Thân hình phồn thực của hot girl Hà thành gây “sát thương” vì quá nóng bỏng

Nha Phong16:16 24/07/2020

Nàng hot girl Hà thành 25 tuổi sở hữu body đồng hồ cát nhờ tập gym và yoga.

Nguyễn Lan Phương hay còn được gọi là Phương Bora – hot girl Hà thành xinh đẹp và giàu có.

Nàng hot girl 25 tuổi nổi tiếng mạng xã hội vì đã giàu còn xinh, body nóng rực.

Cô thường xuyên đăng tải khoảnh khắc đi du lịch sang chảnh và người hâm mộ được chiêm ngưỡng cơ thể săn chắc, nổi múi gây mê.

Ngoài làn da trắng không tỳ vết, body đồng hồ cát của Phương Bora là điều khiến bao nàng mơ ước.

Cô lựa chọn tập gym và yoga khi có thời gian rảnh, yoga được cô duy trì đều đặn trong thời điểm cách ly toàn xã hội.

Phương Bora tập luyện ở mức độ săn chắc, siết cơ để có 3 vòng chuẩn body đồng hồ cát.

Cô chú trọng tập luyện những bài tập tác động tới từng vùng cơ thể như đẩy tạ, squat, chạy bộ…

Tập gym khi kết hợp với chế độ ăn khoa học sẽ giúp cơ thể thay đổi số đo nhanh trong thời gian ngắn.

Thân hình gợi cảm của Phương Bora được phô diễn đẹp mắt qua những khoảnh khắc tập luyện tại phòng gym.

Không chỉ tập luyện chăm chỉ, nếu theo dõi trang cá nhân của nàng hot girl có thể thấy cô còn mạnh tay đầu tư trang phục tập luyện.

Thân hình phồn thực được cô khoe khéo qua cách pose dáng, từng đường cong cơ thể lộ diện hoàn mỹ trong đồ tập ôm dáng.

Video đang HOT

Tự tin với cơ thể săn chắc, Phương Bora hay tất cả những tín đồ của gym đều chung sở thích mặc gợi cảm.

Những thiết kế váy áo đời thường trễ vai, ôm dáng được cô tận dụng lên đồ quyến rũ.

Cô không ngại khoe vòng tròn trịa qua thiết kế váy khoét nách lớn, thả dáng trên phố.

Những bộ hình quyến rũ khoe cơ thể được Phương Bora đầu tư chỉn chu như hình tạp chí.

Dù cô có gương mặt khá baby, vẻ đẹp trong trẻo nhưng phong cách thời trang lại trái ngược.

Sự quyến rũ tới mức táo bạo được cô thể hiện qua những trang phục cắt xẻ hiểm hóc, kiệm vải và mang tính “sát thương” cao cho người nhìn.

Phương Bora là cái tên khá mới nhưng vì lối sống sang chảnh mà có lượng người theo dõi khá lớn trên các trang mạng xã hội.

Tháo bỏ kính cận, hot girl 10X tự tin khoe dáng bạo, trang cá nhân phủ kín hình gợi cảm

Nguyễn Thuỵ Bảo Hân, hay còn được biết tới với tên Thuỵ Hân, là hot girl sinh năm 2000 được nhiều dân mạng Việt yêu thích. Nhan sắc nổi bật của cô nàng không chỉ "đốn tim" dân mạng trong nước mà hơn nữa là cả báo chí nước láng giềng cũng phải dành hết lời khen.

Hiện nay, sự phát triển của mạng xã hội đã đem tới nhiều hơn cơ hội nổi tiếng cho không ít cô gái, nhất là với những nàng sở hữu nhan sắc nổi bật. Trong số đó có Nguyễn Thuỵ Bảo Hân, hot girl sinh năm 2000 đến từ TP.HCM. Được biết, cô nàng hiện tại là sinh viên khoa Thiết kế thời trang thuộc một trường Đại học có tiếng tại Sài Thành.

Sở hữu gương mặt xinh đẹp, Thuỵ Hân nhanh chóng gây ấn tượng mạnh mẽ trong mắt cư dân mạng ngay từ cái nhìn đầu tiên. Bên cạnh đó, vóc dáng của hot girl 10X này cũng được coi là một ưu điểm lớn, giúp cô nàng hoàn thiện diện mạo chuẩn long lanh.

