Ở t.uổi 55, đã mãn kinh hơn 1 năm nay nhưng cô giáo Bùi Thanh Hà trông vẫn trẻ trung, lúc nào cũng vui tươi, năng động.
![Nhẹ nhàng vượt qua những cơn bốc hỏa ở t.uổi mãn kinh - Hình 1]()
ADVERTISEMENT
Ảnh minh họa
Ai gặp cũng khen chị Hà trẻ hơn nhiều so với t.uổi thực, phong cách lại thân thiện nên khi tiếp xúc với chị Hà, người đối diện có cảm giác rất thoải mái, thú vị. Trong khi có đồng nghiệp cũng ở t.uổi cận hưu khá xuề xoà trong trang phục mỗi khi đến trường thì chị Hà lại rất cầu kỳ, chú ý điều đó.
Chị Hà bảo, thời gian gắn bó với nghề, với học trò không còn nhiều nên chị muốn, những ngày tháng trước khi về hưu, đứng trên bục giảng càng phải tươi mới, tạo cảm hứng cho học trò. Chính vì vậy, ngoài chuyên môn, chị Hà luôn để ý đầu tóc, ăn mặc sao cho trang trọng, đẹp khi đến trường. Những lúc đi dự tiệc hay vui chơi với bạn bè, chị lại thay đổi gu ăn mặc cho phù hợp.
Là người chủ động, chị Hà không để “việc đến mới đón” mà luôn có tinh thần “đón đầu”. Rõ nhất là cách ứng xử của chị đối với thời gian phụ nữ bước vào t.uổi tiền mãn kinh và mãn kinh.
“Mình có một chị đồng nghiệp, bình thường chị ấy rất nhẹ nhàng, tốt tính nhưng tự nhiên khi bước vào t.uổi tiền mãn kinh, chị ấy thay đổi 180 độ. Động tí là chị ấy cáu, mâu thuẫn với đồng nghiệp, mắng mỏ học trò. Chị ấy bị như vậy mất hơn 2 năm. Điều đáng tiếc là do chị ấy thay đổi tính nết nên sứt mẻ tình cảm với nhiều đồng nghiệp.
Sau này, chị ấy có tâm sự, chị ấy không làm cách nào để kiềm chế được các cơn bốc hoả, cáu giận vô lý. Chị ấy cũng nhận ra là mình vô lý nhưng không thể kiểm soát được cảm xúc. Đó cũng là lý do mà mình nhận ra rằng, cần phải chuẩn bị tâm thế thật tốt cho giai đoạn quan trọng đó”, chị Hà kể.
![Nhẹ nhàng vượt qua những cơn bốc hỏa ở t.uổi mãn kinh - Hình 2]()
Ảnh minh họa
Theo chị Hà, t.uổi tiền mãn kinh cũng giống như giai đoạn dậy thì ở t.rẻ e.m, sẽ có nhiều tác động và thay đổi về tâm sinh lý. Để ứng phó với những “khủng hoảng” t.uổi tiền mãn kinh, đặc biệt là các cơn bốc hoả, khó chịu, cáu kỉnh…, bắt đầu qua t.uổi 40, chị Hà đã chủ động tìm hiểu, học hỏi các kĩ năng, tham khảo chia sẻ của người đi trước. Đồng thời, chị hỏi tư vấn của bác sĩ để có chế độ ăn uống, bổ sung chất dinh dưỡng hợp lý.
Từ trải nghiệm của bản thân, chị Hà cho biết, bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, người trong cuộc không thể dự đoán trước và khó kiểm soát được cơn bốc hỏa. Biểu hiện của cơn bốc hoả là cảm giác đột nhiên nóng bừng ở mặt và phần trên thân thể, kèm đổ mồ hôi nhiều trong thời gian ngắn 30 giây đến vài phút. Cường độ của cơn bốc hỏa thay đổi rất nhiều, từ sự đỏ mặt đến thay đổi hẳn sắc mặt.
Có những đêm, cơn bốc hỏa làm chị thức giấc, ướt đẫm mồ hôi, khó ngủ lại. Ban ngày, nhiều khi cơn bốc hỏa gây phiền phức trong sinh hoạt. Cũng có khi, tự nhiên chị lại nhớ đến một điều gì đó, trong lòng dâng trào cảm xúc khiến nước mắt cứ thế trào ra.
“Những lúc như thế, nếu mình không chủ động để tìm cách kiềm chế cảm xúc thì chỉ cần một điều nhỏ nhặt mình cảm thấy không vừa ý sẽ rất dễ nổi cáu”, chị Hà cho biết.
