Lời khuyên về Yoga cho mọi trình độ

Đã đến lúc tung ra tấm thảm yoga của bạn và khám phá sự kết hợp của các bài tập thể chất và tinh thần. Cho dù bạn trẻ hay già, thừa cân , béo phì hay ốm bệnh, yoga có khả năng làm dịu tâm trí và tăng cường sức khỏe cơ thể bạn.

Đừng sợ hãi bởi những thuật ngữ yoga, các phòng tập yoga sang trọng và các tư thế phức tạp. Yoga dành cho tất cả mọi người. Sau đây là một số lời khuyên hữu ích về yoga cho mọi trình độ.

1. Cách bắt đầu với Yoga, và mới tập Yoga nên tập loại nào ?

Yoga là một hình thức tập luyện phổ biến trên toàn thế giới kết hợp giữa việc điều chỉnh nhịp thở, chuyển động và thiền định. Yoga du nhập vào Hoa Kỳ từ Ấn Độ hơn một thế kỷ trước, yoga từ lâu đã được ca ngợi về những lợi ích thể chất và tinh thần mà chúng có thể mang lại.

Nghiên cứu cho thấy yoga có thể giúp kiểm soát căng thẳng, giảm bớt trầm cảm và lo lắng, cải thiện tâm trạng, nâng cao chất lượng giấc ngủ . Ngoài ra, yoga đã được chứng minh là làm tăng tính linh hoạt, cải thiện sự cân bằng và phối hợp, giảm đau và tăng sức mạnh cơ bắp.

Tham gia lớp học yoga lần đầu tiên có vẻ quá sức với một số người, nhưng nó không phải là điều đáng lo ngại nếu chúng ta nắm rõ những cơ chế hoạt động của chúng. Một lớp học yoga điển hình kéo dài trong khoảng từ 45 phút đến 90 phút. Tùy thuộc vào giáo viên giảng dạy và phong cách giảng dạy, nó thường bắt đầu bằng việc tập trung vào hơi thở, chuyển sang các tư thế được gọi là asana cho phần lớn lớp học, và đôi khi kết thúc bằng thiền định để giúp hạ nhiệt.

1.1. Cách bắt đầu với một số lớp học Yoga

Cách tốt nhất để học yoga là thực hành, nhưng nếu bạn lo lắng về việc tham gia một lớp học, đừng ngại học một chút về lý thuyết trước khi tham gia. Hãy xem xét những điều sau đây:

Các lớp học yoga:

Các lớp học có nhiều phong cách yoga khác nhau, vì vậy bạn nên đọc mô tả lớp học tại các phòng tập yoga địa phương của bạn để tìm lớp học phù hợp với mình. Các loại phổ biến bao gồm:

Các lớp học Hatha yoga có xu hướng tốt cho người mới bắt đầu vì chúng di chuyển chậm hơn và các động tác cũng nhẹ nhàng hơn Các lớp học Vinyasa, Ashtanga và yoga sức mạnh có thể khó khăn hơn, tùy thuộc vào mức độ hướng dẫn của các giảng viên. Iyengar rất chú trọng vào việc căn chỉnh phù hợp và thường sử dụng các đạo cụ để giúp học sinh hoàn thiện hình thức của mình. Yoga nóng là hình thức tập luyện yoga được thực hành trong điều kiện nhiệt độ nóng – nhiều phòng tập lên tới 40 độ C. Nhiều người thích tập yoga trong nhiệt độ nóng, nhưng những người nhạy cảm với nhiệt hoặc mắc một số bệnh lý thì có thể thấy yoga nóng không thoải mái. Kundalini yoga là thuật ngữ chỉ “một năng lượng tinh thần hoặc sinh lực nằm ở đáy cột sống.” Trong Kundalini yoga, người tập sử dụng các bài tập thở, tư thế vật lý, tụng kinh và thiền định để khai thông năng lượng này. Kundalini yoga đã được biết đến để hỗ trợ cai nghiện cho những bệnh nhân nghiện ma túy .

1.2. Trang thiết bị sử dụng cho các bài tập yoga

Hầu hết các lớp học yoga đều khuyến khích học viên mang theo thảm yoga đến lớp, nhưng nếu bạn không có thảm riêng, lớp học thường có sẵn để thuê với một khoản phí nhỏ. Các lớp học yoga và phòng tập thể dục thường cung cấp tất cả các thiết bị và đạo cụ mà học viên cần, bao gồm miếng đệm, khối và chăn.

Nếu có ý định tập yoga tại nhà, bạn có thể mua một vài món cơ bản hoặc tìm những đồ có thể thay thế ngay trong nhà của mình trước khi bắt đầu. Ví dụ: bạn có thể sử dụng thắt lưng hoặc khăn quàng cổ thay cho dây tập yoga và gối hoặc một cuốn sách bìa cứng chắc chắn cho các khối yoga.

