Nữ giám đốc Sài Gòn 24 tuổi, sở hữu vài căn nhà: Chăm ngồi xổm để có vòng 3 chữ O hiếm có

Người mẫu Hà Trúc sở hữu thân hình săn chắc cùng vòng 3 nổi trội. Hà Trúc nổi tiếng mạng xã hội vì xinh đẹp, giỏi giang.

Nữ giám đốc Sài Gòn 24 tuổi, sở hữu vài căn nhà: Chăm ngồi xổm để có vòng 3 chữ O hiếm có - Hình 1

Hà Trúc sở hữu thân hình săn chắc.

Cô càng được quan tâm nhiều hơn khi nên duyên với cơ trưởng đầu tiên tại Việt Nam là Quang Đạt. Từng bị antifan công kích “ăn bám” bạn trai, Hà Trúc đáp trả thẳng thắn và đồng thời tiết lộ cơ ngơi hiện có: sở hữu 1 công ty riêng cùng vài căn nhà. Cô chính là hình mẫu phụ nữ lý tưởng “bên ngoài xinh đẹp bên trong nhiều tiền”.

Là một người đam mê dịch chuyển, Hà Trúc quan tâm đặc biệt tới chế độ ăn tập để có thân hình săn chắc và làn da khoẻ mạnh. Sự khác biệt về món ăn vùng miền, khí khậu và chế độ sinh hoạt sẽ ảnh hưởng rất lớn tới việc duy trì hình thể chuẩn.

“Trúc là một “food lover” nên tất cả các món ăn hằng ngày đều khác nhau, chỉ cần bạn quan tâm đến lượng calories nạp vào và tiêu hao thì bạn sẽ kiểm soát được cân nặng. Nếu như không có thời gian đi gym như Trúc thì các bạn nên tập workout ở nhà bằng các bài tập trên Youtube 1 ngày 10-15 phút, bạn cũng thấy rõ sự khác biệt” – Lê Hà Trúc nói. Vậy nên, plank giải quyết nhanh chóng lượng calo nạp vào người của cô.

Hà Trúc là tuýp người dễ béo nên chỉ ăn nhiều hơn lập tức bụng đã phình to nên chuyện tập luyện càng không thể lơ là.

Với động tác plank cầu hai điểm, là bài tập nâng chân ở tư thế cao hơn mông khi nằm úp song song với sàn nhà, giúp hỗ trợ các nhóm cơ bên trong xương chậu và thắt lưng dưới. Để thực hiện tư thế này, bạn bắt đầu ở vị trí plank cao, chân rộng hơn hông. Khi nâng chân lên, hãy để lưng thẳng, không võng và giữ trong vài giây. Đồng thời, bạn thở ra và siết các cơ dưới. Sau đó, bạn thở ra, từ từ hạ chân xuống và lặp lại động tác với bên còn lại. Chú ý giữ đầu và cổ thẳng 1 đường. Bạn thực hiệp 3 hiệp, mỗi hiệp từ 10 – 15 lần.

Nữ giám đốc Sài Gòn 24 tuổi, sở hữu vài căn nhà: Chăm ngồi xổm để có vòng 3 chữ O hiếm có - Hình 2

Cô hình thành thói quen tập luyện khoa học

Nữ giám đốc Sài Gòn 24 tuổi, sở hữu vài căn nhà: Chăm ngồi xổm để có vòng 3 chữ O hiếm có - Hình 3

Người đẹp sở hữu vòng 3 chữ O tuyệt đẹp.

Ngoài những bài tập đã được hình thành thói quen mỗi ngày thì những bài tập cardio đốt mỡ toàn thân cũng được người đẹp thực hiện.