Cũng theo chia sẻ của chị Hà, vì biết trước hiện tượng này sẽ xảy ra nên mỗi khi cảm thấy cơn bốc hoả đang đến gần, chị sẽ nhanh chóng uống một cốc nước mát để cảm thấy dễ chịu hơn.
Nếu cơn bốc hoả xảy ra ở trường hoặc chỗ công cộng, chị Hà tìm cách để ra một không gian thoáng đãng và thực hành bài tập hít sâu, thở đều để lấy lại cân bằng. Còn nếu cơn bốc hoả xảy ra ở nhà, chị sẽ mở cửa phòng thật thông thoáng, bật một bản nhạc nhẹ nhàng, lãng mạn, du dương.
Chị Hà rút ra kinh nghiệm: “Khi bạn tạo cho mình một không gian sống (cả thể chất và tinh thần) thật vui vẻ, thoải mái, luôn suy nghĩ tích cực, chủ động tránh những áp lực và có tinh thần đón nhận những cơn bốc hoả thì khủng hoảng t.uổi tiền mãn kinh sẽ nhẹ nhàng, không là vấn đề đáng ngại”.
Đau lòng khi biết nguyên nhân chị đồng nghiệp từ chối tất cả các cuộc liên hoan Một người lạ đã gọi điện cho tôi, báo tin chị đồng nghiệp bị ngất xỉu ở quán tạp hóa. Ảnh minh họa Lúc mới vào công ty, tôi không thích chị Tưởng lắm. Tính chị ấy thẳng thắn quá mức, cách nói chuyện hơi bỗ bã nên dù chuyên môn vững chắc thì khi góp ý cũng ít ai thích nghe. Tôi...
Tin mới nhất
Đi hẹn hò chủ động chia bill, cô gái trả thiếu 5k nhưng vẫn bị bạn trai đòi lại bằng được
23:44:47 31/05/2023
Tiền bạc vẫn luôn là chủ đề nhạy cảm trong các cuộc đi chơi cùng bạn bè hay giữa những người yêu nhau. Trên MXH, từng xuất hiện rất nhiều câu chuyện dở khóc dở cười , gây tranh cãi về việc chia tiền trong buổi hẹn hò đầu tiên.
Muốn làm đẹp để giữ lửa hôn nhân, hành động khó tin của mẹ chồng khiến tôi bật khóc
13:28:21 31/05/2023
Tôi quê ngoại thành Hà Nội, lấy chồng người miền Trung. Chồng tôi là con út trong gia đình có ba anh chị em. Bố chồng tôi đã mất cách đây vài năm. Mẹ chồng là giáo viên đã nghỉ hưu, hiện đang sống cùng vợ chồng anh cả.
4 sự thật phụ nữ cần đối diện khi bị chồng phản bội
10:46:43 31/05/2023
Bị bị nửa kia phản bội, bỏ rơi đã khiến nhiều chị em đau đớn tưởng như muốn c.hết đi sống lại rồi đổ lỗi hoàn toàn cho đối phương.
Độc thân hay kết hôn khiến phụ nữ hạnh phúc hơn?
09:02:29 31/05/2023
Ngày nay, nhiều cô gái đang có xu hướng sống độc thân, cùng với đó là vô số những quan điểm sống khác nhau của những người phụ nữ độc lập.
13 thói quen của người biết cách sống chất lượng, rèn luyện một lần, có lợi cả đời
06:15:32 31/05/2023
Có bao giờ bạn cảm thấy rất tự hào khi bản thân sở hữu ít nhất một thói quen tốt được kiên trì đều đặn không? Mà quan trọng nhất là nó còn giúp bạn tiến bộ, sống tốt hơn và vui vẻ hơn.
Cha mẹ dạy con chọn bạn đời: Đừng tìm người có nhà có xe, nên chọn 3 kiểu người này
06:10:18 31/05/2023
Nhưng việc có nhà, có xe sẽ không phải là tiêu chí tiên quyết trong việc lựa chọn người bạn đời. Rõ ràng là chúng ta đã lỗi thời khi lấy tiêu chuẩn nhà lầu, xe hơi để đo lường một con người.
Điều quan trọng nhất của phụ nữ khi chọn bạn đời là gì?
06:06:51 31/05/2023
Theo nghiên cứu, các cô gái chỉ ra rằng, tỷ lệ phần trăm thấp nhất mà họ có thể chấp nhận đối với khả năng kiếm tiền của chồng mình là 70%. Nhưng đối với đàn ông, tỷ lệ phần trăm thấp nhất có thể chấp nhận được đối với khả năng kiếm tiề...
