tập bụng giảm mỡ

Bài tập giúp vòng ba đẹp chuẩn “trái đào”: Tập đá chân, siết cơ mông

Không phải ai cũng theo đuổi chuẩn cái đẹp mình hạc xương mai, nhiều người thích cơ thể đầy đặn, săn chắc, ba vòng nở nang. Có thể vòng 1 khiêm tốn nhưng vòng 3 phải căng tràn sức sống.

Trước khi đi ngủ, nhớ tập thêm 4 động tác này trên giường là bạn sẽ đẩy được cả đống mỡ thừa cứng đầu ra ngoài

Sau một ngày dài, chúng ta đã nạp vào cơ thể khá nhiều đồ ăn thức uống nên hãy tìm cách loại bỏ chất béo tích tụ thông qua 4 động tác dưới đây bạn nhé!

Hội “chân voi” phải thử ngay 6 động tác tập giúp giảm cả chục phân vòng đùi chỉ trong 1 tháng dưới đây

Hè đến là nhu cầu diện đồ ngắn lại tăng cao nên ngay lúc này cần làm một cuộc tút tát bắp đùi để tự tin mặc váy vóc, quần soóc thoải mái con gái nhé!

Hot girl 9X sở hữu eo thon ngực đầy, đến chị em phụ nữ nhìn còn phải say mê

Sme Mai, tên thật là Mai Phương Ngân, vốn nổi tiếng trên mạng xã hội bởi diện mạo xinh đẹp cùng thân hình chuẩn đồng hồ cát.

Cơm không thể nhịn nhưng cân vẫn muốn giảm, hãy cho thêm 1 nắm thực phẩm này khi nấu

Không dám ăn cơm vì sợ béo, nhưng cơ thể cứ lả đi vì mệt, giải pháp nào cho những cô nàng vừa muốn ăn cơm lại vừa muốn giảm cân đây?

Bí quyết giữ thân hình săn chắc cho nam giới tuổi trung niên

Làm thế nào để duy trì vóc dáng cân đối, không mỡ thừa cũng như có được vẻ ngoài thu hút khi ngoài 40 tuổi?

Ăn 3 loại thực phẩm này trước bữa ăn, nàng “lăn nhanh hơn đi” cũng giảm cân nhanh chóng, chẳng cần ăn kiêng, tập luyện

Những loại thực phẩm giàu chất xơ này giúp nàng no lâu, ăn ít hơn mà giảm cân nhanh ngoài sức tưởng tượng.

Sắm đai nịt bụng mong sở hữu eo con kiến, phái đẹp có thể phải đánh đổi cả sức khoẻ

Vài năm gần đây, đai nịt bụng trở thành món đồ được nhiều cô gái ưa chuộng bởi khả năng giúp giảm số đo vòng eo. Tuy nhiên thực tế, món đồ này lại không hề có tác dụng thần thánh n...

7 việc nên làm mỗi ngày để có eo thon

Để tự tin diện bikini trong kỳ nghỉ hè, bạn nên tập luyện mỗi ngày, tích cực uống nước và thay đổi chế độ ăn.

Chuyện khó tin: Chỉ cần nằm ngủ đúng tư thế là có thể “tiêu diệt” mỡ bụng

Trong các tư thế ngủ, tư thế nằm sấp được đánh giá mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng.

CEO chuỗi phòng gym hot lần đầu bật mí cách giảm béo cho “ca khó”

Giảm cân ấn tượng, xuống tới 15 cm vòng bụng... chỉ trong vài tháng mà không nhịn ăn hay dùng thuốc... Đâu là tuyệt chiêu giúp những bạn trẻ này thành công?

Uống gì vào buổi sáng giúp giảm mỡ bụng?

Trà xanh, nước thì là, nước chanh mật ong là những loại đồ uống có thể giúp giảm mỡ bụng.

10 động tác ngồi một chỗ tập nhưng vẫn giảm cân, giảm mệt mỏi

Các động tác này có thể tập mọi lúc, mọi nơi, hỗ trợ giảm cân hiệu quả cho người bận rộn. Sau đây là một số bài tập mà ngay cả những người ghét tập gym nhất cũng có thể tự tập ở nh...

