Thực đơn ăn vặt để có một sức khỏe tốt cho bà bầu

Trong quá trình mang thai mang thì các chị em phụ nữ cần phải bổ sung những nguồn thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao để có thể đảm bảo cho thai nhi phát triển bình thường và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Ngoài việc cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng trong các bữa ăn hằng ngày thì các bà bầu cần phải bổ sung thêm những đồ ăn vặt có hàm lượng dinh dưỡng cao trong những thực đơn ăn vặt hằng ngày để có thể cung cấp thêm những chất dinh dưỡng để giúp cho thai nhi phát triển khỏe mạnh trong những tháng mang bầu. Tại chuyên mục trước, chúng tôi đã giới thiệu cách nấu canh ngao nấu dứa thơm ngon vậy thì dưới đây nhà hàng Hương Sen xin đưa ra những thực đơn ăn vặt mà các bà bầu nên áp dụng để để có một sức khỏe tốt cho mình và cho thai nhi trong bụng.

1. Sữa chua: thực đơn ăn vặt tốt

Thực đơn ăn vặt để có một sức khỏe tốt cho bà bầu - Hình 1

Sữa chua là một thực đơn ăn vặt mà các bà bầu nên lựa chọn cho mình vì trong sữa chua có chứa nhiều canxi và protein. Đặc biệt trong sữa tươi còn chứa nhiều những vi khuẩn lên men, rất có lợi cho hệ tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Vì vậy khi sử dụng sữa chua là đồ ăn vặt cho các bà bầu thì các bạn sẽ không phải lo lắng đến việc đầy bụng. Khi sử dụng sữa chua là thực đơn ăn vặt của mình thì các bà bầu hãy chú ý dùng sau bữa chính 1-2 giờ.

2. Phô mai

Phô mai là một chế phẩm từ sữa nên có hàm lượng canxi cao cùng với protein, các nguyên tố vi lượng và có hàm lượng vitamin nhóm B nhiều rất cần thiết cho những phụ nữ đang mang thai. Với vi khuẩn lac-tic có trong phô mai sẽ kích thích, hỗ trợ hệ tiêu hóa và giúp cơ thể hấp thụ được các chất dinh dưỡng trong đồ ăn hằng ngày.

3. Quả óc chó

Thực đơn ăn vặt để có một sức khỏe tốt cho bà bầu - Hình 2

Đây là một loại quả chứa nhiều các khoáng chất, các vitamin và những chất chống oxi hóa có nguồn gốc từ thiên nhiên rất có lợi cho cơ thể đặc biệt là các chị em phụ nữ trong thời gian mang thai. Chính vì vậy đây là một trong số những loại quả mà các bà bầu nên đưa vào thực đơn ăn vặt của mình để cung cấp được những chất cần thiết cho cơ thể của mình và thai nhi trong bụng. Đặc biệt khi dùng quả óc chó trong thực đơn ăn vặt hằng ngày của các bà bầu các bạn có thể chống được một số bệnh tật và còn giúp cho các bà bầu không bị căng thẳng mất ngủ mà còn có thể tăng cường được trí nhớ tốt hơn.

4. Nho khô

Trong thành phần của nho khô chứa rất nhiều chất sắt giúp các bạn có thể phòng chống được bệnh thiếu máu khi mang thai. Vì trong quá trình mang thai thì cơ thể của các bà bầu phải nuôi bào thai trong bụng nên đa số các bà bầu thường có nguy cơ thiếu máu. Chính vì vậy để có thể bổ sung thêm lượng sắt cho cơ thể mình và của cả thai nhi thì các bạn hãy nên tăng cường ăn nho khô trong thực đơn ăn vặt của mình để cơ thể cung cấp đầy đủ chất sắt và nuôi dưỡng bào thai khỏe mạnh và giúp cơ thể không bị rơi vào tình trạng chóng mặt, thiếu máu.

Thực đơn ăn vặt để có một sức khỏe tốt cho bà bầu - Hình 3
Tuy nhiên nếu những bà bầu có tiền sử bệnh đái tháo đường thì các bạn không nên áp dụng loại đồ ăn này cho mình. Vì hàm lượng của đường trong nho khô rất cao sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến cơ thể của bạn và thai nhi.

Trên đây là một số những thực đơn ăn vặt mà các bà bầu nên cân nhắc và lựa chọn vào trong thực đơn ăn vặt của mình để đảm bảo sức khỏe cho mình và cho bào thai trong bụng phát triển khỏe mạnh nhất. Với những đơn ăn vặt có chất dinh dưỡng cao sẽ cung cấp cho bạn những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và kích thích được hệ tiêu hóa của bạn các bà bầu có thể hấp thụ được các chất dinh dưỡng cho cơ thể để nuôi bào thai trong bụng. Bạn có thể ghé thăm góc ẩm thực của chúng tôi để làm phong phú thêm bữa ăn gia đình của mình.

