Tuyệt chiêu: Trị nám da bằng giá đỗ

Không những là thực phẩm tốt cho sức khỏe, giá đỗ còn có tác dụng tuyệt vời trong việc trị nám, giảm cân hoặc dưỡng da.

Trị nám da mặt

Vết nám là do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể và sự gia tăng sắc tố melanin ở da. Thành phần cấu tạo chính của da chính là các collagen. Để chữa nám da hiệu quả thì tăng cường collagen cho da là biện pháp hiệu quả nhất.

Trong giá đỗ chứa các chất chống oxi hóa, vitamin C và E để tẩy sạch các mụn đầu đen, giúp cơ thể hấp thu các tia tử ngoại, chống lại quá trình oxy hóa nhằm ức chế sự hình thành của melanin và sắc tố da giúp bạn trị nám da hiệu quả.

Tuyệt chiêu: Trị nám da bằng giá đỗ - Hình 1

Giá đỗ có tác dụng tuyệt vời trong việc trị nám

Cách sử dụng

Bạn rửa sạch giá đỗ rồi cho vào máy say sinh tố say nhuyễn, ép lấy nước cốt. Bạn hãy kết hợp uống và bôi mặt bằng nước cốt giá đỗ để có hiệu quả trị nám tốt nhất. Sử dụng nước giá đỗ tươi mát là cách trị nám da tự nhiên mà bạn nên thường xuyên sử dụng.

Một số tác dụng khác của giá đỗ

Giảm béo

Khi ăn giá đỗ, lượng tinh bột sẽ được luân chuyển thành dạng đường đơn giản sẽ dễ hấp thu và giúp người ăn không bị đầy bụng khi ăn nhiều.

Chất xơ trong giá đỗ còn giúp đẩy lùi lượng cholesterol trong máu, giúp bạn tránh được bệnh máu nhiễm mỡ. Bạn hãy thường xuyên ăn giá đỗ để có một sức khỏe dẻo dai hơn và nhanh chóng lấy lại dáng vóc chuẩn cho bạn.

Chống lão hóa

Các nguyên tố vi lượng, kẽm, omega 3, các chất chống oxy hóa là những nhân tố chính giúp bạn có một làn da sáng đẹp, ngăn ngừa lão hóa và hạn chế nếp nhăn.

Chính vì thế, giá đỗ là món ăn phù hợp và rất cần thiết đối với phụ nữ trung tuổi và ở tuổi tiền mãn kinh. Ăn nhiều giá đỗ mỗi ngày giúp chị em trị dứt điểm các rối loạn khi bị kinh nguyệt, làm chậm quá trình mãn kinh giúp bạn kéo dài tuổi xuân một cách tự nhiên.

Dưỡng da khô

Với những chị em có làn da khô và nhăn thì giá đỗ là lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Trong giá đỗ có chứa khá nhiều vitamin E có tác dụng giúp tẩy sạch các vết thâm đen trên da, giúp da bạn mịn mạng hơn

Bên cạnh đó các vitamin C cũng giúp hấp thu tia tử ngoại giúp da tẩy nhanh các tế bào chết, ngăn ngừa các vết nhăn trên da, tạo độ ẩm cho da giúp bớt khô. Nhờ đó da bạn sẽ căng đẹp và mịn màng hơn.

Mặt nạ cho da nhạy cảm

Với da nhạy cảm các bạn chỉ cần trộn nước ép giá đỗ với yến mạch thành một hỗn hợp sệt sệt. Tiếp đến các bạn đắp mặt nạ như thường. Loại mặt nạ này sẽ giúp da bạn khỏe hơn từng ngày.

Mặt nạ cho da nhờn

Kết hợp nước ép giá đỗ với bột gạo, da mặt bạn sẽ giảm bớt nhờn hơn, đặc biệt loại mặt nạ này còn có thêm tác dụng chống nắng.

Giúp giải độc cho da

Thành phần vitamin phong phú với hàm lượng cao nên loại rau này có thể khử gốc tự do, giải độc đa năng nội ngoại sinh với nhiều nguồn gốc khác nhau, kể cả thạch tín. Chính vì đặc điểm này mà giá đỗ giúp detox da kết quả tốt, giúp da tươi sáng hơn.

