Có đầy đủ dụng cụ tập luyện cơ bản tại nhà nên Mai Ngọc thường dành 45-60 phút mỗi sáng để nhảy dây, tập bụng, tập mông... kết hợp với thực đơn ăn uống không cầu kỳ nhưng đảm bảo dinh dưỡng.

Mai Ngọc sinh năm 1990, là một trong những hot girl đời đầu của Hà thành. Trước khi trở thành MC truyền hình và có biệt danh "Cô gái thời tiết", Mai Ngọc từng làm người mẫu cho nhiều tờ báo tuổi teen và tham gia một số cuộc thi nhan sắc. Có gương mặt xinh xắn cùng body chuẩn chỉnh nên Mai Ngọc còn được mệnh danh là MC xinh đẹp nhất VTV.

Mai Ngọc hiện giữ mức cân 55 kg cùng chiều cao 172 cm.

Gần đây, cô tiết lộ đã giảm được một vài cân, đạt mục tiêu 55 kg, giảm mỡ, tăng cơ bằng cách tích cực tập luyện tại nhà với 40-60 phút mỗi ngày. "Bất kỳ sự cố gắng, chăm chỉ, rèn luyện nào cũng đưa chúng ta đến những thành quả tuyệt vời. Và chỉ có đổ mồ hôi thì mới có những kết quả tốt", Mai Ngọc nhấn mạnh.

MC 9X áp dụng các bài tập đơn giản như nhảy dây để đốt cháy calo dư thừa. Cô cũng đầu tư các loại tạ tay, tạ chuông, bóng bosu để tăng hiệu quả tập luyện tại nhà.

"Không ra được ngoài đường hay phòng tập thì tập nhẹ nhàng ở trong nhà, sáng ra hít thở chút không khí ở ban công đã là hạnh phúc hơn biết bao người đang nằm trên giường bệnh vì Covid rồi. Có những người vì Covid chẳng bao giờ mở mắt ra để mà được hít thở nữa chứ đừng nói là một chút không khí ngoài trời. 14 ngày không phải quá dài, suy nghĩ tích cực, bớt kêu ca, chung tay cùng chính quyền để sớm dập được dịch bệnh mọi người nhé", Mai Ngọc vận động mọi người nên nghiêm túc tuân thủ việc giãn cách để sớm đẩy lùi được dịch bệnh.

Bữa ăn của nữ MC luôn có nhiều các loại rau giúp nhanh no bụng lại giàu vitamin.

Tích cực vận động nên MC Mai Ngọc không kiêng khem quá hà khắc mà chú trọng ăn uống đủ dinh dưỡng để cơ thể có năng lượng hoạt động. Tuy nhiên, cô cũng hạn chế tiêu thụ tinh bột để tránh tích mỡ, khiến công sức tập luyện "đổ sông, đổ bể". Trong lúc ở nhà giãn cách, Mai Ngọc cho biết cô thường đi siêu thị mua đồ cho 3-4 ngày ăn, nấu nướng đơn giản và xem đây như cách để detox cơ thể đồng thời hạn chế lên cân.