Nhiều chị em thường loại bỏ tinh bột ra khỏi bữa ăn chính để giảm cân, tuy nhiên đây không phải phương pháp hiệu quả.
Để giảm cân và giữ dáng, nhiều người tin rằng loại bỏ tinh bột ra khỏi bữa ăn, chỉ ăn salad rau củ thay cho thức ăn chính là cách hữu hiệu. Tuy nhiên thực tế việc cắt lượng tinh bột khiến cơ thể không giảm cân mà còn gây hại cho sức khỏe, ảnh hưởng đến da và tóc. Sau đây những tác hại của việc không ăn tinh bột trong một thời gian dài.
1. Cơ thể dễ bị béo phì
Thời gian đầu, nếu không ăn tinh bột bạn sẽ giảm cân rất nhanh, nhưng lâu dần cân nặng sẽ bị tăng trở lại, thậm chí còn trở nên ngấn mỡ. Điều này là do lâu ngày không ăn tinh bột, không cung cấp đủ calo, năng lượng, chức năng tự điều chỉnh của cơ thể sẽ nghĩ rằng đang trong tình trạng đói và sẽ tạo ra năng lượng bằng cách tiêu hao cơ bắp, đồng thời tự động giảm tỷ lệ trao đổi chất cơ bản và tiết kiệm calo, kết quả là cuối cùng bạn không thể giảm cân mà lại tăng cân và tích tụ nhiều mỡ hơn.
![Nhịn ăn tinh bột để giảm cân sẽ khiến tóc rụng, da xấu - Hình 1]()
ADVERTISEMENT
Video đang HOT
2. Suy dinh dưỡng, cơ thể ốm yếu
Nếu bạn không ăn carbs là thực phẩm chủ yếu, cơ thể sẽ dễ bị thiếu vitamin B phức hợp và khoáng chất gây suy dinh dưỡng. Khi cơ thể không được cung cấp đủ năng lượng bạn sẽ ngày càng yếu đi, dễ cảm thấy chóng mặt và suy nhược. Trường hợp nặng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.
![Nhịn ăn tinh bột để giảm cân sẽ khiến tóc rụng, da xấu - Hình 2]()
3. Rối loạn sinh lý
Nạp không đủ carbohydrate sẽ khiến cơ thể luôn trong tình trạng tiêu hao năng lượng thấp, về lâu dài sẽ gây rối loạn sinh lực và hệ nội tiết của cơ thể, dẫn đến rối loạn k.inh n.guyệt, thậm chí là mãn kinh, dễ nổi mụn, da sần sùi…
![Nhịn ăn tinh bột để giảm cân sẽ khiến tóc rụng, da xấu - Hình 3]()
4. Đẩy nhanh quá trình lão hóa
Nếu bạn không ăn tinh bột trong một thời gian dài và tiêu thụ quá ít nước carbon, cơ thể sẽ nhanh chóng già đi, thiếu m.áu, từ đó quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.
5. Dễ lo lắng và cáu kỉnh
Ăn không đủ carbohydrate cũng có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất serotonin. Serotonin giúp kiểm soát nhiều loại chất dẫn truyền thần kinh và điều chỉnh việc tiết ra nhiều loại hormone gồm đói, ngủ, kiểm soát cảm xúc, chịu đựng căng thẳng… được coi là nhân tố hạnh phúc. Khi sự bài tiết serotonin không đủ hoặc rối loạn chức năng sẽ dễ mắc các vấn đề như trầm cảm, lo lắng, bi quan, cáu kỉnh, nhức đầu và mệt mỏi.
![Nhịn ăn tinh bột để giảm cân sẽ khiến tóc rụng, da xấu - Hình 4]()
ADVERTISEMENT
6. Thoái hóa não
Cung cấp không đủ carbohydrate sẽ làm cơ thể mất đi các chất quan trọng, chẳng hạn như giảm glucose sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của não bộ. Theo nghiên cứu, não cần khoảng 130g tinh bột để cung cấp năng lượng mỗi ngày, nếu thiếu năng lượng sẽ dẫn đến không tập trung được, phản ứng chậm, trí nhớ giảm sút, mất ngủ, đầu óc kém minh mẫn, dễ lo lắng, cáu gắt…
Các nhà dinh dưỡng học cho biết, ăn uống điều độ các thực phẩm chủ yếu là tinh bột sẽ giúp duy trì cơ thể và tỷ lệ trao đổi chất cơ bản. Các loại thực phẩm chứa tinh bột lành mạnh như gạo lứt, yến mạch, kiều mạch, bí đỏ, khoai tây tím có thể dùng để thay thế cơm trắng, mì ống, bánh mì. Ăn cùng với rau có thể khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó cũng giúp giảm cân, duy trì vóc dáng.
