Video phòng chống đột quỵ 

Theo Hội Đột quỵ TP.HCM , 75% các ca đột quỵ liên quan trực tiếp hoặc gián tiếp đến tình trạng thừa cholesterol .

5 thói quen ăn uống khiến cholesterol tăng vọt, nguy cơ cao mắc bệnh tim, đột quỵ

Cholesterol là một chất béo quan trọng, cần thiết cho hoạt động của cơ thể. Có hai loại cholesterol chính là loại "tốt" và loại "xấu". Nếu loại xấu tăng nhiều quá hoặc mất cân đối giữa hai loại là nguy cơ gây ra các bệnh như: nhồi máu cơ tim, tai biến mạch não,...

Cholesterol cao là một yếu tố nguy cơ chính của bệnh tim, nguyên nhân gây tử vong phổ biến nhất và đột quỵ là nguyên nhân gây tử vong đứng hàng thứ tư ở Mỹ.

Tại Việt Nam, tỷ lệ người Việt Nam thừa cholesterol đang ở mức đáng báo động và có xu hướng gia tăng. Theo kết quả điều tra Quốc gia về yếu tố nguy cơ bệnh không lây nhiễm năm 2015, trung bình 10 người trưởng thành có 3 trường hợp thừa cholesterol trong cơ thể. Bên cạnh đó, báo cáo này ghi nhận hơn 50% phụ nữ trung niên trong độ tuổi 50-65 gặp các vấn đề liên quan đến thừa cholesterol.

Dư thừa cholesterol là một trong những nguyên nhân trực tiếp làm tăng tỷ lệ các bệnh tai biến mạch máu não (đột quỵ), nhồi máu cơ tim, bệnh mạch vành và tăng huyết áp...

5 thói quen ăn uống khiến cholesterol tăng vọt, nguy cơ cao mắc bệnh tim, đột quỵ - Hình 1

Điều đáng sợ nhất của cholesterol cao là nó không có triệu chứng, vì vậy nếu không xét nghiệm máu, nhiều người không biết lượng cholesterol trong cơ thể mình có cao hay không. Vì lý do này, điều quan trọng nhất là phải thực hiện các biện pháp phòng ngừa để bảo vệ bản thân khỏi nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm.

Thói quen ăn uống hàng ngày có thể có tác động lớn đến lượng cholesterol trong cơ thể của bạn kể cả là cholesterol tốt hay. Các chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo mọi người nên dừng ngay 5 thói quen ăn uống xấu dưới đây để giữ cholesterol ở mức lành mạnh, bảo vệ sức khỏe tim mạch và não bộ.

1. Không ăn đủ chất xơ

5 thói quen ăn uống khiến cholesterol tăng vọt, nguy cơ cao mắc bệnh tim, đột quỵ - Hình 2

Nếu chế độ ăn uống của bạn ít thực phẩm giàu chất xơ, có thể khiến cơ thể chứa hàm lượng cholesterol cao. Chuyên gia dinh dưỡng Diana Gariglio-Clelland nói: "Chất xơ được tìm thấy trong thực phẩm có nguồn gốc thực vật như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau, quả hạch, hạt và các loại đậu có liên quan đến việc giảm cholesterol LDL, được coi là cholesterol xấu vì nó có xu hướng thúc đẩy viêm và tích tụ mảng bám trong động mạch. Chất xơ hòa tan được tìm thấy trong các loại thực phẩm như yến mạch, táo, hạt lanh và các loại đậu đặc biệt có lợi cho việc giảm cholesterol".

2. Chế độ ăn nhiều carbs tinh chế

5 thói quen ăn uống khiến cholesterol tăng vọt, nguy cơ cao mắc bệnh tim, đột quỵ - Hình 3

Cho dù bạn là người thường xuyên uống soda hay thèm ăn bánh mì trắng, việc ăn các loại carbohydrate tinh chế quá nhiều có thể là nguyên nhân quan trọng trong việc đưa mức cholesterol của bạn vào vùng nguy hiểm.

