Thực phẩm nào giúp da trắng mịn

Thực phẩm cũng có thể đem lại vẻ đẹp trắng mịn cho làn da từ bên trong.

Dưới đây là 5 loại thực phẩm mà bạn không nên bỏ qua để có được làn da đẹp hơn.

1. Trà xanh

Thực phẩm nào giúp da trắng mịn - Hình 1

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa trung hòa các gốc tự do cùng với chất epigallocatechin gallate có tác dụng cải thiện sức đề kháng cho làn da. Sự phối hợp các thành phần có trong trà xanh có thể ngăn chặn sự xuất hiện các hắc tố da và chống các tia cực tím của ánh nắng mặt trời.

Vì vây, đơn giản là bạn uống trà xanh hàng ngày cũng là một biện pháp giúp cho làn da của bạn luôn trắng mịn.

2. Sô cô la đen

Thực phẩm nào giúp da trắng mịn - Hình 2

Loại kẹo ngọt này có chứa nhiều chất chống oxy hóa flavanol giúp làn da loại bỏ gốc tự do và ngăn chặn sự ảnh hưởng tiêu cực của ánh nắng mặt trời.

Nếu bạn là tín đồ của những thanh kẹo ngọt thì sô cô la là một trong những món ăn khoái khẩu có thể giúp làn da trắng hơn.

3. Các loại trái cây họ cam quýt

Thực phẩm nào giúp da trắng mịn - Hình 3

Video đang HOT

Những loại trái cây họ cam quýt chứa hàm lượng vitamin C cao có thể làn da thúc đẩy quá trình sản xuất collagen và tăng cường tế bào mới. Từ đó, chúng giúp cho làn da loại bỏ được các hắc tố da, đem lại vẻ sáng trắng cho làn da của bạn.

Thường xuyên ăn nhiều cam, chanh, quýt… có thể cải thiện ánh sáng của làn da.

Những loại quả họ cam quýt chứa nhiều vitamin C tăng cường sự đề kháng cho làn da

4. Quả lựu

Thực phẩm nào giúp da trắng mịn - Hình 4

Những hạt lựu thơm ngon có chứa nhiều axit ellagic giúp làn da tăng cường sức đề kháng chống lại sự tác động của ánh nắng mặt trời. Vì vậy, ăn lựu cũng là cách để bạn luôn bảo vệ ánh sáng cho làn da khi xuống phố.

5. Các loại rau có màu xanh lá

Thực phẩm nào giúp da trắng mịn - Hình 5

Những loại rau có màu xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa ngăn chặn sự tác động của gốc tự do, kéo dài tuổi thọ của làn da. Đồng thời, rau xanh còn là nguồn dồi dào vitamin A tham gia vào việc kích thích các tế bào mới giúp làn da trở nên sáng trắng hơn .

Các loại rau xanh chứa nhiều vitamin A giúp làn da kích thích sự phát triển các tế bào da mới.

Theo BQLD

Những lợi ích từ sô cô la

Sô cô la chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống ôxy hóa... tốt cho sức khỏe. Sô cô la có màu càng sẫm thì càng nhiều chất chống ôxy hóa hơn.

Những lợi ích từ sô cô la - Hình 1

Mỗi tuần ăn vài viên sô cô la đen tốt cho sức khỏe - Ảnh: Shutterstock

Dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe từ sô cô la đã được khoa học chứng minh, theoNaturalnews.

Giàu sắt

Sắt là một khoáng chất cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh vì nó làm tăng số lượng ôxy trong máu. Trung bình, cứ 100 gram sô cô la thì đáp ứng khoảng 44% nhu cầu sắt hằng ngày giúp ích cho hồng cầu máu.

Chất xơ

Sô cô la càng sẫm màu càng nhiều chất xơ. Một thanh sô cô la đen 100 gram chứa đến 11 gram chất xơ, đáp ứng trên 40% nhu cầu chất xơ hằng ngày. Chất xơ giúp ngừa mảng bám tích tụ ở động mạch và loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể.

Chất kích thích nhẹ

Sô cô la có chứa liều caffeine, giúp kích thích não bộ và thần kinh, giữ cho bạn tràn đầy sinh lực và tỉnh táo.

Giàu ma-giê

Sô cô la giàu magiê nên là một loại thuốc giãn cơ bắp tuyệt vời, cũng như kích hoạt các hóa chất trong não làm giảm căng thẳng và mệt mỏi tinh thần. Cứ 100 gram sô cô la cung cấp đến 36% nhu cầu ma-giê hằng ngày.