1.3 Trang phục mặc khi tập yoga

Chọn quần dài hoặc quần đùi sao cho cảm thấy thật thoải mái, co giãn và áo ôm sát để không bị trùm lên đầu mỗi khi bạn thực hiện động tác lộn ngược. Người tập sẽ không cần những đôi giày đặc biệt vì yoga thường được thực hiện bằng chân trần. Người tập cũng có thể mang một đôi tất yoga có quai ở phía dưới để giữ cho bàn chân không bị trượt trên thảm tập.

Lời khuyên về Yoga cho mọi trình độ - Hình 1

Khi mới tập yoga, bạn có thể chọn trang phục thoải mái và áo ôm sát

1.4. Chọn lớp học yoga

Các phòng tập yoga theo truyền thống là nơi các học viên có nguyện vọng đến học tập. Nhưng chúng không phải là lựa chọn khả dụng duy nhất để hướng dẫn. Và luôn tồn tại những ưu và nhược điểm cho mỗi loại phòng tập.

Phòng tập thể dục (hay phòng tập gym): Ngày nay hầu như tất cả các phòng tập thể dục lớn đều mở các lớp học yoga. Nếu đã là thành viên phòng tập thể dục , bạn có thể thường xuyên tham gia các lớp học mà không phải trả thêm phí. Nhiều người trong số những người hướng dẫn này có trình độ cao, tuy nhiên trong một số trường hợp, người tập cũng có thể phải làm việc với một số người hướng dẫn mới đang cố gắng cách xây dựng kinh nghiệm và kỹ năng của họ. Phòng tập yoga: Thường là nơi tập trung những hướng dẫn viên có trình độ cao, những người tập trung chủ yếu vào yoga, hầu hết các phòng tập cũng cung cấp nhiều lớp học được bố trí suốt cả ngày. Tuy nhiên, các phòng tập yoga có xu hướng đắt hơn và đối với một số người, họ có thể cảm thấy không tự tin khi đến phòng tập yoga. Tại nhà: với sự sẵn có của điện thoại thông minh và các dịch vụ video trực tuyến, người tập hoàn có thể truy cập các lớp học trực tuyến từ bất cứ đâu. Các lớp học trực tuyến hoặc các đĩa DVD hướng dẫn là một lựa chọn tuyệt vời và giá cả phải chăng cho những người không có điều kiện hướng dẫn trực tiếp, hoặc những người muốn thực hành trước khi tham gia một lớp học.

2. Lời khuyên về các tư thế Yoga đơn giản cho mọi trình độ để kéo dài và tăng cường sức khỏe

Tập yoga không khó. Một người chỉ cần bước ra khỏi giường vào buổi sáng và duỗi tay qua đầu, đó đã là một tư thế trong các bài tập yoga . Yoga giới thiệu kỹ năng kéo giãn cơ để có một cơ thể cân đối và cảm giác thực sự của các vị trí trong cơ thể.Nhiều tư thế yoga cơ bản nhiều người có thể cảm thấy rất quen thuộc. Cơ thể chúng ta uốn cong và gập lại một cách tự nhiên theo các tư thế. Chuỗi 10 tư thế dưới đây nhìn đơn giản nhưng sẽ kéo dài và tăng cường các nhóm cơ chính của người tập.

2.1. Tư thế leo núi (Tadasana)

Trong tư thế leo núi , có rất nhiều điều xảy ra, mặc dù nó có thể trông giống như người tập chỉ đang đứng bình thường. Gót chân hướng xuống, các cơ của chân hoạt động, xương xếp chồng lên vai trực tiếp qua hông, bả vai trượt xuống phía sau và đỉnh đầu nhô lên. Đừng quên thở đều theo nhịp tập.

Lời khuyên về Yoga cho mọi trình độ - Hình 2

Tư thế leo núi là tư thế phù hợp cho người mới tập yoga

2.2. Tư thế giơ tay (Urdhva Hastasana)

Hít vào và đưa cánh tay của bạn từ từ lên qua đầu. Tư thế giơ tay là tư thế cơ bản vào buổi sáng của mỗi người, nhưng hãy tập trung vào việc giữ sự liên kết tốt mà mình đã thiết lập trong tư thế leo núi . Giữ gót chân và giữ cho vai di chuyển ra khỏi tai cùng lúc với đầu ngón tay. Ánh mắt của bạn có thể hướng tới bàn tay, có thể rộng bằng vai hoặc lòng bàn tay chạm vào nhau.

