Thực đơn ép cân ‘khó nhằn’ của Bảo Thy

Quyết tâm ‘bấm bụng bấm miệng’ để tút tát lại vóc dáng, Bảo Thy chấp nhận áp dụng thực đơn với toàn rau xanh, có món khó ăn đến mức phải xay thành sinh tố.

Sau chuyến vi vu 3 resort hạng sang để kỷ niệm một năm ngày cưới, Bảo Thy tăng liền 3 kg nên khi trở về, cô quyết tâm ép cân, tút tát lại vóc dáng.

Bảo Thy cho biết sau một tuần khắc nghiệt với bản thân, cô giảm được 3 kg, hiện nặng 54,9 kg, vòng 2 dần hiện rãnh bụng trở lại. Nữ ca sĩ đặt ra mục tiêu giảm thêm khoảng 3 kg nữa trong vòng 10 ngày. Bên cạnh chế độ ăn kiêng khắt khe, Bảo Thy cũng cho biết từ trước đến nay hàng ngay cô đều duy trì thói quen tập thể dục. Cụ thể, nữ ca sĩ thường áp dụng luân phiên giữ HIIT, cardio, giãn cơ, khiêu vũ.

2 ngày đầu tiên của quá trình ép cân, cô chỉ uống cà phê đen vào bữa sáng, không ăn gì. Sang ngày thứ 3, cô thêm bánh mì đen vào bữa sáng, giúp hạn chế tình trạng say cà phê.

Món salad gồm rau xà lách, dưa leo, ớt chuông, cà chua bi được bà xã doanh nhân Phan Lĩnh trộn chung với giấm balsamic và khẳng định có hương vị thơm ngon, tốt cho cả mục tiêu giảm cân lẫn làn da.

Bữa tối của Bảo Thy tiếp tục tuân thủ nguyên tắc giàu chất xơ, một lượng vừa phải protein và không có tinh bột. Salad gồm dưa leo, xà lách… được nữ ca sĩ ăn kèm một vài lát thịt hun khói. Bên cạnh đó còn có một cốc nước ép với thành phần chính là các loại rau lá xanh.

Món salad gồm cần tây , rau bó xôi, cải mầm, bông cải xanh có vị hăng, khó ăn đến mức Bảo Thy buộc phải cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, uống “ực phát cho xong”.

Để nạp đủ protein cho cơ thể, thực đơn của Bảo Thy không thể thiếu món ức gà đã thành “huyền thoại” trong các chế độ ăn giảm cân. Tuy nhiên, nữ ca sĩ thú nhận ức gà khô nên không mấy dễ ăn. Để đổi món, cô sử dụng đùi gà lọc sạch da, mỡ, đem ướp cùng tiêu, tỏi sau đó hấp chín và thưởng thức.

Ngoài protein từ thịt gà nạc , Bảo Thy còn nạp nhóm dinh dưỡng này cho cơ thể qua món trứng luộc, thịt bò, pho mai… Do hạn chế tối đa tiêu thụ tinh bột nên nữ ca sĩ ăn cà rốt hấp để nạp năng lượng cho cơ thể.

Thú nhận không thích cà chua sống nên Bảo Thy cũng chọn cách ép nước để dễ nạp vào cơ thể hơn. Nhận thấy rõ tác dụng của sinh tố xanh trong việc giảm cân nên có ngày nữ ca sĩ còn cố gắng uống 2 ly thức uống này.

Cần tây sống giàu giá trị dinh dưỡng nhưng khi trộn cùng salad được Bảo Thy thú nhận là không dễ ăn. Tuy nhiên, vì mục tiêu cải thiện số đo cân nặng nên nữ ca sĩ quyết tâm cố ăn loại rau này.

Giảm cân bằng thức uống này, "vợ tỷ phú Hà Tĩnh" bị chồng trêu chọc

Cô giảm cân bằng các nguyên liệu được bày bán phổ biến. Vẫn là câu chuyện giảm cân của phái đẹp mãi chưa có hồi kết, Bảo Thy cũng nằm trong số đó.

