Những thực phẩm dễ tiêu hóa tốt cho dạ dày

Theo dõi VGT trên

Đây là những loại thực phẩm phổ biến, dễ tiêu hóa mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.

Thời tiết thay đổi ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột của con người và hoạt động chung của cơ thể. Và đó là lý do tại sao chúng ta nên thưởng thức những thực phẩm dễ tiêu hóa để tăng cường sức khỏe đường ruột và cũng khiến bạn cảm thấy dễ chịu, thư giãn hơn.

Những thực phẩm dễ tiêu hóa tốt cho dạ dày - Hình 1

Chuối rất dễ tiêu hóa và được khuyên dùng cho những người bị nôn mửa và tiêu chảy. Ảnh: Pexels

Dưới đây là những loại thực phẩm phổ biến, dễ tiêu hóa mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.

Sữa chua

Sữa chua siêu tốt cho sức khỏe và dễ tiêu hóa ngay cả đối với những người không dung nạp lactose. Các vi khuẩn lành mạnh có trong sữa chua không chỉ tối ưu hóa sức khỏe đường ruột giúp cải thiện tiêu hóa mà còn giúp phá vỡ đường lactose.

Chuối

Chuối chín có nhiều chất xơ, giúp tăng cường giảm cân và giữ cho đường ruột khỏe mạnh. Chúng cũng liên quan đến việc cải thiện tình trạng táo bón và tiêu chảy. Theo các chuyên gia, chuối nấu chín thậm chí còn dễ tiêu hóa hơn và có nhiều lợi ích sức khỏe khác.

Video đang HOT

Trứng

Trứng luộc rất dễ chế biến và khi ăn thì tốt cho tiêu hóa. Chúng cũng thích hợp cho những người đang hồi phục sau cơn đau dạ dày hoặc buồn nôn.

Bí đỏ

Bí đỏ có nhiều chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa. Ngoài ra, bí còn là nguồn cung cấp magie và canxi dồi dào, cả hai đều giúp chăm sóc sức khỏe đường ruột của bạn.

Thịt nạc

Thịt nạc như thịt gà và cá là sự lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang tìm kiếm những thực phẩm dễ tiêu hóa. Cả hai đều có ít chất béo và cholesterol hơn và là nguồn protein tuyệt vời giúp bạn tiêu hóa và tăng mức năng lượng.

Yến mạch

Yến mạch là loại carbohydrate (carbs) phức tạp và được tiêu hóa chậm hơn so với thực phẩm chứa carbs đơn giản. Nhưng chúng cũng chứa nhiều chất xơ, giúp tiêu hóa và hấp thu.

Khoai lang

Khoai lang chủ yếu được tạo thành từ chất xơ không hòa tan, giúp tăng tốc độ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình tiêu hóa đều đặn, theo Times Now.

5 lợi ích của việc ăn bữa tối sớm hơn

Ăn bữa tối sớm có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa, cải thiện sức khỏe đường ruột, hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn hay tạm biệt trào ngược axit.

Theo chuyên gia dinh dưỡng nếu chúng ta không điều chỉnh thời gian bữa ăn tối của mình khó có thể khắc phục tình trạng tiêu hóa.

5 lợi ích của việc ăn bữa tối sớm hơn - Hình 1

Ăn bữa tối sớm có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa, cải thiện sức khỏe đường ruột, hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn hay tạm biệt trào ngược axit. Ảnh: iStock.

Những gì bạn ăn là vô cùng quan trọng, tuy nhiên, điều cần thiết là bạn cũng phải chú ý đến thời gian dùng bữa. Đặc biệt, ăn bữa tối cũng là một bữa ăn không kém quan trọng cho sức khỏe.

Nhiều người lựa chọn bữa ăn tối nhẹ và thường được khuyên nên ăn bữa tối sớm. Ăn bữa tối vài giờ trước khi đi ngủ có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và ngăn ngừa một số vấn đề về tiêu hóa như như táo bón, đầy hơi và axit có thể được kiểm soát bằng thời gian bữa ăn chính xác.

Chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên "Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp nhanh chóng cho các vấn đề về tiêu hóa của mình, hãy điều chỉnh thời gian ăn bữa tối và biết thời điểm tốt nhất để ăn bữa tối là ba giờ trước khi đi ngủ". Dưới đây là 5 lợi ích sức khỏe khi bạn ăn bữa tối sớm hơn.

