MC Diệp Chi giảm 5kg sau 2 tuần nhờ ăn kiêng theo chế độ ăn này

Theo dõi VGT trên

Gần đây, MC Diệp Chi đã tiết lộ phương pháp ăn uống đang được cô áp dụng để giúp cô giảm cân thời gian qua.

Ở ngưỡng U40, MC Diệp Chi luôn bận rộn nhưng mỗi lần xuất hiện lại luôn tỏa sáng rạng ngời. Điều này khiến nhiều người tò mò về bí quyết dưỡng da và giữ dáng của cô để duy trì vẻ đẹp trẻ trung và thân hình thon gọn.

Dù rất dễ tăng cân và thích ăn vặt, đặc biệt là đồ ngọt, MC Diệp Chi luôn phải nỗ lực không ngừng trong việc tập luyện và kiểm soát chế độ ăn để giữ gìn vóc dáng. Cuối năm qua, cô đã thu hút sự chú ý khi chia sẻ về quá trình giảm 5kg chỉ trong 2 tuần.

MC Diệp Chi giảm 5kg sau 2 tuần nhờ ăn kiêng theo chế độ ăn này - Hình 1

MC Diệp Chi đã giảm cân thành công 5kg trong 2 tuần sau một chuyến đi Nhật Bản cùng con gái, điều này đã thu hút sự quan tâm lớn. Gần đây, cô tiếp tục chia sẻ với người hâm mộ về quá trình giảm cân của mình thông qua một đoạn story.

Cô đang tiếp tục giảm cân, vừa hoàn thành chế độ keto trong 7 ngày và chuyển sang chế độ ăn 16:8, tức là ăn 2 bữa mỗi ngày, mỗi bữa theo quy tắc “bàn tay”. Phương pháp này không chỉ giúp cô giảm cân mà còn giữ vóc dáng lâu dài. Tuy nhiên, MC Diệp Chi cũng nhấn mạnh rằng giảm cân là một quá trình dài hơi, cần sự kết hợp giữa chế độ ăn uống khoa học và luyện tập đều đặn để duy trì hình thể.

MC Diệp Chi giảm 5kg sau 2 tuần nhờ ăn kiêng theo chế độ ăn này - Hình 2

Các phương pháp giảm cân của MC Diệp Chi, bao gồm cả việc ăn uống theo quy tắc “bàn tay”, đều dựa trên cơ sở khoa học và đã được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, không phải ai cũng có đủ kiên nhẫn để theo đuổi và thành công với phương pháp này.

Video đang HOT

Ăn theo quy tắc “bàn tay” là một cách tiếp cận đơn giản và trực quan để kiểm soát khẩu phần ăn và cân đối dinh dưỡng. Phương pháp này dùng kích thước bàn tay để đo lường các phần ăn, giúp bạn không cần phải đếm calo hay sử dụng các dụng cụ đo lường phức tạp.

MC Diệp Chi giảm 5kg sau 2 tuần nhờ ăn kiêng theo chế độ ăn này - Hình 3

MC Diệp Chi giảm 5kg sau 2 tuần nhờ ăn kiêng theo chế độ ăn này - Hình 4

Cụ thể, trong một bữa ăn, bạn sẽ sử dụng lượng chất xơ từ rau củ khoảng 2 lòng bàn tay, lượng tinh bột hoặc trái cây khoảng một nắm tay, chất đạm từ thịt cá hoặc trứng khoảng lòng bàn tay, và chất béo từ bơ, mỡ cá, dầu hạt khoảng một ngón tay cái.

Chế độ ăn này giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ để không bị quá đói hoặc quá no, đồng thời đảm bảo cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như tinh bột, chất đạm, chất xơ và một lượng chất béo có lợi, giúp bạn giữ gìn sức khỏe mà không lo tăng cân.

Áp dụng quy tắc bàn tay thế nào?

Do sự khác biệt về thể trạng sinh học nên quy tắc này với nam giới nên áp dụng với 2 lòng bàn tay còn nữ giới nên áp dụng với 1 lòng bàn tay.

- Lượng protein bằng lòng bàn tay: Dùng lòng bàn tay (không bao gồm ngón tay) để đo lượng protein trong mỗi bữa ăn. Ví dụ: Một khẩu phần thịt, cá, gà, đậu phụ, hoặc các loại protein khác nên có kích thước và độ dày bằng lòng bàn tay của bạn.

