Mách bạn những thực đơn bữa sáng không chứa nhiều chất béo, hữu ích trong việc giảm cân

Theo chuyên gia, bữa sáng mang vai trò quan trọng trong việc giảm cân . Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân mà không biết xây dựng thực đơn bữa sáng giảm cân như thế nào cho thật hợp lý mà vẫn đảm bảo hữu hiệu, thì tham khảo ngay những gợi ý dưới này

1. Trứng luộc

Lo sợ món trứng rán nhiều giàu mỡ nên nhiều người thường chọn món trứng luộc , vừa nhanh, vừa đơn giản cho những người bận rộn. Trứng chứa lượng vitamin B12, vitamin D3 cùng với protein cần thiết cho cơ thể, chúng lại tạo cảm giác no lâu khiến cho cơn đói sẽ tránh xa bạn trong ít nhất 3 – 4 tiếng.

Mách bạn những thực đơn bữa sáng không chứa nhiều chất béo, hữu ích trong việc giảm cân - Hình 1

2. Khoai lang luộc

Nếu bạn cứ nghĩ rằng tinh bột trong khoai lang khiến cơ thể tăng cân nhanh thì quả là sai lầm. Bởi vì, ăn khoai lang vào bữa sáng chính là bí quyết giảm cân khiến nhiều người bất ngờ.

Mặc dù có chứa tinh bột nhưng tinh bột trong khoai lang sẽ tạo cảm giác no, giúp bạn kiềm chế sự thèm ăn của bản thân.

Mách bạn những thực đơn bữa sáng không chứa nhiều chất béo, hữu ích trong việc giảm cân - Hình 2

3. Yến mạch trộn sữa chua không đường

Trong yến mạch rất giàu chất xơ, dinh dưỡng nên hoàn toàn có thể cung cấp năng lượng cho một buổi sáng. Chính vì vậy, yến mạch là một trong những đồ ăn sáng tuyệt vời nhất cho những người giảm cân.

Tuy nhiên, việc ăn yến mạch không sẽ rất khó ăn. Chính vì vậy, chúng ta có thể ăn cùng với sữa chua không đường, cùng một ít hoa quả cắt nhỏ như vậy sẽ giúp món ăn trở nên bắt mắt và dễ ăn hơn.

Không những là một món ăn giúp giảm cân hiệu quả mà còn không mất nhiều thời gian cho việc chuẩn bị, rất phù hợp với những người bận rộn mà có nhu cầu giảm cân.

Mách bạn những thực đơn bữa sáng không chứa nhiều chất béo, hữu ích trong việc giảm cân - Hình 3

4. Bánh mì đen và trứng ốp

Như đã nói bên trên, trứng là một thực phẩm tốt để ăn sáng. 2 lát bánh mì đen cùng 1 quả trứng ốp sẽ là lựa chọn không tồi cho những người có mong muốn giảm cân. Không quá khó hay mất nhiều thời gian để bạn có thể chuẩn bị một bữa sáng giảm cân hoàn hảo và phù hợp.

Những chất có trong trứng rán cũng như tinh bột trong bánh mì đen sẽ giúp cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho bữa sáng.

Mách bạn những thực đơn bữa sáng không chứa nhiều chất béo, hữu ích trong việc giảm cân - Hình 4

Theo nghiên cứu chỉ ra rằng, bữa sáng đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với mỗi người. Cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động trong ngày. Do đó, mà nhiều người thừa cân đã chọn bữa sáng để nhịn ăn với mong muốn giảm cân tốt.

Tuy nhiên, việc nhìn ăn buổi sáng sẽ khiến bạn không thể giảm cân, thay vào đó sẽ khiến cơ thể bạn trở nên mệt mỏi, tạo cảm giác thèm ăn và khiến cơ thể lúc nào cũng trong tình trạng uể oải, mệt mỏi.

Một chế độ ăn kiêng khoa học, thực đơn cho bữa sáng đủ chất nhưng vẫn giảm cân là điều cần thiết. Chính vì vậy, mà xây dựng thực đơn bữa sáng giảm cân là việc hết sức cần thiết.

