Những loại thực phẩm giúp giảm lượng đường trong máu

Bông cải xanh, bánh mì, cà chua , hải sản ,… được các chuyên gia chỉ ra rằng là những thực phẩm giúp giảm lượng đường trong máu hiệu quả.

Cà chua

Theo các chuyên gia, cà chua chứa rất ít carbohydrate nên giúp làm giảm lượng đường trong máu.

Đồng thời, một vài nghiên cứu tìm thấy vai trò của các chất chống ôxy hóa trong cà chua bảo vệ thành mạch và thận- những cơ quan hay bị tổn thương do bệnh tiểu đường.

Ngoài ra, cà chua còn chứa crom và chất xơ giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

Do đó, các chuyên gia khuyên bạn nên uống nước ép cà chua mỗi ngày bởi nước ép cà chua giúp cân bằng lượng đường trong máu, có thể giúp điều trị bệnh tiểu đường .

Chuyên gia cho rằng, cà chua có chứa lycopene, là một chất chống ô xy hóa mạnh mẽ, có khả năng hỗ trợ tuyến tụy sản xuất insulin, khống chế lượng đường trong cơ thể không vượt quá giới hạn cho phép.

Hải sản

Các nhà khoa học chứng minh, hải sản như động vật có vỏ và cá chứa nhiều protein, chất chống ô xy hóa, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất.

Vì trong hải sản có chứa hàm lượng chất chống ô xy hóa cao, đặc biệt là các loại cá béo như cá mòi và cá hồi, có thể đóng một vai trò trong việc kiểm soát lượng đường trong máu.

Hơn thế nữa, hải sản không chỉ làm chậm quá trình tiêu hóa mà còn kiểm soát lượng đường tăng đột biến sau bữa ăn, theo Times of India.

Súp lơ xanh có chứa chất có đặc tính làm giảm lượng đường trong máu.

Súp lơ xanh

Theo Healthline, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chiết xuất bông cải xanh giàu sulforaphane có tác dụng chống đái tháo đường, giúp tăng cường độ nhạy insulin, giảm lượng đường trong máu và các dấu hiệu của stress oxy hóa. Chất sulforaphane được coi là một loại isothiocyanate có đặc tính làm giảm lượng đường trong máu.

Bên cạnh đó, cũng có một số nghiên cứu chỉ ra rằng, mầm bông cải xanh là nguồn glucosinolate tập trung như glucoraphanin. Chúng đã được chứng minh là giúp thúc đẩy độ nhạy insulin và giảm lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 khi được bổ sung dưới dạng bột hoặc chiết xuất.

Các chuyên gia cũng khuyên rằng, việc tăng cường ăn các loại rau họ cải có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Bánh mì nguyên cám

Theo các chuyên gia, nhiều loại bánh mì có hàm lượng carbohydrate cao làm tăng nhanh lượng đường trong máu.

Các chuyên gia chỉ ra rằng, riêng bánh mì làm từ lúa mì nguyên cám hoặc lúa mạch đen Pumpernickel có chỉ số GI thấp, ở mức 55 hoặc ít hơn.

Các chuyên gia lí giải rằng, quá trình chế biến loại bỏ vỏ ngoài giàu chất xơ của hạt và ngũ cốc, trong khí chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp ổn định lượng đường trong máu. Còn các loại lúa mì, lúa mạch nguyên cám chỉ được xát dối, nghiền thô có chỉ số GI thấp hơn vì nguyên liệu được chế biến ít hơn.

Rau quả cũng tăng cường sinh lý cho nam giới

Rau quả là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể. Trong bữa ăn hàng ngày, có nhiều loại rau củ cho tác dụng tăng cường chức năng sinh lý và sức khỏe tổng thể của cánh mày râu. Hãy cùng điểm qua những thực phẩm này.

Ảnh minh họa

Trái cây chứa vitamin C

Bổ sung đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể cũng giúp cải thiện khả năng sinh sản ở nam giới. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người đàn ông tiêu thụ ít nhất 200mg vitamin C mỗi ngày thông qua các loại trái cây như bưởi, cam, đào, ổi... sẽ cải thiện được số lượng và chất lượng tinh trùng.

Ngoài ra, các loại trái cây như bơ, dưa hấu, dâu tây, các loại quả mọng nước cũng là câu trả lời cho thắc mắc ăn gì để tăng cường sinh lý nam, vì chúng giúp lưu thông các mạch máu, ngăn ngừa và cải thiện chứng rối loạn cương dương.

Dưa hấu

Trong loại quả này có chứa dưỡng chất L-citrulline, một loại amino acid... có tác dụng làm giãn các mạch máu ở cơ quan sinh dục, ngoài ra còn cho thấy tăng ham muốn tình dục ở nam giới.

Rau họ cải

Các loại rau xanh thuộc họ cải như cải bó xôi, cải xanh, cải bruxen, cải xoăn, cải bắp... là các loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam tuyệt vời vì chúng rất giàu khoáng chất, giúp đưa máu về dương vật tốt hơn, tạo nhiều sự kích thích cho nam giới.

Các loại đậu

Họ nhà đậu như đậu đỏ, đậu đen, đậu navy... dồi dào protein, thành phần rất quan trọng để duy trì cân nặng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất đồng thời xây dựng hệ cơ săn chắc. Theo kết quả của một cuộc nghiên cứu, những người ăn 3/4 chén đậu mỗi ngày sẽ giảm huyết áp và thu nhỏ vòng 2 so với những người bổ sung protein từ thịt.

Đậu cũng có đầy đủ các chất xơ hòa tan làm giảm cholesterol, điều hòa huyết áp, ngoài ra các chất chống oxy hóa trong các loại đậu sẽ chống lại bệnh tật. Một khi cơ thể khỏe mạnh, "chuyện ấy" sẽ trở nên thuận lợi, không còn nỗi lo về các triệu chứng sinh lý như giảm ham muốn, xuất tinh sớm hay rối loạn cương dương nữa.