Nguyên nhân nào khiến bạn khó tăng cân?

Vóc dáng gầy yếu không chỉ làm bạn mất tự tin trong giao tiếp mà còn là nguy cơ tiềm ẩn của nhiều loại bệnh tật.

Mong muốn tăng cân là nhu cầu rất chính đáng của người gầy ốm, người có vóc dáng nhỏ bé. Một cơ thể gầy yếu không chỉ làm bạn mất tự tin trong giao tiếp và các hoạt động hàng ngày mà còn là nguy cơ tiềm ẩn của nhiều loại bệnh tật.

Dù có nhiều phương pháp để hỗ trợ người gầy tăng cân nhưng thực tế, không phải ai cũng thành công với nỗ lực tăng cường cân nặng. Bởi tất cả người gầy đều cùng gặp một vấn đề chung nhưng nguyên nhân khó tăng cân thì không phải ai cũng giống nhau.

Do đó, nếu muốn tăng cân hiệu quả, trước tiên người gầy cần phải hiểu rõ những nguyên nhân gây gầy ốm của mình, từ đó áp dụng một phương pháp tăng cân phù hợp nhất.

Cơ thể của bạn bị thiếu vi chất

Nguyên nhân nào khiến bạn khó tăng cân? - Hình 1

Biểu hiện của tình trạng thiếu vi chất dinh dưỡng là một cơ thể gầy ốm, khó tăng cân. Không chỉ những người ăn ít, kén ăn mới bị thiếu vi chất. Ngay cả những người ăn rất nhiều cũng có nguy cơ cao bị thiếu vi chất dinh dưỡng tiềm ẩn do chế độ ăn không đa dạng và cân đối giữa các loại thực phẩm. Hãy xem lại các món ăn trong bữa ăn hàng ngày, để đảm bảo rằng, bạn đã và đang bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể mỗi ngày: đạm, các vitamin, chất khoáng, tinh bột, chất béo, chất xơ và các chất chống oxi hóa…

Bạn ăn nhiều nhưng kém hấp thu

Nguyên nhân nào khiến bạn khó tăng cân? - Hình 2

Đây là nguyên nhân khó tăng cân thường gặp ở rất nhiều người gầy. Việc kém hấp thu các chất dinh dưỡng là do hệ tiêu hóa hoạt động không tốt, số lượng lợi khuẩn trong đường ruột ít hoặc bạn đang gặp vấn đề với các bệnh như: đau dạ dày, viêm đại tràng… làm ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa thức ăn. Khi cơ thể kém hấp thu, dù bạn ăn rất nhiều và đủ chất thì việc chuyển hóa dinh dưỡng cũng kém, cơ thể không nhận được nhiều chất dinh dưỡng, dẫn đến thiếu chất và khó tăng cân.

Bạn bị mất ngủ, khó ngủ và stress kéo dài

Nguyên nhân nào khiến bạn khó tăng cân? - Hình 3

Ngủ ít (dưới 7 tiếng/ngày) và thường xuyên thức đêm làm bạn mệt mỏi và là một trong những nguyên nhân chính làm cho bạn sụt cân, khó tăng cân. Có nhiều nguyên nhân khiến bạn không đảm bảo được giấc ngủ hàng ngày: do công việc, căng thẳng thần kinh trước khi đi ngủ hoặc stress kéo dài… Ban đầu, các vấn đề xảy đến với giấc ngủ có thể không làm bạn chú ý nhưng nếu hiện tượng này kéo dài (trong 1, 2 tuần hoặc vài tháng), chắc chắn sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe và vấn đề ăn uống hàng ngày của bạn: mệt mỏi, không muốn ăn, ăn không ngon miệng…

Sức đề kháng yếu: bạn hay mệt mỏi, ốm vặt

Nguyên nhân nào khiến bạn khó tăng cân? - Hình 4

Nhiều người gầy thường bỏ qua nguyên nhân này mà chỉ tập trung vào bổ sung dinh dưỡng. Trên thực tế, một cơ thể khỏe mạnh cũng tác động rất nhiều vào khả năng ăn uống và hấp thu của bạn. Biểu hiện của cơ thể bị tích nhiều chất độc (các gốc tự do gây hại) là người mệt mỏi, sức đề kháng yếu, hay ốm vặt và ăn uống kém.

