Làm sao để yêu thương một người mà không quan tâm quá mức?
Khi yêu thương ai đó quá nhiều, đôi lúc ta có xu hướng lo lắng hoặc quan tâm quá mức. Đã bao giờ bạn không thể ngừng lo lắng khi người thân, người yêu của mình phải tự đương đầu với vấn đề của họ? Hay bạn thất vọng, thậm chí khó chịu trước quyết định của riêng họ? Nếu bạn không ngừng được cảm giác “muốn sống hộ cuộc đời” của họ thì đã đến lúc bạn học cách “tách biệt cảm xúc”, hay “yêu thương mà không phụ thuộc vào nhau”.
Theo Tổ chức Hazelden Betty Ford, ” tình yêu thương không phụ thuộc (detachment with love) có nghĩa là quan tâm đến người khác vừa đủ để họ có thể tự lập và tự học hỏi từ sai lầm của mình”.
Chuyên gia tâm lý học Melody Beattie nói rằng tách biệt cảm xúc là từ bỏ nhu cầu kiểm soát quá mức trong các mối quan hệ. Còn tác giả sách Deepak Chopras bổ sung, trao cho ai đó tình yêu không phụ thuộc là cho phép bản thân và những người xung quanh tự do. Ta cũng tránh được hành vi áp đặt một cách cứng nhắc ý tưởng của mình vào người khác.
Tách biệt cảm xúc chính là lùi lại một bước, ngưng lo lắng hay ám ảnh với cuộc sống người khác. Ví dụ, một người mẹ lo nghĩ quá nhiều về đứa con mới lớn, người mẹ dễ có xu hướng khuyên bảo con mọi lúc mọi nơi, cố gắng chạy đi giải quyết từng vấn đề dù là nhỏ nhất của đứa con.
![Yêu thương không phải gắn bó 24/7, mà là trao cho nhau sự độc lập cần thiết - Hình 1]()
ADVERTISEMENT
Giữ cảm xúc độc lập
Video đang HOT
Khi cảm thấy nỗi đau và vấn đề của người khác đến mức nó ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất hoặc tinh thần của bạn: bạn căng thẳng, mất tập trung, cáu kỉnh, chán nản, hay đau đầu, mất ngủ; đã đến lúc để tách biệt cảm xúc của bạn dành cho họ.
Chấp nhận rằng không thể ở bên người thân, người thương 24/7 và bắt đầu bằng cách lùi lại, chăm sóc cho bản thân mình trước để tìm lại trạng thái cân bằng cảm xúc. Tập trung vào những gì có thể kiểm soát, ta sẽ nhìn thấy nhiều hy vọng và điều tích cực hơn.
Tách nhau ra tức là ta để họ tự chịu trách nhiệm cho mỗi lựa chọn của chính họ, không can thiệp hay cố gắng bênh vực, bảo vệ họ. Nhưng tách biệt cảm xúc không có nghĩa là ngừng quan tâm, ta vẫn yêu và quan tâm tới họ nhưng đó là sự quan tâm lý trí, lành mạnh.
![Yêu thương không phải gắn bó 24/7, mà là trao cho nhau sự độc lập cần thiết - Hình 2]()
Tách rời cảm xúc đem lại lợi ích cho người thương
Một số người, đặc biệt là những người làm cha làm mẹ, yêu quý người thân, người yêu hơn cả chính bản thân họ. Chính vì vậy, chỉ nghĩ đến việc để đối phương tự lập, tự do, họ sẽ nảy sinh suy nghĩ “Liệu mình có đang quá ích kỷ và chỉ biết nghĩ cho bản thân mình?”.
Câu trả lời là không. Tách biệt mình với đối phương không phải là một sự trừng phạt, mà bạn đang “trao quyền” và yêu thương người kia đúng cách.
