Lợi ích bất ngờ khi đi bộ 40 phút/tuần ở người lớn tuổi

Đi bộ ít nhất 40 phút/tuần có thể cải thiện hoạt động chất trắng của bộ não ở người trên 60 tuổi. Nhờ đó, họ có thể cải thiện trí nhớ và tư duy.

Lợi ích bất ngờ khi đi bộ 40 phút/tuần ở người lớn tuổi - Hình 1

Đi bộ giúp người già cải thiện chức năng của chất trắng, giúp trí nhớ tốt hơn. SHUTTERSTOCK

Nghiên cứu do các nhà khoa học tại Đại học Bang Colorado (Mỹ) thực hiện. Những kết quả thu được lại một lần nữa cho thấy lợi ích của tập luyện thể thao với sức khỏe não bộ của người già, theo Daily Mail.

Các nhà khoa học tiến hành nghiên cứu trên 247 người già, tuổi từ 60 đến 80. Tất cả họ đều thuận tay phải, có thị lực tối thiểu là 20/40, ít vận động cường độ cao. Nói cách khác, những người này đều có khả năng nhận thức ở mức độ khá và ít tập luyện thể thao .

Tất cả được chia ra làm 3 nhóm. Nhóm thứ nhất được yêu cầu thực hiện căng cơ và những động tác không cần phải gắng sức nhiều. Nhóm thứ hai đi bộ 3 lần/tuần, tổng thời gian đi là 40 phút/tuần. Nhóm thứ ba tập khiêu vũ 3 lần/tuần. Khiêu vũ là bài tập có cường độ cao nhất trong 3 nhóm nghiên cứu.

Ngoài ra, tất cả đều được quét não, kiểm tra chức năng chất trắng vào thời điểm bắt đầu nghiên cứu. Sau 6 tháng nghiên cứu, họ tiếp tục được quét não lần nữa.

Các dữ liệu phân tích cho thấy sức khỏe não bộ và thể chất của nhóm người đi bộ và tập khiêu vũ đã tốt hơn rất nhiều. Ngoài ra, chất trắng của 2 nhóm này cũng được cải thiện, đặc biệt là nhóm đi bộ. Kết quả các bài kiểm tra trí nhớ của những người đi bộ là tốt nhất.

Các nhà khoa học cho rằng sở dĩ nhóm khiêu vũ không có kết quả cải thiện chất trắng tốt như nhóm đi bộ là vì phần lớn thời gian trong lớp học khiêu vũ, những người tham gia phải nghe giáo viên hướng dẫn. Trong khi đi bộ lại vận động liên tục.

Chất trắng là loại mô chiếm phần lớn não, nằm sâu trong não, giúp kết nối các vùng não với nhau và giữa tủy sống với các sợi thần kinh. Chất trắng khỏe mạnh giúp trí nhớ tốt hơn, cải thiện khả năng nhận thức và giải quyết vấn đề.

Video đang HOT

Nhóm nghiên cứu không biết rõ là liệu lợi ích trên của tập luyện thể thao có đúng với người trẻ hay không. Dù vậy, họ vẫn khuyến khích người trẻ tập luyện thường xuyên vì nhiều lợi ích sức khỏe mà nó mamg lại, theo Daily Mail .

Càng rụng nhiều răng, nguy cơ bị suy giảm trí nhớ càng tăng

Một nghiên cứu mới chỉ ra rằng nhóm người lớn tuổi đã rụng hết răng có nguy cơ suy giảm trí nhớ cao nhất, nhưng nếu họ đeo răng giả thì nguy cơ này sẽ giảm, theo trang tin Gizmodo.

Càng rụng nhiều răng, nguy cơ bị suy giảm trí nhớ càng tăng - Hình 1

Răng lợi liên quan chặt chẽ với các vấn đề não bộ. Ảnh SHUTTERSTOCK

Các nhà nghiên cứu từ Đại học New York (Mỹ) đã xem xét mối liên hệ giữa sức khỏe răng, nướu với các bộ phận khác của cơ thể, đặc biệt là tim và não. Họ phân tích 14 nghiên cứu về người lớn tuổi nhằm kiểm chứng mối liên hệ giữa việc rụng răng và khả năng nhận thức. Những nghiên cứu này đã theo dõi sức khỏe lâu năm của khoảng 34.000 người tham gia và ghi nhận có 4.600 người bị suy giảm trí nhớ.

