Nhà giáo dục nổi tiếng châu Á chia sẻ: 4 cách đơn giản giúp trẻ tự tin

Theo dõi VGT trên

Đây là những lưu ý để giúp trẻ trở nên tự tin, dũng cảm trước cuộc sống.

Người ta thường nói: Chỉ cần tự tin sẽ giành được 50% thành công. Tự tin là điều hết sức cần thiết để có thể thành công trong cuộc sống, sự nghiệp. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể luôn đạt được sự tự tin cần thiết trong mọi tình huống. Do đó, tự tin là một trong những kỹ năng quan trọng mà các bậc phụ huynh cần từng bước xây dựng cho trẻ khi còn nhỏ. Sự tự tin sẽ giúp trẻ dám nỗ lực, không ngại thử thách. Trẻ tự tin có khả năng sống độc lập, hòa nhập với xã hội tốt và dễ thành công hơn trong cuộc sống.

Trước tầm quan trọng của việc rèn luyện cho trẻ sự tự tin, Ông Chu Hải Hoành – Phó Chủ tịch hội Tâm lý Âm nhạc quốc gia, Phó Chủ tịch Uỷ ban Âm nhạc và Vũ đạo của Ban chỉ đạo giảng dạy giáo dục đại học của Bộ Giáo dục đưa ra 4 lời khuyên dành cho cha mẹ.

Nhà giáo dục nổi tiếng châu Á chia sẻ: 4 cách đơn giản giúp trẻ tự tin - Hình 1

Ông Chu Hải Hoành đưa ra 4 lời khuyên dành cho cha mẹ để rèn luyện sự tự tin cho con.

1. Đừng để trẻ học tập hay làm việc bằng cảm xúc tiêu cực

Nhiều trẻ có những trải nghiệm không tốt khi thực hiện công việc của mình. Chẳng hạn như trước khi đi thi thường bị cha mẹ tạo áp lực: “Con phải được điểm loại A đấy nhé!”, “Con không được thua bạn C nhé!”. Hay khi trẻ đã cố gắng làm việc nhà mà vẫn b.ị ch.ê bai: ” Quét nhà thôi cũng không sạch thì làm được gì”, “Nhìn con làm, cha/mẹ cảm thấy thật bực bội”,…

Cha mẹ cần nhớ rằng: Trước, trong và sau khi trẻ thực hiện công việc, không nên phán xét tiêu cực, hãy để trẻ có những trải nghiệm vui vẻ. Để tránh làm tổn thương, cha mẹ nên bao dung với con cái. Dù con làm việc gì cũng nên dành sự động viên chân thành, khẳng định sự nỗ lực của con. Như vậy, trẻ mới tự tin hoàn thành tốt phần việc của mình.

2. Trang bị kiến thức đủ để giúp con không nản chí

Hãy chuẩn bị cho trẻ tâm thế: Muốn làm được điều mình muốn sẽ không hề dễ dàng. Thay vì đợi đến lúc té đau, hãy giúp trẻ hiểu rằng có thể việc đó không thành công ngay lần đầu tiên, thất bại là điều bình thường. Tuy nhiên, vẫn sẽ có cách giúp trẻ hạn chế thất bại bằng việc đọc sách, tìm hiểu kiến thức trên Internet, đọc chỉ dẫn, xem phim ảnh,…

Nhà giáo dục nổi tiếng châu Á chia sẻ: 4 cách đơn giản giúp trẻ tự tin - Hình 2

Hãy khuyến khích con trang bị kiến thức để có thể giải quyết mọi việc một cách tốt nhất. (Ảnh minh hoạ)

Chẳng hạn như hãy nói với trẻ rằng: “Muốn đạt điểm cao, ngoài kiến thức trong sách, con cần trang bị kiến thức mở rộng qua Internet”, “Muốn xếp lego thành công, con phải đọc kỹ và làm theo tờ hướng dẫn”,…

Video đang HOT

Tuy nhiên, cha mẹ nên cho trẻ tìm hiểu vừa phải để tránh bị “bội thực” trước khi thực hành. Vì sẽ dẫn đến trường hợp trẻ cảm thấy quá sức và không muốn tiếp tục thực hiện. Hãy cùng trẻ tìm hiểu và thực hành từng bước nhỏ để hoàn thiện việc mình muốn. Sau khi thành công, chắc chắn trẻ sẽ cảm thấy hãnh diện, tự hào và tin tưởng vào bản thân.