Do gen di truyền

Yếu tố di truyền cũng là một nguyên nhân làm cho bạn không thể tăng cân được. Dù vậy, bạn vẫn có thể thay đổi một phần nào đó cân nặng và ngoại hình cố hữu của mình bằng cách bổ sung dinh dưỡng đầy đủ hơn, áp dụng chế độ tập luyện và sinh hoạt hợp lý.

Theo Eva

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Không có thời gian tập thể dục thì đây là những thức uống bạn nên dùng
23:27:45 21/10/2020
Bắp tay to cỡ nào cũng thu nhỏ đáng kể nhờ bộ đôi bài tập chỉ 3 phút
23:18:44 21/10/2020
7 hình xăm kinh điển dành cho nam giới
06:53:51 22/10/2020
5 ly nước siêng dùng biến “lép” thành “đồi núi trập trùng”
23:29:07 21/10/2020
Nguyên do khiến nàng ăn ít vẫn không giảm cân: Lười uống nước
23:30:21 21/10/2020
Yoga giảm béo mặt thần tốc: 3 động tác hiệu quả bất ngờ
11:07:01 22/10/2020
"Ma cà rồng" xinh đẹp nhất Châu Âu và câu chuyện đẹp rùng rợn để trẻ bất tử
19:41:19 21/10/2020
8 bài tập dễ dàng để có được bờ vai thon thả
11:28:01 22/10/2020
Cô dâu giảm 50 kg sau khi bị từ chối bán váy cưới
10:53:21 22/10/2020
Thời điểm vàng để dùng retinol chống lão hóa, cứ dùng đúng thì nếp nhăn chẳng "có cửa" mà xuất hiện
23:25:17 22/10/2020

Thông tin đang nóng

Xôn xao đoạn clip Lâm Vỹ Dạ tức giận "nổi quạu" với Ngân Khánh khi chơi gameshow, còn xô ngã cả đạo cụ
14:14:51 23/10/2020
Vợ chồng Trường Giang, Lê Dương Bảo Lâm có mặt ở miền Trung để cứu trợ bà con
14:36:39 23/10/2020
Một phóng viên gây chú ý với phát ngôn từ tâm lũ: 'Quân đội có nhiệm vụ riêng, không phải công cụ chở các bạn vào phát mì để quay phim chụp ảnh làm màu'
16:48:52 23/10/2020
Nữ diễn viên Miêu Miêu sinh con đầu lòng
12:26:27 23/10/2020
Ảnh chưa chỉnh sửa của Dương Mịch
14:33:25 23/10/2020
Vợ chồng Dương Khắc Linh - Sara Lưu khoe cặp quý tử song sinh
15:27:26 23/10/2020
Nguyên nhân khiến Song Hye Kyo dù đã gần 40 tuổi lại vướng scandal trốn thuế và ly hôn vẫn được các "ông lớn" sang chảnh "chọn mặt gửi vàng"
14:25:14 23/10/2020
Quyền Linh, Phước Sang viếng NSND Lý Huỳnh
13:49:39 23/10/2020
Em bé nhắm nghiền mắt trong sinh nhật đầu tiên tưởng như ngủ nhưng là kết quả của hành vi bạo hành bởi y tá gây chấn động Hàn Quốc 1 năm trước
15:44:48 23/10/2020
Knet tìm ra địa hạt "khó ở" mới của Irene (Red Velvet): Đến gặp fan nhưng mặt hằm hằm, mắng quản lý ngay trên sân khấu
13:35:03 23/10/2020

Tin mới nhất

Bộ 3 trang trí - trang phục - trang điểm đậm chất Halloween

16:55:12 23/10/2020
Nếu bạn đang tìm một ý tưởng cho lễ hội hóa trang Halloween 2020 thì hãy tham khảo ngay những gợi ý mấu chốt về bộ 3 trang trí - trang phục - trang điểm đậm chất Halloween nhé!

5 sản phẩm trị mụn ẩn chuẩn đét, ai da sần nên đầu tư để láng mịn bằng chị em bạn dì

12:57:23 23/10/2020
Đây là những sản phẩm đáng sắm nếu bạn đang bị mụn ẩn sần mặt.

