Thác Chapơr: Vẻ đẹp hoang sơ và kinh nghiệm khám phá chi tiết

Khám phá thác Chapơr cao 50m tại Bác Ái, từ cách di chuyển, trải nghiệm tắm thác, cắm trại đến những lưu ý quan trọng cho chuyến đi trekking xuyên rừng.

Hành trình đến ngọn thác ẩn mình

Thác Chapơr, một điểm đến còn giữ nguyên nét hoang sơ, tọa lạc tại xã Bác Ái Tây, tỉnh Khánh Hòa (trước đây thuộc thôn Ma Lâm, xã Phước Tân, huyện Bác Ái, tỉnh Ninh Thuận). Ngọn thác cao khoảng 50 mét, đổ xuống dòng nước trắng xóa, tựa như một dải lụa mềm mại giữa không gian núi rừng xanh thẳm, tạo nên một bức tranh thiên nhiên đầy mê hoặc.

Thác Chapơr: Vẻ đẹp hoang sơ và kinh nghiệm khám phá chi tiết - Hình 1
Khung cảnh tuyệt mỹ của thác Chapơr.

Để đến được đây từ trung tâm thành phố Phan Rang – Tháp Chàm cũ, du khách cần di chuyển một quãng đường khoảng 70km. Lộ trình gợi ý dành cho xe máy như sau: đi theo Quốc lộ 1A khoảng 4-5km đến ngã ba Cà Đú thì rẽ trái. Tiếp tục đi thẳng 40km đến Quốc lộ 27B, sau đó rẽ trái thêm một lần nữa. Từ đây, đi thêm khoảng 2-3km rồi rẽ trái sẽ đến khu vực thôn Ma Lâm cũ. Con đường dẫn vào thác đã được bê tông hóa, cho phép ô tô 7 chỗ có thể vào đến bãi gửi xe.

Thác Chapơr: Vẻ đẹp hoang sơ và kinh nghiệm khám phá chi tiết - Hình 2
Đường đến thác Chapơr sẽ có bảng chỉ dẫn.

Từ điểm gửi xe, hành trình thực sự bắt đầu với quãng đường đi bộ xuyên rừng khoảng 2km. Lối đi men theo suối Chapơr có một vài đoạn dốc và đá phủ rêu trơn trượt, đòi hỏi sự cẩn trọng trong mỗi bước chân.

Những trải nghiệm không thể bỏ lỡ tại Chapơr

Video đang HOT

Hành trình đến với Chapơr không chỉ là chiêm ngưỡng cảnh đẹp mà còn là cơ hội để hòa mình vào thiên nhiên và văn hóa bản địa.

Chiêm ngưỡng dòng thác kỳ vĩ

Khi đến nơi, du khách sẽ ấn tượng trước dòng thác cao tung bọt trắng xóa. Tiếng nước đổ hòa quyện cùng tiếng gió reo và tiếng chim hót tạo nên một bản giao hưởng của núi rừng, vừa hùng vĩ vừa thơ mộng.

Thác Chapơr: Vẻ đẹp hoang sơ và kinh nghiệm khám phá chi tiết - Hình 3
Vẻ đẹp hùng vĩ của thác Chapơr.

Tắm mát dưới dòng nước tự nhiên

Dưới chân thác là một hồ nước tự nhiên trong vắt và mát lạnh. Du khách có thể đắm mình trong làn nước để xua tan mệt mỏi sau chuyến đi bộ, tận hưởng cảm giác thư thái tuyệt đối giữa không gian yên bình.

Thác Chapơr: Vẻ đẹp hoang sơ và kinh nghiệm khám phá chi tiết - Hình 4
Nước tại thác Chapơr rất trong và mát.

Dã ngoại và khám phá văn hóa Raglai

Không gian rộng rãi và trong lành quanh thác là địa điểm lý tưởng để tổ chức các buổi dã ngoại, cắm trại. Đây cũng là cơ hội để tìm hiểu về văn hóa của người Raglai. Theo truyền thuyết địa phương, tên thác Chapơr có nghĩa là “thác nước bay”, gắn liền với câu chuyện về một cô gái xinh đẹp tên Chaper. Lắng nghe những câu chuyện từ người dân bản địa sẽ giúp chuyến đi thêm phần ý nghĩa.