3. Không ngắt lời trong quá trình trẻ thực hiện

Trong quá trình trẻ đang trình bày một vấn đề nào đó, có thể là bài tập hay quan điểm cá nhân, cha mẹ tuyệt đối không ngắt lời trẻ. Nếu cha mẹ có hành vi không tốt này sẽ khiến con mất tự tin, bối rối, lo sợ và có nguy cơ mắc lỗi.

Vì vậy, hãy tôn trọng con. Đừng bao giờ ngắt lời khi trẻ đang trình bày vấn đề vì bất cứ lý do gì. Bên cạnh đó, trong khi con chia sẻ, cha mẹ nên tập trung lắng nghe, trao cho con ánh mắt động viên, khích lệ. Như vậy, trẻ sẽ cảm thấy lời nói của mình có giá trị và trở nên tự tin hơn.

Nhà giáo dục nổi tiếng châu Á chia sẻ: 4 cách đơn giản giúp trẻ tự tin - Hình 3

Cha mẹ chú ý không nên ngắt lời khi con đang nói. (Ảnh minh hoạ)

4. Hãy bình tĩnh khi trẻ hoang mang

Khi trẻ cảm thấy hoang mang, buồn chán thì việc tìm kiếm sự đồng cảm từ cha mẹ là điều dễ hiểu. Và cảm giác mà trẻ đang đối mặt là một phần tất yếu giúp trẻ trưởng thành. Thế nên, đừng vội tìm cách loại bỏ cảm giác lo lắng ấy mà hãy nhẹ nhàng trò chuyện và thấu hiểu tâm trạng trẻ.

Chẳng hạn, cha mẹ có thể dành cho con lời động viên: “Mẹ biết điều này rất khó…”, “Thất vọng là chuyện bình thường mà con” hay “Không phải lúc nào mọi điều cũng theo ý mình muốn”. Trẻ có thể khóc và ủ rũ cả ngày vì một vấp ngã nào đó. Nhưng nếu có người sẵn sàng thấu hiểu, trẻ sẽ có thêm động lực tiếp tục vui vẻ cho ngày hôm sau. Đó chính là chìa khóa tạo nên sự tự tin và tính kiên trì cho trẻ.

Cha mẹ cần nhớ rằng, mục tiêu của việc giúp con tự tin khi còn nhỏ chính là bước chuẩn bị cho trẻ có một cuộc sống độc lập khi lớn lên. Thành công hay không phụ thuộc vào việc cha mẹ đủ tỉnh táo để kiềm chế bản năng bảo vệ con và hiểu điều gì tốt cho trẻ. Có thể nói, tình yêu thương nuôi lớn trẻ. Nhưng sự tự tin sẽ chắp cánh cho cuộc đời trẻ. Ai có được cả hai điều đó sẽ có một cuộc đời trọn vẹn.

Khác biệt trong cách nuôi dạy trẻ ở các nước

Phụ huynh ở các quốc gia trên thế giới đều có phương pháp nuôi dạy con cái khác nhau.

Văn hóa là yếu tố chính giúp các bậc cha mẹ hình thành nên phong cách dạy trẻ đặc biệt ở mỗi quốc gia. Cách bạn lớn lên, giá trị bạn được trao và những chuẩn mực văn hóa mà bạn chứng kiến ảnh hưởng đến cách bạn nuôi dạy con cái.

Phụ huynh trên khắp thế giới có những quan điểm khác nhau về nuôi dạy trẻ. Dưới đây là 10 cách nuôi dạy con khá đặc biệt ở một số nơi trên thế giới.

1. Đan Mạch: Trẻ sơ sinh ở một mình ngoài đường trong xe đẩy khi bố mẹ mua sắm hoặc dùng bữa

Bố mẹ ở Đan Mạch thường để con ngủ ở trong xe đẩy trên vỉa hè trong khi họ dùng bữa tại nhà hàng hoặc vào cửa hàng mua sắm. Các xe đẩy có gắn thiết bị công nghệ cao để bố mẹ có thể theo dõi, quan sát con trong khoảng thời gian họ đi mua sắm hoặc ăn uống trong nhà.

