Sau 11 động tác “khai vị”, Khả Ngân chia sẻ thêm 6 động tác nâng cao để nhanh chóng đạt vòng eo thon gọn trong đúng 30 ngày

Theo dõi VGT trên

Tiếp sau video chia sẻ 4 động tác đốt mỡ toàn thân và 7 động tác làm thon gọn vòng bụng để thực hiện 30 days challenge sở hữu vòng eo “con kiến”, mới đây, Khả Ngân lại tiết lộ thêm 6 động tác tập luyện từ ngày thứ 17 trở đi, giúp cô nàng bứt phá, vượt qua thử thách đúng hạn.

Mới đây, Khả Ngân, một trong những “gương mặt vàng” của giới hot girl Việt, đã chia sẻ tiếp các bài tập nâng cao trong chuỗi bài tập giúp cô nàng có thể hoàn thành được thử thách 30 days challenge “đúng hạn”.

Sau 11 động tác khai vị, Khả Ngân chia sẻ thêm 6 động tác nâng cao để nhanh chóng đạt vòng eo thon gọn trong đúng 30 ngày - Hình 1

Sau 11 động tác khai vị, Khả Ngân chia sẻ thêm 6 động tác nâng cao để nhanh chóng đạt vòng eo thon gọn trong đúng 30 ngày - Hình 2

Sở hữu gương mặt xinh đẹp cùng ngoại hình thon gọn, hấp dẫn, Khả Ngân từ lâu đã được biết đến là một trong những “gương mặt vàng” của giới hot girl Việt.

Trước đó, Khả Ngân cũng đăng tải một đoạn video dài 2 phút hướng dẫn cách thực hiện 4 động tác đốt mỡ toàn thân và 7 động tác làm thon gọn vòng bụng được cô theo sát trong giai đoạn đầu chinh phục thử thách này. Đây đều là các bài tập đơn giản nhưng giúp đốt cháy nhiều mỡ thừa toàn thân, đặc biệt đánh thẳng trực tiếp vào vùng cơ thể chứa nhiều mỡ thừa nhất – vùng bụng.

Sau 11 động tác khai vị, Khả Ngân chia sẻ thêm 6 động tác nâng cao để nhanh chóng đạt vòng eo thon gọn trong đúng 30 ngày - Hình 3

Sau 11 động tác khai vị, Khả Ngân chia sẻ thêm 6 động tác nâng cao để nhanh chóng đạt vòng eo thon gọn trong đúng 30 ngày - Hình 4

Video dài 2 phút hướng dẫn cách thực hiện 4 động tác đốt mỡ toàn thân và 7 động tác làm thon gọn vòng bụng được Khả Ngân chia sẻ trong ngày thứ 5 luyện tập để chinh phục thử thách 30 days challenge.

Đối với những người mới bắt đầu tập luyện, Khả Ngân khuyên rằng không cần tập hết cả 11 động tác nêu trên và có thể tập cách ngày khoảng 2-3 ngày nghỉ rồi tiếp tục tập lại, khi cơ thể dần quen rồi thì bắt đầu tập đầy đủ cả 11 động tác hoặc có thể thêm các động tác khác nữa vào và tập hằng ngày trong giai đoạn từ ngày 1-16 trong chuỗi ngày chinh phục thử thách.

Bước sang ngày tập luyện thứ 17, nếu không có sự nâng cao độ khó và tác động của bài tập lên cơ thể thì sẽ khó có thể đạt được mục tiêu đặt ra sau 30 ngày. Bởi vậy, việc nâng tầm bài tập là rất quan trọng. Tức là, từ ngày thứ 17 trở đi, ngoài việc khởi động và luyện tập các bài tập “khai vị” như đã được giới thiệu ở video đầu tiên với 11 động tác nêu trên, chúng ta cần tập thêm một số bài tập nâng cao nữa.

