Tại sao đi bộ buổi sáng tốt cho tim mạch hơn buổi tối?

Một nghiên cứu mới đây tại Bệnh viện Nanavati, Ấn Độ cho thấy, những người đi bộ buổi sáng có sức khỏe tim mạch tốt hơn những người đi bộ buổi tối.

Tăng cường sức khỏe tim mạch nhờ thói quen đi bộ hàng ngày là một thực tế đã được chứng minh. Tuy nhiên, nên đi bộ vào thời điểm nào trong ngày thì tốt hơn lại là điều không phải ai cũng biết. Một nghiên cứu nhan đề “Tác động của đi bộ buổi sáng và buổi tối đối với sức khỏe tim mạch ở người trưởng thành” của các nhà khoa học thuộc Khoa Vật lý trị liệu và Y học thể thao , Bệnh viện Nanavati cho thấy, những người khỏe mạnh đi bộ buổi sáng có ưu thế hơn những người đi bộ vào buổi tối về cả dung tích sống (thể tích lớn nhất của lượng không khí mà một cơ thể hít vào và thở ra) và lưu lượng thở ra cao nhất.

Tại sao đi bộ buổi sáng tốt cho tim mạch hơn buổi tối? - Hình 1

Các nhà nghiên cứu đã xem xét tổng số 203 người trưởng thành khỏe mạnh đi bộ 30 phút ít nhất 3 lần một tuần trong khoảng thời gian từ 3 tháng trở lên. Độ tuổi trung bình của những người tham gia là 45 tuổi. Tất cả đều được kiểm tra lưu lượng thở ra và hít vào cao nhất, đo nhịp tim huyết áp khi nghỉ ngơi. Những người bị bất kỳ chứng đau cơ, đau khớp hay tập thể dục trong nhà đều không thuộc diện nghiên cứu.

Đi bộ buổi sáng cung cấp oxy cho máu, cải thiện tuần hoàn

Kết quả cho thấy, những người đi bộ vào buổi sáng có sức khỏe tốt hơn những người đi bộ vào buổi tối về dung tích sống và lưu lượng thở ra cao nhất.

Theo các nhà nghiên cứu, đi bộ buổi sáng giúp tăng cường khả năng vận chuyển oxy của máu, tăng lưu thông máu và đưa máu đến các dây thần kinh ngoại vi. Một lý do khác khiến dung tích sống và lưu lượng thở ra cao ở những người đi bộ buổi sáng là tác động có thể của nhiệt độ và ozone, vốn đạt nồng độ cao nhất vào buổi chiều hoặc đầu buổi tối.

Những người đi bộ buổi sáng có huyết áp tâm thu và tâm trương cao hơn

Nhịp tim nghỉ ngơi giữa những người đi bộ buổi tối và buổi sáng không có sự khác biệt về mặt thống kê. Tuy nhiên, những người cao huyết áp lại chủ yếu thuộc nhóm những người đi bộ buổi tối nhiều hơn vào buổi sáng. Người đi bộ buổi sáng có huyết áp tâm thu và tâm trương cao vì họ thường đi trước khi uống thuốc. Vì thế các chuyên gia cho rằng, làm cho việc đi bộ buổi sáng trở thành một phần của thói quen hàng ngày có thể giúp kiểm soát huyết áp và tăng cường sức khỏe tim mạch .

Đi bộ buổi sáng cải thiện dung tích phổi, tăng cường sức mạnh cơ bắp

Số lượng người đi bộ buổi sáng (71) có sức bền tim mạch ở mức xuất sắc, tốt và trên trung bình nhiều hơn so với người đi bộ buổi tối (55). Đánh giá về kết quả nghiên cứu, Giáo sư Ali Irani, Trưởng khoa Vật lý trị liệu và Y học thể thao , Bệnh viện Nanavati cho biết, với nghiên cứu này, các nhà khoa học đã đi tới kết luận rằng đi bộ buổi sáng có lợi hơn cho sức khỏe .

