Những thói quen ăn sáng sai lầm

Nếu có những thói quen ăn sáng dưới đây thì bạn sẽ cần phải sửa càng sớm càng tốt để bảo vệ sức khỏe của bản thân.

Những thói quen ăn sáng sai lầm - Hình 1

Ăn sáng quá sớm

Nhiều người có thói quen buổi sáng 5-6h dậy rồi ăn sáng luôn, họ cho rằng như vậy có thể kịp thời bổ sung năng lượng cơ thể cần thiết. Bữa sáng ăn quá sớm sẽ làm tổn thương dạ dày .

Trong quá trình ngủ vào ban đêm, phần lớn các cơ quan trên cơ thể người đều được nghỉ ngơi , nhưng cơ quan tiêu hóa do cần tiêu hóa hấp thụ thức ăn của bữa tối, thông thường đến lúc sáng sớm mới thực sự đi vào trạng thái nghỉ ngơi, nếu bữa sáng ăn quá sớm, sẽ ảnh hưởng đến quá trình nghỉ ngơi của dạ dày.

Ăn sáng quá nhanh

Các chuyên gia cho biết, việc ăn quá nhanh sẽ khiến khả năng tiêu hóa không tốt, nguy cơ béo phì tăng gấp đôi. Nhai không kỹ, làm tăng thêm gánh nặng cho dạ dày, xác suất bị bệnh trào ngược thực quản cũng tăng lên nhiều, hơn nữa ăn quá nhanh không thể kích thích hoạt động của não, người sẽ trở nên trì trệ.

Nhiều người có thói quen ăn nóng, khi đồ ăn vẫn đang ở nhiệt độ cao đã vội vàng cho vào miệng. Thói quen này về lâu dài có thể gây ung thư cuống họng và nhiều loại bệnh đường tiêu hóa khác. Nên ăn chậm nhai kỹ, không những có thể giúp thức ăn tiêu hóa tốt, mà cũng có thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.

Ăn đồ ăn vặt thay bữa sáng

Đa số mọi người đều mua sẵn đồ ăn nhẹ ở nhà như các loại bánh ngọt như bánh quy, sô cô la… để đề phòng trường hợp không có đồ ăn.

Khi ta thấy đói, ăn đồ ăn nhẹ như bánh quy và sô cô la là ổn, nhưng sử dụng đồ ăn nhẹ là bữa ăn sáng quan trọng nhất cho ba bữa ăn một ngày là rất không khoa học.

Video đang HOT

Đồ ăn nhẹ chủ yếu là thực phẩm khô, không có lợi cho tiêu hóa và hấp thụ cho những người đang ở trạng thái bán mất nước vào buổi sáng.

Nguyên liệu chính cho các món ăn nhẹ như bánh quy là ngũ cốc, mặc dù nó có thể cung cấp năng lượng trong một thời gian ngắn, nó sẽ nhanh chóng làm cho cơ thể con người cảm thấy đói một lần nữa. Gần trưa, lượng đường trong máu sẽ giảm đáng kể.

Ăn đồ ăn nhẹ vào bữa sáng có thể dễ dàng dẫn đến dinh dưỡng không đầy đủ và suy giảm thể chất.

Bữa sáng quá nhiều chất béo

Ăn các loại quẩy ở quán phở, đồ xào, chiên vào buổi sáng sẽ mang đến lượng chất béo cao, không tốt cho cơ thể.

Sữa đậu nành cũng là thực phẩm có hàm lượng chất béo trung bình.

Nếu kết hợp các loại thực phẩm, đồ uống này với nhau lượng dầu trong hỗn hợp bữa sáng này rõ ràng vượt quá tiêu chuẩn và không nên tiêu thụ trong một thời gian dài.

Ăn sáng đầy đủ giúp giảm cân và phòng ngừa nhiều bệnh tật

Ngoài giảm cân, phòng ngừa bệnh tật, thói quen ăn sáng đầy đủ còn giúp bạn cải thiện trí nhớ, tăng cường sự tập trung và kiểm soát lượng đường trong máu.

Nhiều người bỏ bữa sáng, nhưng hãy xem những công dụng dưới đây để cân nhắc lại và thay đổi thói quen của mình.

Ăn sáng đầy đủ giúp giảm cân và phòng ngừa nhiều bệnh tật - Hình 1

Tăng cường trao đổi chất: "Ăn sáng cho mình, ăn trưa cho bạn và ăn tối cho kẻ thù" là câu nói đúng trong mọi trường hợp. Bởi một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể, qua đó giúp bạn có một sức khoẻ tốt trong một ngày làm việc dài.

