Nằm lòng mẹo ăn uống khiến phụ nữ Nhật ăn nhiều đến mấy vẫn gầy

Nhờ những mẹo nhỏ trong cuộc sống mà người Nhật vẫn giữ đc dáng đẹp và da cũng đẹp.

Nhật Bản là quốc gia nổi tiếng có tuổi thọ cao nhất và tỷ lệ béo phì thấp nhất hành tinh. Trong khi cả thế giới đang đau đầu về tỷ lệ béo phì lên tới 30% thì tỷ lệ này ở Nhật chỉ đâu đó khoảng 3% mà thôi. Nhờ đâu người Nhật có tỷ lệ béo phì thấp hẳn như vậy? Tất cả chính là nhờ chế độ ăn uống khoa học của họ.

Khẩu phần ăn nhỏ

Người Nhật có thói quen bày biện món ăn rất đẹp mắt trong những chiếc bát đĩa nhỏ. Khẩu phần ăn nhỏ giúp họ dễ dàng kiểm soát được lượng thức ăn đã nạp vào cơ thể. Mỗi món đều chứa nhiều chất dinh dưỡng, ngay cả khi họ ăn cơm trắng loại đồ ăn chứa khá nhiều carbohydrat. Họ ăn khẩu phần cơm nhỏ vì vậy những bữa ăn của họ đều được cân bằng tuyệt đối. Ngoài ra, người Nhật có thói quen ăn chậm giúp duy trì cảm giác no. Bởi khi khi ăn chậm, cơ thể sẽ có đủ thời gian tiêu hóa và gửi tín hiệu đến não bộ báo rằng bạn đã no, không cần ăn thêm.

Nằm lòng mẹo ăn uống khiến phụ nữ Nhật ăn nhiều đến mấy vẫn gầy - Hình 1

Ăn nhiều hải sản

Đất nước Nhật Bản được bao quanh bởi biển. Bởi vậy mỗi bữa ăn của người Nhật đều có hải sản tươi sống. Theo ước tính, người Nhật ăn hơn 100kg cá mỗi năm, cao hơn rất nhiều so với mức độ tiêu thụ gạo và hải sản trung bình của thế giới. Trong đó, những hải sản phổ biến nhất bao gồm: Cá hồi, cá thu, tôm, bạch tuộc, hàu… Chúng đều là những loại hải sản giàu axit amin và taurine, hỗ trợ giảm cholesterol, rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng.

Chế biến nguyên vị

Cách chế biến này cũng giúp giữ cho cân nặng luôn ở trong tầm kiểm soát. Nguyên tắc để có một món ăn nguyên vị của phụ nữ Nhật là hạn chế sử dụng gia vị. Thay vì chiên, rán với dầu mỡ, người ta thường hấp, trộn lạnh hoặc nấu chín đơn giản nên các món ăn đều giữ được hàm lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất cao.

Ăn đúng giờ

Người Nhật tuân thủ kỷ luật ngay cả trong bữa ăn. Bữa sáng thường diễn ra trong 8 – 9 giờ sáng. Bữa trưa từ 12 – 13 giờ. Bữa tối từ 18 – 20 giờ tối.Thói quen này giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, cơ thể không bị đói thường xuyên, hạn chế ăn vặt.

