Sau 1 năm áp dụng nhịn ăn gián đoạn, đây là 10 điều đáng chia sẻ tôi đã rút ra được: Chế độ ăn có hiệu quả là chế độ ăn phù hợp nhất

Các chế độ ăn kiêng để có giảm cân, sức khỏe tốt hơn luôn thu hút sự quan tâm của rất nhiều người, trong đó có phương pháp nhịn ăn gián đoạn. Vậy trải nghiệm thực sự khi thực hiện nhịn ăn gián đoạn sẽ như thế nào?

Nhịn ăn gián đoạn (Intermittent fasting) là một chế độ ăn chuyển qua lại giữa các khoảng thời gian nhịn ăn (không có thức ăn hoặc giảm rất đáng kể lượng calo) và ăn không hạn chế.

Phương pháp này thúc đẩy thay đổi thành phần cơ thể (body composition, tỷ lệ phần trăm mỡ, xương, cơ và nước trong cơ thể con người) thông qua giảm mỡ và cân nặng, đồng thời tăng các chỉ số sức khỏe liên quan đến bệnh như huyết áp và nồng độ cholesterol.

Sau khoảng gần một thập kỷ nghiên cứu về phương pháp này trên động vật, kết luận chung được rút ra là việc giảm lượng thức ăn làm tăng đáng kể tuổi thọ. Các nghiên cứu trên động vật cho thấy nhịn ăn gián đoạn tăng cường khả năng nhận thức ở nhiều lĩnh vực, bao gồm trí nhớ không gian, trí nhớ liên kết và trí nhớ ngắn hạn. Nhịn ăn cách ngày và giới hạn calo trong hàng ngày làm đảo ngược các tác động có hại lên khả năng học hỏi của những bệnh béo phì, đái tháo đường và viêm thần kinh.

Nhịn ăn gián đoạn đã được chứng minh là giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo để hỗ trợ giảm cân. Mặc dù nó có thể không hiệu quả với tất cả mọi người, nhưng nhịn ăn gián đoạn có thể là một phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả.

Sau 1 năm tập nhịn ăn gián đoạn, tôi đã rút ra 10 điều rất đáng chia sẻ sau đây:

Sau 1 năm áp dụng nhịn ăn gián đoạn, đây là 10 điều đáng chia sẻ tôi đã rút ra được: Chế độ ăn có hiệu quả là chế độ ăn phù hợp nhất - Hình 1

1. Rào cản lớn nhất đến từ chính ý nghĩ của mỗi người

Khi mới nhịn ăn, ta thường nghĩ: “Liệu mình có thể suy nghĩ nếu không ăn hay không? Mình có thể bị ngất hay bị ốm không?”. Những điều e ngại này đều đã xuất hiện trong đầu khi tôi mới bắt đầu. Nhưng cuối cùng không có gì xảy ra cả. Mọi thứ đều ổn.

Điều này có nghĩa rằng để có được thành công, trước tiên ta cần học cách suy nghĩ tích cực, để từ đó hành động tích cực.

2. Việc giảm cân thực ra rất đơn giản

Khi số lần ăn giảm xuống, số lượng thức ăn mỗi bữa cũng giảm theo. Như vậy, những ai thử nhịn ăn gián đoạn đều sẽ dễ dàng giảm cân.

Vì lí do này, tôi nghĩ nhịn ăn gián đoạn là một lựa chọn tuyệt vời cho những người đang muốn giảm cân vì nó cho phép giảm lượng calo tiêu thụ theo một cách đơn giản mà không phải kiêng khem quá nhiều. Ngay cả khi mọi người ăn hai bữa đầy thức ăn vào buổi trưa và tối, thì cuối cùng họ vẫn tiêu thụ ít lượng calo hơn ăn 3 hoặc 4 bữa bình thường trong ngày.

Một lí do khác khiến phần lớn mọi người có thể giảm cân khi nhịn ăn gián đoạn là vì khi cắt giảm số bữa ăn, họ không ăn bù lại bằng các bữa lớn.

