9 mẹo đơn giản giúp giảm cân mà không cần phải cố gắng nhiều
Nếu bạn là người ít vận động, hãy làm theo những mẹo dưới đây để có thể hỗ trợ giảm cân phần nào.
Mẹo đơn giản giúp giảm cân 1: Uống nước lạnh
Uống nước lạnh sẽ khiến cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn để làm ấm cơ thể để hấp thụ tốt hơn. Hoạt động này không quá khó đối với tất cả mọi người. Bạn sẽ chỉ tiêu thụ khoảng 8 – 15 calo nếu uống một cốc nước lạnh, nhưng tổng lượng calo bị mất trong ngày sẽ tăng lên khá đáng kể nếu bạn uống nhiều cốc nước lạnh trong ngày.
Mẹo đơn giản giúp giảm cân 2: Ăn táo
Táo, đặc biệt là táo chua sẽ kích thích sản xuất axit dạ dày và tăng cảm giác thèm ăn. Nhưng chúng lại có tác dụng đáng kinh ngạc: nếu bạn ăn một quả táo trước bữa ăn 15 phút thì bạn sẽ tiêu thụ 150 – 200 calo mỗi ngày.
Mẹo đơn giản giúp giảm cân 3: Mùi hương giúp giảm cân
Một số mùi có tác động đến sự thèm ăn của chúng ta. Thậm chí có một số nghiên cứu chứng minh rằng những người từng ngửi mùi bạc hà, táo, chuối và bưởi muốn ăn ít hơn và giảm cân nhanh hơn. Ngược lại, mùi hoa oải hương, hoa hồng và hoa nhài lại ảnh hưởng đến sự thèm ăn của chúng ta.
Mẹo đơn giản giúp giảm cân 4: Đ.ánh răng trước khi ăn
Đ.ánh răng đúng cách không chỉ giúp hơi thở thơm tho mà còn có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Đ.ánh răng trong 2 phút, 3 lần một ngày có thể giúp bạn đốt cháy khoảng 5.500 calo và giảm khoảng 1,5 pound mỗi năm mà bạn không hề nhận ra. Đ.ánh răng trước khi ăn còn làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn.
Video đang HOT
Mẹo đơn giản giúp giảm cân 5: Mang theo một chai nước mỗi khi ra khỏi nhà
Giữ đủ nước là vô cùng quan trọng với vẻ đẹp và sức khỏe của cơ thể. Ngoài việc giữ cho làn da của bạn không bị nhăn, uống đủ nước có thể mang lại cảm giác no và chế ngự cơn đói. Uống nước lạnh ở nhiệt độ phòng cũng giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn vì cơ thể cần nhiều năng lượng hơn cho quá trình tiêu hóa.
Mẹo đơn giản giúp giảm cân 6: Thêm vỏ chanh vào bữa ăn
Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, tốt hơn hết bạn nên cắt giảm muối và gia vị trong các bữa ăn hoặc thêm một ít vỏ chanh vào một vài món ăn. Thêm vỏ chanh vào món salad của bạn sẽ không chỉ mang lại hương vị tươi mát mà còn có thể giúp bạn giảm thêm vài cân. Vì vỏ chanh có chứa chất xơ pectin và khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, giúp bạn giảm cân nhanh hơn và làm chậm quá trình tích tụ mỡ.
Mẹo đơn giản giúp giảm cân 7: Ăn chậm hơn
Để thực hiện kế hoạch giảm cân, bạn hãy thay đổi thói quen ăn chậm hơn. Điều này không chỉ giúp bạn có thời gian thưởng thức món ăn mà còn giúp cảm nhận cảm giác no kịp thời.
Mẹo đơn giản giúp giảm cân 8: Dùng đĩa nhỏ hơn
Một việc đơn giản như sử dụng đĩa nhỏ hơn có thể giúp bạn giảm cân, tránh ăn quá nhiều và thậm chí ngăn ngừa chứng ợ chua khó chịu. Chuẩn bị thức ăn trên đĩa nhỏ hơn có thể giúp bạn đ.ánh lừa não bộ và giảm lượng calo mà bạn đang tiêu thụ.
Mẹo đơn giản giúp giảm cân 9: Ăn những món ăn ít calo
Ăn những món ăn vặt ít calo có thể giúp bạn thưởng thức những bữa ăn ngon trong khi vẫn kiểm soát được cân nặng của mình. Nếu bạn đã quen với việc bắt đầu ngày mới với một bát granola có đường, thay vào đó hãy chọn bột yến mạch thêm một số loại trái cây và mật ong vào để tạo hương vị thơm ngon.
Thức uống có tác dụng như kem chống nắng được Phạm Băng Băng tin dùng
Có một loại thức uống có tác dụng tốt như kem chống nắng được cả Phạm Băng Băng và Triệu Lộ Tư tin dùng, đó là nước chanh leo tự pha. Khám phá ngay!
