Những cách giữ ấm cơ thể vào mùa lạnh

Cơ thể bị lạnh sẽ dẫn tới nhiều bệnh lý gây khó chịu và nguy hiểm, nên áp dụng nhiều cách giữ ấm cơ thể khi vào mùa đông.

Thời tiết miền Bắc đã chuyển sang mùa đông, chấm dứt chuỗi ngày nắng, khô hanh. Sáng sớm và tối đêm thời tiết khá buốt, khi di chuyển ngoài đường, cơ thể dễ bị nhiễm lạnh. Để giữ ấm tốt, tăng thân nhiệt nhanh, hạn chế tối đa các căn bệnh thường gặp vào mùa đông, bạn có thể sử dụng các cách sau:

Mặc trang phục giữ ấm cơ thể

Đây là cách trực tiếp và hiệu quả nhất. Chúng ta nên sử dụng những chiếc áo khoác được may bằng chất liệu len, nỉ, lông,… Ngoài ra, đồ bộ may bằng vải tole , thun,… cũng có thể mặc vào mùa này. Lúc này, chúng ta có thể chọn kiểu dáng quần dài, áo tay dài hay pyjama cũng khá ấm áp.

Ngoài ra, các phụ kiện như nón len, khăn choàng, găng tay, tất,… sẽ rất cần thiết mỗi khi chúng ta cần ra đường trong khi thời tiết đang lạnh. Đặc biệt, việc giữ ấm cho bàn chân khi đi ngủ giúp giấc ngủ được tốt hơn.

Chúng ta nên sử dụng các loại áo khoác dày đủ ấm khi ra ngoài. (Nguồn: Sưu tầm).

Giữ mức nhiệt độ phòng cho căn nhà

Không khí bên ngoài cũng ảnh hưởng đến việc giữ ấm cơ thể. Các phương pháp để giữ nhiệt độ đủ ấm cho căn nhà có thể thực hiện đơn giản như sử dụng rèm cửa chắn bớt gió, đóng kín cửa. Hoặc nếu có điều kiện hơn, chúng ta có thể trang bị hệ thống sưởi , máy lạnh hai chiều (một chiều làm lạnh và một chiều ngược lại thành máy sưởi).

Máy sưởi dầu được sử dụng nhiều tại Việt Nam. (Nguồn: Sưu tầm)

Tắm nước nóng giữ ấm cơ thể

Khi đi từ bên ngoài về, chúng ta nên tắm ngay với nước nóng. Việc này giúp chúng ta cũng cảm thấy dễ chịu và thư giãn hơn. Trước khi ngủ, ngâm chân với nước nóng cũng giúp giữ ấm cơ thể. Không những vậy, nó còn hỗ trợ giấc ngủ sâu và ngon hơn. Do các huyệt vị thường tập trung dưới bàn chân, khi ngâm như vậy sẽ kích thích lưu thông tuần hoàn máu được tốt hơn. Nhiệt độ cơ thể cũng ổn định.

Ngâm chân bằng nước nóng, thêm gừng giúp giữ âm cơ thể. (Nguồn: Sưu tầm).

Ăn uống phù hợp

Một số thực phẩm như đồ ăn lạnh (nước đá, kem,…), đồ đông lạnh có thể gây viêm họng, hạ thân nhiệt làm cảm lạnh hoặc các bệnh liên quan đường hô hấp. Các thực phẩm như hải sản, dưa hấu,… có thể làm cơ thể giữ nhiệt kém, dễ lạnh bụng.

Vào mùa lạnh , chúng ta nên tránh những thực trên, tăng cường sử dụng những thực phẩm giúp làm ấm cơ thể. Điển hình như gừng có tính ấm, chế biến rừng thành món ăn hay nấu nước nóng uống sẽ rất có lợi cho sức khỏe , đặc biệt là công hiệu làm ấm cơ thể rất tốt. Ngoài ra, sữa nóng, cacao nóng,… cũng là các loại thức uống cũng nên được sử dụng trong ngày lạnh.

Vận động cơ thể

Vào những ngày lạnh, chúng ta hay lười biếng vận động. Điều này không những ảnh hưởng đến sức khỏe mà có thể gây tăng cân nhanh chóng. Đi bộ hoặc tập yoga là các cách đơn giản, chúng ta có thể dễ dàng thực hiện tại nhà để có một sức khỏe tốt. Cơ thể được vận động thường xuyên sẽ giúp tỏa nhiệt giữ ấm cơ thể.

Tích cực vận động cơ thể vào mùa đông. (Nguồn: Sưu tầm).