Sau 11 động tác khai vị, Khả Ngân chia sẻ thêm 6 động tác nâng cao để nhanh chóng đạt vòng eo thon gọn trong đúng 30 ngày - Hình 5

Hình ảnh vòng bụng thon gọn và săn chắc nhưng cũng không kém phần quyến rũ được Khả Ngân lấy làm động lực tập luyện.

Do đó, ở video thứ 2 này, Khả Ngân tiếp tục giới thiệu thêm 6 động tác tập luyện tác động trực tiếp, sâu hơn vào vùng bụng để đốt cháy mỡ thừa nhiều hơn nhằm “về đích đúng hạn”. Mở đầu video, để tự khích lệ tinh thần tập luyện của bản thân cũng như lấy đó làm động lực để nỗ lực tập luyện, cô nàng tự show ra vòng bụng thon gọn và săn chắc nhưng cũng không kém phần quyến rũ của mình.

6 động tác nâng cao, đốt cháy “cực mạnh” mỡ thừa vùng bụng

Vẫn tại không gian quen thuộc mà Khả Ngân tập luyện như ở video 1 nhưng lần này, các động tác có vẻ đã “khó nhằn” hơn nhiều. Nhiều người yêu quý và chăm theo dõi trang Instagram của cô nàng tập theo 6 động tác này đều “review” rằng “đúng là tập xong thì mỏi nhừ cả bụng”.

Theo cô nàng, trong những ngày đầu tập luyện thêm các bài này (từ ngày thứ 17 trở đi), chúng ta chỉ nên tập mỗi động tác trong thời gian kéo dài 30 giây. Sau một thời gian tập, cơ thể bắt đầu quen dần với cường độ tập, ta có thể nâng từ từ thời gian tập mỗi động tác lên thêm 10-15 giây.

Động tác 1:

Động tác 2:

Động tác 3:

Động tác 4:

Động tác 5:

Động tác 6:

CHANG

Phối băng đô vải như sao Việt

Những kiểu băng đô của Lý Nhã Kỳ, Dương Mỹ Linh, Thanh Hằng... là phụ kiện giúp đầu tóc phái đẹp gọn gàng hơn khi ở nhà tránh dịch.

Phối băng đô vải như sao Việt - Hình 1

Từ ngày mở khu nghỉ dưỡng và trang trại trên Đà Lạt, Lý Nhã Kỳ hướng đến phong cách giản dị. Những mẫu băng đô vải thường được cô lựa chọn để giúp đầu tóc gọn gàng.

Phối băng đô vải như sao Việt - Hình 2

Phụ kiện của Lý Nhã Kỳ là sản phẩm rất hữu hiệu với chị em trong mùa nóng. Các kiểu băng đô vải giúp tóc mái định hình và tôn nét duyên dáng.

Phối băng đô vải như sao Việt - Hình 3

Băng đô vải với nhiều sắc màu, hoạ tiết được Lý Nhã Kỳ mix-match ăn ý với từng mẫu váy áo đơn giản.

Phối băng đô vải như sao Việt - Hình 4

Từ đầu mùa xuân 2020, Thanh Hằng luôn nhiệt tình lăng xê các kiểu băng đô đậm chất 'bánh bèo'.

Phối băng đô vải như sao Việt - Hình 5

Trong thời gian ở nhà tránh dịch Covid-19, các kiểu băng đô như Thanh Hằng sẽ giúp phái đẹp xinh xắn hơn khi làm việc, vào bếp và thư giãn.

Phối băng đô vải như sao Việt - Hình 6

Bên cạnh các mẫu băng đô chấm bi, kẻ sọc, Thanh Hằng còn chọn thêm phụ kiện làm bằng vải nhung để tạo điểm nhấn cho tổng thể.

Phối băng đô vải như sao Việt - Hình 7

Dương Mỹ Linh tận dụng băng đô, khăn turban để giữ nếp tóc gọn khi vào bếp.

Phối băng đô vải như sao Việt - Hình 8

Các kiểu băng đô to bản được các fshionista thế giới ưa chuộng cũng được Dương Mỹ Linh sử dụng khi làm vườn, khoe dáng ở nhà.

