Sau 11 động tác “khai vị”, Khả Ngân chia sẻ thêm 6 động tác nâng cao để nhanh chóng đạt vòng eo thon gọn trong đúng 30 ngày
Tiếp sau video chia sẻ 4 động tác đốt mỡ toàn thân và 7 động tác làm thon gọn vòng bụng để thực hiện 30 days challenge sở hữu vòng eo “con kiến”, mới đây, Khả Ngân lại tiết lộ thêm 6 động tác tập luyện từ ngày thứ 17 trở đi, giúp cô nàng bứt phá, vượt qua thử thách đúng hạn.
Mới đây, Khả Ngân, một trong những “gương mặt vàng” của giới hot girl Việt, đã chia sẻ tiếp các bài tập nâng cao trong chuỗi bài tập giúp cô nàng có thể hoàn thành được thử thách 30 days challenge “đúng hạn”.
Sở hữu gương mặt xinh đẹp cùng ngoại hình thon gọn, hấp dẫn, Khả Ngân từ lâu đã được biết đến là một trong những “gương mặt vàng” của giới hot girl Việt.
Trước đó, Khả Ngân cũng đăng tải một đoạn video dài 2 phút hướng dẫn cách thực hiện 4 động tác đốt mỡ toàn thân và 7 động tác làm thon gọn vòng bụng được cô theo sát trong giai đoạn đầu chinh phục thử thách này. Đây đều là các bài tập đơn giản nhưng giúp đốt cháy nhiều mỡ thừa toàn thân, đặc biệt đánh thẳng trực tiếp vào vùng cơ thể chứa nhiều mỡ thừa nhất – vùng bụng.
Video dài 2 phút hướng dẫn cách thực hiện 4 động tác đốt mỡ toàn thân và 7 động tác làm thon gọn vòng bụng được Khả Ngân chia sẻ trong ngày thứ 5 luyện tập để chinh phục thử thách 30 days challenge.
Đối với những người mới bắt đầu tập luyện, Khả Ngân khuyên rằng không cần tập hết cả 11 động tác nêu trên và có thể tập cách ngày khoảng 2-3 ngày nghỉ rồi tiếp tục tập lại, khi cơ thể dần quen rồi thì bắt đầu tập đầy đủ cả 11 động tác hoặc có thể thêm các động tác khác nữa vào và tập hằng ngày trong giai đoạn từ ngày 1-16 trong chuỗi ngày chinh phục thử thách.
Bước sang ngày tập luyện thứ 17, nếu không có sự nâng cao độ khó và tác động của bài tập lên cơ thể thì sẽ khó có thể đạt được mục tiêu đặt ra sau 30 ngày. Bởi vậy, việc nâng tầm bài tập là rất quan trọng. Tức là, từ ngày thứ 17 trở đi, ngoài việc khởi động và luyện tập các bài tập “khai vị” như đã được giới thiệu ở video đầu tiên với 11 động tác nêu trên, chúng ta cần tập thêm một số bài tập nâng cao nữa.
Hình ảnh vòng bụng thon gọn và săn chắc nhưng cũng không kém phần quyến rũ được Khả Ngân lấy làm động lực tập luyện.
Do đó, ở video thứ 2 này, Khả Ngân tiếp tục giới thiệu thêm 6 động tác tập luyện tác động trực tiếp, sâu hơn vào vùng bụng để đốt cháy mỡ thừa nhiều hơn nhằm “về đích đúng hạn”. Mở đầu video, để tự khích lệ tinh thần tập luyện của bản thân cũng như lấy đó làm động lực để nỗ lực tập luyện, cô nàng tự show ra vòng bụng thon gọn và săn chắc nhưng cũng không kém phần quyến rũ của mình.
6 động tác nâng cao, đốt cháy “cực mạnh” mỡ thừa vùng bụng
Vẫn tại không gian quen thuộc mà Khả Ngân tập luyện như ở video 1 nhưng lần này, các động tác có vẻ đã “khó nhằn” hơn nhiều. Nhiều người yêu quý và chăm theo dõi trang Instagram của cô nàng tập theo 6 động tác này đều “review” rằng “đúng là tập xong thì mỏi nhừ cả bụng”.
Theo cô nàng, trong những ngày đầu tập luyện thêm các bài này (từ ngày thứ 17 trở đi), chúng ta chỉ nên tập mỗi động tác trong thời gian kéo dài 30 giây. Sau một thời gian tập, cơ thể bắt đầu quen dần với cường độ tập, ta có thể nâng từ từ thời gian tập mỗi động tác lên thêm 10-15 giây.
Động tác 1:
Động tác 2:
Động tác 3:
Động tác 4:
Động tác 5:
Động tác 6:
CHANG
Phối băng đô vải như sao Việt
Những kiểu băng đô của Lý Nhã Kỳ, Dương Mỹ Linh, Thanh Hằng... là phụ kiện giúp đầu tóc phái đẹp gọn gàng hơn khi ở nhà tránh dịch.
Từ ngày mở khu nghỉ dưỡng và trang trại trên Đà Lạt, Lý Nhã Kỳ hướng đến phong cách giản dị. Những mẫu băng đô vải thường được cô lựa chọn để giúp đầu tóc gọn gàng.
Phụ kiện của Lý Nhã Kỳ là sản phẩm rất hữu hiệu với chị em trong mùa nóng. Các kiểu băng đô vải giúp tóc mái định hình và tôn nét duyên dáng.
Băng đô vải với nhiều sắc màu, hoạ tiết được Lý Nhã Kỳ mix-match ăn ý với từng mẫu váy áo đơn giản.
Từ đầu mùa xuân 2020, Thanh Hằng luôn nhiệt tình lăng xê các kiểu băng đô đậm chất 'bánh bèo'.
Trong thời gian ở nhà tránh dịch Covid-19, các kiểu băng đô như Thanh Hằng sẽ giúp phái đẹp xinh xắn hơn khi làm việc, vào bếp và thư giãn.
Bên cạnh các mẫu băng đô chấm bi, kẻ sọc, Thanh Hằng còn chọn thêm phụ kiện làm bằng vải nhung để tạo điểm nhấn cho tổng thể.
Dương Mỹ Linh tận dụng băng đô, khăn turban để giữ nếp tóc gọn khi vào bếp.
Các kiểu băng đô to bản được các fshionista thế giới ưa chuộng cũng được Dương Mỹ Linh sử dụng khi làm vườn, khoe dáng ở nhà.
Băng đô bản lớn, kiểu ôm gọn nửa đầu thường được Dương Mỹ Linh phối cùng áo blouse, váy cổ điển để tôn nét nữ tính.
Ngoài các kiểu băng đô vải tiện dụng, khăn turban cũng được Jun Vũ cùng nhiều sao Việt chọn lựa để phối đồ mùa hè.
Khả Ngân với phong cách cá tính và trẻ trung khi mix đồ ở nhà tránh dịch Covid-19.
Duy Khánh
Lộ bí quyết sở hữu vòng eo 'hái ra tiền' của Ngọc Trinh Tuy có nhiều ý kiến trái chiều về hiệu quả của nó nhưng corset được rất nhiều mỹ nhân Việt tin dùng để tạo nên vòng eo thon nhỏ. Sở hữu vòng eo thon thả, bé tí hon, mỗi lần diện đồ ôm hay trang phục khoe phần bụng bé xíu, Ngọc Trinh lại khiến khán giả trầm trồ. Thế nhưng, mọi thứ...











Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Phong cách ngày càng xuất sắc của Thanh Thủy sau khi đăng quang Miss International 2024

Những lần mặc gợi cảm gây tranh luận của con gái Quyền Linh

Style bộ nào cũng đẹp của mẹ bầu Mai Ngọc

Jennie mê thời trang thật nhưng vẫn có thứ khiến cô căm thù

Áo dài Tết của sao Việt: Mẫu áo được lòng "con dâu bầu Hiển", giá hơn 4 triệu và giá thuê chỉ bằng 1/4

Các mỹ nhân trên 40 tuổi mặc đẹp nhất dịp Tết: Phạm Thanh Hằng có một bộ sưu tập áo dài, Ngô Thanh Vân trẻ ra

Jennie diện áo rẻ bèo, quá đỗi xinh!

Nhìn lại thời trang thảm đỏ của Từ Hy Viên: Một mình một kiểu so với các mỹ nhân khác

Chưa cần váy vóc cầu kỳ, 4 mỹ nhân này diện quần dài thôi cũng sang ngút ngàn

Từng có một Từ Hy Viên lên đồ trẻ trung, nữ tính như thế này

Các cựu hot girl tuổi Tỵ hiện tại: Visual "đóng băng thời gian", style sang chuẩn phú bà

Gen Z tuổi Tỵ mặc đẹp: Team "bánh bèo" đến chất chơi, slay đều đủ cả
Có thể bạn quan tâm

Lộ phân cảnh bị cắt ở phim Trấn Thành khiến ai xem cũng lú: Tô bún 100k, trả 200k, tại sao khách hàng vẫn lãi?
Hậu trường phim
23:58:56 11/02/2025
Đèn Âm Hồn thắng Trấn Thành - Thu Trang: Hơn doanh thu nhưng thua chất lượng
Phim việt
23:47:34 11/02/2025
Bé gái 21 triệu fan khuấy đảo MXH: Được cả sao hạng A săn đón, "hiện tượng mạng" này có gì đặc biệt?
Netizen
23:46:18 11/02/2025
MXH Việt náo loạn vì siêu phẩm cán mốc 31.000 tỷ, nam chính "xấu lạ" vẫn khiến già trẻ trai gái mê như điếu đổ
Phim châu á
23:39:09 11/02/2025
7 năm yêu kín tiếng, vài lần hợp tan của H'Hen Niê và bạn trai nhiếp ảnh gia
Sao việt
23:33:31 11/02/2025
"Bà trùm bất động sản" Jeon Ji Hyun giàu có thế nào trước khi bị Cơ quan Thuế Quốc gia Hàn Quốc điều tra?
Sao châu á
23:25:40 11/02/2025
Hoa hậu Thanh Thuỷ được Đức Phúc cầu hôn lúc 3h sáng
Nhạc việt
23:13:23 11/02/2025
Phó chủ tịch xã Long Châu lên tiếng về hình ảnh nghi chơi bài ăn tiền
Tin nổi bật
23:09:39 11/02/2025
Chăm bố chồng bệnh suốt 2 năm, lúc hấp hối, ông đưa ra tờ di chúc mà cả nhà tranh cãi om sòm, con dâu cũng kinh hoảng
Góc tâm tình
22:44:00 11/02/2025
Tin nhắn gây tranh cãi của Sancho về MU
Sao thể thao
22:37:09 11/02/2025