Bí quyết giảm cân cấp tốc của Hà Trúc

Với một người kinh nghiệm giảm cân bao lần như Hà Trúc, chuyện lấy lại vóc dáng của cô không hề khó. Một trong những tip giảm cân mà người yêu cơ trưởng đầu tiên tại Việt Nam chia sẻ với người hâm mộ được nói một cách cụ thể:

“Trước tiên, bạn hãy bắt đầu với việc bước lên bàn cân và ghi lại mốc cân hiện tại của bản thân. Hà Trúc cao 1m60 và cân nặng ở thời điểm này là 52,5kg. Số đo 3 vòng trong ngày đầu tiên lần lượt là ngực 84 – eo 65 – mông 94 – đùi 54,5 và bắp tay 27cm. Đặc biệt, Hà Trúc cũng nhắc nhở mọi người là nên chọn khoảng thời gian kiểm tra cân nặng chính xác nhất vào lúc sáng sớm sau khi ngủ dậy (đã vệ sinh cá nhân và chưa ăn uống gì)”.

Thực đơn 3 bữa trong ngày đầu tiên:

(Tip trước khi ăn: nhớ uống một cốc nước lọc to trước khi ăn 5 phút).

- Sáng: bắp cải xào thịt bò (nên luộc hoặc hấp) với thật ít gia vị (hoặc tốt nhất là không cho).

- Trưa: bắp cải xào (không thịt).

- Tối: canh cải chua nấu với thịt và cà chua (cố gắng ăn tối trước 18h hàng ngày và chỉ ăn trong 8 tiếng).

Chế độ tập luyện:

Ngày đầu tiên: Lê Hà Trúc chọn khởi động việc tập luyện trong ngày đầu tiên là khoảng thời gian sau khi ăn tối 1 tiếng với 40 cái squat và 30 giây plank. Chỉ với động tác squat, bạn hoàn toàn có được vòng 3 chữ O tuyệt đẹp, cong vút, săn chắc. Đây cũng là động tác được gọi với cái tên bình dân là “ngồi xổm”.

Ngày thứ 2 : Sau ngày đầu giảm cân, khi sang đến ngày thứ 2, Hà Trúc phát hiện cơ thể đã giảm xuống còn 52,2kg (ngày đầu là 52,5kg).

Nữ giám đốc Sài Gòn 24 tuổi, sở hữu vài căn nhà: Chăm ngồi xổm để có vòng 3 chữ O hiếm có - Hình 4

Không chỉ xinh đẹp, Hà Trúc còn giàu có khi ở tuổi 24 cô có một công ty riêng và vài căn nhà.

Quang Đạt đột ngột xưng "chồng" ngọt ngào với Hà Trúc, fan sắp được ăn kẹo mừng chăng?

Cách xưng hô mới của Quang Đạt - Hà Trúc lại khiến dân tình rần rần hóng đám cưới cho mà xem.

Nếu có danh hiệu couple lầy lội, suốt ngày lăm le "bóc phốt" nhau chắc chắn Quang Đạt và Hà Trúc sẽ giật giải nhất. Cặp đôi thường xuyên tung ảnh dìm hàng đối phương, nhất là phía đằng trai. Từ những khoảnh khắc í ẹ nhất hay thói quen khó đỡ của Hà Trúc đều bị Quang Đạt công khai lên MXH. Không những thế Quang Đạt còn dành nickname nghe mà thấy tức giùm Hà Trúc như... Mập.

Bởi vậy mà mới đây, dân tình đã được phen ngỡ ngàng khi biết anh cơ trưởng đã xưng "chồng" với người yêu. Chẳng là khi Hà Trúc khoe chuyện ăn sáng với Quang Đạt, anh chàng đã trả lời: "Trong khi chồng đi làm ăn sáng bằng một gói cà phê, tối qua thì nhịn" .

Quang Đạt đột ngột xưng chồng ngọt ngào với Hà Trúc, fan sắp được ăn kẹo mừng chăng? - Hình 1

Quang Đạt xưng "chồng" với Hà Trúc

Quang Đạt đột ngột xưng chồng ngọt ngào với Hà Trúc, fan sắp được ăn kẹo mừng chăng? - Hình 2

Quang Đạt đột ngột xưng chồng ngọt ngào với Hà Trúc, fan sắp được ăn kẹo mừng chăng? - Hình 3

Trong khi những lần phát "cẩu lương" trước đó, Quang Đạt chỉ xưng anh và gọi Hà Trúc là Mập

Đây là lần đầu tiên cặp đôi để lộ cách xưng hô này lên MXH. Thế nên sự thay đổi đột ngột của anh cơ trưởng khiến dân tình không khỏi thắc mắc. Hay là anh chị sắp cho fan ăn kẹo mừng rồi?