Ăn sáng đầy đủ giúp giảm cân và phòng ngừa nhiều bệnh tật - Hình 2

Kiểm soát lượng đường: Nếu bỏ bữa sáng, cơ thể bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và uể oải. Nguyên nhân là do lượng đường trong máu của bạn bị giảm xuống thấp. Ngược lại, nếu bạn ăn sáng đầy đủ, thường xuyên, lượng đường trong máu của bạn sẽ được kiểm soát tốt.

Ăn sáng đầy đủ giúp giảm cân và phòng ngừa nhiều bệnh tật - Hình 3

Giảm cân: Một bữa sáng đầy đủ sẽ ngăn bạn không ăn quá nhiều đồ ăn vặt giàu calo cho tới trưa. Việc này sẽ giúp bạn duy trì ngưỡng cân nặng hợp lý.

Ăn sáng đầy đủ giúp giảm cân và phòng ngừa nhiều bệnh tật - Hình 4

Tăng cường sự tập trung: Khi không ăn sáng trước 8h, bạn sẽ rất khó để tập trung. Không những vậy, hoạt động của bộ não cũng bị ảnh hưởng. Vì vậy, để đảm bảo đầu óc luôn thoải mái và tràn đầy năng lượng, bạn nên ăn sáng đúng giờ.

Ăn sáng đầy đủ giúp giảm cân và phòng ngừa nhiều bệnh tật - Hình 5

Cải thiện tâm trạng: Theo nhiều chuyên gia, thức ăn chính là "liều thuốc cho tâm hồn". Vì vậy, để có tâm trạng lạc quan, vui vẻ, bạn cũng nên duy trì cho mình thói quen ăn sáng đầy đủ, đúng giờ.

Ăn sáng đầy đủ giúp giảm cân và phòng ngừa nhiều bệnh tật - Hình 6

Tăng trí nhớ: Không ăn sáng sẽ làm ảnh hưởng tới trí nhớ, khiến bạn khó có thể tập trung vào công việc và sinh hoạt. Để tránh tình trạng này, không có cách nào khác là bạn phải ăn sáng đầy đủ.

Ăn sáng đầy đủ giúp giảm cân và phòng ngừa nhiều bệnh tật - Hình 7

Trái tim khoẻ mạnh: Thói quen ăn sáng thường xuyên giúp cơ thể được cung cấp đủ năng lượng. Từ đó, trái tim cũng có đủ "nhiên liệu" để duy trì hoạt động suốt cả ngày cũng như tăng khả năng phòng tránh những nguy cơ về bệnh tật.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Các loại thuốc nên và không nên dùng khi tiêm vaccine Covid-19
01:01:25 04/08/2021
Người bị huyết áp cao, nếu gặp 7 triệu chứng này, mau gọi cấp cứu
01:44:34 05/08/2021
Hỏi đáp vắc xin Covid-19: Có nên uống thuốc chống dị ứng trước khi tiêm?
13:26:09 04/08/2021
Lời khuyên của bác sỹ với F0 khi tự chăm sóc tại nhà
19:39:37 04/08/2021
Lý do Sở Y tế TPHCM một ngày ra 2 văn bản khẩn thu hồi 2 văn bản trước đó
11:19:49 04/08/2021
Triệu chứng và nguyên nhân gây ung thư thực quản
07:55:14 04/08/2021
Bộ Y tế: Những thông tin cần biết về vắc xin Covid-19 Sinopharm
00:09:36 05/08/2021
Những thói quen không lành mạnh có thể hủy hoại sức khỏe của bạn
07:52:15 04/08/2021
Nghệ An: Cháu bé 3 tuổi bị chó nhà cắn gây tổn thương nặng vùng mặt
11:23:50 05/08/2021
Thoát cửa tử, bệnh nhân Covid-19 nói bản thân đáng bị trừng phạt
11:29:08 05/08/2021