Tiêu hóa tốt hơn

Nếu bạn ăn bữa tối muộn có thể gây ra các vấn đề như đầy hơi, khó tiêu và hơn thế nữa. Tuy nhiên, khi bạn ăn tối vào đúng thời điểm, nó có thể giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn và giảm khả năng phát triển các vấn đề về tiêu hóa này.

Cải thiện sức khỏe đường ruột

Ăn bữa tối trước vài giờ trước khi đi ngủ giúp thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Một đường ruột khỏe mạnh không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn nhiều chức năng khác của cơ thể.

Hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn

Ăn bữa tối đúng giờ giúp cơ thể có đủ thời gian để tiêu hóa thức ăn trước khi đi ngủ. Điều này giúp tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng từ thực phẩm và cho phép cơ thể sử dụng tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để có sức khỏe tốt hơn.

Điều hòa nhu động ruột

Theo chuyên gia dinh dưỡng, ăn bữa tối sớm giúp thức ăn có đủ thời gian di chuyển qua hệ tiêu hóa. Điều này giúp điều hòa nhu động ruột và khiến sức khỏe luôn đảm bảo.

Tạm biệt trào ngược axit

Trào ngược axit là một vấn đề phổ biến mà nhiều người phải đối mặt do thói quen ăn uống kém và thời gian ăn sai. Ăn bữa tối sớm giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn và giảm nguy cơ phát triển chứng trào ngược axit.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Lợi ích không ngờ khi ăn mít
20:39:56 12/07/2024
5 dấu hiệu bất thường trên móng tay tuyệt đối không coi nhẹ
12:44:26 13/07/2024
Trên đường về nhà, nữ điều dưỡng kịp cứu sống trẻ sơ sinh đã ngưng thở
08:25:11 13/07/2024
Sở Y tế TP.HCM bác bỏ thông tin có ca bệnh bạch hầu xuất hiện trên địa bàn
08:18:51 12/07/2024
Người phụ nữ đi cấp cứu vì sự cố hy hữu tại nhà
11:30:26 12/07/2024
Gan nhiễm mỡ có thể thúc đẩy ung thư ở bộ phận khác
22:05:03 12/07/2024
Không nên tự ý tiêm vaccine bạch hầu
11:57:19 12/07/2024
5 thực phẩm giàu carbs giúp giảm cân
20:58:26 12/07/2024

Tin đang nóng

Chu Thanh Huyền chính thức sinh con, mẹ Quang Hải chầu trực, lo hơn cả đám cưới
11:38:25 13/07/2024
Anh Đức và vợ kém 12 t.uổi đưa ra 3 quy định cho khách mời trong đám cưới
14:51:45 13/07/2024
Thiên An: nghi vấn sinh 2 bỏ rơi 1 vì t.iền, phản pháo gay gắt CĐM bằng 1 việc
11:49:38 13/07/2024
Cân nặng đáng báo động của Ahn Jae Hyun sau 5 năm ly hôn Goo Hye Sun
12:44:15 13/07/2024
Tăng Thanh Hà khoe ảnh hội ngộ cùng bạn thân, chụp vội vàng mà nhan sắc vẫn "đỉnh"
13:42:49 13/07/2024
Hoàng Thùy từng phốt đồng nghiệp dài 10 trang, thẳng tính, không ngại khẩu chiến
16:38:08 13/07/2024
MXH náo loạn trước ảnh nghi Hyun Bin giúp Son Ye Jin địu con trai
14:48:37 13/07/2024
Hôn nhân viên mãn của nam diễn viên 1m50 với bà xã trẻ đẹp: Chuẩn bị đón con thứ 4 ở t.uổi U50
15:23:32 13/07/2024

Tin mới nhất

Ung thư vú ngày càng trẻ hóa, có thể xảy ra ở độ t.uổi 20

17:17:17 13/07/2024
Với bệnh nhân đến viện ở giai đoạn muộn thì chi phí điều trị sẽ tốn kém hơn rất nhiều, thường phải dùng nhiều phương pháp, với thời gian điều trị kéo dài. Trong khi đó hiệu quả điều trị thấp hơn rất nhiều so với giai đoạn sớm.

Mẹo kiểm soát bệnh hen suyễn trong mùa mưa

17:12:55 13/07/2024
Biết được các tác nhân gây, các thách thức về sức khỏe trong mùa mưa và các mẹo kiểm soát bệnh hen suyễn để bạn luôn được luôn khỏe khi thời tiết thay đổi.