2.3. Cúi gập người về phía trước (Uttanasana)

Thở ra và gập chân để thành một tư thế gập người về phía trước. Nếu ban đầu cảm thấy gân kheo hơi căng, hãy uốn cong đầu gối để có thể thả lỏng cột sống. Để đầu nặng trĩu. Giữ chân uốn cong nhẹ nhàng với bàn chân rộng bằng hông để ổn định hơn (có thể duỗi thẳng chân, nhưng không cần thiết). Bạn có thể dùng hai tay đối diện nắm chặt lấy khuỷu tay trong khi lắc lư nhẹ nhàng sang hai bên.

2.4. Tư thế vòng hoa (Malasana)

Di chuyển chân ra mép thảm và uốn cong đầu gối để trở thành tư thế ngồi xổm. Các ngón chân có thể quay ra ngoài nếu cần thiết. Nếu gót chân của bạn không chạm sàn, bạn có thể ngồi trên hai khối tập yoga xếp chồng lên nhau. Sự sửa đổi này làm cho tư thế vòng hoa dễ tiếp cận hơn với nhiều người. Đây là một tư thế khá tự nhiên đối với trẻ em, nhưng chúng ta lại dễ mất đi khi trưởng thành. Nó rất tốt cho hông và chống lại tác động của việc ngồi quá nhiều trên ghế và ngồi trên ô tô. Đây cũng là một tư thế rất hữu ích nếu bạn thích làm vườn.

2.5. Tư thế Lunge

Từ tư thế vòng hoa, trở lại thành tư thế gập người về phía trước với hai chân uốn cong nhẹ nhàng và đặt chân dưới hông. Khi bạn đã sẵn sàng, bước chân trái của bạn về phía sau của tấm thảm và uốn cong đầu gối phải của bạn để có động tác hít đất sâu. Cố gắng đưa đầu gối cong của bạn trực tiếp qua mắt cá chân sao cho đùi phải của bạn song song với sàn. Hãy thoải mái đặt tay lên các khối để mang lại sàn cho bạn. Giữ chân trái thẳng và mạnh với gót chân vươn ra sau. Nếu quá căng thì bạn có thể hạ đầu gối trái xuống thảm. Giữ nguyên 5 nhịp thở trước khi đưa chân trái trở lại mặt trước của tấm thảm bên cạnh chân phải. Sau đó lặp lại động tác lunge với chân trái về phía trước và chân phải ra sau.

Lời khuyên về Yoga cho mọi trình độ - Hình 3

Tư thế Lunge cũng là một trong những tư thế người mới tập yoga nên chọn

2.6. Tư thế tấm ván (Plank)

Sau lần lắc thứ hai thì bạn bước chân trái về phía sau tấm thảm. Bàn chân phải cách nhau rộng bằng hông. Hông phải ngang bằng với vai. Đây là cách chuẩn bị cổ điển với một lần chống đẩy. Giữ nguyên tư thế trong 5 nhịp thở đồng thời đảm bảo hông không hạ xuống quá thấp hoặc tăng quá cao. Nếu khuỷu tay có xu hướng duỗi ra, hãy uốn cong khuỷu tay. Khuỵu gối nếu cần. Sau năm nhịp thở, để đầu gối xuống thảm và trở lại tư thế ngồi trên gót chân rồi nghỉ ngơi trong giây lát.

2.7. Tư thế ngồi nhân viên (Dandasana)

Sau khi lấy lại hơi thở, xoay chân của bạn sao cho chúng dang ra trước mặt. Tư thế nhân viên là tư thế ngồi tương đương với tư thế trên núi, ở chỗ nhìn có vẻ rất đơn giản nhưng lại có rất nhiều lợi ích cho người tập. Chân khỏe với bàn chân gập. Vai chồng qua hông để cột sống dài và thẳng. Cánh tay có thể thẳng hoặc hơi cong.

2.8. Cúi gập người về phía trước khi ngồi (Paschimottanasana)

Khi bạn thở ra, rồi đưa thân qua chân trong tư thế uốn cong về phía trước. Cho phép uốn cong đầu gối nhẹ nhàng để giữ tư thế này đơn giản và dễ kiểm soát. Cố gắng điều chỉnh hơi thở, kéo dài cột sống trong mỗi lần hít vào và tạo nếp gấp về phía trước cho mỗi lần thở ra. Giữ nguyên trong năm nhịp thở, giữ cho bàn chân được linh hoạt.

2.9. Tư thế đầu gối (Janu Sirsasana)

Quay lại để ngồi và uốn cong chân trái, sau đó đưa lòng bàn chân trái vào bên trong đùi phải. Sử dụng kỹ thuật tương tự được mô tả ở trên để làm sâu hơn tư thế bằng hơi thở của bạn. Sau năm nhịp thở, ngồi dậy và đổi chân.

