Nếu bạn muốn giảm đau lưng, đừng quên lựa chọn những tư thế ngủ này vào ban đêm

Chỉ với thực hiện một vài thay đổi đơn giản trong tư thế ngủ, bạn có thể giảm áp lực tới lưng và hạn chế những cơn đau xuất hiện.

Đau lưng dưới là hiện tượng không hề hiếm gặp hiện nay và một khi mắc phải, bạn mới “thấm thía” nỗi khổ của những người đang phải sống chung với tình trạng này. Cơn đau ảnh hưởng tới cuộc sống hàng ngày, từ thứ đơn giản nhất như dậy khỏi giường, cúi người nhặt đồ đạc đến bất kỳ việc làm nào khác đòi hỏi cơ thể phải vận động.

Trên thực tế, Hiệp hội Nắn chỉnh xương khớp Hoa Kỳ đã chỉ ra, 35 triệu người đang phải vật lộn với những cơn đau lưng xuất hiện bất chợt trong ngày. Rất nhiều yếu tố có thể gây ra tình trạng này như di truyền , lối sống, chấn thương và thói quen vận động. Tuy nhiên, bạn đừng cảm thấy tuyệt vọng vì nằm trong số 35 triệu người đang mắc đau lưng dưới. Hiện nay có không ít biện pháp vừa đơn giản vừa hiệu quả giúp giảm đau tại nhà. Một trong số đó là điều chỉnh tư thế ngủ vào ban đêm.

Mark Slabaugh, chuyên gia y khoa kiêm bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình tại Bệnh viện Chuyên khoa Chỉnh hình ở Mercy, Hoa Kỳ cho biết, tư thế ngủ tác động tới một số vị trí nhất định ở cột sống , dẫn đến tình trạng đau lưng. Do đó, chợp mắt 6-7 tiếng mỗi đêm trong những tư thế gây hại này đủ để làm trầm trọng thêm các vấn đề về xương khớp.

Jason P. Womack, trưởng khoa Y học Thể thao kiêm phó giáo sư tại Trường Y Rutgers Robert Wood Johnson khuyến cáo, cột sống luôn phải thẳng dù bạn nằm ở bất kỳ tư thế nào. Nói cách khác, đầu, cổ và lưng cần ở vị trí thẳng hàng, cong tự nhiên nhất có thể.

Dưới đây là tổng hợp một số tư thế ngủ tốt nhất về đêm để tránh đau lưng sau khi thức dậy:

Tư thế thai nhi

Nếu bạn muốn giảm đau lưng, đừng quên lựa chọn những tư thế ngủ này vào ban đêm - Hình 1

Tư thế nằm ngủ ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe cột sống và là một trong những nguyên nhân gây đau lưng phổ biến nhất.

Theo phó giáo sư Jason, cong người và nằm nghiêng về một bên như tư thế thai nhi trong bụng mẹ có thể hạn chế đau lưng do thoát vị đĩa đệm gây ra. Đĩa đệm là lớp đệm nằm giữa các đốt sống trong cột sống . Thoát vị đĩa đệm xảy ra khi đĩa đệm bị đẩy ra ngoài, lệch khỏi vị trí ban đầu. Phó giáo sư Jason cho biết thêm, đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối có thể đưa cột sống trở lại vị trí tự nhiên nhất.

Tư thế nằm nghiêng , kê gối giữa hai đầu gối

Nếu bạn muốn giảm đau lưng, đừng quên lựa chọn những tư thế ngủ này vào ban đêm - Hình 2

Một trong những mẹo giúp bạn ngủ ngon hơn trong tư thế nằm nghiêng là đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối.

Nằm nghiêng tuy là một trong những tư thế ngủ phổ biến nhất nhưng lại có khả năng khiến cột sống bị lệch về một phía. Vì vậy, chuyên gia Mark khuyên, mọi người nên kê thêm một chiếc gối giữa hai đầu gối để ngăn ngừa tình trạng này. Gối giúp nâng cao phần chân trên, tạo không gian cho xương chậu đặt ở vị trí tự nhiên nhất.

