Trẻ hóa cơ quan nội tạng với phương pháp của chuyên gia Nhật: Nhịn đói 30 phút trước bữa ăn

Nhịn đói 30 phút trước bữa ăn sẽ giúp cho dạ dày và ruột thực sự được nghỉ ngơi trước khi bắt đầu công việc của nó. Đây là cơ hội vàng để cơ thể tiết hormone chống lão hóa .

Trẻ hóa cơ quan nội tạng với phương pháp của chuyên gia Nhật: Nhịn đói 30 phút trước bữa ăn - Hình 1

Naoko là một huấn luyện viên cá nhân chuyên nghiệp và là chuyên gia phục hồi chức năng về chỉnh hình xương chậu ở Nhật Bản. Mặc dù ở tuổi 42, là mẹ của 3 đứa con nhưng cô vẫn luôn ý thức được vóc dáng của mình. Chính vì thế, cô áp dụng một chế độ ăn uống và tập luyện riêng để bảo vệ sức khỏe tốt nhất.

Ở độ tuổi trung niên , cô không mù quáng chạy theo những cách nhịn ăn phản khoa học, cũng không gắng sức tập thể dục quá mức. Mặc dù là huấn luyện viên thể dục, nhưng cô gặp khó khăn trong việc chăm sóc con cái hằng ngày, thời gian tập luyện có giới hạn. Tuy nhiên, cô vẫn giữ được vóc dáng lý tưởng của mình nhờ bài tập luyện cơ mông.

Trẻ hóa cơ quan nội tạng với phương pháp của chuyên gia Nhật: Nhịn đói 30 phút trước bữa ăn - Hình 2

Cuốn sách của Naoko.

Trong cuốn sách của mình mang tên “Làm phẳng bụng dưới bằng bài tập kéo dãn cơ mông” . Cô có chia sẻ thêm phương pháp nhịn ăn đặc biệt để giúp trẻ hóa các cơ quan nội tạng. Theo đó, cô cho rằng, việc nhịn đói 30 phút trước bữa ăn sẽ cực kỳ tốt cho dạ dày và ruột. Thói quen này kết hợp với thực hành kéo căng cơ mông, sẽ giúp đẩy nhanh tốc độ giảm cân.

30 phút là khoảng thời gian nhịn ăn ngắn, nhưng có tác dụng thúc đẩy hormone tăng trưởng chống lão hóa hiệu quả. Cô cho biết , nhịn 30 phút khi bắt đầu cơn đói trước bữa ăn, dạ dày và ruột sẽ được nghỉ ngơi và nó cũng có thể ngăn các cơ quan nội tạng bị lão hóa . Ngoài ra, nhai kỹ và nuốt chậm không chỉ tốt cho tiêu hóa mà còn giảm gánh nặng cho dạ dày.

6 điểm quan trọng để đường ruột được nghỉ ngơi

1. Không ăn bất cứ thứ gì trong 30 phút sau khi bắt đầu đói

Hormone tăng trưởng là loại hormone có tác dụng chống lão hóa cho người trưởng thành. Nhịn ăn chính là cơ hội vàng để tiết hormone tăng trưởng . Vì vậy, hãy kiên nhẫn trong 30 phút khi bắt đầu cơn đói. Sau 30 phút, lượng đường trong máu sẽ xuống quá thấp, vì vậy bạn phải tránh nhịn đói quá lâu.

Trẻ hóa cơ quan nội tạng với phương pháp của chuyên gia Nhật: Nhịn đói 30 phút trước bữa ăn - Hình 3

2. Ăn ngon vào bữa trưa và ăn ít vào bữa tối

Khi bạn đi ngủ với một cái bụng no, các cơ quan nội tạng vẫn sẽ tiếp tục hoạt động trong khi ngủ, điều này cần nên tránh. Bữa sáng nên ăn nhiều trái cây và rau củ quả. Bữa trưa hãy ăn thật no và buổi tối nên ăn ít lại, tốt nhất nên ăn sớm, đừng để quá trễ. Đây là nguyên tắc ăn kiêng cần được thiết lập và tuân thủ dành cho người muốn giảm cân.