2.10. Tư thế em bé hạnh phúc (Ananda Balasana)

Nằm ngửa và ôm đầu gối vào ngực. Uốn cong ở phần eo đưa chân thành 1 góc 90 độ. Gập bàn chân và giữ chúng từ bên ngoài khi bạn kéo đầu gối xuống về phía nách. Đây là tư thế em bé hạnh phúc. Lăn từ bên này sang bên kia một chút trên xương cùng nếu cảm thấy dễ chịu. Sau năm nhịp thở thì bạn duỗi thẳng chân trên sàn và nghỉ ngơi.

Đối với những người mới tập yoga hoặc có dự định tập yoga, có thể họ đã nghe thấy rất nhiều điều mà người khác nói về vấn đề này. Tuy nhiên có một sự thật là yoga không phải chỉ dành cho nữ giới. Bạn không cần một cơ thể quá linh hoạt mới có thể tập yoga. Yoga không phải một tôn giáo, nó cũng không quá khó hay quá dễ để thực hành. Yoga dành cho mọi người ở mọi cấp độ và nó có thể phù hợp với mọi phong cách sống. Nếu sẵn sàng để luyện tập, chúng ta sẽ khám phá ra rằng yoga có thể dàng hòa nhập như thế nào.

8 bài tập đốt cháy nhiều mỡ thừa hơn là chạy bộ

Chạy bộ giúp cơ thể đốt cháy 298 calo. Ngoài phương pháp này, có rất nhiều cách tập luyện khác giúp bạn giảm mỡ thừa trong cơ thể.

Bơi (đốt cháy 409 calo)

Bơi lội giúp tiêu hao năng lượng và cải thiện sức khỏe. Bơi lội giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường, đột quỵ và các bệnh lý tim mạch. Đặc biệt, bơi lội là bài tập tăng cường cơ bắp rất tốt mà không ảnh hưởng xấu đến đầu gối hoặc hông. Một giờ bơi sải có thể tiêu hao đến 409 calo.

8 bài tập đốt cháy nhiều mỡ thừa hơn là chạy bộ - Hình 1

Bên cạnh chạy bộ, bơi cũng là một cách hữu hiệu cho những ai muốn đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.

Bóng ném (đốt cháy 446 calo)

Bóng ném không thể là một trò chơi cạnh tranh mà còn là bài tập tuyệt vời. Bóng ném giúp tiêu đốt năng lượng hiệu quả vì đòi hỏi bạn phải di chuyển liên tục. Một giờ chơi bóng ném có thể tiêu hao đến 446 calo.

8 bài tập đốt cháy nhiều mỡ thừa hơn là chạy bộ - Hình 2

Thể dục nhịp điệu (đốt cháy 372 calo)

Thể dục nhịp điệu là một trong những hoạt động hấp dẫn nhất tại các phòng tập luyện, thường đi kèm với âm nhạc để nâng cao tâm trạng, nhịp độ trung bình. Bài tập này không chỉ giúp đốt cháy chất béo tốt mà còn cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn. Vì thể dục nhịp điệu không gây căng thẳng cho các khớp nên nó cũng là một bài tập tốt cho những người bị loãng xương.

8 bài tập đốt cháy nhiều mỡ thừa hơn là chạy bộ - Hình 3

Đạp xe (đốt cháy 614 calo)

Lượng calo tiêu hao khi đạp xe tùy thuộc vào tốc độ và kỹ thuật. Một giờ đạp xe có thể tiêu đốt đến 614 calo. Bài tập này tốt cho cơ bắp và tim mạch. Chưa kể, đây còn là phương tiện giao thông thuận tiện và thân thiện với môi trường.

8 bài tập đốt cháy nhiều mỡ thừa hơn là chạy bộ - Hình 4

Chơi với con (đốt cháy 372 calo)

Những bà mẹ có con nhỏ không có thời gian đến phòng tập thể dục rất vui khi biết rằng một giờ vui chơi với con có thể đốt cháy tới 372 calo.

8 bài tập đốt cháy nhiều mỡ thừa hơn là chạy bộ - Hình 5

Nhảy dây (đốt cháy 372 calo)

Đây không chỉ là trò chơi phổ biến của trẻ nhỏ mà còn là bài tập được nhiều vận động viên ưa chuộng. Nhảy dây là một bài tập hỗ trợ tim mạch tuyệt vời, giúp phối hợp cơ thể và căn chỉnh thời gian hợp lý. Nếu chăm chỉ tập luyện nghiêm túc, bạn có thể đốt cháy được tới 372 calo sau mỗi buổi tập.

8 bài tập đốt cháy nhiều mỡ thừa hơn là chạy bộ - Hình 6

Leo núi (đốt cháy 409 calo)

Đây là một cách thú vị để đốt cháy calo. Leo núi tập luyện được các cơ từ khá nhiều vùng cơ thể và lợi ích của nó có thể được cảm nhận ngay. Từ sức khỏe tinh thần đến khả năng tập trung cũng sẽ được cải thiện.

