Nghe cô nàng Nhật bản tiết lộ 4 bí quyết giảm 18kg trong 6 tháng

Bạn còn chần chừ gì nữa mà không học ngay bí quyết giảm cân của cô nàng Nhật Bản chứ?

Khi 18 tuổi, Nooa mê mẩn đồ ăn của cửa hàng tiện lợi và tăng lên 20kg. Nhưng kể từ khi gặp được người trong mộng, cô đã quyết tâm giảm cân và giảm thành công 18 kg trong 6 tháng nhờ áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh. Hiện tại cô không phải ăn kiêng hay tập luyện nghiêm ngặt nhưng vẫn kiên trì chế độ ăn lành mạnh. Cô cũng không bị tăng cân sau khi giảm cân thành công.

Nghe cô nàng Nhật bản tiết lộ 4 bí quyết giảm 18kg trong 6 tháng - Hình 1

Dưới đây là nguyên tắc giảm cân của Nooa:

1. Lập kế hoạch giảm cân hàng tuần

Nghe cô nàng Nhật bản tiết lộ 4 bí quyết giảm 18kg trong 6 tháng - Hình 2

Bạn có thể lập kế hoạch giảm cân hàng tuần hoặc thực hiện theo các bài tập trong thực đơn của Nooa. Lập kế hoạch giảm cân hàng tuần chính là cách giảm cân lành mạnh. Ngoài ra, thay đổi các phần khác nhau của bài tập mỗi ngày cũng có thể giúp việc tập luyện thêm thú vị hơn.

2. Ăn 3 bữa vào một giờ cố định và ăn thanh protein vào bữa phụ

Trong thời gian giảm cân, bạn nên ăn đủ 3 bữa và đều đặn. Ăn bữa sáng trước 8 giờ, bữa trưa 12 – 13 giờ và bữa tối 18 – 19 giờ.

Nếu bạn thèm ăn hoặc muốn uống đồ uống gì đó, hãy chọn một loại thanh giàu protein để thay thế món ăn nhẹ và chọn trà không đường thay đồ uống không lành mạnh.

3. Thay đổi thứ tự ăn và ăn no 80%

Nghe cô nàng Nhật bản tiết lộ 4 bí quyết giảm 18kg trong 6 tháng - Hình 3

Ngoài ra, ăn tối quá no dễ gây gánh nặng cho dạ dày và không giúp giảm cân nên Nooa quyết định thay đổi thứ tự ăn. Cô không ăn cơm trước mà ăn salad và súp đầu tiên rồi mới ăn các món ăn khác. Nooa chỉ ăn no 80%.

4. Thực hiện tư thế đi bộ để đốt cháy chất béo

Nhiều nhân viên văn phòng không có thời gian tập thể dục có thể thử tư thế đi bộ để đốt cháy mỡ thừa. Chỉ cần giữ yên đầu, hơi nâng cằm, nhìn về phía trước 10m, khủy tay hơi gập và đung đưa lên xuống, và tiến về phía trước.

5. Ghi chép cẩn thận những thay đổi trên cơ thể

Nghe cô nàng Nhật bản tiết lộ 4 bí quyết giảm 18kg trong 6 tháng - Hình 4

Thường xuyên ghi lại những thay đổi trên cơ thể trong mọi khoảng thời gian có thể giúp bạn hiểu được những thay đổi của cơ thể. Từ đó, bạn sẽ biết được tác dụng của việc tập thể dục và những khu vực cần được vận động hay giảm mỡ nhiều hơn.