Bản thân việc đi bộ cũng đã giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, điều hòa huyết áp, cải thiện tuần hoàn, cải thiện dung tích phổi và tăng cường sức mạnh, độ bền của cơ bắp. Đi bộ buổi sáng, đặc biệt là đi bộ trong khoảng thời gian từ 5-6 giờ sáng, sẽ giúp nâng cao dung tích sống và lưu lượng thở ra cao nhất./.

Tại sao một số tác dụng phụ của vaccine COVID-19 là bình thường?

Không phải tất cả các tác dụng phụ của vaccine COVID-19 đều xấu, thậm chí một số còn quan trọng.

Một số nước đã bước vào giai đoạn thứ 2, thậm chí thứ 3 của quá trình tiêm chủng ngừa COVID-19. Như tại Ấn Độ, nước này đã tiêm hơn 83 triệu liều kể từ khi bắt đầu chiến dịch tiêm chủng từ giữa tháng 1 đến nay. Tuy nhiên, cùng với việc triển khai vaccine COVID-19, cũng có ý kiến "phàn nàn" về những tác dụng phụ khác nhau, đặc biệt là sau khi tiêm liều thứ hai.

Vậy tại sao một số người lại bị các tác dụng phụ và liệu điều này có bình thường không? Theo các chuyên gia y tế, đôi khi những tác dụng phụ này là tốt và thậm chí là quan trọng.

Tại sao một số tác dụng phụ của vaccine COVID-19 là bình thường? - Hình 1

Tác dụng phụ thường gặp của vaccine COVID-19

Một số người nhận vaccine COVID-19 cho biết, những triệu chứng thường gặp sau khi tiêm chủng thay đổi từ sốt nhẹ đến mệt mỏi. Trong khi đó, những người khác nói rằng họ bị các triệu chứng như đau mỏi cánh tay ở khu vực được tiêm chủng, nhiệt độ cơ thể tăng cao, đau đầu nhẹ và đau cơ. Những triệu chứng này liệu có bình thường không?

Theo các chuyên gia, những triệu chứng sau tiêm chủng này chủ yếu thường thấy ở những người trẻ tuổi hơn so với những người già. Một số tác dụng phụ khác bao gồm phát ban, ngứa da và đều được báo cáo tự khỏi sau một ngày.

Tại sao lại có tác dụng phụ?

Vaccine thường được thiết kế như một bản sao của bệnh nhiễm trùng tự nhiên mà không có bệnh toàn diện, do đó khi được tiêm vào cơ thể, nó tạo ra khả năng miễn dịch bảo vệ.

Các phản ứng sau tiêm chủng là kết quả phản ứng của hệ thống miễn dịch đối với một trong những thành phần quan trọng của vaccine: kháng nguyên.

Lý do khiến thân nhiệt tăng sau khi tiêm vaccine?

Theo các chuyên gia, khi cơ thể đối mặt với sự tấn công của vi khuẩn, hệ thống miễn dịch của cơ thể sẽ cố gắng bảo vệ nó và tiêu diệt vi khuẩn. Trong quá trình này, cơ thể tiết ra một số hóa chất để tiêu diệt "kẻ xâm lược", dẫn đến làm tăng nhiệt độ cơ thể.

Điều này có nghĩa là theo một cách nào đó, các tác dụng phụ là tốt vì chúng là dấu hiệu cho thấy vaccine đang hoạt động.

Tuy nhiên, hãy nhớ đừng bỏ qua các triệu chứng như phản ứng dị ứng trên da hoặc các vấn đề về hô hấp. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bất kỳ tác dụng phụ nào ở trên kéo dài hơn dù chỉ là một hoặc hai ngày. Ngoài ra, bạn có thể giảm các triệu chứng của tác dụng phụ bằng cách áp dụng một số mẹo đơn giản:

1. Giữ cho cơ thể đủ nước - uống nhiều nước nhất có thể.

2. Sau khi tiêm phòng, hãy cho cơ thể nghỉ ngơi, hạn chế làm bất cứ công việc nặng nhọc nào.

3. Ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng để giúp hệ thống của bạn hoạt động tốt hơn.

