Dưỡng chất nào tốt cho da?
Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể bảo vệ chống lại những tác nhân gây hại cho làn da, giúp da đủ nước, ngăn ngừa da khô và bong tróc.
Nhiều dưỡng chất được tìm thấy trong thực phẩm có tác dụng bảo vệ và giúp da khỏe mạnh…
Dưới đây là một số dưỡng chất giúp hỗ trợ làn da sáng khỏe:
1. Dưỡng chất omega – 3
Axit béo omega-3 là loại chất béo không bão hòa rất tốt cho cơ thể, là dưỡng chất cần thiết để xây dựng tế bào. Nghiên cứu cho thấy, omega-3 có thể làm dịu các bệnh viêm da…
Thực phẩm giàu chất béo omega-3 giúp làn da luôn khỏe mạnh, ẩm và săn chắc, bao gồm các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, các loại hạt, quả hạch như quả óc chó, hạt chia, hạt lanh, hạt gai dầu.
Nhiều thực phẩm chứa các dưỡng chất tốt cho da.
2. Vitamin E
Vitamin E là một chất chống oxy hóa, chống viêm rất hiệu quả. Vitamin E giúp tăng cường độ ẩm, sự trẻ trung cho làn da, Vitamin E cũng có thể thúc đẩy quá trình lành da sau vết thương hoặc vết bỏng. Loại vitamin này còn được sử dụng trong điều trị viêm da, vảy nến, mụn trứng cá…
Thực phẩm giàu vitamin E bao gồm hạnh nhân, hạt hướng dương, rau bina, quả bơ, quả phỉ và đậu phộng.
Omega-3 có nhiều trong cá béo như cá hồi, hạt lanh, hạt chia…
3. Vitamin C
Video đang HOT
Vitamin C không chỉ giúp hệ thống miễn dịch khỏe mạnh mà còn có thể hỗ trợ sức khỏe làn da. Vitamin C giúp cho cơ thể sản xuất collagen. Đây là một loại protein rất quan trọng trong quá trình phát triển mô liên kết như da, cơ, xương…
Thực phẩm và đồ uống giàu vitamin C bao gồm bông cải xanh, ớt chuông đỏ, cam, kiwi, xoài, bưởi, chanh.
4. Kẽm
Kẽm hoạt động như một chất chống oxy hóa và sự thiếu hụt kẽm có thể gây ra các tình trạng về da như mụn trứng cá, bệnh vẩy nến. Kẽm còn bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.
Thực phẩm giàu kẽm bao gồm hàu, thịt bò, cua, yến mạch, ngũ cốc ăn sáng tăng cường, gà tây và hạt bí ngô.
5. Nước
Nước đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo làn da khỏe mạnh. Da có thể bị khô nếu cơ thể không đủ nước. Ngoài đồ uống, thực phẩm có hàm lượng nước cao có thể cung cấp nước cho cơ thể.
Thực phẩm giàu nước bao gồm dưa hấu, dâu tây, cam, dưa chuột, cần tây và rau lá xanh.
Vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho một làn da khỏe mạnh. Do đó, nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày để giúp da khỏe mạnh.
Trong trường hợp không hấp thụ đủ các chất dinh dưỡng này từ thực phẩm có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng các chất bổ sung.
Thoa kem chống nắng ở bước nào khi dưỡng da mỗi sáng? Câu hỏi khiến nhiều chị em hoang mang tìm lời giải
Để có được làn da khỏe mạnh và rạng rỡ không chỉ đơn thuần là làm sạch và dưỡng ẩm. Một bước quan trọng thường bị bỏ qua trong quy trình chăm sóc da đó là kết hợp bước chống nắng. Kem chống nắng cho cơ thể và mặt đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ làn da của chúng ta khỏi tác hại của tia cực tím (UV) của mặt trời, bao gồm lão hóa sớm, cháy nắng và tăng nguy cơ ung thư da.
Trước hết chị em cần hiểu tại sao phải thêm bước chống nắng vào quy trình chăm sóc da? Có rất nhiều lý do phổ biến như tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể gây ra nếp nhăn, đường nhăn và đốm đồi mồi gây lão hóa sớm. Cháy nắng là tác động gây đau đớn và tổn hại khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, đồng thời có thể làm tăng nguy cơ ung thư da.
Những tia có hại trong ánh nắng mặt trời sẽ làm da có nếp nhăn và đồi mồi.
Kem chống nắng hoạt động như một hàng rào bảo vệ, che chắn làn da của chị em khỏi cả tia UVA và UVB. Bằng cách kết hợp bước chống nắng trong quy trình chăm sóc da, chị em có thể giảm nguy cơ tổn thương do ánh nắng mặt trời một cách hiệu quả, duy trì vẻ ngoài trẻ trung và tăng cường sức khỏe tổng thể của làn da.