Để có thể giảm cân an toàn, khoa học mà vẫn hiệu quả thì bên cạnh thực đơn bữa sáng giảm cân trên, bạn không được bỏ qua những nguyên tắc sau:

Một số cần lưu ý quan trọng trong việc giảm cân.

1. Thay đổi thói quen sinh hoạt thiếu khoa học

2. Uống nhiều nước mỗi ngày (khoảng 6 – 8 ly).

3. Tập luyện thường xuyên, lịch tập gym bài bản cụ thể.

4. Tuyệt đối tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ, các loại đồ ăn đóng hộp, đồ uống chứa ga, cồn,…

5. Kiên trì thực hiện chế độ ăn sáng, ăn trưa và tối khoa học.

6. Đảm bảo ngủ sớm và ngủ đủ giấc.

7 lý do ăn Keto mãi nhưng không giảm được cân nào

Theo đuổi độ Keto, bạn cần giảm lượng tinh bột xuống mức tối thiểu, tăng chất béo và giữ lượng đạm trung bình để cơ thể buộc phải sử dụng mỡ thừa làm năng lượng hoạt động.

7 lý do ăn Keto mãi nhưng không giảm được cân nào - Hình 1

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Xem nhiều
Mới nhất
Phan Mạnh Quỳnh hát Vợ Người Ta trong đám cưới của chính mình00:47Đám cưới Phan Mạnh Quỳnh tại Nghệ An: Cô dâu đeo vàng siêu nhiều và tình tứ bên chú rể gây sốt, tiệc cưới khủng "náo loạn" cả làng quê!00:49Mẹ ruột tiết lộ nguyên nhân Kim Ngân hóa điên: Không phải nó bị cưỡng hiếp01:02:35Tranh cãi kịch liệt clip Yaya Trương Nhi vô tư mặc nội y hở trên lộ dưới, uốn éo để quay TikTok00:16Cô bé 'thần đồng' người Việt có nguy cơ bị trục xuất khỏi New Zealand chỉ vì 'quá giỏi khi đang quá nhỏ'00:47Kim Ngân "lên cơn" muốn rời chùa, tiếp tục cuộc sống lang thang34:39Hôm nay chú rể Phan Mạnh Quỳnh cưới được cô dâu hotgirl đẹp quá: Visual và body "đỉnh chóp", mê nhất góc nghiêng!00:53Nathan Lee đòi kiện tụng, Ngọc Trinh khoe body bên xế xịn với thái độ khiến bạn thân bất ngờ còn quản lý lại tiếp tục “cà khịa” ai đó?00:35Nữ hoàng Anh trầm mặc trong lễ tang chồng01:13Nhan sắc vợ Phan Mạnh Quỳnh03:11Clip: Ngọc Lan "mạnh bạo" chứng minh không sửa mũi nhưng chẳng ngờ rơi ra ngoài 1 thứ, ai thấy cũng "điếng người"00:18Ngày em đến - Tập 34: Lục cưỡng hiếp Hà My, ông Đông bị "ma nhập"02:57Tần Lam - Mối tình đau đớn với Huỳnh hiểu Minh và đời tư phức tạp của “Phú Sát hoàng hậu”08:35HOT: Thẩm Nguyệt (Vườn Sao Băng) lộ ảnh hẹn hò siêu cute tựa ngôn tình, "thuyền Thiên - Nguyệt" chính thức chìm vì nam phụ02:1035 học sinh nhập viện do đồ chơi slime: Xem clip trên YouTube rồi làm theo!00:57Độc quyền: Streamer Mèo Simmy lạc quan trước ngày lên bàn phẫu thuật01:07Độc Quyền: Bắt gặp Quốc Trường và Minh Hằng hẹn hò trong tiệc sinh nhật, ôm hôn công khai đến kéo nhau ra riêng 1 góc02:05Trịnh Sảng và hai con không có quan hệ huyết thống, là con của Trương Hằng và bạn thân?03:06Cung Tuấn - Nam chính "Xin chào hỏa diêm lam" chạm môi Trương Tuệ Văn, lên ngay hot search02:15Vợ chồng Mạc Văn Khoa tình tứ tại sự kiện ra mắt phim, body hậu 4 tháng sinh con của Vy Pumpe gây xuýt xoa00:13

