Một số cách để tăng cường sinh lý ở nam giới

Một số cách để tăng cường sinh lý ở nam giới. Như chúng ta đã biết thì hiện nay trong nhịp sống khó khăn. khả năng sinh lý của nam giới ngày càng có dấu hiệu yếu dần.

Đa số những quý ông đã tìm tới các loại thực phẩm chức năng hổ trợ sinh lý nam giới. Nhưng chưa hẳn các quý ông biết lại thuốc tăng cường sinh lý nào tốt nhất. Và những cách luyện tập để giúp tăng cường sinh lý.

Một số cách để tăng cường sinh lý ở nam giới - Hình 1

- Tập ăn 6 bữa/ ngày thay vì 3 bữa/ ngày. Bước khởi đầu, bạn có thể tập ăn 6 bữa nhỏ/ ngày, cách nhau từ 2 đến 3 giờ thay vì ăn 3 bữa lớn/ngày. Các chuyên gia cho rằng ăn theo cách này sẽ bình ổn được sự tiến triển của hormone và tiến trình chuyển hóa trong cơ thể đề phòng sự thay đổi hay sụt giảm lớn lượng testosterone.

- Dưỡng chất quan trọng nhất giúp nâng cao lượng testosterone chính là chất béo. Các axít béo cần thiết có từ trái bơ, củ lạc, cá và dầu ô liu, dầu hạt lanh và dầu cải là những thực phẩm ưu việt giúp tăng cường testosterone một cách tự nhiên.

- Ngủ ít nhất 8 giờ/ngày. Cơ thể bạn cần ngủ đủ giấc để phục hồi sức khỏe từ việc tập luyện và do những căng thẳng trong cuộc sống. Thiếu ngủ góp phần vào việc sản sinh cortisol, làm giảm khoảng 40% testosterone. Để cải thiện giấc ngủ, hãy giữ phòng ngủ luôn mát mẻ, không dùng thức uống lỏng từ 2 đến 3 giờ đồng hồ trước khi ngủ. Bạn cũng nên tắm trước khi ngủ.

- Giảm căng thẳng trong công việc và trong gia đình. Hãy xác định những tác nhân gây căng thẳng cho bạn và làm việc có khoa học, kết hợp với nghỉ ngơi trong ngày. Khi cơ thể bị stress, lượng cortisol được phóng thích dẫn đến việc gia tăng hormone dị hóa đồng thời kéo theo sụt giảm testosterone.

- Những bài tập luyện hình thức kết hợp rất có lợi cho cơ bắp của bạn. Chúng giúp phát triển sức khỏe cơ bắp đồng thời tăng cường việc sản sinh testosterone.

- Hạn chế uống rượu, vì rượu tác động xấu đến lượng testosterone. Tốt nhất, bạn nên từ bỏ thói quen này.

- Tăng cường sinh hoạt tình dục. Sinh hoạt tình dục nhiều góp phần làm cơ thể sản sinh nhiều oxytocine, endorphine và gia tăng lượng testosterone. Testosterone có khuynh hướng sụt giảm nhanh chóng nếu bạn không sinh hoạt tình dục quá một tuần lễ.