3. Đừng ăn linh tinh

Nếu bạn có thói quen ăn liên tục, cứ cách vài tiếng lại muốn kiếm thứ gì đó bỏ vào miệng, ruột và dạ dày của bạn sẽ không có giây phút nào nghỉ ngơi. Hãy từ bỏ thói quen tìm đồ ăn ngay khi về đến nhà, nên ăn lúc 12 giờ trưa và chỉ ăn khi thực sự đói.

4. Tuân thủ chế độ tiêu thụ carbohydrate

Lượng đường tiêu chuẩn chiếm 50-55% tổng khẩu phần ăn. Về chế độ dinh dưỡng, bạn nên tiêu thụ 50-55% carbohydrate mỗi ngày, 22,5-25% protein và lipid. Tránh ăn bánh mì nướng vào buổi sáng, mì ramen vào buổi trưa và mì ống vào buổi tối, tất cả đều là thói quen ăn uống chứa quá nhiều tinh bột.

5. Nhai chậm và cắn 30 lần trong một miếng

Nuốt sau khi nhai kỹ có thể giảm gánh nặng cho dạ dày. Hơn nữa, nhai chậm sẽ giúp tiết nhiều nước bọt hơn, kích thích trung tâm cảm giác no của não và tạo ra cảm giác no nhanh.

6. Uống nước và nước ấm bất cứ lúc nào

Uống nước có thể kích thích các dây thần kinh giao cảm và thúc đẩy quá trình tiêu thụ calo. Cũng giống như việc rửa bát bằng nước ấm sẽ dễ loại bỏ vết dầu hơn, uống nước ấm cũng có thể giúp làm tan mỡ. Vì vậy, bạn nên tránh uống nước đá và thay vào đó hãy uống nước ở nhiệt độ bình thường hoặc nước ấm.

4 tín hiệu ở trẻ 1 tuổi cho thấy bé đang khoẻ mạnh và lớn lên từng ngày

Trước 1 tuổi, trẻ phát triển rất nhanh và mẹ sẽ thấy con thay đổi từng ngày.

Trẻ sơ sinh phát triển rất nhanh trong giai đoạn sơ sinh, đặc biệt là giai đoạn 1-3 tuổi, nói chung nếu bé có 4 tín hiệu này thì có nghĩa là bé đang lớn lên từng ngày.

4 tín hiệu ở trẻ 1 tuổi cho thấy bé đang khoẻ mạnh và lớn lên từng ngày - Hình 1

Eo tã thấp hơn rốn

Trẻ sơ sinh lớn rất nhanh. Có một số bộ quần áo trẻ chưa mặc được đã ngắn, chật, các loại tã cũng vậy. Nói chung, tã có kích thước phù hợp sẽ che được rốn của bé, nếu mẹ thấy eo của tã thấp hơn rốn của bé thì có nghĩa là bé đã cao lớn hơn.

Việc mẹ mặc những chiếc tã nhỏ cho trẻ sẽ khiến bé bị hằn ở bụng mà còn gây tràn bỉm. Đối với trẻ dưới 1 tuổi, mẹ cần sử dụng các loại tã ôm sát vòng eo của bé để tã thấm hút tốt hơn.

4 tín hiệu ở trẻ 1 tuổi cho thấy bé đang khoẻ mạnh và lớn lên từng ngày - Hình 2

Ngủ ngon hơn

Nếu mẹ nhận thấy một đứa trẻ hay quấy khóc khi đi ngủ, bỗng chốc ngủ ngon và say chứng tỏ bé đang lớn lên từng ngày. Khi trẻ ngủ, trong cơ thể sẽ tiết ra một lượng lớn hormone tăng trưởng để thúc đẩy quá trình phát triển và tăng trưởng xương tốt hơn, nhờ đó trẻ sẽ cao lớn một cách tự nhiên.