Sắc vóc nổi bật của Thuỵ Hân không chỉ tạo ấn tượng với cộng đồng mạng Việt mà hơn nữa, đến cả báo mạng Trung Quốc cũng phải dành lời khen cho hot girl này. Thậm chí, dân mạng Trung Quốc còn gọi Thuỵ Hân với biệt danh vô cùng thú vị: "hot girl đeo kính", bởi cô nàng từng không ít lần đeo nguyên kính cận, chụp hình khoe dáng gợi cảm.

Thuỵ Hân được biết tới là hot girl sinh năm 2000 nổi tiếng trên mạng xã hội.

Cô nàng gây ấn tượng bởi nhan sắc xinh đẹp cùng thân hình gợi cảm.

Thuỵ Hân thường xuyên diện kính cận trong các hình ảnh khoe dáng gợi cảm.

Nhìn vào những hình ảnh gần đây được Thuỵ Hân chia sẻ trên mạng xã hội, hẳn nhiều người sẽ nhận ra phong độ vóc dáng ngày một lên hương của cô nàng. Vòng 1 gợi cảm, vòng 2 săn chắc cùng rãnh bụng hoàn hảo và vòng 3 đầy đặn, tròn trịa hơn, dường như hot girl vẫn đang trong thời gian cải thiện hơn nữa vóc dáng, xây dựng một hình tượng gợi cảm, quyến rũ trong mắt dân tình. Ngoài ra, việc từ bỏ đeo kính cận - thứ trước đây vốn được coi là bất ly thân với Thuỵ Hân đã càng làm tăng thêm sức hút cho diện mạo hot girl.

Nàng hot girl sau khi tháo kính trông gợi cảm hơn hẳn. Vóc dáng hoàn hảo của cô nàng làm nhiều người mê mẩn hơn nữa.

Đường cong hình thể gợi cảm của hot girl 10X đã hút trọn mọi ánh nhìn của dân mạng.

Cô nàng "đốt mắt" dân tình với bức hình khoe trọn thân hình đồng hồ cát.

Vòng 1 đầy đặn của hot girl làm nhiều người như chẳng thể rời mắt.

Có thể thấy, tuy mới chỉ 20 tuổi nhưng Thuỵ Hân đã may mắn sở hữu thân hình vô cùng gợi cảm với số đo ba vòng gần như hoàn hảo: 85-62-96 (cm). Cũng nhờ có dáng đồng hồ cát quyến rũ mà hot girl 10X luôn vô cùng tự tin khi lên sóng mạng xã hội với trang phục cắt hở mạnh tay.

Trên trang instagram cá nhân, cô nàng thường xuyên "đốt mắt" dân tình bằng những khung hình khoe trọn đường cong hình thể mềm mại cùng vòng 1 tràn đầy sức sống. Trong đó, những hình ảnh khoe thềm ngực đầy cùng nước da trắng mịn của cô nàng luôn nhận được nhiều hơn cả lượng tương tác cùng lượt thích của cư dân mạng.

Thuỵ Hân tự tin khoe dáng nuột nà trước ống kính.

Cô nàng trông vô cùng quyến rũ khi khoe trọn vòng 3 tròn trịa cùng nước da trắng nõn trong trang phục bikini.

Thềm ngực đầy của Thuỵ Hân là khát khao đối với nhiều cô gái.

Sắc vóc hoàn hảo đem tới cho cô nàng lượng theo dõi khủng trên mạng xã hội.

Nhờ ngoại hình nổi bật cùng sự siêng năng trong việc khoe hình phô diễn vóc dáng đầy táo bạo của Thuỵ Hân, trang instagram mà cô nàng sở hữu đã thu hút tới hơn 400 nghìn lượt theo dõi, con số có lẽ là không tưởng với một cô sinh viên đại học chưa hề bước chân vào showbiz.

Nhìn những hình ảnh trên của Thuỵ Hân, hẳn nhiều cô gái sẽ không khỏi ghen tỵ với hot girl này bởi vừa có gương mặt xinh đẹp, lại vừa có thân hình bốc lửa. Tuy nhiên, trong khi việc thay đổi, cải thiện gương mặt vốn không dễ dàng, việc thay đổi, cải thiện hình thể cho gợi cảm như Thuỵ Hân lại hoàn toàn trong tầm tay các nàng.