Theo him

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Xem nhiều
Mới nhất
Vợ chặn xe bán tải đánh ghen bị chồng đẩy ra ngoài, bồ nhí vội xách guốc bỏ chạy02:01Clip: Hành trình đoàn tụ đầy xúc động từ Việt Nam sang Singapore của MC Hoàng Oanh, con trai và chồng Tây cực phẩm10:55Mẹ Hoài Linh bật khóc trước hành động của Đàm Vĩnh Hưng15:03Netizen tranh cãi clip Trấn Thành thong dong bước sang đường, nghi vấn phớt lờ đề nghị chụp ảnh cùng fan00:11CLIP: Người đàn ông lấm len mua hoa hồng tặng bà xã, phản ứng của người vợ càng gây thích thú00:35Chồng con họp gia đình, phàn nàn Thu Minh đúng ngày sinh nhật04:53Camera an ninh "bóc" pha đối đầu trực diện của 2 xe máy, nguyên nhân tai nạn khiến tất cả ngán ngẩm00:48Top 10 phim trinh thám Hàn Quốc hay nhất mọi thời đại: Toàn 'bom tấn'13:06"Bạn muốn hẹn hò": Mẹ nữ chính kì kèo không muốn con gái bấm nút, còn trách chương trình khiến Quyền Linh - Hồng Vân phải thanh minh37:09Wowy giải đáp tin đồn mình thuộc cộng đồng LGBT, bác bỏ quan điểm về ranh giới của Underground25:50Ai cũng ngưỡng mộ khi thấy chồng mát xa cho vợ trước khi đi ngủ, song nhìn sang bên cạnh thì toát mồ hôi hột00:11Ca sĩ Mai Tiến Dũng lần đầu kể chuyện đưa Tóc Tiên về ở chung, lý do bắt nguồn từ xích mích của nữ ca sĩ với mẹ ruột06:56“Trói buộc yêu thương” tập 1: Gia đình bà Lan17:20Tự nhận thấy mình tỏ tình với Dương Tử "sến rện" ở Dư Sinh, Tiêu Chiến xấu hổ muốn độn thổ00:24Phim mới "Nếu thời gian trở lại" lên sóng VTV100:30Youtuber chuyên đi bóc phốt Tiếng Anh bị dân mạng bật ngược lại vì phát âm sai 1 từ cơ bản00:38Xem lại trận chung kết đầu tiên của Olympia: Kĩ thuật thô sơ nhưng sức nóng 4 đầu cầu vẫn hừng hực!17:54Vợ chồng Hoàng Bách - Thanh Thảo gây xúc động khi lần đầu chia sẻ clip sinh nở đầy kỷ niệm trong tiệc sinh nhật tròn 1 tuổi của bé Hippo07:06Sự thật bất ngờ về nghề streamer ở Trung Quốc10:05Màn đánh ghen khiến hoa hậu Đẹp nhất Châu Á thân bại danh liệt07:52Bạn muốn hẹn hò: Nữ chính xinh đẹp đã ly hôn bật khóc khi con gái 5 tuổi bày tỏ “con muốn mẹ hạnh phúc với con” ngay trong buổi mai mối36:38'Trói buộc yêu thương' trailer tập 3: NSƯT Hữu Châu khiến NSND Kim Xuân 'cứng họng', không thể phản bác01:56Clip: Nam thanh niên không đội mũ bảo hiểm, còn dùng 1 chân lái xe gây bức xúc00:13Vua Bánh Mì bản Việt mở màn với drama không ngớt: Vợ chồng Cao Minh Đạt "ông ăn chả bà ăn nem" thi nhau ngoại tình01:08Xỉu ngang xỉu dọc với màn "khoá môi" suýt soát của Tiêu Chiến và Dương Tử ở teaser Dư Sinh, nhưng lịch chiếu đâu rồi?02:05Go Kyung Pyo đang nghe điện thoại vẫn hôn vội lên tóc Seohyun như vợ chồng son ở teaser Private Life00:31Nữ thần fancam Hani (EXID) hôn ngấu nghiến con gái nhà người ta ở trailer Young Adult Matter02:002 lần phẫu thuật dây thanh quản, vợ cũ MC Thành Trung bất ngờ trở lại sân khấu với con gái01:50:09HOT: Lộ clip Thành Nghị (Lưu Ly Mỹ Nhân Sát) vung tay mắng té tát đạo diễn ngay phim trường, sự thật là gì?02:22Nước sông Tiền Đường cuốn phăng ôtô00:46

Tiêu điểm

Dù đã làm vợ 10 năm nhưng chị em vẫn đỏ mặt khi biết sự thật này, đặc biệt điều thứ 3
10:08:44 22/09/2020
Thời điểm tuyệt đối không "yêu", chồng muốn đến mấy cũng phải giữ cho vợ kẻo hối không kịp
10:13:56 22/09/2020
Quan sát chồng khi "quan hệ" nếu có dấu hiệu này khả năng cao đã hết yêu vợ, 90% có đối tác bên ngoài
09:55:56 23/09/2020
Nam giới có thể chuyển 'yếu' thành 'mạnh' nhờ điều này
09:59:15 23/09/2020