Nhóm nghiên cứu phát hiện ra càng rụng nhiều răng thì nguy cơ giảm trí nhớ tăng 48% và gọi đây là hiệu ứng liều lượng - đáp ứng. Nguy cơ này rất cao đối với những người đã rụng toàn bộ răng, nhưng lại không đáng kể nếu họ có sử dụng răng giả. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Post-Acute and Long-Term Care Medicine.

Theo trang tin Gizmodo , có nhiều nghiên cứu khác nhau về mối liên hệ giữa sức khỏe răng miệng và sức khỏe não bộ. Ví dụ như tình trạng viêm nướu răng mạn tính có thể khiến hoạt động não bộ dễ bị tổn thương hơn, gây ra chứng sa sút trí tuệ. Tóm lại, răng lợi sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chứng suy giảm trí nhớ ở một mức độ nào đó.

Theo ước tính, cứ 10 người Mỹ trên 50 tuổi thì có một người bị rụng toàn bộ răng. "Phát hiện của chúng tôi nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì sức khỏe răng miệng để cải thiện chức năng nhận thức", giáo sư Bei Wu - Trưởng khoa Điều dưỡng Đại học New York, thành viên nhóm nghiên cứu, chia sẻ.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Xem nhiều
Mới nhất
Hướng dẫn F0 cách đo huyết áp, độ bão hòa oxy tại nhà chính xác04:22Xét nghiệm kháng thể cho người dân 6 phường ở Phú Nhuận và Bình Thạnh01:20Giọt bắn chứa nCoV tồn tại lâu trong không khí00:11Tiêm một mũi vắc xin có thể ngăn tử vong đến 96,6%, hai mũi là 97,5%03:58Ba bài tập thở phục hồi phổi cho F006:02Người yêu thích cà phê cần tránh 3 lỗi này02:3899% bệnh nhân Covid-19 nhập viện có điểm chung là chưa tiêm chủng02:25F0 khỏi bệnh được tiêm vắc xin Covid-19, giảm nguy cơ tái nhiễm gấp 2 lần01:36Phát hiện mới: Tiêm phòng cúm có thể giảm 49% nguy cơ nhiễm Covid-1903:17Theo dõi các triệu chứng F0 tại nhà04:19Thai phụ tiêm vắc xin Covid-19 tại Bệnh viện Phụ sản T.Ư không phải chờ lịch hẹn03:03Ba nhân viên y tế tại Hà Nội nhiễm nCoV06:19SARS-CoV-2 sẽ luôn biến đổi, xuất hiện nhiều biến thể nguy hiểm hơn03:17Bà Rịa - Vũng Tàu thực hiện Chỉ thị 15: Vũng Tàu tháo chốt, Bà Rịa tiếp tục kiểm soát di biến động02:26Đà Nẵng: Khoảng 9.000 thai phụ sẽ được ưu tiên tiêm vắc xin Pfizer03:23Một biến chứng mới ở F0 khỏi bệnh có thể gây tử vong09:31Các bước tự test nhanh Covid-19 tại nhà04:04Cách ly F1, F0 'đặc biệt'04:08Bác sĩ ơi: Trẻ chích ngừa sớm hay trễ hơn lịch hẹn thì có sao không?06:57Có nên dùng vitamin C liều cao để phòng Covid-19?04:21