4. Sau khi tiêm phòng, hãy hỏi ý kiến các bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào./.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

9 thứ nên tránh ăn vào buổi tối
13:23:00 14/05/2021
Những sai lầm trong chế độ ăn uống bạn nên hạn chế mắc phải
06:13:17 14/05/2021
Các gia đình cần bỏ ngay sai lầm này khi ăn bún phở buổi sáng vì có thể làm hại thận, hại dạ dày
21:25:16 13/05/2021
Điều gì xảy ra khi uống mật ong vào mỗi tối trước khi ngủ?
15:27:57 14/05/2021
Những nhóm người không nên ăn cà chua
18:09:20 14/05/2021
5 thực phẩm giàu protein từ thực vật có thể thay thế cho thịt
18:07:08 14/05/2021
6 dấu hiệu cảnh báo ung thư ruột đã di căn đến xương
11:26:39 14/05/2021
Những điều tối kỵ khi ăn xoài
20:48:44 14/05/2021
4 thói quen ăn uống làm tăng nguy cơ đột quỵ
15:20:27 13/05/2021
Cụ bà mắc ung thư bàng quang do hút thuốc lá
21:19:45 13/05/2021

Thông tin đang nóng

Bắc Giang thêm 20 trường hợp dương tính SARS-CoV-2, xuất hiện ổ dịch mới
21:27:19 14/05/2021
Tối 14/5, 59 ca Covid-19, Bắc Ninh ghi nhận số bệnh nhân cao nhất
19:12:20 14/05/2021
2 nhóc tỳ song sinh Hà Hồ diện đồ đôi tròn 6 tháng tuổi bên bà ngoại
18:21:05 14/05/2021
Siêu mẫu Hà Anh và em gái cùng mỉa mai 'cô hot girl không kiến thức', dân tình đồng loạt 'chỉ điểm' Chi Pu
20:48:52 14/05/2021
Cường Đôla khoe kiểu tóc úp tô của hai con cưng
17:38:10 14/05/2021
Bà Phương Hằng gửi sách Giáo dục công dân và Đạo đức đến nhà Gia Bảo
21:55:25 14/05/2021
Linh Lan đáp trả trực tiếp vợ cũ và bố mẹ NS Vân Quang Long: Nói rõ kết quả vụ kiện xác minh danh tính, tuyên bố muốn đối chất ở toà án!
20:18:04 14/05/2021
Ngọc Trinh tạo dáng kỳ dị, còn thách cả showbiz nhưng ai cũng từ chối
17:40:54 14/05/2021
Hành động gây tranh cãi của sao Việt trong mùa dịch
20:53:41 14/05/2021
Lý do Cổ Lực Na Trát, Lý Nhất Đồng không thể vươn tầm sao hạng A
19:57:23 14/05/2021

Tin mới nhất

Về quê thăm con bị đột quỵ, ngưng tim

22:39:33 14/05/2021
Từ Tây Ninh về Vĩnh Long thăm con được 2 ngày thì bệnh nhân đột ngột lên cơn đột qụy tim, biến chứng ngưng tim.

200 viên sỏi trong túi mật người phụ nữ

22:13:02 14/05/2021
Người phụ nữ nhập viện với tình trạng đau dữ dội vùng bụng dưới sườn và được chẩn đoán viêm túi mật cấp do sỏi kẹt.

Bệnh nhân ở Cần Thơ hồi sinh sau 45 phút ngừng tim

22:05:53 14/05/2021
Bệnh nhân nam bị điện giật, tim ngừng đập đã được các bác sĩ nỗ lực cứu sống với cơ hội tưởng chừng rất mong manh.

Bệnh viện dã chiến mổ ruột thừa cho công dân F1

21:58:25 14/05/2021
Bệnh viện Dã chiến điều trị COVID-19 tỉnh Phú Thọ vừa phẫu thuật cấp cứu 1 trường hợp là F1 được chuyển đến từ Cơ sở cách ly tập trung - BVĐK tỉnh này.

Cấp cứu bệnh nhân nữ sốc mất máu, tổn thương vùng mặt do bị chém

21:52:23 14/05/2021
Thông tin từ Bệnh viện Đa khoa Hùng Vương (Phú Thọ), bệnh viện vừa tiếp nhận cấp cứu cho một bệnh nhân nữ, 47 tuổi với vết thương dài vùng mặt.

