Thực phẩm vừa tốt cho mẹ bầu, vừa phòng ngừa dị tật cho thai nhi

Dinh dưỡng trong thai kỳ rất quan trọng, quyết định phần lớn sự phát triển về thể chất và trí tuệ của thai nhi. Vậy những thực phẩm nào tốt cho mẹ bầu và cung cấp đủ chất dinh dưỡng, phòng ngừa dị tật bẩm sinh cho bé yêu?

Một chế độ ăn nếu thiếu đi các chất dinh dưỡng quan trọng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của em bé trong bụng mẹ.

Thói quen ăn uống kém và tăng cân quá mức cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ và các biến chứng khi mang thai hoặc sinh nở.

ADVERTISEMENT

Nói một cách đơn giản, lựa chọn thực phẩm lành mạnh, bổ dưỡng sẽ giúp đảm bảo sức khỏe của mẹ bầu và em bé. Ngoài ra, nó cũng sẽ giúp giảm cân dễ dàng hơn rất nhiều sau khi bạn sinh con. Dưới đây là những loại thực phẩm tốt cho mẹ giúp mẹ và bé đều khỏe.

Trứng

Trứng là thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe , vì chúng chứa một ít hầu hết mọi chất dinh dưỡng bạn cần.

Một quả trứng lớn chứa 77 calo, cũng như protein và chất béo chất lượng cao. Đồng thời loại thực phẩm này chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho sự phát triển xương và não bộ của trẻ như omega-3, choline, kẽm, canxi, vitamin D…

Ngoài ra, trứng là một nguồn choline tuyệt vời . Choline rất cần thiết cho nhiều quá trình trong cơ thể bạn, bao gồm cả sự phát triển trí não và sức khỏe.

Trong quá trình mang thai, cơ thể mẹ không được nạp đầu đủ lượng choline có thể làm tăng nguy cơ dị tật ống thần kinh và dẫn đến giảm chức năng não ở thai nhi.

Thực phẩm vừa tốt cho mẹ bầu, vừa phòng ngừa dị tật cho thai nhi - Hình 1 ADVERTISEMENT

Cam, quýt là thực phẩm tốt cho bà bầu với nhiều lợi ích tuyệt vời nó mang lại như giải các triệu chứng ốm nghén, bổ sung nước, vitamin C, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Ảnh minh họa: Internet

Thịt đỏ

Thịt bò và thịt lợn nạc là những thực phẩm chứa lượng sắt khổng lồ. Bổ sung những loại thịt đỏ này trong thực đơn ăn uống sẽ giúp bà bầu bổ sung máu và tránh tình trạng thiếu máu. Ngoài ra trong thịt bò còn có nhiều protein, B6, B12, kẽm và colin rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là quá trình phát triển của não bộ.

Đặc biệt bà bầu ăn thịt bò còn giúp giữ ổn định lượng đường trong máu, giúp bà bầu có sức đề kháng tốt, tránh bệnh tật, tránh nhiễm khuẩn. Tuy nhiên, khi ăn thịt bò các bà bầu nên chọn loại thịt bò nạc, và nên ăn điều độ để tránh tình trạng dư thừa cholesterol trong máu. Đồng thời cần tuyệt đối tránh các món làm bằng thịt tái sống hoặc thịt bò khô với gia vị cay nóng.

ADVERTISEMENT

Thịt gia cầm

Thịt gà chứa lượng chất sắt giúp tạo ra tế bào máu đỏ và giúp cơ thể bà bầu có đủ oxy. Ngoài ra trong thịt gà, thịt vịt còn có hàm lượng canxi, phốtpho, sắt, vitamin A, B1, B2, D, E cũng như các loại acide nicotic rất cao, hơn hẳn các loại thịt khác như thịt bò, thịt dê…

Đây là nguồn năng lượng cần và đủ để bà bầu bồi bổ cơ thể và chăm sóc bé yêu trong bụng. Chính vì thế các bà bầu hoàn toàn yên tâm ăn thịt gà cũng như thịt vịt để bổ sung thêm dưỡng chất cho mẹ và em bé. Một số món ăn bổ dưỡng cho mẹ bầu có thể chế biến từ thịt gà, thịt vịt là: canh gà hầm sen, gà tần thuốc bắc, cháo vịt đậu xanh…

Thực phẩm vừa tốt cho mẹ bầu, vừa phòng ngừa dị tật cho thai nhi - Hình 2

Ngoài việc sử dụng sữa tiệt trùng, sữa chua là thực phẩm có lợi, tốt cho mẹ bầu vì nó chứa nhiều canxi hơn và chứa nhiều vi khuẩn có lợi, tốt cho hệ tiêu hóa. Ảnh minh họa: Internet

Rau có màu xanh đậm

Rau lá xanh thẫm nói chung chứa rất nhiều axit folic – đây chính là dưỡng chất quan trọng cho ống thần kinh của bé, chống lại khiếm khuyết và dị tật bẩm sinh ở trẻ, ngăn ngừa sự mệt mỏi khi mang thai. Bà bầu cần bổ sung axit folic ngày từ trước khi mang thai và đặc biệt 3 tháng đầu thai kỳ. Một số loại rau xanh đậm bà bầu cần bổ sung vào danh sách thực đơn hàng ngày của mình là rau bina, rau diếp cá, rau cải xoăn và súp lơ xanh…

Ngũ cốc

ADVERTISEMENT

Trong thành phần dinh dưỡng của hạt ngũ cốc là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào và còn bổ sung thêm nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất quan trọng cho cơ thể con người. Trong thành phần hạt ngũ cóc còn chứa hàm lượng chất xơ cao trong các loại thực phẩm này sẽ giúp thúc đẩy nhu động ruột, giảm tình trạng táo bón thường gặp ở phụ nữ mang thai rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi.

Sữa tươi không đường

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì sữa là một thức uống giàu dinh dưỡng. Trong thành phần dinh dưỡng của sữa tươi không đường có chứa lượng protein cao, cùng với lượng canxi dồi dào, việc chọn các loại sữa ít béo và không đường sẽ rất có lợi cho mẹ mẹ bầu.

