Nam giới nên ăn gì để chống rụng tóc?

Rụng tóc là hiện tượng không thể tránh khỏi khi chúng ta già đi tưởng như chỉ là mối bận tâm của phụ nữ.

Nhưng hiện nay, nhiều nam giới trẻ cũng phải vật lộn với tình trạng tóc mỏng và rụng sớm.

Mặc dù chúng ta không thể ngăn chặn quá trình lão hóa sinh học, không thể thay đổi các yếu tố quan trọng khác như di truyền, nhưng chúng ta có thể cải thiện sức khỏe của tóc và ngăn ngừa rụng tóc bằng cách đảm bảo chế độ ăn uống đầy đủ, cân bằng.

Nếu bạn đang lo lắng khi nhận thấy những lọn tóc bóng mượt của mình mỏng đi hoặc muốn ngăn chặn chân tóc bị rụng, hãy nhớ bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm được giới chuyên gia tổng hợp dưới đây.

Rau chân vịt

Nam giới nên ăn gì để chống rụng tóc? - Hình 1 ư

Rau chân vịt chứa nhiều vitamin A giúp chống lão hóa tóc.

Loại rau này giàu chất dinh dưỡng, cung cấp nhiều hợp chất hỗ trợ sự phát triển của tóc như sắt, folate, vitamin c, magiê và kali. Một cốc nước ép rau chân vịt cũng chứa nhiều vitamin A, hỗ trợ sản xuất bã nhờn, chất dưỡng tóc tự nhiên giúp tóc không bị khô, gãy, chẻ ngọn.

Trứng

Trứng có thể ngăn ngừa rụng tóc vì nó là nguồn cung cấp protein và biotin tuyệt vời. Protein cần thiết để hình thành collagen và keratin, các protein cấu trúc trong tóc. Biotin rất quan trọng để ngăn ngừa rụng tóc và sự thiếu hụt chất dinh dưỡng này có liên quan đến hiện tượng tóc mỏng.

Nam giới nên ăn gì để chống rụng tóc? - Hình 2

Ăn trứng có thể ngăn ngừa rụng tóc.

Lòng đỏ cũng chứa sắt và vitamin D, giúp nuôi dưỡng, ngăn ngừa rụng tóc. Trứng cũng là nguồn cung cấp L-lysine, một loại axit amin có tác dụng giảm rụng tóc.

Đậu nành

Đậu nành, đậu phụ, đậu edamame, tempeh và dầu đậu nành có chứa phytoestrogen genistein, mà các nghiên cứu đã phát hiện ra là làm tăng đáng kể khả năng chống lại chứng rụng tóc. Đậu nành cũng là một nguồn cung cấp các axit amin cần thiết để hình thành các tế bào tóc mới.

Nam giới nên ăn gì để chống rụng tóc? - Hình 3

Đậu nành cung cấp các axit amin cần thiết để hình thành các tế bào tóc mới.

Quả bí ngô

Vitamin A được biết đến để cải thiện sức khỏe của tóc vì nó làm tăng sản xuất bã nhờn, dầu tự nhiên mà lỗ chân lông và nang tóc tiết ra để nuôi dưỡng, giữ ẩm cho tóc cũng như da đầu của bạn.

Bí ngô là một trong những nguồn cung cấp beta carotene tốt nhất, mà cơ thể chuyển hóa thành vitamin A. Hạt của bí ngô cũng là một nguồn tuyệt vời của axit béo nuôi dưỡng tóc.

Nam giới nên ăn gì để chống rụng tóc? - Hình 4

Bí ngô cung cấp beta carotene tốt nhất giúp cơ thể chuyển hóa thành vitamin A.

Quả óc chó

Nam giới nên ăn gì để chống rụng tóc? - Hình 5

Quả óc chó rất giàu vitamin E.

Tất cả các loại hạt đều cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng để ngăn ngừa rụng tóc, như axit béo thiết yếu, vitamin E, kẽm và magiê. Tuy nhiên, qủa óc chó đặc biệt giàu vitamin E, là một chất chống oxy hóa rất quan trọng cho màng tế bào khỏe mạnh.