- Lượng rau củ bằng nắm tay: Trái cây và rau củ thường được khuyến nghị ăn với định lượng lớn vậy nên một lòng bàn tay đầy là một khẩu phần rau và hoa quả thích hợp. Dùng một nắm tay (nắm chặt) để đo lượng rau củ bạn nên ăn trong mỗi bữa. Bạn có thể chọn các loại rau quả tươi ngon và đa dạng như cà chua, dưa leo, cà rốt, táo, cam, hay nho,…

- Lượng tinh bột vừa một nắm tay: Một nắm tay là một khẩu phần tinh bột thích hợp. Bạn có thể chọn các nguồn tinh bột chất lượng như như cơm, mì, khoai tây, hoặc bánh mì..

- Lượng chất béo bằng ngón cái: Dùng ngón cái để đo lượng chất béo như dầu, bơ, dầu ô liu cho vào salad hoặc bơ ăn kèm bánh mì… Các món tráng miệng khác như kem, chocolate cũng nên được hạn chế ăn sau khi kết thúc bữa ăn.

Từng stress vì nặng 58kg, Hoa hậu Thùy Tiên làm gì để lột xác đẹp vạn người mê thế này?

Vốn sở hữu vóc dáng đẹp nhưng cũng có lúc Thùy Tiên khóc ròng vì tăng cân mất kiểm soát.

Trước khi có vóc dáng chuẩn chỉnh với số đo cơ thể 85-58-94 cm, Thùy Tiên đã trải qua thời kỳ căng thẳng khi cân nặng đạt 58 kg. Trong thời gian đó, cô đã thử nhiều phương pháp ăn kiêng khác nhau, từ chế độ Keto (hạn chế tinh bột) đến việc nhịn ăn tạm thời và áp dụng kiểu ăn kiêng khắc nghiệt theo mô tuýp của các thần tượng Hàn Quốc nhưng tất cả đều không phù hợp và không mang lại hiệu quả bền vững cho Miss Grand International 2021.

Từng stress vì nặng 58kg, Hoa hậu Thùy Tiên làm gì để lột xác đẹp vạn người mê thế này? - Hình 1

Người đẹp sinh năm 1998 cũng thừa nhận, trong quá trình giảm cân bằng những cách này, cô trở nên mệt mỏi đến mức có lúc "đi đi mà đứng không vững muốn gục ngã ngay lập tức". Dần dần, Thùy Tiên nhận thấy phương pháp thích hợp nhất với bản thân là tập luyện kết hợp với việc duy trì chế độ ăn uống đủ chất, tập trung vào thực phẩm lành mạnh để hỗ trợ quá trình giảm cân.

Ban đầu, người đẹp tập luyện dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên để nhanh chóng đưa vóc dáng vào phom cũ và nắm vững các kỹ thuật cơ bản. Khi quá bận rộn, cô chủ yếu tập luyện tại nhà theo các video trên kênh Youtube của Chloe Ting.

Từng stress vì nặng 58kg, Hoa hậu Thùy Tiên làm gì để lột xác đẹp vạn người mê thế này? - Hình 2

Thùy Tiên lựa chọn HIIT - một loại tập thể dục cardio cường độ cao làm bài tập chính. HIIT bao gồm một chuỗi các bài tập đòi hỏi cơ thể phải hoạt động với độ cường độ cao, giúp tăng nhịp tim và đốt cháy calo trong thời gian ngắn.

Nhờ tập ít nhưng hiệu quả cao, HIIT phù hợp với những người bận rộn, có ít thời gian rảnh rỗi. Hiệu ứng đốt calo và mỡ vẫn tiếp tục trong vài giờ sau khi kết thúc tập luyện. Các bài tập HIIT thường được Chloe Ting thiết kế kết hợp nhiều động tác nhỏ tác động lên bụng, mông và giúp đốt mỡ cả cơ thể, đồng thời tạo sự săn chắc cho vùng eo và mông.

Từng stress vì nặng 58kg, Hoa hậu Thùy Tiên làm gì để lột xác đẹp vạn người mê thế này? - Hình 3

Thường xuyên dành từ 15-20 phút mỗi lần tập, tùy thuộc vào độ dài của từng bài, Thùy Tiên nhận thấy sự thay đổi rõ rệt của cơ thể chỉ trong thời gian ngắn. Sau bốn tháng, vóc dáng của cô trở nên săn chắc hơn, vòng eo bắt đầu lộ rõ với cơ bụng số 11 gợi cảm.