Thác Chapơr: Vẻ đẹp hoang sơ và kinh nghiệm khám phá chi tiết - Hình 5
Ẩm thực của người Raglai.

Ngoài ra, đừng quên thưởng thức các món đặc sản của vùng núi Bác Ái như thịt dê, thịt cừu và cơm lam, những hương vị mộc mạc nhưng đậm đà bản sắc địa phương.

Cẩm nang cho chuyến đi

Để có một chuyến đi an toàn và trọn vẹn, du khách cần lưu ý một số điểm sau:

  • Thời điểm lý tưởng: Mùa khô, từ tháng 12 đến tháng 8 năm sau, là thời gian tốt nhất để đến thác vì thời tiết khô ráo, đường đi thuận lợi hơn.
  • Trang phục: Nên mang giày trekking hoặc giày có độ bám tốt để di chuyển trên địa hình đá và rêu trơn.
  • An toàn khi tắm thác: Hồ nước dưới chân thác khá sâu. Nếu không bơi giỏi, không nên đi ra xa bờ.
  • Chuẩn bị cá nhân: Khu vực thác còn hoang sơ và chưa có dịch vụ ăn uống, vì vậy hãy tự chuẩn bị nước uống, đồ ăn nhẹ.
  • Bảo vệ môi trường: Luôn mang theo túi đựng rác và không xả rác bừa bãi để giữ gìn vẻ đẹp tự nhiên của khu rừng.

Thác Chapơr: Vẻ đẹp hoang sơ và kinh nghiệm khám phá chi tiết - Hình 6
Du khách cần đi bộ một đoạn để đến thác Chapơr.

Khám phá thác Khau Làn, cảnh đẹp được ví như "viên ngọc rừng xanh bị bỏ quên"

Thác Khau Làn là địa điểm vô cùng hoang sơ ở Hà Giang, được một blogger giới thiệu và ví như "viên ngọc rừng xanh bị bỏ quên".

Và bạn trẻ này đã giúp cộng đồng mạng bước đầu khám phá thác Khau Làn qua ảnh.

Gần đây, FB Sân Tài Chí đã đăng tải loạt ảnh tuyệt đẹp về một ngọn thác dường như chưa mấy người biết tới ở Hà Giang trên group Check in Vietnam. Tự giới thiệu mình là một blogger du lịch, bạn trẻ này miêu tả về ngọn thác mang tên Khau Làn với gợi mở cộng đồng du lịch khám phá thác Khau Làn: "Vì chưa được khai thác du lịch nên thác cực kỳ hùng vĩ và hoang sơ, nếu như bạn có cơ hội dặt chân đến và tận mắt chứng kiến thì bạn mới cảm thấy kích thước và dung lượng nước chảy của con thác này là rất ấn tượng, điều mình thích nhất ở con thác này chính là sự sự sạch sẽ của dòng nước chảy từ vách đá cao xuống, nước gần như trong xanh quanh năm..." .

Khám phá thác Khau Làn, cảnh đẹp được ví như viên ngọc rừng xanh bị bỏ quên - Hình 1

Khám phá thác Khau Làn, cảnh đẹp được ví như viên ngọc rừng xanh bị bỏ quên - Hình 2

Khám phá thác Khau Làn, cảnh đẹp được ví như viên ngọc rừng xanh bị bỏ quên - Hình 3
Thác Khau Làn ở Quản Bạ, Hà Giang. (Ảnh: FB Sân Tài Chí/group Check in Vietnam)

Trong ảnh, nhiều bạn trẻ có may mắn được khám phá địa điểm này sớm hơn nhiều người đã được lên hình trong khung cảnh xanh mướt của núi rừng, dòng thác trên cao chảy xuống trắng xóa với một thân cây khô đổ chắn ngang dòng thác khá lạ mắt. Theo FB Sân Tài Chí, thác Khau Làn thuộc địa phận xã Quyết Tiến, huyện Quản Bạ, tỉnh Hà Giang và chỉ cách trung tâm thành phố Hà Giang hơn 40 km.

Quản Bạ là một huyện vùng biên của Hà Giang, đang khá phát triển về dịch vụ du lịch, là vùng đất cửa ngõ của Cao nguyên đá Đồng Văn nổi tiếng. Huyện này cũng có nhiều thắng cảnh đẹp khác như Núi đôi Quản Bạ (thị trấn Tam Sơn), hang Lùng Khúy (xã Quản Bạ), Cổng trời Quản Bạ (tuyến đường quốc lộ 4C)...