Theo NHHS

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Mới nhất
Xem nhiều
Trì hoãn tận hơn 2 năm, cuối cùng 'Hải thượng phồn hoa' cũng có lịch phát sóngNghỉ học tránh dịch Covid-19: Lúng túng dạy học trực tuyếnGiữa đại nạn, Benzema nói 1 câu về Man City khiến CĐV Real dậy sóngBạn đã hiểu vì sao Fernandes được ví như Veron + Scholes?5 game Android hay nhất đầu tuần, có thể loại nhập vai lấy đề tài huyền thoại Nhật Bản XROSS CHRONICLEPep phá vỡ im lặng, nói lời "kỳ bí" khiến CĐV Real phát sốtSir Alex phản ứng ra sao khi Man Utd đè bẹp Watford?The Last of Us Part 2 rút lui khỏi sự kiện game khủng vì lo sợ Virus CoronaXONG! Có Fernandes, Solskjaer xác nhận M.U đón thêm tân binhMount and Blade 2: Bannerlord - Siêu phẩm "công thành chiến" lộ ngày phát hành chính thứcVpop tuần qua: Mỹ Tâm trổ tài nấu món mới trong MV, 'hai thái cực' căng đét từ K-ICM và JackJoao Felix toả sáng, Atletico đả bại Villarreal, thách thức Liverpool"Vụ Van Dijk? Khi Real hay Barca gõ cửa, thật khó để từ chối!"Fan Man Utd: "Cậu ấy là QBV tương lai, hơn cả Haaland"Hết mốt lấy khăn quấn thành áo, Minh Hằng, Hà Tăng rủ nhau cột nơ tóc chuẩn bị đón HèNhận định Liverpool vs West Ham: Lữ đoàn đỏ trút giậnTuấn Trần đăng ảnh trong phòng thu, chuẩn bị tái xuất âm nhạc với dự án mới?Hoa hậu Hương Giang tâm sự về MV nhạc phim “Sắc đẹp dối trá”'Chelsea hiện không phải đội bóng hàng đầu Châu Âu...'IZ*ONE kết thúc tuần đầu bán album với doanh số... gấp đôi kỷ lục cũ TWICE và bỏ xa một loạt nhóm nam đình đámSource Music bị chỉ trích nặng nề vì đột ngột hủy fansign của GFriend, các thành viên bật khócFan không dám chớp mắt trước body cơ bắp KuanLin (Wanna One) vừa cập nhật WeiboChân dung nam sinh khiến fan Kpop được dịp 'rần rần' trước màn nhảy 'Fancy' của TWICE tại Đường lên đỉnh OlympiaPhim của Kim Jae Young dẫn đầu đài trung ương với rating hơn 30% - Phim của Kim Tae Hee rating tăng nhẹ

Tiêu điểm

Giải đáp về quan hệ sau khi hết kinh nguyệt
16:18:08 22/02/2020
Quan hệ trước ngày kinh nguyệt liệu có thai hay không?
08:42:48 24/02/2020
Dậy thì ở nam giới
11:37:34 23/02/2020
Thắc mắc tuổi mới lớn
12:24:54 23/02/2020
Khác nhau cơ bản giữa con trai con gái
11:41:05 23/02/2020
Tại Sao Lại Có Kinh Nguyệt?
15:57:17 22/02/2020
Quý ông có thể chủ động tránh thai một cách kín đáo nhờ một loại gel?
17:41:31 22/02/2020
Sự phát triển khác về cơ thể ở nữ
11:33:13 23/02/2020
Dựa vào chu kỳ kinh nguyệt để tránh thai an toàn
08:27:19 24/02/2020
Dấu hiệu mang thai sớm
16:22:53 22/02/2020

