Muốn eo thon bụng phẳng hãy học theo HLV Yến Xuân mỗi ngày dành 20 phút tập 3 động tác này

Dành ra khoảng 15- 20 phút mỗi ngày để tập các động tác này thì đảm bảo chỉ sau 1 thời gian ngắn là vòng bụng được cải thiện đáng kể.

Vòng bụng thiếu săn chắc hay có mỡ thừa chính là nỗi niềm chung của các chị em, nhất là với dân văn phòng ngồi bàn giấy cả ngày. Thậm chí nhiều người rõ là vóc dáng mảnh mai nhưng vẫn không thoát khỏi vấn đề vòng bụng kém thon gọn. Chưa nói đến các mẹ bỉm sữa sau sinh chỉ muốn mau mau chóng chóng giải quyết triệt để vòng 2, vòng bụng “phì nhiêu”.

Muốn eo thon bụng phẳng hãy học theo HLV Yến Xuân mỗi ngày dành 20 phút tập 3 động tác này - Hình 1

Vùng mỡ ở bụng rất khó để loại bỏ, bên cạnh chế độ ăn uống khoa học tránh việc tích mỡ bụng thêm nữa, các chị em cũng nên chăm chỉ tập những bài tập đơn giản chuyên vào bụng để giải quyết vấn đề “bụng cao hơn ngực” của mình. Và dưới đây là 3 động tác chuyên cho vòng bụng mà HLV Bùi Thị Yến Xuân hướng dẫn để giúp các chị em tập tành mỗi ngày. Dành ra khoảng 15- 20 phút mỗi ngày để tập các động tác này thì đảm bảo chỉ sau 1 thời gian ngắn là vòng bụng được cải thiện đáng kể.

Muốn eo thon bụng phẳng hãy học theo HLV Yến Xuân mỗi ngày dành 20 phút tập 3 động tác này - Hình 2

Bài 1: Plank chống tay

Động tác này không chỉ giúp vùng bụng săn chắc, còn tác động đến bắp tay giúp bắp tay săn chắc hơn. Với những cô nàng cơ địa người lỏng thì đây là bài tập rất hữu ích.

- Tư thế chuẩn bị, khuỷ tay chống vuông góc với mặt phẳng, siết chặt bụng sao cho chân, bụng và vai trên một đường thẳng.

- Nhịp 1 dùng tay phải nâng cao người, nhịp 2 trở về vị trí cũ.

- Động tác thực hiện 10 nhịp x 3 lần. Sau đó đổi bên.

Bài 2: Rocking Plank

- Tư thế chuẩn bị, khuỷ tay chống vuông góc với thảm, siết chặt bụng sao cho chân, bụng và vai trên một đường thẳng.

- Nhịp 1 dùng mũi chân và vai đẩy người về phía trước, nhịp 2 trở về vị trí cũ.

- Động tác thực hiện 30 giây x 4 lần.

Bài 3: Rainbow Plank

Động tác này tác động lên thành bụng hai bên giúp bụng săn chắc hơn. Với phụ nữ mới sinh xong, bụng bị sổ và thành bụng bị giãn cơ trong quá trình mang thai thì đây là bài tập rất tốt bởi động tác xoay hông này sẽ giúp thành bụng co lại, hai bên eo thắt vào tạo điểm nhấn cho vòng eo thon gọn.

- Tư thế chuẩn bị.

- Nhịp 1 xoay hông sang trái, nhịp 2 xoay hông sang phải.

- Động tác thực hiện 20 nhịp x 4 lần.