3. Những công việc tốt nhất thường được hoàn thành khi nhịn ăn

Tôi làm việc hiệu quả nhất trong 3 giờ đầu tiên của buổi sáng, tức là khoảng 12 đến 15 giờ kể từ thời điểm nhịn ăn trước đó. Tôi đã cho rằng nếu không ăn trong nhiều giờ, sẽ không còn năng lượng để suy nghĩ. Tuy nhiên thực tế đã chứng minh điều ngược lại.

Sau 1 năm áp dụng nhịn ăn gián đoạn, đây là 10 điều đáng chia sẻ tôi đã rút ra được: Chế độ ăn có hiệu quả là chế độ ăn phù hợp nhất - Hình 2

4. Để có kết quả tốt nhất, hãy thường xuyên thay đổi thực đơn

Nhịn ăn gián đoạn vẫn có tác dụng, nhưng lượng chất béo không giảm đáng kể cho đến khi tôi xoay vòng calo và carbonhydrat trong chế độ ăn của mình.

Tôi xoay vòng lượng calo bằng cách ăn nhiều vào những ngày tập luyện và ăn ít vào những ngày nghỉ ngơi. Ý định ở đây là xây dựng cơ bắp vào những ngày tập luyện và đốt cháy chất béo vào những ngày nghỉ ngơi.

Ngoài ra, tôi cũng ăn carbohydrate theo chế độ tương tự. Điều này được thực hiện để kích thích giảm mỡ. Bên cạnh đó, hầu hết mỗi ngày, tôi đều ăn nhiều protein và chỉ ăn ít hoặc ăn vừa phải chất béo.

Sau 1 năm áp dụng nhịn ăn gián đoạn, đây là 10 điều đáng chia sẻ tôi đã rút ra được: Chế độ ăn có hiệu quả là chế độ ăn phù hợp nhất - Hình 3

5. Nên có một tầm nhìn xa hơn về việc ăn uống

Chúng ta thường chỉ nghĩ về chế độ ăn của mình trong những khung thời gian siêu ngắn.

Tuy vậy, ta nên nghĩ về những gì mình ăn trong suốt một tuần hơn là chỉ trong một ngày (hoặc một vài giờ). Và sau khi nhìn rộng ra hơn một chút, bạn sẽ nhận ra rằng trong vòng một tuần hoặc một tháng, ăn cách 12 tiếng cũng không khác ăn cách 8 tiếng là mấy.

Sau 1 năm áp dụng nhịn ăn gián đoạn, đây là 10 điều đáng chia sẻ tôi đã rút ra được: Chế độ ăn có hiệu quả là chế độ ăn phù hợp nhất - Hình 4

6. Khi đang nhịn ăn gián đoạn, ta sẽ ít muốn ăn hơn, và điều đó có lợi

Bây giờ khi đã bắt đầu nhịn ăn, tôi không còn quá thèm ăn. Tôi chỉ ăn khi tôi muốn, không phụ thuộc vào nhu cầu cơ thể.

Đây là một sự thay đổi rõ rệt so với lịch trình ăn uống trước đây. Và rõ ràng rằng sức mạnh và sự linh hoạt mà tôi có thêm nhờ chế độ ăn hiện tại là một lợi ích.

Sau 1 năm áp dụng nhịn ăn gián đoạn, đây là 10 điều đáng chia sẻ tôi đã rút ra được: Chế độ ăn có hiệu quả là chế độ ăn phù hợp nhất - Hình 5

7. Khi nhịn ăn, ta có thể thu lại được nhiều hơn bằng cách tập luyện ít hơn

Gần đây, tôi đã bắt đầu thử nghiệm một giả thuyết mới về việc rèn luyện sức mạnh, mà tôi gọi là “Làm điều quan trọng nhất trước”.