Tư thế nằm ngửa

Nhìn chung, nằm ngửa là tư thế khá tốt đối với những người mắc đau lưng dưới. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý đến độ cao của gối. Hãy điều chỉnh ngay nếu chúng nâng cổ lên quá cao và gây đau sau khi thức dậy.

Tư thế nằm ngửa, kê gối dưới đầu gối

Nếu bạn muốn giảm đau lưng, đừng quên lựa chọn những tư thế ngủ này vào ban đêm - Hình 3

Bạn nên thu hẹp khoảng cách giữa cơ thể với giường để tránh căng cơ và ảnh hưởng tới cột sống.

Chuyên gia Mark khuyên, nếu có thói quen nằm ngửa và muốn tránh những cơn đau lưng xuất hiện, bạn hãy kê một chiếc gối nhỏ ở dưới đầu gối. Việc làm này sẽ giúp xương chậu không bị nâng cao quá mức khi ngủ.

Tư thế nằm sấp, kê gối dưới xương chậu

Nếu bạn muốn giảm đau lưng, đừng quên lựa chọn những tư thế ngủ này vào ban đêm - Hình 4

Nằm sấp không tốt vì thói quen này gây áp lực rất lớn lên lưng.

Nằm sấp là tư thế ngủ rất xấu và cần tránh. Thói quen này có thể khiến cột sống bị cong quá mức. Tuy nhiên, phó giáo sư Jason cho biết, bạn hoàn toàn có thể nằm ngủ ở tư thế này nếu đặt một chiếc gối dưới xương chậu. Chúng sẽ giảm bớt áp lực lên lưng. Một số người thậm chí còn bỏ cả gối đầu để tạo cảm giác thoải mái hơn.

Đau lưng dưới nên dùng loại gối nào?

Nhìn chung, bạn nên chọn một chiếc gối không quá cao hoặc phồng. Đừng dùng những loại khiến đầu nâng cao quá mức cần thiết. Chuyên gia Mark cho biết, bạn nên tìm một chiếc gối có thể đảm bảo từ đầu đến vai là một đường thẳng.

Một chiếc gối phù hợp vừa phải cứng để nâng đỡ trọng lượng cơ thể vừa đủ mềm để tạo cảm giác thoải mái.

Dùng đệm nào khi bị đau lưng?

Tiêu chí chọn đệm là khá giống với tiêu chí chọn gối. Nói cách khác, bạn cần một chiếc đệm vững chắc nhưng cũng không quá cứng, tạo cảm giác như ngủ trên một tảng đá. Dù nằm ngửa hay nghiêng, vật dụng này phải đảm bảo chất lượng để giữ cho cột sống thẳng suốt thời gian ngủ.

Phó giáo sư Jason cảnh báo, bạn không nên lựa chọn đệm mềm vì nếu dùng lâu, chúng tạo ra những khu vực lõm ở nơi thường xuyên chịu áp lực như xung quanh đầu gối và hông.

Cần làm gì để giảm đau lưng vào buổi sáng?

Không ít người gặp phải khó khăn khi cử động sau 7 tiếng ngủ. Để giải quyết tình trạng này, bạn có thể thực hiện một số bài tập giãn cơ để thả lỏng cơ thể. Gân kheo có xu hướng thắt chặt ở những người gặp phải vấn đề về lưng. Chuyên gia Mark giải thích, kéo giãn khu vực này sẽ giảm bớt áp lực lên lưng.

Wall slides là một trong những bài tập đơn giản giúp khởi động sau khi nằm trên giường một thời gian dài. Bạn chỉ cần đứng tựa lưng vào tường, ép hai tay lên tường, từ từ đưa lên và hạ xuống cho đến khi cảm thấy giãn cơ.