![Yêu thương không phải gắn bó 24/7, mà là trao cho nhau sự độc lập cần thiết - Hình 3]()
Hãy thử tưởng tượng bạn có một đứa em nhỏ. Năm nay, cậu bé đã 18 t.uổi, đủ t.uổi để va vấp cuộc đời. Nhưng bạn vẫn cố gắng bảo bọc, chở che, muốn đ.ứa t.rẻ phải chọn chuyên ngành tốt khi đủ 18 t.uổi, thực tập tại công ty nọ khi đủ 20 t.uổi, luôn chạy đi giải quyết vấn đề cho em mình. Mọi quyết định đều đi ngược nguyện vọng của đ.ứa t.rẻ dù bạn chỉ đang làm điều tốt nhất cho bé.
Đ.ứa t.rẻ sẽ dần dần hình thành tâm lý phụ thuộc hoặc phản kháng, tùy thuộc vào tính cách. Nhưng dù thế nào, thì em bạn không được trao cơ hội để tự mình phát triển và té ngã. Điều này về lâu dài sẽ bào mòn tính tự lập của đ.ứa t.rẻ. Bạn quên mất đ.ứa t.rẻ cần có “quyền làm sai”, đây là điều kiện tiên quyết để đ.ứa t.rẻ học hỏi và trưởng thành.
Thuật ngữ codependent relationship (tạm dịch: mối quan hệ đồng phụ thuộc) là khi một người kiếm tìm sự công nhận và giá trị của bản thân bằng cách ưu tiên quá mức nhu cầu của nửa kia. Cả hai quá lệ thuộc vào nhau đến mức không thể sinh hoạt độc lập hay tự đưa ra quyết định.
Nếu học được cách tách biệt cảm xúc và trao cho nhau không gian cũng như ranh giới riêng, cả hai sẽ hình thành một mối quan hệ lành mạnh, độc lập, nhờ đó dễ dàng cởi mở và nói chuyện về tâm tư, nguyện vọng, nhu cầu, sự thay đổi cảm xúc.
Làm thế nào để yêu thương mà vẫn độc lập?
Điều quan trọng là bạn cần cố gắng kiểm soát và ý thức được ranh giới cá nhân giữa mình và người kia. Dưới đây là một số lời khuyên cụ thể:
- Cố gắng không đưa ra lời khuyên khi đối phương không yêu cầu.
- Tôn trọng ranh giới của nhau.
- Để đối phương tự chịu hậu quả do họ gây ra, không gánh vác thay.
- Hiểu rằng bạn cũng có nhu cầu, cảm xúc cá nhân, và chính bạn cũng cần không gian riêng để nuôi dưỡng chúng.
- Bày tỏ quan điểm, cảm xúc của bản thân.
- Không cố gắng tìm cách bào chữa cho họ, thừa nhận là có những lúc họ không kiểm soát được hành vi của mình.
- Không trầm trọng hóa hay tiêu cực hóa mọi chuyện.
- Tìm kiếm sự trợ giúp từ đồng nghiệp, bạn bè, gia đình.
Cuối cùng, hãy lưu ý rằng, tách biệt cảm xúc không phải là một hành vi tàn nhẫn, mà bạn đang trao cho họ không gian riêng để họ tự phát triển. Và đây cũng là cách để mối quan hệ của bạn tìm được “khoảng thở” cần thiết. Đừng quên chăm sóc cho mình, bởi sức khỏe tâm lý tốt thì bạn mới có thể trao đi yêu thương đúng cách.
Bán nhà, đi phượt, chàng trai gặp được tình yêu của đời mình Để hoàn thành gần 26.000 km dọc bờ biển Anh, cặp đôi cần tới 2 năm nữa để chinh phục. Daniel McNeil, 26 t.uổi, sống tại Dumfries, Anh, bắt đầu bán nhà và mọi tài sản để thực hiện hành trình đi bộ dọc bờ biển của mình vào tháng 3 năm ngoái. Trong thời gian phong toả vì đại dịch, Daniel muốn...
Tin mới nhất
Đàn ông thương vợ hay ngó cái tủ lạnh
15:28:54 24/03/2023
Hạnh vừa mới xây ngôi nhà khá đẹp, mọi thứ trong nhà đều mới, trừ cái tủ lạnh. Chồng Hạnh nói, tủ lạnh vẫn còn chạy êm ái, có thể cõng và cân tất cả những gì liên quan đến việc ăn uống.