8 bài tập đốt cháy nhiều mỡ thừa hơn là chạy bộ - Hình 7

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Xem nhiều
Mới nhất
Khánh Vân bất ngờ gặp sự cố khi đang trình diễn Quốc phục ở với Miss Universe, pha xử lý đỉnh cao khiến ai cũng nức nở tự hào01:05Sao Việt nổi da gà khi xem Khánh Vân thi quốc phục Miss Universe 202001:11Hồ Ngọc Hà tiết lộ tính cách trái ngược của Lisa và Leon, nhưng sự lém lỉnh của cậu con trai khi bị mẹ mắng khiến ai cũng phì cười00:15Đêm thi quốc phục Miss Universe: Khánh Vân lộ diện cực thần thái với cú xoay catwalk gây sốt cùng Kén Em tỏa sáng trên sân khấu00:46Ảnh nét căng cận body Ngọc Trinh trong buổi tuyển chọn "gà cưng": Cỡ nào mà khiến bạn gái Bùi Tiến Dũng lép vế luôn?00:11Các trang phục dân tộc của Việt Nam tỏa sáng tại Miss Universe - “Kén Em” nặng 30kg, Khánh Vân đổ máu vì gặp sự cố07:09Lời khai của người cha bị tố hiếp dâm con gái ruột ở Phú Thọ04:23Hào hứng ghi lại cảnh sấm chớp rợp trời Hà Nội trong cơn mưa, chàng trai ngỡ ngàng thấy một hình thù kỳ lạ ẩn sau tòa cao tầng00:29Bà Phương Hằng đòi kiện NSND Hồng Vân tội bôi nhọ: “Đầu ngu nên người mới thù lù, nhục!”03:22Khánh Vân đau đớn vì bị thương đến mức chảy cả máu khi thử quốc phục 30 kg, dân tình đồng loạt lo lắng 1 điều?01:08Con gái hỏi: Sao tối đi ngủ con nằm giữa bố mẹ, mà sáng dậy toàn nằm ngoài? Câu trả lời của ông bố khiến dân tình cười đau ruột00:50Hành khách nổi giận, yêu cầu tiếp viên cõng xuống máy bay 01:08Thái Thiếu Phân - Hoa hậu TVB từng “bán thân” cứu người mẹ đam mê cờ bạc09:20Vũ Khắc Tiệp và Ngọc Trinh ngang nhiên tổ chức buổi chụp bikini đông người giữa dịch Covid-1901:55Ninh Dương Lan Ngọc, Diệu Nhi và loạt sao "đổ đứ đừ" trước MV mới của Đen Vâu, tổ đội Hip-hop cũng "tâm phục khẩu phục"04:13Clip: Bật cười cụ ông đi cắt tóc mang theo cả sơ đồ hướng dẫn chi tiết để anh thợ chỉ việc làm theo00:21Khánh Vân “tức” vì bị 1 nhân vật chiếm spotlight ở Miss Universe, hot đến mức cả dàn Hoa hậu nước bạn rần rần hỏi thăm00:18Siêu mẫu Hà Anh và em gái cùng mỉa mai 'cô hot girl không kiến thức', dân tình đồng loạt 'chỉ điểm' Chi Pu06:12Bà Phương Hằng lại cho Cát Phượng “lên thớt”, đào lại phốt “dằn mặt” gymer xúc phạm cố NS Chí Tài03:44Khánh Vân một mình vẫn quẩy banh nóc trên story Miss Universe00:13

Tiêu điểm

Từng thấy AHA/BHA là sợ "xanh mặt", mãi đến khi 30 tuổi tôi mới tìm thấy 4 lọ toner chân ái giúp se khít lỗ chân lông, là mịn da hiệu quả
09:12:30 13/05/2021
Máy làm nhỏ mặt đắt hàng ở Trung Quốc
10:14:07 14/05/2021
6 nguyên nhân gây ra mụn bạn không ngờ tới
16:12:18 14/05/2021
3 cách giúp son môi bền màu, không sợ bị lem ra khẩu trang
14:40:58 14/05/2021
Tai biến do trị nám không an toàn
09:57:42 14/05/2021
Bác sĩ chỉ ra sai lầm khi chăm sóc da nám, khiến da bị “cày xới, bào mòn” quá mức cần thiết
15:57:10 14/05/2021
7 kiểu phẫu thuật thẩm mỹ phổ biến của sao Hàn
14:21:31 14/05/2021
Sự thật về tác dụng của kem chống nắng tự chế
15:57:07 14/05/2021