Thực phẩm vừa tốt cho mẹ bầu, vừa phòng ngừa dị tật cho thai nhi - Hình 3

Video đang HOT

Rau lá xanh thẫm nói chung chứa rất nhiều axit folic – đây chính là dưỡng chất quan trọng cho ống thần kinh của bé, chống lại khiếm khuyết và dị tật bẩm sinh ở trẻ, ngăn ngừa sự mệt mỏi khi mang thai. Ảnh minh họa: Internet

Cá hồi

Cá hồi là một trong những loại cá an toàn và rất giàu chất dinh dưỡng cho bà bầu trong thai kỳ, nhất là 3 tháng đầu.

Trong cá hồi có chứa axít béo không no DHA, rất tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi. Nguồn DHA trong cá hồi cao hơn rất nhiều so với nguồn DHA chứa trong các loại sữa dinh dưỡng cho bà bầu, có thể giúp cải thiện tâm trạng, ổn định tinh thần. Bên cạnh đó, trong cá hồi còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như: vitamin D, vitamin B12, vitamin B, vitamin A, vitamin B6; các nguyên tố vi chất như canxi, kali, sắt, phốt pho, kẽm, đồng, magie và nhóm axit amin như: thiamin, niacin, riboflavin, pantothenic. Vì vậy cung cấp dinh dưỡng cho bà bầu từ cá hồi là một lựa chọn rất chính xác.

ADVERTISEMENT

Tuy nhiên, các bà bầu cũng chỉ nên ăn khoảng 350 gam cá hồi mỗi tuần vì mặc dù cá hồi có ít hàm lượng thuỷ ngân, an toàn hơn các loại cá khác nhưng nếu ăn hằng ngày có thể tích tụ một lượng lớn thuỷ ngân trong cơ thể và gây hại cho em bé.

Măng tây

Măng tây được xem là loại rau thần dược bởi măng tây chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe bà bầu và thai nhi, tiêu biểu là chất xơ, đạm, glucid, các vitammin K, C, A, pyridoxine (B6), riboflavin (B2), thiamin (B1)…

Thực phẩm vừa tốt cho mẹ bầu, vừa phòng ngừa dị tật cho thai nhi - Hình 4 ADVERTISEMENT

Dinh dưỡng trong thai kỳ rất quan trọng, quyết định phần lớn sự phát triển về thể chất và trí tuệ của thai nhi. Ảnh minh họa: Internet

Đặc biệt trong măng tây có chứa lượng axit folic rất lớn, cứ 180g măng tây có chứa đến 268mg axit folic, chiếm 67% lượng folate cơ thể thai phụ cần mỗi ngày. Theo một nghiên cứu cho thấy, những phụ nữ trước khi mang thai và trong thời kỳ 3 tháng đầu mang thai ăn khoảng 400 mg axit folic mỗi ngày có thể làm giảm đến 70% các nguy cơ khuyết tật liên quan đến ống thần kinh ở trẻ sơ sinh, ngăn ngừa được bệnh đục thủy tinh tế, giữ cho đôi mắt trẻ luôn sáng và khỏe mạnh.

Quả bơ

Bơ là loại trái cây, thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng giữa. Ở giai đoạn này mẹ bầu nên ăn nhiều bơ để bổ sung vitamin C, B, E, K cần thiết. Trong quả bơ chứa nhiều axit béo không bão hòa và chất xơ, kali, đồng… rất tốt cho sức khỏe và sự phát triển của bé yêu.

Chất béo trong quả bơ giúp xây dựng, hình thành các mô, não, da của thai nhi và chất B9 trong quả bơ giúp ngăn ngừa tình trạng khuyết tật ống thần kinh. Lượng vitamin C trong quả bơ giúp mẹ bầu có làn da đẹp, sáng mịn và hạn chế tình trạng sạm da khi mang bầu.

Nếu mẹ bầu hay bị chuột rút có thể ăn bơ vì hàm lượng kali trong bơ giảm thiểu tình trạng chuột rút đáng kể.

Mẹ bầu có thể ăn bơ dầm sữa, sinh tố bơ, hoặc ăn bơ nguyên chất mỗi ngày.

ADVERTISEMENT

Thực phẩm vừa tốt cho mẹ bầu, vừa phòng ngừa dị tật cho thai nhi - Hình 5

Cá hồi là một trong những loại cá an toàn và rất giàu chất dinh dưỡng cho bà bầu trong thai kỳ, nhất là 3 tháng đầu. Ảnh minh họa: Internet

Sữa tiệt trùng, sữa chua

Sữa là thực phẩm giàu canxi, phốt pho, vitamin B, kẽm, magie cao. Sữa là thực phẩm tốt cho bà bầu và trong suốt quá trình mang thai bà bầu luôn phải bổ sung lượng sữa cần thiết mỗi ngày.

Ngoài việc sử dụng sữa tiệt trùng, sữa chua là thực phẩm có lợi, tốt cho mẹ bầu vì nó chứa nhiều canxi hơn và chứa nhiều vi khuẩn có lợi, tốt cho hệ tiêu hóa.

Bổ sung đầy đủ lượng sữa tiệt trùng, sữa chua trong quá trình mang thai sẽ giúp mẹ bầu tránh được tình trạng tiền sản giật, nhiễm trùng âm đạo, dị ứng và tiểu đường thai kỳ.

Cam, quýt

Trái cây giàu vitamin C được biết đến là cam, quýt. Lượng vitamin C cao trong sắt giúp mẹ bầu dễ dàng hấp thụ chất sắt và có tác dụng làm đẹp da, tăng cường hệ miễn dịch.

Chỉ số đường huyết trong cam, quýt ở mức thấp nên chúng tuyệt đối an toàn, không gây ra đột biến lượng đường trong máu, hạn chế bệnh tiểu đường thai kỳ.

Cam, quýt là thực phẩm tốt cho bà bầu với nhiều lợi ích tuyệt vời nó mang lại như giải các triệu chứng ốm nghén, bổ sung nước, vitamin C, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

ADVERTISEMENT

Theo Tienphong

Top 14 thực phẩm giúp tăng cường testosterone ở nam giới

Testosterone là hormone đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành đặc tính và sinh lý nam. Đồng thời giúp nam giới suy trì sức khỏe tổng thể và thúc đẩy ham muốn tình dục.