Tiêu điểm

Cô gái Hàn giảm 18kg nhờ ăn 5 loại thực phẩm này, chị em muốn giảm cân phải học theo ngay
12:01:47 18/04/2021
Những thói quen hằng ngày giúp bạn trông trẻ hơn đến 10 tuổi
06:48:10 18/04/2021
Chỉ cần làm động tác này trước khi đi ngủ, chị em nhận ngay 4 lợi ích tuyệt vời
08:47:54 19/04/2021
Loại bỏ 4 sản phẩm skincare sau đây da bạn sẽ "auto" đẹp dần đều
23:09:07 18/04/2021
Du học sinh Việt chỉ ở trong nhà giảm 14 kg
22:50:51 17/04/2021
Thực hiện bài tập này trong 10 phút mỗi ngày để có vòng hai săn chắc tự tin diện bikini ngày hè
22:23:11 17/04/2021
Lông ở 3 vùng trên cơ thể càng chắc khỏe thì bạn càng sống lâu
21:02:39 18/04/2021
Quy trình skincare tối giản chuẩn chỉnh nhất: Chỉ 4 bước mà giúp da đẹp lên chứ không khi nào xấu
23:18:52 17/04/2021
5 sản phẩm trị nám sạm da hiệu quả top đầu, các bác sĩ đều khuyên chị em dùng thử
06:32:01 19/04/2021
Ghim ngay bí quyết giảm cân bằng nước bưởi luộc, vòng eo "con kiến" không còn xa
23:08:23 18/04/2021

Thông tin đang nóng

Bắt kẻ hiếp dâm, sát hại bé gái 5 tuổi ở bãi đất trống gần nhà
09:25:22 19/04/2021
SỐC: Rầm rộ tin Trịnh Sảng tự sát, lộ bản ghi âm và lời khai của Trương Hằng phá huỷ cuộc đời nữ diễn viên
06:48:06 19/04/2021
Chồng ngoại tình, tôi ôm con về ngoại 1 tuần rồi quỵ ngã trước cảnh tượng trong nhà tắm
07:05:06 19/04/2021
Lộ dấu hiệu lão hóa nhưng Triệu Vy vẫn được khen đẹp hơn "nàng thơ xứ Hàn" Kim Hee Sun khi chung khung hình
07:16:33 19/04/2021
Đông Nhi ôm con gái cưng: Cả thế giới của mẹ gói gọn ở đây
09:38:23 19/04/2021
Kiều Mai Lý can ngăn chồng đại gia thắt cổ tự tử sau biến cố trắng tay
06:41:24 19/04/2021
Hoá ra Quốc Trường thầm thương trộm nhớ Minh Hằng từ lâu, bằng chứng chính là lời tuyên bố về hình mẫu lý tưởng đây này!
09:06:03 19/04/2021
Cười ná thở với 3 khoảnh khắc làm lố của Nhã Phương trong Cây Táo Nở Hoa
08:40:44 19/04/2021
4 sai lầm "chí mạng" khiến style của chị em không khá lên được, đến hội BTV cũng phải né để không bao giờ mặc xấu
06:33:08 19/04/2021
Độc Quyền: Bắt gặp Quốc Trường và Minh Hằng hẹn hò trong tiệc sinh nhật, ôm hôn công khai đến kéo nhau ra riêng 1 góc
08:54:54 19/04/2021

Tin mới nhất

5 mẹo làm đẹp được phụ nữ Hàn Quốc yêu thích

07:59:16 19/04/2021
Khác với nét sắc sảo như phương Tây, trang điểm kiểu Hàn Quốc mang đến vẻ trẻ trung và tự nhiên cho các cô gái.

Segno Whitening Action Line - Dưỡng trắng lành tính từ tinh túy thiên nhiên Hàn Quốc

06:28:17 19/04/2021
Những ngày giữa tháng 4, thời tiết bước vào mùa nắng nóng đỉnh điểm cũng là lúc làn da cần được chăm sóc đúng cách để tránh tình trạng da trở nên thâm sạm và thiếu ẩm.