Thông tin đang nóng

Nhan sắc thật khác một trời một vực với ảnh photoshop của "đệ nhất mỹ nhân cổ trang" Trần Hồng
21:51:58 23/09/2020
Người gốc Việt đối mặt lệnh trục xuất khỏi Mỹ sau 20 năm tù
20:59:57 23/09/2020
Mỹ Tâm gây náo loạn với diện mạo phá cách tại sự kiện, “chị đại” để luôn kiểu đầu theo trend Jennie (BLACKPINK)?
21:14:22 23/09/2020
Bạn gái thể hiện hành động thân mật gây “choáng nhẹ” nơi công cộng, Karik vội có phản ứng gây chú ý!
21:16:41 23/09/2020
21 ngày tới, 3 con giáp được trời ban lộc, may mắn ngút ngàn, chỉ cần giơ tay là có tiền
20:29:47 23/09/2020
Người gửi thư chứa chất độc racin cho Trump là ai?
00:16:46 24/09/2020
6 công thức cơm bento giúp nàng giảm liền 4kg 1 tuần, khoe vòng eo con kiến "bất bại"
21:39:20 23/09/2020
Madison Beer khoe chân dài thon thả
21:52:59 23/09/2020
Phim Hollywood và những bộ trang phục đi vào lịch sử
21:53:59 23/09/2020
Cardi B gây sốc khi ăn bánh mì sandwich kèm với thịt gián?
23:22:07 23/09/2020

Tin mới nhất

Ảnh hưởng của u xơ tử cung với khả năng sinh sản

08:58:47 21/09/2020
U xơ tử cung là loại u lành tính thường thấy nhất của tử cung. Khối u hình thành từ cơ trơn của tử cung. Hầu hết phụ nữ phát triển bệnh này trong độ tuổi sinh sản.

Thuốc chữa hiếm muộn do u xơ tử cung

08:52:15 21/09/2020
U xơ tử cung được xác được xác định là một trong những nguyên nhân khiến phụ nữ khó có con; hoặc có thai nhưng có thể bị sảy thai. Đông y có những bài thuốc điều trị hiệu quả chứng u xơ tử cung và điều trị hiếm muộn.

6 dấu hiệu vợ giỏi “chuyện ấy”, cái thứ 3 đơn giản nhưng đúng 100%

09:28:45 20/09/2020
Hãy để ý xem khi hẹn hò với bạn, nàng gọi một ly vang đỏ Pilot Noir hay một ly Cocktail Martini nhé.

5 đặc điểm cơ thể chứng tỏ chàng rất giỏi trong 'chuyện đó'

08:09:28 19/09/2020
Đàn ông sở hữu những đặc điểm dưới đây được nhận định là sẽ giỏi trong chuyện yêu.

5 thời điểm vàng đàn ông ‘ham muốn’ phụ nữ nhiều nhất trong một ngày

09:50:22 18/09/2020
Sự ham muốn tình dục của đàn ông bị kích thích bởi nhiều yếu tố. Phụ nữ có từng thắc mắc đàn ông ham muốn phụ nữ nhiều nhất vào lúc nào?

Câu nói tuyệt đối cấm khi lâm trận kẻo chồng mất hứng, chị em nhận thiệt về thân

09:43:19 18/09/2020
Đang cuộc vui mà nói những câu này không khác gì bạn đang dội gáo nước lạnh vào ngọn lửa yêu và khiến chồng tụt cảm xúc ngay lập tức.

Dấu hiệu bất ngờ nhận biết nam giới yếu sinh lý dành riêng cho chị em

09:31:59 17/09/2020
Tìm hiểu các dấu hiệu nhận biết yếu sinh lý là vấn đề nhạy cảm không chỉ nam giới mà chị em phụ nữ rất quan tâm.

Bí mật về "cậu bé" của chồng, đến khi biết vợ mới ngỡ ngàng, kinh ngạc

09:19:15 15/09/2020
Cậu nhỏ của đàn ông ẩn giấu những bí mật thú vị mà nhiều người biết phải ngỡ ngàng và kinh ngạc về nó.