5 cách giúp da giảm sần vỏ cam

Cellulite hay còn gọi là sần vỏ cam xuất hiện do mô mỡ dưới da phân bố không đồng đều, tạo thành những vết lồi lõm, khiến bề mặt da kém mịn màng, mất thẩm mỹ.

Chỉ 1 động tác mát xa loại bỏ mỡ thừa, da sần vỏ cam

Mùa hè bạn muốn mặc trang phục gợi cảm, nhưng lại sợ lộ mỡ thừa, da sần vỏ cam. Chỉ 1 động tác mát xa cho từng vùng trên cơ thể, có thể đánh bay mọi khuyết điểm.

“Cô bé đô con Thanh Hóa” tiết lộ sai lầm “chết người” khi giảm bụng mỡ

Hot gymer Thanh Hóa chia sẻ lý do giảm cân nhưng eo không săn chắc.

3 động tác học từ chú mèo giúp nàng lười “trứ danh” giảm liền 5kg 1 tháng mà chẳng cần tập luyện vất vả

Bạn muốn giảm cân, có dáng đẹp mê li nhưng ngại tập luyện vất vả? Hãy tập luyện những động tác đơn giản dưới đây để giấc mơ của bạn sớm trở thành hiện thực.

HLV ngán ngẩm vì các chị em tập sai mà cứ nghĩ mình tập đúng, tiện hướng dẫn 4 động tác giúp săn vòng 2 hiệu quả

Nếu tập đúng động tác giúp tác động vào vòng 2, chắc chắn các nàng sẽ có được vòng eo thon gọn như mơ ước.

Bí quyết giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả cho phụ nữ sau sinh

Sau khi sinh con, hầu hết các chị em đều có chung một nỗi lo đó là mỡ bụng dày và khó giảm. Tuy nhiên, với 10 mẹo dưới đây, chị em có thể yên tâm tạm biệt mỡ bụng đáng ghét một các...

Không tháo gỡ 5 lầm tưởng sau đây về giảm cân thì chị em sẽ mãi không gầy đi một cách lành mạnh được

Muốn giảm cân một cách healthy, chị em nhất định phải giác ngộ 5 hiểu lầm sau đây.

Cách xử lý mỡ thừa: Béo bụng, lưng tập yoga; béo đùi leo cầu thang

Cơ thể có quá nhiều mỡ thừa sẽ khiến chúng ta mất đi vóc dáng thon gọn, ngoài ra còn tìm ẩn nhiều loại bệnh. Vậy nên, cách tốt nhất vẫn phải giữ cân nặng ở mức tiêu chuẩn.

Săn chắc, quyến rũ hơn sau 30 phút nhờ bài tập nhìn tưởng “nhẹ tựa lông hồng”

Một sai lầm cơ bản trong việc tập cùng máy để giảm cân đó là cơ không được tác động đúng chỗ.

Bí kíp “độc” giúp sao Hoa ngữ giảm 2kg mỗi tuần, vòng eo bằng phẳng dù ăn như “mỏ khoét”

Phương pháp giảm cân này thậm chí đã được một vị bác sĩ công nhận về sự hiệu quả chứ không chỉ các sao Hoa ngữ.

Mách chị em món đồ uống ngon, rẻ lại giúp đẹp da, giảm cân siêu hiệu quả

Giá mầm đậu xanh với tính hàn, lúc nấu có vị ngọt thanh. Vào mùa hè những ai thường bị nóng trong người uống nước ép giá mầm đậu xanh hoặc nấu sữa để giải nhiệt rất tốt.

5 lí do khiến cân nặng chênh nhau đến 2-3kg chỉ trong 1 ngày

Nếu bạn đang muốn giảm cân thì cũng đừng lo lắng. Việc bị ám ảnh bởi cân nặng và bước lên cân mọi lúc mọi nơi là không ổn chút nào.

Nếu thấy mình có vẻ béo, hãy xem hình dưới đây để biết thừa mỡ ở chỗ nào trên cơ thể và cách xử lý chúng nhanh nhất có thể

Thật là khó chịu khi bạn mang chất béo chỉ trong một hoặc hai phần cơ thể. Nó làm cho bạn tự hỏi mình đã ăn uống hay làm gì sai.