Theo afamily.vn

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Mới nhất
Xem nhiều
18+ khi yêu: Vì gặp được em18+ khi yêu: Vì gặp được emTrước thềm concert, Vũ Cát Tường hé lộ ca khúc trong album song ngữ sắp phát hành, dân tình lại sắp có bài mới để "chill" rồiTrước thềm concert, Vũ Cát Tường hé lộ ca khúc trong album song ngữ sắp phát hành, dân tình lại sắp có bài mới để "chill" rồi‘Áo bay’ Iron Man lập thêm kỷ lục về tốc độ‘Áo bay’ Iron Man lập thêm kỷ lục về tốc độFan ăn mừng bài hát solo tiếng Anh của V (BTS) ra mắt 100 ngày với hashtag ngập tràn TwitterFan ăn mừng bài hát solo tiếng Anh của V (BTS) ra mắt 100 ngày với hashtag ngập tràn TwitterDự án nhóm nhạc mới của nhà JYP, fan lại tiếp tục 'ngao ngán' vì chi tiết này?Dự án nhóm nhạc mới của nhà JYP, fan lại tiếp tục 'ngao ngán' vì chi tiết này?Xe giường nằm tông đuôi xe tải, 20 cảnh sát giải cứu 3 hành khách bị thương nặng mắc kẹtXe giường nằm tông đuôi xe tải, 20 cảnh sát giải cứu 3 hành khách bị thương nặng mắc kẹtCLIP: Vượt xe tải, nữ sinh lao vào mũi xe ben và pha đánh lái thót timCLIP: Vượt xe tải, nữ sinh lao vào mũi xe ben và pha đánh lái thót timLãnh đạo Hồng Kông kêu gọi 100 người cố thủ trong Đại học Bách khoa ra hàngLãnh đạo Hồng Kông kêu gọi 100 người cố thủ trong Đại học Bách khoa ra hàng“Bà ngoại vừa là cha, là mẹ, cũng là cả thế giới của em”“Bà ngoại vừa là cha, là mẹ, cũng là cả thế giới của em”Ali Hoàng Dương liên tục 'khóa môi' gái lạ đầy ngọt ngào trong MV mớiAli Hoàng Dương liên tục 'khóa môi' gái lạ đầy ngọt ngào trong MV mớiChồng cũ Goo Hye Sun bị 'bệnh tự luyến': Luôn nghĩ mình đẹp trai, bị Oh Yeon Seo chán ghét vẫn lì đònChồng cũ Goo Hye Sun bị 'bệnh tự luyến': Luôn nghĩ mình đẹp trai, bị Oh Yeon Seo chán ghét vẫn lì đòn'Charlie's Angels' ăn khách nhất tuần qua ở Đông Nam Á và Trung Đông'Charlie's Angels' ăn khách nhất tuần qua ở Đông Nam Á và Trung ĐôngXúc động với trải nghiệm bữa ăn bóng tối của học sinhXúc động với trải nghiệm bữa ăn bóng tối của học sinhGame chiến thuật Tam Quốc: Revolution chính thức Open BetaGame chiến thuật Tam Quốc: Revolution chính thức Open BetaCảnh tượng siêu hiếm: Bắt gặp cảnh "liên hoan xác thịt" dưới đáy đại dương cùng cú twist cực mạnh về số phận của "vua săn mồi"Cảnh tượng siêu hiếm: Bắt gặp cảnh "liên hoan xác thịt" dưới đáy đại dương cùng cú twist cực mạnh về số phận của "vua săn mồi"Thấy kẻ thù dòm ngó, cá sấu tụt dốc cao gần 10m để chiếm trọn bữa ănThấy kẻ thù dòm ngó, cá sấu tụt dốc cao gần 10m để chiếm trọn bữa ănPhẫn nộ khoảnh khắc thầy giáo cầm sẵn điện thoại để chụp lén dưới váy nữ sinh khi kiểm tra bài tậpPhẫn nộ khoảnh khắc thầy giáo cầm sẵn điện thoại để chụp lén dưới váy nữ sinh khi kiểm tra bài tậpPhim của Jang Nara quay trở lại dẫn đầu rating đài trung ương, 'hạ gục' phim của Kim So HyunPhim của Jang Nara quay trở lại dẫn đầu rating đài trung ương, 'hạ gục' phim của Kim So HyunProfile đầy đủ về dàn diễn viên 'siêu to khổng lồ' trong bộ phim truyền hình Thái Lan 'The Stranded' của NetflixProfile đầy đủ về dàn diễn viên 'siêu to khổng lồ' trong bộ phim truyền hình Thái Lan 'The Stranded' của NetflixBị Nhã Phương hỏi "vừa lùn vừa xấu sao lại lấy được vợ đẹp", Trường Giang đáp 1 câu "rất xoáy"Bị Nhã Phương hỏi "vừa lùn vừa xấu sao lại lấy được vợ đẹp", Trường Giang đáp 1 câu "rất xoáy""Bạn muốn hẹn hò": Bà mối Hồng Vân được khen mát tay, se duyên cho cặp trai xinh, gái đẹp U30 khiến khán giả trầm trồ"Bạn muốn hẹn hò": Bà mối Hồng Vân được khen mát tay, se duyên cho cặp trai xinh, gái đẹp U30 khiến khán giả trầm trồTại sao bạn cần biết nhóm máu của mình?Tại sao bạn cần biết nhóm máu của mình?Đọ độ nổi tiếng của ‘Elsa' các nước sẽ góp giọng trong siêu phẩm âm nhạc Frozen IIĐọ độ nổi tiếng của ‘Elsa' các nước sẽ góp giọng trong siêu phẩm âm nhạc Frozen IILương Bằng Quang tiết lộ góc khuất hậu phẫu thuật thẩm mỹ, lần đầu chia sẻ: "Sau mọi ồn ào, tôi và Ngân 98 đang tận hưởng niềm vui và hạnh phúc"Lương Bằng Quang tiết lộ góc khuất hậu phẫu thuật thẩm mỹ, lần đầu chia sẻ: "Sau mọi ồn ào, tôi và Ngân 98 đang tận hưởng niềm vui và hạnh phúc""Bạn muốn hẹn hò": Hồng Vân, Quyền Linh bấm nút thay cho "em gái" Ninh Dương Lan Ngọc vì bận quăng thính trai đẹp"Bạn muốn hẹn hò": Hồng Vân, Quyền Linh bấm nút thay cho "em gái" Ninh Dương Lan Ngọc vì bận quăng thính trai đẹpBleeding Edge lộ diệnBleeding Edge lộ diệnSiêu phẩm FPS 5v5 Shadowgun War Games xuất hiệnSiêu phẩm FPS 5v5 Shadowgun War Games xuất hiệnBí quyết phát hiện người hút thuốc trong cơ quanBí quyết phát hiện người hút thuốc trong cơ quanGame kiếm hiệp đồ họa ‘full’ 3D Hiệp Ảnh có mặt trên storeGame kiếm hiệp đồ họa ‘full’ 3D Hiệp Ảnh có mặt trên storeMơ một lần được trúng số độc đắc trong đờiMơ một lần được trúng số độc đắc trong đờiVũ Hà tiết lộ chuyện tình của Tiết Cương - Dương Cẩm LynhVũ Hà tiết lộ chuyện tình của Tiết Cương - Dương Cẩm Lynh