Cơ mà có tin vui hay không thì chưa biết nhưng Quang Đạt và Hà Trúc vẫn đang là cặp đôi được yêu quý nhất nhì trên mạng hiện tại. Hot couple này tương xứng từ nhan sắc, sự giỏi giang, độ nổi tiếng đến tài sản. "Mây tầng nào gặp mây tầng ấy" chưa bao giờ đúng đến vậy nên dân tình có hóng đám cưới thì cũng chẳng có gì lạ nhỉ?

Quang Đạt đột ngột xưng chồng ngọt ngào với Hà Trúc, fan sắp được ăn kẹo mừng chăng? - Hình 4

Quang Đạt và Hà Trúc đang là cặp đôi được hóng cưới nhất hiện tại

Ảnh: Tổng hợp

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Khoe cận cảnh vòng một hơn 1m sau khi phẫu thuật giảm bớt số đo, hot girl Hải Dương vẫn khiến cộng đồng mạng choáng váng
04:25:02 27/01/2021
Diện áo Pikachu bó sát như Lê Bống, cô giáo hot girl bất ngờ bị phụ huynh phàn nàn, phải tạm nghỉ dạy 1 tháng
12:43:42 28/01/2021
Lên sóng với 'vòng một' nặng trĩu, nữ streamer gây sốc khi liên tục dùng tay đỡ ngực, thay quần áo ngay trên sóng
12:40:07 28/01/2021
Sở hữu tâm hồn to tròn đẹp, nữ streamer gây sốc khi kiêm luôn nghề bán ô tô, trang phục 'công sở' khiến khách hàng nhức mắt
04:23:46 27/01/2021
Cô gái quyến rũ nhất show 'Too Hot To Handle' đẹp hút hồn ở biển
22:47:43 26/01/2021
Người mẫu Mỹ duyên dáng xinh đẹp với nhan sắc ngọt ngào
21:55:00 27/01/2021
Con gái 16 tuổi của siêu mẫu Đức Heidi Klum cao 1m70, xinh như búp bê
18:38:00 27/01/2021
Dàn người đẹp béo tự tin quảng cáo nội y với ảnh không qua photoshop
18:43:22 27/01/2021

Thông tin đang nóng

Việt Nam thêm 91 ca mắc mới COVID-19
18:19:40 28/01/2021
Hải Phòng, Hải Dương, Quảng Ninh thêm 14 ca mắc Covid-19
19:22:26 28/01/2021
Kim Duyên mặc gợi cảm cùng CEO điển trai của Hoa hậu Hoàn vũ VN trao vương miện cho tân hoa khôi HUFLIT
16:49:49 28/01/2021
Tìm khẩn người đến 31 địa điểm của Hà Nội, Hải Dương, Quảng Ninh, Hải Phòng
20:24:31 28/01/2021
Thêm 11 người ở Hải Dương xét nghiệm nhanh dương tính với SARS-CoV-2
18:58:24 28/01/2021
Thanh Thảo đã hoàn thành 14 ngày cách ly sau khi trở về từ Mỹ, tiết lộ về tình trạng sức khoẻ hiện tại
21:18:47 28/01/2021
Về ngoại chơi thấy hàng xóm bị chồng đánh, tôi vội chạy sang can ngăn thì suýt ngất khi nhận ra người phụ nữ ấy chính là...
18:34:46 28/01/2021
CẬP NHẬT: Hàng loạt trường ở Hà Nội thông báo khẩn cho học sinh, sinh viên nghỉ Tết sớm, tạm dừng hoạt động tập trung
17:51:38 28/01/2021
Hội bạn showbiz về Đồng Tháp viếng Vân Quang Long
20:09:44 28/01/2021
Bạn thân Trịnh Sảng tuyên bố: "Chúng tôi không giúp cô là vì cô hành động không giống người"
21:14:37 28/01/2021

Tin mới nhất

Người đẹp được yêu thích nhất HHVN 2020 khoe nhan sắc ‘thần tiên tỷ tỷ’

22:23:21 26/01/2021
Được ví là bản sao của Hoa hậu Đặng Thu Thảo nhưng người đẹp Đậu Hải Minh Anh sở hữu nhan sắc có phần sắc sảo hơn.