Thông tin đang nóng

Trì hoãn tận hơn 2 năm, cuối cùng 'Hải thượng phồn hoa' cũng có lịch phát sóng
15:38:52 24/02/2020
Mời đồng nghiệp đến nhà chơi, lúc vợ bưng mâm cơm đầy ụ ra, hai bố con tôi và khách khứa cũng phải trợn tròn mắt kinh ngạc
15:20:54 24/02/2020
Em chồng rửa bát cho cả nhà trừ bát của tôi, hôm sau, tôi cầm 22 triệu đi làm một việc khiến cô nàng giận tím mặt nhưng phải im thin thít
15:35:44 24/02/2020
Mẹ chồng đề nghị tôi mang thai hộ em chồng
15:15:04 24/02/2020
Gây sốt visual gái một con xuất thần chưa đủ, Phạm Hương còn khéo để lộ chi tiết chứng minh cuộc sống xa hoa ở Mỹ
15:44:51 24/02/2020
Khoe bé Bánh Gạo mới vào lớp 1 đã biết tự tìm thông tin về mình, Thủy Tiên lại bị "chấn chỉnh" vì cách viết status
15:41:04 24/02/2020
Covid-19 làm gián đoạn Quốc hội, tư pháp, hoạt động của chính phủ Hàn Quốc
15:36:39 24/02/2020
Lên kế hoạch dọn vườn để gây bất ngờ cho chồng, tôi nào ngờ chính mình lại bị "dọa cho hết hồn" khi phát hiện thứ chồng giấu giếm trong 2 hộp sữa bột
15:40:33 24/02/2020
Tứ đại nữ thần Kbiz trong mắt dân mạng Trung Quốc
15:38:42 24/02/2020
Nữ phạm nhân được gặp chồng ở phòng riêng
15:14:11 24/02/2020

Tin mới nhất

"Tăng nhiệt" cho chuyện phòng the với 5 mẹo dễ như ăn kẹo

15:30:51 24/02/2020
Hãy làm cho chuyện yêu đương của bạn thêm hoàn hảo bằng những mẹo nhỏ sau.

Những thực phẩm hỗ trợ bạn gái trong việc tránh thai tự nhiên

08:38:21 24/02/2020
Việc tránh thai an toàn bằng thuốc tránh thai hoặc bao cao su là rất cần thiết đối với bạn gái. Ngoài ra, chúng mình có thể tham khảo thêm cách tránh thai tự nhiên bằng món ăn hay một số thực phẩm rất quen thuộc có tác dụng tốt trong vi...

Mặt trái khi dùng thuốc ngừa thai 72 giờ

08:32:41 24/02/2020
Thuốc tránh thai 72 giờ được ví như là vị cứu tinh trong nhiều trường hợp khi chúng mình lỡ quan hệ tình dục không an toàn. Nhưng uống thuốc tránh thai 72 giờ có hại không? Đừng bao giờ ỷ lại vào tác dụng thần kỳ của nó mà bỏ qua những ...

Tất tần tật những điều bạn gái cần biết về miếng dán tránh thai

08:13:08 24/02/2020
Miếng dán tránh thai công nghệ mới giúp các cặp đôi có thể yên tâm khi làm chuyện ấy. Nhưng bên cạnh đó, chúng vẫn tiềm ẩn một số nguy cơ gây hại cho cơ thể.

Uống thuốc tránh thai khẩn cấp bị rong kinh có sao không?

08:07:58 24/02/2020
Việc uống thuốc tránh thai khẩn cấp bị rong kinh hay uống thuốc tránh thai hàng ngày bị rong kinh không hiếm gặp. Bạn gái cần phải làm gì?

Dậy thì sớm

11:29:34 23/02/2020
Có bà mẹ hoảng hốt khi cô con gái mới 10 tuổi đầu của mình đã có... kinh nguyệt, nghĩa là đang trở thành một thiếu nữ. Trong khi chị bắt đầu chuyện ấy lúc đã 15 tuổi. Có cô bé mới 11 nhưng cao tới 1,65 mét và thân thể phát triển đầy đủ ...

Những lỗ hổng giới tính

11:25:58 23/02/2020
Nhiều bậc cha mẹ đã phải giật mình vì sự thiếu hiểu biết về an toàn sinh sản của con cái trong độ tuổi vị thành niên. Ngay cả những thanh niên trẻ cũng phải thừa nhận nhiều sai sót trong kiến thức về sinh lý của mình.

Chu kỳ kinh nguyệt là gì?

11:21:49 23/02/2020
Khi chu kỳ kinh nguyệt xuất hiện, mình hết hồn hết vía, không hiểu tại sao máu lại chảy ra ở chỗ ấy, cái chỗ mà xưa giờ mình chỉ dùng vào việc... đi toilet. Cảm giác máu chảy không ngớt khiến mình tưởng như sắp chết đến nơi và oà khóc đ...

Huyết trắng là gì? Cách nhận biết bệnh huyết trắng

11:16:25 23/02/2020
Mình còn chưa có kinh nguyệt vậy mà vùng kín của mình bỗng nhiên xuất hiện dịch nhờn lạ. Mình bối rối lắm đó Girlspace, huhu, đó là gì vậy? - Miu Miu

Quan hệ khi có kinh nguyệt ngày cuối có thai không?