Món cơm cuộn kiểu Hawaii đơn giản cho bữa sáng 

Musubi là món ăn nhẹ phổ biến ở Hawaii (Mỹ), có cách chế biến tương tự cơm nắm rong biển Nhật Bản. Bạn có thể làm món ăn này với một vài nguyên liệu có sẵn cho bữa sáng nhanh gọn.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Xem nhiều
Mới nhất
Trang Nemo bất ngờ lên tiếng vụ ẩu đả với phía Trần My: Tất cả chỉ là kịch bản?00:32Nguyễn Sin tiết lộ giới giang hồ liên quận rối đội hình vì vợ "anh lớn" Quận 8 bị phía Trang Nemo "bem"03:13Lộ góc camera khác: Người phụ nữ bị nhóm đàn ông lao vào đánh trước shop Trang Nemo01:09Lộ đoạn livestream Trang Nemo đe doạ dùng vũ lực với Trần My, dân mạng chỉ trích: Lúc đó tưởng vậy là ngầu ấy chứ!00:21Trang Nemo và Trần My xô xát, một người phụ nữ bị đánh dã man03:08HOT: Phía Trang Nemo muốn đền bù 5 tỉ nhưng phe chị áo trắng không chịu03:13MỚI: Trang Nemo lên tiếng sau vụ xô xát với Trần My, “chị đại” quận 4 lập tức vỗ mặt: “Mày hết đường lui”04:03Chàng trai học võ bị hình nộm hạ knock-out 00:32Trang Nemo “đại chiến” hot girl Trần My vì tư vấn không có tâm: Bán thuốc giảm cân mà mập dữ! 03:40“Đàn anh xã hội” nổi trận lôi đình, đòi xử đẹp Trang Nemo vì đánh vợ mình tại shop03:30“Anh lớn quận 8” đăng ảnh vợ bị shop Trang Nemo hành hung, nói 1 câu ấm áp: “Ck không để vợ thiệt thòi đâu”03:211 giây trước pha choảng nhau: Trang Nemo cười nói vuốt nhẹ vết kem trên cổ Trần My "chị nói em nghe nè..."00:23Trang Nemo bất ngờ "quay xe", nhận tất cả lỗi lầm về mình03:19NGAY LÚC NÀY: Nhiều người kéo đến shop của Trang Nemo để "hóng" giải quyết mâu thuẫn, bất chấp đó là tin giả00:12Người thân tiết lộ cuộc sống thật sự của ‘ông hoàng cải lương’ Vũ Linh, nói rõ tình hình tài chính05:34Trang Nemo đang nổi đình nổi đám, đi quyền cước với vợ ‘anh lớn' trong vụ Trần My là ai?03:42Trang Nemo "dao kéo" cả mặt, nhìn ảnh thời "còn phèn" khác một trời một vực03:18Cô gái Tây gây bất ngờ khi nói về chuyện ăn thịt chó ở Việt Nam: Quan điểm khiến ai cũng phải gật đầu lia lịa01:17Mở cửa vào nhà, gia chủ "giật thót tim" khi thấy đàn sư tử 6 con nằm phơi nắng, cư dân mạng khen có "thú cưng" giữ nhà xịn quá00:45Chú chó âm thầm "phóng sinh" giúp đàn ghẹ khỏi bị luộc, nhưng nơi diễn ra cuộc giải cứu khiến gia chủ cười sái cả quai hàm00:20

Tiêu điểm

Nhuộm tóc chơi tết, cần lưu ý những điều sau
23:31:31 16/01/2022
Tết đến nơi rồi, ôi giời ơi cặp chân mày ơi?
13:47:43 18/01/2022
Cắt mí và những cái kết ''trợn trừng'' đáng báo động
15:43:02 17/01/2022
Đừng quá tin tưởng bè bạn, nhất là trong chuyện làm tóc...
07:24:19 18/01/2022
Đã vội ra đường mà tóc mái lại chẻ đôi nhìn tức lắm, xử gọn "em" nó chỉ với 4 thao tác đơn giản này thôi
15:55:06 17/01/2022
Làm cách nào mà Dương Quý Phi khiến Hoàng đế mê mệt bởi mùi "viêm cánh"?
15:45:47 17/01/2022
Không ăn cơm và tập luyện, 9X Sài Gòn detox 10 ngày trước Tết với đồ thô giảm liền 5kg
19:58:39 18/01/2022
Bác sĩ khuyên dùng 6 hãng skincare bình dân nhưng bán đồ chất lượng, giúp làn da của nhiều chị em "đổi đời"
23:12:22 16/01/2022
Mê mẩn tác phẩm 'dát vàng, dát ngọc' của 'phù thủy' xăm hình Mỹ
09:47:05 18/01/2022
Những bước làm sạch và bảo vệ da, chỉ cần quên là "ân hận" cả mùa Tết
13:45:04 17/01/2022