Có hay không cách mọc tóc nhanh trong một tuần?

12:30:39 23/10/2020
Một mái tóc dày mượt không chỉ là bí kíp để phái đẹp thêm quyến rũ, mà còn là vũ khí giúp quý ông tăng phong độ.

8 thước đo tiêu chuẩn sắc đẹp tại Hàn Quốc

11:23:26 23/10/2020
Irene, Suzy sở hữu đường nét khuôn mặt được người dân xứ kim chi yêu thích.

10 phút xong ngay nước sinh tố trái cây giúp da luôn ẩm vào mùa khô

11:16:36 23/10/2020
Trời hanh khô khiến làn da của chị em không được mịn màng, chỉ mất 10 phút mỗi ngày xong ngay ly sinh tố rau cải bó xôi mix với bơ, chuối, dứa cực kỳ đơn giản giúp cải thiện làn da rõ rệt.

Té ngửa với các trào lưu làm đẹp hồi xưa của chị em phụ nữ

11:15:55 23/10/2020
Trước khi nhận thức đúng đắn về chuyện làm đẹp, phụ nữ của thế kỷ trước đã có nhiều cách tân trang bản thân có phần quái dị.

“Đòi” lại vẻ đẹp vòng 2

11:14:33 23/10/2020
Báo Sức khỏe&Đời sống mở chuyên mục Tư vấn thẩm mỹ nhằm giải đáp những thắc mắc của bạn đọc trong lĩnh vực làm đẹp, thẩm mỹ.

Bị đau tim, người đàn ông quyết giảm 70 kg

11:13:33 23/10/2020
Matthew Morgan đã giảm từ 149 kg xuống còn 79 kg trong 2 năm. Matthew Morgan đưa ra quyết định thay đổi bản thân bằng việc giảm cân sau khi có những triệu chứng đau tim khiến cơ thể yếu hơn trước. Anh buộc phải gắn bó với thói quen lành...

JK Beauty Center công bố phác đồ làm trắng da hiện đại khiến phái đẹp mê đắm

23:49:37 22/10/2020
Khác với những phương pháp làm trắng da tức thì tiềm ẩn nhiều rủi ro, Detox thải độc trắng da - Light Fusion (LF) tại JK Beauty Center đem đến là da trắng ngần đáng mơ ước, hiệu quả duy trì dài lâu, được FDA Hoa Kỳ chứng nhận về độ an t...

10 món skincare Hàn “đỉnh” nhất năm 2020, được dân tình khen tới tấp vì đã dùng là da lên hạng

23:23:03 22/10/2020
Đây là 10 món skincare đến từ xứ kim chi được đánh giá cao nhất trong năm nay.

5 thói quen đẩy nhanh quá trình lão hóa da

23:12:10 22/10/2020
Lão hóa da diễn ra sớm ở người trẻ chủ yếu liên quan đến 5 thói quen này, nếu bạn cứ duy trì thực hiện chúng, chẳng mấy chốc mà trở thành một bà cô già.

5 nguyên liệu có sẵn trong nhà bếp giúp da khô nẻ mùa đông ẩm mịn, mượt mà bạn nhất định phải thử

23:11:16 22/10/2020
Mặt nạ dưỡng ẩm là cách nhanh nhất để cứu làn da khô bong tróc. Thật đơn giản với những nguyên liệu dễ dàng tìm thấy trong căn bếp nhà bạn.

Những chiêu dưỡng ẩm da hiệu quả trong ngày se lạnh

23:09:51 22/10/2020
Nằm lòng những bí quyết vàng trong làng dưỡng ẩm, phái đẹp sẽ đánh bay làn da khô mốc và luôn xinh tươi trong những ngày xám xịt.

Chàng trai thử hít đất 2.020 lần trong một ngày

22:30:21 22/10/2020
Will Tennyson cảm nhận cơ ngực săn chắc hơn sau khi thực hiện thử thách chống đẩy.