Để trẻ lớn nhanh hơn, mẹ phải tạo cho bé một môi trường dễ chịu để giúp bé cải thiện chất lượng giấc ngủ.

4 tín hiệu ở trẻ 1 tuổi cho thấy bé đang khoẻ mạnh và lớn lên từng ngày - Hình 3

Ăn nhiều thực phẩm bổ sung trong ngày

Khi bé đang trong thời kỳ lớn lên, do cơ thể đang phát triển nhanh nên bé cần bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng hơn trước để cơ thể phát triển tốt hơn. Nếu mẹ thấy bé đột nhiên ăn khoẻ hơn trước, đặc biệt là vào ban ngày thì có nghĩa là bé đang lớn lên từng ngày.

Muốn bé phát triển tốt hơn thì mẹ phải đảm bảo toàn diện và cân đối dinh dưỡng của thức ăn bổ sung trong ngày. Đồng thời, mẹ có thể chế biến thêm những món mà bé thường thích ăn. Ngoài ra, canxi là chất quan trọng giúp thúc đẩy quá trình phát triển hệ xương của con người nên các mẹ đừng quên bổ sung canxi một cách hợp lý.

4 tín hiệu ở trẻ 1 tuổi cho thấy bé đang khoẻ mạnh và lớn lên từng ngày - Hình 4

Đột nhiên quấy khóc, cáu gắt

Bé bước vào thời kỳ tăng trưởng, phát triển, bé cũng bị căng thẳng nên dễ quấy khóc, cáu gắt. Có lẽ mẹ sẽ nghĩ bé bị bệnh gì đó. Tất nhiên, một số bà mẹ cảm thấy khó chịu vì trẻ quấy khóc liên tục và rất dễ mắng mỏ. Lúc này, mẹ nên cố gắng xoa dịu cảm xúc của bé và quan tâm đến bé nhiều hơn, để giúp bé vượt qua giai đoạn này một cách suôn sẻ.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

9 thứ nên tránh ăn vào buổi tối
13:23:00 14/05/2021
Những sai lầm trong chế độ ăn uống bạn nên hạn chế mắc phải
06:13:17 14/05/2021
Các gia đình cần bỏ ngay sai lầm này khi ăn bún phở buổi sáng vì có thể làm hại thận, hại dạ dày
21:25:16 13/05/2021
Điều gì xảy ra khi uống mật ong vào mỗi tối trước khi ngủ?
15:27:57 14/05/2021
Những nhóm người không nên ăn cà chua
18:09:20 14/05/2021
5 thực phẩm giàu protein từ thực vật có thể thay thế cho thịt
18:07:08 14/05/2021
6 dấu hiệu cảnh báo ung thư ruột đã di căn đến xương
11:26:39 14/05/2021
Những điều tối kỵ khi ăn xoài
20:48:44 14/05/2021
4 thói quen ăn uống làm tăng nguy cơ đột quỵ
15:20:27 13/05/2021
Cụ bà mắc ung thư bàng quang do hút thuốc lá
21:19:45 13/05/2021

Thông tin đang nóng

Bắc Giang thêm 20 trường hợp dương tính SARS-CoV-2, xuất hiện ổ dịch mới
21:27:19 14/05/2021
Tối 14/5, 59 ca Covid-19, Bắc Ninh ghi nhận số bệnh nhân cao nhất
19:12:20 14/05/2021
2 nhóc tỳ song sinh Hà Hồ diện đồ đôi tròn 6 tháng tuổi bên bà ngoại
18:21:05 14/05/2021
Siêu mẫu Hà Anh và em gái cùng mỉa mai 'cô hot girl không kiến thức', dân tình đồng loạt 'chỉ điểm' Chi Pu
20:48:52 14/05/2021
Bà Phương Hằng gửi sách Giáo dục công dân và Đạo đức đến nhà Gia Bảo
21:55:25 14/05/2021
Cường Đôla khoe kiểu tóc úp tô của hai con cưng
17:38:10 14/05/2021
Linh Lan đáp trả trực tiếp vợ cũ và bố mẹ NS Vân Quang Long: Nói rõ kết quả vụ kiện xác minh danh tính, tuyên bố muốn đối chất ở toà án!
20:18:04 14/05/2021
Lý do Cổ Lực Na Trát, Lý Nhất Đồng không thể vươn tầm sao hạng A
19:57:23 14/05/2021
SỐC: Bà Phương Hằng đột nhiên bật khóc trên livestream, tiết lộ tỷ phú Hoàng Kiều - người yêu cũ Ngọc Trinh “từng cho ông Yên rất nhiều tiền”
21:47:15 14/05/2021
Hành động gây tranh cãi của sao Việt trong mùa dịch
20:53:41 14/05/2021