Phối băng đô vải như sao Việt - Hình 9

Băng đô bản lớn, kiểu ôm gọn nửa đầu thường được Dương Mỹ Linh phối cùng áo blouse, váy cổ điển để tôn nét nữ tính.

Phối băng đô vải như sao Việt - Hình 10

Ngoài các kiểu băng đô vải tiện dụng, khăn turban cũng được Jun Vũ cùng nhiều sao Việt chọn lựa để phối đồ mùa hè.

Phối băng đô vải như sao Việt - Hình 11

Khả Ngân với phong cách cá tính và trẻ trung khi mix đồ ở nhà tránh dịch Covid-19.

Duy Khánh

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Sao Việt độ tuổi 40 cực mê quần ống đứng: Mặc lên thanh lịch và tôn dáng rất tốtSao Việt độ tuổi 40 cực mê quần ống đứng: Mặc lên thanh lịch và tôn dáng rất tốt
10:50:14 11/02/2025
Song Hye Kyo đang theo đuổi phong cách thời trang tối giảnSong Hye Kyo đang theo đuổi phong cách thời trang tối giản
20:26:01 10/02/2025
Đã đến lúc Sơn Tùng M-TP thấy khó khăn, phải "cầu cứu" fan girl may mắnĐã đến lúc Sơn Tùng M-TP thấy khó khăn, phải "cầu cứu" fan girl may mắn
20:42:48 10/02/2025

Tin đang nóng

Nam shipper bị hành hung: Gia cảnh khó khăn, 2 vợ chồng mới đến Hà Nội làm thuêNam shipper bị hành hung: Gia cảnh khó khăn, 2 vợ chồng mới đến Hà Nội làm thuê
19:28:03 11/02/2025
Con trai Minh Nhí: Mỗi lần chạy qua nhà người đó, em bị sợ hãi. Nhà người đó giống như một cái độngCon trai Minh Nhí: Mỗi lần chạy qua nhà người đó, em bị sợ hãi. Nhà người đó giống như một cái động
23:36:36 11/02/2025
Vụ nam shipper bị đánh tới tấp ở Hà Nội: Tạm giữ hình sự tài xế LexusVụ nam shipper bị đánh tới tấp ở Hà Nội: Tạm giữ hình sự tài xế Lexus
22:11:54 11/02/2025
Sức hút "Đèn âm hồn": Không ngôi sao phòng vé vẫn soán ngôi Trấn Thành?Sức hút "Đèn âm hồn": Không ngôi sao phòng vé vẫn soán ngôi Trấn Thành?
19:32:09 11/02/2025
Rầm rộ clip "ngọc nữ gen Z" bị đồn làm sắp làm dâu hào môn, được 1 chàng trai quỳ gối cầu hôn?Rầm rộ clip "ngọc nữ gen Z" bị đồn làm sắp làm dâu hào môn, được 1 chàng trai quỳ gối cầu hôn?
21:24:16 11/02/2025
Chồng Mỹ U80 mê áo dài, muốn làm điều đặc biệt cho vợ Việt kém 37 tuổiChồng Mỹ U80 mê áo dài, muốn làm điều đặc biệt cho vợ Việt kém 37 tuổi
21:38:13 11/02/2025
Vượt xe công nông, 2 người đi xe máy bị ô tô tải cán tử vongVượt xe công nông, 2 người đi xe máy bị ô tô tải cán tử vong
19:25:34 11/02/2025
Chồng ca sĩ Bích Tuyền phá dỡ hoàn toàn đài phun nước bị Đàm Vĩnh Hưng làm sậpChồng ca sĩ Bích Tuyền phá dỡ hoàn toàn đài phun nước bị Đàm Vĩnh Hưng làm sập
23:16:13 11/02/2025

Tin mới nhất

Phong cách ngày càng xuất sắc của Thanh Thủy sau khi đăng quang Miss International 2024

Phong cách ngày càng xuất sắc của Thanh Thủy sau khi đăng quang Miss International 2024