Tút tát nhan sắc với 3 mẹo làm đẹp đơn giản tại nhà để dung mạo xinh tươi hơn hẳn

05:49:32 19/04/2021
Bạn có thể tận dụng thời gian để tranh thủ làm đẹp, tút tát lại nhan sắc trước khi sang tuần mới. Dưới đây là 3 mẹo làm đẹp đơn giản mà bạn có thể áp dụng ngay.

Bật mí bí quyết chăm sóc da toàn diện với tảo xoắn nửa tháng sẽ có ngay hiệu quả rõ rệt

23:09:43 18/04/2021
Từ mặt nạ dưỡng da tới hỗn hợp sinh tố, bạn có thể tận dụng nhiều sức mạnh của tảo.

Đánh bay nỗi lo mụn đầu đen, mụn cám hay làn da lão hóa nhờ vào công thức chăm sóc da từ bột gạo

23:07:38 18/04/2021
Nếu bạn không có gạo hoặc bột gạo trong tay, hãy thử tự làm bột yến mạch hoặc bột hạnh nhân bằng máy xay cà phê.

5 lý do giúp bạn hiểu vì sao không nên dùng khăn lau mặt nếu không muốn da nhăn nheo lão hóa sớm

23:07:00 18/04/2021
Mặc dù dùng khăn lau mặt là việc là hết sức đơn giản nhưng thực tế nó sẽ gây hại đến làn da mỏng manh của bạn.  Phòng tắm là nơi chứa đựng rất nhiều vi khuẩn gây hại cho làn da, vi khuẩn có thể bám lên khăn mặt và rất nhiều những vật dụ...

6 động tác nằm một chỗ tập giúp giảm đau lưng

22:32:48 18/04/2021
Tình trạng đau lưng, cong vẹo cột sống do ngồi nhiều, ngồi sai tư thế có thể giảm đáng kể nhờ các động tác này.

5 dầu dưỡng cho da đẹp mướt: Loại "chống già" đỉnh cao, loại trị mụn cực tốt

22:12:14 18/04/2021
Không chỉ dưỡng ẩm, 5 loại dầu này còn giải quyết hàng loạt vấn đề khác của da.

Cách khử mùi hôi cơ thể cho nam giới

21:03:36 18/04/2021
Giữ cơ thể sạch sẽ, thơm tho giúp phái mạnh ghi điểm khi gặp gỡ mọi người.

Bí quyết chăm sóc da mùa hè cho nam giới

18:21:36 18/04/2021
Nhiệt độ cao và ánh nắng mặt trời là những nguyên nhân khiến da bị khô, dị ứng hay nổi mụn.

Mách nàng 4 mặt nạ “hoa” giúp da sáng đẹp tức thì

17:57:10 18/04/2021
Mặt nạ tự làm từ hoa giúp mang lại cho bạn một làn da sáng đẹp tự nhiên và không tì vết.

Mẹo bảo quản cam tươi đơn giản mà hiệu quả bất ngờ

15:55:31 18/04/2021
Cam tươi cung cấp hương vị và lượng vitamin dồi dào nhất. Vậy thì hãy học ngay các mẹo đơn giản giúp bảo quản cam tươi lâu cách tự nhiên, an toàn và cực kỳ đơn giản.

Cảnh báo những nguy cơ làm đẹp da bằng tinh trùng

15:54:36 18/04/2021
Việc làm đẹp da bằng tinh trùng đàn ông được bác sĩ khuyến cáo là phải đối diện với nguy cơ dị ứng, đồng thời tiềm ẩn nhiều nguy cơ lây nhiễm các bệnh nguy hiểm như lậu, giang mai, nhiễm HIV, viêm gan B...

7 cách giúp bạn ngăn ngừa nếp nhăn

15:53:24 18/04/2021
Bằng thói quen đơn giản hàng ngày, bạn có thể đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa sớm.

Chuyển sang các sản phẩm làm đẹp hoàn toàn tự nhiên có thực sự tốt?