Trong thời gian tham gia cuộc thi Hoa hậu Quốc tế, cô thường tận dụng thời gian rảnh để thực hiện bài tập gập bụng, duy trì sự săn chắc cho vòng eo. Hiện tại, Thùy Tiên duy trì cân nặng khoảng 52 kg.

Từng stress vì nặng 58kg, Hoa hậu Thùy Tiên làm gì để lột xác đẹp vạn người mê thế này? - Hình 4

Nguyễn Thúc Thùy Tiên, sinh năm 1998, sở hữu chiều cao 1,71 m, từng lọt vào top 5 thí sinh tại cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2018. Cô đã tham gia cuộc thi Hoa hậu Quốc tế tại Nhật Bản, tuy nhiên, không đạt được thành tích nào đáng kể.

Cuối năm 2021, cô đã vượt qua 59 đối thủ khác để giành ngôi vị Hoa hậu Hòa bình Quốc tế 2021. Đến nay, Thùy Tiên vẫn là Hoa hậu có sức ảnh hưởng, được săn đón khi tham gia các chương trình thực tế cũng như các hoạt động thiện nguyện.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Mỹ nhân Vbiz giảm cân: Người nhịn ăn 23 tiếng, người ngất xỉu, nhập viện
10:35:02 15/06/2024
5 chiêu dưỡng da "chân ái" của Á hậu Tường San để da luôn sáng căng, mướt mịn
08:06:13 14/06/2024
Kiểu tóc đẹp dành cho các nàng tóc mỏng
13:26:02 14/06/2024
Bật mí 2 loại thức uống giúp Lâm Tâm Như 'trẻ mãi không già'
07:37:54 15/06/2024
8 điều bạn đang làm sai khiến làn da bị lão hóa sớm
05:58:29 14/06/2024
Diễn viên 'Trạm cứu hộ trái tim' từng là 'nữ hoàng áo tắm', t.uổi U40 trồng cây chuối giữ vòng eo nhỏ nhắn
05:54:59 15/06/2024
5 mẹo giảm thâm mắt hiệu quả nhanh
06:45:08 14/06/2024
Làng thời trang có bộ đôi song kiếm hợp bích cực mượt, từng càn quét mọi sàn diễn, tạo ra trend makeup siêu viral
12:58:55 14/06/2024

Tin đang nóng

Midu và thiếu gia Minh Đạt đưa ra những quy định gì cho dàn khách mời dự siêu đám cưới tại TP.HCM?
16:10:38 15/06/2024
Vợ Hồng Hải không nhận phúng điếu, liền bị so sánh với vợ Đức Tiến
17:30:13 15/06/2024
Căn bệnh khiến diễn viên Hồng Hải qua đời ở t.uổi 31 nguy hiểm đến mức nào?
18:19:00 15/06/2024
Sắp đưa vụ 4 nữ tiếp viên hàng không xách chất cấm ra xét xử
18:53:17 15/06/2024
Chiến Nguyễn: CEO salon hiến tóc có tiếng, làm việc tốt vẫn bị mang tiếng oan
16:55:45 15/06/2024
Lan Ngọc thất thần gặp sự cố ở Nhật, phải tìm cảnh sát giúp đỡ ngay nửa đêm
16:13:22 15/06/2024
Chồng Hằng Du Mục livestream chắp tay xin lỗi vợ, mong cư dân mạng Việt tha thứ
16:11:29 15/06/2024
Đức Tiến mất 1 tháng nay kênh Youtube bỗng có động thái, khán giả ngơ ngác
16:29:28 15/06/2024

Tin mới nhất

Giảm mạnh 10kg, visual Khánh Vân 'Mắt biếc' được chấm điểm 10 không có nhưng

06:56:41 15/06/2024
Mới đây, Khánh Vân gây chú ý khi trở lại màn ảnh rộng với bộ phim B4S: Trước giờ yêu ,khai thác đề tài tình yêu và t.ình d.ục.

Tinh dầu mè có tác dụng gì?

06:56:31 15/06/2024
Bài viết trên website Bệnh viện Vinmec cho biết, tinh dầu mè được ép từ hạt mè (hạt vừng). Có nhiều giống mè khác nhau như mè đen, mè trắng, mè vàng.