Thay đổi thói quen ăn uống là một trong những phương pháp hoàn hảo giúp phái mạnh phát triển và duy trì lượng hormone sinh dục nam. Dưới đây là Top 14 thực phẩm giúp tăng cường testosterone ở nam giới bạn nên lựa chọn và sử dụng.

Top 14 thực phẩm giúp tăng cường testosterone ở nam giới - Hình 1

Tìm hiểu Top 14 thực phẩm giúp tăng cường testosterone ở nam giớiTop 14 thực phẩm giúp tăng cường testosterone ở nam giới

Để nồng độ hormone sinh dục nam testosterone được nâng cao và được duy trì ở mức ổn định, phái mạnh nên đưa những loại thực phẩm giúp tăng cường testosterone dưới đây vào thực đơn ăn uống mỗi ngày:

Thực phẩm có chứa hành tây và tỏi - Thực phẩm giúp tăng cường testosterone ở nam giới

Bên trong hành tây và tỏi là những dưỡng chất không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn mang những tác động tích cực đối với sinh lý và khả năng tình dục của nam giới. Việc thường xuyên sử dụng những loại thực phẩm có chứa hành và tỏi sẽ giúp kích thích sự sản sinh tinh trùng khỏe mạnh, có chất lượng tốt hơn.

Bên cạnh đó những dưỡng chất được tìm thấy bên trong tỏi và hành tây còn có khả năng kích thích cơ thể và tinh hoàn sản sinh lượng hormone testosterone cần thiết. Ngoài ra, một lượng lớn hóa chất thực vật tự nhiên có tên gọi là flavonoid cũng đã được tìm thấy trong loại thực phẩm này. Hóa chất thực vật flavonoid mang tác dụng bảo vệ lượng tinh trùng khỏe mạnh khỏi các tác nhân gây hại xung quanh.

ADVERTISEMENT

Top 14 thực phẩm giúp tăng cường testosterone ở nam giới - Hình 2 ADVERTISEMENT

Thực phẩm có chứa hành tây và tỏi - Thực phẩm giúp tăng cường testosterone ở nam giớiThực phẩm giàu protein - Thực phẩm kích thích thích cơ thể, tinh hoàn và tuyến thượng thận sản sinh hormone testosterone

Đạm là một trong những dưỡng chất rất tốt cho cơ thể. Đối với nam giới, dưỡng chất này còn mang tác dụng kích thích thích cơ thể, tinh hoàn và tuyến thượng thận sản sinh hormone testosterone. Để cung cấp một lượng đạm cần thiết cho cơ thể bạn nên thêm vào khẩu phần ăn của mình những loại thực phẩm có lợi gồm: Thịt gà, thịt bò nạc, trứng, sữa và cá.

Ngoài ra, bạn cũng có thể lựa chọn cho mình những loại thực phẩm giàu protein có nguồn gốc từ các loại thực vật. Bao gồm các loại hạt, đậu phụ. Trong trường hợp bạn không dung nạp đủ lượng protein cần thiết cho cơ thể, nồng độ testosterone sẽ suy giảm do cơ thể không đủ khả năng để sản sinh thêm nhiều hormone sinh dục nam. Từ đó gây nên tình trạng suy giảm testosterone ở nam giới.

Thực phẩm kích thích quá trình sản xuất hormone testosterone - Cá ngừ

Hương vị và mùi hương từ cá ngừ có thể làm tăng cảm giác ngon miệng ngay lập tức và nâng cao tâm trạng của bạn cùng một lúc. Hơn thế, ngoài khả năng tạo cảm giác thèm ăn, cá ngừ còn mang nhiều tác dụng hữu hiệu đối với sức khỏe và sinh lý của nam giới. Bởi loại cá này có khả năng kích thích quá trình sản xuất hormone testosterone để có thể tái kích thích tình dục.

Bên cạnh đó, sự góp mặt của lượng vitamin D tồn tại bên trong cá ngừ có khả năng kích hoạt tuyến yên sản sinh ra một lượng lớn hormone giới tính. Đồng thời làm tăng nồng độ testosterone trong máu. Một nghiên cứu xoay quanh tác dụng của cá ngừ đối với sinh lý nam đã được thực hiện tại Đại học Y khoa Graze, Úc. Kết quả cho thấy cá ngừ có khả năng tác động và kích thích quá trình sản sinh testosterone lên đến 90%.

Top 14 thực phẩm giúp tăng cường testosterone ở nam giới - Hình 3

Thực phẩm kích thích quá trình sản xuất hormone testosterone - Cá ngừThực phẩm giúp tăng cường testosterone ở nam giới - Tôm

ADVERTISEMENT

Những dưỡng chất được tìm thấy trong tôm đã được chứng minh là có khả năng kích thích quá trình sản xuất testosterone bên trong cơ thể. Những sinh vật biển kể cả tôm dù không đầy đủ hương vị nhưng lại được xem là một trong những thực phẩm giúp tăng cường vitamin một cách đáng kể. Vitamin là dưỡng chất mà nam giới cần bổ sung để cải thiện tốt nồng độ testosterone trong máu.

Một nghiên cứu xoay quanh tác dụng của tôm đối với sinh lý nam đã được thực hiện tại Trường Harvard của Boston. Kết quả nghiên cứu đã chứng minh được rằng tôm là một nguồn cung cấp đa dạng các chất dinh dưỡng. Đặc biệt là vitamin D.

Hàu - Thực phẩm tốt cho sức khỏe, sinh lý và khả năng sinh sản của nam giới

Hàu là một loại hải sản thân mềm đã được chứng minh có mang một hàm lượng lớn chất kẽm và nhiều dưỡng chất quan trọng khác rất tốt cho sức khỏe, sinh lý và khả năng sinh sản của nam giới. Hàm lượng kẽm được tìm thấy trong hàu có khả năng kích thích cơ thể và các cơ quan quan trọng (tinh hoàn, tuyến thượng thận) tạo ra lượng testosterone tự nhiên.

Bên cạnh đó, lượng kẽm trong hàu còn có tác dụng nâng cao sức khỏe, tăng cường hệ thống miễn dịch. Đồng thời giúp cơ thể có thể ngăn ngừa được sự xâm nhập và những tác động của các tác nhân gây hại bên ngoài.