Người mẫu Brazil sở hữu vòng eo 'con kiến' nhỏ xíu khó tin

14:53:28 26/01/2021
Cindy Mello là người mẫu áo tắm nổi tiếng gần đây, cô có vóc dáng thanh mảnh và eo thon nhỏ xíu săn chắc.

Nàng mẫu Việt trong MV mới của Erik được báo Trung khen giống Chương Tử Di

12:29:36 26/01/2021
Sau khi xuất hiện trong MV mới Anh luôn là lý do của Erik, Minh Hà được netizen tìm kiếm nhiều và mới đây các báo mạng xứ Trung còn hết lời khen nét đẹp thanh tú của cô giống hệt nữ minh tinh Chương Tử Di thời trẻ.

Sắc vóc nóng bỏng của người mẫu ngoại cỡ Paloma Elsesser

12:12:55 26/01/2021
Paloma Elsesser vừa khoa nhan sắc gợi cảm trên tạp chí Porter Edit số ra ngày 25/1/2021.

Top 10 HHVN 2020 Đặng Vân Ly khoe nhan sắc thăng hạng

08:10:49 26/01/2021
Trong bộ ảnh áo dài, nữ tiếp viên hàng không khoe vẻ đẹp lên hương sau cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2020.

Vũ công 9x Teyana Taylor khoe sắc vóc nóng bỏng, cơ bụng số 11 đáng ngưỡng mộ

10:44:26 25/01/2021
Ngôi sao đa tài Teyana Taylor khiến người nhìn khó rời mắt khỏi những shoot hình thời trang vô cùng đẹp mắt mới đây.

Nữ tỷ phú Kylie Jenner liên tục tung ảnh nóng 'bỏng mắt' ở resort 150 triệu đồng/đêm

19:51:15 24/01/2021
Kylie Jenner đang đi nghỉ ở resort cực cao cấp ở Mexico có giá tới 6.500 USD/đêm và liên tục tung hình ảnh phô đường cong nóng bỏng.

Siêu mẫu Alessandra Ambrosio khoe dáng đẹp như tạc tượng với bikini

16:53:21 24/01/2021
Người đẹp 8x luôn được trông thấy đi biển ở quê nhà Florianopolis (Brazil) từ đầu năm mới đến nay.

Người mẫu đẹp nhất thế giới từng bị chế giễu ngoại hình

21:27:13 23/01/2021
Yael Shelbia bắt đầu làm người mẫu từ năm 16 tuổi sau khi được một nhiếp ảnh gia địa phương phát hiện.

Mỹ nhân Brazil cao 1m80 cuốn hút với áo tắm

21:14:48 23/01/2021
Caroline Trentini là cái tên không hề xa lạ trong làng mốt bởi cô đã nổi tiếng cách đây hơn 20 năm, từ khi còn là cô bé tuổi teen.

Siêu mẫu cao 1m82 khoe chân dài miên man trên đường phố New York

21:06:51 23/01/2021
Cindy Bruna cao lênh khênh nổi bật thu hút mọi ánh nhìn khi sải bước xuống phố New York vào hôm qua.

'Chân dài' 9X London Olive nhan sắc ngọt ngào, thân hình nóng bỏng

21:04:41 23/01/2021
Người mẫu tóc vàng đốn tim các chàng trai ngay từ cái nhìn đầu tiên bởi sắc vóc rực rỡ đầy sức sống thanh xuân.

Cùng tên Trâm hai hot girl xinh đẹp “mơn mởn” và cực nổi tiếng

21:03:15 23/01/2021
Vừa xinh đẹp lại vô cùng gợi cảm, hai nàng hot girl cùng tên Trâm này đều là những gương mặt nổi tiếng trong giới trẻ.