Tin mới nhất

Về quê thăm con bị đột quỵ, ngưng tim

22:39:33 14/05/2021
Từ Tây Ninh về Vĩnh Long thăm con được 2 ngày thì bệnh nhân đột ngột lên cơn đột qụy tim, biến chứng ngưng tim.

200 viên sỏi trong túi mật người phụ nữ

22:13:02 14/05/2021
Người phụ nữ nhập viện với tình trạng đau dữ dội vùng bụng dưới sườn và được chẩn đoán viêm túi mật cấp do sỏi kẹt.

Bệnh nhân ở Cần Thơ hồi sinh sau 45 phút ngừng tim

22:05:53 14/05/2021
Bệnh nhân nam bị điện giật, tim ngừng đập đã được các bác sĩ nỗ lực cứu sống với cơ hội tưởng chừng rất mong manh.

Bệnh viện dã chiến mổ ruột thừa cho công dân F1

21:58:25 14/05/2021
Bệnh viện Dã chiến điều trị COVID-19 tỉnh Phú Thọ vừa phẫu thuật cấp cứu 1 trường hợp là F1 được chuyển đến từ Cơ sở cách ly tập trung - BVĐK tỉnh này.

Cấp cứu bệnh nhân nữ sốc mất máu, tổn thương vùng mặt do bị chém

21:52:23 14/05/2021
Thông tin từ Bệnh viện Đa khoa Hùng Vương (Phú Thọ), bệnh viện vừa tiếp nhận cấp cứu cho một bệnh nhân nữ, 47 tuổi với vết thương dài vùng mặt.

Chế biến thực phẩm chứa vitamin C đúng cách giúp nâng cao đề kháng chống dịch

21:17:46 14/05/2021
Vitamin C có tác dụng rất tốt đến cơ thể con người, đặc biệt là trẻ nhỏ và người già. Nếu thiếu vitamin C, sức đề kháng của cơ thể sẽ bị suy yếu, khiến ta dễ bị mắc các loại bệnh như cảm cúm thông thường.

Đau ruột thừa nhưng sợ...COVID-19

21:15:27 14/05/2021
TTYT huyện Yên Bình, tỉnh Yên Bái vừa tiếp nhận bệnh nhân V.V Y. 56 tuổi, xã Tân Nguyên, huyện Yên Bình. Ông Y. đau bụng hố chậu phải ngày thứ 2, nhưng không dám đến bệnh viện vì sợ... COVID-19. Ông Y, suýt phải trả giá bằng chính tính ...

Nhỡ bữa phải ăn mì tôm cần áp dụng ngay 5 điều này để tránh "rước độc vào thân"

21:12:00 14/05/2021
Không thể phủ nhận rằng mì tôm rất tiện lợi và tiết kiệm được nhiều thời gian. Tuy nhiên, nếu chỉ ăn mì không sẽ không đủ năng lượng cung cấp cho sức khỏe, khiến bạn không thể tập trung và luôn có cảm giác mệt mỏi.

Những kiêng kỵ khi ăn rau muống, biết mà tránh để khỏi 'rước hoạ'

21:08:53 14/05/2021
 Rau muống là loại rau bình dân nhưng đem đến nhiều lợi ích với sức khỏe. Thế nhưng, ăn rau muống nhất định phải nhớ kĩ những điều này kẻo rước cả đống bệnh nguy hiểm vào người.