16:14:56 22/02/2020
Quan hệ khi có kinh nguyệt ngày cuối liệu có khả năng mang thai không? Và quan hệ như vậy có an toàn cho cả hai? Tìm hiểu bài viết sau nhé!Quan hệ khi có kinh nguyệt ngày cuối có thai không?Thực tế, việc quan hệ tình dục không sử dụng c...

Quan hệ xong có kinh nguyệt có thai không?

16:11:44 22/02/2020
Quan hệ xong có kinh nguyệt có thai không là thắc mắc chung của không ít bạn trẻ ở thời đại mới, nhất là những bạn gái chưa có nhiều kinh nghiệm. Cùng Girlspace tìm hiểu về vấn đề này để không còn lo lắng nữa nhé!

Chu kì kinh nguyệt 35-40 ngày: Cách tính ngày rụng trứng

16:08:15 22/02/2020
Tính ngày rụng trứng như thế nào với chị em có chu kỳ kinh nguyệt 35 - 40 ngày? Cùng tìm hiểu để lên kế hoạch thụ thai, tránh thai phù hợp nhé!

Dấu hiệu có kinh trễ chứ không phải mang thai

16:04:25 22/02/2020
Có kinh trễ khiến bạn lo lắng không yên? Cùng kiểm tra 5 dấu hiệu có kinh trễ sau đây để chắc chắn không phải dấu hiệu mang thai sớm nhé!

Đau bụng kinh nhưng kinh nguyệt không ra được phải làm sao?

16:00:33 22/02/2020
Đau bụng kinh nhưng không có kinh nguyệt hay đã tới ngày đèn đỏ nhưng kinh nguyệt không ra được phải làm sao? Đây mà một trong những hiện tượng rối loạn kinh nguyệt các bạn gái cần theo dõi và điều trị để phòng tránh những bệnh lí phụ k...

Uống thuốc tránh thai khẩn cấp bị trễ kinh phải làm sao?

15:53:10 22/02/2020
Nhiều bạn gái băn khoăn uống thuốc tránh thai có bị chậm kinh không và nếu lỡ uống thuốc tránh thai khẩn cấp bị trễ kinh thì phải làm gì? Liệu đây có phải hiện tượng phổ biển? Hãy cùng khám phá nguyên nhân và cách điều trị trễ kinh do t...

5 thói quen làm giảm “tinh binh”

15:48:57 22/02/2020
 Trong cuộc sống thường ngày, những nếp sinh hoạt, thói quen, hay sự tiếp xúc vô tình với các chất độc hại có thể khiến lượng tinh trùng của quý ông suy giảm và yếu

5 “kẻ” phá đám cuộc vui

15:41:05 22/02/2020
Có nhiều loại thực phẩm mang lại những cảm xúc thú vị khi yêu, nhưng cũng có những thực phẩm là trở ngại không nhỏ cho chuyện ấy vì chúng có thể khiến cơ quan tiêu hóa ậm ạch, dẫn đến mất tập trung và giảm ham muốn.

Có thể bạn quan tâm

Mực xào ớt chuông giòn sần sật thơm ngon, không tanh ai cũng mê mệt

Ẩm thực

16:17:36 24/02/2020
Mực xào ớt chuông không dai, thơm giòn chắc chắn sẽ khiến các thành viên trong gia đình bạn cảm thấy vô cùng thích thú.

Đội tuyển nữ Hàn Quốc gặp khó vì đại dịch Covid-19

Bóng đá thế giới

16:17:26 24/02/2020
Liên đoàn bóng đá Hàn Quốc đang tính đến việc hoãn hoặc tổ chức thi đấu ở sân trung lập ở trận play-off tranh vé tham dự Olympic 2020 giữa đội tuyển nữ Hàn Quốc với Trung Quốc vì đại dịch covid 19.

Tạm giữ người đàn ông gài bẫy điện khiến hàng xóm tử vong

Vụ án

16:17:18 24/02/2020
Ông Tuấn sử dụng dây kẽm kéo xung quanh bờ ruộng, một đầu được nối vào điện kế gần đó ngăn chuột phá hoại nhưng vô tình khiến hàng xóm tử vong.

Dịch Covid-19 bùng phát tại Italy, Milan và Venice tê liệt

Thế giới

16:17:18 24/02/2020
Số ca nhiễm virus corona chủng mới tại Italy tăng vọt lên 152 trong dịp cuối tuần khiến các hoạt động kinh doanh, văn hóa và cộng đồng ở Milan và Venice tê liệt.