Chàng trai chi 19.000 USD phẫu thuật giống búp bê Barbie

22:18:25 22/10/2020
Honza Šimša không ngần ngại bỏ ra nhiều tiền tiêm filler để trở thành búp bê Barbie phiên bản đời thực.

Thực phẩm giúp tiêu độc, thanh lọc cơ thể, 'càng ăn càng trẻ'

10:52:30 22/10/2020
Bạn đã từng nghe đến việc ăn uống đúng loại thực phẩm, đúng cách sẽ giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường sức khỏe và giữ gìn sắc đẹp dài lâu chưa? Vậy hãy tham khảo những thực phẩm là thần dược cho sức khỏe dưới đây.

Quy trình rửa mặt với nước vo gạo chuẩn nhất để da trắng mịn, sạch mụn

23:26:41 21/10/2020
Các nghiên cứu đã chỉ ra, trong nước vo gạo có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như vitamin B1, B5... cùng nhiều loại khoáng chất, các chất chốпg oxy hoá giúp da mềm mịn, trắng sáng, se khít lỗ chân lông, giảm mụn và hạn chế sự xuất hiệ...

Thương hiệu mỹ phẩm Hàn Quốc iShow thu hút giới trẻ

22:33:49 21/10/2020
iShow là thương hiệu mỹ phẩm nổi tiếng dành cho giới trẻ tại Hàn Quốc, hiện nay iShow đã có mặt và được sử dụng rộng rãi tại nhiều quốc gia, trong đó có thị trường Việt Nam.

Những thành phần độc hại trong đồ làm đẹp chị em nên tránh xa

22:19:17 21/10/2020
Nhiều thành phần chăm sóc da tưởng tốt nhưng lại có hại. Các chuyên gia chăm sóc da chia sẻ các thành phần đặc biệt có vấn đề ... và những dấu hiệu cần tìm liên quan đến phản ứng dị ứng trên Total Beauty.

Bỏ rửa mặt buổi sáng, chuyển sang 6 nước tẩy trang dịu nhẹ này để da khỏe đẹp, đỡ khô nẻ trông thấy

21:35:20 21/10/2020
Những dòng micellar water này giúp làm sạch da nhẹ nhàng mà không gây căng rát khó chịu, hợp dùng trong mùa lạnh hanh khô.

Trend mới của gái Hàn: Ăn kimbab "thay cơm bằng trứng" để giảm cân, chị em mau vào hóng ngay còn kịp

21:33:27 21/10/2020
Bạn có thể thay trứng bằng cá ngừ, thịt gà cũng đều ổn cả. Đây đang là trend ăn uống healthy được những cô gái Hàn yêu thích.

Làm gì khi da bong tróc vì hanh khô?

21:31:30 21/10/2020
Dầu dừa, mật ong, nghệ, nha đam... đều có thể giúp làm giảm tình trạng da bong tróc vào mùa hanh khô.

Bất ngờ với 8 mẹo làm đẹp thần kì từ phấn rôm

21:30:39 21/10/2020
Hãy luôn giữ trong hộp trang điểm của mình 1 hộp phấn rôm bởi bạn sẽ bất ngờ với những công dụng làm đẹp mà mà nó mang lại.

Chuyên gia tư vấn trị rạn sớm tiết kiệm chi phí, hiệu quả cao

21:29:53 21/10/2020
Các chuyên gia cho biết khi vết rạn da lâu quá thì điều trị khó khăn, tốn kém nhiều hơn và ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị. Biện pháp tốt nhất được chuyên gia khuyến cáo đó chính là khi bị rạn da thì phải trị ngay tức khắc.

Mụn nổi hoài không hết là do bạn skincare “lệch pha”, biết sớm những sai lầm sau mới mong cứu được làn da

16:32:32 21/10/2020
Có những sai lầm phổ biến mà nhiều nàng thường bỏ qua và chính những điều này khiến mụn mãi không dứt.

Bác sĩ chia sẻ cách chống lão hóa da

16:31:37 21/10/2020
Hầu hết mọi người đều trải qua giai đoạn lão hóa da với những nếp nhăn trên mặt cùng với làn da trở nên mỏng hơn, khô hơn, các sắc tố đậm hơn, dày hơn.