12:01:00 18/04/2021
Xu hướng làm đẹp từ mỹ phẩm hữu cơ, nguồn gốc thiên nhiên ngày càng được ưa chuộng, tuy nhiên nó không thực sự tốt và an toàn như nhiều người lầm tưởng.

Tạm biệt nứt, thâm môi khi mang thai với son dưỡng Gạo “lành như cơm”

09:18:55 18/04/2021
Được chiết xuất từ những thành phần hoàn toàn tự nhiên, lành tính, son dưỡng Gạo từ Cỏ Mềm HomeLab an toàn cho mẹ bầu, giúp giảm thâm và khô nẻ môi khi sử dụng lâu dài, mang đến vẻ tự tin, xinh đẹp trong suốt thai kỳ.

Bất chấp khoe lưng trần nõn nà với 5 xà phòng trị mụn lưng nổi tiếng dưới đây

08:53:39 18/04/2021
5 ứng cử viên nào sẽ lên ngôi trong lòng các chị em đây?

Bác sĩ Bùi Minh Việt và hành trình giúp phụ nữ Việt níu giữ tuổi xuân

08:47:51 18/04/2021
Giữ lửa hôn nhân là một trong những đề tài được chị em phụ nữ quan tâm nhằm gìn giữ và duy trì hạnh phúc gia đình.

5 son Hàn mới màu đẹp, chất sướng giá chỉ từ 175k chị em sắm diện hè là "đỉnh của chóp"

08:47:21 18/04/2021
Hè này cái gì có thể không có nhưng son mới thì chị em phải có ít nhất một cây.

Chuẩn bị gì trước khi nâng ngực?

23:17:57 17/04/2021
Bạn cần hiểu tình trạng sức khỏe bản thân, khám bác sĩ, thực hiện các xét nghiệm để tìm phương pháp nâng ngực phù hợp.

Nếu không muốn trở nên xấu xí thì bạn nhất định phải thay đổi những thói quen này

22:46:17 17/04/2021
Hôm nay, chúng tôi sẽ nói với các bạn về những thói quen xấu khi chăm sóc da và trang điểm. Có lẽ ai trong chúng ta cũng đã từng mắc phải những sai lầm này rồi. Nếu không muốn trở nên xấu xí thì đừng bỏ qua bài viết này nhé.

Có thể bạn quan tâm

Dân chơi Cần Thơ chi 1,8 tỷ sắm xe Dream Thái đời 2002 chưa từng đổ xăng

Xe máy

10:31:17 19/04/2021
Chi tới 1,8 tỷ mua lại con xe Honda Dream II (Dream Thái) đời 2002 chưa từng đổ xăng, anh Nguyễn Hữu Tiến (Cần Thơ) khiến giới chơi xe máy độc lạ ở Việt Nam không khỏi xôn xao bàn tán.

Hãi hùng ma sống trong ký túc xá, xuất hiện trong MV và sống chung cùng sao Hàn

Sao châu á

10:30:53 19/04/2021
Không phải ai cũng tin nhưng với những sao Hàn dưới đây, việc gặp gỡ với người bên kia thế giới thực sự là kỷ niệm hãi hùng. 

Nhã Phương lên tiếng giữa lùm xùm mắc bệnh ngôi sao, nữ chính cho biết lý do đăng ảnh Trường Giang ngay lúc phim bị hoãn chiếu gây ngỡ ngàng

Sao việt

10:30:02 19/04/2021
Mới đây, bộ phim điện ảnh 1990 bất ngờ thông báo hoãn chiếu làm dư luận vô cùng xôn xao. Đến trưa ngày 18/4, đạo diễn Nhất Trung tiếp tục đăng đàn chia sẻ về một diễn viên trong đoàn mắc bệnh ngôi s...

Vì sao nhiều trường đại học tư tổ chức thi riêng?

Học hành

10:29:17 19/04/2021
Tự tổ chức kỳ thi riêng là điều mà các trường ĐH tư thục ấp ủ khi tự chủ tuyển sinh nhưng trong mùa tuyển sinh năm 2021, không phải trường nào cũng chủ động đứng ra tổ chức kỳ thi riêng. Vì sao như vậy?

