Người đàn ông ngày ăn 7 bữa toàn thực phẩm sạch, cơ thể tuổi U80 khiến tất cả ngỡ ngàng

Ông là một trong những huyền thoại của làng thể hình thế giới.

Robbie Robinson là vận động viên huyền thoại, một cái tên nổi bật của kỷ nguyên vàng (Golden Era) của làng thể hình thế giới. Sinh ngày 24/5/1946 tại Georgia, nhưng lớn lên tại Florida, hành trình của Robinson đến với phòng gym và thành công vang dội trong sự nghiệp thể hình là câu chuyện truyền cảm hứng về ý chí, sự kiên trì và đam mê vượt qua mọi rào cản.

Ngôi sao thể hình Robbie Robinson

Hành trình đến với gym

Robinson lớn lên trong một gia đình khó khăn với 14 anh chị em, mẹ anh không biết chữ còn cha không quan tâm đến con cái.

Từ nhỏ, ông đã đam mê thể thao, từng tham gia bóng bầu dục và điền kinh tại Đại học. Trong quá trình tập luyện cho các môn thể thao này, Robinson nhận ra cơ thể cứ tập là to. Từ đó, ông đam mê tập tạ và quyết định trở thành một VĐV thể hình.

Robbie Robinson thời còn thi đấu bóng bầu dục

Năm 1975, ở tuổi 27, sau hơn 300 cuộc thi nghiệp dư, ông nhận được thư mời từ Joe Weider – một nhân vật có tầm ảnh hưởng lớn trong ngành thể hình – để đến ăn tập ở Gold’s Gym tại California, nơi được coi là “thánh địa” của thể hình thời bấy giờ.

Bỏ lại công việc quản lý tại một tờ báo lớn, cùng vợ và ba con, Robinson quyết định đánh đổi tất cả để theo đuổi giấc mơ. Ông bước chân đến California với hai bàn tay trắng, thậm chí phải đi bộ 9 dặm từ sân bay đến Gold’s Gym vì không ai đón.

Thể hình ấn tượng của Robbie

Chế độ ăn “khủng”

Chế độ dinh dưỡng của Robbie Robinson là yếu tố quan trọng giúp ông duy trì thể hình đỉnh cao qua hàng thập kỷ. Ông luôn nhấn mạnh rằng “90% thành công trong thể hình đến từ dinh dưỡng đúng thời điểm”.

Robinson trung thành với các món “sạch”, ưu tiên thực phẩm toàn phần như thịt nạc, cá, trứng, khoai lang, yến mạch và rau xanh. Ông không phụ thuộc nhiều vào thực phẩm bổ sung mà tin tưởng vào việc cung cấp đủ protein, chất béo lành mạnh và carbohydrate phức tạp để phục hồi và phát triển cơ bắp. Một ngày ăn của ông có thể lên đến 4000-5000 calo trong giai đoạn tăng cơ, với 6-7 bữa nhỏ để duy trì năng lượng và nuôi dưỡng cơ bắp.

Robbie Robinson trong một buổi tập cùng Arnold Schwarzenegger

Đặc biệt, ông uống rất nhiều nước – một thói quen mà ông cho là không thể thiếu để tối ưu hóa hiệu suất tập luyện và phục hồi.

Danh hiệu giành được

Sự nghiệp thi đấu chuyên nghiệp của Robinson kéo dài 27 năm, từ 1975 đến 2001, với hàng loạt danh hiệu ấn tượng. Ngay trong năm đầu tiên trở thành vận động viên chuyên nghiệp, ông đã giành cú ăn ba lịch sử: Mr. America, Mr. World và Mr. Universe – một thành tích hiếm có trong lịch sử thể hình.

Ông tiếp tục khẳng định tên tuổi với chiến thắng tại Night of Champions năm 1979 và trở thành người đầu tiên vô địch Masters Olympia năm 1994, đánh bại cả Lou Ferrigno – người khổng lồ xanh nổi tiếng.

Các danh hiệu khác bao gồm IFBB Mr. World, Mr. Universe và nhiều lần góp mặt trong top đầu tại Mr. Olympia, dù ông chưa từng giành được danh hiệu tổng thể cao nhất này. Sự nghiệp của Robinson không chỉ là chuỗi thành tích mà còn là biểu tượng cho sự bền bỉ và lòng kiên định, khi ông vẫn thi đấu ở tuổi 55 trước khi giải nghệ.

Ngoại hình khó tin hiện tại

Ở tuổi 78, Robbie Robinson vẫn khiến cộng đồng thể hình kinh ngạc với ngoại hình săn chắc và cơ bắp rõ nét. Ông vẫn tập luyện đều đặn tại Gold’s Gym Venice, giữ vòng eo và cánh tay gần bằng với số đo thời kỳ đỉnh cao.

Không còn sự căng đầy của tuổi trẻ, nhưng độ sắc nét và cơ bắp của ông vượt xa nhiều vận động viên trẻ tuổi. Trong một buổi tập gần đây với Mike O’Hearn vào năm 2023, Robinson, lúc đó 76 tuổi, thực hiện bài tập cuộn bắp tay trước (preacher curls) với tạ 70 lbs (31kg) một cách điêu luyện, thể hiện sức mạnh và sự dẻo dai đáng kinh ngạc.

Cơ bắp khó tin của Robbie ở tuổi ngoài 70

Bí quyết của ông nằm ở lối sống kỷ luật: tập luyện đều đặn, ăn uống khoa học và tránh xa các chất kích thích như steroid – điều mà ông tránh xa sau khi trải qua biến cố sức khỏe liên quan đến chúng vào năm 1979.