Những tư thế ngủ tốt nhất cho người bị đau lưng

Đau lưng là tình trạng thường gặp ở nhiều lứa tuổi. Hầu hết những cơn đau bắt nguồn do căng thẳng, sai tư thế hoặc do các bệnh lý. Tạp chí sức khỏe Healthline đã đưa ra gợi ý về những tư thế ngủ tốt cho người bị đau lưng.

Những tư thế ngủ tốt nhất cho người bị đau lưng - Hình 1

Ảnh minh họa

Nằm nghiêng với một chiếc gối giữa hai đầu gối

Đặt vai trái hoặc vai phải tiếp xúc với nệm cùng phần còn lại của cơ thể.

Đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối.

Nếu có khoảng cách giữa thắt lưng và nệm, có thể sử dụng thêm 1 chiếc gối nhỏ.

Tư thế này sẽ giúp cho hông, xương chậu và cột sống thẳng hàng. Tuy nhiên, việc nằm nghiêng quá lâu khi ngủ sẽ gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe như các bệnh xương khớp hoặc cong vẹo cột sống.

Tư thế bào thai cuộn tròn

Nằm ngửa và lăn nhẹ người sang 1 bên.

Co đầu gối về phía ngực và cong thân về phía đầu gối.

Đổi bên để tránh sự mất cân bằng.

Tư thế này rất tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm. Thoát vị đĩa đệm là tình trạng đĩa đệm cột sống bị chèn ép, bao xơ nứt rách, nhân nhầy thoát ra ngoài và gây ra những cơn đau dữ dội.

Tư thế bào thai cuộn tròn sẽ mở ra không gian giữa các đốt sống, hạn chế tình trạng chèn ép đĩa đệm.

Tư thế nằm sấp kê gối dưới bụng

Thoải mái nằm sấp, kê một chiếc gối dưới vùng xương chậu hoặc bụng dưới để giảm bớt cảm giác áp lực lên lưng.

Tùy vào cảm giác khi nằm sấp, bạn có thể lựa chọn gối đầu hoặc không.

Nhiều người cho rằng, nằm sấp khi ngủ không tốt cho người bị đau lưng bởi tư thế nằm sấp sẽ gây áp lực lên vùng cổ. Tuy nhiên, người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm có thể áp dụng điều này để giảm bớt áp lực cho vùng đĩa đệm.

Tư thế nằm ngửa, kê gối dưới đầu gối

Nằm ngửa, đặt 1 chiếc gối bên dưới đầu gối, giữ trạng thái trung tính.

Gối có tác dụng bảo đảm đường cong cột sống ở lưng dưới.

Bạn có thể sử dụng thêm một chiếc khăn nhỏ cuộn lại dưới lưng để hỗ trợ thêm cho phần lưng.

Tư thế nằm ngửa khi ngủ sẽ giúp phân bố đều trọng lượng cơ thể, do đó giảm bớt áp lực tới các đốt sống lưng. Điều này không những giảm nguy cơ mắc các bệnh về cột sống mà còn giảm áp lực tới nội tạng.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tại sao việc đầu tiên các đồng đội của Christian Eriksen làm là ngăn không cho anh nuốt lưỡi? Nuốt lưỡi trong bóng đá nguy hiểm thế nào?
08:57:11 13/06/2021
Cả 2 đứa con trong gia đình đều mắc ung thư gan, bác sĩ ứa nước mắt khuyên: 2 loại thực phẩm nên xuất hiện trên bàn ăn càng ít càng tốt
13:01:37 12/06/2021
4 loại thực phẩm tuy không mặn nhưng lại chứa rất nhiều muối, bất ngờ nhất là cái thứ 2 được nhiều người yêu thích
15:06:38 13/06/2021
Đột quỵ trong bóng đá: Khi cầu thủ đột nhiên dừng lại và đổ gục xuống bất động, mối nguy cơ đang bị đánh giá quá thấp
06:51:10 13/06/2021
Bé gái 7 tuổi bị nhiễm virus HPV, cảnh báo về thói quen dùng chung đồ vật trong nhà
13:08:16 13/06/2021
Làm thế nào biết có kháng thể sau khi tiêm vắc xin COVID-19?
18:54:57 13/06/2021
Cứ tưởng vitamin C chỉ có lợi, ai dè dùng quá liều lại dẫn đến 3 hệ luỵ không thể cứu vãn
17:13:34 13/06/2021
Gia vị phổ biến làm thuốc ai cũng nên biết
21:30:43 12/06/2021
Phụ nữ có lượng estrogen dồi dào thì cơ thể sẽ phát ra 5 tín hiệu này, sau 30 tuổi vẫn có đủ thì chứng tỏ bạn trẻ lâu, khỏe mạnh hơn so với tuổi thật
09:26:20 12/06/2021
Cảnh báo đột quỵ ở người trẻ tuổi
14:46:33 12/06/2021