Nằm lòng mẹo ăn uống khiến phụ nữ Nhật ăn nhiều đến mấy vẫn gầy - Hình 2

Uống trà xanh

Thay vì uống cà phê hay dùng đồ ngọt sau bữa ăn, phụ nữ Nhật thích uống trà, đặc biệt là trà xanh. Nhiều người có thói quen uống ít nhất một ngày/lần. Trà xanh giúp thúc đẩy trao đổi chất, thúc đẩy hệ miễn dịch, đốt cháy chất béo, chống lo âu và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Điều gì xảy ra khi uống nước lúc bụng đói trong 1 tháng?
11:29:56 25/09/2020
5 cặp sản phẩm chống lão hóa da hiệu quả
09:29:08 25/09/2020
Phụ nữ từ bỏ phẫu thuật vòng 1, theo trào lưu ngực nhỏ
07:07:37 24/09/2020
5 thỏi son màu cánh hoa hồng khô giá không quá 200k để bạn “đu” trend theo Jennie
09:35:42 25/09/2020
Nữ ca sĩ Trung Quốc có thân hình gầy nhưng vẫn thừa mỡ
20:41:49 24/09/2020
Da khô sạm hay thâm nám đến mấy thì 1 - 2 tuần sau cũng căng mịn, chỉ cần bạn chọn đúng 3 dòng retinol kiêm dưỡng ẩm vi diệu này
13:30:00 25/09/2020
Những hình xăm lỗi gây cười
05:01:30 25/09/2020
Cách nhận biết son môi chứa chì đơn giản, ai cũng làm được
05:28:15 25/09/2020
Nhuộm tóc cần chú ý điều gì để không ảnh hưởng đến sức khỏe?
20:39:05 24/09/2020
Bác sĩ chỉ điểm 4 thói quen khiến da nhanh lão hóa
05:25:17 25/09/2020

Thông tin đang nóng

Thái Trinh tiếp tục bóc phốt resort 5 sao làm ăn tồi tệ sau sự cố nhập viện cấp cứu vì ngộ độc
17:01:40 25/09/2020
Bản sao "mặt dày" nhất của Dương Mịch: Mất 6 năm thẩm mỹ giống rồi quay ra tố đàn chị "dao kéo", nhan sắc quá khứ gây tranh cãi
18:17:48 25/09/2020
Vụ cổ thụ bật gốc đè chết thanh niên đi xe máy: Cơ quan chức năng nói gì?
17:50:23 25/09/2020
Bộ ảnh hậu trường "bóc trần" Wowy ngoài đời: Tưởng ngầu lòi hoá ra là cute trong hơi thở, Trấn Thành còn tố giả trân nữa không?
18:49:27 25/09/2020
Hồ Hạnh Nhi chia sẻ về sự bế tắc ở TVB
17:11:58 25/09/2020
Bà nội trông cháu ra giá 7 triệu/ tháng, ngày bà nằm viện tôi hành động làm cả nhà tái mặt
18:38:39 25/09/2020
Lý do nào khiến Tóc Tiên quyết định giã từ sự nghiệp mua sắm túi hàng hiệu?
17:31:35 25/09/2020
Cay cú vì bị "cắm sừng", gã đàn ông đoạt mạng vợ, đâm tình địch
18:02:11 25/09/2020
Giáo viên Pháp bị dọa đuổi việc vì xăm kín người
18:55:36 25/09/2020
Ảnh sự kiện không PTS lộ nhan sắc thật: Dương Tử gây tranh cãi vì lộ khuyết điểm, Dịch Dương Thiên Tỉ sa sút phong độ?
18:23:41 25/09/2020

Tin mới nhất

Những mẫu nail ombre đẹp trẻ trung được yêu thích nhất hiện nay

14:05:12 25/09/2020
Mẫu nail Ombre có nguồn gốc từ Pháp tuy xuất hiện đã lâu nhưng đến nay vẫn chưa hề giảm được độ hot. Dưới đây là tổng hợp những mẫu nail ombre đẹp trẻ trung hấp dẫn được yêu thích nhất hiện nay.

Chị em văn phòng có 6 thói quen sai lầm, không thay đổi ngay thể nào cũng phát tướng

14:03:40 25/09/2020
Đâu là những thói quen xấu làm hội chị em văn phòng tăng cân không phanh?

Dù rất ki bo, mình vẫn khuyên bạn mua lược gội đầu 300K thay vì 35K nếu không muốn tóc rụng cả búi

12:58:56 25/09/2020
Đắt vẫn cứ là xắt ra miếng, ít nhất là với trường hợp của 2 chiếc lược gội đầu này.

Tác dụng của quả bơ trong việc giảm cân

12:42:37 25/09/2020
Bơ được ưa chuộng bởi giàu dinh dưỡng và có tác động lớn đến cân nặng.