7 công dụng tuyệt vời của tỏi ngâm mật ong

14:36:46 13/07/2024
Các chất chống oxy hóa trong mật ong giúp làm chậm quá trình lão hóa da, làm mờ nếp nhăn và làm sáng da. Tỏi giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố, từ đó làm giảm mụn và các vấn đề về da.

10 điều cần cân nhắc khi dùng thực phẩm bổ sung

14:34:29 13/07/2024
Việc cân nhắc những yếu tố này giúp đảm bảo việc sử dụng thực phẩm bổ sung là an toàn, hiệu quả và có lợi cho sức khỏe của bạn.

Uống nước đậu đen rang hàng ngày có tốt không?

14:31:31 13/07/2024
Theo y học cổ truyền, đậu đen vị ngọt nhạt, tính mát, tác dụng bổ huyết, bổ can thận; giải phong nhiệt, giải độc, hạ khí, lợi tiểu. Bộ phận dùng làm thuốc là hạt có vỏ đen, nhân trắng hoặc xanh (đậu đen xanh lòng).

5 người ở Đồng Nai bị chó dại cắn do chủ thả chạy rông

13:39:59 13/07/2024
Trung tâm Kiểm soát bệnh tật (CDC) tỉnh Đồng Nai vừa thông tin về việc ghi nhận 5 trường hợp bị chó dại cắn tại huyện Vĩnh Cửu.

Bắc Giang: Hai bệnh nhân bạch hầu sức khỏe đã ổn định

12:37:32 13/07/2024
Theo BSCK II Lê Tiến Cương, Phó Giám đốc Trung tâm Kiểm soát bệnh tật (CDC) tỉnh Bắc Giang, tình trạng sức khỏe hai trường hợp mắc bệnh bạch hầu ở địa phương đều ổn định.

Phát hiện mới về rủi ro sức khỏe khi thở bằng miệng

11:02:31 13/07/2024
Trong nghiên cứu của mình, các nhà nghiên cứu đã tuyển dụng 20 tình nguyện viên trẻ t.uổi được yêu cầu ngẫu nhiên thở bằng mũi hoặc miệng khi đang nghỉ ngơi hoặc tập thể dục trên máy chạy bộ hoặc xe đạp cố định.

3 lý do khiến trẻ dễ bị tiêu chảy cha mẹ cần biết

10:59:42 13/07/2024
Cách phòng tránh bệnh tiêu chảy ở trẻ là bú mẹ hoàn toàn trong vòng 6 tháng và tiếp tục cho đến 24 tháng. Cho trẻ ăn dặm đúng cách, nên bắt đầu khi trẻ tròn 6 tháng t.uổi, ăn dặm hợp lý, hợp vệ sinh, sinh lý của trẻ và đầy đủ 4 nhóm chất...

5 cách nấu ăn ít dầu mỡ hơn tốt cho sức khỏe

10:56:46 13/07/2024
Nấu ăn với quá nhiều dầu mỡ có thể dẫn đến tăng cân và tiềm ẩn các vấn đề xấu với sức khỏe. Nấu ăn với ít dầu mỡ hơn mang lại nhiều lợi ích, là lựa chọn sáng suốt cho những ai muốn duy trì lối sống lành mạnh.

Người cha kể lại khoảnh khắc nữ điều dưỡng ở Hải Phòng cấp cứu con bị sặc sữa

10:54:23 13/07/2024
Điều dưỡng Thảo đã tái sinh con trai tôi một lần nữa. Chị đã giữ lại sinh mạng cháu khi con ngưng thở do sặc sữa , anh T., bố cháu bé sơ sinh ở Hải Phòng, chia sẻ.

Ai Cập, Israel đàm phán về hệ thống giám sát điện tử

22:16:47 12/07/2024
Thông tin trên được đưa ra khi các nhà hòa giải Ai Cập và Qatar cùng với Mỹ đang tăng cường nỗ lực nhằm đạt được thỏa thuận ngừng b.ắn, chấm dứt cuộc xung đột kéo dài hơn 9 tháng qua tại Gaza và thả các con tin bị bắt giữ.

Có thể bạn quan tâm

Sau khi được con rể đưa đi mua sắm, mẹ vợ vội vàng bỏ về quê ngay và muốn con gái bỏ chồng

Góc tâm tình

17:27:38 13/07/2024
Nghe xong con rể nói xong vài câu, mẹ vợ hụt hẫng lo cho tương lai con gái và cháu ngoại. Tôi năm nay 60 t.uổi, đang sống cuộc sống an nhàn bên chồng vì các con đã lấy vợ, lấy chồng và ở riêng.