Chuyên gia dinh dưỡng Gariglio-Clelland nói: "Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khi chất béo bão hòa được thay thế bằng tinh bột như đường, tỷ lệ cholesterol có xu hướng xấu đi, có nghĩa là cholesterol tốt giảm xuống và cholesterol xấu tăng lên".

3. Chế độ ăn nhiều sản phẩm động vật

5 thói quen ăn uống khiến cholesterol tăng vọt, nguy cơ cao mắc bệnh tim, đột quỵ - Hình 4

Chế độ ăn ít carb, nhiều chất béo đang phổ biến hiện nay, nhưng về lâu dài, cách ăn này có thể có một số tác dụng phụ bất lợi liên quan đến cholesterol của bạn.

Nếu bạn đói do lượng carbohydrate thấp hơn, bạn có thể tiêu thụ quá nhiều chất béo. Nếu chất béo bão hòa, nguy cơ mắc bệnh tim mạch của bạn sẽ tăng lên.

4. Nấu ăn bằng bơ

5 thói quen ăn uống khiến cholesterol tăng vọt, nguy cơ cao mắc bệnh tim, đột quỵ - Hình 5

Randazzo Kirschner cho biết, cho dù bạn đang sử dụng bơ để thêm hương vị cho món ăn yêu thích của mình hay ném một ít bơ vào chảo khi nướng bít tết, nếu dùng bơ là chất béo để nấu ăn bạn có thể đang khiến mức cholesterol tăng, không tốt cho sức khỏe.

Thay vào đó, cô ấy khuyến nghị nên sử dụng các loại dầu có nguồn gốc thực vật để nấu ăn như dầu ô liu nguyên chất, dầu bơ hoặc dầu cây rum, có thể làm giảm đáng kể lượng cholesterol toàn phần và LDL.

5. Chế độ ăn kiêng giàu chất béo chuyển hóa

5 thói quen ăn uống khiến cholesterol tăng vọt, nguy cơ cao mắc bệnh tim, đột quỵ - Hình 6

Mặc dù các nhà sản xuất thực phẩm được yêu cầu loại bỏ chất béo chuyển hóa khỏi công thức nấu ăn của họ, những chất béo tổng hợp không lành mạnh này vẫn được sử dụng trong một số nhà hàng để chiên thực phẩm và ăn chúng có thể khiến lượng cholesterol của bạn tăng vọt.

Chất béo chuyển hóa được tìm thấy trong dầu hydro hóa một phần" Ăn một lượng lớn chất béo chuyển hóa mỗi ngày có thể làm tăng LDL, hay còn gọi là cholesterol :xấu".

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Xem nhiều
Mới nhất
Cách trồng cà chua tại nhà khi giãn cách01:21Lòng thơm thảo mùa dịch: Cho gạo, mì gói và thịt ba rọi 02:14CSGT nhắc nhở cô gái 'đi từ quận 4 sang quận 10 mua cây xúc xích'01:03Clip: Chó nhà bị báo hoa mai ngoạm cổ, kéo lê trên đường 00:33Cạp nia cực độc liên tục tiêm nọc vào rắn hổ hành và cái kết đầy bất ngờ 01:54Chú chó mừng rỡ khi gia chủ không bán 'người bạn thân' 00:37Xem thường đối thủ bé nhỏ, rắn độc trả giá bằng chính mạng sống của mình! 01:48Tên cướp dọa giết nữ nhân viên cửa hàng tiện lợi ở TP.HCM 01:03Clip: Giết chết khỉ mẹ, báo hoa mai quyết nuôi nấng khỉ con và cái kết 02:29Chú khỉ tinh ranh khiến báo hoa mai rơi vào tình cảnh ‘dở khóc dở cười’00:29Khoảnh khắc của Messi và vợ ở sân bay 00:33Clip: Hươu cao cổ bị đàn sư tử cắn xé trong suốt 5 giờ và cái kết 02:18Rắn bị diều hâu ghì chặt vẫn gồng lên cắn trả: Đau đớn mất đi đôi mắt! 01:01Cảnh sát áp giải kẻ chém thượng úy công an00:34Thanh niên ôm cua 'tốc độ bàn thờ', tông móp cửa cuốn 00:18Chàng trai múa dao, làm cá nhanh như chớp 00:50Trút hàng chục nghìn con cá từ trên máy bay xuống hồ ở Mỹ 00:50Clip: Bị trâu rừng truy sát, sư tử thoát chết nhờ màn "hộ giá" kịp thời 00:35Tìm thấy chó cưng sau 290 ngày nhờ mạng xã hội 01:33CSGT ân cần chỉ dẫn người dân giấy tờ ra đường ngày giãn cách 01:27