Chất béo omega trong các loại hạt sẽ hydrat hóa và nuôi dưỡng các nang tóc của bạn, đồng thời tăng sản xuất bã nhờn để ngăn tóc khô và mỏng. Quả óc chó cũng chứa selen, là một chất dinh dưỡng quan trọng trong việc kích thích sự phát triển của tóc mới và sự phát triển của nang tóc.

Ớt chuông đỏ

Hầu hết các loại trái cây và rau quả đều cung cấp một số vitamin C, nhưng ớt chuông đỏ là một nguồn đặc biệt mạnh. Chất dinh dưỡng này được biết đến là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, vô hiệu hóa các gốc tự do trong cơ thể bạn để ngăn chặn quá trình oxy hóa gây hại cho tế bào và lão hóa tế bào sớm.

Nam giới nên ăn gì để chống rụng tóc? - Hình 6

Ớt chuông đỏ giàu vitamin C.

Nó cũng kích thích sản xuất collagen, protein cấu trúc quan trọng cho sự phát triển của tóc, da và móng tay. Vitamin C cải thiện chức năng mạch máu, tăng lưu lượng máu đến da đầu và kích thích tổng hợp yếu tố tăng trưởng nội mô mạch máu (VEGF), yếu tố điều chỉnh sự phát triển của tóc và kích thước nang lông. Cuối cùng, nó hỗ trợ sự hấp thụ sắt, cũng cần thiết cho tóc khỏe mạnh và tuần hoàn.

Củ cải đường và củ cải xanh

Nam giới nên ăn gì để chống rụng tóc? - Hình 7

Củ cải chứa nhiều chất chống oxy hóa.

Củ cải đường là một trong những nguồn cung cấp nitrat tốt nhất. Sau khi tiêu thụ, cơ thể sẽ phân hủy nitrat thành oxit nitric, một hợp chất có tác dụng giãn mạch, tăng lưu thông máu. Kết quả là tăng lưu lượng máu, oxy hóa và cung cấp chất dinh dưỡng đến các tế bào của bạn, bao gồm cả các nang tóc trong da đầu, giúp nuôi dưỡng chúng để tóc phát triển tối ưu. Thân củ cải và phần ngọn xanh đều chứa nhiều chất dinh dưỡng thực vật, vi chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa.

Hàu

Đây là một trong những nguồn cung cấp sắt tốt nhất, một chất dinh dưỡng quan trọng cho quá trình sản xuất nang tóc. Chúng cũng được khen ngợi là một trong những nguồn cung cấp kẽm tốt nhất cho chế độ ăn uống. Kẽm đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất protein giúp ngăn ngừa rụng tóc.

Nam giới nên ăn gì để chống rụng tóc? - Hình 8

Hàu cung cấp một chất dinh dưỡng quan trọng cho quá trình sản xuất nang tóc.

Nhân sâm

Nhân sâm là một loại thảo mộc đã được sử dụng từ lâu trong y học Trung Quốc vì các đặc tính chống viêm của nó. Nhân sâm có thể được ăn sống hoặc ngâm như một loại trà. Nó chứa các chất phytochemical, cụ thể là ginsenosides và gintonin, đã được chứng minh là có tác dụng kích thích sự phát triển của tóc.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng sâm vừa có thể ngăn chặn sự chết của các tế bào nang tóc hiện tại vừa tăng sản xuất tế bào mới, giảm thiểu rụng tóc, thúc đẩy tóc mới phát triển.

Nam giới nên ăn gì để chống rụng tóc? - Hình 9

Sâm có tác dụng kích thích sự phát triển của tóc.

Quả bí ngô nặng 600 kg tại Trung Quốc

Bí ngô nặng 600 kg, dưa hấu đạt 95 kg... là những loại nông sản khổng lồ được trưng bày tại hội chợ triển lãm nông nghiệp ở tỉnh Cát Lâm (Trung Quốc).