Thông tin đang nóng

Triệu Lệ Dĩnh đáp trả khôn ngoan khi bị mỉa mai “vì quê mùa nên nhà chồng đuổi khỏi cửa”
00:31:03 15/05/2021
Trực tiếp: Hoa hậu Khánh Vân diện bikini đẹp “nín thở”, thần thái “chặt chém” tại bán kết Miss Universe 2020
07:22:43 15/05/2021
HOT: Hương Tràm khoe ảnh siêu âm đúng 0h ngày sinh nhật, xác nhận mang thai sau 2 năm du học Mỹ?
05:51:31 15/05/2021
WHO cảnh báo Covid-19 'chết chóc hơn' trong năm nay
01:38:50 15/05/2021
12 chốt bắt đầu kiểm dịch tại các cửa ngõ TP.HCM
00:40:20 15/05/2021
Cập nhật Bán kết Miss Universe 2020: Khánh Vân khoe body nóng bỏng và biểu diễn cú xoay catwalk gây sốt, loạt nàng hậu gặp sự cố!
06:47:09 15/05/2021
Chồng Từ Hy Viên livestream bán hàng sau bê bối phá sản
06:10:22 15/05/2021
Han Ye Seul vừa công khai bạn trai đã bị soi profile, số tuổi khiến dân tình choáng váng
00:36:51 15/05/2021
Không ngán đối thủ nào nhưng đây là yếu tố đội tuyển Việt Nam e ngại nhất
00:12:00 15/05/2021
Bị vây bắt, băng cướp táo tợn dùng mã tấu chống trả công an
00:33:48 15/05/2021

Tin mới nhất

Nhiều người muốn nâng mũi sau thời gian làm việc online

06:12:56 13/05/2021
Bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ tin rằng hiệu ứng Zoom góp phần khiến số khách hàng đến để sửa mũi tăng lên.

3 ca phẫu thuật thẩm mỹ khiến các thần tượng hối hận nhất

06:12:34 13/05/2021
Ngôi sao Way của Crayon Pop đã tiết lộ ba cuộc phẫu thuật thẩm mỹ hàng đầu mà các thần tượng xung quanh cô hối hận nhất.

Mặt nạ Astaxanthin Cimer: Công dụng vượt trội với kết cấu dạng thạch

06:12:30 13/05/2021
Một làn da trắng mịn, căng bóng sẽ giúp chúng ta tự tin hơn trong cuộc sống và công việc, đó là mong ước của hầu hết mọi người, đặc biệt là chị em phụ nữ.

Những thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả bất ngờ

06:12:28 13/05/2021
Để giúp bạn giảm mỡ bụng một cách hiệu quả nhất, trang tin Eat this đã tổng hợp các loại thực phẩm tốt nhất để giảm cân có thể thu gọn vòng hai của bạn.

Ám ảnh giảm cân khắc nghiệt của idol Hàn Quốc

22:24:39 12/05/2021
Kathy Lee từng bị gọi là mũm mĩm khi mới 14 tuổi, buộc cô chỉ ăn một chút chocolate cho cả ngày, thậm chí còn đi tiêm thuốc giảm thèm ăn, tiêm thuốc tan mỡ.

'Phạm Băng Băng phiên bản Việt' chỉ ra lý do ăn ít mà cân không giảm

18:25:56 12/05/2021
Angela Minh Châu khẳng định việc ăn ít nhưng ăn không đúng khó có thể khiến mỡ thừa bốc hơi, thậm chí còn làm phản tác dụng, gây tăng cân, thiếu năng lượng.

Mỡ hai bên eo và bụng khó giảm bằng ăn kiêng, bạn phải tập thêm 4 bài tập này

17:23:04 12/05/2021
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chỉ cần 10 phút tập thể dục mỗi ngày, ngoài giảm mỡ bụng còn có thể đốt cháy chất béo hiệu quả, cải thiện sức đề kháng, sức chịu đựng và sự trao đổi chất của cơ thể.

Chuyên gia làm đẹp hết hồn với bàn chân như “người đất” của khách hàng

11:21:01 12/05/2021
Trường hợp khách hàng này có da chân chai cứng, lớp biểu bì ở lòng bàn chân cực kỳ dày, có màu vàng đục, nặng nhất là ở phần bàn chân và gót chân.

Những thực phẩm tốt nhất nên ăn để duy trì tuổi trẻ

11:19:09 12/05/2021
Bổ sung các loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp cơ thể tạo ra nhiều collagen hơn.

Cách dùng gội dội khô để có mái tóc bồng bềnh

09:51:00 12/05/2021
Bạn có biết việc lạm dụng dầu gội khô có thể khiến da đầu bị khô, ngứa và bị kích ứng?

Mỗi ngày dành 5 phút tập bài tập này vòng 3 lép kẹp cũng căng tròn, săn chắc ngay

08:10:36 12/05/2021
Chị em hãy chăm chỉ thực hiện bài tập dưới đây để có vòng 3 săn chắc, căng tròn nhé!