Tiêu điểm

Bạn sẽ không phải ra tiệm cắt mái hàng tháng nếu học được chiêu tự cắt cực dễ sau đâyBạn sẽ không phải ra tiệm cắt mái hàng tháng nếu học được chiêu tự cắt cực dễ sau đây
23:04:29 18/11/2019
15 phút trang điểm nhanh với những sản phẩm giá dưới 500.000 đồng15 phút trang điểm nhanh với những sản phẩm giá dưới 500.000 đồng
15:58:43 18/11/2019
Loạt thực phẩm giúp đốt mỡ thừa cực tốt, ăn vào là dáng đẹp, eo thonLoạt thực phẩm giúp đốt mỡ thừa cực tốt, ăn vào là dáng đẹp, eo thon
09:03:43 18/11/2019
Thực hư thuốc làm tăng kích thước vòng mộtThực hư thuốc làm tăng kích thước vòng một
20:50:02 17/11/2019
Tranh thủ mua những mặt hàng làm đẹp vào mùa sale cuối năm này nếu không bạn sẽ tiếc đấyTranh thủ mua những mặt hàng làm đẹp vào mùa sale cuối năm này nếu không bạn sẽ tiếc đấy
14:28:57 18/11/2019
Để da sáng hồng long lanh thì bạn buộc phải tẩy da chết, và đừng quên tăm tia 6 sản phẩm chứa AHA/BHA đáng mua nhất năm 2019Để da sáng hồng long lanh thì bạn buộc phải tẩy da chết, và đừng quên tăm tia 6 sản phẩm chứa AHA/BHA đáng mua nhất năm 2019
21:58:48 18/11/2019
Tránh da thô, xấu, tắm cũng cần đúng cáchTránh da thô, xấu, tắm cũng cần đúng cách
15:07:21 18/11/2019
Sống khỏe, trẻ lâu nhờ những 'siêu thực phẩm' giá bình dânSống khỏe, trẻ lâu nhờ những 'siêu thực phẩm' giá bình dân
20:07:12 18/11/2019
Cấp ẩm, làm da căng bóng thấy rõ mà lại siêu nhẹ mặt, essence chính là món skincare lý tưởng cho ngày thời tiết ẩm ươngCấp ẩm, làm da căng bóng thấy rõ mà lại siêu nhẹ mặt, essence chính là món skincare lý tưởng cho ngày thời tiết ẩm ương
08:48:50 18/11/2019
Lợi ích khi tập boxingLợi ích khi tập boxing
08:48:58 18/11/2019

Thông tin đang nóng

Bị Nhã Phương hỏi "vừa lùn vừa xấu sao lại lấy được vợ đẹp", Trường Giang đáp 1 câu "rất xoáy"Bị Nhã Phương hỏi "vừa lùn vừa xấu sao lại lấy được vợ đẹp", Trường Giang đáp 1 câu "rất xoáy"
09:48:35 19/11/2019
Nữ sinh lớp 7 bị bạn trai tung loạt clip ân ái khiến CĐM xôn xaoNữ sinh lớp 7 bị bạn trai tung loạt clip ân ái khiến CĐM xôn xao
11:12:26 19/11/2019
Thanh niên 26 tuổi vẫn 'ế', bố mẹ dùng biện pháp mạnh đuổi thẳng cổ ra khỏi nhà: Đêm nay biết ngủ ở đâu?Thanh niên 26 tuổi vẫn 'ế', bố mẹ dùng biện pháp mạnh đuổi thẳng cổ ra khỏi nhà: Đêm nay biết ngủ ở đâu?
12:18:02 19/11/2019
Chia tay Quang Hải, Nhật Lê theo đuổi phong cách 'nổi loạn', bị đồn đoán thay đổi giới tínhChia tay Quang Hải, Nhật Lê theo đuổi phong cách 'nổi loạn', bị đồn đoán thay đổi giới tính
10:23:32 19/11/2019
Cuộc sống bí mật của Lý Tiểu Lộ bị phơi bày: Đã kịp đăng ký kết hôn, thậm chí mang thai với PGone?Cuộc sống bí mật của Lý Tiểu Lộ bị phơi bày: Đã kịp đăng ký kết hôn, thậm chí mang thai với PGone?
09:28:41 19/11/2019
Ngọc Trinh quay clip ăn gà rán, dân mạng chỉ quan tâm tướng ngồi vắt chân lên ghế rất đàn ôngNgọc Trinh quay clip ăn gà rán, dân mạng chỉ quan tâm tướng ngồi vắt chân lên ghế rất đàn ông
12:18:47 19/11/2019
Tâm thư 20/11 đầy xúc động của bố gửi thần đồng Đỗ Nhật Nam: Khi có bố là giáo viên, phiền lắm, mệt lắm, ngại lắm đúng không con?Tâm thư 20/11 đầy xúc động của bố gửi thần đồng Đỗ Nhật Nam: Khi có bố là giáo viên, phiền lắm, mệt lắm, ngại lắm đúng không con?
11:25:44 19/11/2019
Hồ Ngọc Hà, Trấn Thành và Hari Won gặp áp lực khi lần đầu biểu diễn cùng ‘báu vật Hàn Quốc’ So HyangHồ Ngọc Hà, Trấn Thành và Hari Won gặp áp lực khi lần đầu biểu diễn cùng ‘báu vật Hàn Quốc’ So Hyang
09:53:03 19/11/2019
Thái Thiếu Phân hạ sinh con thứ 3 ở tuổi 46Thái Thiếu Phân hạ sinh con thứ 3 ở tuổi 46
12:41:50 19/11/2019
Hậu ly hôn, Giả Nãi Lượng cô độc, Lý Tiểu Lộ được mẹ bênh vựcHậu ly hôn, Giả Nãi Lượng cô độc, Lý Tiểu Lộ được mẹ bênh vực
11:22:01 19/11/2019