Thông tin đang nóng

Link clip 'nóng' của Idol TikToker Gia Thị Linh 'nổi như cồn' chỉ sau 1 đêm
15:30:30 18/01/2022
Nóng: Bé gái nhập viện với 9 vật giống đinh trong đầu đã qua đời
19:09:59 18/01/2022
Trang Nemo lộ diện hậu drama, vừa livestream chốt đơn ầm ầm vừa hát hò tưng bừng
15:35:08 18/01/2022
Danh tính nhân viên giúp Trang Nemo đánh người, bất ngờ thu nhập lên tới cả trăm triệu đồng
19:39:05 18/01/2022
NÓNG: Công an Thạch Thất khẩn trương điều tra vụ bé gái 3 tuổi nghi bị bạo hành, phát hiện nhiều vật như đinh bắn vào đầu
16:39:45 18/01/2022
Choáng ngợp trước bộ sưu tập tóc 'ngầu bá cháy' của nữ streamer xinh đẹp
15:26:02 18/01/2022
Lộ cuộc trò chuyện có 1-0-2 giữa idol tóp tóp bị "phốt" giật chồng và "chính thất", một người quyết định biến mất trên mạng
16:25:38 18/01/2022
Bảo Thy toát lên mùi phu nhân hào môn xuống phố, 1 chi tiết cho thấy được ông xã đại gia cưng như trứng
15:23:03 18/01/2022
Nữ streamer Thủy Tiên bất ngờ bị Facebook "sờ gáy" chỉ vì bình luận 3 chữ này?
16:33:17 18/01/2022
Trần Hạo Dân và những minh tinh TVB bán hàng không ai thèm mua
16:53:20 18/01/2022

Tin mới nhất

Tết đến làm 4 mẹo này, tóc bết 3 ngày không gội vẫn bông tơi

18:40:46 18/01/2022
Giải pháp cứu nguy cho chị em tóc dầu ngày phải đầu tắt mặt tối dọn dẹp nhà cửa đón Tết là đây

Phụ nữ tròn trịa có nhiều lợi ích mà bạn không ngờ đến: Sống lâu hơn, đề kháng tốt hơn

14:41:17 18/01/2022
Phụ nữ tròn trịa không những có sức hấp dẫn đặc biệt mà còn mang đến cho cuộc sống của bạn nhiều điều tuyệt vời khác

Kiên trì uống loại nước này mỗi ngày từ hôm nay, đảm bảo chị em sẽ có da mịn và dáng xinh đón Tết!

13:22:19 18/01/2022
Nước đỗ xanh rang vừa rẻ, vừa dễ làm và quan trọng nhất là có cực nhiều lợi ích cho sắc vóc của chị em chúng mình đấy

Hai cây son Hàn hot nhất thời điểm hiện tại: "Xưng bá" từ TikTok qua Instagram, các shop mỹ phẩm phải restock liên tục

13:05:44 18/01/2022
Son Hàn hot thế này mà không sắm chơi Tết thì lại chả phí quá cơ

15 bài tập làm thon mặt giúp mặt v line không cần phẫu thuật

08:04:39 18/01/2022
Tổng hợp 15 bài tập làm thon mặt tại nhà giúp bạn nhanh chóng sở hữu khuôn mặt v line không cần phẫu thuật

5 xu hướng chăm sóc da hot nhất năm 2022 các nàng mau cập nhật

08:00:49 18/01/2022
Hãy cùng tìm hiểu 5 xu hướng chăm sóc da hot nhất năm nay bạn nhé!

Nối tóc vui tết, nhiều chị em phụ nữ rụng tóc từng mảng

23:05:02 17/01/2022
Nối tóc từ lâu không còn xa lạ với các chị em, nhất là trong các dịp lễ, tết. Tuy nhiên, do không tìm hiểu kỹ, nhiều chị em bị biến chứng nặng nề, chưa kịp vui đã mất tết

Nếu mới nhuộm và làm tóc đón Tết tuyệt đối không nên gội đầu với nước nóng dưới vòi sen, đây là lý do tại sao

22:45:04 17/01/2022
Đây là những lý do tại sao gội đầu với nước nóng có thể không phải là lựa chọn tốt nhất để duy trì một mái tóc bóng khỏe

HLV Yoga Cathy Pham – “Nụ cười hạnh phúc của học viên chính là động lực để tôi cố gắng mỗi ngày”