Giàu protein

Protein giúp xây dựng cơ, mô và tế bào của chúng ta, và sô cô la là một loại thực phẩm chứa nhiều protein. Ngoài ra, các axít amin trong sô cô la giúp phục hồi các bộ phận cơ bị mỏi, tăng cường sức mạnh thể chất và tinh thần.

Kali

Mỗi khẩu phần sô cô la có chứa một liều nhỏ kali được chứng minh giúp thư giãn động mạch, giảm huyết áp và cải thiện lưu thông máu. Nó cũng giúp cân bằng các chất lỏng trong cơ thể - điều quan trọng cho lưu lượng máu tối ưu.

Chất chống ôxy hóa mạnh

Sô cô la có chứa chất chống ôxy hóa mạnh (flavonol) giúp giảm viêm và chống lại các gốc tự do ở hệ tim mạch. Nguồn chất xơ giàu có trong sô cô la kết hợp với nhiều chất béo lành mạnh giúp duy trì tình trạng tim khỏe mạnh.

Giàu khoáng chất

Sô cô la chứa đồng, kẽm, mangan, magiê, kali, sắt và selen, vì vậy nên ăn sô cô la cũng đồng nghĩa đem lại lợi ích toàn bộ cho cơ thể. Những khoáng chất thiết yếu này giúp ngăn ngừa bệnh nhờ giữ cho các tế bào và các cơ quan nuôi dưỡng hoạt động trong trạng thái tốt.

Kiểm soát cơn thèm ăn

Ăn sô cô la giúp cơ thể phóng thích endorphin, được khoa học chứng minh giúp giảm tải lượng calo hằng ngày tới 17%, giúp làm giảm cơn thèm ăn nên từ đó cũng giúp bạn kiểm soát ăn uống để duy trì một vòng eo khỏe mạnh.

Chống lão hóa

Chất chống ôxy hóa trong sô cô la giúp ngăn các gốc tự do gây lão hóa. Sô cô la giúp giữ cho toàn bộ cơ thể khỏe mạnh bằng cách trẻ hóa tế bào, bảo vệ cơ thể khỏi ô nhiễm, hóa chất và các tia UV có hại.

Tuy sô cô la tốt cho sức khỏe nhưng chưa có nghiên cứu nào liên quan về liều lượng dùng trong ngày. Theo các chuyên gia, ăn sô cô la chất lượng tốt vài lần một tuần, đặc biệt sô cô la đen là liều dùng thích hợp và tốt nhất.

Ngọc Lam

Theo Thanhnien

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Phụ nữ ngoài 30 tuổi nên nhớ '3 Điều Không Nên' khi đắp mặt nạ, nếu không, chiếc mặt nạ dù đắt tiền cũng sẽ vô dụng
23:24:12 19/10/2021
Chọn serum theo độ tuổi: Làm sao để da 20 hay 30 vẫn đẹp như thuở đầu?
22:05:37 18/10/2021
Triệt lông và những điều cần biết về triệt lông vĩnh viễn để tránh tác hại khôn lường
09:05:37 19/10/2021
Phụ nữ Hàn dùng 3 loại đồ uống này mỗi khi da có mụn và thâm nám
06:32:43 19/10/2021
Muốn đánh bại lão hóa, chị em ta nhất định phải biết những điều này
22:22:36 19/10/2021
Thực đơn giảm cân trong 7 ngày, 1 tháng hiệu quả
07:48:03 19/10/2021
Có giá chưa đến 500K, chai serum vitamin C này có gì mà nhận về hơn 57.000 đánh giá 5 sao trên Amazon?
07:57:52 20/10/2021
Từ da mụn sưng đỏ, lỗ chân lông to, cô bạn này đã làm gì để lấy lại làn da đẹp phát hờn, căng mướt không tì vết?
21:49:31 18/10/2021
8 combo skincare sale mạnh 20/10, giảm tới 50% chị em tội gì không sắm luôn
21:57:12 19/10/2021
6 món mỹ phẩm 'ruột' cho làn da dầu
22:55:05 18/10/2021