Thông tin đang nóng

Quản lý Phi Nhung kể Hồ Văn Cường đi học tốn tiền, giáo viên tố “lươn lẹo” vì được miễn phí 100%
17:36:58 13/06/2021
Căng đét: “Cậu IT” bất ngờ xin lỗi Phi Nhung, "cảnh cáo" Hồ Văn Cường đừng gửi ảnh cột dây xích để cầu cứu nữa
19:36:04 13/06/2021
103 người mắc COVID-19 mới, TP.HCM nhiều nhất với 44 ca
18:26:47 13/06/2021
TP.HCM tìm người đến các địa điểm liên quan ca mắc COVID-19
17:02:56 13/06/2021
TikToker Trương Quốc Anh công khai sao kê từ thiện dài tận 60 tờ A4, đến 50k phí nuôi thẻ cũng kể ra cho minh bạch
17:17:00 13/06/2021
Vì sao 53 nhân viên BV Bệnh Nhiệt đới TP.HCM đã tiêm vaccine vẫn mắc COVID-19?
18:20:59 13/06/2021
HLV Park Hang Seo bị cấm liên lạc với đội tuyển Việt Nam
19:22:13 13/06/2021
Không kịp về nhà, 5 tuyển thủ Việt Nam bay thẳng đến Thái Lan làm nhiệm vụ đặc biệt
18:02:05 13/06/2021
TP.HCM thêm 44 ca mắc COVID-19 ở 17 quận, huyện, thành phố, Bình Chánh 18 ca
18:46:12 13/06/2021
Hai nhân viên BV Gia Định dương tính với SARS-CoV-2
18:08:10 13/06/2021

Tin mới nhất

Những lưu ý với thoái hóa khớp gối ở người cao tuổi

21:55:49 13/06/2021
Cùng với quá trình lão hóa, nếu không điều trị tốt thoái hóa khớp gối sẽ ngày càng nghiêm trọng, gây đau đớn, mất chức năng vận động của khớp.

Nhiễm trùng đường tiết niệu ở phụ nữ - Do đâu?

21:53:41 13/06/2021
Một cảm giác đau đớn, bỏng rát, luôn luôn muốn đi tiểu đó có thể là dấu hiệu nhiễm trùng đường tiết niệu.

“Siêu thực phẩm” có thể giúp ngăn ngừa đau tim và đột quỵ

21:30:30 13/06/2021
Nghiên cứu của các nhà khoa học Đại học Edith Cowen (Australia) cho thấy, có những siêu thực phẩm từ các loại rau củ đơn giản nhưng lại rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa các bệnh mạch máu nguy hiểm, bao gồm đau tim và đột quỵ.

7 cách đơn giản giúp bạn tăng cường sức khỏe chỉ trong 60s

21:27:31 13/06/2021
Chỉ trong vòng 60 giây ngắn ngủi, bạn đã có thể tăng cường sức khỏe của bản thân theo những cách cực dễ.

Lãnh cảm sau sinh: Người chồng nên thấu hiểu

10:03:46 13/06/2021
Đón chào đứa con của mình sau 9 tháng 10 ngày là điều tuyệt vời nhất đối với tất cả các bà mẹ.

Hội chứng nôn chu kỳ do đâu?