8 nguyên nhân gây bệnh trĩ mà bạn nên biết

21:07:24 14/05/2021
Cứ 3 trên 4 người lớn lại phải trải qua cảm giác ngứa ngáy, đau rát và ra máu khi đi ngoài vào một thời điểm nào đó trong đời.

Nếu chân cùng lúc xuất hiện 3 dấu hiệu này, đi khám ngay kẻo hối không kịp

21:03:07 14/05/2021
Bàn chân có thể báo động về các vấn đề nghiêm trọng trong cơ thể con người. Nếu xuất hiện cùng lúc những triệu chứng này, bạn nên đi khám ngay kẻo hối hận.

Nâng cao miễn dịch từ thảo dược

21:00:43 14/05/2021
 Cùng với các biện pháp khác, việc tăng đề kháng, tạo miễn dịch cộng đồng từ y học tự nhiên là rất cần thiết để phòng ngừa COVID-19.

Điều sẽ xảy ra với cơ thể bạn khi bạn bỏ bữa sáng

20:56:42 14/05/2021
Thường xuyên bỏ bữa sáng có thể làm cho bạn dễ bị tăng cân và làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch, béo phì, huyết áp cao, cholesterol cao,...  

Ăn nhiều cơm có tốt không?

20:51:51 14/05/2021
Rất nhiều người có thói quen ăn nhiều cơm trắng thay thế cho những thực phẩm khác. Vậy ăn nhiều cơm có tốt không? Ăn quá nhiều cơm trắng gây tác hại như thế nào tới sức khoẻ?

Lời khuyên tập luyện cho người bệnh viêm khớp vảy nến

20:46:42 14/05/2021
Viêm khớp vảy nến gây đau khớp và có thể dẫn đến hạn chế khả năng vận động. Người bệnh cần tập thể dục để tăng sức mạnh và khả năng linh hoạt. Tuy nhiên, nếu không hiểu biết, tập luyện có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng.

Tân di trị cảm mạo, ho, nghẹt mũi

20:43:42 14/05/2021
Theo dược học cổ truyền, tân di thuộc nhóm Tân ôn giải biểu. Tân di trông giống như cái ngòi của bút lông, bên ngoài nâu sẫm có nhiều lông nhung như sợi tơ, có mùi thơm đặc biệt, bởi vậy tân di còn có tên gọi là mộc bút hoa.

Trẻ rụng tóc do đâu?

20:39:16 14/05/2021
Trẻ rụng tóc hoặc bỗng nhiên tóc trở nên thưa hơn có nhiều nguyên nhân. Rụng tóc thể mảng là bệnh tự miễn, viêm mạn tính có liên quan đến các bệnh cơ địa, bệnh tuyến giáp, các bệnh tự miễn khác như bạch biến, Lupus ban đỏ hệ thống, viêm...

Thói quen tai hại buổi sáng khiến bạn cạn kiệt năng lượng

20:37:54 14/05/2021
Buổi sáng đầy năng lượng khiến bạn vui vẻ, làm việc hiệu quả suốt cả ngày. Ngược lại, duy trì thói quen tai hại buổi sáng có thể khiến bạn cạn kiệt năng lượng, uể oải, không nhiệt huyết với công việc.

12 dấu hiệu có thể cảnh báo ung thư ở trẻ em, cha mẹ dễ tưởng lầm là bệnh vặt

20:33:16 14/05/2021
Một bác sĩ nhi khoa tiết lộ các triệu chứng cảnh báo bệnh ung thư ở trẻ em mà mọi cha mẹ nên biết.

Mắc phải một hội chứng hiếm gặp, mẹ bầu nôn ói liên tục, sụt liền 12kg

20:30:19 14/05/2021
Không chỉ có thế, nhau thai của bà mẹ còn bong non khiến cho thai nhi không nhận được đủ oxy và chất dinh dưỡng.

5 loại thực phẩm người bị viêm khớp nên tránh

20:27:29 14/05/2021
Omega 6 là một trong số những loại thực phẩm mà người bị viêm khớp nên tránh để không bị đau nhức.