Một số lợi ích khác từ việc sử dụng hàu và những thực phẩm giàu chất kẽm:

Kích hoạt các hormone giúp làm tăng nồng độ testosterone và tăng cường hiệu suất thể chất trong thời gian thực hiện các hoạt động quan hệ tình dục.Làm giảm nguy cơ vô sinh ở nam giới bằng việc làm tăng mức độ testosterone.Kích thích quá trình sản sinh tinh trùng và làm tăng gấp đôi lượng tinh trùng tồn tại trong testosterone.Tối ưu hóa chức năng tình dục.

Ngoài hàu, bạn cũng có thể cung cấp một lượng kẽm cần thiết cho cơ thể bằng cách ăn nhiều đậu, thịt bò, rau bina, bí ngô, các loại hạt, mầm lúa mì, bột ca cao và một số loại thực phẩm có lợi khác.

Top 14 thực phẩm giúp tăng cường testosterone ở nam giới - Hình 4

Hàu - Thực phẩm tốt cho sức khỏe, sinh lý và khả năng sinh sản của nam giớiThực phẩm kích thích quá trình sản xuất testosterone lành mạnh và tự nhiên - Củ cải đường

ADVERTISEMENT

Bên trong củ cải đường là một hóa chất quan trọng có tên Boron. Hóa chất này có khả năng kích thích quá trình sản xuất testosterone lành mạnh và tự nhiên. Củ cải đường hay rau củ đỏ là một nguồn cung cấp Boron tuyệt vời. Chính vì thế việc đưa củ cải đường vào bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn bổ sung đủ lượng Boron cần thiết cho cơ thể.

Các chuyên gia và các bác sĩ chuyên về nam khoa tin rằng Boron có khả năng kích thích tinh hoàn. Đồng thời giúp tăng cường nồng độ testosterone với sự hỗ trợ và giúp sức từ quá trình methyl hóa. Methyl hóa là một quá trình tích hợp methyl và nhiều loại hóa chất khác vào ADN. Do đó, việc bổ sung những dưỡng chất có trong củ cải đường không chỉ giúp bạn cân bằng lượng hồng cầu mà còn cải thiện nồng độ testosterone trong cơ thể của bạn.

Thực phẩm có liên quan đến quá trình nâng cao nồng độ testosterone trong cơ thể - Ngũ cốc

Rất nhiều nghiên cứu đã được thực hiện và kết luận rằng, ngũ cốc có liên quan đến quá trình nâng cao nồng độ testosterone trong cơ thể. Kết luận này được hình thành là do ngũ cốc có tác dụng tăng số lượng vitamin D cho cơ thể. Vitamin D mang nhiệm vụ vô cùng quan trọng. Đó là tăng cường sản xuất testosterone.

ADVERTISEMENT

Ngũ cốc ăn sáng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng giúp hỗ trợ quá trình phát triển và hoàn thiện cơ quan sinh sản nam giới. Nhất là trong độ tuổi dậy thì. Ngoài ra ngũ cốc ăn sáng còn giúp kích thích sản xuất testosterone.

Top 14 thực phẩm giúp tăng cường testosterone ở nam giới - Hình 5 ADVERTISEMENT

Thực phẩm có liên quan đến quá trình nâng cao nồng độ testosterone trong cơ thể - Ngũ cốcRau họ cải - Thực phẩm giúp nâng cao sức khỏe và cải thiện quá trình sản xuất testosterone

Những loại rau họ cải như bông cải xanh, mầm Brussel, súp lơ, cải xoăn... là một lựa chọn tiện lợi không chỉ giúp bạn nâng cao sức khỏe mà còn giúp bạn cải thiện quá trình sản xuất testosterone. Tất cả những loại rau này đều rất tốt và rất bổ dưỡng.

Rau họ cải đưa đến cho cơ thể một lượng indole-3 carbinol cần thiết. Indole-3 carbinol là một thành phần hóa học thiết yếu có khả năng làm tăng sự bài tiết estradiol của cơ thể lên đến 55%. Từ đó giúp quá trình sản xuất testosterone diễn ra một cách suôn sẻ và tích cực hơn. Chúng ta có thể dễ dàng tiêu thụ những loại rau họ cải ở dạng salad và ở một số dạng đơn giản khác.

Thực phẩm mang nhiều lợi ích đối với sức khỏe tổng thể, nâng cao quá trình sản xuất testosterone - Phô mai

Phô mai mang đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Trong đó có việc nâng cao quá trình sản xuất testosterone. Loại thực phẩm này mang một lượng lớn protein. Chúng hoạt động tương tự như một chất xúc tác giúp tác động và củng cố tinh hoàn. Từ đó giúp quá trình sản xuất hormone sinh dục hoạt động một cách tốt hơn.

Một nghiên cứu đã được thực hiện tại Đại học Connecticut. Kết quả cho thấy rằng cortisol sẽ tăng cao khi cơ thể của bạn bị thiếu hụt protein. Cortisol là một loại hormone gây lo lắng khiến chức năng tình dục và sự ham muốn ở nam giới suy giảm. Việc tiêu thụ một lượng vừa đủ phô mai sẽ giúp bạn kích thích tình dục trong thời gian tăng cường nồng độ testosterone.

Top 14 thực phẩm giúp tăng cường testosterone ở nam giới - Hình 6

Thực phẩm mang nhiều lợi ích đối với sức khỏe tổng thể, nâng cao quá trình sản xuất testosterone - Phô maiThực phẩm có khả năng tác động và làm tăng nồng độ testosterone ở nam giới lên đến 30% - Lựu

ADVERTISEMENT

Theo các chuyên gia và các nhà nghiên cứu, thành phần trong nước ép lựu có khả năng tác động và làm tăng nồng độ testosterone ở nam giới lên đến 30%. Trong một cuộc nghiên cứu khám phá, trường Đại học Queen Margaret đã nhấn mạnh việc làm thế nào mà quá trình tiêu thụ nước ép lựu mỗi ngày có thể mang những lợi ích và làm giảm huyết áp.