2. Na Uy: Trẻ sơ sinh ngủ trưa ngoài trời

Ở các nước Bắc Âu, trẻ sơ sinh ngủ trưa ngoài trời là điều thường thấy. Các bậc cha mẹ ở Na Uy, Thụy Điển và Phần Lan tin rằng ngủ ngoài trời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của trẻ.

Ngay cả khi mùa đông đến, trong thời tiết giá lạnh, trẻ sơ sinh thường được mặc ấm và đặt vào xe đẩy để nghỉ ngơi ngoài trời. Các bậc cha mẹ ở đây tin rằng không khí trong lành ngoài trời sẽ tốt hơn cho tr.ẻ e.m. Đồng thời, họ nghĩ rằng điều đó giúp trẻ giảm nguy cơ bị cảm lạnh hoặc cúm do không khí trong nhà.

3. Phần Lan: Tr.ẻ e.m được nghỉ học thường xuyên

Tại Phần Lan, học sinh tiểu học sẽ được nghỉ 15 phút sau một tiết học 45 phút. Các phụ huynh ở đây tin rằng, trẻ có thể tập trung tốt hơn vào công việc của mình nhờ việc nghỉ ngơi thường xuyên để vui chơi và vận động. Dù cho trẻ được nghỉ nhiều, Phần Lan vẫn là một trong những đất nước có hệ thống giáo dục tốt nhất thế giới.

4. Hồng Kông, Ấn Độ và Đài Loan: Cho trẻ thức khuya

Các bậc cha mẹ trên khắp thế giới có những quan niệm khác nhau về thời điểm tr.ẻ e.m nên đi ngủ. Trong khi các bậc cha mẹ ở New Zealand và Úc đi ngủ vào khoảng 7:30 tối, thì các bậc cha mẹ ở Hồng Kông, Ấn Độ và Đài Loan cho con cái của họ đi ngủ muộn hơn là vào khoảng 10:00 tối.

5. Ý: Tr.ẻ e.m được nếm rượu trong bữa tối

Ở Ý và nhiều nước châu Âu khác, trẻ lớn và thanh niên được cho phép thưởng thức rượu vang cùng gia đình trong bữa tối.

Mặc dù độ tuổ.i hợp pháp để mua rượu là 18 ở hầu hết các quốc gia châu Âu, nhưng việc nếm rượu có sự giám sát của gia đình không được coi là đáng ngại. Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng, việc nếm rượu trong bữa tối gia đình hoặc khi có sự giám sát của người lớn có thể làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề lạm dụng chất gây nghiệ.n sau này của trẻ.

6. Thụy Điển: Không đán.h đòn

Thụy Điển trở thành quốc gia đầu tiên cấm đán.h đòn trẻ vào năm 1979. Điều đó có nghĩa là thế hệ tr.ẻ e.m đầu tiên chưa từng bị trừng phạt thân thể giờ đây đã trở thành những người cha, những người mẹ.

Kể từ lệnh cấm trừng phạt thân thể của Thụy Điển, danh sách các quốc gia cấm đán.h đòn tr.ẻ e.m tiếp tục tăng lên. Hiện tại, trên thế giới có 52 quốc gia khác cấm cha mẹ sử dụng các hình phạt thân thể đối với tr.ẻ e.m.

Khác biệt trong cách nuôi dạy trẻ ở các nước - Hình 1

Ảnh minh họa

7. Pháp: Dạy con thưởng thức bữa ăn

Rất khó để thấy tr.ẻ e.m ở Pháp xúc thức ăn vội vàng cho qua bữa. Tr.ẻ e.m ở các trường học tại Pháp được dành tối thiểu 30 phút để ăn trưa. Nhiều trường còn ra quy định thời gian ngồi vào bàn ăn lâu hơn và giờ nghỉ giải lao cũng được kéo dài. Giờ ăn trưa là cơ hội để trẻ giao lưu và thử những món ăn mới. Các bậc cha mẹ Pháp tin rằng điều quan trọng là phải ăn chậm lại và thưởng thức bữa ăn. Họ tập cho con cái của mình thói quen ăn chậm từ khi con còn nhỏ.