Chỉ cần một bước làm sạch đúng cách, da bạn sẽ “lên hương”

12:41:54 25/09/2020
Nếu không làm sạch sâu toàn diện, thì dù quy trình chăm sóc bình dân hay cao cấp, làn da sẽ luôn dậm chân tại chỗ.

Những loại thực phẩm giúp phụ nữ tươi trẻ hơn

12:31:10 25/09/2020
Điều kiện sống ngày càng được cải thiện, nhu cầu của con người cũng tăng lên, không chỉ muốn sống khỏe mạnh, sống lâu mà còn mưu cầu cả về sắc đẹp, gìn giữ nét tươi trẻ.

Review gel ngừa mụn tối ưu cho da dầu của Murad

11:17:36 25/09/2020
Là tâm huyết của đội ngũ chuyên gia đầu ngành và đứng đầu - chuyên gia Murad, Clarifying Oil - Free Water Gel sở hữu bảng thành phần ngừa mụn ưu việt dựa trên những công nghệ độc quyền.

Beauty blogger người Nhật dạy cách trị mụn đầu đen ngay từ bước rửa mặt, nhấn mạnh việc nặn hay lột mụn sẽ khiến da lão hóa cực nhanh

09:24:05 25/09/2020
Ngay từ bước làm sạch da, cô nàng đã có cách để trị sạch mụn đầu đen. Mụn đầu đen chính là loại mụn khó trị nhất, nó cứng đầu đến nỗi khó có thể làm sạch chỉ bằng những tuýp trị mụn trứng cá thông thường.

Học "nữ hoàng phòng gym" Hana Giang Anh kĩ thuật squat

09:18:34 25/09/2020
Squat là động tác luyện tập được cả nam và nữ yêu thích vì đem lại hiệu quả cao. Tuy nhiên, bạn cần biết cách squat đúng kỹ thuật để bài tập này nhanh có tác dụng cũng như tránh được chấn thương đáng tiếc.

Có nên chống nắng bằng dầu dừa?

08:50:35 25/09/2020
Dùng dầu dừa để chăm sóc da liệu có sai hay đúng sách? Có thể bạn đã nghe nói về kem chống nắng tự làm tự nhiên hoặc dầu thực vật cung cấp khả năng chống nắng. Một trong những loại dầu thường được sử dụng đó là dầu dừa.

Cách makeup theo hình dáng mũi

21:08:30 24/09/2020
Cũng giống như cách tạo đường nét cho gương mặt, tạo khối cho mũi khiến tổng quan trở nên thanh thoát, cân đối hơn.

4 cách làm đen tóc hiệu quả cực đơn giản tại nhà

20:56:57 24/09/2020
Có rất nhiều cách làm đen tóc hiệu quả tại nhà nhưng không phải cách nào cũng hiệu quả và an toàn với mái tóc của bạn.

BS bệnh viện Mắt trung ương chia sẻ cách trang điểm mắt an toàn

20:56:11 24/09/2020
Bác sĩ Hoàng Cương - Bệnh viện Mắt trung ương, cho biết hàng ngày ông tiếp xúc và gặp nhiều chị em phụ nữ vào khám với chứng viêm bờ mi, khô mắt do làm đẹp vùng mắt.

4 cách chữa tóc bạc sớm bằng khế chua cực hiệu quả, áp dụng ngay!

20:55:05 24/09/2020
Chữa tóc bạc sớm bằng khế chua là một phương pháp tưởng như không thể nhưng lại có tác dụng bất ngờ. Từ lâu, khế chua đã được chúng minh là một thảo dược rất tốt dùng để chữa tóc bạc sớm. Đây là phương pháp an toàn hiệu quả và tiết kiệm...

8 cô gái có thân hình quyến rũ sau khi giảm nhiều cân

20:43:39 24/09/2020
Những người này xuống ký thành công nhờ nỗ lực ăn kiêng và tập thể dục.

Chàng trai Nhật Bản giảm 10 kg nhờ chơi game

20:42:49 24/09/2020
Sau khi tham gia các thử thách trong trò chơi và có chế độ ăn uống hợp lý, anh chàng 24 tuổi đã giảm cân, sở hữu thân hình săn chắc.