Nguy cơ sức khỏe khi bạn “yêu” bằng miệng

09:27:22 14/09/2020
Quan hệ bằng miệng có thể khá thú vị nhưng chỉ khi được thực hiện đúng cách. Và quan trọng hơn là khi bạn cảm thấy có thể thực hiện một cách an toàn không cần bảo vệ.

Những thời điểm có ham muốn tới mấy cũng tuyệt đối không "yêu", dễ gây đột quỵ

09:50:11 13/09/2020
3 thời điểm dưới đây bạn đừng dại dột lâm trận kẻo ảnh hưởng sức khỏe nguy hiểm tới tính mạng.

Vợ biết được bí mật này khi "yêu", chồng lúc nào cũng chỉ muốn chuyện "ấy"

11:18:45 12/09/2020
Biết được những bí mật này, chị em lúc nào cũng được chồng yêu, có cuộc sống ái ân mỹ mãn thì khi ở trên giường.

Kết thúc ái ân, chồng tuyệt đối không làm việc này, nhất là điều thứ 3 kẻo hối không kịp

10:07:55 11/09/2020
Cánh đàn ông lưu ý kẻo những điều tưởng như nhỏ nhặt, vô hại nhiều khi lại gây hậu quả khôn lường.

Kinh ngạc khi chồng xuất hiện "đèn đỏ" và cách hóa giải chỉ bằng thái độ của người vợ

10:18:34 10/09/2020
Đó là những ngày phái mạnh trở nên yếu đuối, người đàn ông bình thường nhất cũng trở nên khó hiểu trong những ngày này.

Giảm nỗi lo rối loạn chức năng sinh lý ở nam giới

10:10:05 09/09/2020
Sức khỏe sinh sản đặc biệt là đối với nam giới luôn là một đề tài khó nói, nhạy cảm và liên quan tới việc thiếu tự tin của nam giới, tác động xấu đến chất lượng cuộc sống và thói quen sinh hoạt hàng ngày.

6 lầm tưởng đang phá hỏng tình yêu, hôn nhân của bạn

10:07:38 07/09/2020
Mỗi người đều có những lầm tưởng về các mối quan hệ từ khi còn bé. Nếu không nhận thức được, chúng sẽ ảnh hưởng đến các mối quan hệ yêu đương, vợ chồng... khi trưởng thành mà khổ chủ không nhận ra.

Cảm thấy 'chuyện ấy' hơi ít, vậy bao nhiêu là 'vừa'?

10:00:49 07/09/2020
Không có câu trả lời chính xác cho lịch giao ban (quan hệ tình dục) là bao lâu một lần, mà chính mức độ mà cả hai cảm thấy thoải mái nhất mới là vừa nhất!

Những sai lầm trong "chuyện ấy" có thể khiến mối quan hệ trở nên tồi tệ

12:00:15 06/09/2020
Nhiều cặp đôi phàn nàn về nhau trước khi đi ngủ, có thể bởi vì đó là cơ hội đầu tiên để họ nói chuyện riêng tư. Nhưng khi bạn mang căng thẳng vào phòng ngủ, không khí sẽ trở nên nặng nề và dẫn tới những xung đột không đáng có.

Chuyện ấy ở phụ nữ như sóng ở đáy sông

10:56:15 06/09/2020
Ngay từ khi bước vào tuổi mới lớn, những thay đổi về thể chất và tâm lý ở con gái không diễn ra gay cấn như con trai, ít biểu lộ những dấu hiệu của sự khủng hoảng, không bị nhu cầu tình dục thôi thúc mạnh mẽ.

Cái nhìn mới về mãn dục nam

10:54:25 06/09/2020
 Mốc nào được coi là người cao tuổi và đời sống tình dục của nam giới khi tuổi đã cao? Đây là một trong nhiều câu hỏi khá thú vị vì với thời gian, khái niệm người cao tuổi đã có nhiều thay đổi.

Thực phẩm không nên sử dụng trước khi yêu

10:44:44 06/09/2020
Có nhiều loại thực phẩm mang lại những cảm xúc thú vị khi yêu, nhưng cũng có những thực phẩm là trở ngại không nhỏ cho chuyện ấy vì chúng có thể khiến cơ quan tiêu hóa ậm ạch, dẫn đến mất tập trung và giảm ham muốn.