22:42:41 17/01/2022
Nếu được hỏi động lực nào khiến Cathy Pham nỗ lực tạo nên giá trị tích cực cho cộng đồng thì có lẽ nụ cười và niềm hạnh phúc của học viên chính là động lực lớn nhất của mình - HLV Yoga Cathy Pham chia sẻ

5 phương pháp "chạy nước rút" giúp làn da và nhan sắc đẹp thăng hạng đón Tết

22:29:46 17/01/2022
Một làn da đẹp không tì vết luôn là mong muốn của mọi chị em trong dịp Tết gần kề

5 thạch collagen ngừa lão hóa tiện dụng, giá chỉ từ 16k mà ai dùng cũng mê

22:00:57 17/01/2022
Có nhiều loại thạch collagen với giá cả bình dân giúp bạn ngừa lão hóa hiệu quả

8 cách xông mặt bằng lá tía tô thải độc, trị mụn

21:55:46 17/01/2022
Rất nhiều người sử dụng lá tía tô để làm đẹp da. Bạn đã biết tới phương pháp này chưa? Tham khảo 8 cách xông mặt bằng lá tía tô sau để bổ sung vào mẹo làm đẹp của mình nhé

Làm đẹp ngày cận Tết

21:53:01 17/01/2022
Chú ý vào những bước chăm sóc quan trọng giúp bạn có được làn da mịn, căng bóng để trang điểm dễ dàng hơn vào năm mới

Trần Đạt, Quỳnh Mơ giúp chàng trai có mái tóc dài biến hóa lịch lãm

21:51:12 17/01/2022
Bạn nam có mái tóc dài đặc biệt tìm đến studio của chương trình Đẹp hơn mỗi ngày để thay đổi phong cách, liệu có làm khó được Stylist Trần Đạt và Makeup artist Quỳnh Mơ?

Nhìn kết quả chiếc lược ngâm 5 phút trong nước bạn sẽ hiểu sẽ hiểu tại sao mình đang rụng tóc và viêm nhiễm da đầu mãi không khỏi

08:28:15 17/01/2022
Chủ một kênh Tiktok đã ngâm những chiếc lược được dùng một thời gian dài vào nước sạch khoảng 5 phút, kết quả sau đó phải khiến mọi người ngỡ ngàng

Thời điểm tốt nhất giảm mỡ bụng sau sinh, chị em muốn về phom cần lưu ý

23:09:41 16/01/2022
Để việc giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả, cần phải loại bỏ cả lớp mỡ dưới da cùng lớp mỡ nội tạng

3 bộ phận thường bị bỏ quên khi tắm, tạo 'ổ' cho vi khuẩn

23:08:03 16/01/2022
Tắm là việc chúng ta làm mỗi ngày. Vậy nhưng, không phải ai cũng biết tắm đúng cách. Đôi khi, nhiều bộ phận thường bị bỏ quên, tạo ổ cho vi khuẩn sinh sôi

Sai lầm nghiêm trọng làm giảm chất lượng sữa rửa mặt mà lắm chị em mắc phải

17:24:28 16/01/2022
Không những chẳng đem lại ích lợi gì, sai lầm này còn khiến sữa rửa mặt trở thành tác nhân khiến da chảy xệ

Đắp 5 thứ này lên mặt có thể hủy hoại làn da của bạn

17:02:21 16/01/2022
Thoa bất cứ thứ gì lên mặt có thể dẫn đến một số vấn đề nghiêm trọng. Thậm chí, những vấn đề này có thể kéo dài nếu bạn không đủ thận trọng

4 màu tóc nhuộm sáng da cho nàng tuổi 35+

17:01:22 16/01/2022
Phụ nữ tuổi 35 khi tóc đã điểm vài sợi bạc thì tốt nhất nên chọn những tông màu trầm gần giống với màu tóc tự nhiên

Có thể bạn quan tâm

Sau đối thoại an ninh, Nga ngầm gửi cảnh báo tới Mỹ

Thế giới

21:28:15 18/01/2022
Nếu phương Tây tiếp tục làm ngơ với các đề xuất an minh của Nga, Moskva có thể triển khai những bước đi cứng rắn - giới chức Nga ngầm cảnh báo

