Những “thủ phạm” gây ra triệu chứng vàng lưỡi
Cũng giống như hầu hết các vấn đề về răng miệng, chứng bệnh vàng lưỡi thường gặp ở những người không tuân theo chế độ vệ sinh răng miệng hợp lý.
Lưỡi là một khối cơ linh hoạt nhất trong cơ thể con người, là cơ quan cảm giác giúp chúng ta cảm nhận được mùi vị và kết cấu của các loại thức ăn. Lưỡi cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát âm. Được bao phủ bởi một lớp dịch nhầy màu hồng được gọi là niêm mạc, lưỡi có kết cấu hơi sần sùi là do sự tồn tại của các hạt sần nhỏ được gọi là “gai lưỡi”. Các hạt sần này được phân chia thành các loại: gai hình nấm, gai hình lá, gai hình chỉ, gai có rãnh. Chúng ta có thể nhận biết được mùi vị là do các tế bào cảm nhận vị giác đặc biệt nằm trên bề mặt của các “gai lưỡi”.
Mặc dù khi tiết nước bọt liên tục cũng sẽ hạn chế được các tác nhân gây bệnh nhưng đối với những người không chú ý đến vấn đề vệ sinh răng miệng thường bị mắc các bệnh lý liên quan đến lưỡi. Bình thường thì lưỡi có màu hồng, còn khi trên lưỡi xuất hiện các đốm màu đen, trắng hay vàng thì có thể lưỡi đã bị nhiễ.m trùn.g hoặc các bệnh khác. Thông thường, sự thay đổi màu sắc của lưỡi là do ảnh hưởng của việc vệ sinh răng miệng kém.
Dưới đây là một số lý do khiến cho lưỡi của bạn bị vàng.
Vệ sinh răng miệng kém
Đối với những người tuân thủ theo các nguyên tắc vệ sinh răng miệng tốt thì lưỡi ít bị vàng hơn so với những người khác. Trong khi đán.h răng và dùng chỉ tơ nha khoa để giữ răng chắc khoẻ thì việc dùng dụng cụ làm sạch lưỡi lại giúp ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn trên lưỡi. Sự tích tụ vi khuẩn thường xảy ra khi thức ăn bị dắt vào kẽ răng. Sử dụng dụng cụ làm sạch lưỡi chắc chắn sẽ giúp ngăn ngừa sự tích tụ vi khuẩn nhưng cũng không cần phải cạo lưỡi quá mạnh.
Áp dụng một chế đô vệ sinh răng miệng thích hợp, và thay đổi lối sống để giữ gìn sức khỏe răng miệng. Ảnh minh họa
Viêm “gai lưỡi”
Khi bạn sử dụng những đồ uống nóng hoặc những loại thực phẩm cứng có thể làm ảnh hưởng tới niêm mạc lưỡi. Uống quá nhiều đồ uống có chứa caffein hoặc uống ít nước sẽ dẫn đến khô miệng. Tiết nước bọt liên tục sẽ giúp ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn, do vậy khi khô miệng sẽ làm tăng tích tụ vi khuẩn và có thể gây ra những thay đổi màu sắc của lưỡi. Uống quá nhiều rượu, hút thuố.c l.á, sử dụng lâu dài một số loại thuố.c cũng có thể gây khô miệng và làm thay đổi màu sắc và kết cấu của lưỡi.
Video đang HOT
Lưỡi mọc lông đen
Ở một số trường hợp, lưỡi vàng có thể là những dấu hiệu ban đầu của bệnh lưỡi mọc lông đen. Những người bị mắc chứng bệnh này sẽ bị tưa lưỡi và đen lưỡi. Lý do của sự thay đổi về màu sắc và cấu trúc của lưỡi này là do sự phát triển quá mức của vi khuẩn trong miệng. Cấu trúc lưỡi thay đổi là so các “gai lưỡi” phát triển giống như sợi lông. Màu sắc lưỡi thay đổi là vì sự tích tụ của vi khuẩn hoặc nấm trên các gai lưỡi”.
Màu sắc của lưỡi cũng có thể chuyển từ hồng sang vàng, nâu, xanh… là do sắc tố của đồ uống hoặc thức ăn. Khô miệng, thở bằng miệng, sử dụng thuố.c có chứa chất bismuth, hút thuố.c l.á, vệ sinh răng miệng kém và sử dụng các loại nước súc miệng có chứa chất oxy hoá cũng là những yêú tố dẫn tới hiện tượng này.