Tin mới nhất

Nếu bạn thắc mắc sao trời hanh khô mà da nhiều cô nàng vẫn đẹp thế, thì đơn giản là vì họ đang dùng cật lực 3 thành phần skincare

Nếu bạn thắc mắc sao trời hanh khô mà da nhiều cô nàng vẫn đẹp thế, thì đơn giản là vì họ đang dùng cật lực 3 thành phần skincare

14:01:29 19/11/2019
Hyaluronic Acid, Niacinamide và Ceramide là 3 thành phần dưỡng da mà các bác sĩ da liễu khuyên bạn nên ưu tiên dùng trong những ngày khô hanh.
Để da luôn căng bóng, mướt mát trong những ngày khô lạnh sắp tới, điều bạn cần chính một em mặt nạ ngủ

Để da luôn căng bóng, mướt mát trong những ngày khô lạnh sắp tới, điều bạn cần chính một em mặt nạ ngủ

13:55:22 19/11/2019
Không phải serum, không phải kem dưỡng, để da vẫn mềm ẩm dù trời khô hanh cỡ nào thì thứ chúng mình cần lại là mặt nạ ngủ cơ ạ!
Mỹ phẩm dần chiếm vị trí độc tôn trong xu hướng lựa chọn quà tặng

Mỹ phẩm dần chiếm vị trí độc tôn trong xu hướng lựa chọn quà tặng

13:54:22 19/11/2019
Bên cạnh các món quà truyền thống như: hoa, thiệp, bánh kem,... ngày nay vào các dịp lễ, phái đẹp và kể cả các đấng mày râu đang dần lựa chọn mỹ phẩm làm quà tặng cho bản thân hoặc những người quan trọng.
9 thực phẩm ngăn ngừa lão hóa cực hiệu quả cho chị em

9 thực phẩm ngăn ngừa lão hóa cực hiệu quả cho chị em

13:53:11 19/11/2019
Sau tuổi 40, cơ thể của con người sẽ nhanh lão hóa hơn, xuất hiện nhiều nếp nhăn. Một số loại thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng trong mà chị em nên ăn thường xuyên để làm chậm và ngăn ngừa lão hóa.
Chi phí phẫu thuật gọt xương hàm giá bao nhiêu tại Việt Nam

Chi phí phẫu thuật gọt xương hàm giá bao nhiêu tại Việt Nam

10:59:43 19/11/2019
Hiện nay, phẫu thuật gọt hàm đã không còn xa lạ gì với phụ nữ hiện đại, với ưu điểm cải thiện gương mặt tuyệt đối dành riêng cho những người kém may mắn có khuôn mặt góc cạnh, mang dáng vẻ nam tính.
Những kiến thức quan trọng cần biết trước khi nâng ngực chuyển giới

Những kiến thức quan trọng cần biết trước khi nâng ngực chuyển giới

10:58:17 19/11/2019
Sở hữu một bộ ngực hoàn hảo không chỉ là ước muốn lớn nhất của chị em phụ nữ mà đối với những bạn thuộc giới tính thứ 3 cũng khao khát không kém.
10 nguyên do khiến da mặt bị đổi màu

10 nguyên do khiến da mặt bị đổi màu

10:57:28 19/11/2019
Mụn trứng cá, nám má hay việc sử dụng mỹ phẩm không đúng cách chính là những yếu tố gây nên việc da mặt của bạn bị đổi màu.
3 dấu hiệu bạn cần thay kem dưỡng ẩm ngay

3 dấu hiệu bạn cần thay kem dưỡng ẩm ngay

10:44:37 19/11/2019
Dùng kem dưỡng ẩm nhưng da vẫn khô hoặc lên mụn là dấu hiệu cho thấy loại kem này không phù hợp với làn da của bạn.
Lợi ích của massage với sức khỏe và sắc đẹp