Chế biến thực phẩm chứa vitamin C đúng cách giúp nâng cao đề kháng chống dịch

21:17:46 14/05/2021
Vitamin C có tác dụng rất tốt đến cơ thể con người, đặc biệt là trẻ nhỏ và người già. Nếu thiếu vitamin C, sức đề kháng của cơ thể sẽ bị suy yếu, khiến ta dễ bị mắc các loại bệnh như cảm cúm thông thường.

Đau ruột thừa nhưng sợ...COVID-19

21:15:27 14/05/2021
TTYT huyện Yên Bình, tỉnh Yên Bái vừa tiếp nhận bệnh nhân V.V Y. 56 tuổi, xã Tân Nguyên, huyện Yên Bình. Ông Y. đau bụng hố chậu phải ngày thứ 2, nhưng không dám đến bệnh viện vì sợ... COVID-19. Ông Y, suýt phải trả giá bằng chính tính ...

Nhỡ bữa phải ăn mì tôm cần áp dụng ngay 5 điều này để tránh "rước độc vào thân"

21:12:00 14/05/2021
Không thể phủ nhận rằng mì tôm rất tiện lợi và tiết kiệm được nhiều thời gian. Tuy nhiên, nếu chỉ ăn mì không sẽ không đủ năng lượng cung cấp cho sức khỏe, khiến bạn không thể tập trung và luôn có cảm giác mệt mỏi.

Những kiêng kỵ khi ăn rau muống, biết mà tránh để khỏi 'rước hoạ'

21:08:53 14/05/2021
 Rau muống là loại rau bình dân nhưng đem đến nhiều lợi ích với sức khỏe. Thế nhưng, ăn rau muống nhất định phải nhớ kĩ những điều này kẻo rước cả đống bệnh nguy hiểm vào người.

8 nguyên nhân gây bệnh trĩ mà bạn nên biết

21:07:24 14/05/2021
Cứ 3 trên 4 người lớn lại phải trải qua cảm giác ngứa ngáy, đau rát và ra máu khi đi ngoài vào một thời điểm nào đó trong đời.

Nếu chân cùng lúc xuất hiện 3 dấu hiệu này, đi khám ngay kẻo hối không kịp

21:03:07 14/05/2021
Bàn chân có thể báo động về các vấn đề nghiêm trọng trong cơ thể con người. Nếu xuất hiện cùng lúc những triệu chứng này, bạn nên đi khám ngay kẻo hối hận.

Nâng cao miễn dịch từ thảo dược

21:00:43 14/05/2021
 Cùng với các biện pháp khác, việc tăng đề kháng, tạo miễn dịch cộng đồng từ y học tự nhiên là rất cần thiết để phòng ngừa COVID-19.

Điều sẽ xảy ra với cơ thể bạn khi bạn bỏ bữa sáng

20:56:42 14/05/2021
Thường xuyên bỏ bữa sáng có thể làm cho bạn dễ bị tăng cân và làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch, béo phì, huyết áp cao, cholesterol cao,...  

Ăn nhiều cơm có tốt không?

20:51:51 14/05/2021
Rất nhiều người có thói quen ăn nhiều cơm trắng thay thế cho những thực phẩm khác. Vậy ăn nhiều cơm có tốt không? Ăn quá nhiều cơm trắng gây tác hại như thế nào tới sức khoẻ?

Lời khuyên tập luyện cho người bệnh viêm khớp vảy nến

20:46:42 14/05/2021
Viêm khớp vảy nến gây đau khớp và có thể dẫn đến hạn chế khả năng vận động. Người bệnh cần tập thể dục để tăng sức mạnh và khả năng linh hoạt. Tuy nhiên, nếu không hiểu biết, tập luyện có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng.

Tân di trị cảm mạo, ho, nghẹt mũi

20:43:42 14/05/2021
Theo dược học cổ truyền, tân di thuộc nhóm Tân ôn giải biểu. Tân di trông giống như cái ngòi của bút lông, bên ngoài nâu sẫm có nhiều lông nhung như sợi tơ, có mùi thơm đặc biệt, bởi vậy tân di còn có tên gọi là mộc bút hoa.