Nhóm cướp cầm gạch tấn công phụ nữ để giải cứu đồng bọn

Tệ nạn

16:14:49 24/02/2020
Nam thanh niên cầm gạch đánh vào đầu người phụ nữ và một số người khác khi đồng bọn bị giữ lại.

Giảm giá vé cáp treo tới 50% nhằm kích cầu du lịch Yên Tử

Du lịch

16:14:30 24/02/2020
Ban quản lý cáp treo Yên tử cho biết vừa triển khai chương trình giảm giá vé lên tới 50% nhằm kích cầu du lịch trong bối cảnh dịch bệnh COVID-19 làm ảnh hưởng đến lượng khách tham quan danh thắng này.

Đội ngũ tư vấn uy tín tham gia chương trình Tư vấn tuyển sinh trực tuyến của UEF

Học hành

16:14:26 24/02/2020
Trường đại học Kinh tế - Tài chính TP.HCM (UEF) sẽ khởi động Chương trình tư vấn tuyển sinh trực tuyến STEP UP YOUR FUTURE.

Những biểu tượng nhan sắc hàng đầu Hàn Quốc thập niên 2000

Sao châu á

16:09:24 24/02/2020
Han Ga In, Jeon Ji Hyun, Song Hye Kyo, Kim Tae Hee, Han Ji Min, Sung Yu Ri được các chuyên gia sắc đẹp bình chọn là những tượng đài nhan sắc Hàn Quốc đầu thập niên 2000.

Nhật ký chống dịch COVID-19 của bác sĩ Việt Nam: Cú sốc chiều giáp tết

Đời sống

16:09:10 24/02/2020
 Dù được báo động về nguy cơ dịch trước đó vài tuần nhưng khi trực tiếp đối mặt với hai bệnh nhân, tôi bất ngờ, lo lắng. Tôi không thể tin rằng từ Trung Quốc, loại virus này lại có thể nhanh chóng có tại TP.HCM, bác sĩ Võ Hạnh nhớ lại.

Từ SARS đến SARS-CoV-2: Virus trên động vật hoang dã có thể lây truyền đại dịch cho con người

Sức khỏe

16:07:55 24/02/2020
Nhiều bằng chứng khoa học từ đại dịch SASR đến Covid-19  (mới được Tổ chức Y tế thế giới đổi tên thành virus SARS-CoV-2) cho thấy, những ổ virus trên động vật hoang dã có thể lây truyền, gây ra đại dịch trên con người.

Evan Dimas làm đám cưới sau khi bình phục chấn thương

Sao thể thao

16:04:06 24/02/2020
Tiền vệ người Indonesia hạnh phúc cùng hôn thê trong lễ cưới diễn ra tại Surabaya vào ngày 22/2 sau khi bình phục chấn thương ở SEA Games 2019.

Thủy sản Minh Phú (MPC) trả thêm cổ tức bằng tiền mặt, tỷ lệ 20%

Kinh tế

16:01:21 24/02/2020
Ngày 4/3 tới đây CTCP Tập đoàn Thủy sản Minh Phú (mã chứng khoán MPC - UPCoM) sẽ chốt danh sách cổ đông thực hiện chi trả cổ tức còn lại năm 2018 bằng tiền tỷ lệ 20%, tương ứng cổ đông sở hữu 1 cổ phiếu sẽ được nhận 2.000 đồng.

Puka và Gin Tuấn Kiệt tiếp tục lộ ảnh hẹn hò, nhuộm tóc cùng màu dù phủ nhận kịch liệt chuyện quen nhau

Sao việt

15:59:43 24/02/2020
Cặp đôi Puka và Gin Tuấn Kiệt tiếp tục bị soi ra đi du lịch cùng nhau, đặc biệt cả hai còn nhuộm tóc đồng màu cực hợp ý thế này.

Chiếc thuyền ngoài xa: Những nỗi đau chưa dứt

Tâm sự

15:59:37 24/02/2020
Trong cuộc đời, có lẽ ai cũng đã trải qua một vài sự đau đớn, dù lớn dù nhỏ. Có những nỗi đau có thể gọi tên nhưng cũng có những nỗi đau chẳng thể nói lên lời

HLV của SC Heerenveen đã "lừa dối" Đoàn Văn Hậu ra sao?

Bên lề sân cỏ

15:57:24 24/02/2020
Sau màn ra mắt đội 1 SC Heerenveen kéo dài chỉ khoảng 4 phút hồi cuối tháng 12 năm ngoái, Đoàn Văn Hậu vẫn chưa có thêm một lần được trao cơ hội dù đội bóng trải qua giai đoạn khủng hoảng phong độ với chuỗi 8 trận liền không thắng.