Uống nước chanh vào buổi tối điều kỳ lạ sẽ xảy ra

Nước chanh là thứ đồ uống vô cùng quen thuộc dùng để giải nhiệt trong ngày hè. Thế nhưng trên cả công dụng của một loại nước giải khát thông thường, nước chanh còn mang tới nhiều giá trị tuyệt vời hơn cho sức khỏe của con người.

Uống nước chanh vào buổi tối điều kỳ lạ sẽ xảy ra - Hình 1

Ảnh minh họa

Mới đây các nghiên cứu khoa học đã chứng minh được rằng, việc uống nước chanh thường xuyên vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ có tác động mạnh mẽ giúp chữa lành nhiều loại bệnh tật, thanh lọc cơ thể và nâng cao tuổi thọ.

Giúp bạn ngủ ngon hơn

Uống nước chanh vào buổi tối giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn mà không cần phải dùng đến thuốc an thần hay thuốc ngủ.

Bật mí với bạn rằng uống nước chanh trước khi đi ngủ có thể giúp bạn cân bằng các vitamin khoáng chất của cơ thể và bổ sung các chất đã sử dụng trong một ngày. Điều này giúp ổn định hoocmon, tăng năng lượng giúp cơ thể thư giãn và cảm thấy được bổ sung và hồi phục vào buổi sáng hôm sau.

Uống nước chanh trước khi đi ngủ sẽ làm cho giấc ngủ của bạn trở nên sâu hơn, mặt khác nó làm cho bạn cảm thấy luôn tràn đầy năng lượng. Vì vậy 1 số chuyên gia đưa ra lời khuyên: bạn nên kết thúc 1 ngày bằng 1 cốc nước chanh ấm.

Nước chanh thúc đẩy hệ tiêu hóa

Có phải bạn nghĩ rằng việc giải độc cơ thể là một điều vô cùng khó khăn? Đúng là việc này khó, nhưng mọi thứ trở nên dễ dàng nếu bạn uống 1 cốc nước chanh mật ong ấm mỗi ngày.

Khi uống 1 ly nước chanh ấm sẽ thúc đẩy nhu động ruột khiến hoạt động tiêu hóa thuận lợi hơn. Các chất cặn bã sẽ được đào thải ra bên ngoài cơ thể và việc đi đại tiện sẽ diễn ra nhanh chóng.

Ngoài ra chất axit trong chanh kết hợp với thành phần của mật ong sẽ tạo thành 1 loại thuốc lợi tiểu hữu hiệu giúp ngăn ngừa sỏi thận và duy trì hệ tiết niệu khỏe mạnh tránh rơi vào tình trạng viêm nhiễm

Giảm cân hiệu quả

Nếu uống nước chanh lạnh sẽ giúp bạn giảm được 1 số cân nhất định. Dựa trên ý tưởng, nước là một chất đốt chất calo tự nhiên và việc nhâm nhi ly nước lạnh sẽ giúp đốt cháy nhiều calo hơn khi uống cốc nước chanh lạnh cơ thể bạn sẽ cần làm việc nhiều hơn nữa để ấm lên tăng mức độ trao đổi chất.

Trong nước chanh cũng chứa những dưỡng chất đặc biệt giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể làm giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng hơn. Kiên trì áp dụng bạn sẽ bất ngờ khi cân nặng ngày càng giảm, vóc dáng ngày càng thọn gọn mà chẳng hề tốn kém quá nhiều công sức.

Nâng cao sức đề kháng và tăng cường hệ miễn dịch

Việc uống nước chanh vào buổi tối sẽ giúp cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho toàn bộ cơ thể hơn so với bất kỳ thời điểm nào trong ngày hay không? Vitamin C là chất chống oxi hóa mạnh mà nước chanh cung cấp giúp tăng cường hệ miễn dịch và cũng rất tốt cho làn da.

VitaminC giúp tăng cường hệ miễn dịch bằng cách tấn công axit nucleic của bất kỳ virut nào có trong cơ thể. Vitamin C sẽ chiến đấu với các virut cho đến khi chúng mất hết và không còn là mối đe dọa của hệ miễn dịch nữa. Vitamin C cũng được biết đến như là kích thích việc sản sinh các tế bào bạch cầu, là yếu tố quan trọng trong hệ miễn dịch của cơ thể con người.