Bên cạnh đó, thành phần có trong nước ép lựu còn mang tác dụng cải thiện chức năng của tinh hoàn. Tác dụng này được thành lập là do những dưỡng chất bên trong nước ép lựu có khả năng tăng cường sự giao tiếp diễn ra giữa tuyến yên và vùng dưới đồi. Từ đó giúp quá trình tăng trưởng hormone sinh dục nam testosterone diễn ra tốt hơn.

Thực phẩm cay - Thực phẩm giúp tăng cường testosterone ở nam giới

Các nhà khoa học tại Pháp đã thực hiện một cuộc nghiên cứu về thực phẩm cay và nồng độ testosterone của nam giới. Kết quả nghiên cứu đã cho thấy rằng những người đàn ông thường xuyên sử dụng thực phẩm cay hoặc thích ăn cay sẽ có nồng độ testosterone cao hơn so với nhóm đối tượng khác.

Các nhà nghiên cứu đã đánh dấu một mối liên hệ rõ ràng giữa việc sử dụng nước sốt nóng (Hot Sause) và mức độ cao testosterone. Kết quả nghiên cứu tiếp tục chỉ ra sự có mặt của những hợp chất mang tính cay nóng như capsaicin. Capsaicin chính là chất tạo ra vị cay khi ăn ớt, là một hợp chất được lấy ra từ ớt. Sau đó liên kết những hợp chất này cùng với nồng độ testosterone cho thấy nồng độ testosterone tăng lên và rất giàu chất dinh dưỡng đa lượng.

Ngoài ra, hợp chất capsaicin được tìm thấy bên trong thực phẩm cay còn đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc kích thích sự phát triển của các cơ quan tình dục và tối ưu hóa các chức năng tình dục.

Việc thêm nước sốt nóng và một số loại thực phẩm có lượng capsaicin tốt vào chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp bạn nâng cao khả năng sản xuất testosterone của cơ thể.

Top 14 thực phẩm giúp tăng cường testosterone ở nam giới - Hình 7

Thực phẩm cay - Thực phẩm giúp tăng cường testosterone ở nam giớiThực phẩm giúp cải thiện nồng độ hormone sinh dục nam testosterone trong máu - Bơ

ADVERTISEMENT

Các nhà nghiên cứu đang công tác tại trường Đại học Penn (Mỹ) cho biết, những người đàn ông thường xuyên đưa các chất béo không bão hòa có trong bơ, dầu thực vật hoặc các loại hạt khô... vào bữa ăn hàng ngày sẽ ít bị tác động và ít bị ảnh hưởng bởi lượng cholesterol xấu. Cụ thể như cholesterol LDL. Bên cạnh đó các chất béo không bão hòa có trong bơ còn giúp cải thiện được nồng độ hormone sinh dục nam testosterone trong máu.

Dầu ô liu - Thực phẩm có khả năng tác động và kích thích quá trình sản sinh testosterone ở nam giới

Bên cạnh tác dụng cung cấp cho cơ thể nhiều chất béo đơn bão hòa lành mạnh, dầu ô liu còn được chứng minh là có khả năng tác động và kích thích quá trình sản sinh testosterone ở nam giới. Kết quả của một cuộc nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, những người cung cấp đủ lượng dầu ô liu cần thiết cho cơ thể mỗi ngày sẽ có sự gia tăng nồng độ testosterone lên đến 17,4%.

Thực phẩm giàu Magiê - Thực phẩm mang lợi ích đối với sức khỏe tổng thể, giúp nồng độ testosterone trong máu được cải thiện

Các loại thực phẩm giàu magiê không chỉ mang đến những lợi ích đối với sức khỏe tổng thể mà còn kích thích và giúp cho nồng độ testosterone trong máu được cải thiện. Bên cạnh đó việc đưa loại thực phẩm này vào thực đơn ăn uống mỗi ngày còn giúp nam giới cải thiện chức năng sinh lý, khả năng tình dục, tốt cho tinh hoàn và tốt cho cơ thể.

Để cung cấp một lượng magiê cần thiết cho cơ thể, bạn có thể ăn nhiều hạnh nhân, rau bina, đậu phộng, hạt đều...

Top 14 thực phẩm giúp tăng cường testosterone ở nam giới - Hình 8 ADVERTISEMENT

Thực phẩm giàu Magiê - Thực phẩm mang lợi ích đối với sức khỏe tổng thể, giúp nồng độ testosterone trong máu được cải thiện

Tóm lại quá trình sản xuất testosterone là một quá trình tự nhiên. Do đó điều quan trọng là bạn nên sử dụng thử những thực phẩm giúp tăng cường testosterone ở nam giới trước khi lựa chọn những liệu pháp bổ sung tăng cường testosterone nhân tạo. Tất cả những loại thực phẩm được đề cập trong bài viết chỉ mang đến hiệu quả tích cực khi bạn đảm quả đưa những loại thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày với lượng ăn phù hợp.