Dùng kem chống nắng ở bước nào trong quy trình dưỡng da?
4 bước dưỡng da đúng cách dưới đây sẽ cho chị em câu trả lời.
Bước 1: Làm sạch khuôn mặt: Bắt đầu bằng cách làm sạch khuôn mặt bằng sữa rửa mặt nhẹ nhàng để loại bỏ bụi bẩn, dầu và tạp chất. Chọn loại sữa rửa mặt phù hợp với loại da của bạn và rửa kỹ bằng nước ấm.
Rửa sạch các bụi bẩn trên mặt là bước đầu tiên cần làm
Bước 2: Dùng toner: Nếu chị em thường sử dụng toner như một phần của quy trình chăm sóc da của mình thì hãy tiếp tục vì chị em đã làm đúng. Toner giúp cân bằng độ pH của da và giúp da hấp thụ tốt hơn các sản phẩm tiếp theo.
Toner là bước giúp da hấp thụ tốt hơn, ẩm mượt hơn
Bước 3: Dưỡng ẩm: Tiếp theo, thoa kem dưỡng ẩm. Hãy tìm loại kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của bạn và chứa các thành phần dưỡng ẩm và nuôi dưỡng. Nhẹ nhàng massage kem dưỡng ẩm vào da, tập trung vào những vùng có xu hướng khô hơn.
Dưỡng ẩm giúp da mềm mịn, đầy đủ độ ẩm và không bị khô trong thời tiết xấu
Bước 4: Thoa kem chống nắng: Sau khi để kem dưỡng ẩm thấm vào da trong vài phút, đã đến lúc thực hiện thói quen chống nắng.
Chống nắng sẽ là bước cuối trong 4 bước dưỡng da
Để sử dụng kem chống nắng hiệu quả, chị em cần lưu ý những điều sau:
- Chọn loại kem chống nắng phổ rộng có hệ số chống nắng SPF từ 30 trở lên, phù hợp với loại da của mình, cho dù đó là loại kem, gel hay khoáng chất.
Đừng quên con số SPF 30 của kem chống nắng vì nó đã được chứng minh lâm sàng có thể bảo vệ da
- Lấy một lượng kem chống nắng vừa đủ lên ngón tay trỏ và ngón tay giữa. Sau đó chấm kem chống nắng lên các vùng khác nhau trên khuôn mặt, bao gồm trán, má, mũi và cằm, bôi rộng kem lên cổ và bất kỳ vùng da hở nào trên cơ thể.
- Để kem chống nắng thẩm thấu vào da tốt nhất và che phủ hoàn toàn, hãy massage sản phẩm vào da cho đến khi sản phẩm được hấp thụ hoàn toàn.
Massage nhẹ nhàng vừa giúp da hấp thu tốt hơn vừa giúp nâng cơ mặt của chị em
- Điều quan trọng là phải bôi lại kem chống nắng sau mỗi hai giờ hoặc thường xuyên hơn nếu chị em đổ mồ hôi nhiều hoặc tiếp xúc với nước. Nếu chị em trang điểm, hãy cân nhắc sử dụng kem chống nắng dạng bột hoặc dạng xịt để thuận tiện cho việc thoa lại suốt cả ngày.
Những loại kem chống nắng dạng xịt vô cùng tiện lợi cho chị em
- Nhiều loại kem nền, kem dưỡng ẩm cũng có khả năng bảo vệ, có chỉ số SPF nhưng không nên chỉ dựa vào chúng để chống nắng.
Việc kết hợp bước chống nắng trong quy trình chăm sóc da là rất quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh, trẻ trung. Bằng cách làm theo các bước nêu trên, chị em có thể đảm bảo rằng làn da của mình được bảo vệ khỏi tác hại của việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Hãy nhớ bổ sung chỉ số chống nắng thích hợp trong quy trình chăm sóc da và bôi lại kem chống nắng sau mỗi hai giờ hoặc thường xuyên hơn nếu chị em đi bơi hoặc đổ mồ hôi. Với quy trình chăm sóc da chống nắng phù hợp, chị em có thể giữ cho làn da của mình trông đẹp nhất, căng tràn sức sống nhất.
11 thực phẩm giúp làn da trắng sáng, khỏe đẹp trong mùa hè Làn da trắng sáng, khỏe mạnh bắt đầu từ bên trong, tăng cường các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa trong chế độ ăn uống giúp giữ cho làn da của bạn luôn rạng rỡ. 1. Da trắng sáng, khỏe đẹp nhờ dinh dưỡng đúng Chế độ ăn uống lành mạnh cải thiện mức năng lượng, tâm trạng và cơ thể, nó...