Tăng cường hormon nữ

Mật độ tế bào tăng trưởng và các nguyên tố vi lượng có trong giá đỗ, đặc biệt l� kẽm, omega 3, các chất chống ôxy hóa là những tố chất cần thiết cho phụ nữ.

Nhiều người đã biết đến tác dụng làm đẹp, sáng da, ngăn ngừa lão hóa, hạn chế nhăn và thâm của giá. Ngoài ra loại rau này có khả năng giúp bạn vượt qua giai đoạn khó khăn của thời tiền mãn kinh vì trong giá có chứa nhiều hormon nữ.

Theo Alobacsi

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Thói quen trước khi đi ngủ hủy hoại nhan sắc và sức khỏe
08:53:25 03/08/2020
Có 200.000 gương mặt Trung Quốc bị hủy hoại trong 10 năm: Khi ranh giới sắc đẹp - tử vong vô cùng mỏng manh và sự hỗn loạn của "phẫu thuật linh hồn"
23:16:13 02/08/2020
8 món chất lượng, giá rẻ ngạc nhiên của The Ordinary được cả beauty editor lẫn tín đồ skincare mê tít
07:52:45 03/08/2020
3 bí kíp phun thêu lông mày 8D từ nghệ nhân phun thêu hàng đầu
11:42:35 04/08/2020
Bị rụng tóc và móng tay hay gãy, ăn ngay những thực phẩm này
23:01:50 02/08/2020
Dù có cứng đầu đến đâu mỡ bụng cũng biến mất với những bài tập yoga tại nhà
22:07:01 03/08/2020
Mấy món "chống già" khác thì không biết, chứ 5 sản phẩm sau thực sự trẻ hóa làn da kỳ diệu vì được bác sĩ khuyến khích dùng
23:37:40 02/08/2020
5 loại thực phẩm con gái ăn thường xuyên sẽ giúp đẩy lùi quá trình lão hóa
10:35:36 03/08/2020
Những công dụng thần kỳ từ bã càphê mà chị em nên thuộc nằm lòng
16:23:57 03/08/2020
5 mẹo không chỉ rửa mặt sạch mà da sẽ sáng đẹp lên từng ngày
09:11:45 04/08/2020

Thông tin đang nóng

Đang ở khu cách ly, Tịnh Thất Bồng Lai bị phát hiện cúng thịt gà, ăn mặn: “Đi tu vậy sao”
17:39:38 04/08/2020
Tịnh Thất Bồng Lai bị cách ly, vén màn chuyện sư giả mang thai thật có quan hệ huyết thống với nhau?
16:55:30 04/08/2020
18 ca COVID-19 mới ở Đà Nẵng, Đồng Nai, Việt Nam tổng số 670 ca
18:15:43 04/08/2020
Lâm Chấn Khang căng như dây đàn khi ê kíp âm thanh bị tố chơi xấu tìm đến tận nơi gặp mặt
14:34:46 04/08/2020
Đôi bạn Lưu Đào và Tưởng Hân rạn nứt tình cảm
13:59:38 04/08/2020
Không 'xơi' được người yêu vì đến ngày 'rụng dâu', nam thanh niên chửi bới, bỏ rơi cô gái giữa đường khiến CĐM bức xúc
15:20:44 04/08/2020
Cậu con trai bí ẩn của Việt Trinh: Mới 11 tuổi đã cao lớn phổng phao, không biết mẹ là người nổi tiếng đến khi chứng kiến điều này
14:10:48 04/08/2020
Thu hút đám đông náo loạn khi đi làm ở cửa hàng tiện lợi, Ji Chang Wook bị chỉ trích gay gắt đến nỗi phải đứng ra xin lỗi
15:12:26 04/08/2020
13 ca mắc COVID-19 đang điều trị tại Huế và Đà Nẵng trong tình trạng rất nặng
15:19:19 04/08/2020
Đang mang song thai, Hồ Ngọc Hà vẫn xứng danh ‘nữ hoàng thời trang’ của Neva Fashion
14:56:56 04/08/2020

Tin mới nhất

Những điều nên và không nên trong chăm sóc da khi phải đeo khẩu trang cả ngày

17:07:22 04/08/2020
Khẩu trang mang tính kháng khuẩn và lọc bụi khí cao, vì vậy bạn cũng cần lưu ý thay đổi quá trình chăm sóc da mỗi ngày để tránh gây bí bách và nổi mụn cho làn da.