Thông tin đang nóng

Cực nóng: Nhật bản đã bắt được hung thủ đạp người Việt xuống sông, phẫn nộ trước lời khai?
15:51:37 05/08/2021
Cảnh sát Nhật Bản đã bắt được nghi phạm sát hại người Việt ở Osaka
15:35:16 05/08/2021
Tang lễ gấp rút của NS Giang Còi: Các con bật khóc nức nở, Quang Tèo và nhiều bạn bè, người thân không kịp đến tiễn biệt
12:54:29 05/08/2021
Lời khai của gã "cha hờ" hành hạ dã man bé trai 5 tuổi ở Bình Dương
14:30:10 05/08/2021
Nóng: Cảnh sát Nhật đã bắt được nghi phạm vụ thanh niên người Việt bị đạp xuống sông tử vong thương tâm
11:47:55 05/08/2021
Lý do khiến cố nghệ sĩ Giang Còi 30 năm không nhận quảng cáo, khán giả mỉa mai NSND Hồng Vân
14:18:04 05/08/2021
Chân dung nghi phạm vụ thanh niên Việt ra đi tại Nhật: Người Dominica, thất nghiệp, nhập cư trái phép
15:56:31 05/08/2021
Hiền Thục trở lại Mỹ
13:02:37 05/08/2021
TPHCM cần tiêm toàn bộ vắc xin Pfizer và Moderna được cấp trước 8/8
11:47:34 05/08/2021
Bức ảnh toát lên mùi quyền lực của dàn sao đình đám Vbiz
11:02:54 05/08/2021

Tin mới nhất

Nhiều người dân Hà Nội không ngại giãn cách, đi hiến máu vì người bệnh

16:10:31 05/08/2021
Ngay sau kết thúc ca trực kéo dài 15 ngày và được về nhà, việc đầu tiên chàng trung úy trẻ muốn làm là ghé vào Viện Huyết học - Truyền máu Trung ương để tham gia hiến máu.

Hỏi đáp vắc xin Covid-19: Có cần test dị ứng trước tiêm phòng?

16:02:50 05/08/2021
Các hợp chất PEG và Polysorbate là nguyên nhân gây dị ứng của vắc xin. Vậy cho tôi hỏi, tôi muốn làm test xem cơ thể mình có bị dị ứng của 2 hợp chất nêu trên tại các bệnh viện có được không ạ?

Ai nên xét nghiệm chỉ số PSA tìm nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến

11:19:28 05/08/2021
Ung thư tiền liệt tuyến là bệnh lý ác tính thường gặp ở nam giới cao tuổi. Chỉ số PSA được đánh giá là bước đột phá trong việc phát hiện và điều trị ung thư tiền liệt tuyến.

Hỏi đáp vắc xin Covid-19: Người dân có được chọn loại vắc xin để tiêm?

11:16:09 05/08/2021
Hiệu quả bảo vệ của các loại vắc xin sắp về Việt Nam có chênh lệch nhau nhiều không và tôi có được đăng ký loại vắc xin mình muốn tiêm không?

Quy trình kiểm định vắc xin Sinopharm mất 2 ngày

11:00:34 05/08/2021
Vắc xin Sinopharm được cấp giấy chứng nhận xuất xưởng theo quy định của WHO trong trường hợp khẩn cấp, hoàn tất trong 48 giờ.

Khác biệt trong diễn tiến bệnh Covid-19 ở người đã tiêm vaccine và người chưa chủng ngừa

10:57:52 05/08/2021
Covid-19 vẫn đang hoành hành ở Mỹ, nguyên nhân là do xuất hiện các biến thể nguy hiểm hơn, có khả năng lan truyền mạnh hơn.

5 nguyên tắc xây dựng bữa ăn cho bệnh nhân tiểu đường sau điều trị Covid-19

10:45:19 05/08/2021
Sau điều trị Covid-19, một chế độ dinh dưỡng khoa học và phù hợp là yếu tố rất quan trọng để người bệnh hồi phục sức khỏe.

Củ riềng có công dụng tuyệt vời cho sức khỏe

09:13:47 05/08/2021
Củ riềng thuộc cây thân thảo, sống nhiều năm và có chiều cao phát triển đến 2m. Lá hình mũi mác, nhọn ở phần đầu và có màu xanh. Hoa riềng thường mọc trên đỉnh cây, tạo hình trông như chiếc dùi và có màu trắng xanh, nở vào tháng 5 - 8. ...

Người bị viêm xoang ăn thực phẩm nào sẽ tốt?

09:08:33 05/08/2021
Gừng, mật ong, dứa, tỏi... là thực phẩm người bị viêm xoang nên ăn thường xuyên.