9. Trung Quốc: Tập cho con đi vệ sinh từ sớm

Cha mẹ ở Trung Quốc tập cách đi vệ sinh cho con mình từ rất sớm bằng cách mặc quần hở đáy cho con. Khi ra ngoài, trẻ có thể ngồi xổm hoặc được cha mẹ hỗ trợ khi cần đi vệ sinh mà không cần hạ quần và không cần thay tã. Tã được sử dụng rộng rãi hơn ở Trung Quốc trong những năm gần đây. Nhưng ở nhiều vùng nông thôn, các bậc cha mẹ vẫn tiếp tục sử dụng quần hở đáy cho con.

9. Nhận Bản: Để trẻ tự lập, cho trẻ sử dụng phương tiện công cộng một mình

Tr.ẻ e.m ở Nhật Bản được sử dụng phương tiện giao thông công cộng một mình từ khi còn nhỏ. Cha mẹ Nhật tin rằng, điều quan trọng là phải cung cấp cho trẻ nhỏ những kỹ năng cần thiết để chúng tự tìm đường đi. Đồng thời, trẻ nhỏ cũng có thể làm những công việc vặt đơn giản cho cha mẹ. Không có gì lạ khi tr.ẻ e.m được gửi đến tiệm bánh hoặc cửa hàng tạp hóa để chọn một vài món đồ. Cha mẹ Nhật Bản muốn con cái của họ tự lập từ khi còn nhỏ.

Khác biệt trong cách nuôi dạy trẻ ở các nước - Hình 2

Ảnh minh họa

10. Liechtenstein: Trẻ 7 tuổ.i mới bắt đầu đi học

Mặc dù việc đi học là bắt buộc với trẻ từ 5 tuổ.i ở Anh và Úc, nhưng các bậc cha mẹ ở Liechtenstein có thể chọn không cho con đi học đến khi chúng 7 tuổ.i. Tuy nhiên, việc đi học muộn hơn dường như không làm chậm quá trình phát triển giáo dục của con cái họ. Liechtenstein tuyên bố quốc gia này có tỷ lệ biết chữ là 100%.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tin đang nóng

Người mẫu tử nạn sau khi dự tiệc du thuyền của rapper đình đám
19:44:01 03/10/2024
Cô gái đợi ròng rã 10 năm để mở được khóa iPhone quên mật khẩu: 20 triệu người hồi hộp cùng vì lý do quá đặc biệt
18:01:14 03/10/2024
Lâm Vỹ Dạ lần đầu có động thái gây xôn xao sau khi bị Negav bình phẩm khiếm nhã
19:52:33 03/10/2024
Cô giáo trong clip thân mật với na.m sin.h lớp 10 ngay trong lớp mong được bao dung, lượng thứ
17:15:09 03/10/2024
Rầm rộ vụ nhân viên livestream nó.i xấ.u Xoài Non nhưng quên tắt mic, phải xin lỗi trước cả nghìn người
20:12:36 03/10/2024
Anh Quý đăng đàn kể xấu team Quang Linh, thắc mắc về tiề.n lương 9 tháng đi làm
17:16:45 03/10/2024
Thông tin chính thức việc Phương Lan - Phan Đạt đã l.y hô.n sau loạt drama đấu tố 3 sao Vbiz
22:15:04 03/10/2024
Vụ giáo viên cử chỉ thân mật với na.m sin.h: Cô giáo bị đình chỉ, Sở GD&DT nói gì?
21:56:25 03/10/2024

Tin mới nhất

Còn nhiều băn khoăn về chứng nhận giỏi cấp tỉnh với học sinh điểm IELTS cao

13:01:46 21/12/2022
Việc Hà Tĩnh công nhận học sinh (HS) giỏi cấp tỉnh với HS có điểm IELTS cao đang được dư luận quan tâm. Nhiều giáo viên phổ thông và giảng viên dạy Ngoại ngữ thể hiện băn khoăn trước việc này

Việc thực hiện chương trình, SGK mới còn nhiều khó khăn

12:01:38 21/12/2022
Tiếp tục chương trình giám sát chuyên đề Việc thực hiện Nghị quyết số 88/2014/QH13 và Nghị quyết số 51/2017/QH14 của Quốc hội về đổi mới chương trình, SGK giáo dục phổ thông trên địa bàn tỉnh Bà Rịa-Vũng Tàu , sáng 20/12, Đoàn Đại biểu ...