Tiêu điểm

Một biến chứng mới ở F0 khỏi bệnh có thể gây tử vong
09:14:33 26/09/2021
TP.HCM mỗi ngày lấy hơn 1 triệu mẫu xét nghiệm, tỉ lệ dương tính chỉ còn 0,2%
22:35:58 26/09/2021
Ăn chay hoặc thuần chay có làm trẻ thấp đi?
09:44:03 26/09/2021
Chuyên gia bật mí về sức khỏe sau tuổi 50 để giúp bạn sống thọ
09:33:43 26/09/2021
Phú Thọ: Bé 4 tuổi và bé 16 tháng tuổi bị chó cắn tử vong
19:51:51 26/09/2021
Chăm sóc sức khỏe trong dịch COVID-19 - Bài 1: Cần hiểu rõ về biến chủng Delta
00:12:13 26/09/2021
Chuyên gia chỉ cách súc miệng phòng Covid-19, bảo vệ tốt "chốt chặn" đầu tiên
22:18:01 26/09/2021
Biến thể R.1 của COVID-19 nguy hiểm cần được theo dõi chặt chẽ
15:13:11 26/09/2021
Trường hợp nào cần nhập viện khi mắc Covid-19?
17:36:13 27/09/2021
Các bước tự test nhanh Covid-19 tại nhà
09:18:44 26/09/2021

Thông tin đang nóng

Xôn xao hotgirl nổi tiếng tố bị bạn trai yêu 4 năm đánh đập dã man, giám định thương tật 28%
14:26:52 27/09/2021
Hình phạt nào cho nghi phạm "chém lìa đầu người đàn ông ở quận 7"?
14:20:42 27/09/2021
Nữ CEO “xù lông” đáp trả khi con trai bị ca sĩ nguyền rủa: “Sự căm hận lên đến tột cùng rồi nhé”
16:06:44 27/09/2021
Bị chỉ điểm sau lời "dằn mặt" của ekip Phi Nhung, vợ cũ Bằng Kiều có động thái bất ngờ?
16:44:08 27/09/2021
NÓNG: Vợ ngồi trên nắp capo bắt ghen chồng và "tiểu tam" cố thủ trong ô tô "nhún nhảy" giữa phố, la hét đến khàn cả tiếng
14:43:46 27/09/2021
Mạnh Vãn Chu - Diêu An Na: 2 công chúa Huawei không mang họ cha, cuộc sống khác biệt đến kinh ngạc
14:11:36 27/09/2021
Ông Dũng "lò vôi" có thái độ gì với 3 con riêng của vợ mà bà Phương Hằng tuyên bố: Mỗi lần ly hôn là một lần tôi tăng giá trị?
17:40:50 27/09/2021
Bị ekip Phi Nhung “dằn mặt”, vợ cũ Bằng Kiều có hành động bất ngờ
17:53:19 27/09/2021
Trang Trần hé lộ tiền nuôi con mỗi tháng, hóa ra chuẩn rich kid
14:50:48 27/09/2021
Thực hư bức ảnh Công Vinh - Thủy Tiên xuất hiện ở đồn công an
19:33:10 27/09/2021

Tin mới nhất

Sốt xuất huyết vào mùa ở miền Bắc

18:25:15 27/09/2021
Số ca mắc sốt xuất huyết gia tăng nhanh chóng trong tháng 9 tại các tỉnh phía bắc, chuyên gia cảnh báo bệnh đã vào mùa.

Stress và sang chấn tâm lý vì COVID-19: Có lúc nhìn sang nhau thấy ai cũng khóc

18:07:10 27/09/2021
Đại dịch COVID-19 đã gây ra những tổn thất to lớn cho toàn nhân loại suốt 2 năm qua, cướp đi sinh mạng của hơn 4,5 triệu người, gây tổn thất nặng nề về kinh tế, xã hội…, cùng những nỗi đau vô hình không đong đếm nổi.

Cậu bé 12 tuổi bất ngờ phát hiện ung thư sau cơn đau bụng

17:32:49 27/09/2021
Ung thư tuyến tụy là một trong những dạng ung thư gây tử vong cao nhất. Phần lớn người bệnh chỉ được phát hiện khi đã ở giai đoạn cuối.

12 việc cần làm khi cách ly tại nhà

16:51:58 27/09/2021
Ở nhà, F0 phải cách ly với người thân, không ăn chung, dùng chung bát đũa, vệ sinh nhà cửa, không dùng hệ thống điều hòa trung tâm...

Vì sao ăn cơm xong huyết áp lại tăng?