Phục hồi sức khỏe nhanh chóng

Khi cơ thể con người chủ yếu là nước nên ta cần duy trì lượng nước cần thiết để cơ quan nội tạng có đủ nước giúp bài trừ độc tố, cải thiện các chức năng quan trọng vào ban đêm. Trong khi ngủ cơ thể không làm việc hết sức vì vậy không cần quá nhiều nước lọc như ban ngày. Uống nước chanh trước khi đi ngủ có thể giúp bạn nạp lượng cần thiết và bù lại những gì đã thất thoát trong suốt cả ngày dài.

Cách pha nước chanh

Nguyên liệu:

Các bạn nên chọn những quả chanh thật tươi và không nên dùng những quả chanh để trong tủ lạnh quá lâu. Chọn loại mật ong nguyên chất.

- Mật ong nguyên chất: 2 thìa cafe

- Chanh tươi:1 quả

- Nước ấm: 300 ml

Uống nước chanh vào buổi tối điều kỳ lạ sẽ xảy ra - Hình 2

- Lấy 300ml nước ấm (hoặc nước lạnh) vào cốc

- Vắt từ ½ đến 1 quả chanh ( tùy theo khả năng ăn được chua)

- Cho vào 2 thìa cà phê mật ong nguyên chất

- Quấy đều lên cho mật ong tan và uống.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

5 người đàn ông “dùng” chung tiếp viên rượu và cái kết không thể phũ hơn
11:51:49 30/11/2020
Bệnh nhân đầu tiên ghép gan ở Việt Nam qua đời
16:03:25 29/11/2020
Vợ bầu cho chồng quan hệ, vài ngày sau nhìn xuống "vùng kín" mà rùng mình, chồng quỳ xin lỗi
15:18:18 30/11/2020
Sáu y bác sĩ hiến máu tại chỗ cứu sản phụ nguy kịch vẫn bị thoá mạ
19:13:04 30/11/2020
Bé gái bị mù 1 mắt do dùng điện thoại thông minh quá nhiều
10:57:00 30/11/2020
5 sự thật về thủ dâm ở nam giới có thể khiến bạn bất ngờ
06:29:31 30/11/2020
Cứ tưởng dầu gội chảy vào làm đau tai, nhưng cô gái này bỗng nhiên không nghe thấy gì nữa
18:07:54 30/11/2020
Nước chanh và nước cam: Nước nào giàu dinh dưỡng và tốt hơn cho người uống?
22:04:34 29/11/2020
Sau cú sốc tình cảm, nam thanh niên nổi mảng đỏ bong tróc khắp người
18:02:40 29/11/2020
Đang tắm, mẹ bất ngờ thấy vết mổ đẻ bung ra, vào viện nhìn cảnh tượng kinh hoàng
08:27:33 01/12/2020

Thông tin đang nóng

Quà sinh nhật Subeo tặng cho Hà Hồ và Đàm Thu Trang: Đây chính là chi tiết hé lộ tình cảm của bé dành cho 2 mẹ!
07:27:53 01/12/2020
Trần Hạo Dân sa sút thế nào ở tuổi 51?
06:12:32 01/12/2020
Mỹ nhân thay đổi cuộc đời Trần Quán Hy: Siêu mẫu Victoria's Secret gia thế bí ẩn, bị đại gia “cắm sừng” và cái kết không ngờ
06:04:03 01/12/2020
Cuộc sống của đại gia phòng trà ra sao sau khi ly hôn Lệ Quyên?
08:45:41 01/12/2020
Trương Nam Thành đăng ảnh tình cảm bên vợ hơn 15 tuổi
07:31:29 01/12/2020
Tấn Trường trở lại tuyển Việt Nam: Tiếc cho Bùi Tiến Dũng!
06:48:53 01/12/2020
Vì sao Phạm Băng Băng, Lý Tiểu Lộ có thể bị cấm livestream bán hàng?
06:25:58 01/12/2020
Lâm Tâm Như và Hoắc Kiến Hoa mặn nồng sau sóng gió hôn nhân
09:13:51 01/12/2020
Sara Lưu sinh con hơn 1 tháng, nhưng Dương Khắc Linh mới bị 'não cá vàng' khi bỏ quên vợ giữa đường 2 lần
08:37:25 01/12/2020
Nhìn Bà Tưng lên đồ, CĐM tăng nhiệt phừng phừng bất chấp tiết trời Bắc ngày một lạnh
08:09:56 01/12/2020