Hà Giang: Hái quả rừng ăn, 1 em nhỏ tử vong, 6 em nhập viện cấp cứu

07:24:16 05/08/2021
Bệnh viện Đa khoa Đồng Văn hiện đang điều trị, chăm sóc tích cực cho một bệnh nhi bị ngộ độc do ăn quả của cây hồng châu rừng.

Thường xuyên phải ngồi lâu, hãy bổ sung ngay những chất này

01:40:25 05/08/2021
Những người làm việc văn phòng thường phải ngồi 8 tiếng một ngày.

Làm sao để ngăn ngừa ung thư thực quản?

01:36:52 05/08/2021
Hay bị ợ chua có thể là dấu hiệu cảnh báo của chứng trào ngược dạ dày thực quản. Đây là tình trạng khá phổ biến.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ngồi lâu làm việc, hãy bổ sung chất này!

01:33:11 05/08/2021
Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe: Thường xuyên phải ngồi lâu, hãy bổ sung ngay những chất này; Làm sao để ngăn ngừa ung thư thực quản?...

Bình Dương tăng tốc tiêm vaccine trong 10 ngày tới

01:17:58 05/08/2021
Từ nay đến 15/8, tỉnh Bình Dương huy động 177 đơn vị tham gia tiêm 325.000 liều vaccine cho nhiều đối tượng khác nhau.

Sắp đánh giá kết quả giai đoạn 2 của vacine Nano Covax

14:18:52 04/08/2021
Trong tuần tới, Bộ Y tế cũng đánh giá kết quả thử nghiệm lâm sàng giai đoạn 3a của loại vaccine này để có căn cứ xem xét cấp phép có điều kiện trong tình trạng khẩn cấp.

Sở Y tế TP.HCM: 4 mức độ chuyển nặng khi F0 cách ly tại nhà

14:15:32 04/08/2021
Dựa trên chỉ số SpO2, người nhiễm SARS-CoV-2 đang cách ly tại nhà có thể tự nhận biết các dấu hiệu chuyển biến bất thường và liên lạc ngay cơ quan y tế.

TPHCM chưa tiêm vắc xin Vero Cell cho người dân

10:31:15 04/08/2021
Theo HCDC TPHCM, Bộ Y tế vừa quyết định phân bổ thêm gần 980.000 nghìn liều vắc xin cho thành phố, nâng tổng số vắc xin được cấp trong 3 đợt gần nhất lên hơn 1,1 triệu liều.

Ung thư có nên đụng "dao kéo"?

06:48:17 04/08/2021
Rất nhiều bệnh nhân ung thư có chỉ định phẫu thuật thì xin bác sĩ hoãn... về điều trị thuốc nam, vì sợ ung thư mà dao kéo bệnh tiến triển nhanh.

Căn bệnh khiến trẻ có nguy cơ bị thiểu năng trí tuệ

00:59:33 04/08/2021
Hai trẻ nhỏ trong một gia đình đều phải mổ tạo hình lại hộp sọ do bệnh lý dị tật hẹp hộp sọ bẩm sinh.

Số lượng máu cung cấp cho các tỉnh, thành trong một ngày đạt kỷ lục

00:57:24 04/08/2021
Viện Huyết học - Truyền máu Trung ương vừa vận chuyển gần 3.000 đơn vị máu đến 10 tỉnh, thành phố trên khắp cả nước.

Có thể bạn quan tâm

Giòn ngon món khoai lang tẩm bột chiên giòn siêu ngon, siêu đơn giản !

Ẩm thực

17:02:52 05/08/2021
Hướng dẫn cách làm món khoai lang tẩm bột chiên giòn siêu ngon, siêu đơn giản:

Hồ Mắt Rồng trong truyền thuyết, chỉ xuất hiện duy nhất vào mùa xuân

Du lịch

17:02:45 05/08/2021
Kagami Numa là một hồ nước thần thoại của Nhật Bản, nó sẽ biến thành một con mắt khổng lồ vào mỗi mùa xuân do quá trình tan băng.

Cô bé "ốc tiêu" từng gặp sự cố sập sân khấu ở Giọng Hát Việt Nhí nay đã cao lớn phổng phao khó nhận ra!

Show việt

17:01:48 05/08/2021
Cao Lê Hà Trang từng rất bình tĩnh hoàn thành phần thi của mình dù gặp sự cố ở Giọng Hát Việt Nhí 2014.

Minh Hằng thân mật với Quốc Trường sau lần “khoá môi” giữa phố?