Lợi ích của massage với sức khỏe và sắc đẹp

10:43:38 19/11/2019
Massage là liệu pháp tăng cường sức khỏe và điều trị bệnh, cũng như làm đẹp.
10 thực phẩm giúp tiêu mỡ bụng nhanh

10 thực phẩm giúp tiêu mỡ bụng nhanh

10:41:06 19/11/2019
Bổ sung dứa, trứng hay cần tây vào thực đơn giúp bạn nhanh chóng có được vòng eo thon gọn.
6 cây son cam đỏ lên màu “max” xinh, diện lên sáng bừng khuôn mặt nàng nào cũng nên sở hữu Đông này

6 cây son cam đỏ lên màu “max” xinh, diện lên sáng bừng khuôn mặt nàng nào cũng nên sở hữu Đông này

06:37:32 19/11/2019
Chỉ cần ngắm qua những thỏi son bên dưới, bạn khó cầm lòng mà chỉ muốn rước về ngay.
Chăm sóc sau khi gọt hàm sao cho đúng cách

Chăm sóc sau khi gọt hàm sao cho đúng cách

20:11:01 18/11/2019
Một khuôn mặt đẹp bao giờ cũng có cảm tình khá tốt đối với những người xung quanh, đặc biệt khi giao tiếp với người đối diện sẽ trở nên thu hút hơn khi gương mặt ưa nhìn khiến cảm quan của họ muốn kéo dài cuộc hội thoại lâu hơn.
Mẹo đối mặt với những “thảm họa” về da vào mùa đông

Mẹo đối mặt với những “thảm họa” về da vào mùa đông

20:07:57 18/11/2019
Gió mùa về mang theo giá rét cả những thảm họa về da mà hầu hết ai cũng gặp phải. Dưới đây là mẹo để giữ cho làn da khỏe đẹp vào mùa đông.
Đi tìm 10 loại hình phẫu thuật thẩm mỹ được ưa chuộng nhất hiện nay

Đi tìm 10 loại hình phẫu thuật thẩm mỹ được ưa chuộng nhất hiện nay

15:55:18 18/11/2019
Tiêu chuẩn về cái đẹp ngày càng được nâng cao, vì vậy nhiều loại hình làm đẹp dao kéo cũng xuất hiện để phục vụ phái đẹp.
Thực phẩm giàu biotin, giúp da đẹp tóc khỏe

Thực phẩm giàu biotin, giúp da đẹp tóc khỏe

14:59:56 18/11/2019
Biotin hay còn gọi là vitamin B7 có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe da, tóc, móng tay đồng thời hỗ trợ quá trình tiêu hóa, trao đổi chất tốt hơn.
Thực đơn Eat Clean ngon như ngoài hàng của du học sinh Nhật

Thực đơn Eat Clean ngon như ngoài hàng của du học sinh Nhật

14:53:37 18/11/2019
Phương Linh không kiêng tinh bột mà tiêu thụ chủ yếu nhóm chất này vào bữa trưa để có năng lượng làm việc đồng thời cho cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa.
Top 6 bảng phấn mắt made in Korea xinh-bổ-rẻ cho nàng mùa thu đông

Top 6 bảng phấn mắt made in Korea xinh-bổ-rẻ cho nàng mùa thu đông

10:26:19 18/11/2019
Dù bạn kết hợp màu đỏ và nhũ vàng (trong cùng bảng màu) thì cũng không mang lại cảm giác quá đà, ngược lại, màu sắc được kết hợp rất hài hòa. Những bảng màu Made In Korea dưới đây sẽ giúp bạn nhắm mắt chọn bừa cũng thấy ưng ý.
Gây ấn tượng với đôi mắt “phủ tuyết” mà không cần chải chuốc cầu kỳ

Gây ấn tượng với đôi mắt “phủ tuyết” mà không cần chải chuốc cầu kỳ

10:22:21 18/11/2019
Hàng mi dài chải mascara trắng như phủ tuyết của các người mẫu nhà Byblos và Vivetta dường như là dấu ấn rõ rệt nhất của mùa Thu Đông trên sàn diễn.
No highlighter: xu hướng trang điểm tối giản, trả lại vẻ đẹp thuần khiết cho dàn da

No highlighter: xu hướng trang điểm tối giản, trả lại vẻ đẹp thuần khiết cho dàn da

10:21:18 18/11/2019
Tạm gác qua một bên những vệt highlight sáng bóng, mùa này, các nhà mốt có xu hướng quay về với vẻ đẹp thuần khiết của làn da trần.
Bí quyết làm trắng da bằng nha đam cực hiệu quả

Bí quyết làm trắng da bằng nha đam cực hiệu quả

08:49:14 18/11/2019
Không chỉ được biết đến là loại thực phẩm thanh mát, tốt cho sức khỏe, nha đam còn được xem là thần dược hiệu quả có tác dụng rất tốt giúp chị em chăm sóc sắc đẹp, duy trì làn da mịn màng, trắng hồng và khỏe khoắn từ sâu bên trong.
Tập squat mỗi ngày có tốt không?

Tập squat mỗi ngày có tốt không?