16:39:55 27/09/2021
Cha của tôi 61 tuổi, mỗi lần ăn cơm xong thì huyết áp lại lên 140 hoặc 150 mmHg. Đây là tình trạng gì và thế nào là ổn định? (Tiến Trần)

Vaccine COVID-19 đơn liều của Trung Quốc tạo phản ứng miễn dịch mạnh ở trẻ em

13:06:12 27/09/2021
Vaccine ngừa COVID-19 của nhà sản xuất CanSinoBIO đã được chứng minh cung cấp mức độ an toàn và phản ứng miễn dịch cao cho người tiêm từ độ tuổi 6 – 17.

Mất ngủ trầm trọng sau khi khỏi Covid-19

11:10:39 27/09/2021
Chị T.B.T (45 tuổi, ngụ quận 10, TP.HCM) đã khỏi bệnh Covid-19 nhưng hiện chị bị mất ngủ trầm trọng.

Có bất kỳ ảnh hưởng lâu dài nào đối với sức khỏe tim mạch sau tiêm vaccine COVID-19 không?

10:19:54 27/09/2021
Cho đến nay, đã có một số báo cáo về biến chứng nghiêm trọng do vaccine COVID-19 liên quan đến tim mạch nhưng không phổ biến. Nhiều thắc mắc được đặt ra là liệu vaccine có gây ảnh hưởng lâu dài đối với sức khỏe tim mạch không?

Điểm danh các chủng HPV gây ung thư

09:33:16 27/09/2021
Tỷ lệ nhiễm HPV khá phổ biến. Trong phần lớn trường hợp, cơ thể có khả năng tự loại bỏ virus, một số có thể tiến triển thành ung thư. Các chủng HPV gây ung thư thường là HPV-16, HPV-18.

Quảng Nam: Giảm mức độ cách ly người tiêm đủ 2 liều vắc xin về từ Đà Nẵng

22:38:15 26/09/2021
Tỉnh Quảng Nam yêu cầu người dân về từ TP.Đà Nẵng chỉ phải tự theo dõi sức khỏe tại nhà/nơi lưu trú 7 ngày, tức là đã giảm nhẹ mức độ cách ly so với trước đó (phải cách ly tập trung).

Từ bài học xét nghiệm diện rộng thành công của Vũ Hán nhìn lại chiến lược "bóc F0" ở TP HCM: Chuyên gia đề xuất hướng xét nghiệm mới

22:21:49 26/09/2021
Ngoài giải pháp hiện nay là xét nghiệm để tách F0 sau thời kỳ giãn cách, TS Thái cho biết, chúng ta rất cần làm xét nghiệm serum (hay kháng thể) để đánh giá sức đề kháng của thành phố cho việc mở cửa.

Có nên dùng vitamin C liều cao để phòng Covid-19?

21:50:48 26/09/2021
Những người sử dụng vitamin C ở dạng bổ sung có nguy cơ tiêu thụ quá nhiều và gặp các tác dụng phụ, trong đó, phổ biến nhất là rối loạn tiêu hóa, ứ sắt, sỏi thận.

Thứ trưởng Bộ Y tế: Khi Trung ương rút quân, y tế TP.HCM sẽ nặng gánh

21:41:07 26/09/2021
Thứ trưởng Nguyễn Trường Sơn cho biết trong quá trình rút lực lượng chi viện, đơn vị Trung ương sẽ dần chuyển giao công việc cho các bệnh viện tầng cao của thành phố.

Lý do căng thẳng nguy hại với dân văn phòng

21:37:36 26/09/2021
Căng thẳng trong công việc nếu không được giải quyết có thể trở thành thủ phạm khiến chúng ta rơi vào trầm cảm, kiệt sức và mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm.

17 ngày giành sự sống cho bé sơ sinh bị dị tật nguy hiểm tính mạng

15:47:13 26/09/2021
Trải qua 17 ngày đêm, các bác sĩ đã túc trực để giành sự sống cho một bé sơ sinh bị dị tật bẩm sinh nguy hiểm đến tính mạng.

Lưu ý khi chăm sóc bệnh nhi Covid-19 tại nhà

15:32:26 26/09/2021
Gia đình có trẻ mắc Covid-19 nên hạn chế tiếp xúc, nói chuyện về tin tức, sự kiện liên quan Covid-19 có tính chất gây hoang mang, sợ hãi.