Theo Soytebackan

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không
ADVERTISEMENT

Tin liên quan

ADVERTISEMENT
Xem nhiều
Mới nhất
Ông Dũng 'lò vôi' bán Khu dân cư Đại Nam, thu về hơn 2.400 tỷ đồng giữa lúc bà Hằng còn "nhập kho"04:25Vợ Shark Bình in hết bài đăng của Phương Oanh làm bằng chứng kiện: Xóa cũng không kịp03:15Phi Huyền Trang "Thánh nữ Mì Gõ": Mất sự nghiệp vì lộ clip hot, bị tố giật chồng, lấy tình đổi vai05:42Khá Bảnh trả lời phỏng vấn, không tin bạn gái lấy chồng, cho rằng cô vẫn chung thủy, đợi ngày anh về03:40Phương Oanh có hành động cực gắt khi vợ Shark Bình tuyên bố đanh thép tiếp tục mời luật sư vào cuộc04:11Chân dung TikToker làm chủ động "bay lắc", "xả đồ": Kinh doanh phong thủy, hay đi chùa, nói đạo lý03:58Duy Mạnh khiến cư dân mạng cười bò khi tiếp tục ẩn ý nói đến việc Tuấn Hưng khóc ở ban công02:02Thùy Tiên kêu gọi quyên góp cho miền Trung, bức xúc vì bị nghi ngờ trục lợi, nói 1 câu ai cũng nể03:16Nữ CEO tức giận đáp trả khi bị “vạch trần” nước hoa đựng trong xô chậu, từng "ăn phạt" vì sai phạm03:39Mai Hồ: Từ mác “tình cũ Trấn Thành”, thảm họa thẩm mỹ đến vượt rào cản mẹ đơn thân bên chồng đại gia 04:50Tô Đình Khánh - Chú rể không chân hé lộ bí quyết chinh phục nhà vợ: Sự chân thành quyết định tất cả02:58Shark Bình và “đại gia kim cương”: Bị vợ phốt ngoại tình, bất chấp dư luận bảo vệ chân dài showbiz03:27Rơi từ độ cao 7m khi đang chèn chống công trình trước giờ bão đổ bộ01:28Hơn thua với Phương Oanh vụ tổ chức sinh nhật hoành tráng, vợ Shark Bình bất ngờ nhận cái kết 'đắng'01:00Lê Dương Bảo Lâm bôi nhọ Doraemon gây bức xúc cùng sự lố bịch tràn lan của nhạc chế04:31Phương Oanh được Shark Bình hôn cực ngọt, vợ doanh nhân “ghen tới bến”, đòi đâm đơn kiện?03:59Lệ Quyên - Hà Hồ “đụng độ” sau 7 năm nghỉ chơi, thái độ ‘không đội trời chung’ thấy rõ?03:32Sau thời gian bị đồn chơi ngải, Hoài Lâm chính thức lộ diện báo tin vui lớn, CĐM nô nức chúc mừng00:41Phương Oanh có động thái không ngờ giữa lúc bị vợ Shark Bình lập vi bằng các bài đăng trên Facebook01:15Vợ Shark Bình thu thập bằng chứng tiến hành kiện Phương Oanh, nữ diễn viên tuyên bố một câu xanh rờn04:16
ADVERTISEMENT

Tiêu điểm

Vợ không chịu quan hệ kiểu mới, người đàn ông trốn “yêu” để đêm đêm làm một việc này
07:49:25 28/09/2022
Nữ sinh viên năm thứ 2 nhập viện do "cuồng yêu"
07:41:46 28/09/2022
6 cách hỗ trợ tăng cường sinh lý nam tại nhà an toàn
06:52:45 27/09/2022
Nam giới uống nhiều sữa đậu nành có bị yếu sinh lý?
06:49:40 27/09/2022
Stress có thể khiến bạn "để tâm" hơn tới thói quen xấu của bạn đời
07:37:11 28/09/2022
ADVERTISEMENT

Thông tin đang nóng

Những chia sẻ đầy đau lòng của chủ tiệm vàng bị bão cuốn bay tài sản
09:57:52 28/09/2022
Vợ Shark Bình thu thập bằng chứng tiến hành kiện Phương Oanh, nữ diễn viên tuyên bố một câu xanh rờn
07:41:53 28/09/2022
Khoảnh khắc tình tứ của Phương Oanh tại công ty bạn trai, Shark Bình giới thiệu: "Bạn gái của tôi"
12:05:19 28/09/2022
Thùy Tiên kêu gọi quyên góp cho miền Trung, bức xúc vì bị nghi ngờ trục lợi, nói 1 câu ai cũng nể
07:23:39 28/09/2022
Trấn Thành tụt hạng trong bảng xếp hạng 10 sao Việt ảnh hưởng nhất MXH, bị Lê Dương Bảo Lâm vượt mặt
11:22:16 28/09/2022
Hoa hậu Thùy Tiên ‘quay xe’ sau khi kêu gọi đóng góp hỗ trợ đồng bào miền Trung,CĐM tranh cãi dữ dội
10:03:44 28/09/2022
Đại Nghĩa - Võ Tấn Phát ngó lơ nhau như người dưng tại đám cưới đồng nghiệp, nghi vấn cạch mặt? 
07:23:56 28/09/2022
Nguyễn Ngọc Ký - Thầy giáo viết chữ bằng chân qua đời sau 29 năm chiến đấu với bệnh tật
09:54:32 28/09/2022
Sản phụ bất ngờ chuyển dạ giữa đêm bão đổ bộ: Con gái tên Noru
10:51:59 28/09/2022
Sao Việt đầu tiên chuyển khoản số tiền lớn ủng hộ đồng bào miền Trung sau cơn ‘cuồng phong’ Noru
10:16:08 28/09/2022
ADVERTISEMENT

Tin mới nhất

Ngực nhỏ có ảnh hưởng đến "chuyện yêu"?

06:26:14 26/09/2022
Em năm nay 20 tuổi, em sắp lập gia đình nhưng em rất lo ngại vì vòng một của em rất bé, hầu như là không phát triển

Lý do khiến nhiều thanh niên trẻ vẫn bị rối loạn cương

07:43:56 25/09/2022
Sức khỏe sa sút, thức khuya, nghiện rượu, thuốc lá... là nhóm nguyên nhân chính khiến nhiều bạn trẻ gặp phải vấn đề rối loạn cương dương

Làm sao để 'yêu' có hiệu quả tối đa về mặt sức khỏe

15:31:20 24/09/2022
Chuyện ấy giúp đốt cháy calo rất tốt, giúp bạn không chỉ thư thái mà còn tiêu hao năng lượng dư thừa.Theo các nghiên cứu mới đây cho thấy, lượng calo bạn đốt cháy trong khi quan hệ tình dục phụ thuộc vào một vài yếu tố

Có phải lần nào sau "yêu", chồng cũng hài lòng?

15:27:27 24/09/2022
Chồng giả vờ lên đỉnh khiến tôi cảm thấy hoang mang. Có cách nào phát hiện. Xin chào bác sĩ, chồng tôi là người rất chiều chuộng tôi, cả trong cuộc sống thường ngày lẫn khi ở bên nhau

5 việc nam giới nên làm để cải thiện cơ hội làm bố

08:20:52 24/09/2022
Số lượng tinh trùng của một người đàn ông trung bình đã giảm dần. Vậy phải làm sao để tăng cường khả năng sinh sản cho nam giới?