Top 5 xịt chống nắng được chị em khen nhiều nhất: Có loại xịt được lên trên lớp makeup siêu tiện

07:45:13 12/05/2021
So với dạng kem, xịt chống nắng tiện dụng hơn rất nhiều, nhất là với những ai có nhu cầu dặm lại lớp chống nắng nhiều lần trong ngày.

Bác sĩ chỉ cách 'đánh bay' tình trạng tóc bết, nhờn trong mùa hè

06:54:14 12/05/2021
Tóc nhờn dai dẳng, mặc dù gội đầu thường xuyên, gây ra sự khó chịu cho hầu hết mọi người, đặc biệt gây phiền toái cho chị em khi mùa hè nóng nực bắt đầu.

Nam giới nên ăn uống thế nào để không bị mụn?

06:31:49 12/05/2021
Bên cạnh yếu tố bên ngoài, những gì đưa vào cơ thể cũng làm gia tăng tình trạng mụn ở phái mạnh.

5 động tác giúp đánh bay mỡ bụng dưới

23:00:52 11/05/2021
Các động tác đòi hòi vận động nhiều cơ bụng dưới, giúp giảm mỡ thừa, cho vòng eo săn chắc.

Bí quyết chăm sóc da ngày hè của cô chủ Yen Chou's House

22:58:48 11/05/2021
Văn Thảo Yến - cô chủ của Yen Chous House chia sẻ, chị em nên chú trọng bổ sung nước, bôi kem chống nắng phù hợp ngăn ngừa tác hại tia UV.

6 bộ phận thường không được vệ sinh đúng cách

22:58:32 11/05/2021
Bàn chân, gáy hay bẹn là những bộ phận thường bị vệ sinh qua loa trong khi tắm.

5 loại gia vị giúp tăng cường hiệu quả giảm cân

22:57:46 11/05/2021
Ớt, tiêu đen hay nghệ là những loại gia vị thường dùng trong món ăn của người Việt có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

'Nát' mặt vì học theo mẹo xóa sẹo trên Tiktok

22:54:16 11/05/2021
Bắt chước mẹo xóa sẹo dựa trên kỹ thuật châm cứu, Tilly không những không cải thiện được sẹo trên da mà còn bị nặng hơn, thậm chí mất thị lực tạm thời một bên mắt.

4 loại vitamin tốt cho sức khoẻ và làn da

22:29:39 11/05/2021
Bổ sung đầy đủ các loại vitamin thiết yếu không chỉ giúp tăng sức đề kháng, cải thiện sức khoẻ mà còn giúp làm đẹp da từ bên trong.

Bác sĩ tiết lộ những điều ít người biết về vòng eo

22:29:09 11/05/2021
Vòng eo nhỏ không chỉ tạo nên một dáng hình đẹp với những đường cong sexy đầy tính thẩm mỹ mà còn là biểu hiện của một cơ thể cân đối, khỏe mạnh, tràn đầy sức sống. Ở phụ nữ, vòng eo được coi là đẹp khi nhỏ hơn vòng ngực khoảng 20cm và ...

6 lỗi dễ mắc khi rửa mặt

22:27:04 11/05/2021
Vệ sinh sạch tay trước khi tiếp xúc da mặt là quy tắc đầu tiên cần nhớ đồng thời nên hạn chế rửa mặt bằng nước nóng để tránh làm tổn thương hàng rào bảo vệ da.

Có thể bạn quan tâm

Thất tình lấy đại anh thợ xây, đêm tân hôn, anh lôi ra chiếc hộp đựng vàng ròng rồi nói một bí mật khiến vợ trẻ 'phát ngất'

Tâm sự

08:01:41 15/05/2021
Đêm tân hôn, khi chuẩn bị đi ngủ, chồng tôi liền dựng vợ dậy. Anh đặt lên giường một cái hộp nhỏ, bên trong toàn là vàng ròng mọi người ạ.

Hoa hậu Philippines gợi nhớ đến thiên thần nội y tại Miss Universe

Phong cách sao

08:00:53 15/05/2021
Dàn hoa hậu tự tin diện những bộ cánh gợi nhớ đến Hollywood, show diễn Victorias Secret trong phần thi trang phục dân tộc.

Người phụ nữ 71 tuổi với niềm đam mê nâng tạ ở tuổi xế chiều

Chuyện lạ

08:00:38 15/05/2021
Bắt đầu tập luyện nâng tạ ở tuổi 59 với mục đích giảm cân. Giờ đây, nâng tạ đã là môn thể thao yêu thích và là nguồn sống của người phụ nữ ở tuổi xế chiều.