Tôi chọn một mục tiêu cho việc tập luyện và thực hiện bài tập quan trọng nhất trước. Ví dụ, ngay bây giờ tôi đang tập vào thứ Hai, thứ Tư và thứ Sáu. Tôi tập hai buổi mỗi ngày. Nửa trên cơ thể vào buổi sáng và nửa dưới vào buổi tối. Nhưng mỗi lần tôi chỉ tập một bài (chống đẩy vào buổi sáng) và squat hoặc deadlift vào buổi tối. Nếu cảm thấy thích, tôi sẽ kết thúc buổi tập luyện buổi tối của mình với bài tập tạ tay hoặc các bài tập trọng lượng (trồng cây chuối, đòn bẩy phía trước, …).

Kết quả rất tốt. Tôi thấy sự cải thiện qua từng tuần trong vòng ba tháng qua. Khi so sánh với cách tập luyện trước đây khi nhịn ăn (cử giật và cử tạ ba ngày mỗi tuần, cộng với squat hoặc deadlift), tôi đã tiến bộ hơn nhiều.

8. Miễn là bạn duy trì dưới 50 calo, bạn sẽ vẫn ở trạng thái như nhịn ăn

Rất nhiều người quen bắt đầu ngày mới với một tách cà phê hoặc một ly nước cam. Tôi thì chọn uống một cốc nước. Nói chung, bạn không cần phải bỏ những thói quen đó nếu muốn thử nhịn ăn.

Bởi nguyên tắc chung là nếu bạn duy trì dưới 50 calo, thì bạn sẽ vẫn ở trạng thái như nhịn ăn, và một tách cà phê là lựa chọn hoàn toàn hợp lí.

Sau 1 năm áp dụng nhịn ăn gián đoạn, đây là 10 điều đáng chia sẻ tôi đã rút ra được: Chế độ ăn có hiệu quả là chế độ ăn phù hợp nhất - Hình 6

9. Cần chuẩn bị uống nhiều nước

Từ khi nhịn ăn gián đoạn, tôi càng ngày càng uống nhiều nước. Bây giờ, tôi thường uống được hơn 8 cốc tính từ sáng đến lúc ăn xong bữa trưa. Dù lượng nước mỗi người uống là khác nhau, thì việc uống nhiều nước luôn có lợi và là điều ta nên làm.

Sau 1 năm áp dụng nhịn ăn gián đoạn, đây là 10 điều đáng chia sẻ tôi đã rút ra được: Chế độ ăn có hiệu quả là chế độ ăn phù hợp nhất - Hình 7

10. Chế độ ăn có hiệu quả là chế độ ăn phù hợp nhất

Mọi người đều muốn có được chế độ ăn kiêng tốt nhất. Tất cả chúng ta đều muốn có hướng dẫn rõ ràng về những việc cần làm. Đây là lý do tại sao sách hướng dẫn ăn kiêng bán rất chạy.

Nhìn chung, cơ thể của bạn cũng giống như những người khác. Nhưng trên một số phương diện, vẫn có điểm khác biệt. Do đó, để tìm ra chế độ ăn phù hợp nhất với bản thân, bạn cần phải thử và xem cơ thể có phản ứng tốt với thức ăn gì.

Sau 1 năm áp dụng nhịn ăn gián đoạn, đây là 10 điều đáng chia sẻ tôi đã rút ra được: Chế độ ăn có hiệu quả là chế độ ăn phù hợp nhất - Hình 8

*Theo trải nghiệm của tác giả James Clear, tác giả chuyên viết về lối sống, phát triển bản thân. Ông cũng là tác gia của cuốn sách bán chạy của New York Times “Atomic Habits”.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