Trung Ruồi - Đỗ Duy Nam bị chê chưa đủ tầm đóng Táo Quân, Thanh Hương có động thái, đến Bảo Thanh cũng lên tiếng

Show việt

21:28:12 18/01/2022
Bảo Thanh - Thanh Hương - vợ Công Lý đều lên tiếng động viên, ủng hộ Đỗ Duy Nam - Trung Ruồi đóng Táo Quân 2022

Cách làm Mứt hồng treo gió dẻo ngon trông cực hấp dẫn

Ẩm thực

21:26:33 18/01/2022
Nhắc đến sắc màu Tết, người ta nhớ đến những sắc màu rực rỡ của các loại mứt Tết

Nối lại tóc dài, chân dài Ngọc Trinh ngày càng chăm khoe ngực đầy eo thon

Phong cách sao

21:26:11 18/01/2022
Lê Ngọc Trinh là một trong những nữ diễn viên Vbiz, từng nổi như cồn vì được xem là bản sao của Nữ hoàng nội y nhờ đôi mắt to tròn, khuôn miệng nhỏ xinh và chiếc má bầu bĩnh

Viên Băng Nghiên làm bác sĩ cực đẹp, netizen chờ Chung Hán Lương mặc vest xuất hiện, có chuẩn visual không?

Hậu trường phim

21:25:29 18/01/2022
Viên Băng Nghiên bất ngờ xuất hiện trên trường quay Khuynh thành Diệc Thanh Hoan với tạo hình bác sĩ

Đặng Thu Thảo có động thái hậu bị Phương Lê tuyên bố "cạch mặt"

Sao việt

21:23:18 18/01/2022
Đặng Thu Thảo tái xuất MXH sau drama bị chính đàn chị thân thiết Phương Lê tuyên bố cạch mặt, nghỉ chơi

Kính Song Thành: Lộ cảnh Trần Ngọc Kỳ nhảy tháp, mặt rất đẹp nhưng nhìn quá giống Dương Mịch nhảy Tru Tiên Đài

Phim châu á

21:22:04 18/01/2022
Trong phim Kính Song Thành, Bạch Anh - Trần Ngọc Kỳ có cảnh nhảy tháp khá giống Bạch Thiển - Dương Mịch

Trần Kiều Ân từng bị nhầm mang bầu vì béo, nay lột xác nhờ giảm 11kg khiến cõi mạng rần rần

Sao châu á

21:21:04 18/01/2022
Màn lột xác ngoại hình hậu giảm cân của Trần Kiều Ân khiến nhiều người xuýt xoa, trầm trồ

Thủ tướng: Cho học sinh đi học trực tiếp sau Tết sớm nhất có thể

Học hành

21:15:22 18/01/2022
Ngày 18/1, Thủ tướng Chính phủ đã chỉ đạo Bộ GD&ĐT hướng dẫn các địa phương cho học sinh từ 12 tuổi trở lên đi học an toàn sau Tết Nguyên đán

Một xã ở tỉnh Quảng Bình nhà nào cũng nuôi lợn rừng, cả làng khá giả

Đời sống

21:14:24 18/01/2022
Từ nghị quyết phát triển chăn nuôi của Đảng ủy xã, người dân xã Hóa Sơn (huyện Minh Hóa, tỉnh Quảng Bình) tập trung nuôi lợn rừng

Tóc ngắn uốn đuôi: Top 10 kiểu đẹp trẻ trung dẫn đầu xu hướng

Thời trang

21:09:49 18/01/2022
Tóc ngắn uốn đuôi là một trong những kiểu tóc đẹp mới lạ mang đến cho bạn diện mạo trẻ trung xinh xắn và vô cùng năng động. Dưới đây là tổng hợp những kiểu tóc ngắn uốn đuôi đẹp phù hợp với mọi gương mặt hot nhất hiện nay

Gia cảnh đáng thương của bé gái 3 tuổi nghi bạo hành với nhiều vật giống đinh trong hộp sọ

Sự kiện nóng

21:09:20 18/01/2022
Theo lãnh đạo xã Canh Nậu (Thạch Thất, Hà Nộ), bé gái bị tổn thương sọ não có gia cảnh éo le. Bố mẹ ly hôn, cháu bé ở với mẹ