Tại sao âm đạo bị khô? Giải pháp giúp tăng chất nhờn cho âm đạo

10:40:46 06/09/2020
Âm đạo bị khô là hiện tượng âm đạo không bài tiết đủ chất nhờn để có đủ độ trợn ướt khiến người phụ nữ cảm thấy ngứa ngáy và khó chịu gây khó khăn thậm chí bị tổn thương khi quan hệ tình dục. Vậy đâu là giải pháp giúp tăng chất nhờn cho...

Biểu hiện của đàn ông yêu thật lòng khi quan hệ: Chị em tinh ý sẽ biết ngay từ đặc điểm đầu tiên

15:20:16 05/09/2020
Khi quan hệ, các quý ông thể hiện mình yêu thật lòng ra sao, những chỉ dẫn dưới đây sẽ cho bạn thêm căn cứ để nhận định.

Cánh mày râu cần đi khám nam khoa ngay nếu có 3 dấu hiệu này

14:30:18 05/09/2020
Nam giới nên đi khám càng sớm càng tốt nếu thấy đau tinh hoàn dữ dội, chảy mủ ở đầu dương vật, bầm tím dương vật; tránh để lâu ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng sinh sản.

Tiểu đêm và mối liên quan với yếu sinh lý

07:50:29 04/09/2020
Đàn ông chớ coi thường chứng tiểu đêm nhiều lần bởi hiện tượng này chứng tỏ chức năng thận không tốt, lâu dần hoàn toàn có thể gây ảnh hưởng đến phong độ giường chiếu, các quý ông dễ mắc chứng yếu sinh lý.

Lý do khiến cậu nhỏ “chào cờ” buổi sáng

07:46:07 04/09/2020
Thức dậy khi dương vật ở trong trạng thái cương cứng là rất phổ biến với nam giới mọi lứa tuổi, đặc biệt là các bạn nam trẻ.

Đàn ông hồi xuân ở độ tuổi nào?

07:35:00 04/09/2020
Có người cho rằng đàn ông lúc nào cũng xuân nên chẳng cần đến thời kỳ nhạy cảm là hồi xuân.

Giải pháp để khắc phục xuất tinh sớm

07:56:35 03/09/2020
Xuất tinh sớm là một dạng chung trong hệ thống rối loạn cương dương, được lý giải với nhiều quan điểm khác nhau.

Xuất tinh ra máu có gây hiếm muộn?

07:49:46 03/09/2020
Có rất nhiều nguyên nhân có thể được nhắc tới khi bạn có dấu hiệu xuất tinh ra máu như viêm túi tinh, viêm đường dẫn tinh, viêm tuyến tiền liệt, viêm niệu đạo...

Đàn ông làm hành động này sau khi 'chăn gối' chứng tỏ yêu vợ hơn cả bản thân

07:38:47 03/09/2020
Một người đàn ông chỉ đến với bạn vì tình dục sẽ chẳng muốn mất công sức thêm sau khi anh ta đã đạt được mục đích của mình.

Thực hư chuyện "bụng bia" làm quý ông "yếu" đi?

17:50:18 02/09/2020
Tôi vừa kết hôn. Năm nay tôi 40 tuổi, là dân làm văn phòng, lại có bụng bia... Nghe nói điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục và đường con cái?

Có thể bạn quan tâm

Mỹ áp lệnh trừng phạt mới với Cuba

Thế giới

00:13:54 24/09/2020
Trump công bố lệnh cấm người Mỹ ở các cơ sở thuộc sở hữu của chính phủ Cuba và hạn chế nhập khẩu rượu, thuốc lá Cuba.

Người dân bắt được 2 con cá lệch 'khủng' trên sông Lam, bán giá 30 triệu đồng

Đời sống

22:23:33 23/09/2020
Hai con cá lệch nặng gần 30kg được một chủ nhà hàng mua lại của người dân sở tại với giá gần 30 triệu đồng.

Trộm từ nước hoa của sếp đến máy tính của nhân viên

Pháp đình

22:18:17 23/09/2020
Băng trộm đột nhập vào công ty lấy ba chai nước hoa, Macbook, máy ảnh, tiền của giám đốc và nhiều máy tính của nhân viên.