5 người đàn ông “dùng” chung tiếp viên rượu và cái kết không thể phũ hơn
11:51:49 30/11/2020
Vợ bầu cho chồng quan hệ, vài ngày sau nhìn xuống "vùng kín" mà rùng mình, chồng quỳ xin lỗi
15:18:18 30/11/2020
Ca mổ bắt con trong tư thế ngồi cho người mẹ mắc ung thư
21:09:23 01/12/2020
Sáu y bác sĩ hiến máu tại chỗ cứu sản phụ nguy kịch vẫn bị thoá mạ
19:13:04 30/11/2020
Bé gái bị mù 1 mắt do dùng điện thoại thông minh quá nhiều
10:57:00 30/11/2020
5 sự thật về thủ dâm ở nam giới có thể khiến bạn bất ngờ
06:29:31 30/11/2020
Cứ tưởng dầu gội chảy vào làm đau tai, nhưng cô gái này bỗng nhiên không nghe thấy gì nữa
18:07:54 30/11/2020
Đang tắm, mẹ bất ngờ thấy vết mổ đẻ bung ra, vào viện nhìn cảnh tượng kinh hoàng
08:27:33 01/12/2020
Ngừng tim nguy kịch sau khi uống 20 viên thuốc lạ
13:16:55 01/12/2020
3 công dụng thần kỳ của rau diếp cá không phải ai cũng biết
13:36:41 01/12/2020

Thông tin đang nóng

Loạt ảnh HD "bóc trần" nhan sắc Hoa hậu Đỗ Thị Hà giữa đám đông cả trăm người dân: Bảo sao giành được ngôi vị cao nhất!
19:55:47 01/12/2020
Có thể xử hình sự nam tiếp viên hàng không - BN 1342
19:33:16 01/12/2020
Trở về từ Trung Quốc, cô gái 26 tuổi đi từ Lạng Sơn đến Bạc Liêu mới bị cách ly
18:04:55 01/12/2020
Cuối cùng Ngọc Trinh cũng có đối thủ hở bạo: Cùng Chi Pu đọ dáng hết trên du thuyền đến ván trượt trăm triệu, ai dè bị đàn em “chặt đẹp”
21:07:59 01/12/2020
Rầm rộ hình ảnh cha ruột của con trai thứ ba nhà Trương Bá Chi, netizen ngay lập tức phản ứng cực gắt vì tìm ra profile bất ngờ
21:02:41 01/12/2020
Một lần đi chợ với mẹ chồng tương lai, tôi sốc đến mức muốn hủy hôn
18:05:51 01/12/2020
Bị vợ đăng ảnh 'nóng' lên mạng xã hội, thầy giáo cấp 3 ở Hà Tĩnh trần tình
17:09:25 01/12/2020
Đi Việt Nam đi - Vietnam Why not: Võ Hoàng Yến “cà khịa” từ đối thủ đến ban tổ chức
17:47:02 01/12/2020
Thêm 2 ca COVID-19 mới nhập cảnh, bệnh nhân 1342 ‘vi phạm rất nghiêm trọng’
18:45:19 01/12/2020
Tuấn Hưng đeo đồng hồ 5,8 tỷ đồng
20:20:37 01/12/2020

Tin mới nhất

Kỳ lạ loài cây nhổ không sạch, phun thuốc sâu không hết, nhưng lại là thuốc quý để sáng mắt, sạch phổi

22:50:33 01/12/2020
Thiên nhiên có nhiều kỳ hoa dị thảo, thuốc quý ở khắp nơi, ngay dưới chân ta nhưng chẳng biết dùng.

6 thực phẩm trong gian bếp được công nhận là “máy lọc phổi” giúp giải độc và ngừa ung thư, càng siêng ăn càng trường thọ

22:47:11 01/12/2020
Không chỉ cải thiện khả năng hô hấp, 6 thực phẩm này còn lọc sạch phổi và ngăn ngừa các chứng bệnh liên quan đến phổi rất hiệu quả.

Người mắc đái tháo đường có nguy cơ đột quỵ cao gấp 2-4 lần

22:44:17 01/12/2020
Chiều 1-12, Hội Tim mạch Hà Nội tổ chức hội thảo cập nhật chẩn đoán, điều trị một số bệnh lý tim mạch và chuyển hóa.

4 loại thực phẩm trong tủ lạnh là "đồng bọn" của tế bào ung thư gan, chuyên gia khuyên bạn nên ăn ít

21:32:56 01/12/2020
Tủ lạnh là thiết bị điện thông dụng trong các hộ gia đình và thường được dùng chủ yếu để giữ cho các loại thực phẩm tươi ngon.