Trẻ rụng tóc do đâu?

20:39:16 14/05/2021
Trẻ rụng tóc hoặc bỗng nhiên tóc trở nên thưa hơn có nhiều nguyên nhân. Rụng tóc thể mảng là bệnh tự miễn, viêm mạn tính có liên quan đến các bệnh cơ địa, bệnh tuyến giáp, các bệnh tự miễn khác như bạch biến, Lupus ban đỏ hệ thống, viêm...

Thói quen tai hại buổi sáng khiến bạn cạn kiệt năng lượng

20:37:54 14/05/2021
Buổi sáng đầy năng lượng khiến bạn vui vẻ, làm việc hiệu quả suốt cả ngày. Ngược lại, duy trì thói quen tai hại buổi sáng có thể khiến bạn cạn kiệt năng lượng, uể oải, không nhiệt huyết với công việc.

12 dấu hiệu có thể cảnh báo ung thư ở trẻ em, cha mẹ dễ tưởng lầm là bệnh vặt

20:33:16 14/05/2021
Một bác sĩ nhi khoa tiết lộ các triệu chứng cảnh báo bệnh ung thư ở trẻ em mà mọi cha mẹ nên biết.

Mắc phải một hội chứng hiếm gặp, mẹ bầu nôn ói liên tục, sụt liền 12kg

20:30:19 14/05/2021
Không chỉ có thế, nhau thai của bà mẹ còn bong non khiến cho thai nhi không nhận được đủ oxy và chất dinh dưỡng.

5 loại thực phẩm người bị viêm khớp nên tránh

20:27:29 14/05/2021
Omega 6 là một trong số những loại thực phẩm mà người bị viêm khớp nên tránh để không bị đau nhức.

Top thực phẩm có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

19:49:58 14/05/2021
Bệnh tiểu đường là căn bệnh phổ biến và xuất hiện ở nhiều người. Dưới đây là một số loại thực phẩm bạn nên ăn để có thể tránh mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Tăng cường sức khỏe cho phổi bằng phương pháp đơn giản

15:29:37 14/05/2021
Những loại gia vị này có thể làm ấm phổi, hỗ trợ tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Những thực phẩm là "thuốc quý" với bệnh nhân gan nhiễm mỡ

15:24:10 14/05/2021
Người bệnh gan nhiễm mỡ khiến gan phải làm việc nhiều hơn, chức năng gan suy giảm, đặc biệt khi gan gặp các tác nhân gây hại như rượu bia, chất độc hại, thuốc tây…. khiến các tế bào gan dễ bị tổn thương.

Những ai có nguy cơ mắc ung thư gan?

15:21:26 14/05/2021
Các bác sĩ không chắc tại sao một số người bị ung thư gan trong khi những người khác thì không. Tuy nhiên, có một số yếu tố được cho là làm tăng nguy cơ phát triển ung thư gan.

Thực phẩm nào tốt nhất khi bạn bị ung thư bàng quang?

15:16:55 14/05/2021
Ăn nhiều rau củ, trái cây, lựa chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt, sử dụng chất béo lành mạnh… giúp giảm nguy cơ tái phát ung thư và tử vong.

Có thể bạn quan tâm

Bồ Đào Nha mở cửa trở lại cho du khách Anh

Thế giới

23:33:27 14/05/2021
Bồ Đào Nha sẽ cho phép du khách từ Anh nhập cảnh nước này từ ngày 17/5.

Huyền thoại MU: "Bruno chỉ giỏi nằm sân ăn vạ"

Bóng đá thế giới

23:31:37 14/05/2021
Cựu danh thủ Roy Keane không ngần chỉ trích gay gắt tiền vệ Bruno Fernandes sau thất bại 2-4 của MU trước Liverpool.

Justin Bieber lại gây tranh cãi vì cột tóc “sừng trâu” đi ăn tối cùng vợ

Sao âu mỹ

23:27:56 14/05/2021
Có vẻ như phong độ thời trang của Justin Bieber ngày càng có dấu hiệu xuống cấp.