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Xem nhiều
Mới nhất
Phần trình diễn áo tắm bùng nổ và hùng biện thuyết phục của Thùy Tiên03:36HOT 1000 độ: Lisa debut làm người mẫu, ngay lập tức lọt top trending Twitter!!!00:25Bất chấp bão "phong sát", Phạm Băng Băng vẫn xinh đẹp và gợi cảm ở tuổi 4002:36"Mất máu" với màn phanh cúc khoe body anh quân nhân của U50 Đan Trường00:54Lý do Thùy Tiên chọn váy khoe vòng eo trong khoảnh khắc đăng quang09:30Đỗ Thị Hà và dàn người đẹp hoa hậu thế giới yêu kiều với váy dạ hội03:11Đỗ Thị Hà và mỹ nhân hoa hậu thế giới cuốn hút với trang phục thể thao02:03Siêu mẫu Irina Shayk mặc áo xẻ gợi cảm tái ngộ "tình cũ"00:55Phong cách gợi cảm đẹp mê hồn của Thùy Tiên tại Hoa hậu Hòa bình 202100:45Loạt trang phục cuốn hút, không bao giờ lỗi mốt của công nương Diana01:10Nữ ca sĩ phải che chắn khổ sở trên thảm đỏ vì váy hở tứ bề02:21Mỹ nhân phim "Thế giới ngầm" trẻ trung đáng kinh ngạc ở tuổi 4801:10Vợ cũ Tom Cruise tái xuất quyến rũ ở tuổi 5401:34MC Kỳ Duyên U60 vẫn vô cùng nóng bỏng13:55Ngọc Trinh giãn cơ nhưng cứ zoom vào rãnh mông đào, nhìn lên vòng eo thấy gai cả người00:25Vẻ ngoài khó nhận ra của Hoa hậu Hòa bình Quốc tế Thùy Tiên03:06"Sao" chuyển giới Jessica Alves trông như tượng sáp khi ra phố01:54

Tiêu điểm

Ai mà ngờ vòng hai ngấn mỡ lại trở thành công cụ lợi hại cho anh chàng này thỏa thích cosplay
14:28:01 04/12/2021
Mốt xăm lông mày thịnh hành trong mấy năm gần đây, tại sao bây giờ không còn ai xăm nữa? Những người đẹp nói sự thật
13:32:39 05/12/2021
Thói quen buổi sáng có thể phá hoại làn da
22:02:50 05/12/2021
5 hành vi gây tổn hại vòng 1 của con gái, muốn 'loa đài' săn chắc khỏe mạnh thì nên tránh ngay
19:56:02 04/12/2021
Cậu bé người Mỹ mắc hội chứng tóc khó chải hiếm gặp: Einstein cũng mắc chứng bệnh này và sinh ra với mái đầu 'bùng nổ'
20:46:51 04/12/2021
Bị chê 'béo không đẻ được', gái xinh giảm cân thần kì
20:04:29 04/12/2021
Nail màu đỏ: 20 mẫu đẹp đơn giản được yêu thích nhất hiện nay
15:13:23 05/12/2021
6 món skincare Hàn bán chạy nhất 2021, chỉ từ 30k và toàn món dễ mua tại Việt Nam
22:58:58 05/12/2021
Uống ly nước này mỗi ngày, đảm bảo sau 1 tuần vòng 2 giảm 2-3cm là ít!
10:06:22 05/12/2021
Phía trong lớp học 'độ body' đắt nhất bây giờ: Máy móc vừa lạ vừa xịn, học phí lên đến cả triệu/ buổi nhưng toàn Hoa hậu học nên cũng ham
08:33:32 06/12/2021