Con trai vỡ nợ, bố mẹ chồng vẫn đòi tiền đi du lịch
08:47:19 24/03/2023
Cách đối xử của bố mẹ chồng đối với chồng tôi khiến tôi nghĩ anh ấy không phải con ruột của họ. Chẳng bố mẹ nào lại xem con trai như chiếc máy in tiền, thậm chí không xót không đau khi con rơi vào túng quẫn.
Lương 50 triệu/tháng nhưng tôi luôn dằn vặt vì không báo hiếu được bố mẹ lúc đau ốm
08:45:09 24/03/2023
Mẹ tôi hiểu nên không trách gì, ngược lại còn động viên và đưa cho tôi 10 triệu tiền tiết kiệm. Nhưng tôi đâu dám nhận số tiền này.
Tôi sinh con mẹ chồng không đến chăm, khi gọi điện báo tin vui tình cờ nghe được cuộc nói chuyện của bà, nước mắt tôi giàn giụa
08:43:00 24/03/2023
Tôi sinh ra ở thành phố, từ nhỏ đã là con nhà khá giả nên được yêu chiều hết mực. Tôi luôn mang trong mình tư tưởng sau này sẽ cưới người đàn ông gia thế tương đương với mình.
Trước khi làm giấy đăng ký kết hôn, tôi bỗng chần chừ vì nhìn thấy giấy chứng nhận quyền sử dụng đất của mẹ chồng tương lai
08:39:34 24/03/2023
Bạn bè ai cũng ngưỡng mộ với tình cảm của chúng tôi. Mà nghĩ đúng thật, chưa bao giờ chúng tôi giận nhau to, chỉ cãi cọ lặt vặt xong lại thôi ngay.
Mỗi khi cãi nhau, vợ rủ bạn về nhà ăn nhậu để dằn mặt chồng
08:32:27 24/03/2023
Mỗi khi vợ chồng cãi nhau, vợ tôi lại bỏ nhà đi nhậu. Thậm chí thời gian gần đây, cô ấy còn rủ bạn bè về nhà tổ chức ăn chơi, ca hát sau mỗi lần vợ chồng bất hòa.
Mẹ chồng hay mượn tiền nhưng lần nào cũng quên trả, tôi nhắc khéo thì bà đáp lại câu cứng họng
23:11:59 23/03/2023
Tôi đem chuyện này tâm sự với chồng mà anh thở dài, bắt tôi phải sang xin lỗi mẹ, cho rằng mẹ nói đúng. Trong khi đó tôi thấy mình chẳng có lỗi gì cả.
Lấy vợ hơn 12 t.uổi em trai bị đồn hám của, lúc gặp em dâu tôi mới biết em mình may mắn
22:33:49 23/03/2023
Bố mẹ tôi ngày trước khó khăn, mải làm kinh tế nên khi tôi học lớp 7 rồi mẹ mới sinh thêm em thứ 2. Hai chị em chênh lệch t.uổi nhưng chúng tôi rất yêu thương nhau.
Chồng liên tục ngoại tình nhưng lại ám ảnh vợ thay lòng đổi dạ
22:18:31 23/03/2023
Anh tự cho mình cái quyền được tán tỉnh những cô gái sống buông thả nên năm lần bảy lượt ngoại tình. Ấy vậy mà anh lại ám ảnh chuyện tôi sẽ thay lòng đổi dạ để chạy theo tình mới.
Trong hôn nhân, phụ nữ lười ở 3 điều này thì càng được ấm êm hạnh phúc
18:36:58 23/03/2023
Phụ nữ xưa nay luôn được gắn liền với những đức tính cần cù, chịu thương chịu khó, biết hi sinh và quan tâm đến chồng con lẫn gia đình chồng. Sự thờ ơ hay thiếu nhiệt tình trong hôn nhân chưa bao giờ có ở một người vợ, người con dâu tốt...
