Béo bụng luôn là vấn đề khiến các bạn gái cảm thấy lo lắng, không tự tin vào bản thân mình. Dưới đây là kế hoạch ăn kiêng 7 ngày giúp bạn gái sớm nói lời tạm biệt với vòng eo bèo nhèo, chảy xệ của mình.

Ngày thứ nhất:

Bữa sáng: 1 tách trà xanh, 1 quả trứng luộc, 2 quả hạnh nhân, 1 bánh mỳ nướng

Bữa trưa: Salad rau quả, cá ngừ (thêm ô liu, nước cốt chanh, mù tạc và gia vị) , cốc sữa chua

Bữa tối: 1 bát rau luộc

Ngày thứ hai:

Bữa sáng: Bột yến mạch với trái cây

Bữa trưa: Salad củ cải đường, cần tây và nước sốt

Bữa tối: Canh rau và 1 chút ức gà nướng

Ngày thứ ba:

Bữa sáng: 1/4 cốc bánh pudding, 1 cốc cà phê trứng, 1 tách trà xanh

Bữa trưa: 2 lát bánh mì, 1 bát salad

Bữa tối: 200gram cá kho hoặc nướng rau luộc, nước sốt nhẹ

Ngày thứ tư:

Bữa sáng: Rau luộc và sinh tố chuối

Bữa trưa: Salad rau quả 1 cốc bơ xay nhuyễn

Bữa tối: Ức gà nướng, súp lơ luộc

Ngày thứ năm:

Bữa sáng: 1 cốc trà xanh, 1 bát rau luộc

Bữa trưa: Dưa chuột, cà rốt, cà chua, 1 cốc bơ xay nhuyễn

Bữa tối: 1 chén súp nấm, rau xào

Ngày thứ sáu:

Bữa sáng: Sinh tố chuối, sô cô la

Bữa trưa: Ức gà, rau luộc, khoai lang nướng, cốc nước dừa

Bữa tối: Cá ngừ , 1/2 cốc bơ xay nhuyễn

Ngày thứ bảy:

Bữa sáng: Trứng rán, 2 miếng thịt xông khói, 1 cốc trà xanh

Bữa trưa: Salad rau, đậu phụ, 1 cốc bơ xay nhuyễn

Bữa tối: 1 bát súp, gà rau luộc

Hết ngày thứ 7, bạn sẽ thay cơ thể thay đổi nhiều. Ăn kiêng trong suốt 7 ngày cũng giúp bạn tăng cường nhu động ruột, thanh lọc cơ thể để khỏe mạnh hơn. Bạn có thể lặp lại chế độ ăn kiêng này trong 2 tuần nữa và cảm nhận kết quả rõ rệt hơn trên vòng eo của mình.

Chú ý: Trong thời gian ăn kiêng, bạn nên tránh ăn ngô ngọt, khoai tây, nho, dứa, thịt lợn, thịt bò, dầu thực vật....

Theo khoeplus24h.vn