Tin mới nhất

Có một căn bệnh rất nhiều mẹ bầu mắc phải trong thai kỳ nhưng lại chưa lường hết được mối nguy hiểm của nó

09:25:44 01/12/2020
 Đây là căn bệnh xảy ra trong thời kỳ mang thai khi cơ thể người mẹ không thể điều chỉnh được lượng đường trong máu khiến nó tăng cao.

Chủ quan sống chung với chứng ợ nóng 50 năm, người đàn ông phải trả cái giá đắt: Cắt bỏ thực quản vì có thể tái phát ung thư bất cứ lúc nào!

09:18:00 01/12/2020
Joe Moore bị trào ngược axit và ợ chua trong gần 50 năm trước khi được chẩn đoán mắc bệnh ung thư thực quản giai đoạn 3.

Ăn cơm mỗi ngày nhưng gái Hàn hiếm khi béo phì, lại còn trẻ hơn tuổi thật rất nhiều: Nhìn cách họ tiêu thụ gạo, chị em sẽ muốn học theo ngay

09:14:18 01/12/2020
Vì sao phụ nữ người Hàn hiếm khi béo phì, thậm chí họ còn được thế giới tôn vinh vì khả năng gìn giữ nhan sắc vượt thời gian? Câu trả lời đến từ nguyên tắc ăn cơm vô cùng khác biệt.

Con trai 12 tuổi chỉ cao 129cm vì được mẹ thường xuyên cho uống loại nước phổ biến này

08:45:31 01/12/2020
Mong con cao lớn khỏe mạnh có lẽ là niềm ước ao của rất nhiều các ông bố bà mẹ. Bên cạnh sự chi phối của yếu tố di truyền, chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển chiều cao của trẻ.

Ba "kẻ giết gan" nhiều nhà vẫn vô tư để trong tủ lạnh, thà vứt bỏ còn hơn ăn một miếng

08:42:20 01/12/2020
Nếu không muốn gan bị tàn phá nghiêm trọng, mọi người đừng vì tiếc mà giữ lại những thực phẩm thường cất trong tủ lạnh này.

Chỉ cần đập chân thế này đều đặn mỗi ngày, chị em khỏi lo mắc bệnh phụ khoa, da dẻ ngày càng hồng hào, căng mịn, quý ông học theo càng lợi muôn phần!

07:40:13 01/12/2020
Bài tập cánh bướm với thao tác thực hiện siêu đơn giản nhưng có thể chữa nhiều bệnh phụ khoa, nam khoa, rất đáng được thực hiện hàng ngày.

Nỗ lực ứng phó để chấm dứt đại dịch AIDS

06:35:38 01/12/2020
Tại Thanh Hóa, công tác phòng chống HIV/AIDS được các cấp, ngành nỗ lực thực hiện với nhiều giải pháp đã đạt nhiều kết quả khích lệ, kiềm chế được tỷ lệ nhiễm HIV trong cộng đồng dân cư.

Càng mưa gió lạnh giá càng cần cái ôm đầu tiên để con khỏe mạnh

22:23:59 30/11/2020
Trường hợp bé sinh non khác khi mới 27 tuần tuổi của sản phụ N.T.H (Cà Mau), ra đời với 1,2kg nên suy hô hấp và thiếu máu nặng, phải thở máy và kết hợp da kề da.

Sinh ra là nam nhưng bộ phận sinh dục ẩn trong là nữ và... mang thai

22:19:51 30/11/2020
Một thiếu niên Mỹ sinh ra với bộ phận sinh dục ngoài là nam. Cậu được nuôi dạy như con trai. Nhưng khi lớn lên, cậu phát hiện bộ phận sinh dục trong của mình là nữ, tức cậu vẫn có tử cung, buồng trứng, ống dẫn trứng.

