Nếu bạn thích ăn thức ăn mặn thì hãy nhớ, lượng muối trong thức ăn chế biến sẵn đã chiếm tới 80% lượng muối cần thiết/ngày

Thích ăn mặn

Nếu bạn thích ăn những thức ăn mặn thì hãy nhớ, lượng muối trong thức ăn chế biến sẵn đã chiếm tới 80% lượng muối cần thiết hàng ngày. Ăn nhiều muối sẽ dẫn tới nguy cơ tăng huyết áp, ợ nóng và có nguy cơ đột quỵ. Bởi vậy, khi mua thức ăn, bạn nên xem nhãn hiệu để biết thành phần hàm lượng các chất, sau đó chọn những thực phẩm có hàm lượng muối ít nhất.

Thích ăn đồ ngọt sau bữa ăn chính

Không cần phải nhịn món tráng miệng nếu bạn thực sự yêu thích chúng. Tuy nhiên, bạn có thể bỏ qua món kem hay món bánh ngọt và ăn chút chocolate đen. Một số nghiên cứu cho thấy, chất chống ôxy hóa flavonoids có trong chocolate đen giúp bạn hạ huyết áp, làm máu huyết lưu thông và có tác dụng phòng chống .

Thích sử dụng thức ăn chứa nhiều tinh bột

Tinh bột là nguồn cung cấp năng lượng chính cho bộ não. Tuy nhiên, tinh bột đã tinh chế trong bánh mì trắng và một số loại khác sẽ làm tăng lượng đường trong máu. Lượng đường này có thể chuyển thành chất béo, làm bạn tăng cân.

Tinh bột đã tinh chế trong bánh mì trắng và một số loại khác sẽ làm tăng lượng đường trong máu (nguồn ảnh: internet)

Thích sử dụng thức ăn nhanh vào buổi trưa

Nếu bạn thực sự bận rộn với công việc, chỉ muốn sử dụng thức ăn nhanh cho tiện thì điều này chẳng có lợi cho ví tiền và sức khỏe của bạn chút nào. Thức ăn nhanh chứa nhiều muối và chất béo, và các loại nước ngọt kèm theo cũng chứa một lượng đường không nhỏ. Tất cả những thứ này đều không tốt đối với sức khỏe.

Các nhà dinh dưỡng khuyên, bữa trưa bạn có thể chọn sữa chua ít béo cùng với các loại rau củ như cà rốt, đỗ, các loại hạt và súp ăn liền ít muối đồng thời cho thêm hoa quả như táo, lê, dâu tây vào món salad cùng chút dấm. Như vậy, bạn đã có một bữa ăn trưa giàu chất dinh dưỡng và không quá dư thừa năng lượng, gây béo phì.

(Theo Thế giới phụ nữ)