Thông tin đang nóng

Clip cận cảnh hiện trường nơi phát hiện thi thể cháu bé 2 tuổi sau 5 ngày mất tích: Cây cối rậm rạp, khó đi
14:47:46 20/10/2021
Dòng chia sẻ đau đớn của người mẹ của bé trai 2 tuổi mất tích ở Bình Dương: ‘Mọi người đừng gọi nữa’
15:19:19 20/10/2021
Vụ tìm thấy thi thể bé trai 2 tuổi ở Bình Dương: Công an khám nghiệm hiện trường, khám nghiệm tử thi điều tra dấu hiệu phạm tội
17:19:26 20/10/2021
Xót xa hình ảnh người bố gục khóc khi hay tin nghi tìm thấy con trai sau 5 ngày mất tích
14:54:46 20/10/2021
Vợ U70 công khai làm 1 điều với Đàm Vĩnh Hưng, quan hệ thực sự sau khi đệ đơn ly hôn gây chú ý
17:46:35 20/10/2021
Tìm thấy thi thể bé trai 2 tuổi mất tích ở Bình Dương: 'Ba từng lội xuống suối tìm nhưng không thấy con'
15:14:49 20/10/2021
Vụ tìm thấy thi thể bé trai 2 tuổi mất tích: Công an điều tra xem có dấu hiệu phạm tội hay không
15:45:45 20/10/2021
Bé trai 2 tuổi mất tích ở Bình Dương tìm thấy thi thể: Dân mạng tràn vào Facebook người thân an ủi
14:59:32 20/10/2021
Xót xa dòng chia sẻ của người thân sau khi tìm thấy thi thể bé trai 2 tuổi: "Con đi thanh thản..."
14:50:44 20/10/2021
“Chị X” – Nhà văn Gào bị rải giấy đòi nợ khắp Sài Gòn
14:27:15 20/10/2021

Tin mới nhất

Gợi ý 5 thỏi son 'nịnh môi' dành tặng người phụ nữ bạn yêu nhân dịp 20/10

14:55:10 20/10/2021
Gợi ý 5 thỏi son nịnh môi dành tặng người phụ nữ bạn yêu nhân dịp 20/10

Những món quà ghi điểm tuyệt đối trong lòng phái nữ dịp 20/10

14:47:50 20/10/2021
Những món quà ghi điểm tuyệt đối trong lòng phái nữ dịp 20/10

3 “tuyệt kỹ” giúp hội con gái rạng rỡ trở lại bình thường mới sau chuỗi ngày “bế quan” ở nhà chống dịch!

08:34:35 20/10/2021
Bình thường mới đã trở lại, hội con gái hãy cùng bật mood yêu đời và học cách chăm sóc da body bằng những tips nhỏ mà có võ sau đây để bật tone trắng khỏe cho làn da, sẵn sàng đón nhận những điều tốt đẹp sắp đến thôi nào!

Bảo vệ những vùng da mỏng manh cho phái đẹp

08:27:40 20/10/2021
Cơ thể chúng ta có những vùng da mỏng manh và nhạy cảm không khác gì vùng da quanh mắt. Vì thế khi làm đẹp ở vùng này chị em nên thận trọng.

6 lý do khiến mái tóc bạn khô xơ quanh năm chứ không riêng gì mùa hanh khô

07:59:22 20/10/2021
Tóc khô xơ chính là hệ quả trực tiếp từ việc bạn chăm sóc tóc không cẩn thận.

Uống nước chanh sai cách không giảm cân lại còn béo lên

07:00:28 20/10/2021
Nếu bạn uống nước chanh không đúng cách thì không đạt được hiệu quả giảm cân mà lại còn béo lên.

6 cách trị thâm mắt tự nhiên và 5 kem trị thâm mắt hiệu quả tại nhà

06:54:59 20/10/2021
Cách trị thâm mắt tại nhà cực đơn giản với 2 phương pháp là trị thâm bằng phương pháp tự nhiên như khoai tây, cà chua, nha đam... hay bằng kem trị thâm mắt tiện lợi mà vẫn hiệu quả.

Gạt hết nỗi lo với những loại sữa rửa mặt trị mụn đầu đen được review nhiều nhất hiện nay

06:51:20 20/10/2021
Đọc ngay bài viết này để tìm ra loại sữa rửa mặt trị mụn đầu đen được nhiều người tin dùng nhất hiện nay.

Cách chăm sóc da tốt nhất cho phụ nữ trên 50 tuổi

06:48:22 20/10/2021
Dù bạn là người theo chủ nghĩa tối giản hay tối đa về chăm sóc da, chế độ chăm sóc của bạn luôn phải thay đổi để phù hợp với làn da đặc biệt khi ở độ tuổi trên 50.