Tiêu điểm

Clip: Hươu cao cổ bị đàn sư tử cắn xé trong suốt 5 giờ và cái kết 
01:12:09 24/07/2021
Nổi tiếng với khả năng trang điểm 'tàng hình'
11:48:43 24/07/2021
Chú chó cùng chủ giải cứu nai con bị đuối nước 
09:17:48 24/07/2021
Clip: Con bị cắn chết, chó mẹ liều mình lao vào "tử chiến" rắn hổ mang 
19:50:08 24/07/2021
Bắt cá mỏi tay khi nước lên 
10:33:01 23/07/2021
Gà mẹ mổ vỏ giúp con chào đời 
23:35:14 22/07/2021
Không thấy người bán hàng, hai cậu bé vẫn trả tiền mua nước 
10:53:11 24/07/2021
Con ngựa cao nhất thế giới
14:54:08 23/07/2021
Cận cảnh màn phá dỡ tổ ong bắp cày dài 1,5 m cực nguy hiểm: Chủ nhà dùng tay bóc từng lớp tổ, liệu có an toàn? 
20:50:02 24/07/2021
Bé gái 12 tuổi là vận động viên trẻ nhất Olympic Tokyo 
13:02:07 24/07/2021

Thông tin đang nóng

Đến lượt Binz bị lộ ảnh "mây mưa" với gái lạ giữa ồn ào "link file 40G"
16:08:30 24/07/2021
CSGT dẫn đường, nghìn phương tiện nối đuôi chạy từ thành phố về quê
16:08:41 24/07/2021
Clip 600.000 lượt xem về người đàn ông xông qua rào thép gai phong tỏa, dùng chiêu "điệu hổ ly sơn" để thoát thân
20:40:51 24/07/2021
Rủ mãi bạn gái mới chịu qua đêm, vào phòng ngủ lật chăn tôi “mất mật” nhìn cảnh bên dưới
17:36:54 24/07/2021
Nam thần đam mỹ 'Sơn Hà Lệnh' lộ ảnh có bạn gái
15:43:11 24/07/2021
Cuộc sống của danh hài Thúy Nga ra sao sau 11 năm định cư tại Mỹ?
17:26:54 24/07/2021
Đám tang bố chồng, tôi mua 10 bịch muối đến viếng trong sự ngỡ ngàng của mọi người
17:28:03 24/07/2021
Cuộc hôn nhân 12 năm kết thúc vỏn vẹn trong 5 phút, tôi xách đồ ra viện còn chồng thản nhiên lái xe chở cô bác sĩ về nhà
17:25:06 24/07/2021
Hà Nội: Người dân ra đường không lý do chính đáng bị xử lý như thế nào?
16:44:34 24/07/2021
Nam sinh 14 tuổi ủng hộ 3 tỷ đồng chống dịch Covid-19
16:06:59 24/07/2021

Tin mới nhất

Clip: Hươu cao cổ ra đòn hủy diệt, đạp sư tử cái "nhừ xương" 

20:55:03 24/07/2021
Bị phục kích, hươu cao cổ lập tức hất văng sư tử xuống đất rồi dùng hai chân trước giẫm mạnh lên mình con thú săn mồi.

Clip: Đại bàng harpy giết khỉ bón thịt cho con non 

20:36:13 24/07/2021
Khỉ hoặc lười là những lựa chọn hàng đầu đối với cặp đại bàng harpy đang nuôi con nhỏ.

Trộm dùng chân bẻ khóa xe SH trong 5 giây 

17:46:10 24/07/2021
Tên trộm chỉ tốn 5 giây để bẻ khóa cổ chiếc xe SH trên đường Lạc Long Quân, quận Tây Hồ, Hà Nội.