5 loại thực phẩm đang hủy hoại "chuyện chăn gối" của bạn

08:17:26 24/09/2022
Chế độ ăn uống có tác động trực tiếp đến chuyện chăn gối của cả nam lẫn nữ. Vì vậy, việc lựa chọn thực phẩm và xây dựng chế độ dinh dưỡng là rất quan trọng!

Cha mẹ nên giáo dục giới tính cho con từ mấy tuổi?

08:12:44 24/09/2022
Một vài ngày trước, mạng xã hội Trung Quốc xôn xao vì đoạn video ngắn về việc cô con gái 2 tuổi không cho bố tắm và gọi bố là đồ lưu manh

5 loại hạt giúp đàn ông cực kỳ sung mãn trong 'chuyện ấy'

20:50:27 23/09/2022
Dưới đây là những loại hạt mà quý ông nên thường xuyên tiêu thụ để thể lực sung mãn, chuyện ấy luôn nồng nhiệt.Quả hạch Brazil là một trong những nguồn cung cấp magiê dồi dào nhất
ADVERTISEMENT

Những lưu ý cần biết về rối loạn kinh nguyệt

08:12:18 23/09/2022
Rối loạn kinh nguyệt là tình trạng xảy ra ở phụ nữ, biểu hiện là sự bất thường, thay đổi của chu kỳ kinh nguyệt có thể : Đến sớm, đến muộn, kinh không đều, chậm kinh, kinh ít, kinh đen…

5 thói quen dễ gây vô sinh, hiếm muộn

08:08:48 23/09/2022
Bạn thường đặt máy tính lên đùi, lên bụng khi làm việc, nên cẩn trọng bởi thói quen này về lâu dài sẽ khiến bạn hiếm muộn, dẫn đến vô sinh

6 điều xảy ra trong kỳ kinh cảnh báo tình trạng sức khỏe

08:05:42 23/09/2022
Chu kỳ kinh nguyệt cũng có thể là thước đo tiêu chuẩn để đánh giá tình trạng sức khỏe. Những thay đổi trong kỳ kinh có thể là bình thường nhưng cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo tình trạng sức khỏe

7 lý do vì sao vợ bạn không có hứng thú, né tránh chuyện chăn gối và bí quyết giữ 'lửa yêu'

18:15:00 22/09/2022
Ham muốn tình dục có liên quan trực tiếp tới cảm giác của người phụ nữ với mối quan hệ. Nếu vợ bạn khó chịu với bạn hoặc cảm thấy không hài lòng với cuộc hôn nhân, cô ấy sẽ không muốn thân mật với bạn

Đau nhói mỗi lần ân ái, vợ trẻ bàng hoàng khi nghe bác sĩ kết luận

06:40:19 22/09/2022
Sau mỗi lần quan hệ, vùng bụng dưới của người vợ trẻ lại đau nhói . Việc này khiến đời sống tình dục lẫn sinh hoạt hàng ngày của cô bị đảo lộn

Người vợ Hà Nội cuồng dâm, ngày vài lần đòi quan hệ khiến chồng "chạy mất dép"

08:26:26 21/09/2022
Vì có nhu cầu chăn gối quá cao, người phụ nữ khiến chồng không thể chịu được, đòi chia tay, sau này đi khám, chị mới biết mình có vấn đề về tình dục

Nhìn vào cách chồng hôn khi yêu là biết anh ấy có yêu vợ không!

08:22:01 21/09/2022
Nếu người đàn ông hôn nhiều vào những vị trí này của vợ thì chắc chắn anh ấy yêu vợ và nàng có thể hoàn toàn yên tâm về chàng

16 tuổi đã làm “chuyện người lớn”, cô gái trẻ giật mình khi phát hiện bộ phận bên trong giãn to như cái cốc

07:03:52 20/09/2022
Cô gái trẻ không thể tin rằng, việc yêu quá sớm lại thiếu an toàn có thể để lại hậu quả nghiêm trọng như vậy, nhưng đến khi em hối hận thì mọi thứ đã muộn
ADVERTISEMENT

"Cậu nhỏ" cứng thôi chưa đủ, nếu không đạt được cấp độ này chứng tỏ chưa đủ khỏe

06:47:32 20/09/2022
Độ cứng của cậu nhỏ  cũng được phân loại, nếu nó thấp hơn mức độ này, bạn nên đặc biệt cảnh giác xem có mắc các bệnh tim mạch và các vấn đề khác hay không

Điều trị vô sinh nam: Những điều cần biết!

06:42:49 20/09/2022
Tinh trùng khỏe phải đảm bảo được bảo toàn về hình dạng, về chất lượng và số lượng. Từ trước đến giờ, chúng ta thực hiện những thủ thuật như phẫu thuật nối ống dẫn tinh, hầu hết đạt được mục tiêu có tinh trùng và chúng ta còn cần nhiều ...

Nam giới mắc ung thư có nên lưu trữ tinh trùng?

17:23:40 19/09/2022
Ung thư và cách điều trị của nó cũng ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới lớn tuổi, vì vậy người bệnh vẫn muốn có con có thể nghĩ đến việc lưu trữ tinh trùng

Vùng kín "amazon", tỉa bớt là sinh bệnh?

07:50:05 19/09/2022
Cháu chào bác sĩ! Cháu năm nay 19 tuổi. Cháu khá xinh đẹp trong mắt mọi người. Cháu cũng rất tự tin vào bản thân. Nhưng có một điều làm cháu băn khoăn mong được bác sĩ tư vấn

Làm gì khi có dấu hiệu rong kinh?

07:44:01 19/09/2022
Khi bị chảy máu kinh nguyệt nhiều hoặc kéo dài, có thể bạn đã bị rong kinh. Rong kinh nếu để kéo dài có thể gây ảnh hưởng đến sức khoẻ. Vậy nguyên nhân gây rong kinh là gì và cách xử trí thế nào?

Phòng ngừa vô sinh ở nam giới: Khi adam cũng cần được quan tâm

07:56:58 18/09/2022
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, tại Việt Nam, mỗi năm có khoảng 1 triệu cặp vợ chồng bị vô sinh, hiếm muộn, một nửa trong số đó là các cặp vợ chồng dưới 30 tuổi

Đàn ông có vợ con rồi mới nên điện thoại trong túi quần

07:52:53 18/09/2022
Phần lớn nam giới có thói quen để điện thoại trong túi quần. Nhìn bên ngoài thì hành động này có vẻ như vô hại nhưng thực tế thì sao?