Để đến với thác Khau Làn, FB Sân Tài Chí bật mí: "Chinh phục thác Khau Làn không quá khó khăn khi có thể di chuyển bằng xe máy đến điểm trekking chỉ cách thác khoảng 1km, đường trekking đã được phát quang và tạo bậc rất dễ di chuyển" .

Khám phá thác Khau Làn, cảnh đẹp được ví như viên ngọc rừng xanh bị bỏ quên - Hình 4

Khám phá thác Khau Làn, cảnh đẹp được ví như viên ngọc rừng xanh bị bỏ quên - Hình 5
Những bạn trẻ may mắn sớm biết đến thác Khau Làn. (Ảnh: FB Sân Tài Chí/group Check in Vietnam)

Bạn trẻ này bày tỏ thêm: "Chúng mình thật sự bất ngờ khi rất ít người biết đến sự tồn tại của con thác này từ nhiều nguyên nhân khác nhau và chúng mình nghĩ đã đến lúc du khách yêu Hà Giang và thích khám phá trải nghiệm thiên nhiên được biết đến nhiều hơn" . Quả thật Hà Giang là một trong những địa phương được thiên nhiên ưu đãi khi có vô số cảnh đẹp hùng vĩ, hoang sơ mà ta tưởng càng khám phá sẽ càng tìm ra nhiều hơn những viên ngọc quý hơn như việc khám phá thác Khau Làn.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Báo Mỹ khen tấm tắc Hà NộiBáo Mỹ khen tấm tắc Hà Nội
08:45:51 01/12/2025
Cách người Việt chọn điểm đến du lịch năm 2026Cách người Việt chọn điểm đến du lịch năm 2026
08:42:48 01/12/2025
Thành phố của Campuchia lọt top tốt nhất để đi một mìnhThành phố của Campuchia lọt top tốt nhất để đi một mình
10:27:04 02/12/2025
Nửa ngày trên thuyền khám phá Bình Dương - Củ ChiNửa ngày trên thuyền khám phá Bình Dương - Củ Chi
08:42:46 01/12/2025
Ngắm những nếp nhà sàn nguyên sơ của người Mường ở làng du lịchNgắm những nếp nhà sàn nguyên sơ của người Mường ở làng du lịch
20:36:21 01/12/2025
Loài cây ở Sa Pa xanh tươi quanh năm bỗng chuyển sắc vàng rực rỡLoài cây ở Sa Pa xanh tươi quanh năm bỗng chuyển sắc vàng rực rỡ
10:04:29 02/12/2025
Hòn Khoai - Cụm đảo tiền tiêu trên vùng biển Tây NamHòn Khoai - Cụm đảo tiền tiêu trên vùng biển Tây Nam
10:11:43 02/12/2025
Quảng Trị điểm đến hấp dẫn ở miền TrungQuảng Trị điểm đến hấp dẫn ở miền Trung
10:21:18 02/12/2025