"Thầy giáo skincare" đình đám TikTok bật mí 6 sản phẩm mình dùng để có làn da mướt mát đến chị em cũng phải ghen tị

11:30:49 04/08/2020
Hyram Yarbro, chuyên gia skincare đình đám MXH vừa chia sẻ quy trình buổi tối của mình.

Làm 4 điều này trước và trong bữa tối thì cam đoan là chị em sẽ gầy đi nhanh chóng, body giảm mỡ lên cơ chuẩn đẹp

11:17:55 04/08/2020
Chị em mau ghim ngay để sớm giảm cân thành công. Việc ăn gì, định lượng bao nhiêu vào bữa tối cũng phần nào quyết định đến thành công của quá trình giảm cân giữ dáng.

Răng trắng khỏe đẹp nhờ những bí quyết tuyệt vời này

10:55:15 04/08/2020
Bí quyết làm trắng răng tự nhiên, giúp nụ cười tỏa sáng. Cùng tìm hiểu dưới đây.

Da bạn sẽ ngày một mịn mướt nhờ 5 loại sữa rửa mặt tẩy da chết "đã dùng là mê"

10:45:45 04/08/2020
Vừa làm sạch da còn kiêm luôn nhiệm vụ tẩy da chết, đây đúng là những sản phẩm mà hội mê làm đẹp không thể bỏ qua.

9 người đẹp The Nine đổi kiểu tóc: Khổng Tuyết Nhi khoe "visual sát thương" cực mạnh, Lưu Vũ Hân quá ngầu

09:10:58 04/08/2020
The Nine đang gấp rút chuẩn bị cho ca khúc mới nên 9 cô gái rất chăm chỉ tập luyện và liên tục thay đổi kiểu tóc.

8 nguyên tắc skincare giúp phụ nữ Hàn trẻ hơn so với tuổi thật

09:10:05 04/08/2020
Rửa mặt kết hợp mát xa và thoa kem dưỡng ẩm ngay khi lau khô mặt chỉ là 2 trong số nhiều nguyên tắc giúp phụ nữ Hàn có làn da căng bóng, ngậm nước.

Phẫu thuật thẩm mỹ "căng da mặt" cho chó ngao

22:08:02 03/08/2020
Nhìn thấy chó cưng của mình phải vật lộn để quan sát mọi vật và gặp khó khăn khi ăn uống, anh Mark cũng không khỏi lo lắng trước khi quyết định ra tay giúp nó.

9 cách đơn giản giúp bạn phân biệt nước hoa fake với hàng authentic

22:06:06 03/08/2020
Nước hoa giả không chỉ gây mùi khó chịu mà còn làm ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Dù ở chợ trời hay các cửa hàng lớn, những lọ nước hoa được làm giả tinh vi luôn có mặt.

Hô biến làn da đen sạm thành trắng hồng chỉ bằng loại quả hay trồng trong vườn

21:43:00 03/08/2020
Mướp đắng (khổ qua) có nhiều tác dụng thần kỳ trong việc chăm sóc và làm đẹp da. Theo nghiên cứu, hàm lượng Vitamin C và các khoáng chất dồi dào có trong mướp đắng giúp thu nhỏ lỗ chân lông, làm trắng da body hiệu quả.

HLV Hàn Quốc chia sẻ 5 bài tập giúp chân thon gọn, mông săn chắc, chăm luyện tập có thể giảm ít nhất 5kg sau 1 tháng

16:12:57 03/08/2020
Chân và mông được coi là những bộ phận khó giảm mỡ và làm săn chắc nhất trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, nếu kiên trì luyện tập 5 bài tập này của HLV Hàn Quốc, bạn không cần phải lo lắng nữa.

6 mặt nạ giấy "cứu tinh" cho da dầu mụn: Làm mụn xẹp nhanh chóng, da căng mướt hẳn lên

09:56:03 03/08/2020
Với giá chỉ từ 20 - 40k, 6 loại mặt nạ giấy này sẽ cải thiện làn da mụn sưng viêm.

