Thực đơn tiết kiệm cho 1 người, giúp bạn có thể ăn uống lành mạnh, đầy đủ dưỡng chất mà không tốn kém.

Là một người độc thân, việc tự nấu ăn mỗi ngày có thể khiến bạn cảm thấy tốn thời gian và chi phí. Tuy nhiên, với một chút sáng tạo và lên kế hoạch hợp lý, bạn hoàn toàn có thể có những bữa ăn ngon miệng, đầy đủ dinh dưỡng mà vẫn tiết kiệm chi phí. Dưới đây là một số gợi ý thực đơn tiết kiệm cho 1 người, đảm bảo đủ chất dinh dưỡng và chỉ từ 30.000 đồng/bữa:

Thứ Hai: Bữa sáng: Bánh mì trứng ốp la

Bữa trưa: Cơm với cá kho tộ và canh mồng tơi

Bữa tối: Salad rau củ và đậu phụ chiên

Thực đơn tiết kiệm cho 1 người: Ăn ngon, no lâu, chỉ từ 30.000 đồng/bữa. Ảnh minh họa

Thứ Ba: Bữa sáng: Cháo đậu xanh

Bữa trưa: Mì xào bò và rau sống

Bữa tối: Canh bí đỏ nấu thịt và cơm trắng

Thứ Tư: Bữa sáng: Yoghurt và hoa quả

Bữa trưa: Cơm gà luộc và canh cải

Bữa tối: Bánh cuốn nhân thịt

Thứ Năm: Bữa sáng: Xôi đậu phộng

Bữa trưa: Bún riêu cua và rau sống

Bữa tối: Cá chiên và rau luộc

Thứ Sáu: Bữa sáng: Bánh bao nhân thịt

Bữa trưa: Phở bò và quẩy

Bữa tối: Cơm chiên dương châu

Thứ Bảy: Bữa sáng: Bánh mì chảo

Bữa trưa: Cơm sườn nướng và canh chua

Bữa tối: Gỏi cuốn tôm thịt

Chủ Nhật: Bữa sáng: Bánh canh cua

Bữa trưa: Cơm với thịt kho tàu và dưa giá

Bữa tối: Mì quảng

Để tiết kiệm chi phí trong nấu ăn, nên mua thực phẩm theo mùa

Lưu ý khi thực hiện thực đơn tiết kiệm cho 1 người

Giá cả thực phẩm có thể thay đổi tùy theo khu vực bạn sinh sống.

Bạn có thể thay đổi các món ăn trong thực đơn cho phù hợp với sở thích và khẩu vị của mình.

Nên mua thực phẩm theo từng bữa ăn để tránh lãng phí.

Tự nấu ăn tại nhà sẽ giúp bạn đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm và tiết kiệm chi phí so với việc ăn ngoài.

Mẹo nấu ăn với thực đơn tiết kiệm cho 1 người

Sử dụng thực phẩm theo mùa: Thực phẩm theo mùa thường có giá rẻ hơn và tươi ngon hơn.

Mua thực phẩm tại các chợ truyền thống: Giá cả tại các chợ truyền thống thường rẻ hơn so với siêu thị.

Tự trồng rau củ: Nếu bạn có điều kiện, hãy tự trồng rau củ tại nhà để tiết kiệm chi phí.

Hạn chế sử dụng thực phẩm chế biến sẵn: Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều dầu mỡ, muối và đường, không tốt cho sức khỏe.

Hy vọng bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích để lên thực đơn tiết kiệm cho 1 người.