Món ngon cuối tuần: Cách làm chả cá thác lác chiên cay ăn là nghiền

Ẩm thực

08:00:04 15/05/2021
Chả cá chiên cay là một trong những món ngon không thể bỏ qua từ nguyên liệu là cá thác thác. Món ăn dai ngon, có vị thơm đặc trưng khiến bạn cứ muốn ăn mãi.

Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối khi ngủ? Lưu ý quan trọng mẹ không được bỏ qua

Sức khỏe

07:59:13 15/05/2021
Theo khuyến cáo của các chuyên gia nghiên cứu về hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh ((SIDS) thì cha mẹ không nên cho trẻ ngủ gối khi chưa được 1,5 tuổi.

“Nối lại tình xưa” bất thành, gã trai phát tán clip nhạy cảm của người tình lên mạng xã hội

Pháp luật

07:55:40 15/05/2021
Sau khi nhắn đe doạ, yêu cầu người yêu phải “nối lại tình xưa” nhưng bất thành, Cường đã phát tán clip nhạy cảm của người tình lên mạng xã hội.

Nhật Bản siết chặt tình trạng khẩn cấp phòng COVID-19 khi Olympic cận kề

Thế giới

07:55:26 15/05/2021
Báo Nikkei đưa tin, trong một quyết định được đánh giá là bất ngờ, nhà chức trách Nhật Bản quyết định sẽ gia hạn tình trạng khẩn cấp để ứng phó với đại dịch COVID-19 tại 3 tỉnh của nước này là Hokkaido, Okayama và Hiroshima tới hết thán...

6 cách thông tắc bồn rửa từ những nguyên liệu sẵn có trong nhà bếp, chi phí chưa đến vài chục ngàn

Sáng tạo

07:46:59 15/05/2021
Tắc nghẽn bồn rửa tắc là 1 trong những vấn đề phiền toái nhất. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể giải quyết nó nhờ 8 cách vừa đơn giản vừa hiệu quả sau.

Kim Tae Hee 41 tuổi vẫn đẹp rạng ngời

Sao châu á

07:38:19 15/05/2021
Kim Tae Hee dù đã ở tuổi tứ tuần nhưng vẻ đẹp vẫn bất biến với thời gian.

Trai trẻ hé lộ tư thế quan hệ vừa lãng mạn lại giúp cả hai ‘đạt khoái cảm’ nhanh nhất

Kiến thức giới tính

07:37:21 15/05/2021
Muốn cả hai có được cuộc ái ân cuồng nhiệt bạn đừng bao giờ bỏ qua những tư thế này. Đôi khi nghe đến các cô nàng thường đỏ mặt e dè nhưng thực chất họ lại rất cuồng nhiệt nếu các anh chồng áp dụng.

Olivia Rodrigo “bẻ lái” sang Pop Rock với đĩa đơn mới “Good 4 U”, đếm ngược ngày phát hành album “Sour”

Nhạc quốc tế

07:26:48 15/05/2021
Ừ thì tốt cho anh thôi/ Anh trông có vẻ hạnh phúc và khoẻ mạnh/ Tôi thì không được như thế, trong trường hợp anh quan tâm muốn biết.

Cá Hồi Hoang chính thức phát hành “Ngày Ấy Và Sau Này”, album sold out toàn bộ trước 10 ngày

Nhạc việt

07:24:59 15/05/2021
Sự ủng hộ nhiệt tình của khán giả với album Ngày Ấy Và Sau Này là minh chứng cho thành công của Cá Hồi Hoang trong chặng đường gửi gắm những câu chuyện mang đậm dấu ấn cá nhân một cách bền bỉ và đầy tâm huyết qua âm nhạc của mình.

Đánh giá bán tải Isuzu D-Max 2021: Có ưu điểm gì để ‘đấu’ với Ford Ranger?

Ôtô

06:57:01 15/05/2021
 Isuzu D-Max 2021 được ra mắt ở thị trường Việt Nam hồi giữa tháng 4 nhằm cạnh tranh với Ford Ranger, Toyota Hilux, Mazda BT-50, Mitsubishi Triton.

Bàn của Ronaldo đẹp nhất trong 36 năm Neville theo dõi MU

Bóng đá thế giới

06:55:47 15/05/2021
Gary Neville và Paul Scholes vẫn không thể quên những pha lập công khó tin của Cristiano Ronaldo trong thời gian CR7 khoác áo Quỷ đỏ.

Bảng giá xe Triumph tháng 5/2021: Đắt nhất 899 triệu đồng

Xe máy

06:48:11 15/05/2021
Nhằm giúp quý độc giả tiện tham khảo trước khi mua xe, Doanh nghiệp Việt Nam xin đăng tải bảng giá niêm yết xe Triumph tháng 5/2021. Mức giá này đã bao gồm thuế VAT.