Cấp phép tổ chức thi chứng chỉ HSK trở lại

11:01:38 21/12/2022
Theo thông báo mới của Bộ GD&ĐT chứng chỉ tiếng Trung (HSK) đã được cấp phép tổ chức duy nhất tại ĐH Thành Đông (Hải Dương)

Banner tìm hiểu ngày 22/12 của Trường ĐH Tôn Đức Thắng in hình lính Mỹ

10:45:40 21/12/2022
Trường ĐH Tôn Đức Thắng (TP.HCM) đang làm rõ trách nhiệm việc cơ sở ở Bảo Lộc đăng trên fanpage banner tìm hiểu truyền thống ngày 22/12 nhưng in hình lính Mỹ

Nhiều tỉnh cho học sinh nghỉ Tết hơn 10 ngày, Hà Nội lý giải nghỉ 8 ngày

10:36:43 21/12/2022
Lịch nghỉ tết của học sinh Hà Nội thiết kế theo quy định của Nhà nước. Nếu cho nghỉ thêm, hàng nghìn học sinh mầm non, tiểu học không ai trông nom vì bố mẹ vẫn phải đi làm

Trường ĐH Kiên Giang dự kiến tuyển hơn 1.600 chỉ tiêu năm 2023

10:01:37 21/12/2022
Năm 2023 Trường ĐH Kiên Giang tuyển sinh 22 ngành, trong đó có 2 ngành mới, dự kiến 1.675 chỉ tiêu. Trường ĐH Kiên Giang vừa tổ chức Hội nghị Tổng kết công tác tuyển sinh năm 2022 và đề ra các giải pháp, phương hướng để nâng cao hiệu qu...

Trường Đại học Hồng Đức nâng cao chất lượng đào tạo sinh viên ngành giáo dục mầm non

08:06:29 21/12/2022
Cùng với các ngành đào tạo khác, trong những năm qua, Trường Đại học (ĐH) Hồng Đức không ngừng đổi mới công tác quản lý, xây dựng và hoàn thiện nội dung chương trình đào tạo ngành giáo dục mầm non (GDMN) với mục tiêu đào tạo những giáo ...

Học sinh Hà Giang nghỉ Tết Quý Mão 12 ngày, từ 27 tháng Chạp

07:59:41 21/12/2022
UBND tỉnh Hà Giang quyết định cho học sinh trên toàn tỉnh bắt đầu nghỉ học từ ngày 18/1 đến hết ngày 29/1/2023. Ngày 19/12, Chủ tịch UBND tỉnh ban hành Quyết định số 2341/QĐ-UBND về việc cho trẻ mầm non, học sinh, sinh viên các cơ sở gi...

Nhiều tiết dạy sáng tạo tại hội thi giáo viên dạy giỏi Hà Nội

07:59:05 21/12/2022
Ngày 20/12, Sở Giáo dục và Đào tạo Hà Nội tổ chức tổng kết hội thi giáo viên dạy giỏi thành phố cấp Trung học cơ sở năm học 2022-2023

Trường Đại học Kinh tế Quốc dân công bố Đề án tuyển sinh đại học năm 2023

07:58:36 21/12/2022
Chiều ngày 20.12, Trường Đại học Kinh tế Quốc dân đã công bố Đề án tuyển sinh đại học năm 2023. Theo đó, nhà trường tuyển sinh 60 mã ngành/chương trình với 6200 chỉ tiêu đại học chính quy

Tuyển sinh 2023: Đại học Kinh tế Quốc dân công bố đề án tuyển sinh

07:57:38 21/12/2022
Năm 2023, Trường đại học Kinh tế Quốc dân giữ nguyên 4 phương thức tuyển sinh và có sự thay đổi về chỉ tiêu mỗi phương thức để phù hợp tình hình thực tế

Cần cẩn trọng lựa chọn nhân sự, ra đề thi

07:56:12 21/12/2022
Một kỳ thi học sinh giỏi được tổ chức tốn rất nhiều công sức, tâm huyết của nhiều nhà giáo, học sinh và tốn kém tiề.n bạc nhưng cũng là một hoạt động khuyến tài quan trọng của giáo dục địa phương. Vậy nên cấp tổ chức cần cẩn trọng trong ...