5 cách đơn giản mà khoa học giúp biến bụng núng nính mỡ thành thon gọn săn chắc, có khi còn nổi cơ bụng số 11

Cứ thực hiện theo 5 tips đơn giản mà khoa học dưới đây, vòng bụng siêu thon nuột sẽ sớm là của bạn.

10 công thức pha chế sữa lắc giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả

Bổ sung protein giúp tăng cường tiêu hao mỡ, cải thiện khả năng tập luyện và phục hồi. 15 công thức pha chế sữa lắc protein giúp phát triển cơ bắp dưới đây là lựa chọn tuyệt vời ch...

Đẩy lùi nỗi lo ‘ngấn mỡ’ của chị em

Công nghệ hút mỡ Vaser được FDA (Mỹ) chứng nhận, có thể đẩy lùi nỗi lo ngấn mỡ của chị em.

Những cách cực đơn giản nhưng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Một chế độ ăn uống khoa học, luyện tập thể dục thường xuyên sẽ giúp nỗ lực sở hữu vòng eo con kiến của bạn được đền đáp. Bên cạnh đó, hãy thực hiện ngay một số mẹo dưới đây để tối ...

Thời điểm vàng giảm béo của năm: Mẹo giảm đến 5kg/tháng hiệu quả không ngờ

Bạn có biết mùa hè là mùa lý tưởng nhất để giảm béo?Việc giảm cân dường như dễ dàng hơn vào mùa hè và do đó, nhiều người chọn tăng tốc tập luyện vào mùa nóng. Dưới đây là 5 lý do t...

Lê Phương khoe vóc dáng thon thả nuột nà đến khó tin sau khi giảm 30kg

Từ vóc dáng vịt bầu nay Lê Phương đã trở nên thon gọn không kém gì thời son rỗi.

Không chỉ vóc dáng thon thả, Adele còn lột xác nhan sắc ngoạn mục sau khi giảm 44kg

Adele tiếp tục khiến mạng xã hội bùng nổ khi xuất hiện với hình ảnh trẻ trung, giàu sức sống cùng nhan sắc rạng rỡ.

Nàng béo xứ Hàn giảm 15kg, lấy lại vòng eo thon săn chắc nhờ tự tay điều chỉnh chế độ ăn tiêu mỡ: Cách chế biến sẽ giúp bạn “ăn kiêng” ngon miệng hơn

Chỉ khi tìm hiểu cách chế biến những thực phẩm healthy bằng những cách mới mẻ thú vị hơn thì Mini mới có thêm động lực giảm cân cho mình.

Đẳng cấp body bốc lửa của “Nữ hoàng phòng gym” Trang Tracy làm dân tình say mê

Là một trong những nữ gymer nổi tiếng bậc nhất trong cộng đồng gym tại Việt Nam với body siêu gợi cảm, Trang Tracy được dân tình ưu ái gọi bằng cái tên Nữ hoàng phòng gym.

Hot girl Sài thành tăng 9kg nên “sáng nhất phố” khi cưỡi mô tô “khủng” 300kg

Nữ hoàng tốc độ Sài thành tiết lộ bí quyết tăng 9kg để có sức khỏe cưỡi mô tô.

Tiếp tục hành trình lấy lại dáng ngọc ngà, Khánh Thi áp dụng bí kíp mặc áo mưa chạy bộ

Dẫu đã có được cân nặng đáng mơ ước, Khánh Thi vẫn không ngừng nỗ lực trong việc giảm cân. Người đẹp mới đây thậm chí còn bật mí chuyện mặc áo mưa chạy bộ để tăng cường hiệu quả đố...

5 động tác massage đơn giản giúp nàng “xóa bay” vai u thịt bắp, cánh tay ngồn ngộn mỡ

Vai u, thịt bắp, cánh tay ngồn ngộn mỡ là khuyết điểm khiến các bạn gái không dám lựa chọn những kiểu váy, áo hở vai, khoe da thịt.