Loài sứa rực rỡ như pháo hoa, sống ở độ sâu 1.200 m 

17:41:47 24/07/2021
Con sứa có vẻ ngoài như pháo hoa này xuất hiện ở vùng biển ngoài khơi Baja California, Mexico. Sinh vật hiếm khi được nhìn thấy trong các chuyến thám hiểm.

Cách trồng đậu đũa như chuyên gia

17:38:46 24/07/2021
Bí quyết để đậu đũa phát triển tốt là phải duy trì độ ẩm và bón phân định kỳ vào 3 giai đoạn.

Lính cứu hỏa lái xe qua ngọn lửa dữ dội ở California 

17:18:16 24/07/2021
Một người lính cứu hỏa đã dũng cảm lái xe lao qua ngọn lửa dữ dội ở Tamarack, Markleeville, California. Họ phải nhanh chóng đến dập tắt đám cháy ở một khu dân cư.

Hàng nghìn bọ rùa xâm chiếm bãi biển ở Nga 

17:12:17 24/07/2021
Đàn bọ rùa nghìn con xâm chiếm bãi biển ở thành phố Krasnodar (Nga) hôm 10/7 đã thu hút nhiều người dân hiếu kỳ tới xem.

Mảnh vỡ bay đầy trời vì lốc xoáy ở Trung Quốc 

17:09:08 24/07/2021
Một trận lốc xoáy dữ dội tại thành phố Bảo Định, tỉnh Hà Bắc, Trung Quốc vào ngày 21/7 đã làm 2 người thiệt mạng và hàng loạt các công trình bị hư hại nặng nề.

Kỹ năng nên dạy tại nhà cho trẻ từ 10 tuổi 

17:06:39 24/07/2021
Mỗi độ tuổi, trẻ em có thể học cách làm nhiều việc nhỏ trong nhà, đặc biệt là thời điểm ở nhà cùng cha mẹ khi nghỉ dịch. Phụ huynh có thể dạy trẻ từ 10 tuổi các công việc sau.

Hà Nội buổi sáng cách ly xã hội

13:02:04 24/07/2021
Ngày đầu áp dụng cách ly xã hội theo nguyên tắc Chỉ thị 16, nhiều người Hà Nội ra chợ sớm mua lương thực, thực phẩm. Đường phố vắng lặng, thỉnh thoảng vẫn có người tập thể dục.

Mô hình xe đua làm từ băng được trưng bày ở London 

12:47:02 24/07/2021
Chiếc xe đua mô hình nặng 3 tấn, trưng bày tại London, được làm hoàn toàn từ băng. Thiết kế dựa trên chiếc Envision Virgin E, nhằm mục đích tuyên truyền bảo vệ môi trường.

Nga lần đầu bắn thử tên lửa đánh chặn S-500 

12:44:55 24/07/2021
Tổ hợp phòng không S-500, được thiết kế để đánh chặn tên lửa đạn đạo và mục tiêu trên không tốc độ cao, vừa được thử nghiệm thành công tại trường bắn Kapustin, ở Nga.

Thử làm hộp cơm trưa kiểu Hàn lạ miệng 

11:48:41 24/07/2021
Công thức sau đây giúp bạn làm được hộp cơm có trứng, thịt hộp và kim chi muối cay. Thời gian chế biến chỉ mất khoảng 10-15 phút.

Bẫy ảnh chụp được báo tuyết quý hiếm sau 5 năm ở Kazakhstan 

11:48:36 24/07/2021
Báo tuyết tưởng như đã tuyệt chủng ở Kazakhstan đột nhiên xuất hiện trở lại, tạo nên tín hiệu tích cực trong nỗ lực bảo tồn môi trường sống của loài mèo lớn quý hiếm này.

Cách làm bánh mì hotdog đơn giản 

11:48:33 24/07/2021
Đoạn video ghi lại cách chế biến món bánh mì hotdog cùng với một ít sốt cà tạo nên hương vị đặc trưng.

