Bạn đã ăn trưa nhưng tất cả những gì bạn có thể suy nghĩ trong thời gian tiếp theo là mình ăn gì tiếp tục. Việc ăn liên tục sẽ làm bạn tăng cân thiếu lành mạnh và ước mơ giảm một vài kg để có thân hình quyến rũ hơn là điều không tưởng. Dưới đây là những lý do bạn luôn luôn đói và tại sao bạn nên kết hợp Superior Fat Burner trong chế độ ăn uống giảm cân của mình.

Hóa ra, bộ não và cơ thể chúng ta thường xuyên âm mưu lừa chúng ta nghĩ đây là thời gian để ăn khi nó thực sự là không cần. Có những lý do bạn luôn luôn đói:

Bạn đã không ngủ đủ giấc đêm qua:

Dạ dày bạn có cằn nhằn khi bạn thức dậy vào buổi sáng nhất là khi bạn chỉ ngủ khoảng 4 - 5 tiếng một đêm? Đó là bởi vì ngủ quá ít liên quan đến việc hormone ghrelin tăng lên ở mức độ cao, một hocmone làm bạn thấy đói.

Và để làm cho vấn đề tồi tệ hơn, khi bạn bị thiếu ngủ, bạn sẽ thường thèm carb, thực phẩm ít calo laden và cơ thể của bạn sẽ luôn báo động rằng nó thèm muốn một cái gì đó thiếu lành mạnh. Các nhà nghiên cứu nghĩ rằng đây có thể là một đầu mối giải thích lý do tại sao những người thường xuyên ngủ quá ít có nguy cơ lớn mắc bệnh béo phì vàgiảm cân khó khăn hơn.

Trước kỳ kinh nguyệt:

Nhiều phụ nữ biết điều này. Trong giai đoạn tiền kinh nguyệt, progesterone sẽ tăng sản xuất. Điều này dường như để thúc đẩy không chỉ cảm giác ngon miệng mà còn còn làm bạn tăng cảm xúc thèm ăn nhiều hơn.

Bữa ăn sáng:

Đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày cũng là một trong những cách dễ nhất để giữ cho bạn cảm thấy no trong suốt cả ngày, nhưng ăn những thực phẩm không lành mạnh cho bữa ăn sáng có thể ném cơ thể bạn "chệch quỹ đạo" trong suốt cả một ngày.

Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy một trong những thành phần quan trọng nhất đối với một bữa ăn sáng là protein.

Trong các nghiên cứu nhỏ, những người ăn bữa sáng giàu protein ít có khả năng để ăn chất béo thiếu lành mạnh và thực phẩm có đường sau đó trong ngày, là một biện pháp hiệu quả giúp giảm cân lành mạnh.

Bạn cũng có thể ăn chất xơ và ít chất béo lành mạnh vào bữa sáng giúp cho bạn đầy đủ hơn. Hoặc, có thể bạn chỉ đơn giản là ăn quá ít cho bữa ăn sáng. Một thanh granola hay một miếng trái cây chắc chắn là một lựa chọn nhanh chóng và dễ dàng cho những buổi sáng khi bạn đang vội vã ra khỏi cửa, 300 - 400 calo có nhiều khả năng giữ cho bạn hài lòng cho đến khi ăn trưa, chuyên gia dinh dưỡng Keri Gans đã viết cho biết.

Bạn có thói quen uống nước ngọt:

Một loại ngọt không calorie sẽ gửi một thông điệp tới não rằng calo đang được nạp . Sau đó, không có calo được "tìm thấy", trong khi đó hương vị của nước ngọt có thể kích hoạt não để gửi thông điệp rằng nó đang trong cơn đói bù đắp cho những gì chúng ta đã "đánh lừa" nó mới đây.

Bạn đang thực sự chỉ khát:

Việc mất nước nhẹ có thể cung cấp cho bạn cảm giác chậm chạp, mệt mỏi và giống như khi bạn đang bị thiếu ngủ vậy. Đó là lý do tại sao các chuyên gia giảm cân thường đề nghị uống một ly nước và sau đó chờ đợi một vài phút trước khi bạn muốn tìm một cái gì đó ăn nhằm thỏa mãn "cơn đói bất chợt" của mình.

Bạn đang buồn chán và bị căng thẳng:

Phản ứng căng thẳng và buồn chán tự nhiên này làm bạn muốn làm một việc gì đó để quên đi chúng và ăn uống luôn là lựa chọn đầu tiên. Khi đối mặt với sự căng thẳng chúng ta thường tự động nghĩ tới ăn uống để lảng tránh. Do sự căng thẳng kích hoạt một vài hệ thống não để tăng sự thèm ăn do đó khi đó bạn thèm ăn đặc biệt là chất béo và thức ăn có đường.

Theo SKĐS