Những di chứng hậu COVID-19 nguy hiểm các F0 cần biết

15:18:03 26/09/2021
Nhiều trường hợp F0 hậu COVID-19 có những biến chứng nguy hiểm cần được theo dõi kỹ.

Chủ tịch Viện Y học Bản địa Việt Nam "hiến kế" giải pháp sống chung với Covid-19 như các dịch sốt xuất huyết, sốt rét

15:15:57 26/09/2021
Chúng ta đã có kinh nghiệm và đã thành công trong việc xã hội hóa bệnh đại dịch HIV/AIDS, vậy tại sao không xã hội hóa việc phòng chống Covid-19, chuyên gia đặt câu hỏi.

Tỷ lệ trẻ thừa cân, béo phì tại Việt Nam tăng 2,2 lần sau 10 năm

14:33:55 26/09/2021
Số trẻ thừa cân, béo phì tại nước ta tăng nhanh báo động trong 10 năm qua, đặc biệt tỷ lệ này ở TPHCM đã vượt 50%, TP Hà Nội vượt 41%.

Bác sĩ ơi: Trẻ chích ngừa sớm hay trễ hơn lịch hẹn thì có sao không?

11:39:27 26/09/2021
Nhiều phụ huynh bày tỏ lo lắng về việc trẻ chích ngừa sớm hoặc trễ hơn so với lịch hẹn do giãn cách xã hội.

Cách ly F1, F0 'đặc biệt'

11:00:59 26/09/2021
Khi cách ly F1, F0 có thể trạng đặc biệt như người khuyết tật, người mắc các bệnh tâm thần và người cao tuổi (từ 65 trở lên), cần chuẩn bị thuốc, động viên tâm lý và theo dõi sát nguy cơ trở nặng.

3 thành phần giúp sở hữu làn da, mái tóc đẹp mà mọi cô gái nên biết

09:40:05 26/09/2021
Lựa chọn các sản phẩm chăm sóc da tốt nhất không có nghĩa là sử dụng các sản phẩm đắt tiền và chứa nhiều hóa chất, điều này sẽ gây hại nhiều hơn lợi.

Điều gì xảy ra khi bạn sử dụng máy lạnh hằng ngày?

09:30:12 26/09/2021
Máy lạnh là một thiết bị quen thuộc trong cuộc sống hằng ngày, đặc biệt là vào những ngày nắng nóng. Tuy nhiên, bạn có biết sử dụng máy lạnh thường xuyên thì điều gì xảy ra cho cơ thể không?

Có thể bạn quan tâm

Đêm 27/9, các tỉnh Hà Tĩnh, Quảng Bình và vùng núi Bắc Bộ cần đề phòng lũ quét, sạt lở đất

Đời sống

19:53:37 27/09/2021
Khu vực các tỉnh Hà Tĩnh và Quảng Bình chiều và đêm 27/9 tiếp tục có mưa, cục bộ có nơi mưa vừa đến mưa to với lượng mưa phổ biến ở Hà Tĩnh và Quảng Bình, từ 20-40mm, có nơi trên 70mm; nguy cơ xảy ra lũ quét, sạt lở đất và ngập úng cục...

List quán cafe view đẹp ở Quy Nhơn khiến dân tình ‘rung rinh’ và check-in không biết chán

Du lịch

19:53:09 27/09/2021
Cho dù du lịch với ai thì Quy Nhơn vẫn luôn là điểm đến tuyệt vời xứng đáng để bạn ghé thăm một lần trong đời, ngoài list các quán ăn ngon, những địa điểm đẹp, homestay khách sạn dễ thương thì list các quán cafe view đẹp ở Quy Nhơn cũng...

Khánh Vân biến tấu váy chung kết Miss Universe theo 7 cách

Phong cách sao

19:53:06 27/09/2021
Chiếc váy giúp Khánh Vân vào top 21 Miss Universe được cô mặc lại theo nhiều cách mới mẻ, sáng tạo.

Elon Musk và ca sĩ Grimes - đôi tình nhân dị biệt

Sao âu mỹ

19:52:47 27/09/2021
Trong ba năm yêu nhau, Elon Musk và Grimes nhiều lần gây chú ý, như hành động bị cáo buộc thao túng thị trường chứng khoán hay việc đặt tên con trai có một không hai.