Cách người Nhật vận hành đầu máy xe lửa hơi nước

11:48:31 24/07/2021
Đầu máy xe lửa hơi nước C12 của Nhật Bản được chế tạo vào năm 1933. Nó thường phục vụ người dân vào cuối tuần, trên tuyến đường sắt Moka ở tỉnh Ibaraki.

Những mô hình làm bằng lego có thể di chuyển được

10:53:06 24/07/2021
Các mảnh ghép lego được sử dụng để tạo thành những mô hình độc đáo như siêu xe Lamborghini Sián FKP37 tỷ lệ thật, chiếc xe di chuyển được hay tàu chở hàng dài 14 m.

Tàu tên lửa Việt Nam sẵn sàng cho lễ duyệt binh ở Nga 

10:53:02 24/07/2021
Tàu hộ vệ tên lửa Trần Hưng Đạo và Quang Trung đã vượt qua quãng đường hơn 2.000 hải lý, đến cảng Vladivostok của Nga để chuẩn bị cho lễ duyệt binh Ngày Hải quân Nga.

Sự thay đổi của Trái Đất trong 36 năm qua 

10:52:58 24/07/2021
Đoạn clip bao gồm các ảnh vệ tinh ở nhiều quốc gia trong 36 năm qua. Google đã tổng hợp các hình ảnh cho thấy sự tác động của con người lên Trái Đất.

Robot AI dọn dẹp tàn thuốc trên bãi biển tại Hà Lan 

10:52:53 24/07/2021
TechTics vừa hoàn thành bản demo đầu tiên của robot AI BeachBot tại bãi biển Scheveningen. Nó có thể phát hiện tàn thuốc, nhặt chúng ra khỏi cát và vứt vào thùng rác.

Cá tầm dài hơn 2,7 m nhảy lên đớp mồi ở Canada 

10:40:46 24/07/2021
Yves Bisson, người dẫn tour câu cá ở Canada, bắt gặp khoảnh khắc con cá tầm khổng lồ bật khỏi mặt nước để đớp mồi. Ông cho biết con cá dài hơn 2,7 m và nặng khoảng 160 kg.

Rạp xiếc biểu diễn động vật nhào lộn bằng công nghệ ánh sáng 3D

09:10:21 24/07/2021
Mới đây rạp xiếc Roncalli ở Đức đã sử dụng công nghệ ánh sáng 3D để biểu diễn các động vật nhào lộn đấu tiên trên thế giới khiến khán giả trầm trồ, thích thú.

Loài kỳ giông mù hiếm trên Trái Đất 

01:12:06 24/07/2021
Kỳ giông mù Texas sống tách biệt trong hang động và chưa từng tiếp xúc với ánh Mặt Trời. Ước tính đến nay, chỉ còn khoảng 100 con trong tự nhiên.

Có thể bạn quan tâm

Trấn Thành bị chê để tóc hai lúa, Hari Won thay chồng đáp trả cực khéo

Phong cách sao

21:49:15 24/07/2021
Hari Won là một trong số ít nghệ sĩ Hàn hoạt động ở Việt Nam và được nhiều công chúng yêu mến.

Đội trưởng đội tuyển bóng nước nữ Trung Quốc gây bão MXH vì ngoại hình nổi bật, nhan sắc được so sánh cùng Trương Bá Chi

Sao thể thao

21:48:56 24/07/2021
Bên cạnh lời khen về những thành tích xuất sắc trong thi đấu, mọi người đều để lại những bình luận ca ngợi nhan sắc tựa nữ thần của đội trưởng đội tuyển bóng nước nữ quốc gia Trung Quốc.

Nữ streamer tự nhận “ngon nhất Liên Quân” thả thính sẽ tung folder ảnh “gì đó", bị fan cà khịa ngay lập tức

Netizen

21:48:00 24/07/2021
Bắt trend sau lùm xùm lộ ảnh nóng của nhiều hot girl làng game, nữ streamer nhận nhiều ý kiến trái chiều.

Rò rỉ thêm ảnh "phòng the" nghi vấn của Binz và dàn bồ cũ: Hình xăm từ tay đến vai, cả góc mặt đều trông rất quen?