10:40:14 09/02/2025
Tháng 11 năm ngoái, Huỳnh Thị Thanh Thủy đã xuất sắc đăng quang danh hiệu Miss International 2024 (Hoa hậu Quốc tế). Đây là 1 trong 4 cuộc thi sắc đẹp danh giá nhất hành tinh.
Những lần mặc gợi cảm gây tranh luận của con gái Quyền Linh

Những lần mặc gợi cảm gây tranh luận của con gái Quyền Linh

22:58:44 08/02/2025
Gây ấn tượng với hình ảnh ngọt ngào, nữ tính song Lọ Lem - con gái lớn của MC Quyền Linh thỉnh thoảng vẫn làm mới mình với những thiết kế gợi cảm, tôn đường cong.
Style bộ nào cũng đẹp của mẹ bầu Mai Ngọc

Style bộ nào cũng đẹp của mẹ bầu Mai Ngọc

07:50:04 08/02/2025
Phong cách thời trang cô xây dựng không chỉ toát lên nét nữ tính, dịu dàng mà còn ghi điểm thanh lịch mọi lúc mọi nơi.
Jennie mê thời trang thật nhưng vẫn có thứ khiến cô căm thù

Jennie mê thời trang thật nhưng vẫn có thứ khiến cô căm thù

07:26:46 08/02/2025
Không chỉ xinh đẹp, nổi tiếng, Jennie còn được đông đảo giới trẻ yêu thích nhờ gu thời trang cực thời thượng, trendy. Với danh hiệu trendsetter (người dẫn đầu xu hướng), ngôi sao đình đám được cho là phù hợp với mọi phong cách.
Áo dài Tết của sao Việt: Mẫu áo được lòng "con dâu bầu Hiển", giá hơn 4 triệu và giá thuê chỉ bằng 1/4

Áo dài Tết của sao Việt: Mẫu áo được lòng "con dâu bầu Hiển", giá hơn 4 triệu và giá thuê chỉ bằng 1/4

06:32:26 08/02/2025
Không để các chị em phải mỏi mắt kiếm tìm, dưới đây là màn bóc giá mẫu áo dài lọt vào mắt xanh của sao Việt trong đợt Tết này.
Các mỹ nhân trên 40 tuổi mặc đẹp nhất dịp Tết: Phạm Thanh Hằng có một bộ sưu tập áo dài, Ngô Thanh Vân trẻ ra

Các mỹ nhân trên 40 tuổi mặc đẹp nhất dịp Tết: Phạm Thanh Hằng có một bộ sưu tập áo dài, Ngô Thanh Vân trẻ ra

08:09:18 06/02/2025
Tết Nguyên đán chính là dịp để toàn thể chị em nói chung và hội mỹ nhân Việt nói riêng ăn diện hơn so với thường ngày. Thời trang Tết Ất Tỵ có sự khác biệt so với những năm trước.
Jennie diện áo rẻ bèo, quá đỗi xinh!

Jennie diện áo rẻ bèo, quá đỗi xinh!

08:01:46 06/02/2025
Kể từ khi thành lập công ty quản lý riêng để hoạt động solo, Jennie khiến người hâm mộ không khỏi trầm trồ với những sản phẩm âm nhạc chất lừ cùng những tạo hình thiên biến vạn hoá của mình.
Nhìn lại thời trang thảm đỏ của Từ Hy Viên: Một mình một kiểu so với các mỹ nhân khác

Nhìn lại thời trang thảm đỏ của Từ Hy Viên: Một mình một kiểu so với các mỹ nhân khác

07:03:57 06/02/2025
Thời trang thảm đỏ của Từ Hy Viên lúc sinh thời khá độc đáo.Thời trang thảm đỏ của các mỹ nhân nổi tiếng thường xoay quanh những chiếc đầm dáng dài thướt tha, lộng lẫy.
Chưa cần váy vóc cầu kỳ, 4 mỹ nhân này diện quần dài thôi cũng sang ngút ngàn