Phạm Băng Băng và Triệu Lộ Tư - hai cái tên đình đám trong làng giải trí Hoa ngữ - luôn thu hút sự chú ý bởi nhan sắc rạng rỡ và không tì vết. Bí quyết đằng sau vẻ đẹp ấy không chỉ nằm ở chế độ chăm sóc da cầu kỳ mà còn đến từ thói quen sử dụng thức uống giàu vitamin C - nước chanh leo.
Phạm Băng Băng, Triệu Lộ Tư ưa dùng nước chanh leo
Cả hai mỹ nhân đều yêu thích hương vị chua thanh mát lạnh của thức uống này. Nước chanh leo không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, bổ sung vitamin C mà còn hỗ trợ dưỡng da sáng mịn, chống lão hóa hiệu quả. Đây chính là bí quyết giúp Phạm Băng Băng và Triệu Lộ Tư luôn giữ được vẻ đẹp tươi trẻ và rạng rỡ. Phạm Băng Băng khởi đầu ngày mới với một ly nước chanh leo tự pha, tin rằng đây là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, hỗ trợ quá trình làm trắng da và thanh lọc cơ thể hiệu quả.
Phạm Băng Băng khởi đầu ngày mới với một ly nước chanh leo tự pha Triệu Lộ Tư chọn cách nạp 500ml nước chanh leo pha loãng mỗi ngày. Thói quen này giúp cô có được làn da sáng mịn và tràn đầy sức sống.
Triệu Lộ Tư chọn cách nạp 500ml nước chanh leo pha loãng mỗi ngày
Tác dụng của nước chanh leo đối với làn da
Chanh leo không chỉ là thức uống thơm ngon, giải nhiệt mà còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, đặc biệt là cho da và vóc dáng.
Bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời
Chanh dây chứa dồi dào chất chống oxy hóa , giúp chống lại các gốc tự do do tia UV gây ra, bảo vệ da khỏi lão hóa, sạm nám và ung thư da.
Chiết xuất hạt chanh dây có chứa phenolic có lợi, giúp tăng cường khả năng bảo vệ da khỏi tia UVB.
Hạt chanh dây chứa hoạt chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng chống tia cực tím hiệu quả.
Quercetin và axit rosmarinic trong chanh dây góp phần tăng cường hiệu quả chống nắng.
Lycopene trong chanh dây sở hữu khả năng chống oxy hóa mạnh hơn cả vitamin E, giúp t.iêu d.iệt các gốc tự do và chống lại virus tấn công từ môi trường.
Nước chanh leo bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời
Hỗ trợ giảm cân
Chanh dây ít calo , nhiều chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Thức uống này có chỉ số đường huyết (GI) thấp, không làm tăng lượng đường trong m.áu đột ngột, phù hợp cho người mắc bệnh tiểu đường .
Nước chanh leo hỗ trợ giảm cânNgoài ra, chanh dây còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe như:
Tăng cường hệ miễn dịch
Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Giảm stress
Tốt cho tim mạch
Giúp ngủ ngon
Tham khảo thêm: Những lợi ích không ngờ từ chanh leo
Những ai không nên uống nước chanh leo?
Theo PGS.TS Nguyễn Thị Lâm (Nguyên Phó viện trưởng Viện Dinh Dưỡng Quốc gia), người đang đói bụng không nên uống nước chanh leo. Nguyên nhân là vì tính axit của chanh leo có thể gây ảnh hưởng lớn cho sức khỏe dạ dày.Ngoài ra, bệnh nhân mắc bệnh dạ dày cũng không nên sử dụng nhiều nước chanh leo do có thể làm nghiêm trọng thêm các triệu chứng của bệnh dạ dày như hội chứng trào ngược dạ dày, chứng ợ chua...Bên cạnh đó, người có cơ địa dị ứng không nên dùng chanh leo. Trong loại trái cây này có chứa các chất dễ gây ra dị ứng nổi mề đay, khó thở, phù mạch, nếu không cấp cứu kịp thời có thể nguy hiểm tới tính mạng.
Những ai không nên uống nước chanh leo? Chanh leo là một loại trái cây bổ dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng nước chanh leo. Tốt nhất không nên uống quá 2 cốc chanh leo mỗi ngày.
Vì sao ăn kiêng ít calo mà không giảm được cân? Không phải cứ ăn kiêng là giảm được cân. Có một sai lầm nhiều người thường hay mắc, đó là ăn kiêng bằng cách nhịn ăn hay cắt giảm calo quá mức. Cách này không những không hiệu quả mà còn kích thích cảm giác đói. 1. Sai lầm khi ăn kiêng ít calo để giảm cân Khi nói đến chế độ dinh...