Chiếc đĩa thần kỳ giúp việc giảm cân "dễ như bỡn"

23:46:03 02/08/2020
Với thiết kế đặc biệt, chiếc đĩa này sẽ giúp các chị em dễ dàng phân chia khẩu phần ăn để có được bữa ăn vừa đủ chất lại khỏe mạnh.

Theo bác sĩ: Đây là 6 sản phẩm giữ da luôn ráo mịn, không một đốm mụn khi đeo khẩu trang thường xuyên

23:42:50 02/08/2020
Nếu da dễ bị nổi mụn khi đeo khẩu trang, chị em nhất định phải ghim loạt sản phẩm sau đây.

Bí quyết trẻ mãi không già chỉ với lòng trắng trứng gà, mật ong

23:10:38 02/08/2020
Lòng trắng trứng gà và mật ong là 2 nguyên liệu có tác dụng làm đẹp cực kỳ, giúp chị em cải thiện nhan sắc. Nếu bạn muốn có 1 làn da không tuổi, trắng hồng thì thực hiện theo cách dưới đây.

Phương pháp làm đẹp không thể tin nổi: Dưỡng da từ nước tiểu

21:22:02 02/08/2020
Thế giới làm đẹp muôn màu muôn vẻ, có những phương pháp chăm sóc da khó tin nhưng vẫn mang về hiệu quả ngoài mong đợi.

10 mặt nạ dưỡng ẩm cho da mịn màng trắng sáng hiệu quả nhất hiện nay

14:58:47 02/08/2020
Mặt nạ dưỡng ẩm giúp cung cấp dưỡng chất thiết yếu để da luôn mịn màng căng bóng và trắng sáng hồng hào. Dưới đây là tổng hợp top 10 loại mặt nạ dưỡng ẩm từ tự nhiên an toàn hiệu quả nhất hiện nay.

20 Cách làm trắng răng tại nhà nhanh nhất hiệu quả và tiết kiệm

12:51:27 02/08/2020
Cách làm trắng răng tại nhà giúp chị em sở hữu hàm răng trắng sáng tăng thêm phần tự tin khi giao tiếp. Hãy cùng chúng tôi điểm danh những cách làm trắng răng nhanh nhất từ nguyên liệu tự nhiên an toàn hiệu quả mà lại tiết kiệm.

Biết những lý do này, chị em sẽ cân nhắc kỹ khi đi nối mi giả

12:48:37 02/08/2020
Nối mi là một phương thức làm đẹp thông thường nhưng gặp phải những trường hợp nối mi thảm họa này, chị em sẽ sáng mắt ra.

Top 10 kem chống nắng cho da khô nhạy cảm tốt nhất năm 2020

12:47:36 02/08/2020
Kem chống nắng cho da khô nhạy cảm sẽ giúp bảo vệ da dưới tác nhân gây hại tránh bị lão hóa sớm và sạm nám do nắng. Dưới đây là tổng hợp top 10 kem chống nắng cho da khô nhạy cảm tốt nhất được yêu thích sử dụng trong năm 2020.

HLV chia sẻ loạt bài tập nhảy dây chỉ mất đúng 10 phút/ngày để thực hiện mà bụng phẳng, chân thon hẳn

11:54:13 02/08/2020
Tuyệt vời không kém là chị em hoàn toàn có thể tập nhảy dây tại nhà. Nhảy dây là một bộ môn rất tiện lợi, bạn không cần phải đến phòng tập gym hay ra ngoài trời mà hoàn toàn có thể tập tại nhà.

Những “bảo bối” cho làn da nhất định phải có trong túi xách mùa Hè của các cô gái

11:51:56 02/08/2020
Bạn sẽ chẳng muốn bản thân đen nhẻm sau vài tiếng phơi gió biển để có một chiếc story xịn xò trên Instagram hay họ hàng nhà mụn rủ nhau cắm trại trên mặt mình đâu nhỉ!

6 màu son không thể thiếu với các cô gái

10:28:00 02/08/2020
Tạp chí Vogue mới đây chỉ ra những sắc son luôn được yêu thích đến từ nhiều thương hiệu mỹ phẩm khác nhau.

Làm đẹp từ đầu đến chân chỉ với chai dầu dừa nhỏ xíu hơn 20 ngàn

08:50:23 02/08/2020
Có thể bạn gái không biết rằng dầu dừa là món mỹ phẩm cực kỳ quý giá với giá thành cực kỳ rẻ.