Món đậu phụ hầm cay ấm bụng ngày se lạnh

Ẩm thực

19:52:30 27/09/2021
Món đậu phụ hầm cay ngon tuyệt với từng miếng đậu phụ mềm mượt hòa quyện với nước sốt cay nồng, thơm nức ăn cùng với cơm trắng cực kỳ hấp dẫn.

Knet khen nức nở ảnh teaser của aespa: Nhan sắc xứng tầm nữ thần, chất lượng thế này mới đúng là SM

Nhạc quốc tế

19:52:16 27/09/2021
Việc có thêm những phụ kiện độc đáo, trang sức lộng lẫy khiến cho gương mặt vốn xinh đẹp của các thành viên nay lại càng thêm cuốn hút

Chuyển nhượng V.League: Cơn sốt ảo trước mùa giải mới

Bóng đá việt nam

19:51:41 27/09/2021
Còn gần nửa năm nữa giải vô địch quốc gia Việt Nam (V.League) mới có thể trở lại, nhưng các CLB đã hoạt động rất sôi nổi trên thị trường chuyển nhượng.

Phương Oanh Next Top đắt show ở trời Tây

Thời trang

19:51:16 27/09/2021
Giữa dịch Covid-9 biễn biến phức tạp trên toàn cầu, Phương Oanh vẫn nỗ lực tìm kiếm cơ hội thể hiện năng lực tại các kinh đô thời trang thế giới như Anh, Italy.

Phát hiện được loài động vật sinh sản mà không cần tình dục

Chuyện lạ

19:51:12 27/09/2021
Lần đầu tiên một đội ngũ các nhà khoa học quốc tế đã chứng minh được động vật có thể tồn tại rất nhiều năm mà không cần dựa vào hoạt động tình dục để sinh sản, theo trang Science Times hôm 27.9.

Ansu Fati ăn mừng cùng bác sĩ sau khi ghi bàn

Bóng đá thế giới

19:48:34 27/09/2021
Tiền đạo sinh năm 2002 ôm lấy từng người trong đội ngũ bác sĩ của Barca sau khi ghi bàn ở trận đối đầu Levante tối 26/9 (giờ Hà Nội).

Các ca sĩ V-pop sở hữu chất giọng thật có như fan kỳ vọng?

Nhạc việt

19:47:06 27/09/2021
Giọng hát thật của các ca sĩ Việt khi tách nhạc sẽ khiến nhiều khán giả cảm thấy bất ngờ. Văn Mai Hương, Hòa Minzy hay Sơn Tùng đều có kỹ năng thanh nhạc tốt.

Bắt cá dưới hồ, xe máy bốc hơi

Pháp luật

19:46:53 27/09/2021
Ngày 27/9, Công an xã Lộc Hòa, huyện Lộc Ninh, tỉnh Bình Phước cho biết đã tìm được đối tượng trộm cắp chiếc xe Dream BKS: 61H1-9373 xảy ra tại khu vực hồ nước gần cổng Công ty găng tay Nhất Á Châu, thuộc địa bàn ấp 7, xã Lộc Hoà.

3 năm hôn nhân của Trường Giang - Nhã Phương

Sao việt

19:45:51 27/09/2021
Trường Giang và vợ cùng nhau vượt qua mọi sóng gió trong cuộc sống hôn nhân và mặn nồng như lúc mới yêu.

Canada nêu định hướng trong quan hệ với Trung Quốc

Thế giới

19:45:11 27/09/2021
Hai ngày sau khi bà Mạnh Vãn Châu, Giám đốc Tài chính (CFO) của tập đoàn viễn thông Trung Quốc Huawei, được trả tự do, ngày 26/9, Ngoại trưởng Canada Marc Garneau đã nêu định hướng trong quan hệ với Trung Quốc.

Audi Việt Nam gia hạn bảo hành cho xe do giãn cách xã hội

Ôtô

19:41:49 27/09/2021
Audi Việt Nam vừa quyết định gia hạn bảo hành cho xe mới thêm 3 tháng do nhiều khách hàng chưa thể hoặc không thể tới các đại lý Audi để bảo hành do dịch COVID-19 và việc thực hiện giãn cách xã hội.