"Phù thủy makeup" chuyên trang điểm cho các cô dâu miền Tây giàu có, đeo cả chục cây vàng nặng trĩu

16:53:32 13/06/2024
Đám cưới miền Tây thường xuyên trở thành chủ đề hot trên các trang mạng xã hội vì sự đa dạng, độc đáo. Không ít lễ cưới còn khiến dân tình choáng ngợp về độ hoành tráng từ không gian, thực đơn tiệc cho đến dàn khách mời đeo vàng nặng tr...

5 mẹo đơn giản giúp bạn sở hữu gương mặt thon gọn, chẳng cần nhờ cậy bác sĩ

16:33:51 13/06/2024
Tiến sĩ Mike Bohl - cố vấn của Eat This cho biết, để giảm mỡ mặt thành công, bạn cần theo dõi lượng natri mà mình tiêu thụ. Khi cơ thể thừa natri sẽ sinh ra tình trạng đầy hơi, sưng tấy bọng mắt và khuôn mặt.

Áp dụng chế độ ăn kiêng 5:2 giảm gần 1kg mỗi tuần, bạn gái khoe dáng nuột

15:57:37 13/06/2024
Khác với những chế độ ăn kiêng khác yêu cầu nhịn ăn trong một khoảng thời gian nhất định, chế độ ăn 5:2 chỉ yêu cầu cắt giảm lượng calo nạp vào trong 2 ngày xuống còn khoảng 25% so với mức calo thông thường.

Tăng cường giảm cân bằng cách tiêu thụ các bữa ăn sáng này

11:58:26 13/06/2024
Ăn bữa sáng giàu protein và chất xơ có thể thúc đẩy điều chỉnh lượng đường trong m.áu và no lâu từ đó giúp tăng cường giảm cân hiệu quả.

Phụ nữ Nhật tập uốn lưng mỗi ngày, để giữ vóc dáng cân đối, da dẻ mịn màng, tươi trẻ

06:44:32 13/06/2024
Một vài động tác hay bài tập, tưởng đơn giản vô thưởng vô phạt nào ngờ lại là bí quyết giữ dáng, siết mỡ cực kỳ hiệu nghiệm của phụ nữ Nhật.

Đi biển về da cháy nắng đen như than, chị em muốn dưỡng da trắng trở lại cần ghi nhớ điều này

16:48:21 12/06/2024
Sau những ngày nghỉ hè dài cùng bạn bè, người thân ở những vùng biển xinh đẹp, chị em sẽ gặp phải tình trạng làn da trở nên đen sạm, sần sùi và thô ráp.

Bí quyết giúp Thanh Hương giữ dáng nuột nà, da sáng mịn ở t.uổi U40

14:02:52 12/06/2024
Để phù hợp với vai diễn mới là bà nội trợ Khanh trong phim Người một nhà, Thanh Hương đã tăng cân thêm 10 kg. Hiện tại, cô có chiều cao 1,7 mét và cân nặng 60 kg, số đo ba vòng là 90-67-98 cm.

5 kiểu tóc ngắn đẹp kinh điển của phụ nữ Pháp, chị em áp dụng theo sẽ càng thêm khí chất

13:35:27 12/06/2024
Nếu đang tìm kiếm một kiểu tóc giúp vẻ ngoài trở nên nổi bật và trẻ trung hơn trong mùa hè, tóc ngắn là lựa chọn rất đáng để chị em tham khảo.

3 động tác Yoga cải thiện vai u thịt bắp, thu nhỏ gương mặt, càng tập càng thon gọn và trẻ xinh

01:40:55 12/06/2024
Những nàng vai u thịt bắp, bắp tay to và thô rất ngại diện váy áo hai dây mỏng mát. Bởi đây chính là thiết kế tố rõ nhược điểm vóc dáng, càng khiến chị em tự ti khi khoe dáng trong hè này.

Da mụn đắp mặt nạ mật ong có tốt không?

01:00:46 12/06/2024
Áp dụng phương pháp này thường xuyên có thể mang lại hiệu quả cho làn da của bạn, giúp da mịn màng, ngăn ngừa mụn hình thành.

Có thể bạn quan tâm

Loài cá tí hon chỉ dài 12mm phát ra âm thanh to như tiếng máy bay cất cánh

Thế giới

22:01:09 15/06/2024
Danionella cerebrum, loài cá trong suốt chỉ có kích thước 12mm có thể tạo ra âm thanh lớn 140 dB, tương đương với âm thanh mà một người đứng cách máy bay 100m khi máy bay cất cánh có thể nghe được.