5 sai lầm khi tắm gây tổn thương da

23:09:33 19/10/2021
Một số thói quen khi tắm có thể khiến da bạn bị khô, ngứa hoặc thậm chí bị nhiễm trùng, viêm da.

Cách kiểm soát và ngăn ngừa mụn ở vai

23:07:41 19/10/2021
Mụn ở vai thường là dấu hiệu của da nhạy cảm, do tắc nghẽn lỗ chân lông, sức khỏe làn da bị tổn hại, vệ sinh kém hoặc căng thẳng.

Giải mã cơn sốt mịn lì thời thượng từ dòng son The Slim Velvet Radical mới nhất nhà YSL Beauty

22:40:27 19/10/2021
Nối gót những thỏi son đình đám thuộc BST The Slim, YSL Beauty tiếp tục ra mắt dòng son đột phá The Slim Velvet Radical giúp bạn tự tin bứt phá và chinh phục mọi cuộc chơi, chắc hẳn sẽ làm chao đảo giới làm đẹp với 12 sắc thái son lì nổ...

6 địa chỉ làm tóc đẹp đồng loạt giảm giá 40%, chị em nhanh đặt lịch để tút lại nhan sắc

21:45:28 19/10/2021
Những deal làm tóc cực hời dành cho các chị em nhân ngày 20/10.

Mỹ phẩm hàng hiệu giảm giá 50%++ nhân Ngày Phụ nữ Việt Nam 20/10

21:45:13 19/10/2021
Tôn vinh phụ nữ Việt, cũng nhân dịp tháng sinh nhật AB Beauty World, siêu thị mỹ phẩm này đang có những gói ưu đãi hiếm có dành cho mọi khách hàng như giảm đến 50% giá gốc, mua 1 tặng 1 từ đây đến hết tháng 10.

Trend làm đẹp thu đông 2021: Không giới hạn

20:03:31 19/10/2021
Dưới đây là những xu hướng làm đẹp phổ biến và được các quý cô trên thế giới ưa chuộng nhất.

Nâng mũi xong về mụn nổi ầm ầm, chị em bình tĩnh đọc kĩ bài viết này

11:54:18 19/10/2021
Nâng mũi là biện pháp làm đẹp quen thuộc. Tuy nhiên, nhiều trường hợp, chị em đi nâng về bị nổi mụn ầm ầm. Nguyên nhân do đâu và cách khắc phục như thế nào?

Mốt làm nail ăn theo 'Squid Game'

07:07:28 19/10/2021
Nhiều cửa hàng trên thế giới ra mắt mẫu sơn móng tay mang hình ảnh đặc trưng trong phim Squid Game.

Nhiếp ảnh gia Sài thành 'lột xác' nhờ biết làm đẹp

06:46:56 19/10/2021
Nhiếp ảnh gia Bánh Cam thay đổi ngoại hình vượt bậc từ khi biết áp dụng các phương pháp thẩm mỹ và làm đẹp từ bên trong.

BTV bôi kem chống nắng đủ 365 ngày: Bảo vệ tốt thì chẳng sợ già hay nám má

06:29:46 19/10/2021
Đây là 5 loại kem chống nắng chất lượng mà BTV làm đẹp yêu thích nhất.

Kem dưỡng da từ cây rau sam

06:23:10 19/10/2021
Viện Nghiên cứu và Phát triển Sản phẩm Thiên nhiên đã hoàn thiện quy trình công nghệ sản xuất kem dưỡng da từ cây rau sam.

Làm thế nào để giảm mỡ nội tạng? 3 phương pháp giúp bạn đánh bay mỡ trong cơ thể, phục hồi độ săn chắc của vùng eo và bụng

23:13:43 18/10/2021
Nếu bạn thấy chân tay không ngấn mỡ nhưng bụng to thì đây là dấu hiệu của việc thừa mỡ nội tạng.

Cocolux - Chuỗi cửa hàng mỹ phẩm được yêu thích nhất tại Hà Nội

23:08:55 18/10/2021
Ngày nay, làm đẹp là nhu cầu không thể thiếu của các chị em và là đam mê của những tín đồ yêu thích cái đẹp.