Bốn bước giúp phái đẹp tút lại nhan sắc sau một tuần mệt mỏi

16:29:12 21/10/2020
Lớp tế bào trên bề mặt ngoài cùng của làn da là nơi phải hứng chịu nhiều nhất những tác động từ bên ngoài, chúng cũng luôn cần được thay mới.

6 cách chăm sóc phục hồi đuôi tóc khô xơ

16:25:29 21/10/2020
Đây là những cách chăm sóc tóc cơ bản mà bạn cần nắm được. Thực tế là: Mái tóc có thể dễ dàng bị tổn thương chỉ trong thời gian ngắn, nhưng có khi bạn sẽ mất tới vài tháng thậm chí là vài năm để phục hồi nó.

Tóc đẹp như Hồ Ngọc Hà nhờ một nguyên liệu bất ngờ

16:24:14 21/10/2020
Bạn muốn sở hữu mái tóc dài chắc khỏe bồng bềnh, bia có phải là sự lựa chọn tốt?

5 lưu ý khi chăm sóc mái tóc bị khô xơ

16:21:57 21/10/2020
Mái tóc có thể dễ dàng bị tổn thương chỉ trong thời gian ngắn, nhưng có khi bạn sẽ mất tới vài tháng thậm chí là vài năm để phục hồi nó. Bạn có thể giúp mái tóc của mình tránh được tình trạng khô xơ nhờ áp dụng những thói quen này.

7 bí quyết giúp trang điểm ăn phấn, không bị sần sùi vào mùa đông

13:01:41 21/10/2020
Làn da không ăn phấn, sần sùi, khô mốc là vấn nạnthường thấy khi trang điểm trong mùa đông, những bí quyết dưới đây sẽ cứu bạn.

Tẩy và nhuộm quá nhiều khiến tóc chỉa như cọng rơm, cô nàng này miễn cưỡng nghe theo thợ làm tóc cắt đi 2/3 nhưng cái kết mới thật sự bất ngờ

12:53:32 21/10/2020
Kiểu tóc tưởng như bó tay lại có thể hồi sinh mềm mại sang chảnh khiến ai cũng bất ngờ.

7 lợi ích khi thêm quế vào thực đơn

11:53:38 21/10/2020
Thêm quế vào thực đơn giúp hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da, chống lão hóa sớm.

7 bài tập giúp sửa tư thế xấu

11:45:00 21/10/2020
Các tư thế xấu như gù lưng hay đầu nhô ra trước vai có thể được cải thiện nhờ một số động tác đơn giản.

Những ý tưởng trang điểm Halloween nửa mặt có phần đáng sợ và tuyệt đẹp

11:39:28 21/10/2020
Năm 2020, trang phục Halloween không phải là vấn đề lớn, bởi tất cả sẽ chỉ tập trung vào kiểu trang điểm nửa mặt dữ dội nhưng tuyệt đẹp, hoàn toàn không có gì khác.

Có thể bạn quan tâm

Nhóm người Việt tại Nhật mà Thuỷ Tiên định giúp bị tố "sống nhờ" chùa

Netizen

18:26:30 23/10/2020
Trước đó, vụ việc Thuỷ Tiên lên tiếng xin ý kiến cộng đồng mạng về việc sẽ trích quỹ để giúp đỡ gần 200 người Việt đang sống nhờ tại một ngôi chùa ở Nhật đã gây xôn xao dư luận.

Stylist Trung Quốc: 'Irene không đủ tư cách làm ngôi sao'

Phong cách sao

18:24:41 23/10/2020
Belle Shao mới đây tiết lộ thành viên Red Velvet có thái độ không tôn trọng đối với ê-kíp làm việc cùng.

Huỳnh Anh kể chuyện làm gia sư: "Mỗi lần đi dạy phải niệm thần chú... không được đánh học sinh"

Bên lề sân cỏ

18:23:26 23/10/2020
Huỳnh Anh (bạn gái Quang Hải) trở lại với công việc đi dạy gia sư. Không chỉ có kiến thức đủ tốt, nàng WAGs còn phải chuẩn bị cho mình một tâm hồn kiên nhẫn nữa.