Nghe những lời anh trai chê vợ mà thương cho chị dâu
17:07:42 23/03/2023
Sau khi sinh con, vóc dáng của chị bị sồ sề bởi chị ăn quá nhiều. Trong thời gian mang thai, chị cũng lên cân rất nhanh nên càng khó lấy lại số đo cũ. Hơn nữa, anh trai tôi lười phụ vợ nên chị chẳng có thời gian chăm sóc bản thân mình.
Hãy cưới như... chưa cưới lần nào
16:30:36 23/03/2023
Tại sao những lần đi bước nữa không nên trịnh trọng khoa trương như lần đầu? Tại sao những người kém may mắn đã mất hạnh phúc không nên phô trương bản thân đang hạnh phúc hơn?
Cứ sống thiết tha với cuộc đời
16:27:40 23/03/2023
Tôi lại học tiếp bài học từ cây cỏ, không càm ràm mà cứ tập sống thiết tha với cuộc đời và là điểm tựa cho ai đó khi mệt nhọc.
Khi mẹ đơn thân bận sống cho mình
16:23:44 23/03/2023
Chuyện đã trôi xa 18 năm, giờ đây khi chia sẻ với người bạn thân, Nhã Ca vẫn khóc vì xót thương chính mình. T.uổi thơ Nhã Ca rất buồn, vì thường xuyên bị mẹ đ.ánh mắng do lỗi gương mặt y đúc cha .
Sự ích kỷ núp bóng trào lưu "nghỉ hưu non"
15:17:29 23/03/2023
Có lẽ, rồi việc nghỉ hưu non cũng chỉ dừng lại ở trào lưu. Nói theo cách của các cụ, thì đó chỉ là suy nghĩ bồng bột của những đ.ứa t.rẻ chưa kịp lớn. Thực tế, nó tồn tại khá nhiều mặt trái.
Vợ chồng giận nhau đến mấy cũng phải tuyệt đối tránh những điều này
14:11:32 23/03/2023
Việc tranh cãi chưa hẳn là tồi tệ nếu như vợ chồng đều có tinh thần xây dựng. Và để tránh nó trở nên thật tệ, các cặp vợ chồng nên tuyệt đối tránh những điều này kể cả khi cãi nhau to đến mấy.
Những sai lầm thời trẻ khiến bạn phải hối hận lúc về già
13:16:04 23/03/2023
Khi đã bước sang t.uổi trung niên, nhiều người mới nhận ra có những thứ khiến bạn cực kỳ hối tiếc nhưng không thể thay đổi hay bù đắp.
Lợi ích của việc dành thời gian một mình
13:13:09 23/03/2023
Dành thời gian cho bản thân là một phần quan trọng để cân bằng cuộc sống của mỗi người. Việc đầu tư thời gian chất lượng cho bản thân có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và nâng cao khả năng sáng tạo trong cuộc sống.
Sắp đến ngày cưới, bạn trai bỗng "lật mặt" không chịu đón con tôi đến ở cùng
10:44:36 23/03/2023
6 năm nay, tôi là người mẹ đơn thân, tôi định cả đời ở vậy nuôi con trai khôn lớn thành người. Thế nhưng khi gặp được Khoa, người đàn ông làm trái tim tôi rung động thì tôi lại khát khao có được 1 gia đình hạnh phúc.
Hôn nhân không hạnh phúc đa phần đều bắt nguồn từ 3 điều
09:48:34 23/03/2023
Kết hôn sẽ mở ra một giai đoạn mới của cuộc đời mà nếu như không cẩn trọng, các cặp đôi rất có thể sẽ đ.ánh mất đi hạnh phúc.
Bí quyết khiến anh ấy say đắm bạn không rời
08:36:02 23/03/2023
Nghe có vẻ vô lý phải không? Nhưng đó chính là sự thật. Muốn ai đó yêu mình không phải là mang đến cho anh ta thật nhiều tình cảm, nhiều sự chăm sóc đâu, mà lại là cần quay về yêu thương chính bản ngã của mình.
ADVERTISEMENT 