Lệch lạc hay chỉ cần chút "lấy thịt đè người"

11:14:00 17/09/2022
Trong chuyện ấy, tôi nhận ra mình thuộc kiểu ưa nặng . Không rõ có lệch lạc gì nhưng tôi rất ngại khi cần đòi hỏi chồng bạo lực hơn một chút

Loại rau bán rất rẻ ngoài chợ, đàn ông ai cũng ăn để tăng ham muốn bổ dưỡng đến mức nào?

09:51:37 17/09/2022
Đàn ông sợ nhất là suy giảm chức năng sinh dục, yếu sinh lý – vì ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe, hạnh phúc gia đình. Yếu sinh lý là nỗi ám ảnh rất lớn đối với các quý ông và gây nên nhiều hệ lụy, ảnh hưởng nghiêm trọng tới đời sống vợ chồ...
ADVERTISEMENT

Có thể bạn quan tâm

Hang Pygmy 'đẹp không cưỡng nổi' ở Quảng Bình, không phải ai cũng biết

Du lịch

13:42:23 28/09/2022
Ở đây có rất nhiều hang động đẹp nhưng hang Pygmy thực sự rất đẹp và hùng vỹ mà không phải ai cũng biết - chị Lý Hoàng thốt lên sau chuyến đi trải nghiệm tour Phong Nha

Hà Hồ chia sẻ: Phụ nữ mà sinh con cho người yêu là sai lầm

Sao việt

13:40:36 28/09/2022
Hồ Ngọc Hà hiện là một trong những nữ ca sĩ được cho là thành công cả về sự nghiệp lẫn cuộc sống. Cô hiện là nghệ sĩ cực kỳ đắt show, ngoài ra còn có một tình yêu đẹp với Kim Lý cũng như làm mẹ cùng 3 đứa con thông minh, kháu khỉnh: Sub...

Jennie biến hóa phong cách đa dạng, cùng bộ ảnh lúc ngầu lúc dễ thương

Sao châu á

13:36:59 28/09/2022
Gọi Jennie là mỹ nhân có thể biến tấu phong cách đỉnh nhất Kpop cũng không ngoa vì cô nàng thường xuyên ưu ái cả hai style là cá tính, quyến rũ và đáng yêu, nữ tính

Thầy Nguyễn Ngọc Ký - Cuộc đời 1 nhà giáo ưu tú Việt Nam vượt lên số phận bằng nghị lực phi thường 

Học hành

13:25:04 28/09/2022
Thế hệ nhiều học sinh Việt Nam có lẽ nhiều lần được nghe đến tên của 1 nhà giáo ưu tú Thầy Nguyễn Ngọc Ký. Không chỉ đơn thuần 1 người thầy mẫu mực, ông mà còn là biểu tượng sắc nét cho 1 tấm gương vượt lên chính mình bằng nghị lực phi ...

iPhone 14 Pro Series sẽ giúp Apple tiếp tục đứng trên đỉnh cao

Đồ 2-tek

13:19:31 28/09/2022
Tờ DigiTimes cho biết năm nay Aple là vua trong thị phần smartphone cao cấp (có giá 500 USD hoặc lớn hơn, khoảng 11.855.000 VND). Mùa thấp điểm, Táo khuyết đạt tới 55% trong khi mùa cao điểm là 60% thị phần. iPhone 14 Pro Series tung ra...

Bão số 4 gây thiệt hại ít nhờ công tác ứng phó tốt

Đời sống

13:18:25 28/09/2022
Theo Ban Chỉ đạo tiền phương ứng phó bão số 4, mặc dù bão số 4 là cơn bão mạnh, đi nhanh, thời gian đổ bổ vào đất liền vào ban đêm, nhưng cả hệ thống chính trị, các lực lượng và người dân đã vào cuộc khẩn trương, đồng bộ, nên đã giảm th...

Apple có thể sẽ công bố các sản phẩm cuối cùng trong năm 2022 thông qua báo chí

Thế giới số

13:09:35 28/09/2022
Apple có thể sẽ ra mắt các sản phẩm còn lại của hãng trong năm 2022 bao gồm iPad Pro, Mac mini, MacBook Pro 14 inch và MacBook Pro 16 inch. Theo Bloomberg, Apple sẽ công bố sản phẩm thông qua thông cáo báo chí trên trang web của công ty...

Harry Maguire tiếp tục gặp hạn

Bóng đá thế giới

13:07:18 28/09/2022
Harry Maguire dính chấn thương trong trận hòa 3-3 của tuyển Anh trước Đức hôm 27/9 và có thể vắng mặt ở derby thành Manchester vào cuối tuần này

Ảnh chế: Harry Maguire "tỏa sáng" giúp ĐT Đức cầm hòa ĐT Anh

Hài hước

13:06:00 28/09/2022
Harry Maguire vẫn giữ vững phong độ tấu hài của mình khi tỏa sáng với 2 lần lập công giúp ĐT Đức cầm hòa ĐT Anh

Chú ngỗng ăn vạ trước đầu ô tô

Clip hay

13:00:51 28/09/2022
Vừa nghe tiếng còi, chú ngỗng liền nằm lăn đùng ra giữa đường ăn vạ khiến tài xê ô tô phải bất động

Nam diễn viên 'Heartland' Robert Cormier qua đời ở tuổi 33

Sao âu mỹ

12:58:35 28/09/2022
Robert Cormier, đóng vai nam chính Finn Cotter trong Heartland vừa qua đời. Kênh phát sóng Heartland đã đăng tải bức ảnh của anh với bạn diễn Amber Mitchell để tướng nhớ

Tìm thấy thêm nhiều người thiệt mạng trong vụ lật phà tại Bangladesh

Thế giới

12:46:35 28/09/2022
Ngày 26/9, lực lượng cứu hộ Bangladesh đã tìm thấy thêm 15 thi thể trong vụ chiếc phà chở hàng chục người hành hương bị lật tại miền Bắc nước này vào cuối tuần qua, nâng tổng số người thiệt mạng lên 40 người trong khi vẫn còn nhiều ngườ...