Thông tin đang nóng

Bạn chủ shop M.H lên tiếng: "Xã hội đúng là đảo điên hết rồi, nghèo đi ăn trộm lại ủng hộ đống tiền mang về"
10:08:50 06/12/2021
Mẹ ruột Hoa hậu Thuỳ Tiên: "Tôi chỉ mong con gái là 1 người bình thường, điều gì càng cao sẽ càng áp lực"
06:00:58 06/12/2021
Khó tin: Thùy Tiên đã tự tay 1 làm điều cực "mạo hiểm" với váy dạ hội trước giờ đăng quang, kết quả quá bất ngờ!
07:40:38 06/12/2021
Chủ tịch Miss Grand: 'Phải hối hận nếu không chọn Thùy Tiên'
06:18:04 06/12/2021
HOT: Địch Lệ Nhiệt Ba lộ bằng chứng sống chung với Dương Dương, lời ám chỉ của đồng nghiệp nói lên tất cả?
07:42:59 06/12/2021
Bạn thân của con mở quan tài lấy thi thể con trai chở đi, thái độ bố mẹ gây sốc
07:19:04 06/12/2021
Bị đồn mua giải Miss Grand, Hoa hậu Thùy Tiên giản dị mang dép tổ ong ngồi ăn cơm
10:35:29 06/12/2021
Đỗ Thị Hà tụt 13 bậc, rơi đáy bảng dự đoán Miss World 2021
07:36:45 06/12/2021
Làng giải trí Hàn có tới 4 cặp đôi sao hạng A chuẩn bị công khai hẹn hò, fan Trung Quốc bỏ số tiền lớn ra để lấy tin chắc chắn?
05:56:43 06/12/2021
Sau cuộc điện thoại của em dâu, chồng tôi vội vã về quê bỏ mặc bữa tiệc sinh nhật vợ đang chuẩn bị
07:03:49 06/12/2021

Tin mới nhất

Kiên trì uống loại sinh tố này hàng ngày, sau 2 tuần đảm bảo da trắng bật tone và cân nặng cũng giảm!

11:05:16 06/12/2021
Sinh tố cam - táo vừa rẻ, vừa dễ làm mà lại có tác dụng cực đỉnh trong việc làm đẹp từ da đến dáng

Cập nhật 7 xu hướng trang điểm thống trị mùa Thu Đông 2021

10:52:49 06/12/2021
Phong cách kẻ mắt mèo đậm đà tiếp tục tiếp tục làm mưa làm gió trong mùa Thu Đông 2021 khi nó vừa có thể kết hợp ăn ý với mọi lối trang điểm vừa giúp gương mặt trở nên kiêu kỳ và quý phái hơn

Ngâm chân nước muối, chanh giúp loại bỏ da khô gót chân

08:35:43 06/12/2021
Da bàn chân có ít tuyến dầu hơn các vùng da khác trên cơ thể. Do đó, chúng dễ bị hao mòn hàng ngày, dẫn đến da chết, khô cứng, nứt nẻ

4 ứng viên kem mắt bao uy tín trên Sephora với rating cao ngất, có món còn "ăn" trọn 5 sao đầy thuyết phục

10:19:34 05/12/2021
Sống ở đời mà không thử qua 4 loại kem mắt này là phí lắm nha!

Để da nhạy cảm vẫn mướt trong mùa đông, bắt đầu từ đâu?

10:04:24 05/12/2021
Khí hậu mùa đông hanh khô có thể khắc nghiệt hơn đối với những người sở hữu làn da nhạy cảm

Sống ở Nhật, nàng BTV đã rút ra 4 quy tắc sống còn để ngừa nếp nhăn từ 'trong trứng nước'

06:53:51 05/12/2021
Nàng BTV này đã đúc rút được những quy tắc dưỡng da kiểu Nhật đáng lưu tâm nhất

Vòng 3 căng mẩy chính là bí kíp giúp các chị em diện đẹp mọi kiểu quần và chân váy

20:29:29 04/12/2021
Vòng 3 căng mẩy luôn là vũ khí giúp các nàng diện đẹp mọi trang phục

4 lọ kem dưỡng được bác sĩ chọn là đỉnh nhất mùa đông: Da "héo" mấy bôi xong cũng căng mướt

20:18:39 04/12/2021
Ghim 4 lọ kem dưỡng này thì chị em không phải mất công chọn nhiều, da vẫn đẹp

Những thói quen nhỏ giúp giảm cân mà bạn không hề hay biết

20:12:25 04/12/2021
Nếu quá mệt mỏi với chế độ ăn kiêng và các bài tập thể dục, dưới đây là một vài hoạt động nhỏ có thể giúp bạn giảm cân một cách nhẹ nhàng

Thứ nước nhiều nhà thường đổ đi sau mỗi lần thổi cơm hóa ra lại là 'thần dược' trẻ mãi không già của phụ nữ Nhật

20:09:23 04/12/2021
Đoán xem các cô gái xứ sở mặt trời mọc thường dùng thứ nước gì để dưỡng nhan nào?