Chưa cần váy vóc cầu kỳ, 4 mỹ nhân này diện quần dài thôi cũng sang ngút ngàn

06:08:36 06/02/2025
Phạm Thanh Hằng có phong cách diện quần dài rất cool . Siêu mẫu kỳ cựu ưa chuộng những mẫu quần dài sành điệu như quần âu ống suông, quần jeans trắng hay quần ống đứng...
Từng có một Từ Hy Viên lên đồ trẻ trung, nữ tính như thế này

Từng có một Từ Hy Viên lên đồ trẻ trung, nữ tính như thế này

06:05:13 06/02/2025
Thông tin nữ diễn viên Từ Hy Viên qua đời đã để lại nhiều sự tiếc nuối trong lòng khán giả. Từ Hy Viên gây dựng tên tuổi thông qua những bộ phim truyền hình thanh xuân của vô vàn khán giả như Vườn sao băng , Bong bóng mùa hè .
Các cựu hot girl tuổi Tỵ hiện tại: Visual "đóng băng thời gian", style sang chuẩn phú bà

Các cựu hot girl tuổi Tỵ hiện tại: Visual "đóng băng thời gian", style sang chuẩn phú bà

09:15:22 05/02/2025
Huyền Baby, Tâm Tít và Midu là những cái tên đại diện cho những mỹ nhân tuổi Tỵ sở hữu sự nghiệp thành công rực rỡ.
Gen Z tuổi Tỵ mặc đẹp: Team "bánh bèo" đến chất chơi, slay đều đủ cả

Gen Z tuổi Tỵ mặc đẹp: Team "bánh bèo" đến chất chơi, slay đều đủ cả

09:08:39 05/02/2025
Wren Evans là nam ca sĩ được săn đón nhất showbiz Việt Nam nhờ hàng loạt bài hit nổi đình đám khắp mọi nền tảng xã hội.

Có thể bạn quan tâm

Lộ phân cảnh bị cắt ở phim Trấn Thành khiến ai xem cũng lú: Tô bún 100k, trả 200k, tại sao khách hàng vẫn lãi?

Lộ phân cảnh bị cắt ở phim Trấn Thành khiến ai xem cũng lú: Tô bún 100k, trả 200k, tại sao khách hàng vẫn lãi?

Hậu trường phim

23:58:56 11/02/2025
Ekip bộ phim Bộ Tứ Báo Thủ của Trấn Thành vừa đăng tải một phân cảnh đặc sắc không có trong bản phim chính thức.
Đèn Âm Hồn thắng Trấn Thành - Thu Trang: Hơn doanh thu nhưng thua chất lượng

Đèn Âm Hồn thắng Trấn Thành - Thu Trang: Hơn doanh thu nhưng thua chất lượng

Phim việt

23:47:34 11/02/2025
Sau ngày đầu với doanh thu cao khó tin, mạng xã hội bắt đầu chuyển hướng. Những review có cánh bắt đầu thưa dần, thay vào đó là quá nhiều lời chê bai từ khán giả.
Bé gái 21 triệu fan khuấy đảo MXH: Được cả sao hạng A săn đón, "hiện tượng mạng" này có gì đặc biệt?

Bé gái 21 triệu fan khuấy đảo MXH: Được cả sao hạng A săn đón, "hiện tượng mạng" này có gì đặc biệt?

Netizen

23:46:18 11/02/2025
Thời gian gần đây, một bé gái 4 tuổi sống tại vùng nông thôn Trung Quốc đã được cư dân mạng trìu mến gọi là cô bé điện nhờ vẻ đáng yêu và hồn nhiên, thu hút tới 21 triệu người theo dõi trực tuyến.
MXH Việt náo loạn vì siêu phẩm cán mốc 31.000 tỷ, nam chính "xấu lạ" vẫn khiến già trẻ trai gái mê như điếu đổ

MXH Việt náo loạn vì siêu phẩm cán mốc 31.000 tỷ, nam chính "xấu lạ" vẫn khiến già trẻ trai gái mê như điếu đổ