Bắt 7 đối tượng đánh bạc dưới hình thức ghi số lô, đề

Vụ án

22:15:19 23/09/2020
Phòng Cảnh sát hình sự Công an tỉnh Lạng Sơn phát hiện nhóm đối tượng đánh bạc dưới hình thức ghi số lô, đề trên địa bàn thành phố Lạng Sơn với số lượng tiền lớn. Đơn vị đã xác lập chuyên án, tập trung lực lượng đấu tranh làm rõ.

Cầu thủ già nhất thế giới phá thêm kỷ lục

Bóng đá thế giới

22:13:42 23/09/2020
Huyền thoại 53 tuổi Kazuyoshi Miura tiếp tục chinh phục cột mốc mới sau khi ra sân lần đầu tiên ở J.League 2020.

Chia sẻ của cô gái về 4 thay đổi trong thói quen chi tiêu khi chuyển từ thành phố về vùng quê

Mua sắm

22:04:03 23/09/2020
Sống ở thành thị hay nông thôn sẽ tốt hơn? Thực ra đây vốn là một câu hỏi mang tính chủ quan. Nhưng nếu bạn đang cân nhắc việc sống ở thành thị hay nông thôn, thì hãy thử cân nhắc những thay đổi mà Lucy Wright chia sẻ trong bài viết này...

Dragon Raja – Funtap chính thức Open Beta vào hôm nay, cùng bạn bè khám phá thế giới giả tưởng

Game online

21:55:50 23/09/2020
Hôm nay, Dragon Raja - Funtap nổi tiếng toàn thế giới cuối cùng cũng đã chính thức Open Beta tại Việt Nam! Dragon Raja - Funtap do Archosaur Games phát triển và Funtap phát hành tại Việt Nam. Chỉ trong 20 ngày, số lượng người chơi đăng ...

Liên Quân Mobile: Kế hoạch chỉnh sửa, nâng tầm tướng gây chú ý nhất bất ngờ bị loại bỏ ở bản 1.36

Esport

21:50:13 23/09/2020
Những thay đổi của Timi ở bản thử nghiệm của Liên Quân Mobile đôi khi không được áp dụng ngay sau đó ở bản chính thức.

Kaia Gerber diện bikini khoe dáng tại khu nghỉ sang trọng

Phong cách sao

21:50:04 23/09/2020
Siêu mẫu sinh năm 2000 Kaia Gerber đang có kỳ nghỉ vui vẻ cùng bạn trai mới và bố mẹ tại Mexico.

Cựu cầu thủ của Man United sắp mất việc vì đưa tin đồn thất thiệt

Bên lề sân cỏ

21:45:07 23/09/2020
Sky Sports vừa có thông cáo báo chí cải chính thông tin: Wilfred Zaha ăn nằm với con gái David Moyes, từ thông tin trên sóng truyền hình của Patrice Evra, khách mời bình luận trận M.U thua Crystal Palace 1-3 cuối tuần qua.

Game thủ Playstation có thể không được chơi The Elder Scrolls 6, Fallout 5 trên PS5 trong tương lai

Game offline

21:45:02 23/09/2020
Nhiều fan hâm mộ Playstation đang cảm thấy rất lo lắng, khi vào sáng ngày hôm nay Microsoft vừa thông báo rằng họ sẽ mua lại Zenimax Media, công ty mẹ của nhà phát triển game Bethesda.

3 động tác cực dễ giúp chị em giảm mỡ bụng 'siêu tốc', chẳng cần đeo nịt bụng

Làm đẹp

21:38:33 23/09/2020
Vòng eo bèo nhèo, chảy xệ là vấn đề mà nhiều cô gái gặp phải. Nhiều bạn nữ nghĩ đến chuyện đeo nịt bụng để giảm eo hiệu quả nhưng đây không phải là phương án tối ưu.

4 kiểu áo khoác mùa thu kinh điển không thể thiếu trong tủ đồ của các quý cô trendy

Thời trang

21:29:20 23/09/2020
Sẽ không thừa nếu ngay từ bây giờ bạn thủ sẵn cho tủ quần áo vài chiếc áo khoác mỏng nhẹ để tha hồ trưng diện vào mùa thu.