Ông bố trẻ qua đời ở tuổi 37 sau khi bị một vết loét ở miệng mãi không khỏi

21:29:50 01/12/2020
Năm 2018, anh Alan Birch (37 tuổi), sinh sống tại Merseyside (Anh) bỗng bị chẩn đoán ung thư miệng và phải cắt bỏ 90% lưỡi sau khi bị một vết lở loét trong miệng mãi không khỏi.

Điểm danh những loại rau càng nấu càng kỹ càng nhiều dinh dưỡng

21:12:42 01/12/2020
Có những loại rau củ khi ăn sống đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng nhưng có những loại lại cần nấu chín thậm chí là chín kỹ mới có thể phát huy hết tác dụng.

Những thời điểm uống rượu có thể cực kỳ nguy hiểm: Nên tránh để không gây hậu quả cho sức khoẻ

21:06:54 01/12/2020
Uống rượu bia sai thời điểm có thể khuếch đại tác động tiêu cực của đồ uống có cồn lên cơ thể bạn.

Loại cây nhiều người nghĩ trồng trong nhà "hút lộc" nhưng thực tế cực độc nếu ăn phải, cần cảnh giác và biết cách xử trí

21:00:38 01/12/2020
Thời gian gần đây, thông tin bé 5 tuổi (ở Ninh Bình) bị ngộ độc lá cây kim tiền khiến nhiều người hoang mang lo lắng.

Bệnh viện Quảng Nam điều trị 10 ca nhiễm 'vi khuẩn ăn thịt người'

20:57:56 01/12/2020
Bác sĩ Nguyễn Ngọc Văn Khoa, Phó Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Quảng Nam cho biết, đơn vị đang điều trị cho 10 bệnh nhân nhiễm vi khuẩn Whitmore. 

Mẹ bầu thuộc nhóm máu này, xin chúc mừng bạn sẽ đẻ con thông minh hơn người!

20:38:46 01/12/2020
Nhóm máu của người mẹ không chỉ liên quan đến tính cách mà còn có mức độ ảnh hưởng nhất định tới chỉ số IQ của em bé trong bụng.

5 di chứng sau đẻ mổ khiến mẹ hối hận tột cùng vì đã không sinh thường

20:37:06 01/12/2020
Mặc dù sinh mổ có thể khiến mẹ bầu giảm bớt sự đau đớn trong quá trình chuyển dạ nhưng so với sinh thường thì sẽ để lại nhiều di chứng không ai mong muốn.

Rượu bia hủy hoại lá gan như thế nào?

20:27:22 01/12/2020
Thống kê chỉ ra rằng, một người Việt trưởng thành tiêu thụ 8,3 lít cồn (tương đương 470 chai bia) trong một năm. 48% thanh niên từ 14 - 17 tuổi cũng uống rượu bia.

Vì sao điều dưỡng trong bệnh viện gặp stress?

20:24:00 01/12/2020
Điều dưỡng là người trực tiếp chăm sóc bệnh nhân 24/24, nếu điều dưỡng bị stress sẽ gây tác động nghiêm trọng đến việc chăm sóc hiệu quả cho bệnh nhân.

Bệnh nhân ung thư vú nên ăn 4 loại trái cây này

19:30:39 01/12/2020
Các nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng, ăn nhiều trái cây tươi có tác dụng ngăn ngừa ung thư, đặc biệt 4 loại trái cây này là khắc tinh của ung thư vú.

Không cần bổ sung vitamin A, những món này vừa ngon vừa 'cực bổ'

19:28:49 01/12/2020
Vitamin A tồn tại dưới hai hình thức. Một là beta - carotene có trong các nguồn thực vật, hai là retinol có trong các nguồn động vật.

Thói quen mới, chủ động phòng ngừa viêm đường hô hấp trên

19:24:56 01/12/2020
Viêm đường hô hấp trên có thể gây nhiều biến chứng như viêm tai giữa, viêm phổi, áp xe… gây khó khăn và tốn kém trong điều trị.

