Minh Hăng ngay cang ân tương vơi thân hinh răn chăc, bung nôi cơ cuôn cuôn.

Boxing đôt mơ toan thân

Minh Hăng đâm boxing tơi tâp với huân luyên viên.

Thân hinh răn chăc cua Minh Hăng.

Minh Hăng la môt tin đô cua gym. Không chi tâp rât căng ma cô con thương xuyên tham gia cac hoat đông ngoai trơi yêu câu sưc vân đông, tham hiêm vơi nhưng bô môn kho. Nư ca si cho hay, khi đi du lich ma tham gia cac tro chơi mao hiêm, cô mơi cho phep ban thân không phai tâp luyên bơi nhưng tro chơi mât sưc rât nhiêu, tiêu hao calo hiêu qua.

Mơi đây, Minh Hăng giơi thiêu cho khan gia môt bô môn mơi cô tham gia la boxing. Đây la bai tâp yêu câu sưc manh nhiêu, đôt mơ toan thân bơi nhưng cu đâm như "trơi giang". Đây la bô môn giam cân hiêu qua du nam hay nư, giảm mỡ thừa ở các vùng đùi, mông, bụng, eo. Thâm chi, đâm bôc giup tâm tri vô cung thoai mai giai toa căng thăng.

Môi giơ tâp luyên, cơ thê se tiêu hao khoang 800calo, con sô không hê nho. Nhiêu ngươi trai nghiêm giam cân thanh công vơi bô môn nay sau tư 4- 6 thang tâp luyên khi kêt hơp vơi chê đô dinh dương hơp ly. Môt cam giac tuyêt vơi cho nhưng tin đô cua đâm bôc chinh la tưng vung cơ thê rung lên khi tâp se dân đươc siêt cơ săn chăc, nhât la vung bung va băp tay.

Săc voc ngay cang quyên ru cua Minh Hăng.

Nhưng nguyên ly cơ ban cho tưng đông tac cua boxing ban cân hiêu đê bai tâp hiêu qua, tranh gây chân thương không mong muôn:

- Đấm: Giữ cánh tay cao bằng vai, cổ tay thẳng, xoay hông và trục cơ thể để phòng vệ, giữ mắt nhắm vào mục tiêu, một động tác hiệu quả và cơ bản đối với người tập Kick box.

- Jab: Cú đấm thẳng về phía trước vai, một động tác đơn giản nhất trong Kick-boxing.

- Cross: Giống như jab, nhưng cú đấm này đi xéo qua trước mặt bạn và hơi xoay hông một chút khi ra đòn.

- Hook: Một cú đánh vòng qua cơ thể, khi ra đòn, phần cẳng tay sẽ để ngang qua trước mặt bạn, và cả thân trên cũng sẽ di chuyển theo, đây cũng là một kĩ thuật rất cơ bản của Kick-boxing.

- Upper cut: Một cú đấm móc từ phía dưới, tay ở vị trí ngang hông, đưa thẳng lên ngang mặt, và có thể đánh các mục tiêu cao hơn bạn. Trong Kick-boxing, đây là một cú ra đòn khá uy lực.

- Roundhouse: Với hông và đầu gối trên cùng một đường thẳng, đá mặt trước của cẳng và bàn chân để hạ đối thủ của bạn.

- Front push (front kick): Đưa đầu gối lên và đá thẳng chân ra, dồn sức mạnh vào gót, đây là cú đá cơ bản được sử dụng trong Kick-boxing.

Gâp bung moi luc moi nơi

Vong eo phăng ly giup cô tư tin chưng diên ao croptop hơ chân ngưc xuông phô.

Ngoai nhưng bai tâp chuyên nghiêp cung huân luyên viên hay vơi may moc hiên đai tai phong tâp, gâp bung chinh la điêu ma Minh Hăng thưc hiên môi ngay du ơ bât ky đâu. Cô tưng chia se, đa thưc hiên bai tâp gâp bung tư thuơ mơi bươc chân vao nghê va duy tri tơi hiên tai.

Ban đâu, cô chi thưc hiên gâp bung 20 lân/ngay sau đo tăng dân lên 100 cai/ngay, chi trong 1 tuân se thây hiêu qua ro net. Du đi công tac xa hay đi du lich, Minh Hăng đêu cô găng duy tri thoi quen nay.

Khâu phân ăn cua cô luôn co rau xanh, trai cây, sưa không đương va nươc loc 2 lit/ngay. Hơn nưa, vi ban thân cô tâp luyên thê duc thê thao kha nhiêu nên cô se tư giac bu nươc nhiêu hơn 2 lit.

Tư tin vơi body chuân mâu, Minh Hăng ngay cang thê hiên ro hơn gu thơi trang kiêm vai.

Nha Phong