08:49:07 18/11/2019
Squat là bài tập giúp tăng trưởng vòng 3 rất tốt, nhưng bạn có thực sự nên tập squat mỗi ngày để nhanh chóng có được kết quả.
Không cần thực hiện các tips “đao to búa lớn”, chỉ 6 mẹo nhỏ nhỏ này thôi là da đã trắng lên trông thấy rồi!

Không cần thực hiện các tips “đao to búa lớn”, chỉ 6 mẹo nhỏ nhỏ này thôi là da đã trắng lên trông thấy rồi!

11:30:59 17/11/2019
Tầm quan trọng của một làn da khỏe mạnh ngày càng được chú ý đến. Không chỉ giúp da trắng hơn mà một vài mẹo nho nhỏ mà sắp bật mí cùng bạn sẽ giúp da được dưỡng ẩm và thêm sáng mịn đấy nhé!
Nghe thiệt lạ nhưng là sự thật, quả cau có thể giúp làm trắng răng hiệu quả

Nghe thiệt lạ nhưng là sự thật, quả cau có thể giúp làm trắng răng hiệu quả

09:07:12 17/11/2019
Ông bà ta ngày xưa thường giữ thói quen nhai cau trầu để giữ cho răng luôn chắc khỏe, trong quả cau có những chất giúp cho hàm răng được trắng sáng và ngăn ngừa sự hôi miệng khá hiệu quả.
7 Gợi ý làm tóc cho nàng văn phòng có 1 tuần đầy năng động

7 Gợi ý làm tóc cho nàng văn phòng có 1 tuần đầy năng động

06:47:57 17/11/2019
Không chỉ hôm nay mặc gì mới là câu hỏi làm các cô nàng loay hoay mỗi buổi sáng mà hôm nay để kiểu tóc gì cũng là một vấn đề khá đau đầu. Để mãi một kiểu thì nhàm chán nhưng thay đổi thì lại chẳng nghĩ ra kiểu gì hay ho.
Vì sao chàng tập mãi mà cơ bắp vẫn bèo nhèo?

Vì sao chàng tập mãi mà cơ bắp vẫn bèo nhèo?

06:10:36 17/11/2019
Vì sao quý ông tập mãi mà không tăng nổi cơ bắp? Cùng tìm hiểu những nguyên nhân dưới đây.
Cứ tưởng chất béo là “kẻ thù số 1" của da nhưng sự thật đâu phải thế

Cứ tưởng chất béo là “kẻ thù số 1" của da nhưng sự thật đâu phải thế

06:09:10 17/11/2019
Hiểu lầm về công dụng của chất béo bấy lâu nay đã khiến các chị em gần như tẩy chay loại dưỡng chất này ra khỏi thực đơn ăn uống hàng ngày. Nhưng giờ đây đã đến lúc chúng ta nên thay đổi cái nhìn của mình về chất béo.
Tiến sĩ sairah malik: bọ ve có thể xuất hiện sau khi nối mi

Tiến sĩ sairah malik: bọ ve có thể xuất hiện sau khi nối mi

05:59:07 17/11/2019
Nối mi là một trong những phương pháp làm đẹp phổ biến của phái nữ. Tuy nhiên, chúng cũng tồn tại không ít rủi ro cho sức khỏe, một trong số đó chính là hiện tượng bọ ve xuất hiện sau khi nối mi.
7 sáng tạo nước hoa niche mới nhất mùa Đông 2019

7 sáng tạo nước hoa niche mới nhất mùa Đông 2019

05:45:14 17/11/2019
Một mùa Đông lạnh giá nữa lại về, hãy cùng viết tiếp câu chuyện nước hoa còn dang dở. Lần này, hãy cùng chúng tôi tìm kiếm đến những mùi hương nước hoa niche đáng chú ý của mùa Thu-Đông 2019 này.
Quầng thâm mắt và những nguyên nhân chẳng ai có ngờ tới

Quầng thâm mắt và những nguyên nhân chẳng ai có ngờ tới

05:01:29 17/11/2019
Hầu như ai trong chúng ta cũng từng phải đối mặt với quầng thâm dưới mắt. Sau đây là những nguyên nhân gây quầng thâm mắt bạn nên biết.
Có trong tay 1 chai serum vitamin C và 6 bí kíp đính kèm, bạn sẽ sớm có làn da sáng đẹp chưa từng thấy

Có trong tay 1 chai serum vitamin C và 6 bí kíp đính kèm, bạn sẽ sớm có làn da sáng đẹp chưa từng thấy

05:00:09 17/11/2019
Là một trong những thành phần sáng giá nhất trong làng dưỡng da, nhưng Vitamin C lại khá đỏng đảnh, cần phải tìm hiểu cực kì cẩn thận trước khi sử dụng.
Môi 9X sưng phồng, bị sẹo vĩnh viễn vì tiêm filler giá rẻ

Môi 9X sưng phồng, bị sẹo vĩnh viễn vì tiêm filler giá rẻ

04:58:42 17/11/2019
Muốn sở hữu vẻ ngoài như Kylie Jenner, Siana OConnor đã bất chấp bơm môi giá rẻ và gặp biến chứng nặng nề.
Giải độc cơ thể với bữa sáng hiệu quả

