Nữ người mẫu Nhật Bản từng nặng 76 kg

Sau khi giảm cân thành công, Ota truyền cảm hứng cho nhiều người và liên tục chia sẻ thực đơn ăn uống lành mạnh.

Ota Yoko là cái tên quen thuộc đối với giới trẻ xứ hoa anh đào nhờ có vẻ ngoài ngọt ngào, thân hình mảnh mai. Cô từng là người mẫu độc quyền cho tạp chí CanCam Nhật và hoa khôi khoa Luật, Đại học Nhật Bản.

Tuy nhiên, nữ người mẫu từng phải vật lộn với bệnh béo phì khi còn ngồi trên ghế nhà trường, theo GirlStyle . Cô nặng tới 76 kg vào năm 14 tuổi.

Ota Yoko từng nặng 76 kg. Ảnh: @instayoko.

Từng ăn 8 bữa/ngày

“Khi còn nhỏ, tôi rất thích ăn. Về cơ bản, tôi ăn cả ngày trừ lúc ngủ. Có khi, tôi ăn đến 8 bữa/ngày. Tôi mang theo rất nhiều đồ ăn nhẹ và không ngừng nhai trên đường đến trường vào buổi sáng”, nữ người mẫu nhớ lại.

Khi đó, cô còn có thói quen ăn hết hộp bento trước khi đến giờ nghỉ trưa. Sau khi tan học, cô nhanh chóng đến cửa hàng tiện lợi để mua nhiều loại thức ăn, trong đó phổ biến nhất là bánh nhân thịt và pizza. Về nhà, cô vẫn ăn tối bình thường với gia đình. Theo cách này, cân nặng của cô đã trở thành vấn đề đáng lo ngại.

Đến năm 15 tuổi, Ota mới bắt đầu chú ý đến ngoại hình của mình. Vì nuôi ước mơ trở thành người mẫu , cô quyết tâm giảm cân .

Hành trình giảm từ 76 kg còn 43 kg

Nữ người mẫu tiết lộ cô đã tự rút ra 7 nguyên tắc để giảm cân và duy trì vóc dáng như hiện tại.

Sau khi thức dậy vào sáng sớm, cô ra ngoài chạy bộ trong 2 giờ với chai nước 2 lít. Khi ở trường, cô tranh thủ mặc áo khoác gió trong thời gian rảnh và vung vợt 300 lần.

“Đừng xem thường hoạt động này. Vung một cây vợt nặng cộng với sự che chắn của áo khoác, bạn sẽ toát mồ hôi nhễ nhại”, Ota nói.

Vào buổi tối, cô dành thời gian tập aerobic. Ngoài ra, nàng mẫu xứ phù tang còn thích trò tung bóng vì cho rằng nó giúp mình luyện phần thân dưới. Ota tiết lộ mình có thể thực hiện 1.000 lần mỗi tối.

Ota hiện có chế độ ăn lành mạnh. Ảnh: @instayoko.

Ngoài aerobic, Ota cũng kết hợp với các bài tập cơ bụng để vòng 2 trở nên săn chắc hơn.

Bên cạnh những bài tập, cô cho rằng việc kiên trì và đánh lạc hướng suy nghĩ cũng là yếu tố quan trọng trong quá trình giảm cân. Khi cảm thấy bản thân không thể kìm chế nổi trước đồ ăn, cô thường nhìn vào bức ảnh người mẫu mình thích để có động lực hơn.

“Đừng bao giờ ăn kiêng để giảm cân. Nó không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn dễ khiến bạn béo trở lại. Tôi ăn 3 bữa/ngày và không bao giờ để mình đói. Tuy nhiên, những bữa ăn đó toàn chứa đồ lạnh mạnh với số lượng vừa đủ”, Ota khuyên các cô gái.

Trong thời gian giảm cân, cô còn hình thành thói quen uống trà. Ota cho biết điều này không chỉ giúp giảm béo mà còn ức chế cơn thèm ăn.

Ota Yoko hiện có thân hình mảnh mai và gắn bó với nghề mẫu. Ảnh: @instayoko.

2 quy tắc giúp Bảo Anh giữ eo thon, dáng gọn

Bảo Anh không kiêng khem hà khắc mà ăn uống đủ dinh dưỡng, chọn thực phẩm lành mạnh giúp có đủ năng lượng làm việc cũng như bảo vệ sức khỏe, vóc dáng.

Chăm vận động

Theo đuổi phong cách sexy, gợi cảm từ nhiều năm nay nên Bảo Anh rất ý thức chuyện giữ dáng. Nữ ca sĩ là "fan cứng" của yoga. Dù không đốt cháy được nhiều calo như khi tập gym, song duy trì thói quen tập yoga giúp cải thiện độ săn chắc cho cơ thể hiệu quả. Đây cũng là bộ môn tăng cường sự linh hoạt, cải thiện khả năng giữ thăng bằng đồng thời xả stress.

Bảo Anh kiên trì tập luyện yoga suốt nhiều năm.

Ngoài ra, Bảo Anh còn tập nhảy để phục vụ cho công việc. Bộ môn này có tác dụng đốt cháy calo dư thừa, nhờ đó giảm mỡ, tăng cơ giúp vóc dáng nữ ca sĩ thêm săn chắc, dẻo dai. Thời gian gần đây, giọng ca Lười yêu duy trì thêm thói quen chạy bộ với khoảng 30 phút mỗi ngày.

Chạy bộ thường xuyên giúp giảm cân, giữ dáng đồng thời cải thiện nhiều vấn đề sức khỏe bao gồm cả thể chất lẫn tinh thần.

Ăn uống điều độ

Bảo Anh không kiêng khem quá khắt khe mà thiên về ăn uống đủ chất để cơ thể có đủ năng lượng làm việc, tập luyện. Tuy nhiên cô cũng không tiêu thụ quá nhiều tinh bột trắng từ cơm, bánh mì thông thường... mà thay thế bằng gạo lứt, khoai lang, bí đỏ nhằm hạn chế tích mỡ thừa.

Bảo Anh chia sẻ thực đơn ăn uống để cải thiện sức khỏe, giữ gìn vóc dáng.

Các bữa ăn trong ngày của Bảo Anh luôn có protein từ trứng, hải sản... và không thể thiếu chất xơ từ các loại rau củ quả giúp nhanh no, no lâu đồng thời tốt cho tiêu hóa, hỗ trợ quá trình xây dựng - giữ cơ. Để tránh sa đà vào các món kém lành mạnh Bảo Anh cố gắng dành thời gian chuẩn bị trước các bữa ăn, mang theo bên mình. Trong ngày cô duy trì thói quen uống nhiều nước và "nạp" nhiều vitamin từ các loại nước ép trái cây, nước dừa... tốt cho cả vóc dáng lẫn làn da.