Tin đang nóng

Vụ sinh viên bức xúc tiền hỗ trợ A80: Hiệu trưởng nói gì?Vụ sinh viên bức xúc tiền hỗ trợ A80: Hiệu trưởng nói gì?
10:16:24 02/12/2025
Nữ diễn viên bị trộm tro cốt, chết cũng không yên vì người tình và quý tửNữ diễn viên bị trộm tro cốt, chết cũng không yên vì người tình và quý tử
12:54:52 02/12/2025
Vụ lái ô tô Lexus tông em gái tử vong ở Tây Ninh: Tiết lộ tình tiết không ngờVụ lái ô tô Lexus tông em gái tử vong ở Tây Ninh: Tiết lộ tình tiết không ngờ
11:41:42 02/12/2025
Bắt giữ người đàn ông nhiễm HIV ép bé gái 12 tuổi vào nhà nghỉ và xâm hạiBắt giữ người đàn ông nhiễm HIV ép bé gái 12 tuổi vào nhà nghỉ và xâm hại
13:51:08 02/12/2025
Rầm rộ clip Angelababy - Trần Quán Hy hẹn hò, dung dăng dung dẻ đắm chìm trong tình yêu?Rầm rộ clip Angelababy - Trần Quán Hy hẹn hò, dung dăng dung dẻ đắm chìm trong tình yêu?
11:30:00 02/12/2025
Cô gái vô danh khiến cả showbiz sững sờ với màn "vịt hoá thiên nga" thành mỹ nhân đẹp như búp bêCô gái vô danh khiến cả showbiz sững sờ với màn "vịt hoá thiên nga" thành mỹ nhân đẹp như búp bê
12:59:09 02/12/2025
Đúng ngày mai, thứ Tư 3/12/2025, 3 con giáp Thần Tài trao vận may hiếm có, sự nghiệp thăng tiến như 'ngựa phi nước đại', bội thu tiền tài, đổi đời giàu sangĐúng ngày mai, thứ Tư 3/12/2025, 3 con giáp Thần Tài trao vận may hiếm có, sự nghiệp thăng tiến như 'ngựa phi nước đại', bội thu tiền tài, đổi đời giàu sang
11:53:35 02/12/2025
Bắt nhanh nghi phạm cướp tiệm vàng ở trung tâm TPHCMBắt nhanh nghi phạm cướp tiệm vàng ở trung tâm TPHCM
11:24:37 02/12/2025

Tin mới nhất

Vườn quốc gia Phước Bình: Khám phá 'lá phổi xanh' Khánh Hòa

Vườn quốc gia Phước Bình: Khám phá 'lá phổi xanh' Khánh Hòa

15:01:04 02/12/2025
Trải nghiệm trekking qua rừng nguyên sinh, tắm suối mát lạnh, săn mây và tìm hiểu văn hóa Raglai độc đáo tại Vườn quốc gia Phước Bình, điểm đến hoang sơ tại Khánh Hòa.
Vườn nho Ba Mọi: Tham quan miễn phí xứ sở nho Khánh Hòa

Vườn nho Ba Mọi: Tham quan miễn phí xứ sở nho Khánh Hòa

14:58:31 02/12/2025
Khám phá vườn nho Ba Mọi, điểm đến độc đáo tại Ninh Thuận nơi bạn có thể tự tay hái nho, thưởng thức rượu vang và lắng nghe câu chuyện về người tiên phong trồng nho.
Khu bảo tồn Đồng Tháp Mười - 'trái tim xanh' gìn giữ bản sắc Nam Bộ

Khu bảo tồn Đồng Tháp Mười - 'trái tim xanh' gìn giữ bản sắc Nam Bộ

14:54:52 02/12/2025
Giữa miền châu thổ bao la phương Nam, có một trái tim xanh vẫn khẽ đập giữa mênh mông sông nước - đó là Khu bảo tồn sinh thái Đồng Tháp Mười.
Trùng Sơn Cổ Tự: Ngôi chùa lưng tựa núi, mặt hướng biển Khánh Hòa

Trùng Sơn Cổ Tự: Ngôi chùa lưng tựa núi, mặt hướng biển Khánh Hòa

14:46:24 02/12/2025
Tọa lạc trên núi Đá Chồng, Trùng Sơn Cổ Tự gây ấn tượng với kiến trúc Bắc Tông hài hòa cùng thiên nhiên và tầm nhìn bao quát vịnh biển Ninh Chữ.
Người "đánh thức" du lịch cộng đồng bản Mông

Người "đánh thức" du lịch cộng đồng bản Mông

14:40:59 02/12/2025
Trước đây, 2 xã Hang Kia, Pà Cò, nay hợp nhất thành xã Pà Cò từng là điểm nóng ma túy. Song cũng chính nơi đây đã có những người dám nghĩ, dám làm, biến bất lợi và bản sắc văn hoá thành lợi thế để phát triển du lịch cộng đồng.
Vườn nho Ninh Thuận: Trải nghiệm hái quả dưới nắng vàng

Vườn nho Ninh Thuận: Trải nghiệm hái quả dưới nắng vàng

14:37:43 02/12/2025
Khám phá các vườn nho nổi tiếng như Ba Mọi, Thái An và tự tay thu hoạch những chùm nho chín mọng. Bỏ túi kinh nghiệm tham quan, chụp ảnh và thưởng thức đặc sản ngay tại vườn.
Xóm Mỗ Thung Nai: Nét nguyên sơ của bản Mường bên hồ Hòa Bình

