Tăng ham muốn cho nam giới ăn gì, uống gì tốt nhất?

P.V10:19 20/04/2022

Nam giới giảm ham muốn tình dục nên ăn gì, uống gì tốt nhất, giúp tăng ham muốn mạnh mẽ và sung mãn chuyện “gối chăn”

Nguyên nhân gây giảm ham muốn ở nam giới

Ham muốn tình dục ở nam giới được quyết định chính bởi 2 hoạt chất trong cơ thể là: nội tiết tố nam testosterone và chất dẫn truyền thần kinh dopamin.

- Testosterone: là nội tiết tố quyết định giới tính và sức mạnh của nam giới. Nó đóng vai trò “ nhạc trưởng”, giúp quý ông có ham muốn tình dục mạnh mẽ.

Tuy nhiên, nồng độ testosterone không ổn định mà suy giảm dần theo tuổi tác. Sau tuổi 40, mỗi năm trung bình nam giới bị mất đi khoảng 1.6% testosterone, khởi đầu cho quá trình mãn dục và làm giảm ham muốn ở nam giới.

- Dopamin: là chất dẫn truyền thần kinh được ví như hormone “hạnh phúc” của cơ thể, quyết định sự hưng phấn và kích thích tình dục ở nam giới. Khi nam giới căng thẳng, stress, lo lắng, có thể làm giảm Dopamin và giảm ham muốn tình dục.

Những thực phẩm giúp tăng ham muốn cho nam giới

Sá sùng – thực phẩm vàng giúp tăng cường sinh lý, sinh lực và sức khỏe cho phái mạnh

Sá sùng (hay còn gọi là giun biển), được mệnh danh là “vàng ròng” của biển cả, “địa sâm” của thiên nhiên. Các nghiên cứu của y học hiện đại cho thấy, Sá sùng có chứa tới 17 nguyên tố khoáng và 18/20 loại acid amin quý cho nam giới, trong đó có tới 8 acid amin thiết yếu mà cơ thể con người không thể tự tổng hợp được.

Ảnh minh họa

Phenylalanine trong Sá sùng giúp duy trì hoạt động của tuyến thượng thận, tăng tiết testosterone nội sinh, tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.

Tyrosine là nguyên liệu tổng hợp ra Dopamin giúp giảm căng thẳng, tăng cảm giác hưng phấn và kích thích tình dục cho nam giới, chống rối loạn cương dương.

Hoạt chất Tryptophan có trong Sá sùng giúp làm tăng nồng độ serotonin, tăng dẫn truyền thần kinh, chống xuất tinh sớm. Arginine giúp tổng hợp nitric oxide (NO) nội sinh, là hóa chất “chỉ huy” sự giãn nở của mạch máu, giúp tăng cương dương. Arginine còn giúp tăng cường năng lượng, tăng phát triển cơ, tăng sức mạnh cơ bắp và tăng sức bền thể lực cho nam giới.

Với những tác động toàn diện kể trên, Sá sùng được các nhà khoa học đánh giá là lựa chọn “vàng” giúp quý ông tăng cường sinh lý, sinh lực, và sức khỏe.

Hàu biển – giúp tăng testosterone nội sinh, tăng ham muốn tình dục

Video đang HOT

Hàu biển là thực phẩm có chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao, dồi dào khoáng chất, omega 3 và vitamin tốt cho sức khỏe của nam giới. Đây là một trong những loại hải sản giàu kẽm nhất (chứa tới 47,5mg kẽm/100g hàu). Kẽm được biết đến là dưỡng chất quan trọng cấu thành nên hormone testosterone, giúp tăng ham muốn tình dục ở nam giới, đồng thời cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng, giúp tăng khả năng thụ thai.

Hàu cũng chứa Tyrosine giúp tổng hợp Dopamin, làm thư giãn tâm lý và tăng hưng phấn tình dục cho nam giới.

Bài tập Kegel ngược là gì mà tốt cho "đời sống vợ chồng" đến vậy, tăng ham muốn ở phụ nữ, nam giới thì cải thiện rối loạn cương dương

Bài tập kegel ngược có nhiều lợi ích không kém bài tập kegel truyền thống.

Nhắc đến bài tập Kegel, chắc chắn hầu hết chúng ta đã mường tượng ra bài tập co siết cơ sàn chậu. Bài tập Kegel này được cho là có tác dụng tăng cường vùng cơ này để đem lại lợi ích trong đời sống tình dục cũng như kiểm soát chuyện són tiểu. Nhưng đó là chúng ta nhắc đến bài tập kegel truyền thống, hay bài tập kegel tiêu chuẩn.