Sắc vóc xinh đẹp như búp bê của hotgirl Ukraine

20:52:51 23/01/2021
Sự chịu chơi và đầu tư cho bộ tóc của cô nàng người Ukraine khiến nhiều người không khỏi trầm trồ.

Diễn viên Bella Mai diện bikini khoe body căng đét, vòng eo bé xíu quyến rũ

11:22:53 23/01/2021
Khoe trọn những đường cong nóng bỏng với thần thái quyến rũ, ngọt ngào, Bella Mai khiến khán giả thích thú với bộ ảnh bikini được thực hiện trong suốt 12 giờ tại bãi biển Phan Thiết, Bình Thuận khi khoe trọn chiều cao trên 1m70 cùng số ...

Bà nội 62 tuổi vẫn làm mẫu áo tắm, thường bị nhầm là bạn gái của con

08:24:07 23/01/2021
Một bà nội ở Mỹ vẫn làm mẫu áo tắm ở độ tuổi U65, sở hữu ngoại hình thường bị nhầm trẻ hơn tuổi thật 20 năm.

Emily Ratajkowski: Bầu bí vẫn diện áo tắm gợi cảm

08:04:25 23/01/2021
Biểu tượng gợi cảm Emily Ratajkowski liên tục tung ảnh quyến rũ kể từ khi cô báo tin bầu bí.

Chân dài 9x Louisa Warwick nuột nà siêu gợi cảm với áo tắm bé xíu ở biển

04:11:27 23/01/2021
Louisa Warwick đang có kỳ nghỉ dài ngày ở Miami (Florida, Mỹ) và có những shoot hình áo tắm đẹp như mộng ở biển.

Đào Thị Hà khoe dáng trên biển

21:43:18 22/01/2021
Top 5 Hoa hậu Hoàn vũ 2019 Đào Thị Hà tôn đường cong với loạt trang phục đi biển.

Karlie Kloss - từ thiên thần nội y đến em dâu Ivanka Trump

20:46:27 22/01/2021
Trước khi kết hôn với em chồng Ivanka Trump, Karlie Kloss từng là siêu mẫu đình đám của Victorias Secret và nhiều thương hiệu lớn trong làng mốt.

Xinh đẹp và gợi cảm, nàng hot girl Việt 2k2 bất ngờ được báo nước ngoài khen ngợi, chiêm ngưỡng nhan sắc càng thêm bất ngờ

12:01:45 22/01/2021
Cô nàng hot girl đang nhận được rất nhiều sự chú ý từ phía cộng đồng mạng.

Gái xinh của show 18+ Too Hot to Handle khoe dáng nảy nở ở biển

08:17:25 22/01/2021
Nicole OBrien được biết đến qua show hẹn hò đình đám Too Hot to Handle trên nền tảng Netflix hồi năm ngoái, phô body nóng bỏng trên biển ở Dubai mới đây.

Có thể bạn quan tâm

Trần Xung - nữ diễn viên gạo cội Trung Quốc và nghi án bỏ rơi con nuôi

Sao châu á

23:00:56 28/01/2021
Những ngày qua, showbiz Hoa ngữ chao đảo vì scandal liên quan đến Trịnh Sảng và hai người con của cô. Trong quá khứ, giới giải trí cũng chứng kiến vụ việc tương tự của Trần Xung.

Hàn Quốc kêu gọi Mỹ, Triều Tiên 'đóng băng hạt nhân'

Thế giới

23:00:54 28/01/2021
Thủ tướng Hàn Quốc kêu gọi Mỹ và Triều Tiên đạt thỏa thuận phi hạt nhân hóa sơ bộ, trong đó Bình Nhưỡng sẽ đình chỉ chương trình hạt nhân.

Lưu ngay 18 cách khử mùi nhà bếp nhanh và hiệu quả tức thì cho bếp thơm tho suốt Tết

Sáng tạo

22:59:33 28/01/2021
Mùi nhà bếp gây cho các bà nội trợ không ít phiền toái trong quá trình nấu nướng. Hãy tham khảo ngay cách khử mùi nhà bếp nhanh và hiệu quả tức thì dưới đây.