Ford Việt Nam tổ chức chuỗi sự kiện lái thử Ford SUV Drive 2020

Ôtô

18:19:25 23/10/2020
Tiếp nối thành công của chương trình 2019 khi có gần 3.500 lượt khách tham gia, năm nay Ford Việt Nam tiếp tục tổ chức chuỗi sự kiện lái thử Ford SUV Drive trong tháng 10 và 11 ở hai đầu đất nước.

Mệt mỏi đến mức không thể đi lại hoặc nói chuyện, cầm điện thoại cũng khó khăn, hơn 1 năm sau người phụ nữ mới biết được nguyên nhân "kinh hoàng"

Sức khỏe

18:18:27 23/10/2020
Khi được biết bản thân đang mắc căn bệnh ung thư mãn tính hiếm gặp, người phụ nữ này đứng trước hai lựa chọn: Chấp nhận thất bại hoặc tiếp tục tiến lên phía trước, tạo ra sự khác biệt.

Bún mắm nêm thịt quay giòn bì

Ẩm thực

18:14:23 23/10/2020
Cuối tuần này hãy làm bún mắm thịt quay tại nhà với hương vị rất đậm đà theo kiểu miền Trung để thưởng thức nhé.

Nữ diễn viên hài nặng 95 kg, ăn mặc sành điệu

Thời trang

18:13:19 23/10/2020
Naomi Watanabe luôn xuất hiện với vẻ ngoài màu sắc và được đánh giá cao về gu thời trang.

Đội đầu bảng Ngoại hạng Anh vắng siêu sao ở vòng 6

Bóng đá thế giới

18:10:54 23/10/2020
Đội đầu bảng Ngoại hạng Anh - Everton sẽ thiếu vắng ngôi sao đáng chú ý nhất - James Rodriguez ở trận đấu với Southampton tại vòng 6.

Chỉ 10 ngày, số ca nhiễm COVID-19 ở châu Âu tăng hơn gấp đôi

Thế giới

18:10:46 23/10/2020
Số ca nhiễm COVID-19 tại châu Âu đã tăng hơn gấp đôi trong vòng 10 ngày, lần đầu tiên vượt mốc 200.000 ca nhiễm mới hôm 22-10.

Điều ít người biết trong căn nhà ở đường Học Lạc, quận 5

Vụ án

18:07:57 23/10/2020
Bất ngờ kiểm tra một căn nhà trên đường Học Lạc (quận 5, TP HCM), công an đã phát hiện một số vi phạm pháp luật.

Bản nâng cấp Yamaha NVX lộ diện, thiết kế gọn hơn mẫu cũ

Xe máy

18:03:48 23/10/2020
Một số hình ảnh về bản nâng cấp Yamaha NVX vừa được hé lộ cho thấy những thay đổi về thiết kế của mẫu xe tay ga thể thao này so với phiên bản đã được phân phối tại Việt Nam từ năm 2016.

Người nước ngoài tổ chức cờ bạc trong căn hộ Palm Residence ở TP.HCM

Tệ nạn

18:01:56 23/10/2020
Ập vào căn hộ tại khu Palm Residence, công an phát hiện 12 người đang đánh bạc ăn tiền dưới hình thức chơi bài Poker.

Hà Hồ đăng khoảnh khắc Kim Lý tại nhà riêng, nhìn kĩ cứ như đang chuẩn bị đồ cho em bé

Sao việt

17:48:29 23/10/2020
Hình ảnh Kim Lý được Hà Hồ đăng tải đang nhận được rất nhiều sự quan tâm từ khán giả.

Giao dịch chứng khoán khối ngoại ngày 23/10: Vẫn bán ròng hàng trăm tỷ đồng trong phiên tăng vọt

Kinh tế

17:43:55 23/10/2020
Trong khi dòng tiền nội tiếp tục tham gia sôi động giúp thị trường duy trì đà mạnh thì nhà đầu tư nước ngoài vẫn miệt mài bán ròng hàng trăm tỷ đồng.

Du lịch tại thành phố không thuế, mọi thứ đều giá rẻ bất ngờ

Du lịch

17:43:34 23/10/2020
Eilat là thành phố ở Quận Nam của Israel với dân số 51.935 theo thống kê vào ngày 25/8/2019.