Vòng ba lớn mang lại nhiều lợi ích không ngờ cho sức khỏe

19:23:13 01/12/2020
Theo các nghiên cứu khoa học, không chỉ gợi cảm và quyến rũ, những cô nàng sở hữu vòng ba căng tròn, săn chắc còn có lợi thế về nhiều mặt mà không phải ai cũng có.

12 câu hỏi thường gặp về bệnh đau mắt đỏ

19:20:12 01/12/2020
Đau mắt đỏ là bệnh thường gặp và dễ lây nhiễm. Tuy là bệnh lành tính, không đe dọa tính mạng nhưng lại ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt và công việc.

Nguyên nhân nào khiến trẻ chậm tăng trưởng chiều cao

19:15:57 01/12/2020
Thiếu hormone tăng trưởng ước tính chỉ chiếm khoảng 1/4.000 – 1/10.000 trẻ, nhưng lại là một trong những nguyên nhân quan trọng nhất dẫn đến chậm tăng trưởng.

Một số thực phẩm không được ăn sống bạn cần lưu ý

19:12:02 01/12/2020
Ngộ độc thực phẩm, gây nôn nao khó chịu và nhiễm khuẩn là những triệu chứng thường gặp nếu bạn ăn sống một số thực phẩm dưới đây.

Sức khỏe của nam thanh niên bị khúc keo đâm xuyên người giờ ra sao?

17:02:45 01/12/2020
Trải qua ca phẫu thuật kéo dài hơn 3 tiếng đồng hồ và truyền 6 đơn vị máu, nam thanh niên bị khúc keo đâm xuyên người đã tỉnh táo và không còn phải thở máy.

Nhiều người ở TP HCM lo lắng vì trẻ phải dời lịch uống vitamin A

17:01:47 01/12/2020
Một số phụ huynh khi đưa con đi uống bổ sung vitamin A vào ngày 1-12 theo thông lệ hằng năm được thông báo chưa có thuốc.

Không lạm dụng miếng dán chống muỗi

16:52:33 01/12/2020
Giao mùa là thời điểm muỗi xuất hiện nhiều. Vì thế, bệnh truyền nhiễm do muỗi như sốt xuất huyết cũng dễ bùng phát. Việc sử dụng các miếng dán chống muỗi khá tiện dụng, nhưng không tốt cho sức khỏe.

Suýt liệt người sau cú đánh đầu, 'bí kíp' an toàn khi chơi thể thao

16:49:14 01/12/2020
Thể thao luôn đóng một vai trò quan trọng trong việc nâng cao sức khỏe của con người. Tuy nhiên, trong quá trình chơi hoặc tập luyện thể dục thể thao, nhiều người không may bị chấn thương.

Bệnh thấp tim: Biến chứng nguy hiểm của viêm họng do liên cầu khuẩn nhóm A

16:43:57 01/12/2020
Liên cầu khuẩn nhóm A là loại vi khuẩn gây bệnh nhiều nhất ở người, có thể lan truyền khi tiếp xúc với người mang bệnh qua giọt nước bọt khi người bệnh ho hay hắt hơi.

Phía sau bức ảnh chụp bệnh nhân đầu tiên được ghép gan ở Việt Nam

16:40:42 01/12/2020
Đó là bức ảnh chụp cô bé 9 tuổi với dây truyền chằng chịt trên cơ thể, âu yếm vuốt má cha của mình - người vừa hiến một phần lá gan để giúp con kéo dài sự sống.

Họ từng muốn "xoá sổ" đời mình

16:07:43 01/12/2020
Đám cưới hoãn lại, gia đình 2 bên bị sốc. Thấy bản thân quá tồi tệ, anh S. đâm đầu vào xe tải, rồi cho tay vào ổ điện... tự tử nhưng bất thành.

Phòng chống kháng thuốc: Các bác sĩ nói gì về hậu họa của việc kê đơn sai?

16:03:59 01/12/2020
Mỗi người đều có vai trò của mình trong cuộc chiến chống kháng kháng sinh. Bạn có thể thực hiện vai trò của mình bằng các hành động cụ thể.