Cụ thể, chắc có lẽ nhiều nàng cũng biết rằng, để hoàn thiện một thân hình thon gọn, săn chắc, chế độ ăn uống lành mạnh và kế hoạch tập luyện thể thao đều đặn là hai yếu tố không thể thiếu. Áp dụng song song hai yếu tố này, các cô gái sẽ sớm có được vóc dáng thanh thoát, khoẻ khoắn cùng diện mạo tràn đầy sức sống.

Tuy nhiên, chỉ vậy thôi chưa đủ, để tăng thêm vẻ gợi cảm cho diện mạo, nàng cần có cả một thềm ngực đầy và một vòng 3 tròn trịa. Vậy để cải thiện hai vùng cơ thể này, các nàng đừng quên thực hiện thêm những bài tập dưới đây:

- Với vòng 1:

Chống đẩy

Để thực hiện bài tập này, nàng hãy chuẩn bị một chiếc ghế dài hoặc chọn những thứ có thể làm điểm tựa như thành giường, tường,... Đầu tiên, hãy đặt hai tay lên thành ghế, mở rộng quá vai một chút rồi dần đưa chân lùi về phía sau, duỗi thẳng, cơ thể tạo với mặt đất góc khoảng 30 độ. Từ từ gập khuỷu tay, để người sát gần thành ghế, sau đó căng người, đẩy người về vị trí cũ. Thực hiện động tác theo 3 set, mỗi set 12-15 lần.

Đứng giãn ngực

Động tác này tuy đơn giản nhưng có thể đem tới tác dụng cải thiện vòng 1 hiệu quả. Cụ thể, hãy đứng mở hai chân rộng bằng vai, thẳng người. Hai tay nắm chặt, giơ lên phía trước nhưng cong nhẹ khuỷu tay. Sau đó từ từ mở rộng hai cánh tay, đưa ngực lên phía trước sao cho cảm thấy sự cơ ngực được kéo căng, hai bả vai ép lại với nhau, rồi trở về vị trí cũ. Thực hiện theo 3 set, mỗi set khoảng 20 lần.

Nhún ghế

Chuẩn bị một chiếc ghế, sau đó đứng quay lưng lại với ghế. Hãy từ từ hạ người, hai tay đặt lên ghế làm điểm tựa, sau đó bước lên phía trước khoảng 1 bước, sao cho đầu gối gập 90 độ, đùi và mặt sàn song song nhau. Sau đó, hãy từ từ gập khuỷu tay, hạ thấp thân người xuống rồi dùng sức hai tay đẩy người lên về vị trí cũ. Thực hiện lặp lại 3-4 set, mỗi set khoảng 10-15 lần

- Với vòng 3:

Squat

Squat là động tác quen thuộc với không ít cô gái. Để thực hiện động tác này, hãy đứng mở rộng hai chân bằng vai, hai tay đưa lên trước. Sau đó từ từ hạ thấp vòng 3, sao cho phần đùi song song với mặt sàn. Dùng cơ vùng mông, đùi để nâng người về vị trí cũ. Thực hiện động tác theo 3 set, mỗi set khoảng 12-15 lần.

Lunge trước

Tương tự như squat, lunge trước cũng là động tác khá quen thuộc với nhiều cô gái. Động tác bao gồm các bước sau: Đứng thẳng người, hai chân khép lại, hai tay duỗi thẳng theo dọc cơ thể. Bước một chân lên phía trước kết hợp thao tác gập gối một góc 90 độ, phần đùi ở chân trước và phần bắp chân chân song song với mặt sàn. Sau đó trở về vị trí cũ và thực hiện lặp lại khoảng 12 lần mỗi chân theo 3 set.

Donkey kicks

Động tác con lừa này tuy đơn giản nhưng có thể giúp cải thiện vòng 3 đáng kể. Cụ thể, động tác bao gồm các bước: Chống hai tay và quỳ gối xuống thảm, giữ đầu gối vuông góc và giữa thẳng lưng. Từ từ đưa một chân ra phía sau, lên cao hết sức có thể rồi nhẹ nhàng trở về vị trí cũ. Thực hiện theo 3 hiệp cho cả hai chân, mỗi chân 10-12 lần

Ngoài ra, để tăng kích thước vòng 1, nàng có thể áp dụng thêm phương pháp massage cho khuôn ngực đều đặn mỗi ngày. Vô cùng đơn giản, nàng hãy đặt tay phải lên bầu ngực phải, tay trái lên bầu ngực trái rồi massage nhẹ nhàng theo chuyển động vòng tròn mở rộng dần từ trong ra ngoài rồi ngược lại từ ngoài vào trong. Hãy lặp lại động tác khoảng 20-30 lần để có được hiệu quả tốt nhất.