Móng heo hầm thứ này tốt như thần dược, ngon tuyệt đỉnh

Ẩm thực

10:28:02 19/04/2021
Không chỉ là món ăn ngon, atiso hầm giò heo còn là loại thuốc bổ. Nó giúp cho người ăn ngủ ngon, lợi tiểu, mát gan, tăng thêm sức khỏe.

Cảnh báo an toàn từ đồ chơi, thực phẩm trước cổng trường

Sức khỏe

10:27:26 19/04/2021
Gần đây, có nhiều trường hợp học sinh ngộ độc do ăn uống, sử dụng những thực phẩm, đồ chơi được bày bán trước cổng trường.

40 tuổi chị gái mới dẫn người yêu về ra mắt nhưng vừa nhìn thấy anh rể tương lai, tôi đã tái xám mặt vì sốc

Tâm sự

10:25:06 19/04/2021
Thấy chị gái hồ hởi khoe người yêu, tôi cũng mừng thầm cho chị. Nào ngờ vừa thấy anh rể tương lai, tôi đã hốt hoảng lo lắng.

Đêm trắng với căn cước công dân

Đời sống

10:24:24 19/04/2021
Cũng như nhiều nơi, những ngày qua ở các trụ sở cấp xã, hội trường khu phố của Quảng Trị sáng đèn đến khuya. Người người chờ đến lượt làm căn cước công dân có gắn chip.

Những món trang sức tưởng nhớ Hoàng thân Philip tại tang lễ

Phong cách sao

10:22:03 19/04/2021
Trong khi Công nương Kate Middleton đeo hai món đồ ngọc trai, Nữ hoàng Elizabeth II chọn cho mình chiếc trâm cài áo mang nhiều ý nghĩa.

Cư dân mạng quan tâm: Người giữ trẻ bị tố bạo hành

Netizen

10:16:44 19/04/2021
Một phụ nữ làm ở một điểm giữ trẻ tư nhân (được cho là không phép) tại Bình Thuận đã bị một số tài khoản mạng xã hội tố có hành vi bạo hành gây thương tích cho một bé trai 18 tháng tuổi.

Nói dối tốt nghiệp trường danh tiếng để lừa tiền mẹ bạn gái

Thế giới

10:16:39 19/04/2021
Tạo được lòng tin nhờ những lời nói dối về học vấn, nghề nghiệp, người đàn ông Hàn Quốc liên tục mượn tiền của mẹ bạn gái, tổng cộng gần 30.000 USD.

Ca sĩ Phạm Đình Thái Ngân từ chối tỏ tình sau khi hôn khách mời nữ

Show việt

10:13:23 19/04/2021
Nam ca sĩ Phạm Đình Thái Ngân nhận chỉ trích từ khán giả khi từ chối lời tỏ tình của khách mời nữ, sau nụ hôn đắm đuối trong chương trình Tỏ tình hoàn mỹ.

Bé gái 5 tuổi bị hiếp dâm, sát hại ở Vũng Tàu: "Con bé quần thì không có, tay chân cứng đờ"

Sự kiện nóng

10:06:53 19/04/2021
Cơ quan Cảnh sát điều tra Công an TP. Bà Rịa (tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu) đang điều tra làm rõ nghi án bé gái 5 tuổi bị hiếp dâm, sát hại khiến dư luận xã hội phẫn nộ.

Cuộc sống 2 mỹ nhân đóng yêu quái của Tây du ký: Kẻ ở ẩn, người thành công

Hậu trường phim

10:00:42 19/04/2021
Cuộc sống 2 mỹ nhân đóng yêu quái của Tây du ký: Kẻ ở ẩn, người thành công

Top 10 ôtô bán chạy nhất 3 tháng đầu năm 2021

Ôtô

09:56:54 19/04/2021
Thị trường ôtô Việt Nam đầu năm 2021 đã khởi sắc rất nhiều so với cùng kỳ năm 2020, điều đó giúp top 10 mẫu xe bán chạy nhất cũng có sự thay đổi mạnh, đặc biệt là các gương mặt mới.