Cách ly tại nhà phòng dịch COVID-19 cần tuân thủ những quy định nào?

22:17:38 30/11/2020
Trước diễn biến phức tạp của dịch COVID-19, Cục Quản lý Môi trường y tế (Bộ Y tế) đã có hướng dẫn cụ thể đối với người cách ly y tế tại nhà để phòng bệnh hiệu quả.

Ngày 1 - 2/12: Đừng quên cho trẻ đi uống vitamin A

22:14:01 30/11/2020
Trong 2 ngày 1 và 2/12, các bậc phụ huynh hãy cho trẻ trong độ tuổi uống vitamin A đợt 2 theo hướng dẫn của trạm y tế xã/phường.

Bà bầu ăn hạt điều có tốt không? Tác dụng bất ngờ của hạt điều với bà bầu

22:09:49 30/11/2020
Bà bầu ăn hạt điều có tốt không? Tác dụng của hạt điều với bà bầu là gì? Hạt điều là loại hạt có giá trị dinh dưỡng rất cao mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe bà bầu. 

Ăn gừng có nên gọt vỏ? Những người này ăn cả vỏ tốt hơn, 5 cách ăn gừng bổ nhất

22:04:41 30/11/2020
Gừng vừa là gia vị quen thuộc vừa là một loại thực phẩm có tác dụng chữa bệnh. Nhưng có không ít người lại bỏ qua việc ăn gừng đúng cách như nên gọt vỏ hay ăn khi nào.

Những sai lầm cần tránh khi chăm sóc trẻ bị sốt xuất huyết

22:02:03 30/11/2020
Nhiều bà mẹ, nhất là những bà mẹ có con đầu lòng thường lúng túng nên có những xử trí không đúng khi con bị sốt xuất huyết.

Khắc phục dị tật chân khi đi giày cao gót

21:46:10 30/11/2020
Việc mang giày cao liên tục lại có thể gây những ảnh hưởng tiêu cực cho đôi chân nói riêng và cơ thể nói chung.

Những thói quen phổ biến khiến giới trẻ bị suy thận

21:38:41 30/11/2020
Những thói quen xấu đều khiến giới trẻ bị suy thận. Trong đó, khá nhiều thói quen có nhiều người mắc phải mà không biết.

Phụ nữ thường xuyên thực hiện 6 việc này vào buổi tối sẽ cực khó giảm cân dù ăn uống rất ít

21:36:16 30/11/2020
Phụ nữ ở lứa tuổi nào cũng đều quan tâm đến tình trạng cân nặng bởi thân hình cân đối sẽ giúp bạn thuận lợi hơn trong giao tiếp, công việc và phòng tránh được rất nhiều bệnh tật bao gồm béo phì, cao huyết áp, tim mạch...

Xu hướng mài răng trên TikTok: Thẩm mỹ hay rủi ro sức khoẻ?

21:31:01 30/11/2020
Xu hướng chia sẻ những hình ảnh chỉnh nha khoa thẩm mỹ trên nền tảng TikTok của người nổi tiếng và ngôi sao internet đang tiềm ẩn nhiều rủi ro sức khoẻ nghiêm trọng.

Thức dậy sớm để thành công, có đúng không?

21:26:35 30/11/2020
Đối với nhiều bạn trẻ, việc thức dậy sớm để thành công là một điều dễ dàng nhưng một số khác lại cho rằng dậy sớm chưa chắc đã là người thành công. 

Gai người trước những hình ảnh triệu chứng của bệnh đau mắt đỏ

21:21:29 30/11/2020
Có rất nhiều nguyên nhân gây đỏ mắt như nhiễm trùng mắt, chấn thương mắt, tăng nhãn áp, loét giác mạc,... Vậy làm sao để nhận biết được đâu là các triệu chứng của bệnh đau mắt đỏ, hay còn gọi là viêm kết mạc?

Sáng thức dậy, nam giới nên bỏ ngay 3 hành vi dễ gây hại gan hơn cả uống rượu bia

21:16:09 30/11/2020
Đây là 3 thói quen rất phổ biến mà nhiều chàng trai đều có thể mắc phải nhưng hậu quả là gây tổn thương nghiêm trọng tới vùng gan theo thời gian.