6 bí quyết vàng giúp nàng mèo lười giảm mỡ bụng, mỡ đùi mà chẳng cần tập luyện vất vả

08:49:51 02/08/2020
Có thể bạn gái không biết rằng nguyên nhân chính dẫn đến tăng cân là tăng tích tụ chất béo trong cơ thể.

Tham gia thử thách giảm cân 30 ngày, nhiều chị em đã giảm được 7kg, còn bạn thì sao?

08:48:16 02/08/2020
Giảm cân thông qua chế độ ăn kiêng khoa học, bạn gái sẽ nhanh chóng thấy được kết quả. Có bạn gái đã giảm được 7kg chỉ sau 30 ngày giảm cân.

Để "lên level" da đẹp cũng như trình độ làm đẹp, đây là 7 món skincare Hàn Quốc chất lượng mà bạn nên biết tới

22:44:49 01/08/2020
7 sản phẩm này có thể không quá quen thuộc nhưng lại được giới sành skincare đánh giá cực kỳ cao.

Ăn Keto giảm cân - Chuyên gia về sức khỏe chỉ ra 3 nhược điểm lớn

22:16:53 01/08/2020
Chế độ ăn Keto gần đây đang trở thành từ khóa được nhiều cô nàng tìm kiếm để da dạng hơn thực đơn ăn kiêng vì tin rằng ngoài tác dụng cải thiện vóc dáng, chế độ ăn này cũng rất tốt cho sức khỏe. Nhưng không phải ai cũng đồng ý với điều ...

4 vị trí 'nhạy cảm' để xịt nước hoa cho hương thơm bền lâu

22:13:36 01/08/2020
Mặt trong đùi hay khe ngực là những vị trí vàng giúp mùi hương dịu nhẹ, khó quên.

6 món càng ăn nhiều càng giảm cân

22:12:36 01/08/2020
Quả bơ, các loại hạt hay khoai lang là những món ăn rất tốt cho sức khoẻ và cân nặng.

5 gợi ý bữa sáng giảm cân với bánh mì ngũ cốc

22:07:29 01/08/2020
Thêm dâu tây, sữa chua hay bơ hạnh nhân vào món bánh mì ngũ cốc nướng, bạn sẽ có bữa sáng đủ dinh dưỡng mà vẫn có eo thon.

Đi giày cao gót thường lộ ra khuyết điểm mắt cá chân vừa dày vừa to, bạn phải triển ngay 3 bài tập để cải thiện tình trạng này

21:41:17 01/08/2020
Ngoài những nỗi khổ về đùi to, hay bắp chân to thì một nỗi khổ khác mang tên mắt cá chân to cũng là điều khiến phái nữ cảm thấy ái ngại mỗi khi diện giày cao gót hoặc lúc đi mua giày dép có thiết kế ôm sát.

Các loại đồ uống giảm cân hiệu quả

21:33:48 01/08/2020
Nước uống giảm cân hay còn gọi là nước detox. Mục đích chính của loại nước này là giúp thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa từ đó đạt được vóc dáng thon gọn như mong muốn.

Học viện thẩm mỹ SCI giải đáp: Học nail có khó không?

21:32:47 01/08/2020
Trong lĩnh vực làm đẹp, nghề nail là một cái tên lão làng nhưng chưa bao giờ thất sủng. Điều đó đủ thấy làm móng hiện nay có tiềm năng phát triển lớn. Đây được coi là cơ hội tốt cho người biết nắm bắt. Vậy học nail có khó không cùng nhữ...

Có thể bạn quan tâm

Quảng Nam: Sẽ tổ chức 2 đợt thi tốt nghiệp THPT 2020

Học hành

19:04:12 04/08/2020
Theo đó, đợt 1 sẽ thi theo đúng lịch thi của Bộ GD&ĐT dành cho các địa phương không thực hiện giãn cách xã hội. Đợt 2 sẽ tổ chức cho các thí sinh tại 6 huyện thị xã, thành phố gồm Hội An, Điện Bàn, Duy Xuyên, Đại Lộc, Thăng Bình, Quế Sơ...