Giải độc cơ thể với bữa sáng hiệu quả

04:56:09 17/11/2019
Giải độc bằng bữa sáng là cách vừa đảm bảo đủ chất cho cơ thể, vừa giúp cơ thể giải độc hiệu quả.
Giảm tiêu thụ đường giúp cải thiện da mặt chảy xệ

Giảm tiêu thụ đường giúp cải thiện da mặt chảy xệ

03:18:21 17/11/2019
Da chảy xệ do tuổi tác, tuy nhiên bạn vẫn có thể vượt qua được nỗi lo này với những cách sau:
Bí quyết tự làm những loại mặt nạ tại nhà chẳng cần phải bén mảng tới spa cho tốn kém

Bí quyết tự làm những loại mặt nạ tại nhà chẳng cần phải bén mảng tới spa cho tốn kém

22:26:11 16/11/2019
Bạn hoàn toàn có thể biến không gian riêng tư ở nhà thành nơi spa lý tưởng với những bí quyết làm mặt nạ tự nhiên tuyệt vời dưới đây.
10 cách đánh bay tàn nhang bằng nguyên liệu rẻ tiền cực hiệu quả

10 cách đánh bay tàn nhang bằng nguyên liệu rẻ tiền cực hiệu quả

20:00:08 16/11/2019
Bạn có thể kiên trì áp dụng những cách đơn giản dưới đây để giảm tàn nhang và đừng quên thoa kem chống nắng hằng ngày để giảm tác hại của áng nắng mặt trời.
Bí kíp giúp nàng biến hóa mặt v-line chỉ trong một nốt nhạc không phải ai cũng biết

Bí kíp giúp nàng biến hóa mặt v-line chỉ trong một nốt nhạc không phải ai cũng biết

19:54:16 16/11/2019
Không nhất thiết phải đụng đến dao kéo, các nàng vẫn có thể tự tin sở hữu được một gương mặt V-line thon gọn đúng mốt với những tuyệt chiêu cực hiệu quả và an toàn này.
Nám sạm hay tàn nhang giờ chẳng còn là nỗi lo nếu bạn chọn sản phẩm chăm sóc da có loại chất này

Nám sạm hay tàn nhang giờ chẳng còn là nỗi lo nếu bạn chọn sản phẩm chăm sóc da có loại chất này

19:53:29 16/11/2019
Tình trạng tăng sắc tố da khiến nhiều người cảm thấy mất tự tin khi giao tiếp. Sử dụng mỹ phẩm chứa chất chống oxy hóa chính là chân lý vàng giúp cải thiện làn da của bạn.
Đừng để thẩm mỹ nâng mũi trở thành quyết định sai lầm vì không biết những điều này

Đừng để thẩm mỹ nâng mũi trở thành quyết định sai lầm vì không biết những điều này

18:35:37 16/11/2019
Những thông tin chị em cần biết trước khi quyết định thực hiện làm đẹp thẩm mỹ để nâng mũi.

Có thể bạn quan tâm

Trước cơ hội lịch sử, CĐV Việt Nam tin đội nhà sẽ “ăn lẩu Thái”

Trước cơ hội lịch sử, CĐV Việt Nam tin đội nhà sẽ “ăn lẩu Thái”

Bên lề sân cỏ

14:13:25 19/11/2019
ĐT Việt Nam đang có cơ hội rất lớn để vượt qua vòng loại thứ hai World Cup 2022 và CĐV kỳ vọng thầy trò Park Hang-seo sẽ cụ thể hoá khả năng tiến xa bằng một chiến thắng trước ĐT Thái Lan trong trận đấu diễn ra tối nay.
Nhận diện 3 tiền đạo nguy hiểm nhất của ĐT Thái Lan

Nhận diện 3 tiền đạo nguy hiểm nhất của ĐT Thái Lan

Bóng đá việt nam

14:13:22 19/11/2019
Trong danh sách 23 tuyển thủ Thái Lan được HLV Akira Nishino lựa chọn cho trận đấu với ĐT Việt Nam, đáng chú ý nhất có lẽ là sự góp mặt của những cái tên chất lượng trên hàng công như Teerasil Dangda, Supachai Jaided và Suphanat Mueanta...
Thèm xoài xanh trộn cá cơm khô ngày mưa

Thèm xoài xanh trộn cá cơm khô ngày mưa

Ẩm thực

14:13:19 19/11/2019
Mỗi khi đi chợ thấy cá cơm khô bán nhiều là biết một mùa mưa bão nữa lại về. Chợt thấy thèm, nhớ và thương biết bao bữa cơm gia đình ở quê với độc nhất món cá cơm khô trộn xoài trong những ngày gian khó.
Mỹ cảnh báo Ai Cập về việc mua máy bay chiến đấu Nga

Mỹ cảnh báo Ai Cập về việc mua máy bay chiến đấu Nga

Thế giới

14:09:22 19/11/2019
Việc kí thỏa thuận mua các máy bay chiến đấu Nga có thể sẽ khiến Ai Cập phải chịu những lệnh trừng phạt từ phía Mỹ.
Xúc động với dự định dang dở dành cho phái nữ của Sulli trong show thực tế riêng