Say rượu không nên ăn gì: BS dinh dưỡng tiết lộ 9 “kẻ thù" tàn phá dạ dày người say rượu

20:53:13 30/11/2020
 Những món ăn phổ biến dưới đây có thể ‘làm loạn’ dạ dày của người say rượu.

3 loại thực phẩm có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa của buồng trứng, chị em muốn trẻ lâu thì nói không với chúng nhé

20:25:30 30/11/2020
Đối với nữ giới, lão hóa là điều mà không cô nàng nào muốn đối mặt và thậm chí họ còn hi vọng rằng có thể trì hoãn quá trình lão hóa để giữ được tuổi thanh xuân.

Giảm 7kg trong 1 tuần với thực đơn từ trứng gà luộc

20:02:16 30/11/2020
 Nếu biết kết hợp trứng gà hợp lý vào bữa sáng, bạn không chỉ vẫn đủ sức khỏe cho cả ngày làm việc mà còn có thể giữ dáng, giảm cân cực tốt.

5 tác hại khó lường của mì ăn liền đối với sức khỏe

19:57:50 30/11/2020
Mì ăn liền (mì gói) là món ăn khoái khẩu của nhiều người vì thời gian nấu nhanh chóng, tiện lợi lại dễ ăn. Tuy không có nhiều tác dụng tiêu cực nhưng bạn không nên ăn quá nhiều gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

4 sai lầm khi cho con bú làm giảm sức đề kháng của bé, điều đầu tiên nhiều mẹ mắc phải ngay sau khi sinh con

19:28:16 30/11/2020
 Sữa mẹ là tốt nhất với sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Tuy nhiên nếu mẹ mắc phải 4 sai lầm này thì sẽ làm giảm sức đề kháng của trẻ khi bú mẹ.

Con biếng ăn, còi cọc vì cha mẹ chủ quan bổ sung thiếu vi chất quan trọng này cho trẻ

19:24:04 30/11/2020
Tẩm bổ cho con đủ mọi cách nhưng con biếng ăn, còi cọc. Khi đến chuyên gia dinh dưỡng thăm khám, nhiều bố mẹ mới giật mình về nguyên nhân do chủ quan bổ sung thiếu vi chất quan trọng này cho trẻ.

Nam thanh niên suy tim vì sử dụng thuốc lá điện tử chứa chất bí ẩn

19:20:08 30/11/2020
Thời gian gần đây, Trung tâm Chống độc BV Bạch Mai đã tiếp nhận một số ca ca ngộ độc chất kích thích như cần sa, ma túy tổng hợp núp bóng thuốc lá điện tử.

Nam giới nên sửa ngay 4 hành vi khi "lâm trận" dễ gây tổn thương tới tử cung của chị em phụ nữ

19:15:36 30/11/2020
Tử cung có ý nghĩa rất lớn đối với phái nữ, thậm chí còn là cơ quan quan trọng trong việc hành kinh, mang thai và sinh nở nên luôn phải được bảo vệ thật chu đáo.

Có thể bạn quan tâm

Nhan sắc Kate Moss không thay đổi sau 27 năm

Sao âu mỹ

10:34:00 01/12/2020
Kate Moss là gương mặt trang bìa tạp chí Vogue Anh tháng 1/2021. So sánh với hình ảnh cô trên bìa tạp chí này 27 năm trước thì không thấy mấy thay đổi.

Đôi chân nghị lực của nữ sinh viên Đại học Y Hà Nội

Học hành

10:33:49 01/12/2020
Hương Giang sinh ra với đôi chân không thể đi lại bình thường. Đối với nữ sinh viên ĐH Y Hà Nội, đôi chân là thử thách cũng vừa là động lực khiến cô mạnh mẽ hơn.

Nhà đầu tư "nín thở" ngóng diễn biến, VnIndex hồi phục sau khi mất 15 điểm

Kinh tế

10:33:05 01/12/2020
Thanh khoản thị trường chứng khoán dồi dào là một trong những dấu nhấn đáng chú ý phiên hôm nay. Dù lực bán chốt lãi rất mạnh và sắc đỏ bao trùm toàn thị trường nhưng lực cầu vợt giá sale off 5-10% tại nhiều cổ phiếu lại diễn ra mạnh mẽ...