Massage ngực giúp cải thiện vòng 1 một cách đáng kể.

Bị bạn trai hắt hủi, 3 cô gái Việt "bẻ cong" dáng thẳng đuột trở nên hấp dẫn tột bậc Hành trình thay đổi sắc đẹp của 3 gymer từng gầy nhom, chỉ nặng trên dưới 40kg. 1. Hot girl phòng gym Phan Thiết (Bình Thuận) - Phương Trang sở hữu số đo hình thể ấn tượng là 90-62-96 (cm). Đây là kết quả của quá trình tập luyện suốt 4 năm qua của cô nàng. Trước đây, Phương Trang có thân hình...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: hot girl - chế độ ăn chạy bộ tập yoga tập gym phòng gym bài tập squat bộ môn giữ dáng

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Sắc vóc gợi cảm của 'gái một con' Minh Hằng

05:48:13 20/11/2024

Người hâm mộ nhận xét ca sĩ, diễn viên Minh Hằng trông mặn mà, có sức sống hơn so với thời con gái. Mẹ một con sở hữu thân hình với vòng 1 đầy đặn, vòng 3 gợi cảm.

Khung hình hot nhất hiện tại: Hoa hậu Thùy Tiên đọ sắc cực căng bên Miss Universe 2024

18:11:15 18/11/2024

Trước ống kính, Hoa hậu Thùy Tiên và Victoria Kjr Theilvig nở nụ cười tươi tắn. Cả hai người đẹp đã có màn so kè nhan sắc bất phân thắng bại.

Hải Tú lộ diện xinh đẹp hết nấc, visual nàng thơ thăng hạng rõ rệt

05:35:58 18/11/2024

Hải Tú sinh năm 1997, được khán giả chú ý khi trở thành nữ diễn viên độc quyền thuộc công ty của Sơn Tùng M-TP hồi năm 2020.

Nhan sắc xinh đẹp của người đẹp được dự đoán đăng quang Miss Universe 2024

08:19:54 17/11/2024

Người đẹp Tatiana Calmell đến từ Peru, sở hữu nhan sắc nổi bật, phong thái tự tin và kỹ năng trình diễn ấn tượng, được dự đoán sẽ đăng quang Miss Universe 2024.

Vẻ trẻ trung, sang chảnh của diễn viên Lý Nhã Kỳ

08:42:46 12/11/2024

Khác với vẻ gợi cảm mỗi khi bước trên thảm đỏ, ở đời thường, người đẹp Lý Nhã Kỳ vô cùng trẻ trung, sang chảnh... Diễn viên Lý Nhã Kỳ sở hữu gu thời trang sang chảnh.

Nhan sắc top 4 Miss Earth 2023 trước thời khắc chuyển giao vương miện

13:45:43 09/11/2024

Trước thời khắc chuyển giao vương miện, tìm ra những ngôi vị cao quý mới của mùa giải Miss Earth 2024 (Hoa hậu Trái đất), top 4 Miss Earth 2023 đã thực hiện bộ ảnh kỷ niệm

Hoa hậu Mai Phương khoe nhan sắc ngọt ngào, cuốn hút tuổi 25

09:09:18 09/11/2024

Nhan sắc Hoa hậu Mai Phương ngày càng thăng hạng, chỉn chu và có thể cân mọi gu thời trang. Hoa hậu Huỳnh Nguyễn Mai Phương khoe nhan sắc trẻ trung.

'Thần tiên tỷ tỷ' Lưu Diệc Phi gây choáng khi khoe nhan sắc xinh đẹp, quyến rũ

09:11:23 08/11/2024

Diễn viên Lưu Diệc Phi phim Câu chuyện hoa hồng nổi bật với đầm tôn dáng, khoe eo thon... Thần tiên tỷ tỷ Lưu Diệc Phi tham gia lễ trao giải phim do mạng xã hội Weibo tổ chức tại Bắc Kinh tối 5/11.