Có một bài tập kegel ngược lại với bài tập kegel truyền thống mà ít người biết đến, còn gọi là kegel ngược. Bài tập kegel ngược có nhiều lợi ích không kém bài tập kegel truyền thống.

Bài tập kegel ngược là gì?

Kegel ngược là một bài tập kéo giãn đơn giản giúp bạn thư giãn cơ sàn chậu. Việc này có thể giúp giảm đau và căng vùng xương chậu cũng như tăng tính linh hoạt của vùng cơ này.

Trong khi bài tập kegel truyền thống tập trung vào việc co và giải phóng vùng xương chậu thì kegel ngược lại tập trung vào việc giải phóng và thư giãn các cơ sàn chậu. Cả hai loại đều có thể giúp cân bằng sàn chậu của bạn.

Những lợi ích của bài tập kegel ngược là gì?

Cả bài tập kegel tiêu chuẩn và kegel ngược đều được biết đến với khả năng ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn. Các bài tập này có thể giúp tăng ham muốn tình dục của bạn và cho phép bạn trải nghiệm cực khoái mạnh mẽ hơn.

Đặc biệt, bài tập kegel ngược có thể giúp việc quan hệ tình dục trở lên thú vị hơn đối với phụ nữ mắc chứng khó thở. Chúng cũng có thể có lợi cho phụ nữ sau khi sinh vì bài tập này dạy bạn cách thả lỏng sàn chậu.

Ở nam giới, bài tập kegel ngược giúp tăng cường sức mạnh, sức chịu đựng và khả năng kiểm soát ở cơ dương vật. Điều này có thể cải thiện rối loạn cương dương (ED) và giúp chống xuất tinh sớm.

Nói chung, bài tập kegel ngược giúp kéo dài cơ vùng chậu và cải thiện khả năng kiểm soát cơ.

Điều này có thể giúp làm giảm một số tình trạng liên quan đến căng thẳng vùng chậu, bao gồm mất cân bằng cơ bắp và táo bón. Nó cũng có thể cải thiện khả năng kiểm soát bàng quang, ổn định hông và giảm sức mạnh của lưng.

Cách tìm đúng cơ sàn chậu

Điều quan trọng là phải xác định vị trí và xác định chính xác các cơ trước khi thực hiện bài tập kegel ngược.

Đối với nhiều người, việc thả lỏng sàn chậu có cảm giác tương tự như việc bạn cảm thấy thả lỏng khi đi tiểu hoặc đi tiêu. Do đó, điều quan trọng là bạn phải làm sạch bàng quang và ruột trước khi bắt đầu. Điều này cho phép bạn thực hành mà không sợ gặp rắc rối.

Khi bạn đã sẵn sàng, hãy tập trung vào việc giải phóng các cơ này trong khi hít vào. Khi "nạp" đầy oxy vào cơ thể, cơ hoành và cơ sàn chậu của bạn sẽ hạ thấp xuống.

Cách thực hiện bài tập kegel ngược

Đối với phụ nữ

Bạn có thể xác định vị trí của các cơ Kegel bằng cách tưởng tượng rằng bạn đang dừng dòng nước tiểu giữa chừng. Tốt nhất bạn không nên siết cơ khi đang thực sự đi tiểu, nhưng bạn có thể làm điều này khi đang cố gắng tìm đúng bộ cơ.

Một cách khác là đặt một ngón tay sạch vào bên trong âm đạo của bạn. Bạn có thể thực hiện động tác này khi đứng, ngồi hoặc nằm, vì vậy hãy thử nghiệm để tìm một tư thế phù hợp với mình. Khi bạn đã vào vị trí, hãy siết chặt các cơ âm đạo xung quanh ngón tay của bạn. Chú ý cảm giác của các cơ này khi bạn siết chặt và thả lỏng chúng. Các cơn co thắt của bạn nên di chuyển vào trong và lên trên.

Bạn có thể thực hiện các bài tập trong khi ngồi, đứng hoặc nằm ngửa với đầu gối cong.

Khi bạn đã vào vị trí, hãy hít thở sâu và suy nghĩ đến sàn chậu. Khi hít vào, bạn sẽ cảm thấy cơ bắp thư giãn và hạ xuống.