Top thực phẩm có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

19:49:58 14/05/2021
Bệnh tiểu đường là căn bệnh phổ biến và xuất hiện ở nhiều người. Dưới đây là một số loại thực phẩm bạn nên ăn để có thể tránh mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Tăng cường sức khỏe cho phổi bằng phương pháp đơn giản

15:29:37 14/05/2021
Những loại gia vị này có thể làm ấm phổi, hỗ trợ tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Những thực phẩm là "thuốc quý" với bệnh nhân gan nhiễm mỡ

15:24:10 14/05/2021
Người bệnh gan nhiễm mỡ khiến gan phải làm việc nhiều hơn, chức năng gan suy giảm, đặc biệt khi gan gặp các tác nhân gây hại như rượu bia, chất độc hại, thuốc tây…. khiến các tế bào gan dễ bị tổn thương.

Những ai có nguy cơ mắc ung thư gan?

15:21:26 14/05/2021
Các bác sĩ không chắc tại sao một số người bị ung thư gan trong khi những người khác thì không. Tuy nhiên, có một số yếu tố được cho là làm tăng nguy cơ phát triển ung thư gan.

Thực phẩm nào tốt nhất khi bạn bị ung thư bàng quang?

15:16:55 14/05/2021
Ăn nhiều rau củ, trái cây, lựa chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt, sử dụng chất béo lành mạnh… giúp giảm nguy cơ tái phát ung thư và tử vong.

Có thể bạn quan tâm

WHO cảnh báo Covid-19 'chết chóc hơn' trong năm nay

Thế giới

01:38:50 15/05/2021
Tổng giám đốc WHO Tedros cảnh báo Covid-19 khi bước sang năm thứ hai sẽ chết chóc hơn nhiều trong bối cảnh đại dịch đang hoành hành toàn cầu.

12 chốt bắt đầu kiểm dịch tại các cửa ngõ TP.HCM

Sự kiện nóng

00:40:20 15/05/2021
0h ngày 15-5, 12 chốt kiểm soát dịch tại các cửa ngõ TP.HCM bước vào hoạt động. Các chiến sĩ CSGT ra hiệu lệnh dừng xe, hướng dẫn người dân vào khu vực kiểm tra, khai báo y tế.

Han Ye Seul vừa công khai bạn trai đã bị soi profile, số tuổi khiến dân tình choáng váng

Sao châu á

00:36:51 15/05/2021
Nữ diễn viên Han Ye Seul vừa khiến công chúng vô cùng ngỡ ngàng khi bất ngờ đăng tải hình ảnh bạn trai lên trang cá nhân.

Bị vây bắt, băng cướp táo tợn dùng mã tấu chống trả công an

Pháp luật

00:33:48 15/05/2021
Khi bị vây bắt, băng nhóm chuyên cướp tài sản của các cặp tình nhân đã dùng mã tấu chống trả quyết liệt lực lượng công an.

Không ngán đối thủ nào nhưng đây là yếu tố đội tuyển Việt Nam e ngại nhất

Bóng đá việt nam

00:12:00 15/05/2021
Chướng ngại mà thầy trò HLV Park cần vượt qua tại Vòng loại World Cup 2022 sắp tới không chỉ đến từ các đối thủ mà còn từ trọng tài.

Không phải De Gea, đây mới là cái tên của MU được Mourinho thèm khát?

Bóng đá thế giới

23:54:02 14/05/2021
Tờ Telegraph đưa tin, HLV Jose Mourinho muốn tái hợp với thủ môn Sergio Romero tại Roma. Ngôi sao người Argentina xác nhận sẽ rời MU theo dạng chuyển nhượng tự do ở Hè 2021.

Justin Bieber lại gây tranh cãi vì cột tóc “sừng trâu” đi ăn tối cùng vợ

Sao âu mỹ

23:27:56 14/05/2021
Có vẻ như phong độ thời trang của Justin Bieber ngày càng có dấu hiệu xuống cấp.