35 ngày detox làn da của quý cô U30: Mặt căng bóng, hồng hào, mụn trứng cá 'không cánh mà bay'

20:08:19 04/12/2021
Quan điểm của một mẹ bỉm sữa thì detox làn da từ các loại sinh tố rau củ quả mới là cách trị mụn, dưỡng nhan an toàn nhất

Hội chị em muốn vòng 1 căng mịn săn chắc nhớ thường xuyên làm món thạch cực ngon này ăn nhé!

20:01:15 04/12/2021
Từng miếng thạch sữa đu đủ với vị mềm ngọt tự nhiên của đu đủ, thơm ngậy của sữa rất ngon miệng

Cách giảm mỡ từng bộ phận trên cơ thể hiệu quả mà không mất quá nhiều thời gian

10:15:37 04/12/2021
Ở nam giới, khối lượng mỡ cơ thể trung bình là từ 22% đến 30%. Ở phụ nữ, nó là 32% đến 42% và cao hơn khi năm tháng trôi qua

Mẹo gội đầu và ủ tóc mùa đông cho nàng tóc khô

09:42:13 04/12/2021
Không khí của mùa đông dễ khiến cho mái tóc trở nên xơ cứng và khô hơn do bị mất nước, thậm chí còn rụng tóc nhiều hơn

Bạn biết gì về calories?

08:46:24 04/12/2021
Hiểu rõ về calories là một trong những yếu tố giúp bạn đảm bảo sức khỏe và nhanh chóng lấy lại cân nặng mong muốn

Hãy thay quần áo ngay khi về nhà, nếu không có thể gây ra những nguy hại từ làn da đến dạ dày mà ai cũng sợ, tuổi thọ dễ bị rút ngắn

08:44:06 04/12/2021
Hãy cùng xem xét kỹ hơn những gì sẽ xảy ra nếu bạn mặc nguyên bộ quần áo đi làm cả ngày mà không thay ra khi về nhà nhé

Da khô nên bổ sung vitamin và khoáng chất gì?

08:37:22 04/12/2021
Mặc dù tuổi tác là một yếu tố quan trọng trong những thay đổi mà chúng ta thấy trên da, nhưng các yếu tố lối sống khác như chế độ ăn uống, môi trường sống, di truyền và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng có thể đóng một vai trò trong v...

Sau tuổi 40, áp dụng 4 thói quen này, chị em dễ dàng có được cơ thể thanh mảnh, săn chắc, gái đôi mươi cũng phải dè chừng

08:35:17 04/12/2021
Nếu muốn trở thành người phụ nữ không tuổi ngay từ ngoại hình, chắc chắn 4 thói quen này cần gắn ngay vào lối sống của chị em sau tuổi 40 trở đi

Những thói quen vào buổi sáng khiến da xuống cấp thiếu kiểm soát

08:04:10 04/12/2021
Những hành động đơn giản khi bắt đầu buổi sáng có thể ảnh hưởng rất nhiều đến làn da khỏe đẹp của bạn

4 mẹo rửa mặt giúp da sáng lên sau 1 tuần áp dụng

08:01:48 04/12/2021
4 mẹo rửa mặt mùa lạnh này sẽ giúp làn da của bạn không bị khô căng trong thời tiết hanh hao