Uống nước chanh ấm khi bụng đói, tốt hay xấu?

Thức dậy vào mùa lạnh không phải là điều dễ dàng và nhiều người thường bắt đầu bằng ly cà phê hoặc tách trà để bắt đầu ngày mới!

Nước chanh - ẢNH: SHUTTERSTOCK

Không có gì ngạc nhiên khi ngụm đầu tiên có thể cung cấp cho bạn năng lượng ngay lập tức, nhưng nó có cung cấp cho bạn lượng dinh dưỡng cần thiết không?

Cách tốt nhất cho điều này là uống một ly nước chanh đơn giản khi bụng đói. Loại nước tự làm lành mạnh này sẽ không chỉ thải độc tố ra khỏi cơ thể, mà vô số lợi ích sức khỏe của thức uống này có thể tăng cường khả năng miễn dịch và giúp kiểm soát cân nặng một cách tự nhiên.

Theo một nghiên cứu được công bố tại Thư viện Y khoa Quốc gia, thực phẩm giàu vitamin C có thể có tác dụng bảo vệ sức khỏe tim mạch. Một quả chanh có tới 31 mg vitamin C, có thể đáp ứng tốt tới 51% nhu cầu hằng ngày của cơ thể về vitamin C. Điều này giúp ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch và lắng đọng chất béo trong cơ thể và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và bệnh tiểu đường, theo Times of India .

Uống nước chanh có thể giúp giải độc và làm sạch hệ thống, cải thiện tiêu hóa bằng cách tăng tỷ lệ trao đổi chất và a xít citric trong chanh có thể giúp làm tan sỏi thận.

1. Giữ cho bạn đủ nước trong mùa lạnh

Nước chanh không chỉ là giải khát mà còn có lợi cho sức khỏe - SHUTTERSTOCK

Thời tiết lạnh giá có thể làm giảm lượng nước của bạn và khiến cơ thể mất nước. Uống nước chanh ấm khi bụng đói có thể giữ cho bạn đủ nước và bổ sung các chất dinh dưỡng bị mất cho cơ thể.

Để làm nổi bật hương vị và chỉ số sức khỏe của thức uống nhanh vào buổi sáng, bạn có thể thêm một thìa cà phê mật ong. Điều này sẽ tăng cường khả năng miễn dịch của bạn và sự hiện diện của vitamin C trong chanh giúp tăng cường khả năng miễn dịch và sức đề kháng chống lại các bệnh theo mùa và chữa viêm họng một cách tự nhiên.

2. Hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh

Nước chanh giúp tăng cường sức khỏe của gan và dẫn đến sản xuất nước mật, chất cần thiết cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Ngoài ra, sự kết hợp của nước ấm và chanh giúp làm sạch hệ thống và sự hiện diện của pectin, một chất xơ hòa tan trong chanh giúp cải thiện sức khỏe đường ruột. Pectin làm chậm sự hấp thu đường từ thức ăn và có thể giúp giảm lượng đường huyết trong cơ thể.

3. Uống để giảm ho và cảm cúm

Nhấm nháp một ly nước chanh ấm vào sáng sớm có thể tăng cường hệ miễn dịch một cách tự nhiên. Sự hiện diện của vitamin C và các thành phần sắt trong chanh cùng với các khoáng chất có trong nước có thể tăng cường miễn dịch một cách tự nhiên.

Trên thực tế, uống nước chanh ấm vào mùa đông có thể giúp giảm nghẹt mũi, xoang và đau họng. Nó tiếp tục xây dựng sức đề kháng để chống lại dị ứng và cúm theo mùa trong mùa này.

4. Cách giảm cân tuyệt vời

Uống một ly nước chanh ấm vào buổi sáng có thể giải độc cơ thể và sự hiện diện của pectin giúp cải thiện sự trao đổi chất và sức khỏe đường ruột, giúp cải thiện tiêu hóa.

Thức uống này cũng giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Tuy nhiên, nó hoạt động tốt nếu bạn thích nghi với lối sống lành mạnh.

5. Tăng chỉ số sức khỏe của bạn khi uống chanh

Để làm thức uống nhanh chóng này, bạn cần ½ quả chanh. Cho vào một ly nước ấm là nước ép của ½ quả chanh, thêm một chút quế và 1 thìa cà phê mật ong để tăng chỉ số sức khỏe của đồ uống.

Sự có mặt của quế và mật ong sẽ giúp bạn giữ ấm trong thời tiết lạnh giá, theo Times of India .