Vợ chồng Chu Thanh Huyền lộ mặt bầm tím sau khi lên tiếng vụ O Huyền sầu riêng

Netizen

17:17:48 13/07/2024
Người đẹp Chu Thanh Huyền bất ngờ có động thái lạ trên trang cá nhân. Cô đăng tải hình ảnh cùng ông xã Quang Hải nhưng lại không phải ở diện mạo xinh đẹp và chuẩn chỉnh nhất.

Vụ xe khách bị vùi lấp: tăng số người thương vong, khối lượng đất đá ngày sâu

Xã hội

17:14:22 13/07/2024
15h40 chiều 13-7, đại diện UBND tỉnh Hà giang cho biết hiện thời tiết tại khu vực xảy ra sạt lở nắng mưa thất thường . Cũng theo vị đại diện, hiện các lực lượng chức năng vẫn đang nỗ lực tìm kiếm các nạn nhân, con số thương vong lên đến...

Suri Cruise hơn 10 năm xa lánh anh chị, bị ghẻ lạnh vì "tanh lòng"?

Sao âu mỹ

17:11:03 13/07/2024
Suri Cruise, có anh chị cùng cha khác mẹ là Connor, và Isabella - con nuôi của Tom Cruise với vợ cũ, Nicole Kidman. Khi còn nhỏ, Suri thường được trông thấy đi chơi với bố mẹ và anh chị. Tuy nhiên nhiều năm nay họ không còn chụp ảnh gặp...

Minnie (G)I-DLE xác nhận tin đồn là 'công chúa Thái Lan'

Sao châu á

17:03:34 13/07/2024
Minnie của (G)I-DLE đã đích thân xác nhận thông tin cô có phải thành viên hoàng gia Thái Lan hay không và sự thật đã khiến nhiều người bất ngờ.

Vụ sạt lở đất nghiêm trọng tại Hà Giang: Tìm thấy thêm t.hi t.hể 2 nạn nhân

Tin nổi bật

16:52:36 13/07/2024
Cũng vào thời điểm xe ô tô khách đi qua bị mắc kẹt, nhiều người trên ô tô 7 chỗ gần đó và một số người đi xe máy xuống đẩy giúp ô tô khách cũng bị đất đá vùi lấp.

Mình yêu nhau, bình yên thôi - Tập 95: Lâm hôn Ngọc thay lời tỏ tình

Phim việt

16:52:21 13/07/2024
Thấy Lâm bỏ về, Ngọc dọa sẽ nhảy xuống hồ nếu anh không nói gì. Lâm liền quay lại và chủ động hôn Ngọc thay cho lời muốn nói.

Dispatch tung ảnh g.ây s.ốc của công chúa Kpop

Nhạc quốc tế

16:50:09 13/07/2024
Nhắc đến mỹ nhân xinh đẹp nhất Kpop gen 4, tam giác visual Jang-Ka-Sull (Jang Wonyoung, Karina và Sullyoon) sẽ là những cái tên được điểm danh đầu tiên.

Trước giờ G Chung kết Nam vương thế giới VN: Đỗ Hà - Lương Thùy Linh đọ mặt mộc, dàn nam thần ráo riết tổng duyệt

Sao việt

16:49:30 13/07/2024
Đêm Chung kết Mr World Vietnam 2024 sẽ diễn ra tại TP.HCM. Dàn thí sinh cùng ban tổ chức tất bật chạy tổng duyệt chương trình.

Trung Quốc: Nhiều trường mầm non chuyển thành nơi chăm sóc người cao t.uổi

Thế giới

16:42:23 13/07/2024
Các số liệu thống kê chính thức cho thấy Trung Quốc sẽ có thêm hàng trăm triệu người cao t.uổi trong những thập kỷ tới, khi tỷ lệ sinh thấp kinh niên của nước này khiến ngày càng có ít người thay thế họ.

Mỹ nhân một thời của phim giờ vàng VTV giờ là Đại úy công an, U40 ăn mặc trẻ đẹp chẳng kém lúc xưa

Phong cách sao

16:42:04 13/07/2024
Khi đang trên đà phát triển, nữ diễn viên lại hạn chế đóng phim mà tập trung cho việc diễn xuất tại nhà hát kịch. Cô cũng mang quân hàm Đại úy công an công an thuộc biên chế của Nhà hát Kịch Công an nhân dân.