Các loại thảo dược nào thường có trong dầu gội? Vì sao nên dùng dầu gội thảo dược?

20:40:44 24/09/2020
Thay vì sử dụng các loại dầu gội không rõ nguồn gốc, chứa nhiều hóa chất gây hại cho mái tóc, hiện nay xu hướng sử dụng dầu gội thảo dược đang lên ngôi bởi độ an toàn, lành tính và phù hợp với mọi đối tượng.

Những thực phẩm không nên để trong tủ lạnh vì vừa mất chất, vừa 'sinh độc'

20:30:15 24/09/2020
Mặc dù cho thực phẩm vào tủ lạnh có thể kéo dài thời gian sử dụng, tuy nhiên đối với một số loại thực phẩm thì việc bảo quản trong tủ lạnh sẽ khiến chúng mất chất dinh dưỡng, thậm chí sinh độc gây hại cho sức khỏe người sử dụng.

Dùng màng bọc thực phẩm để phát huy hết công dụng của mặt nạ giấy

20:29:35 24/09/2020
Dùng mặt nạ giấy bấy lâu nay nhưng bạn đã biết cách cách dùng màng bọc thực phẩm để tối ưu hiệu quả dưỡng ẩm chưa?

Bí kíp giúp bạn khỏe đẹp trong mùa thu

20:28:56 24/09/2020
Khi giao mùa, cách chăm sóc sức khỏe nói chung và với làn da nói riêng cũng phải thay đổi để phù hợp với thời tiết, có như vậy bạn mới luôn cảm thấy khỏe khoắn và làn da mới mãi giữ được vẻ tươi tắn và thanh khiết... Chỉ cần bỏ túi 8 cá...

Nên chọn kem dưỡng ẩm như thế nào cho từng loại da

20:28:16 24/09/2020
Kem dưỡng ẩm là loại kem quan trọng trong những bước skincare hằng ngày của các bạn.

Có thể bạn quan tâm

Neymar chỉ trích Barca

Bóng đá thế giới

20:45:21 25/09/2020
Neymar và Cesc Fabregas đứng về phía Lionel Messi trong vụ chỉ trích Barca chia tay Luis Suarez.

"Cửu Châu Hộc Châu phu nhân": Lộ diện con trai của Dương Mịch, hóa ra là cậu bé gây sốt ở "30 chưa phải là hết"

Hậu trường phim

20:42:31 25/09/2020
Hình ảnh Diệp Hải Thị - Dương Mịch đứng cùng con trai trong Cửu Châu Hộc Châu phu nhân vừa được hé lộ.

Nhật mở cửa với visa dài hạn

Thế giới

20:40:53 25/09/2020
Thủ tướng Nhật Suga nói sẽ dần cho phép người nước ngoài sở hữu visa dài hạn nhập cảnh từ tháng 10 cũng như nới các hạn chế ngăn Covid-19.

Phim điện ảnh đưa Tom Cruise ra ngoài vũ trụ ghi hình được ấn định bấm máy, chi phí lên đến 200 triệu đô-la

Phim âu - mỹ

20:40:20 25/09/2020
Còn nhớ vào tháng 5/2020, tờ Independent đưa tin NASA xác nhận thông tin sẽ đưa nam diễn viên Nhiệm vụ bất khả thi Tom Cruisera ngoài vũ trụ để thực hiện bộ phim mang đề tài không gian. Thời điểm đó, thông tin đã gây bão cộng đồng mạng ...

Hồ Việt Trung bán đất để làm phim ca nhạc tiền tỷ

Nhạc việt

20:35:14 25/09/2020
Nam ca sĩ bán đất ở Long An để lấy tiền cho ra mắt phần 6 của phim ca nhạc “Giải cứu tiểu thư”.