Giữ Kegel nghịch trong 5 giây rồi thả ra trong khoảng thời gian tương tự. Thực hiện 2-3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần trong ngày. Khi bạn thành thạo điều này, bạn có thể thử giữ và thả ra trong thời gian dài hơn.

Đảm bảo bạn không bóp quá mạnh hoặc quá lâu. Điều này có thể làm cho các cơ trở nên cứng và mệt mỏi hơn. Điều quan trọng nữa là duy trì một hơi thở đều đặn và mượt mà.

Đối với nam giới

Bạn có thể xác định vị trí và xác định các cơ sàn chậu bằng cách tưởng tượng rằng bạn đang cố gắng ngăn dòng nước tiểu trong khi đi tiểu. Tốt nhất bạn không nên siết cơ khi đang đi tiểu, nhưng bạn có thể làm điều này khi đang cố gắng tìm đúng bộ cơ.

Đảm bảo không siết chặt vùng bụng, lưng và mông. Hai bên hông của bạn cũng nên thả lỏng và bạn nên thở đều trong suốt bài tập.

Bạn có thể tập Kegel khi đứng, ngồi hoặc nằm. Khi bạn đã vào tư thế, hãy co các cơ của bạn lại như thể bạn đang cố gắng đi tiểu hoặc đi tiểu nhanh hơn. Điều này làm giãn cơ đáy chậu của bạn và di chuyển áp lực ra khỏi tuyến tiền liệt.

Thả các cơ ở hậu môn và cảm thấy cơ đáy chậu di chuyển xuống dưới. Nâng dương vật và tinh hoàn của bạn lên một chút khi bạn co các cơ phía trước dương vật. Bạn sẽ cảm thấy có nhiều khoảng trống hơn giữa xương mu và xương cụt.

Siết và giữ cơ sàn chậu trong vài giây. Giữ mỗi lần co thắt tối đa 10 giây. Thư giãn ít nhất 5 giây giữa các lần lặp lại. Thực hiện ba hiệp 10 lần mỗi ngày.

Lưu ý khi thực hiện các bài tập kegel ngược

Bạn chỉ nên thực hiện bài tập kegel ngược khi có bàng quang rỗng.

Không tập luyện quá sức, đặc biệt là trong thời gian đầu. Đảm bảo rằng bạn không rặn như rặn đẻ hoặc căng thẳng khi thực hiện bài tập. Bạn không nên thử các bài tập này trong khi thực hành bất kỳ bài tập nào với vùng cốt lõi của cơ thể (toàn bộ phần giữa của cơ thể như bụng, hông, lưng dưới).

Nhớ thở đúng cách. Nín thở có thể khiến cơ thể căng thẳng hơn.

Ngừng tập kegel ngược nếu chúng khiến bạn đau hoặc khó chịu. Đây thường là dấu hiệu cho thấy bài tập không được thực hiện đúng cách.

Quan trọng nhất, hãy kiên nhẫn. Có thể phải mất vài tuần hoặc vài tháng bạn mới nhận thấy được kết quả ở vùng cơ này.

Cương cứng kéo dài: Nỗi ám ảnh của nhiều quý ông Tình trạng cương cứng kéo dài khiến nam giới có cảm giác căng tức, đau đớn, đi tiểu khó khăn. Đây là nỗi ám ảnh của các quý ông. Tình trạng 'trên bảo dưới không nghe' không chỉ là hiện tượng xuất tinh sớm mà còn ám chỉ nỗi đau vì cương cứng kéo dài trên 6 tiếng thậm chí vài ngày sau...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Xót xa vụ tài xế xe buýt ở TPHCM đột quỵ, qua đời khi chờ đèn đỏ: Có biểu hiện đau đầu nhưng cố gắng chạy nốt chuyến xe cuối cùng00:53

Clip 32 giây ghi lại cảnh cô dâu tiễn bạn đi đám cưới về khiến ai xem cũng lẫn lộn cảm xúc00:32

Hơn 1 triệu người bật cười trước biểu cảm "chán chẳng buồn nói" của 2 vợ chồng già khi thấy vị khách lạ xuất hiện trong bữa cơm tối02:15

Vụ cô gái đốt cháy đồ ném vào thang máy chung cư: Có hành động khó tin khiến công an phải quấn chăn đưa về trụ sở01:37

Thông tin bất ngờ vụ cô dâu Hải Phòng mắng chú rể nặng lời giữa đám cưới, đòi chia tay gây sốc00:10

