Ung thư vú rất nguy hiểm với chị em hiện nay nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa nếu bạn có chế độ ăn uống cẩn trọng và khoa học.

Dưới đây là những loại thực phẩm chị em bổ sung đầy đủ vào cơ thể hàng ngày để giảm nguy cơ mắc ung thư vú.

Ăn đủ rau

Rau củ tươi rất tốt cho sức khỏe mọi người đặc biệt là chị em phụ nữ. Cách an toàn nhất để giảm nguy cơ mắc ung thư vú là bạn nên bổ sung lượng lớn rau củ vào cơ thể trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Các bạn cũng biết rằng, cách hấp thụ chất dinh dưỡng từ rau tốt nhất vào cơ thể là nấu chín với dầu ô liu. Rau bina và cải xoăn rất có lợi trong cuộc chiến chống lại ung thư vú. Bên cạnh đó, bông cải xanh, cà rốt, củ cải đường, cà chua, bí ngô cũng rất giàu chất carotene giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Chị em nên ăn nhiều rau củ trong bữa ăn hàng ngày để giảm
nguy cơ mắc ung thư vú. (Ảnh minh họa)

Chọn hoa quả cẩn thận

Lời khuyên của các chuyên gia trong cuộc chiến giảm nguy cơ mắc ung thư vú là chị em nên cẩn trọng trong việc chọn lựa các loại hoa quả giàu calo hàng ngày. Bạn nên chọn những loại trái cây có màu đậm như nho đỏ, dâu, đào, nho khô hơn là chuối hay táo. Một chút trái cây sau bữa ăn sáng sẽ giúp bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn trong ngày.

Bổ xung chất xơ

Gạo có chứa lượng lớn chất xơ giúp kiểm soát cân nặng và làm giảm lượng lớn estrogen trong máu, giảm nguy cơ mắc ung thư vú.

Hạn chế các sản phẩm từ sữa

Chị em nên hạn chế sử dụng các sản phẩm từ sữa như pho mát, sữa chua... vì nó có thể làm tăng lượng calo làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú. Vì vậy bạn nên bổ sung lượng sữa đậu nành vào chế độ ăn hàng ngày hơn là các sản phẩm từ sữa bò. Trứng cũng rất tốt cho cơ thể để giảm nguy cơ mắc ung thư vú.

Theo PNO