Phim châu á

23:39:09 11/02/2025
Ngày 11/2, Sina đưa tin phim hoạt hình Na Tra: Ma Đồng Náo Hải chính thức phá mốc doanh thu 9 tỷ NDT (hơn 31.000 tỷ đồng), giữ vững ngôi vị tác phẩm điện ảnh ăn khách nhất lịch sử Trung Quốc.
7 năm yêu kín tiếng, vài lần hợp tan của H'Hen Niê và bạn trai nhiếp ảnh gia

7 năm yêu kín tiếng, vài lần hợp tan của H'Hen Niê và bạn trai nhiếp ảnh gia

Sao việt

23:33:31 11/02/2025
H Hen Niê và bạn trai quen nhau từ năm 2018 nhưng tới đầu năm 2025 mới công khai chuyện tình cảm; trong khoảng thời gian đó, họ từng trải qua nhiều lần hợp tan.
"Bà trùm bất động sản" Jeon Ji Hyun giàu có thế nào trước khi bị Cơ quan Thuế Quốc gia Hàn Quốc điều tra?

"Bà trùm bất động sản" Jeon Ji Hyun giàu có thế nào trước khi bị Cơ quan Thuế Quốc gia Hàn Quốc điều tra?

Sao châu á

23:25:40 11/02/2025
Không chỉ thành công trong lĩnh vực diễn xuất, Jeon Ji Hyun còn được biết đến như một đại gia bất động sản trong giới giải trí Hàn Quốc.
Hoa hậu Thanh Thuỷ được Đức Phúc cầu hôn lúc 3h sáng

Hoa hậu Thanh Thuỷ được Đức Phúc cầu hôn lúc 3h sáng

Nhạc việt

23:13:23 11/02/2025
Ngày 11/2, Đức Phúc phát hành MV Chăm em một đời nhân lễ tình nhân năm nay, đánh dấu sự trở lại của biệt danh hoàng tử Valentine .
Phó chủ tịch xã Long Châu lên tiếng về hình ảnh nghi chơi bài ăn tiền

Phó chủ tịch xã Long Châu lên tiếng về hình ảnh nghi chơi bài ăn tiền

Tin nổi bật

23:09:39 11/02/2025
Ông Nguyễn Hồng Thạch, Phó chủ tịch UBND xã Long Châu (huyện Yên Phong, Bắc Ninh) thừa nhận ông là người mặc áo xanh trong ảnh lan truyền trên mạng xã hội nhưng hình ảnh đã bị cắt ghép.
Chăm bố chồng bệnh suốt 2 năm, lúc hấp hối, ông đưa ra tờ di chúc mà cả nhà tranh cãi om sòm, con dâu cũng kinh hoảng

Chăm bố chồng bệnh suốt 2 năm, lúc hấp hối, ông đưa ra tờ di chúc mà cả nhà tranh cãi om sòm, con dâu cũng kinh hoảng

Góc tâm tình

22:44:00 11/02/2025
Tôi đọc di chúc to lên cho mọi người cùng nghe. Sau đó là một màn tranh cãi nảy lửa.Chồng so sánh tôi với vợ cũ, bố chồng U60 đấm thùm thụp vào lồng ngực rồi
Tin nhắn gây tranh cãi của Sancho về MU

Tin nhắn gây tranh cãi của Sancho về MU

Sao thể thao

22:37:09 11/02/2025
Huyền thoại của MU Rio Ferdinand, cho rằng các cầu thủ bắt đầu chơi tốt hơn khi rời khỏi Old Trafford vì họ đã cởi bỏ được áp lực cực lớn khi chơi cho một đội bóng như MU.
Victoria Beckham dùng hình ảnh con gái để chinh phục công chúng Mỹ

Victoria Beckham dùng hình ảnh con gái để chinh phục công chúng Mỹ

Sao âu mỹ

22:33:44 11/02/2025
Với thương hiệu Beckham đình đám, sự xuất hiện của Harper Beckham đã được dàn dựng một cách chỉn chu để tạo dấu ấn tốt đẹp trước công chúng.