Con rể đánh chết mẹ vợ

Vụ án

10:32:45 01/12/2020
Sáng 1-12, Cơ quan Cảnh sát Điều tra Công an tỉnh An Giang cho biết, đang tạm giữ hình sự Chau Done (sinh năm 1971), ngụ ấp Ninh Thuận, xã An Tức (Tri Tôn, An Giang) về hành vi Giết người.

Cavani lên tiếng sau dòng trạng thái gây tranh cãi

Sao thể thao

10:32:30 01/12/2020
Tiền đạo người Uruguay không có ý định đưa ra phát ngôn phân biệt chủng tộc thông qua bài đăng trên mạng xã hội.

‘Thanh gươm diệt quỷ’ là manga bán chạy nhất năm 2020

Hậu trường phim

10:31:38 01/12/2020
Oricon News đã thống kê những bộ manga bán chạy nhất tại Nhật Bản, giai đoạn từ ngày 18/11/2019 đến 22/11.

Maradona bị ngã đập đầu xuống đất một tuần trước khi qua đời

Bên lề sân cỏ

10:31:12 01/12/2020
Huyền thoại người Argentina không nhận được sự chăm sóc tốt nhất sau khi chịu tổn thương từ một cú ngã đập đầu xuống đất tại nhà riêng.

Học sinh tỉnh Khánh Hòa tiếp tục được nghỉ học để phòng tránh mưa lũ

Đời sống

10:28:01 01/12/2020
Chiều ngày 30/11, Sở Giáo dục và Đào tạo tỉnh Khánh Hòa có thông báo khẩn về việc tiếp tục cho học sinh nghỉ học do ảnh hưởng mưa lớn diện rộng trên địa bàn tỉnh.

Nữ ca sĩ Nhật Bản mắc Covid-19

Sao châu á

10:26:20 01/12/2020
Công ty quản lý xác nhận Miru Shiroma mắc Covid-19. Cô bắt đầu có triệu chứng đau đầu, đau họng từ ngày 28/11.

Nên làm gì khi gặp vận đen? Kiêng kị nhất khi đen đủi là gì?

Trắc nghiệm

10:24:46 01/12/2020
Hãy đến nơi có việc vui, mua quần áo mới, thay đổi kiểu tóc, thay đổi phong thủy, đọc sách nhiều hơn, đi du lịch... để hóa giải vận mệnh khi gặp điềm xui, đen đủi.

Dàn hậu vệ biên mạnh nhất của tuyển Việt Nam dưới thời HLV Park

Bóng đá việt nam

10:23:09 01/12/2020
Lần đầu tiên sau nhiều năm dẫn dắt đội tuyển Việt Nam, huấn luyện viên Park Hang-seo mới có trong tay hàng loạt hậu vệ cánh giỏi như đợt tập trung cuối năm 2020.

9 tiền đạo hàng đầu Premier League ghi bàn ít hơn Bruno Fernandes

Bóng đá thế giới

10:15:03 01/12/2020
Tiền vệ của Man Utd có thành tích ghi bàn cao hơn nhiều tiền đạo đẳng cấp hàng đầu tại Premier League 2020/21.

Những thiết kế nhà ấm cúng và xinh xắn dành riêng cho thú cưng

Sáng tạo

10:13:09 01/12/2020
Hai người bạn nhỏ của gia đình có hẳn chỗ nằm êm ái mỗi khi gia đình đi chơi xa.

Thủ tướng Nga: Moscow tích cực kết nối EAEU với Sáng kiến Vành đai và Con đường

Thế giới

10:12:00 01/12/2020
Thủ tướng Nga Mikhail Mishustin ngày 30/11 cho biết, Moscow và các đối tác đang tích cực kết nối Liên minh Kinh tế Á-Âu (EAEU) với Sáng kiến Vành đai và Con đường (BRI).

Vợ con Quyền Linh diện đồ cổ trang hóa 'tiên nữ'

Sao việt

09:55:46 01/12/2020
MC Quyền Linh đưa bà xã và hai con gái đi tham quan phim trường, thử sắm vai các nhân vật trong thế giới thần tiên tại Tây Ninh.