Xóm Mỗ Thung Nai: Nét nguyên sơ của bản Mường bên hồ Hòa Bình

14:35:37 02/12/2025
Khám phá Xóm Mỗ ở Thung Nai, Hòa Bình, nơi gần 200 ngôi nhà sàn gỗ được gìn giữ nguyên vẹn, mang đến trải nghiệm văn hóa Mường chân thực và ẩm thực độc đáo.
Ô Trấn: Khám phá 'Venice châu Á' ngàn năm tuổi ở Chiết Giang

Ô Trấn: Khám phá 'Venice châu Á' ngàn năm tuổi ở Chiết Giang

14:33:40 02/12/2025
Cách Thượng Hải 140 km, Ô Trấn là cổ trấn hơn 1.300 năm tuổi được mệnh danh là Venice của châu Á với hệ thống kênh rạch và những cây cầu đá cổ kính.
Tà Xùa: Đỉnh Gió và góc ngắm biển mây qua vách đá

Tà Xùa: Đỉnh Gió và góc ngắm biển mây qua vách đá

14:31:43 02/12/2025
Một khe núi tự nhiên trên Đỉnh Gió ở Tà Xùa đang trở thành điểm đến mới cho người yêu mây. Nơi đây mang đến góc nhìn độc đáo nhưng du khách cần cẩn trọng vì chưa có rào chắn an toàn.
Khám phá 10 con phố hấp dẫn nhất thế giới, trong đó có một đại diện của Việt Nam

Khám phá 10 con phố hấp dẫn nhất thế giới, trong đó có một đại diện của Việt Nam

14:29:20 02/12/2025
Time Out cho biết khu phố trung tâm này rất sôi động với những địa điểm mới mở mang đến một nguồn năng lượng tươi mới cho khu vực, bên cạnh những địa điểm như Armazém Senado.
Thành nhà Hồ: Du ngoạn di sản UNESCO trên những chuyến xe trâu

Thành nhà Hồ: Du ngoạn di sản UNESCO trên những chuyến xe trâu

10:25:07 02/12/2025
Không chỉ tham quan tường thành đá cổ, du khách đến Thành nhà Hồ còn có cơ hội trở về tuổi thơ với trải nghiệm ngồi xe trâu, thong thả ngắm đồng lúa và cảm nhận nhịp sống bình dị.
Du lịch mùa Thu vàng: Đòn bẩy kinh tế cho Sunchang, Hàn Quốc

Du lịch mùa Thu vàng: Đòn bẩy kinh tế cho Sunchang, Hàn Quốc

10:23:19 02/12/2025
Huyện Sunchang, tỉnh Jeolla Bắc, Hàn Quốc, đã ghi nhận lượng du khách tăng mạnh trong mùa lá vàng, tạo động lực kinh tế đáng kể.

Có thể bạn quan tâm

Á hậu làm nhân tình cho đại gia hơn 20 tuổi nay nhan sắc tàn tạ, hốc hác không thể tin

Á hậu làm nhân tình cho đại gia hơn 20 tuổi nay nhan sắc tàn tạ, hốc hác không thể tin

Sao châu á

15:08:39 02/12/2025
Trên mạng xã hội Weibo, nhiều người không khỏi bất ngờ với vẻ ngoài hiện tại của Thái Thiếu Phân. Netizen thắc mắc không biết chuyện gì đã khiến ngôi sao Hậu Cung Chân Hoàn Truyện ra nông nỗi này.
Loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, bổ dưỡng cho mọi gia đình

Loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, bổ dưỡng cho mọi gia đình

Ẩm thực

15:05:14 02/12/2025
Không chỉ ngon miệng, thực phẩm này còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, là nguyên liệu nên có trong thực đơn hàng ngày.
Trấn Thành "sập nguồn": Đáng thương và cũng đáng trách?

Trấn Thành "sập nguồn": Đáng thương và cũng đáng trách?

Sao việt

14:52:49 02/12/2025
Trấn Thành, đến nay, là một thương hiệu. Sự đa năng của Trấn Thành là điều không cần bàn cãi. Sự giỏi giang của Trấn Thành cũng là điều được mặc định sẵn trong lòng người hâm mộ.
Taylor Swift "quậy" tung tiệc độc thân xa hoa với Selena Gomez - Gigi Hadid, ngày cưới đến gần lắm rồi?