Bảo Thy gợi cảm khoe đường cong cơ thể với đồ bơi 1 mảnh trong chuyến du lịch gần đây nhất.

Sau kết hôn cùng chồng là tỷ phú Hà Tĩnh, cô được ông xã chăm sóc tận tình nên cân nặng vì thế cũng tăng lên. Điều này, khiến Bảo Thy nhiều lần than phiền cùng người hâm mộ trên trang cá nhân.

Thậm chí, có thời điểm tăng cân quá nhiều khiến Bảo Thy dính vào nghi vấn tiêm mặt. Sau khi lên tiếng giải thích, Bảo Thy bắt tay vào công cuộc giảm cân.

Cô thực hiện rất nhiều chế độ ăn giảm cân khoa học trong thời gian qua. Vì thế, số cân nặng từ gần 58kg xuống còn hơn 55kg. Tìm hiểu thêm về chế độ dinh dưỡng của Bảo Thy trong thời gian giảm cân, cô tiết lộ cùng khán giả dùng thức uống được làm từ cần tây, bó xôi, cải mầm, bông cải xanh. Vì ý định ban đầu dùng những nguyên liệu kể trên làm salad nhưng vì quá ngán nên Bảo Thy say thành sinh tố, uống dễ hơn.

Chính thức uống này cũng khiến ông xã của nữ ca sĩ thích thú. Theo lời kể lại, chồng tỷ phú của Bảo Thy trêu cô nên bỏ đường vào uống sẽ ngon hơn.

Sinh tố salat được Bảo Thy chế biến.

Bảo Thy luôn cố gắng xây dựng lối sống trong sạch, ăn uống điều độ để duy trì vóc dáng và làn da.

Cần tây là một trong những loại cây giúp giảm cân, giảm mỡ vùng bụng hiệu quả. Cụ thể, trong cần tây chiếm tới 1/3 là chất xơ, khi chất này vào dạ dày, ruột sẽ giúp tăng cảm giác no, giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Đặc biệt, nghiên cứu còn cho thấy, hiệu quả của cần tây cao hơn cà chua, táo, cải bắp,...

Trong 100g cần tây có tới 6.3% là protein, 2.1% chất khoáng, 0.6% lipit cùng các loại vitamin. Vì thế, nhiều nhà khoa học sáng chế ra bột cần tây uống để giảm cân, thay thế cho việc sử dụng nguyên liệu tươi mỗi ngày. Việc này giúp tiết kiệm thời gian, nhất là những người bận rộn.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, uống nước ép hoặc sinh tố cần tây có còn giúp da tăng sinh collagen, giúp da sáng mịn, ngừa nếp nhăn.

Ngoài cần tây thì các loại rau họ cải đều có công dụng tốt trong việc giảm cân.

Thực đơn 1 ngày của Bảo Thy được cô chia sẻ cụ thể. Trong 1 ngày, thực đơn buổi sáng được ăn nhiều nhất nhưng buổi tối phải tính toán kỹ càng để không bị nạp calo quá nhiều. Bảo Thy rất quan tâm tới thực đơn buổi tối. Theo đó, cô chia sẻ thực đơn bữa tối bao gồm:

- Bữa tối của cô bao gồm salad cá hồi và sữa chua không đường trộn với chuối, quả mâm xôi, các loại hạt. 6 giờ ăn tối, 7 giờ chuẩn bị dưỡng da và lên giường đi ngủ sớm.

- Trong một bữa tối khác, cô ăn với 5 lát sashimi cá hồi thái mỏng, 1 bát sữa chua không đường trộn với dâu tây, yến mạch, socola đen và các loại hạt. Bữa tối đơn giản nhưng nhanh gọn thơm ngon và vẫn đảm bảo bổ sung đầy đủ vitamin cho cơ thể.

Những món ăn dễ làm nhưng vẫn đủ dưỡng chất được Bảo Thy tự tay chuẩn bị.