09:59:23 13/06/2021
Bệnh tuy không nguy hiểm tính mạng nhưng gây khó chịu cho người bệnh và có thể gây biến chứng nặng nếu không được điều trị kịp thời.

Có nên tập thể dục khi vừa thức dậy?

09:56:32 13/06/2021
Theo GQ, nếu bạn không ngủ đủ giấc và tập thể dục ngay sau khi thức dậy có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

Cảnh báo rối loạn thai kỳ qua nhau thai

09:53:28 13/06/2021
Một nghiên cứu mới của các nhà khoa học từ Đại học Cambridge (Anh) đã chỉ ra rằng các rối loạn thai kỳ có thể được cảnh báo thông qua bất thường về nồng độ hormon của nhau thai.

Chẩn đoán và điều trị suy tim

09:48:45 13/06/2021
Nguyên nhân suy tim giảm tống máu có thể bao gồm bệnh lý tại cơ tim như bệnh tim thiếu máu cục bộ, nhiễm độc cơ tim, tổn thương qua viêm hay miễn dịch; bệnh lý do tăng tải như tăng huyết áp, bệnh van tim, khiếm khuyết cấu trúc cơ tim, b...

Cơ thể có 5 biểu hiện sau chị em cần nghĩ ngay đến khả năng mãn kinh, sau tuổi 45 càng không được bỏ qua dấu hiệu nào

06:43:49 13/06/2021
Mãn kinh là một nỗi lo lắng vô cùng thường trực của mình chị em bước sang độ tuổi 40. Trong trường hợp bình thường thì tuổi mãn kinh của phụ nữ là từ 45 đến 52 tuổi nhưng có những người mới hơn 30 tuổi đã có sự quan tâm không nhỏ đến vấ...

Tại sao ăn trái cây lại giúp giảm cân?

21:34:22 12/06/2021
Trái cây chứa ít calo nhưng nhiều chất dinh dưỡng. Ăn nó thay cho một bữa ăn nhẹ, có thể giúp tăng hiệu quả giảm cân.

Dây rốn bám màng có ảnh hưởng đến thai nhi không?

18:46:49 12/06/2021
Dây rốn bám màng là hiện tượng khác thường về dây rốn khá hiếm gặp và cần được theo dõi sát sao trong suốt thai kỳ. Vậy, ai có nguy cơ mắc phải tình trạng này? ảnh hưởng của tình trạng này ra sao?

Trẻ đối diện với cái chết do mang căn bệnh 13% dân số mang gen bệnh

17:12:40 12/06/2021
Trẻ nhập viện trong tình trạng hôn mê, co quắp chân tay; hiện tại bệnh nhân vẫn trong tình trạng nặng đang được theo dõi điều trị tích cực tại khoa Cấp cứu Bệnh viện đa khoa tỉnh Cao Bằng. 

Bệnh viện Trung ương Huế phẫu thuật cứu sống bé trai 2 tuổi bị hóc hạt đậu

17:05:10 12/06/2021
Các y bác sĩ Bệnh viện Trung ương Huế đã kịp thời cứu sống một bé trai ở Quảng Trị bị hóc hạt đậu phộng trong lúc ăn xôi. 

Lô son môi có chứa chất cấm Pigment Red 53 mới bị đình chỉ nguy hiểm thế nào?

16:18:44 12/06/2021
Từ hậu quả nghiêm trọng do dùng son môi có chứa chất cấm Pigment Red 53, giới chuyên gia đặc biệt khuyến cáo chị em hay dùng son môi cần lưu ý những điểm quan trọng dưới đây!

Thường xuyên cắn vào lưỡi quá nhiều có thể là dấu hiệu của đột quỵ, thậm chí ung thư

15:26:30 12/06/2021
Chắc hẳn ai cũng đã từng vài lần vô tình cắn vào lưỡi của mình. Nhưng nếu bạn thường xuyên gặp phải tình trạng này, đó có thể là dấu hiệu cần lưu ý.