Đóng vai bệnh nhân ung thư nhưng Dịch Dương Thiên Tỉ lại bị tát 'sấp mặt'

Phim châu á

20:31:42 25/09/2020
Bộ phim Tặng bạn một đóa hoa hồng nhỏ lấy nội dung về hai gia đình phải chống chọi với căn bệnh ung thư mới đây đã tung trailer đầu tiên về nhân vật chính do Dịch Dương Thiên Tỉ đảm nhận.

Hoà Minzy hiếm hoi khoe ảnh gia đình, em trai hot boy chiếm trọn spotlight: Mới xuất hiện mà khiến hội chị em săn info!

Sao việt

20:30:45 25/09/2020
Chắc hẳn từ sau hôm nay, Hoà Minzy sẽ rất đau đầu vì số fan nữ xin làm em dâu tương lai.

Dota 2: Không thắng nổi 1 game, Nigma thành cựu vương OGA Dota PIT Season 3

Esport

20:27:21 25/09/2020
Không có vòng bảng và cả giải đấu chỉ kéo dài bốn ngày, từ 23-26/9, nên có rất ít cơ hội để các teams sửa sai tại OGA Dota PIT Season 3 - giải đấu trị giá 170,000 USD.

Bạn hãy quên phần tiếp theo của Among Us đi!

Game online

20:24:12 25/09/2020
Nhà phát triển của tựa game đang gây sốt toàn cầu, Among Us, đã hủy bỏ kế hoạch làm phần tiếp theo. Thay vào đó, họ sẽ đầu tư thời gian và nội dung mới mẻ cho bản gốc.

'Vua bánh mì' trailer tập 4: Trương Minh Quốc Thái tìm Nhật Kim Anh tính sổ

Phim việt

20:21:25 25/09/2020
Trong tập 3 Vua bánh mì, Hữu Nguyện đã tới xưởng bánh mì của Thành Đạt (Cao Minh Đạt) ăn cắp bánh mì và bị giữ lại. Uất ức vì bị coi là kẻ ăn cắp, Hữu Nguyện trằn trọc cả đêm không thể ngủ được.

Chốt thời gian tổ chức AFF Suzuki Cup 2020

Bóng đá việt nam

20:20:34 25/09/2020
Chiều 25-9, Liên đoàn Bóng đá Đông Nam Á (AFF) đã thông báo về kế hoạch tổ chức Giải vô địch bóng đá Đông Nam Á (AFF Suzuki Cup) 2020. Theo đó, đấu trường đỉnh cao cấp đội tuyển quốc gia của bóng đá Đông Nam Á sẽ diễn ra từ ngày 11-4 đế...

Dự báo giá vàng ngày 26/9: Cả trong nước và quốc tế tiếp tục tăng trở lại

Kinh tế

20:18:19 25/09/2020
Dự báo giá vàng ngày 26/9, cả thị trường quốc tế và trong nước quay đầu tăng nhẹ. Tuy nhiên, giới đầu tư dự báo vẫn còn nhiều yếu tố có thể làm đổi chiều.

Thấy mẹ chồng cãi lộn ở chợ, tôi xấu hổ bỏ mặc bà nhưng nép trong góc kín nghe một câu nói mà rớt nước mắt

Tâm sự

20:15:45 25/09/2020
Thấy mẹ chồng quê mùa, lại lớn tiếng cãi lộn, tôi không dám ra mặt nhận là người thân của bà. Thế là tôi biết hết mọi chuyện, nhưng lại chọn cách trốn đi, bỏ mặc bà ở đó.

Hương vị xôi miền Bắc ở TP.HCM

Ẩm thực

20:10:54 25/09/2020
TP.HCM có đủ món ăn từ nhiều vùng miền, quốc gia. Bạn có thể ghé những tiệm xôi mang hương vị Bắc dưới đây để trải nghiệm sự đa dạng ẩm thực ở thành phố không ngủ.

Lamborghini Centenario Roadster màu độc được rao bán

Siêu xe

20:10:48 25/09/2020
Chiếc Lamborghini Centenario Roadster màu xanh được rao bán với giá 2,6 triệu USD tại Mỹ. Lamborghini chỉ sản xuất 20 chiếc Centenario Roadster.