![Nhịn ăn tinh bột để giảm cân sẽ khiến tóc rụng, da xấu - Hình 5]()
Thực đơn giảm cân trong 1 tháng an toàn, không nhịn ăn Thực đơn giảm cân trong 1 tháng an toàn với những nhóm thực phẩm ít tinh bột, ít calo nhưng vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động tốt nhất, có thể giảm 5kg mà không nhịn ăn. Giảm cân là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì và cố gắng trong tập luyện và ăn uống. Tuy...
Tin mới nhất
"Hoa khôi tiếp viên hàng không Đà Nẵng" đẹp không tì vết giữa mùa hè nhờ điều này
09:59:51 09/06/2023
Sau lớp áo đồng phục, Nam Phương có thân hình cân đối. Trên trang cá nhân, cô thường xuyên chia sẻ nhiều hình ảnh đời thường với người hâm mộ. Trong đó, những hình ảnh khoe dáng với đồ bơi của cô nhận được tương tác cao.
Khắc phục da xỉn màu sau khi trang điểm nhiều bằng loạt tips đơn giản sau
19:58:55 08/06/2023
Da xỉn màu là làn da không đều màu, thô ráp, tông màu da bị tối hoặc nhợt nhạt, không được tươi sáng, thậm chí có cả nếp nhăn, sạm nám, đốm đen. Vì vậy, không ai mong muốn sở hữu một làn da xỉn màu, vì nó khiến bạn lúc nào cũng có vẻ mệ...
Không chỉ đẹp da, đây là 4 điều bất ngờ bạn sẽ nhận được khi xông hơi mặt
11:13:40 08/06/2023
Xông hơi là một cách chăm sóc da tự nhiên, làm cho lỗ chân lông giãn nở, loại bỏ bụi bẩn, dầu thừa, mang đến cho bạn một làn da sáng mịn, khoẻ đẹp và vô vàn lợi ích khác.
Ngăn ngừa tóc rụng ngay từ sớm, học dưỡng da đầu từ hôm nay
11:56:00 07/06/2023
Có đến 70% phụ nữ đang gặp phải tình trạng tóc rụng và thưa mỏng. Tuy nhiên, phái đẹp lại chưa thực sự quan tâm đến vấn đề này vì nghĩ đây là hiện tượng bình thường, cho đến khi mái tóc thưa mỏng, da đầu lộ ra thì đã quá muộn.
Cách chăm sóc da hỗn hợp
11:55:00 07/06/2023
Da hỗn hợp là type da vừa nhờn vừa khô. Với một type da như vậy phải chăm sóc da như thế nào để làn da luôn được mềm mại mà không khô hay bóng nhờn?
Da hết như "chảo dầu" nhờ 4 cách sau
17:27:44 06/06/2023
Với làn da dầu, bạn càng phải đặc biệt quan tâm tới việc cấp ẩm nếu không muốn da nhanh lão hóa, lỗ chân lông ngày càng lớn.
5 tips trang điểm chống trôi cho mùa hè nóng bức
17:24:44 06/06/2023
Nếu bạn thường xuyên gặp tình trạng mascara bị lem, son nhanh trôi, lớp nền tèm nhem vì mồ hôi thì hãy tham khảo ngay các mẹo này.
2 cách trị nám bằng nghệ cực kỳ hiệu quả
16:27:50 06/06/2023
Xuất phát từ nguyên liệu thiên nhiên, 2 cách trị nám bằng nghệ sẽ giúp bạn trị nám hiệu quả, không gây kích ứng da như các sản phẩm từ nhà thuốc và mĩ phẩm, thích hợp với tất cả các loại da mặt.
Tuyệt chiêu giúp cô dâu có làn da như ý trong ngày cưới
16:24:16 06/06/2023
Stress công việc cùng nhiều nỗi lo lắng khác nhau nữ giới còn phải đối mặt với tình trạng làn da bị xỉn màu, mọc mụn trong ngày cưới.