Có thể bạn quan tâm

'Đại gia' mới nổi Newcastle bắt đầu kế hoạch cải tổ mạnh mẽ

Bóng đá thế giới

20:23:48 20/10/2021
Đội bóng vừa nhận được sự hậu thuẫn rất lớn từ ông chủ đến từ Saudi Arabia đã đưa ra quyết định cải tổ đầu tiên là việc sa thải HLV trưởng Steve Bruce.

Tổng thống Hàn Quốc ngồi ghế phụ máy bay chiến đấu quảng bá sức mạnh quốc phòng

Thế giới

20:23:26 20/10/2021
Tổng thống Moon Jae In đã ngồi vào ghế phụ của tiêm kích hạng nhẹ FA-50 để đến một triển lãm quốc phòng, nơi ông đặt mục tiêu đưa Hàn Quốc thành nước xuất khẩu quân sự tốp đầu thế giới.

"Ngựa chiến" tại Miss Grand bung lụa tưng bừng trước thềm lên đường đi Thái, tạo dáng uốn éo chặt quá đây này!

Sao việt

20:23:13 20/10/2021
Thuỳ Tiên ngày càng lột xác, thăng hạng nhan sắc trước thềm đến Thái Lan dự thi Miss Grand 2021.

Hometown Cha-Cha-Cha thành công rực rỡ, kế hoạch hậu phim bị hủy hàng loạt vì bê bối của nam chính

Hậu trường phim

20:22:11 20/10/2021
Vì bê bối ép bạn gái phá thai của nam chính Kim Seon-ho, hàng loạt cuộc phỏng vấn của các diễn viên khác trong đoàn đã phải hủy bỏ.

Tàu hũ ky cuốn ngũ sắc

Ẩm thực

20:20:25 20/10/2021
Làm món chay vừa ngon miệng, vừa đẹp mắt không hề khó cùng làm! Tàu Hũ Ky Cuốn Ngũ Sắc còn là món ngon thanh đạm, bổ dưỡng từ sự kết hợp của tàu hũ ky, măng tây, nấm, cà rốt…Xắn tay làm ngay thôi!      

Chủ tịch phường nói về 'chị đại quận 4': 'Chúng tôi thông qua nhiều kênh khuyên chị đi khám tâm thần'

Đời sống

20:19:47 20/10/2021
Chủ tịch UBND phường 10, quận 4, TP.HCM, cho biết: Chính quyền địa phương đang phối hợp với các hội đoàn thể vận động chị N.T.N. kiểm tra sức khỏe.

Nhiều trường đại học ở TP.HCM cho sinh viên trở lại trường

Học hành

20:19:20 20/10/2021
Nhiều trường đại học ở TP.HCM bắt đầu cho phép sinh viên trở lại trường để học tập, thực hành, làm luận văn tốt nghiệp.

Apple ngầm nhận sai về tương lai laptop 

Đồ 2-tek

20:19:11 20/10/2021
Apple từng bỏ cổng kết nối, sạc MagSafe và dãy phím chức năng vật lý trên MacBook, nhưng rồi đưa chúng trở lại sau 5 năm.

Giá xe New Mazda 2 Sport tháng 10/2021: Lăn bánh từ 578 triệu đồng

Ôtô

20:17:06 20/10/2021
Tháng 10/2021, nhờ hỗ trợ tương đương 50% lệ phí trước bạ, khách tại Hà Nội mua New Mazda2 Sport chỉ cần từ 578 triệu đồng.

Doanh thu iPhone 13 giảm do khủng hoảng chip 

Thế giới số

20:16:54 20/10/2021
Apple được dự báo sẽ bị giảm 4% doanh thu smartphone so với dự kiến do thiếu chip và nhà máy sản xuất bị đóng cửa.

Wanda tố 'tiểu tam' gửi ảnh khỏa thân cho Icardi

Bên lề sân cỏ

20:16:04 20/10/2021
Cô vợ Wanda Nara của tiền đạo Mauro Icardi mới đây đã tuyên bố người mẫu China Suarez gửi ảnh khỏa thân cho chồng mình để mồi chài.

Bắt thêm 1 người xúi giục dân đến UBND xã đòi tiền, gây rối trật tự

Pháp luật

20:14:08 20/10/2021
Hòa Em cùng nhiều người khác la hét, xúc phạm lực lượng công an, vu khống công an đánh dân, dùng nón bảo hiểm đập phá, lôi kéo xô đẩy lãnh đạo UBND xã, dù lãnh đạo UBND huyện và xã đã cố gắng giải thích, vận động.