Chàng trai nghèo chăn 3.000 con vịt ở Sóc Trăng, "đổi đời" khó tin nhờ rủ bà hàng xóm làm 1 việc10:10

Đặt camera giấu kín trong cửa hàng tiện lợi, nữ nhân viên rợn người vứt bỏ ngay 1 thanh kẹo được khách cho01:24

Thầy giáo ở Quảng Ngãi giải thích lý do chạy dọc hành lang khi nhận kết quả của học sinh: 10 bài dự thi đều có giải!00:37

Khó tin chuyện mẹ không nhận ra con ruột sau 4 năm đi Hàn Quốc: Người trong cuộc hé lộ lý do00:35

Rùng mình khi thấy cô gái đưa thứ này đến chỗ làm, đồng nghiệp "khóc thét" không dám đến gần00:14

Tình cờ kiểm tra camera trước cổng, bố mẹ hết hồn khi thấy con trai cấp 1 âm thầm ra khỏi nhà lúc 0h43 phút sáng00:32

Tin đang nóng

Tin mới nhất

6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh

23:53:32 05/10/2024

Có nhiều chị em thường xuyên gặp phải tình trạng ngứa ngáy, kích ứng khi sử dụng băng vệ sinh. Nguyên nhân là gì và cách sử dụng băng vệ sinh thế nào là an toàn?

Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'

23:50:51 05/10/2024

Giấc mơ ướt là việc đạt cực khoái tự phát trong khi ngủ hay còn gọi là mộng tinh. Hiện tượng này có đáng lo ngại và có ảnh hưởng tới sức khỏe không?

Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh

23:47:36 05/10/2024

Đến một thời điểm nào đó trong cuộc đời, phụ nữ sẽ phải đối mặt với các triệu chứng do mãn kinh gây ra. Đối với một số người, mất kinh không phải là triệu chứng đáng sợ nhất ở giai đoạn này.

Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?

23:44:08 05/10/2024

Vì nhiều lý do khác nhau, một số người hạn chế quan hệ tình dục với bạn đời, thậm chí có người ngừng hẳn. Điều này có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?

Rối loạn cương dương ở nam giới mắc đái tháo đường

23:40:29 05/10/2024

Mặc dù bệnh đái tháo đường và rối loạn cương dương là hai tình trạng bệnh lý riêng biệt nhưng chúng thường có xu hướng đi kèm cùng nhau.

Loại đồ uống quen thuộc làm tăng cơn đau bụng kinh, chị em nên tránh

23:37:08 05/10/2024

Đau bụng kinh là nỗi ám ảnh của rất nhiều phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Mới đây các nhà khoa học đã phát hiện ra một loại nước uống phổ biến làm trầm trọng hơn cơn đau bụng trong kỳ kinh nguyệt.

Tìm hiểu về 5 loại thực phẩm bổ sung tăng cường ham muốn cho phụ nữ

23:32:54 05/10/2024

Từ vitamin đến thảo dược, có nhiều lựa chọn tự nhiên góp phần cải thiện ham muốn tình dục. Tham khảo một số loại thực phẩm bổ sung được đánh giá là hỗ trợ sức khỏe tình dục cho phụ nữ.

Những nguyên nhân phổ biến nhất gây rối loạn kinh nguyệt

23:30:21 05/10/2024

Rối loạn kinh nguyệt do nhiều yếu tố gây ra và ảnh hưởng đến mỗi phụ nữ theo những cách khác nhau. Trong hầu hết các trường hợp, rối loạn kinh nguyệt biểu hiện dưới dạng sự dao động của dòng chảy kinh nguyệt và sự không đều trong chu kỳ...

Nam giới nên thận trọng với 4 loại thực phẩm gây hại cho tinh trùng

23:26:57 05/10/2024

Chất lượng tinh trùng của nam giới suy giảm do nhiều nguyên nhân như tình trạng bệnh lý, thói quen sinh hoạt, chế độ dinh dưỡng, trong đó có việc lạm dụng thực phẩm không tốt cho sức khỏe và ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.

4 cách tập thể dục tàn phá chức năng sinh sản của quý ông

23:22:29 05/10/2024

Để tránh những hậu quả không mong muốn, bạn cần phải hiểu rõ cơ thể, lắng nghe các dấu hiệu cảnh báo và tuân thủ một chế độ tập luyện, dinh dưỡng lành mạnh.