Sau đám cưới, em dâu mang quà mừng trả lại vợ chồng tôi
06:02:44 31/05/2023
Để chọn món quà cưới cho em dâu, tôi phải bỏ ra cả 1 ngày tìm kiếm. Thế mà em dâu lại không trân trọng món quà của chúng tôi.
Lỡ có con, nhưng gia đình người yêu không cưới
21:26:12 30/05/2023
Dù đã sinh con, nhưng gia đình người yêu không chịu cưới. Phải chăng vì tôi quá nóng tính nên ngày nay con tôi mới không có bố.
Bị mẹ chồng chê nghèo và quê, con dâu làm một việc không giống ai khiến cả gia đình nhà chồng nể phục
21:16:47 30/05/2023
Tuy nhiên, trái ngược với sự háo hức của chúng tôi, đó lại là sự dè bỉu, coi thường đến từ mẹ chồng tương lai. Bạn trai dẫn về nhà xin phép được cưới, anh ấy cũng thẳng thắn chia sẻ chuyện tôi mang bầu để bố mẹ chấp thuận cho kết hôn.
Nhờ mẹ chồng tìm hộ người giúp việc, nào ngờ bà nhận luôn công việc đó
18:12:51 30/05/2023
Lúc chồng tôi mời mẹ chồng ra phố chăm sóc cháu, bà từ chối vì lý do sức khỏe. Đến khi chúng tôi nhờ bà tìm người giúp việc thì bà lại muốn làm.
Tình yêu của vợ khiến chồng thức tỉnh, chí thú làm ăn
18:12:15 30/05/2023
Lấy được người đàn ông mơ ước, bà Bích chưa kịp vui đã lâm cảnh chồng nhậu nhẹt, bỏ bê vợ con. Thế nhưng tình yêu của bà khiến ông thức tỉnh, cùng vun vén, xây dựng gia đình.
Vợ chồng già vượt qua chuỗi bi kịch khi nuôi 5 đ.ứa t.rẻ ở t.uổi 60
18:08:56 30/05/2023
Trường hợp của Diarte và Perez là khá hiếm hoi, bởi ông bà thường sẽ chỉ nhận nuôi một đến hai đứa cháu, chứ không phải là tất cả năm đứa.
Sau đám giỗ, em dâu bỗng hỏi vay tôi 1 số tiền lớn
17:01:19 30/05/2023
Chuẩn bị 10 mâm cỗ xong xuôi hết rồi thì trời mưa to như trút nước nên khách khứa đến rất ít. Sau khi tiệc tan vẫn còn dư đến 3 bàn tiệc, thức ăn còn thừa cũng rất nhiều. Tôi và em dâu nhận nhiệm vụ phân chia thức ăn, gói ghém lại cho t...
Có 2 tính cách này nhất định là người phụ nữ nắm vững vận mệnh bản thân
11:46:24 30/05/2023
Tôi tin rằng nhiều người đã nói về chủ đề sự tự tin và độc lập của phụ nữ. Tại sao chúng ta luôn nhắc đến chủ đề này? Thực tế, điều này đủ để cho thấy sự tự tin và độc lập quan trọng như thế nào đối với phụ nữ.
Vừa dự định cắt đứt tình bạn "con chấy cắn đôi", tôi nhận món quà bất ngờ
20:09:08 29/05/2023
Ở đời luôn có những tình huống làm chúng ta phải khó xử, thậm chí là hối hận. Trong đó, các mối quan hệ bạn bè thân thiết thường phát sinh nhiều điều.
4 điều người trưởng thành đề cao
19:50:02 29/05/2023
Khi đến một độ t.uổi nhất định, tạm có thể gọi là trưởng thành , có kinh nghiệm sống, có địa vị xã hội, nhất định chúng ta cần cẩn trọng từ lời nói đến hành động.
Chồng muốn đuổi tôi ra đường vì vô tình tiết lộ bí mật của bạn anh
18:30:36 29/05/2023
Vì sợ đ.ánh thức chồng nên tôi ra ban công nói chuyện với chị Thắm. Tôi bảo anh Đoàn về lâu rồi, tối muộn còn đi đâu nữa. Sau đó, tôi chợt nhớ đến chiếc ví dày cộm của anh Đoàn. Tôi buột miệng nói không biết anh Đoàn định đi đâu nữa mà m...
Mẹ chồng quỳ xin con dâu ký vào đơn ly hôn, gặp lại bà ở quầy thuốc tôi bàng hoàng nhận ra sự thật
13:17:13 29/05/2023
Ngày đó cưới nhau gần 2 năm mà chưa có con, mẹ chồng đã quỳ xuống van xin tôi ly hôn với chồng để anh đi tìm người khác, sinh con nối dõi cho gia đình.
ADVERTISEMENT 