Sao việt

17:01:32 05/08/2021
Sau hàng loạt những tin đồn Minh Hằng đang hẹn hò với Quốc Trường thì mới đây, Minh Hằng lần đầu đăng tải ảnh thân mật bên cạnh nam diễn viên Về nhà đi con.

Tháng 7 cô hồn: Cảnh báo 3 con giáp xui xẻo dễ gặp hạn, cẩn thận tài lộc tiêu tán, dính họa thị phi

Trắc nghiệm

16:59:02 05/08/2021
Người tuổi Mùi có thể sẽ phải khá vất vả khi đương đầu với nhiều thách thức ở thời điểm này. Nguyệt Lệnh lâm Suy báo hiệu vận trình có dấu hiệu giảm sút, càng về cuối tháng hung họa càng vượng, nên tranh thủ tiến hành những dự định quan...

Tốp 3 'Hãy nghe tôi hát 2021' hào hứng với thử thách chưa từng có

Nhạc việt

16:57:27 05/08/2021
Tốp 3 Hãy nghe tôi hát 2021 Đoàn Tuấn, Thái Bảo và Như Thùy đối mặt với thử thách trong đêm nhạc acoustic. Các giám khảo như sống lại những giây phút yêu đời nhất trong đêm thi.

Soi ảnh mới của Rosé, lai lịch trang phục khiến fan "đứng ngồi không yên"

Phong cách sao

16:57:10 05/08/2021
Trang phục của Rosé trong loạt ảnh mới có gì mà khiến dân tình xôn xao đến thế.

Girls Planet 999 chỉ là một cái tên mới của series Produce sau loạt bê bối gian lận?

Show quốc tế

16:53:11 05/08/2021
Nhiều khán giả không mấy mặn mà với Girls Planet 999 vì lo sợ nhà đài tiếp tục gian lận như trước đây.

Siêu xe mạnh nhất thế giới đang được thử nghiệm tại Italy 

Clip hay

16:52:41 05/08/2021
Siêu xe Devel Sixteen được trang bị động cơ V16 tăng áp 12.3L, cho công suất lên tới 5.007 mã lực cùng tốc độ tối đa 521 km/h.

Mô tô thể thao Yamaha Fazer FZ25 2022 ra mắt, giá 83 triệu đồng

Xe máy

16:51:34 05/08/2021
Mô tô thể thao Yamaha Fazer FZ25 ABS 2022 ra mắt tại Brazil với 3 tuỳ chọn màu, có giá bán 18.990 real brazil (khoảng 83 triệu đồng).

Channing Tatum lỗ 75.000 USD sau khi bán biệt thự

Sao âu mỹ

16:50:28 05/08/2021
Nam ca sĩ chấp nhận lỗ 75.000 USD khi bán biệt thự chung với vợ cũ Jenna Dewan ở Beverly Hills, California, Mỹ.

Ứng dụng công nghệ giúp tiết kiệm thời gian, tăng tốc truy vết

Đời sống

16:48:04 05/08/2021
Để thấy rõ những tiện ích khi ứng dụng công nghệ trong phòng chống dịch, Bộ Thông tin và Truyền thông (TT&TT) đã giới thiệu kinh nghiệm triển khai các nền tảng của một số mô hình các tỉnh, thành phố để từ đó nhân rộng.

Lý do nên uống nước chanh ấm mỗi ngày

Làm đẹp

16:46:14 05/08/2021
Uống nước chanh thường xuyên giúp tăng cường chuyển hoá, hỗ trợ giảm cân, cải thiện làn da và tăng cường hệ miễn dịch.

Triệu Tiểu Đường “bạn thân Ngu Thư Hân” hút thuốc ở phim trường gây tranh cãi

Sao châu á

16:42:50 05/08/2021
Triệu Tiểu Đường sinh năm 1997, cô gây chú ý bởi gương mặt lúc nào cũng lạnh như băng đậm chất soái tỷ. Tuy nhiên, mỗi khi cô nàng xả vai, Tiểu Đường khiến fan vô cùng thích thú bởi những phát ngôn thốt ra mặn hơn muối.

Ford ứng dụng máy tính để tăng tốc cải tiến sản phẩm như thế nào?

Ôtô

16:39:39 05/08/2021
Các nhà sản xuất cần phải thử nghiệm hàng trăm mẫu thử thiết kế tại các cơ sở nghiên cứu, và việc ứng dụng máy tính giúp rút ngắn quy trình này.