"Đầu cầu" biệt thự nhà Phan Thành: Rolls-Royce 34 tỷ đã sẵn sàng để rước dâu, các khâu trang trí tươm tất cả rồi

Netizen

22:57:12 28/01/2021
Thông tin về siêu đám cưới của Phan Thành - thiếu gia Saigon Square và Primmy Trương - tiểu thư con nhà danh giá là một trong những đề tài nhận về không ít sự quan tâm của dân tình. 

Trưởng đoàn lô tô mỉa mai Á hậu Chuyển giới Lương Mỹ Kỳ

Sao việt

22:54:11 28/01/2021
Dưới góc nhìn của trưởng đoàn lô tô, Lương Mỹ Kỳ có chút danh tiếng đã thấy trăng quên đèn, coi rẻ nghề nghiệp từng nuôi sống mình.

Tàu, ôtô không được đón trả khách ở Hải Dương, Quảng Ninh

Đời sống

22:50:59 28/01/2021
Xe khách liên tỉnh không được dừng, đón trả khách tại Hải Dương, Quảng Ninh từ chiều 28/1, theo thông báo của Bộ Giao thông Vận tải nhằm phòng, chống Covid-19.

Khi biên tập viên thời trang nói về NTK huyền thoại Christophe Lemaire

Thời trang

22:48:44 28/01/2021
Bộ sưu tập (BST) Uniqlo U Xuân/Hè 2021 được thực hiện bởi Giám đốc Sáng tạo Christophe Lemaire mới vừa ra mắt được ví như bản nhạc dịu êm cho mùa xuân - hè dành cho các tín đồ thời trang.

Khi Hoa hậu lần đầu tậu túi hiệu sau đăng quang: Đỗ Thị Hà chẳng sang nổi khi đi vào "vết xe đổ" của Kỳ Duyên

Phong cách sao

22:45:15 28/01/2021
Nàng Hậu chọn set đồ an toàn quá mức khiến chiếc túi trở nên mờ nhạt.

Hà Nội, Bắc Ninh phát hiện 2 ca Covid-19 lây từ Hải Dương

Sự kiện nóng

22:42:41 28/01/2021
Tối 28/1, Hà Nội và Bắc Ninh công bố mỗi địa phương có 1 trường hợp mắc Covid-19, liên quan đến ca bệnh tại Hải Dương.

Đầu tư chai serum có thành phần B5 cao nhất: Cấp ẩm và làm dịu hoàn hảo nhưng vẫn phải trừ điểm vì điều này

Làm đẹp

22:40:16 28/01/2021
Đây là chai serum đắt tiền nhất trong những loại serum mà mình đã dùng.

VJ Dustin Phúc Nguyễn hé lộ món nợ 2,5 tỷ đồng khiến Karik - Phan Mạnh Quỳnh ngỡ ngàng

Show việt

22:36:38 28/01/2021
VJ Dustin Phúc Nguyễn lần đầu tiên có những chia sẻ thành thật với Karik và Phan Mạnh Quỳnh về món nợ lớn nhất cuộc đời anh.

Việc làm các hãng Android nên học hỏi Samsung 

Đồ 2-tek

22:19:44 28/01/2021
So với các hãng sản xuất smartphone Android khác, Samsung rất tích cực cập nhật phần mềm mới cho điện thoại của mình, kể cả thiết bị giá rẻ.

3 con giáp thời tới không cản nổi, vận trình rực rỡ, thăng chức tăng lương ầm ầm năm 2021

Trắc nghiệm

22:17:52 28/01/2021
Năm Tân Sửu 2021 chính là thời kỳ hoàng kim của những con giáp này, họ đạt được thành tựu khiến ai cũng hờn ghen đỏ mắt.

Nhiều công ty Mỹ cầu cứu ông Biden 

Thế giới số

22:17:41 28/01/2021
Đại diện các nhà sản xuất thiết bị bán dẫn toàn cầu (SEMI) hôm 25/1 đã kêu gọi chính quyền Biden xem xét lại một số chính sách xuất khẩu của cựu Tổng thống Trump.