Đồng chí Phan Xuân Thủy giữ chức Phó Trưởng Ban Tuyên giáo Trung ương

Đời sống

19:01:51 04/08/2020
Chiều 4/8, tại Hà Nội, Ban Tuyên giáo Trung ương tổ chức Hội nghị triển khai quyết định của Ban Bí thư về công tác cán bộ.

Cuộc nói chuyện chỉ gói gọn đúng 5 phút với bạn của vợ sắp cưới khiến tôi hoang mang tột độ

Tâm sự

18:56:36 04/08/2020
Tôi không chắc mục đích của cô ta là gì, nhưng chắc chắn cô ta đã đạt được một mục đích, đó là làm tôi suy nghĩ lại về chuyện đám cưới.

Án mạng từ việc chậm phục vụ đồ ăn

Thế giới

18:55:21 04/08/2020
Kelvis Rodríguez Tormes, 37 tuổi, bắn chết nhân viên tại tiệm đồ bán ăn nhanh sau khi bạn gái than phiền về thời gian phục vụ chậm.

Đội xét nghiệm Đà Nẵng: 'Chạy đua từng giây'

Sự kiện nóng

18:50:25 04/08/2020
Đội xét nghiệm nCoV tại Đà Nẵng chia làm 3 nhóm, chạy đua xét nghiệm khoảng 8.000-10.000 mẫu bệnh phẩm một ngày.

Gặp nạn khi bơi cùng cá voi lưng gù, một người bị thương

Chuyện lạ

18:48:30 04/08/2020
Một người phụ nữ 29 tuổi đã bị chấn thương nghiêm trọng vì mắc kẹt giữa các con cá voi lưng gù khổng lồ khi đang bơi cùng chúng ngoài khơi Tây Úc.

Clip: Chàng trai thản nhiên ngồi xem phim "mát" giữa phố đông người qua lại, thủ đoạn che giấu tinh vi nhưng vẫn bị phát giác

Netizen

18:41:54 04/08/2020
Sau khi đoạn clip được lan truyền rộng rãi trên MXH, nhiều người đã ném đá hành vi phản cảm của chàng trai chốn công cộng.

Tình yêu và tham vọng - Tập 41: Sơn vẽ trái tim trên mặt Linh, liệu Linh có xiêu lòng?

Phim việt

18:40:56 04/08/2020
Linh có tình cảm với Minh nhưng người luôn yêu thương, chăm sóc, quan tâm Linh lại là Sơn. Năm lần bảy lượt tìm cách tỏ tình Linh, liệu lần này Sơn có thành công?

Trả hồ sơ vụ bốn thanh tra giao thông Hà Nội nhận hối lộ

Pháp đình

18:35:38 04/08/2020
TAND TP Hà Nội vừa quyết định trả hồ sơ để điều tra bổ sung vụ bốn cán bộ thanh tra giao thông Hà Nội nhận hối lộ để bảo kê “xe vua”.

Thủy Tiên thực hiện thử thách 'Mẹ và con gái': Hình ảnh trật quẻ nhưng cư dân mạng đồng lòng 'ngả mũ' thán phục

Sao việt

18:32:37 04/08/2020
Cả hai mẹ con Thủy Tiên đều là những người phụ nữ giỏi giang và nhân ái.

Bạn gái cũ của Neymar lại khoe vòng 1 căng mọng khi ăn kem ở Monaco

Bên lề sân cỏ

18:29:56 04/08/2020
Soraja Vucelic, bạn gái cũ của ngôi sao Neymar lại khiến fan sốt xình xịch khi đăng ảnh khoe vòng 1 căng đét trong lúc ngồi ăn kem ở Monte-Carlo, Monaco (Pháp).

Lâm Tâm Như mang thai lần 2?

Sao châu á

18:27:11 04/08/2020
Xuất hiện với vòng 2 lạ cùng chiếc váy to đã dấy lên tin đồn Lâm Tâm Như mang thai lần 2.

Cách làm món mực sốt me chua ngọt cực ngon

Ẩm thực

18:23:14 04/08/2020
Vị ngọt, dai của mực quyện cùng vị chua chua ngọt ngọt của nước sốt me, thêm một chút thơm nồng của gừng sẽ tạo nên sức hấp dẫn đặc biệt cho món mực sốt me.