Quảng Trị xác minh 16 trường hợp đăng tải sai sự thật về việc bộ hành của ông Thích Minh Tuệ

Tin nổi bật

21:47:27 15/06/2024
Những đối tượng này đã có dấu hiệu lợi dụng những lời nói, sự trao đổi qua lại giữa ông Thích Minh Tuệ và lãnh đạo xã Hiền Thành, huyện Vĩnh Linh vào chiều tối 28/5 để đăng tải, chia sẻ, bình luận xuyên tạc

Bị chê vô tri, gây ức chế khiến khán giả muốn bỏ xem "Trạm cứu hộ trái tim", nữ diễn viên này lên tiếng

Hậu trường phim

21:44:25 15/06/2024
Nữ diễn viên này từng có những lúc bị căng thẳng vì khán giả của Trạm cứu hộ trái tim tràn vào trang cá nhân và để lại bình luận tiêu cực.

Rộ tin Louis Phạm lên tiếng xin lỗi, CĐM tìm ra chi tiết vẫn chưa hối lỗi?

Netizen

21:34:16 15/06/2024
Phạm Như Phương đang rơi vào chuỗi rắc rối chưa từng có. Cô bị réo tên khắp các nền tảng mạng xã hội suốt thời gian qua. Cứ ngỡ, sau mọi ồn không yêu nước nhiều như đã nói, cô nàng sẽ biết hối lỗi nhưng sự thật lại khác

Xuất hiện bộ phim được khán giả Việt khen nước nở, kịch tính đến độ phải xem liên tục không dám rời mắt

Phim châu á

21:32:09 15/06/2024
Cửu Long Thành Trại: Vây thành sở hữu dàn diễn viên nổi tiếng. Bộ phim được đầu tư mạnh tay, mang lại nhiều pha hành động chân thực, kịch tính.

Phát hiện xe tải chở khí cười từ phía Bắc vào TP Hồ Chí Minh tiêu thụ

Pháp luật

21:20:07 15/06/2024
Lực lượng Công an phát hiện và thu giữ 37 bình kim loại màu xanh dương bên trong có chứa khoảng 197 kg khí nén.

Dàn quý tử cao mét 8 nhà sao Việt: Người được khen là "bản sao Bi Rain", người khiến bố sợ vóc dáng mất cân đối vì quá cao

Sao việt

21:17:14 15/06/2024
Đây đều là những quý từ nhà sao Việt chỉ mới đến t.uổi dậy thì nhưng đã có chiều cao vượt hoặc gần chạm mốc 1m80.

Baby Monster chuẩn bị comeback đã mắc sai lầm hệt Jennie, lỗi do Ahyeon?

Sao châu á

21:11:21 15/06/2024
Mới đây, YG xác nhận Baby Monster sẽ trở lại với đội hình 7 thành viên. Sau khi Ahyeon tái gia nhập, những tưởng đây bước ngoặt giúp nhóm có bước tiến lớn trên đường đua nhóm nữ thế hệ 4 song 1 số dân mạng lại bắt đầu tranh cãi .

Trực tiếp APL 2024 hôm nay ngày 14/06: Nhánh thắng so tài

Mọt game

20:56:22 15/06/2024
Trong ngày hôm nay 15/06, các fan của tựa game Liên Quân Mobile sẽ được theo dõi các trận đấu tiếp theo trong khuôn khổ vòng Swiss giải đấu APL 2024.

Thần số học thứ 7 ngày 15/6/2024: Số 3 bước sang trang mới, số 8 bớt tranh cãi đúng sai

Trắc nghiệm

20:51:15 15/06/2024
Tra cứu thần số học, thần số học ngày 15/6/2024 cho thấy ngày hôm nay Thần số học số 8 phải đối mặt với các vấn đề và tranh luận về tính đúng sai của

Ronaldinho tuyên bố g.ây s.ốc về tuyển Brazil

Sao thể thao

20:09:56 15/06/2024
Mọi thứ đang không suôn sẻ. Họ (tuyển Brazil hiện tại - PV) thiếu sự can đảm, tính cống hiến, mọi thứ đều thiếu , Ronaldinho chia sẻ trên kênh YouTube Cartoloucos hôm 14/6.