Phẫu thuật cắt gan - Lựa chọn điều trị triệt để ung thư gan

16:00:18 01/12/2020
Phẫu thuật cắt gan là kỹ thuật có độ khó, chuyên sâu cao... chỉ định đối với khối u gan đơn độc hoặc nhiều khối nhưng khu trú, khối u chưa xâm lấn...

Có thể bạn quan tâm

Singapore và Hong Kong (Trung Quốc) tiếp tục hoãn triển khai 'bong bóng du lịch'

Thế giới

22:57:51 01/12/2020
Ngày 1/12, Singapore và Đặc khu hành chính Hong Kong (Trung Quốc) tiếp tục lùi thời điểm triển khai bong bóng du lịch giữa hai bên đến năm 2021, trong bối cảnh Hong Kong đang nỗ lực khống chế số ca mắc bệnh viêm đường hô hấp COVID-19 tă...

Khi hiện tượng mạng đi đóng phim: Hotgirl "bắp cần bơ" bị chê nhan sắc

Netizen

22:50:18 01/12/2020
Xuất hiện và trở thành những hiện tượng mạng xã hội, những cái tên như Minh Hiếu, Trần Thanh Tâm, Trần Đức Bo đều bắt đầu góp mặt vào các bộ phim điện ảnh hay truyền hình đình đám.

Hai nữ thần tượng Hàn mắc Covid-19

Sao châu á

22:42:34 01/12/2020
Công ty quản lý Yuehua Entertainment thông báo nữ ca sĩ Wang Yiren nhiễm virus SARS-CoV-2 từ người quen. Kim Shi Hyun bị lây nhiễm do sống chung với bạn cùng nhóm.

Chị bán hoa quả tiết lộ 4 cách chọn quýt đường ngọt, thơm mà không phải ai cũng biết

Sáng tạo

22:42:24 01/12/2020
Chọn quýt đường ngon, ngọt và thơm rất đơn giản nhưng không phải ai cũng biết. Nếu không biết cách chọn, quýt đường sẽ nhạt hoặc rất chua.

Khi nào học sinh 2 trường tiểu học ở TP.HCM được đến trường?

Đời sống

22:42:10 01/12/2020
Học sinh trường Tiểu học Võ Văn Tần và Nguyễn Huệ (quận 6) sẽ nghỉ học thêm 1-2 ngày tiếp theo để chờ kết quả xét nghiệm của giáo viên.

Bắt lô hàng iPhone lậu trị giá 8 tỷ

Vụ án

22:39:51 01/12/2020
872 điện thoại iPhone 8, iPhone 11, iPhone XS Max được phát hiện nhập lậu tại kho hàng hóa nội địa, Công ty cổ phần dịch vụ hàng hóa Nội Bài.

Các "nữ thần tắm suối" châu Á quyến rũ cũng phải xếp sau "nàng Eva" của Việt Nam

Người đẹp

22:30:43 01/12/2020
Những mỹ nhân châu Á gây thương nhớ với loạt hình tắm suối, khoe dáng nuột nà như tranh vẽ.

'Tiệc Trăng Máu' vượt 'Em Chưa 18', lọt top 3 phim Việt có doanh thu cao nhất lịch sử

Phim việt

22:29:38 01/12/2020
Tác phẩm điện ảnh đáng chú ý nhất năm nay Tiệc Trăng Máu - đến từ bộ đôi đạo diễn Nguyễn Quang Dũng và nhà sản xuất Phan Gia Nhật Linh đã thu về 175 tỷ đồng doanh thu, chính thức vượt mặt Em Chưa 18, lọt top 3 phim Việt ăn khách nhất mọ...

'Kình ngư' - Người đẹp Thể thao Phù Bảo Nghi duyên dáng và nữ tính với áo dài

Phong cách sao

22:29:04 01/12/2020
Xuất hiện trong sự kiện đầu tiên sau đêm chung kết Hoa hậu Việt Nam 2020, Người đẹp Thể thao Phù Bảo Nghi bất ngờ duyên dáng và nữ tính với áo dài.