Có thể bạn quan tâm

Oppo Find X4 và Oppo Find X4 Pro sẽ là sản phẩm đáng mong đợi nhất đầu năm 2022

Đồ 2-tek

11:47:18 06/12/2021
Ngoài con chip Snapdragon 8 Gen 1, các thông số của màn hình, camera,... của 2 sản phẩm cũng khá ấn tượng

Lộ diện thương hiệu ô tô được yêu thích nhất năm 2021

Ôtô

11:46:08 06/12/2021
Kết quả khảo sát của Hiệp hội các đại lý ô tô quốc gia (NADA) về thái độ của đại lý với nhà sản xuất mới đây cho thấy, Lexus là thương hiệu ô tô được yêu thích nhất năm 2021

Phải chăng đây là lý do F0 ngày càng tăng, dù đã tiêm chủng?

Sức khỏe

11:45:04 06/12/2021
Một nghiên cứu cho thấy kháng thể sẽ suy yếu sau khi chúng ta tiêm mũi vắc xin Covid-19 thứ 2

Phó GĐ Điền Quân: "Hùng Thuận vừa làm nhân viên, vừa làm giám đốc, chốt đơn toàn tiền tỷ"

Sao việt

11:32:10 06/12/2021
Thấy Hùng Thuận được vậy cũng mừng cho ảnh, vì bây giờ qua thời rồi, ít lịch đi diễn nên cần có thêm công việc kinh doanh, Khương Dừa nói

Jessie J:  ‘Diva’ có thành tích học lẹt đẹt, không ngại công khai giới tính, mạo hiểm làm thí sinh

Sao âu mỹ

11:31:02 06/12/2021
Jessie J là một cái tên quen thuộc với nhiều bản hit nổi tiếng

Jun Phạm liên tục đăng ảnh "sánh đôi" cùng Isaac, BB Trần vào hỏi 1 câu điếng người!

Show việt

11:29:45 06/12/2021
Có vẻ như Jun Phạm khá phấn khích khi được gặp lại Isaac ở Running Man Vietnam

Cách Jun Ji Hyun già đi

Sao châu á

11:28:50 06/12/2021
Jun Ji Hyun cho biết cô không áp lực khi lựa chọn dự án tiếp theo. Theo cô, điều quan trọng nhất là sự bình yên, hạnh phúc trong tâm trí

Nhan sắc quyến rũ của nữ thần bóng chuyền Trung Quốc Zhang Changning

Sao thể thao

11:20:36 06/12/2021
Zhang Changning hiện là một trong những vận động viên bóng chuyền nổi tiếng nhất Trung Quốc

2 cách làm củ cải muối xào thịt thơm ngon đậm vị bắt cơm cho cả nhà

Ẩm thực

11:17:22 06/12/2021
Lắm lúc quá bận rộn với công việc thì thật khó tránh khỏi việc không thể chu toàn cho bữa cơm

AC Milan, Inter Milan cùng bứt tốc

Bóng đá thế giới

11:16:15 06/12/2021
Nhiều kết quả bất ngờ diễn ra ở loạt đấu sớm vòng 16 Serie A ngày 5-12 khiến 3 vị trí đầu bảng xếp hạng có sự xáo trộn

Khỏi Covid, gái xinh đã tươi tắn xuống phố với chiếc đầm trễ nải khoe thềm ngực gần 1 mét

Người đẹp

11:10:52 06/12/2021
Wilson Nhật Anh hay còn gọi là Suna sinh năm 2002 có cha là người Mỹ còn mẹ là người Việt Nam. Hotgirl Sài Thành sở hữu ngoại hình nổi bật với body bốc lửa. Ngay từ những ngày đầu còn là cô nữ sinh, Suna đã nổi tiếng rần rần

Microsoft cuối cùng cũng loại bỏ thứ khiến mọi người ghét Windows 11

Thế giới số

11:10:17 06/12/2021
Người dùng Windows 11 đã cảm thấy rất không hài lòng khi Microsoft khiến cho việc thay đổi trình duyệt mặc định trở nên quá khó khăn. Có vẻ như sau khi bị lên án quá nhiều, Microsoft cuối cùng cũng chiều theo ý người dùng và thay đổi cá...