Tập luyện tại nhà trong mùa dịch Covid-19: HLV chỉ rõ 3 điều cần khắc cốt ghi tâm nếu không muốn chấn thương giữa chừng

11:20:55 12/06/2021
Nhiều người tăng cường tập luyện tại nhà mà không biết mình đang thực hiện sai. Hậu quả để lại là bài tập không hiệu quả, nguy cơ chấn thương, chỉ có điều chuyện đó đến sớm hay muộn mà thôi!

Nhiều bệnh nhân mất tay, không qua khỏi vì đắp lá cây chữa bệnh

11:15:25 12/06/2021
Tối ngày 11/6, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Khánh Hòa thông tin về một nữ bệnh nhân buộc phải tháo bỏ đốt ngón chân do bị thương nặng và dùng sai phương pháp điều trị.

Người phụ nữ có nguy cơ bị mù sau khi lây bệnh đậu bò hiếm gặp từ mèo cưng

10:39:50 12/06/2021
Một phụ nữ ở Anh đã bị nhiễm trùng mắt nặng do một loại virus hiếm gặp - bệnh đậu mùa bò, cùng họ với bệnh đậu mùa và con mèo cưng của cô chính là thủ phạm lây bệnh cho cô.

Nên ăn chay như thế nào cho khỏe?

09:32:01 12/06/2021
Mẹ tôi đang thực hiện chế độ ăn chay trường. Tôi xin hỏi việc ăn chay trường có đảm bảo sức khỏe không, nhất là trong mùa dịch này không?

Bảo vệ sức khỏe buồng trứng bắt đầu từ bữa ăn sáng

09:30:48 12/06/2021
Bảo vệ sức khỏe buồng trứng nên bắt đầu từ những thói quen sinh hoạt hằng ngày, trong đó bữa ăn sáng cần đảm bảo dinh dưỡng hợp lý.

Có thể bạn quan tâm

6 mẹo chọn đúng kích cỡ quần áo mà không cần thử

Thời trang

22:05:18 13/06/2021
Bạn nên biết những điều dưới đây để việc mua sắm quần áo qua mạng trở nên dễ dàng.

Khu chợ nổi Amphawa của Thái Lan trong đại dịch Covid-19

Du lịch

22:04:56 13/06/2021
Sau hơn một năm bị đại dịch Covid-19, ngành công nghiệp quan trọng của Thái Lan đã trở nên kiệt quệ. Khu chợ nổi Amphawa ở tỉnh Samut Songkhram là một thí dụ điển hình cho sự chật vật của ngành du lịch Thái Lan suốt hơn một năm qua.

Netizen tiếp tục soi tâm thư Thuỷ Tiên trần tình về biệt thự, phải giải thích đến bao giờ cho vừa lòng mọi người!

Sao việt

22:04:46 13/06/2021
Sau khi Thuỷ Tiên lên tiếng, nhiều dân mạng vẫn chưa thể hài lòng mà soi ra loạt chi tiết yêu cầu chính chủ phải làm rõ. Tuy nhiên liệu nhận định của công chúng có hợp lý?

10 phút huỷ diệt mỡ thừa bắp tay, không cần dụng cụ nhưng sướng hơn tập tạ

Làm đẹp

22:03:44 13/06/2021
Sự thật là chăm tập mông và gập bụng thôi body sẽ không đẹp được như ý mà còn cần xen kẽ với các bài lưng và tay. 10 phút dưới đây sẽ giúp bạn đốt mỡ thân trên hiệu quả mà không cần dụng cụ tập luyện.

3 cách làm tôm hùm hấp bia, sả và nước dừa đơn giản ngon chuẩn nhà hàng

Ẩm thực

22:02:12 13/06/2021
3 cách làm tôm hùm hấp bia, sả và nước dừa đơn giản, chuẩn nhà hàng ngay tại nhà. Thịt tôm săn chắc, thanh ngọt kết hợp với cách chế biến đa dạng, giúp bạn thực hiện được các món hấp lạ miệng, ăn là ghiền!