Có thể bạn quan tâm

Mặt mộc của Lâm Tâm Như ở tuổ.i U50

Sao châu á

23:43:40 03/10/2024
Qua bức hình được chia sẻ có thể thấy, dù để mặt mộc nhưng nhan sắc ở tuổ.i U50 của Lâm Tâm Như vẫn rất hoàn hảo, gần như không tì vết.

Giọng hát của siêu sao hết thời "chìm nghỉm" giữa 100 nghìn người?

Nhạc quốc tế

23:33:52 03/10/2024
Sân khấu của Katy Perry mãn nhãn với những cỗ xe khổng lồ, mô hình lớn và dàn vũ công hùng hậu tạo nên đại cảnh choáng ngợp.

NSND Hồng Vân đẹp mặn mà, BB Trần viên mãn bên bạn trai 11 năm

Sao việt

23:08:19 03/10/2024
NSND Hồng Vân đẹp mặn mà trong trang phục áo dài truyền thống. Diễn viên BB Trần hạnh phúc bên bạn trai yêu 11 năm.

Bộ phim gây chế.t người nghiêm trọng của Alec Baldwin ra mắt sau 3 năm tạm hoãn

Hậu trường phim

22:59:35 03/10/2024
Gần 3 năm sau cái chế.t thương tâm của nhà quay phim Halyna Hutchins, buổi ra mắt toàn cầu của phim sẽ diễn ra vào tháng tới tại Liên hoan phim điện ảnh quốc tế EnergaCamerimage ở Toru

Chàng IT ở TPHCM biến những gốc tre thô kệch thành tuyệt tác nghệ thuật

Sáng tạo

22:54:08 03/10/2024
Phổ biến khoảng 3 năm trở lại đây, tre bonsai không hào nhoáng, lộng lẫy như những loại bonsai phổ biến khác, nhưng lại thu hút người chơi không chỉ sự mộc mạc, giản dị mà ẩn chứa nét đẹp tinh tế, sâu lắng.

Quang Dương ngạo nghễ xếp vị trí số 1 thế giới tại BXH pickleball cực kỳ uy tín

Sao thể thao

22:53:17 03/10/2024
Dynamic Universal Pickleball Rating (DUPR) là BXH pickleball uy tín bậc nhất thế giới, đán.h giá trình độ của hơn 1 triệu VĐV. Thứ hạng của các VĐV sẽ được quyết định bởi thành tích tại những giải đấu mà họ tham gia.

Ca sĩ trẻ hát hit Quang Linh khiến Kim Tử Long cho điểm tuyệt đối

Tv show

22:51:06 03/10/2024
Hát lại ca khúc từng được Quang Linh thể hiện thành công, ca sĩ Hoàng Nguyên nhận được lời khen ngợi từ giám khảo Kim Tử Long, Hồng Vân trong chương trình Tinh hoa hội tụ .

Tỉ phú Selena Gomez thấy khó chịu khi nói về tiề.n bạc

Sao âu mỹ

22:49:06 03/10/2024
Selena Gomez chính thức trở thành tỉ phú với thành công từ thương hiệu mỹ phẩm Rare Beauty do cô làm chủ. Nhưng người đẹp 32 tuổ.i không nghĩ rằng nói về tiề.n bạc là điều gì đó hay ho.

Lại thêm vụ phá hoại vườn sầu riêng của người dân ở Đắk Lắk

Pháp luật

22:04:46 03/10/2024
Cơ quan công an đang làm rõ vụ phá hoại vườn sầu riêng của một hộ dân ở Đắk Lắk, gây thiệt hại hàng trăm triệu đồng.

Ngoại truyện của series hành động đình đám 'John Wick': Ana de Armas tiếp bước Keanu Reeves trở thành sát thủ huyền thoại

Phim âu mỹ

21:53:13 03/10/2024
Sau nhiều sự chờ đợi, phần ngoại truyện của loạt phim hành động vô cùng được yêu thích - Từ vũ trụ John Wick: Ballerina vừa chốt đơn ra rạp tại Việt Nam vào ngày 6/6/2025.

3 cách hiệu quả giảm tình trạng thiếu magie

Sức khỏe

21:14:50 03/10/2024
Tiêu thụ 100% ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như gạo lứt, lúa mì nguyên hạt và yến mạch, cùng với các loại hạt và đậu giúp cơ thể đảm bảo lượng magie trong chế độ ăn uống cao hơn.