Chủ tịch Hà Nội yêu cầu kỷ luật nghiêm khắc Giám đốc Hacinco Nguyễn Văn Thanh

Sự kiện nóng

23:20:44 14/05/2021
Chủ tịch UBND Hà Nội yêu cầu xử lý trách nhiệm và kỷ luật nghiêm khắc với ông Nguyễn Văn Thanh - Giám đốc Công ty Hacinco vi phạm quy định phòng chống dịch COVID-19.

Thấy Đóm và Sky khẩu chiến bàn phím, Jack dặn dò fan: 'Hãy giữ mình luôn xinh đẹp'

Nhạc việt

23:17:04 14/05/2021
Jack đã đăng tải hình ảnh mới cũng như viết caption đầy ẩn ý trong group FC chính thức của người hâm mộ.

Bỏ 200 triệu đầu tư cùng chị dâu, thời gian sau tôi ngã ngửa vì cảnh tượng trong nhà chị nhưng sốc hơn là cuộc gọi của mẹ chồng

Tâm sự

23:16:16 14/05/2021
Gia đình này gần như tan nát chỉ vì lòng tham và sự tin tưởng mù quáng.

Hồ Ngọc Hà lên tiếng 'đáp trả' khi bị nói đăng hình con quá nhiều

Sao việt

23:15:25 14/05/2021
Từ sau khi hạ sinh 2 nhóc tì Leon - Lisa, Hồ Ngọc Hà không chọn giấu giếm mà lại thường xuyên chia sẻ những khoảnh khắc đáng yêu của các con lên mạng xã hội.

Nhóm người ở Huế bị cách ly vì đột nhập vào xã đang bị phong toả để đánh ghen

Đời sống

23:13:10 14/05/2021
Cơ quan chức năng vừa thực hiện cách ly tập trung với 9 trường hợp sau khi 5 người trong họ băng đường ruộng, vào xã đang bị phong toả để đánh ghen.

Ảnh tạp chí "bùng cháy" cả MXH thế giới tối nay: BLACKPINK tạo nên bữa tiệc visual, nhìn đến Lisa mà phải thốt lên "Trời ơi!"

Sao châu á

23:11:15 14/05/2021
Đã lâu lắm rồi người hâm mộ mới lại thấy cả 4 thành viên BLACKPINK cùng chụp ảnh tạp chí.

Đẹp trai, giàu có cỡ nào, đàn ông cũng bị phụ nữ tránh xa nếu nằm trong 4 kiểu người này, đặc biệt là kiểu thứ nhất

Tình yêu

23:06:27 14/05/2021
Đây là những kiểu đàn ông thường thấy trong thực tế khiến phụ nữ... chạy dài.

Bạn gái tin đồn của Quang Hải post ảnh diện bikini nóng bỏng, ăn đứt các hot girl khác ở điểm này

Bên lề sân cỏ

22:50:26 14/05/2021
Không chỉ xinh, tình tin đồn mới của cầu thủ Quang Hải còn sở hữu số đo hình thể đáng ngưỡng mộ.

Bí quyết ôn thi THPT đạt điểm cao môn sử: Thắng lợi quân sự tại miền Nam

Học hành

22:44:46 14/05/2021
Vào lúc 18 giờ 30 hôm nay 14.5 Báo Thanh Niên phát sóng chương trình Bí quyết ôn thi tốt nghiệp THPT đạt điểm cao năm 2021 môn sử tại địa chỉ thanhnien.vn, Facebook.com/thanhnien và YouTube Thanh Niên.

Thủy Tiên choáng đến "không nói nên lời" vì được đại gia donate số tiền "khủng" lên đến 50 triệu đồng!

Netizen

22:34:42 14/05/2021
Được donate một số tiền khủng ngay trên livestream, Thủy Tiên và các fan của cô vô cùng ngỡ ngàng trước sự hào phóng của vị đại gia kia.

Lê Hạ Anh 'Lật mặt: 48h' đẹp nền nã

Phong cách sao

22:28:10 14/05/2021
Ăn mừng thành tích nổi bật của Lật mặt: 48h, diễn viên Lê Hạ Anh bất ngờ tung bộ ảnh cùng cổ phục pha lẫn nét hiện đại bắt mắt và độc lạ.