Xúc động với dự định dang dở dành cho phái nữ của Sulli trong show thực tế riêng

Show quốc tế

14:07:08 19/11/2019
PD chịu trách nhiệm chính cho Jinri Store đã tiết lộ về kế hoạch của Sulli cho phần 2.
Căn hộ rộng 94m² sáng bừng với cách bố trí nội thất và phối màu rất tươi trẻ

Căn hộ rộng 94m² sáng bừng với cách bố trí nội thất và phối màu rất tươi trẻ

Sáng tạo

14:06:13 19/11/2019
Sẽ thật tuyệt vời nếu như được sống trong một căn hộ rộng rãi, thênh thang. Nhiều người ước mong nhà mình thật rộng để sống thoải mái nhất, sống riêng tư nhất trong gia đình đông đúc.
Nguyễn Tuấn Anh: 12 chấn thương và hình xăm đặc biệt trên lưng

Nguyễn Tuấn Anh: 12 chấn thương và hình xăm đặc biệt trên lưng

Sao thể thao

14:04:16 19/11/2019
12 chấn thương trong suốt sự nghiệp, từng mất cơ hội sang châu Âu vì đứt dây chằng chéo trước.
Ford Mustang Mach E ra mắt: Crossover thuần điện, giá từ 44.000 USD

Ford Mustang Mach E ra mắt: Crossover thuần điện, giá từ 44.000 USD

Ôtô

14:03:53 19/11/2019
Ford Mustang Mach-E là mẫu Crossover thuần điện lấy cảm hứng từ biểu tượng xe cơ bắp của nước Mỹ: Mustang.
Hiếm có khó tin: Khỉ con bắt cóc “cậu ông trời“

Hiếm có khó tin: Khỉ con bắt cóc “cậu ông trời“

Chuyện lạ

14:03:16 19/11/2019
Tò mò trước loài động vật lưỡng cư có khả năng bật nhảy tanh tách, một chú khỉ con nghịch ngợm bắt lấy một con cóc để chơi đùa.
Đúng 10 năm Robert Downey Jr lại nhọ một lần: Tượng vàng Oscar lẽ nào về tay Joker ?

Đúng 10 năm Robert Downey Jr lại nhọ một lần: Tượng vàng Oscar lẽ nào về tay Joker ?

Hậu trường phim

14:01:10 19/11/2019
Vào năm 2009, Robert Downey Jr từng để vuột tượng vàng Oscar về tay Joker phiên bản Heath Ledger.
Ngọc Huỳnh - Nàng dâu Việt xứ Mỹ trở thành Youtuber "đáng gờm" với màn chào đón hàng trăm người gây náo loạn cả phố Nguyễn Huệ!

Ngọc Huỳnh - Nàng dâu Việt xứ Mỹ trở thành Youtuber "đáng gờm" với màn chào đón hàng trăm người gây náo loạn cả phố Nguyễn Huệ!

Netizen

14:00:53 19/11/2019
Lại một kênh Youtube nữa của một nàng dâu Việt ở Mỹ đang khiến mọi người mê mệt vì những điều rất đời thường và đáng yêu.
Chỉ với 1 chiếc áo cổ lọ ôm sát, bạn có thể hô biến được tới 7 công thức diện lên là "auto" xinh cho ngày trở gió

Chỉ với 1 chiếc áo cổ lọ ôm sát, bạn có thể hô biến được tới 7 công thức diện lên là "auto" xinh cho ngày trở gió

Thời trang

14:00:46 19/11/2019
Vào những ngày thời tiết lạnh hơn, cô gái nào cũng nên sở hữu một chiếc áo cổ lọ ôm sát - item tuy nhỏ mà có võ.
Sao Hàn diện quần ống loe: Người khoe trọn chân thon, người tự mình “phá dáng”

Sao Hàn diện quần ống loe: Người khoe trọn chân thon, người tự mình “phá dáng”

Phong cách sao

13:58:47 19/11/2019
Trong khi một số người thêm cao vời vợi với quần ống loe thì cũng không ít người lại bị dìm dáng đi thấy rõ.
Review Frozen 2: Hậu truyện quá an toàn của thương hiệu Nữ Hoàng Băng Giá

Review Frozen 2: Hậu truyện quá an toàn của thương hiệu Nữ Hoàng Băng Giá

Phim âu - mỹ

13:58:05 19/11/2019
Sở hữu phần nhạc phim xuất sắc, Frozen 2 viết tiếp câu chuyện phiêu lưu của hai chị em Elsa và Ana đã và đang làm khổ ví tiền của không biết bao phụ huynh trên thế giới.
Đại uý công an bị thanh niên 9X dùng kéo tấn công bị thương

Đại uý công an bị thanh niên 9X dùng kéo tấn công bị thương

Bạo lực

13:55:53 19/11/2019
Khi có mặt ở hiện trường vụ gây rối, lực lượng yêu cầu Thành chấm dứt hành vi nhưng y lại chửi bới. Chưa dừng lại, nam thanh niên còn cầm kéo tấn công khiến Đại uý công an bị thương.