Nữ sinh gây sốc khi giảm liền tù tì 27kg trong vòng 10 tháng, biết lý do còn bất ngờ hơn

Mới đây, một nữ sinh đã gây bão mạng xã hội khi chia sẻ câu chuyện giảm gần 30kg trong vòng gần 10 tháng.

Học lỏm bí quyết quản lý cân nặng của Dương Tử: nghiêm túc thế này bảo sao người ngợm lúc nào cũng gọn gàng

Dương Tử nổi tiếng là người thích ăn uống nhưng lại rất ít khi để lộ khoảnh khắc tăng cân mất kiểm soát. Không hiểu có bí quyết gì mà bảo toàn số cân nặng thần sầu thế nhỉ?

Những ai chân cột đình học ngay bí quyết làm chân thon của 5 đại mỹ nhân châu Á

Đường Yên, Địch Lệ Nhiệt Ba, Sunmi... những ngôi sao nổi tiếng có đôi chân thon đẹp ở châu Á, đã tiết lộ bí quyết để sở hữu cặp giò đẹp đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện.

Vóc dáng thon gọn, tiêu mỡ với 2 thứ nước thần

2 thứ nước này hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả.Ayurveda là nghệ thuật y học lâu đời của người Ấn Độ. Nó có một giải pháp cho hầu hết mọi thứ và các biện pháp giảm cân của nó khá nổi t...

12 cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất hiệu quả tại nhà

Giảm mỡ bụng sau sinh đang được nhiều chị em bỉm sữa quan tâm. Dưới đây là tổng hợp những cách giảm mỡ bụng sau sinh giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn như thời con gái.

Mạnh dạn đổi tóc mái nhưng gương mạt búp bê và chiếc cằm nhọn của Lẹ Quyên khiến dân tình lo ngại

Dù đã đổi mới diện mạo với mái tóc ngố điệu đà, song có vẻ như gương mặt nhọn hoắt của Nữ hoàng phòng trà mới làm dân tình lo ngại cho việc giảm cân của cô.

Phương pháp giảm cân trong 2 tuần “nổi như cồn” của mỹ nhân Austrailia

Thời gian gần đây, rất nhiều chị em học theo phương pháp giảm cân trong 2 tuần mang tên Chloe Ting Challenge. Người tạo nên trào lưu giảm cân ấn tượng này chính là Chloe Ting (34 t...

Thực hiện chế độ ăn kiêng GM, cô nàng vlogger xứ Hàn giảm 5kg chỉ sau 7 ngày

Thường xuyên xuất hiện trong các video ăn thùng uống vại, Beni tuy có ngoại hình không mập mạp nhưng lại khiến cô nàng không thể vừa vặn với một số bộ đồ ưa thích. Do đó, cô nàng đ...

Bài tập đơn giản giúp săn chắc và nâng cao mông, nhưng nếu không tập đúng thì đùi to như cột đình

Bài tập khá đơn giản mà các chị em có thể tự tập tại nhà.Có khá nhiều bài tập đơn giản mà bạn có thể tự tập tại nhà, chỉ mất 10 - 15 phút mỗi ngày là bạn có thể cải thiện vòng eo h...

Chồng đi làm một năm mới về, nhưng vừa thấy vợ, việc đầu tiên anh làm là chở thẳng tôi tới phòng khám tư để kiểm tra

Cả năm không được gặp chồng, tôi mong mỏi từng ngày, đến khi gặp mặt thì việc đầu tiên anh ấy làm với vợ là đưa thẳng đến phòng khám khiến tôi vô cùng tức giận.

Thường xuyên tập 3 bài tập này, vai u, mỡ lưng ngồn ngộn từng tảng cũng 1 đi 0 trở lại

Vai u thịt bắp, mỡ lưng ngồn ngộn là khuyết điểm khiến nhiều bạn gái e ngại khi diện váy quây hoặc những bộ đầm gợi cảm.

Tập lắc người vừa không giảm mỡ lại tốn thời gian, HLV chỉ dẫn 5 động tác 45 giây giúp mỡ bụng dưới được đốt hiệu quả

Một vài động tác không những không có hiệu quả mà còn tốn thời gian tập luyện của các chị em.