Sao việt

21:47:58 24/07/2021
Khắp cõi mạng mới đây lại được phen xôn xao với loạt ảnh nóng được cho là của Binz và bồ cũ.

Mark Zuckerberg thừa nhận Facebook không bao giờ hết tin giả

Thế giới số

21:45:32 24/07/2021
CEO Facebook cho rằng, quản trị nội dung trên nền tảng cũng như chiến đấu với tội phạm trong thành phố.

Khám phá thiên đường mua sắm tại Loan Lâm Chuyên QC CC TaoBao

Thời trang

21:39:58 24/07/2021
Loan Lâm QC CC được cộng đồng người tiêu dùng Việt đánh giá là siêu phẩm shopping thời trang online dành cho các tín đồ săn sale và đam mê sắm đồ order cao cấp.

Lâm Đồng phòng chống dịch Covid-19: Lạc Dương cấp suất ăn miễn phí trên QL 27C

Đời sống

21:38:23 24/07/2021
Các tài xế khi vào, ra Lâm Đồng trên QL 27C có thể đăng ký với lực lượng làm việc tại chốt kiểm soát dịch Covid-19 để được hướng dẫn nhận các suất ăn miễn phí

Điểm chuẩn đại học năm 2021: Để "chen chân" vào khối ngành hot nhất năm nay, ngoài học bạ đỉnh, thí sinh còn cần đáp ứng yêu cầu này

Học hành

21:37:57 24/07/2021
Việc bổ sung phương thức mới giúp thí sinh có nhiều cơ hội khi xét tuyển vào những trường, ngành học cạnh tranh.

Mở cửa nhà, tôi đứng hình khi thấy hai người đang ôm hôn nhau trên ghế sô pha ngay phòng khách nhà mình

Tâm sự

21:37:12 24/07/2021
Tôi sốc đến nỗi chỉ biết đứng im, đứng lặng trước cảnh tượng trước mắt.

Đạo diễn ‘Get Out' tiết lộ về phim kinh dị mới

Phim âu mỹ

21:33:22 24/07/2021
Đạo diễn Jordan Peele tiết lộ bộ phim tiếp theo sẽ có sự góp mặt của Daniel Kaluuya, Keke Palmer và Steven Yeun...

Galaxy S21 FE sẽ không xuất hiện tại sự kiện Unpacked ngày 11/8 

Đồ 2-tek

21:32:18 24/07/2021
Theo một báo cáo mới từ LetsGoDigital, Galaxy S21 FE sẽ không ra mắt tại sự kiện Unpacked sắp tới.

Bi Rain tiết lộ Kim Tae Hee là mối tình đầu, sẵn sàng nhắn 1000 tin yêu thương mỗi ngày

Sao châu á

21:32:13 24/07/2021
Bi Rain - Kim Tae Hee là cặp đôi vàng của làng giải trí Hàn Quốc, hình mẫu gia đình lý tưởng giữa showbiz dễ hợp dễ ta. Cặp đôi hẹn hò từ năm 2012, kết hôn vào năm 2017 và đến nay đã trở thành bố mẹ của 2 cô công chúa nhỏ. Chuyện tình c...

Chủ nhân của những ngôi nhà nhỏ tiết lộ các món đồ họ vô cùng hối hận khi mua

Sáng tạo

21:30:52 24/07/2021
Những chủ nhân của ngôi nhà tí hon tiết lộ những gì họ không cần hoặc không muốn mua trong không gian tí hon của mình.

Phú Yên thêm 15 ca dương tính nCoV, 11 bệnh nhân nặng, nguy kịch

Sự kiện nóng

21:30:25 24/07/2021
Từ 8h đến 19h ngày 24/7, Phú Yên ghi nhận 15 ca dương tính với SARS-CoV-2.

Mario Balotelli công kích bồ cũ

Bên lề sân cỏ

21:29:15 24/07/2021
Mario Balotelli công kích bồ cũ; VĐV đấu kiếm bị cấm bén mảng tới làng Olympic... là những tin tức hậu trường đáng chú ý ngày 24/7.