Taylor Swift "quậy" tung tiệc độc thân xa hoa với Selena Gomez - Gigi Hadid, ngày cưới đến gần lắm rồi?

Sao âu mỹ

14:46:46 02/12/2025
Ngày cưới của Taylor Swift - Travis Kelce dường như đang đến gần khi Taylor Swift đang lên kế hoạch cho nhiều bữa tiệc độc thân.
Việt Nam - Hàn Quốc tăng cường hợp tác chuỗi cung ứng khoáng sản thiết yếu

Việt Nam - Hàn Quốc tăng cường hợp tác chuỗi cung ứng khoáng sản thiết yếu

Thế giới

14:43:32 02/12/2025
Hiệp hội Công nghiệp Tài nguyên nước ngoài của Hàn Quốc (K-Rersources) ngày 2/12 thông báo đã tổ chức cuộc họp khởi động Cơ chế tham vấn đầu tư khai khoáng ở Việt Nam tại khách sạn Dragon City ở thủ đô Seoul.
Cách em 1 milimet - Tập 27: Viễn gọi Ngân là "mắt toét", gọi Bách là "thần đằng"

Cách em 1 milimet - Tập 27: Viễn gọi Ngân là "mắt toét", gọi Bách là "thần đằng"

Phim việt

14:31:13 02/12/2025
Sau khi nghe Tú kể về mối quan hệ nhiều năm qua mạng với Bách, Viễn đã nói Bách là thần đằng vì chỉ có đần mới không nhận ra đấy là Tú.
Phát hiện "thủy quái" khổng lồ dài 2,2 mét trên cạn: Hiếm đến mức không thể lý giải vì sao xuất hiện

Phát hiện "thủy quái" khổng lồ dài 2,2 mét trên cạn: Hiếm đến mức không thể lý giải vì sao xuất hiện

Lạ vui

14:10:22 02/12/2025
Tháng 6/2024, một người đi dạo trên bờ biển Gearhart đã sửng sốt trước một phát hiện kinh ngạc. Một con cá khổng lồ, dài hơn 2 mét, với thân tròn, vây lớn và đôi mắt lồi đã dạt vào bờ.
7 loại rau củ bảo quản trong tủ lạnh là sai lầm, tưởng tốt nhưng hại kinh khủng

7 loại rau củ bảo quản trong tủ lạnh là sai lầm, tưởng tốt nhưng hại kinh khủng

Sáng tạo

13:59:05 02/12/2025
Nhiều người có thói quen cho mọi loại rau củ vào tủ lạnh để giữ được lâu. Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cũng hợp với môi trường lạnh
Cảnh tượng giun đất bất ngờ bò lên mặt đường rồi chết khô hàng loạt

Cảnh tượng giun đất bất ngờ bò lên mặt đường rồi chết khô hàng loạt

Tin nổi bật

13:47:41 02/12/2025
Hàng loạt con giun đất bất ngờ bò lên mặt đường rồi chết khô khiến người dân ở thôn Vịnh Sơn (xã Phú Trạch, Quảng Trị) lo lắng.
Diễn biến tố tụng mới nhất vụ xây nhà trên đất người khác rồi rao bán

Diễn biến tố tụng mới nhất vụ xây nhà trên đất người khác rồi rao bán

Pháp luật

13:44:56 02/12/2025
Ngày 2/12, Cơ quan CSĐT Công an TPHCM đã khởi tố vụ án Lừa đảo chiếm đoạt tài sản liên quan đến việc ông Lê Văn Hoàng chiếm dụng 6.500m2 đất, xây dựng trái phép 47 căn nhà rồi bán cho người dân.
Mặt trái đáng lo ngại của kiểu ăn giảm cân đang "hot"

Mặt trái đáng lo ngại của kiểu ăn giảm cân đang "hot"

Làm đẹp

13:37:40 02/12/2025
Cả hai nhóm đều thực hiện nhịn ăn gián đoạn cách ngày trong 4 tuần, nhưng một nhóm sẽ được bổ sung một ít protein dưới dạng đạm whey trong những ngày nhịn ăn.