Ngoài ra, bạn cũng không nên bỏ qua sự xuất hiện của những đốm hay mảng trắng xuất hiện trên lưỡi bởi vì có thể đó là dấu hiệu của những bệnh lý sau.
- Nấm miệng là một tình trạng đặc trưng khác do sự phát triển của các cặn trắng trên bề mặt của lưỡi hay còn gọi là bệnh nấm Candida miệng. Bệnh này thường gặp ở những người sử dụng thuố.c kháng sinh hoặc uống thuố.c trong một thời gian dài vì làm rối loạn sự cân bằng vi sinh vật. Việc sử dụng các loại thuố.c kháng nấm thường được quy định để điều trị tình trạng này.
- Các mảng trắng hoặc xám trên lưỡi có thể là dấu hiệu của chứng Bạch sản. Sử dụng thuố.c l.á dài hạn được cho là một trong những yếu tố gây bệnh. Bạch sản lông miệng, một hình thức khác của chứng bạch sản, là do virus Epstein-Barr gây ra.
Vệ sinh răng miệng kém, hút thuố.c l.á, lạm dụng rượu, sử dụng kéo dài của một số loại thuố.c, chế độ ăn uống thiếu chất, mất nước… là những nguyên nhân gây ra chứng vàng lưỡi. Do vậy, áp dụng một chế đô vệ sinh răng miệng thích hợp, và thay đổi lối sống chắc chắn sẽ giúp bạn giảm tỷ lệ mắc các vấn đề về lưỡi như thế này.
Theo VNE
Những nhóm thực phẩm giúp bạn tăng cân nhanh
Sự thay đổi trong chế độ ăn uống chính là chìa khoá để giúp bạn tăng cân.
Tham gia vào một chương trình tư vấn về cân nặng hay chăm tập thể dục nhưng không ăn những thực phẩm thích hợp thì cũng chỉ khiến bạn tốn tiề.n của và thời gian mà thôi. Những người muốn tăng cân nên ăn những loại thực phẩm có chứa hàm lượng calo cao. Những người thiếu cân vì quá nôn nóng mà ăn những thực phẩm không hợp lý (ăn vặt) sẽ gây ra nhiều vấn đề về sức khoẻ. Việc tăng cân cần phải kết hợp với vận động tích cực và không được sử dụng những thực phẩm tăng cân ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ.
Các loại thực phẩm giúp tăng cân tốt nhất
Một chế độ ăn uống giàu protein, chất béo và carbohydrate lành mạnh sẽ giúp bạn tăng cân một cách đúng cách. Do vậy cần phải xác định được các loại thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng này. Những loại thực phẩm giàu protein sẽ giúp cơ thể đạt được khối lượng cơ bắp mà không tạo ra lượng chất béo dư thừa. Sữa là một nguồn thực phẩm tuyệt vời với hàm lượng protein cao. Uống sữa sau khi tập luyện giúp thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp. Thêm sữa bột vào nước sốt hoặc súp cũng là một cách dễ dàng để tăng lượng calo. Những thức ăn giàu protein giúp tăng cân một cách lành mạnh đó là cá (cá hồi, cá ngừ, cá tuyết), các sản phẩm từ sữa như phô mai và sữa chua ít béo.
Ảnh minh họa
Thịt gà không da cũng là một nguồn thức ăn giàu protein. Các loại thịt và thịt gia cầm khác chứa hàm lượng protein cao cũng rất tốt cho sức khoẻ bao gồm thịt nạc gà tây và thịt thỏ. Trứng, các loại hạt (hạnh nhân) và hạt hướng dương cũng rất giàu protein. Hãy sử dụng những loại thực phẩm này trong thực đơn tăng cân tự nhiên hàng ngày của bạn. Nếu bạn không thích ăn hạnh nhân nguyên chất, bạn cũng có thể thử "phiên bản" khác của nó, ví dụ như bơ hạnh nhân.