Kết thúc cuộc họp, Jennifer Lopez vội vã trở về nhà gặp bạn trai Ben Affleck

Sao âu mỹ

22:01:35 13/06/2021
​Jennifer Lopez diện trang phục trẻ trung, vội vã trở về nhà riêng ở California để gặp bạn trai Ben Affleck.

Cựu trọng tài Malaysia: 'Quả phạt đền đó là đúng'

Bóng đá việt nam

22:00:49 13/06/2021
Cựu thành viên ban trọng tài Liên đoàn Bóng đá Malaysia (FAM) Subkhiddin Mohd Salleh cho rằng Nguyễn Văn Toàn đã bị Brendan Gan phạm lỗi ở trận đấu hôm 11/6.

Không phải Công nương Kate, Đệ nhất phu nhân Pháp mới là người chiếm spotlight với vẻ ngoài hoàn hảo cùng một chi tiết đáng ghen tỵ

Phong cách sao

21:59:25 13/06/2021
Cả hai người phụ nữ quyền lực đều lựa chọn trang phục thanh lịch nhưng Đệ nhất phu nhân Pháp lại chiếm trọn spotlight bởi một chi tiết đặc biệt.

De Jong là hy vọng của tuyển Hà Lan

Bóng đá thế giới

21:59:08 13/06/2021
Lần đầu tiên trở lại một giải đấu lớn sau nhiều năm, tuyển Hà Lan có nhiều thay đổi. Và ở đó, Frenkie de Jong được kỳ vọng là niềm cảm hứng giúp đội nhà có một kỳ Euro thành công.

Đề nghị bất ngờ của ông Putin trước cuộc gặp ông Biden

Thế giới

21:54:14 13/06/2021
Tổng thống Nga Vladimir Putin cho biết, Nga sẵn sàng bàn giao tin tặc cho Mỹ nhưng có kèm điều kiện.

Song Hye Kyo bất ngờ được CEO của đối thủ không đội trời chung Jeon Ji Hyun tặng quà, có "âm mưu" gì đây?

Sao châu á

21:43:33 13/06/2021
Song Hye Kyo và Jeon Ji Hyun vốn là đối thủ, thường xuyên bị đưa lên bàn cân so sánh.

Hà Tĩnh: Bệnh nhân ho, sốt, đi khám phát hiện dương tính SARS-CoV-2

Sự kiện nóng

21:39:16 13/06/2021
Một bệnh nhân tại thành phố Hà Tĩnh có biểu hiện ho, sốt, đi khám tại bệnh viện và được chỉ định xét nghiệm SARS-CoV-2. Kết quả xét nghiệm tại CDC Hà Tĩnh khẳng định dương tính với SARS-CoV-2.

'Tình trạng của Eriksen đã ổn định'

Sao thể thao

21:27:35 13/06/2021
Liên đoàn Bóng đá Đan Mạch (DBU) xác nhận Christian Eriksen đã qua cơn nguy kịch và ổn định trở lại để chuẩn bị thực hiện những cuộc kiểm tra y tế tiếp theo.

Đại học Cần Thơ và Đại học Trà Vinh tham gia đào tạo tiến sĩ theo Đề án 89

Học hành

21:25:45 13/06/2021
Bộ Giáo dục và Ðào tạo (GD&ÐT) vừa có Quyết định số 1835/QÐ-BGDÐT ban hành danh sách các cơ sở đào tạo tham gia đào tạo và các ngành đào tạo (đợt tháng 6-2021) theo Ðề án Nâng cao năng lực đội ngũ giảng viên, cán bộ quản lý các cơ sở gi...

Nghe tiếng kêu gào ở hẻm cụt, chủ nhà sốc khi phát hiện màn ân ái hoang dại của đôi sinh viên, hành động sau đó gây choáng

Netizen

21:22:42 13/06/2021
Sự việc khiến cho chủ nhà vô cùng tức giận nên đã dùng điện thoại ghi lại toàn bộ quá trình để tố cáo sự trơ trẽn của cặp đôi sinh viên này.