Những mẹo làm trắng da hiệu quả và an toàn, bạn nên thử
16:22:13 06/06/2023
Nước chanh có thể làm sáng da một cách tự nhiên bằng các loại bỏ các vùng da sậm màu nhờ axit. Cách sử dụng cũng rất đơn giản, chỉ cần ngâm một miếng bông vào nước ép chanh và lau lên mặt sau khi rửa. Để nước chanh khô trên da một cách ...
Những lý do tiềm ẩn khiến bạn bị rụng tóc
16:21:18 06/06/2023
Rụng tóc là vấn đề nhức nhối với nhiều chị em. Chuyên gia nghiên cứu tóc Anabel Kingsley đã đưa ra 12 lý do tóc rụng và biện pháp khắc phục.
Tuyệt sắc mỹ nhân xứ Cảng Thơm t.uổi 53 vẫn trẻ đẹp nhờ chăm chỉ làm điều này
09:22:19 06/06/2023
Mới đây, trang HK01 đưa tin, Lý Gia Hân đăng tải bài viết chia sẻ về cách giữ dáng ở t.uổi 53. Cô bày tỏ: Tôi yêu thể thao và không ăn quá nhiều .
"Hoa hậu đẹp nhất Hàn Quốc" ăn mật ong để giữ dáng
09:15:53 06/06/2023
Mỹ nhân từng đoạt giải Á hậu tại Miss Universe 2007 sở hữu chiều cao 1m73 nhưng cân nặng có lúc lên tới 60kg. Bất cứ khi nào tôi ăn nhiều theo ý mình, tôi đều tăng cân , cô thừa nhận.
Cách chăm sóc da đẩy lùi đốm đen
09:08:52 06/06/2023
Như đã nói, có một sai lầm phổ biến mà nhiều người mắc phải có thể góp phần tạo ra các đốm đen và khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn khi bạn mắc phải chúng.
Tận dụng loại bơ quen thuộc này vừa dưỡng da vừa dưỡng tóc
13:58:22 05/06/2023
Tận dụng bơ hạt mỡ giúp làm đẹp da, dưỡng môi, giảm tình trạng quầng dưới mắt vừa an toàn lành tính lại vô cùng hiệu quả.
Cách làm 5 loại nước uống đá xay với trái cây giải nhiệt trong những ngày cực nóng
13:49:53 05/06/2023
Đa số loại đồ uống đông lạnh bán sẵn thường chứa nhiều đường và có thêm hương vị nhân tạo. Mặc dù những thức uống này cũng thơm ngon và làm dịu cơn khát, nhưng không mang lại lợi ích dinh dưỡng.
2 công thức pha nước chanh giúp trẻ hóa làn da lại tuyệt ngon sảng khoái ngày hè
13:42:54 05/06/2023
Thức uống giải khát này còn đóng vai trò là chất giải độc gan, làm sạch gan và tăng cường hoạt động của gan. Người đang bị sốt có thể uống một cốc nước chanh để cung cấp kali và năng lượng, giảm căng thẳng và giúp ngủ ngon.
3 thực đơn giảm cân cho phụ nữ trung niên
09:23:38 05/06/2023
Duy trì cân nặng hợp lý không phải điều dễ dàng đối với phụ nữ trung niên. Bởi càng lớn t.uổi càng có xu hướng dễ tăng cân nhiều hơn.
6 loại thực phẩm ăn sáng giúp tăng cường hiệu quả chống nắng
08:56:46 05/06/2023
Các loại hạt như quả óc chó, hạt lanh và hạt chia được coi là những siêu thực phẩm cung cấp hàm lượng omega-3 dồi dào. Đây là chất béo tốt mà cơ thể không thể tự sản xuất, thay vào đó cần bổ sung qua chế độ ăn uống hàng ngày.
5 mẹo giúp ngủ ngon trong thời tiết oi bức vô cùng đơn giản
05:01:54 05/06/2023
Tắm nước ấm trước khi đi ngủ một tiếng giúp thư giãn các dây thần kinh, giảm căng thẳng, mệt mỏi sau ngày dài nóng nực. Tắm trước khi đi ngủ giúp loại bỏ mồ hôi trên cơ thể, hạ thấp nhiệt độ bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Tuy nhiên,...
ADVERTISEMENT 
ADVERTISEMENT 