Nhóm thực phẩm chứa cacborhydrate
Nhóm thực phẩm này là một phần không thể thiếu của chế độ ăn giúp tăng cân. Carbohydrate duy trì mức năng lượng cho cơ thể để thực hiện các hoạt động hàng ngày. Rau củ và trái cây cũng được coi là nguồn carbohydrate tốt, bao gồm các loại rau như súp lơ xanh, cà rốt, khoai tây, rau chân vịt, súp lơ trắng, cà chua, các loại trái cây như: táo, cam, xoài, bơ, dứa và đu đủ.
Các nguồn cacborhydrate tốt khác là gạo lức và ngũ cốc nguyên hạt. Một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng nên có bánh mì nguyên cám hoặc mì nguyên cám. Một bữa ăn nhẹ lành mạnh giàu carbohydrate bao gồm trái cây khô, nho và chuối. Bạn cũng có thể cho thêm trái cây khô vào các món sa lat và sữa chua để tăng lượng calo cho cơ thể.
Nhóm thực phẩm chứa chất béo lành mạnh
Khi lựa chọn các loại thực phẩm tăng cân, bạn nên tránh sử dụng các loại thực phẩm chứa chất béo bão hoà để hạn chế những rối loạn về sức khoẻ. Chất béo bão hoà làm tăng lượng cholesterol trong má.u và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Sữa tách kem có chứa đủ lượng protein nhưng lại không chứa chất béo. Cá (cá hồi), omega 3, bơ, các loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó, hạt điều và hạt dẻ là những thực phẩm chất béo rất tốt cho sức khoẻ. Dầu ép lạnh được chiết xuất từ các loại hạt như: hướng dương, dầu cây rum cũng nằm trong danh sách nhóm thực phẩm chất béo.
Các chuyên gia chăm sóc sức khoẻ thường khuyên sử dụng dầu oliu ép lạnh để nấu ăn. Ai muốn tăng cân đều cần đưa những loại thực phẩm chất béo này vào chế độ ăn của mình, thêm một chút dầu oliu vào món salad cũng là một một cách dễ dàng để bổ xung loại chất béo tốt cho sức khoẻ này.
Ảnh minh họa
Làm sao để tăng cân khỏe mạnh?
Nếu bạn thực sự muốn tăng cân thì bạn phải tăng số lượng bữa ăn của bạn lên thay vì ăn 3 bữa một ngày thì bạn nên ăn 6 bữa bao gồm: ăn sáng, ăn trưa, ăn tối và 3 bữa ăn nhỏ. Mỗi bữa nên cách nhau hai tiếng rưỡi hoặc 3 tiếng. Ngoài ra, đừng quên uống nhiều nước và nước trái cây tươi để tránh mất nước.
Dù có là thức ăn tốt cho sức khoẻ thì nếu như nấu không đúng cách nó cũng sẽ biến thành một món ăn có hại cho cơ thể bạn. Thói quen sử dụng thực phẩm chiên rán phải được loại bỏ ngay và thay vào đó là những lựa chọn nấu ăn lành mạnh như luộc, hấp hoặc hầm.
Ngoài việc ăn những thức ăn tốt cho sức khoẻ thì tập luyện cũng là một yếu tố quan trọng để có được kết quả như mong muốn. Các bài tập giúp tăng cơ bắp và điều này rất quan trọng để tăng trọng lượng cơ thể bạn. Do vậy, bên cạnh việc tăng lượng protein, bạn còn nên tập các bài tập để nâng cao cơ bắp.
Đây là một số loại thực phẩm tốt nhất để giúp tăng cân một cách lành mạnh. Những loại thực phẩm này là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời và giúp phục hồi cũng như tạo dựng cơ bắp. Ngoài chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, bạn hãy chắc chắn tập luyện theo một chương trình tập thể dục hiệu quả để có thể đạt được trọng lượng mà mình mong muốn
Theo VNE
Triệu chứng và cách phòng tránh bệnh sởi Bệnh sởi đang có nguy cơ bùng phát mạnh ở nhiều tỉnh thành trong cả nước, khiến nhiều bậc phụ huynh có con nhỏ hết sức lo lắng. Dưới đây là một số thông tin bạn nên biết để có biện pháp phòng tránh cũng như phát hiện bệnh kịp thời. Trong thời gian vừa qua, tình hình dịch sốt phát ban nghi...