Loại hạt này biết cách chế biến sẽ tạo thành một món ăn bổ dưỡng, cung cấp dinh dưỡng và giảm cân.
Đã đến lúc loại bỏ những miếng khoai tây chiên chế biến giàu chất béo sang một bên và thêm một loại hạt giàu chất dinh dưỡng vào chế độ ăn uống của bạn. Các loại hạt không chỉ giúp bạn thỏa mãn cơn thèm một món ăn nhẹ ngon miệng và cảm giác giòn tan thỏa mãn mà còn có thể làm nên điều kỳ diệu cho sức khỏe tổng thể của bạn khi bạn già đi và giúp giảm mỡ nội tạng. Nhưng, đâu là loại hạt lành mạnh nhất mà bạn có thể ăn nhẹ mà vẫn giảm cân?
Hai chuyên gia dinh dưỡng Krutika Nanavati, và Paulina Lee nói rằng hạnh nhân là tốt nhất cho đến nay vì chúng giàu chất xơ, protein, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo.
Hạnh nhân là loại hạt lành mạnh nhất để giảm cân
Loại hạt bổ dưỡng này được coi là một cường quốc dinh dưỡng. Hạnh nhân chứa nhiều chất chống oxy hóa, protein, chất xơ và một loại vitamin quan trọng là vitamin E. Hạnh nhân là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào, đây là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại. Các chất chống oxy hóa trong hạnh nhân bảo vệ cơ thể chống lại một loạt các rủi ro về sức khỏe, bao gồm bệnh tim, ung thư, v.v. Chúng cũng có thể giúp giảm viêm da và giúp giảm cân.
![Loại siêu hạt giúp giảm cân và dưỡng da đẹp - Hình 1]()
ADVERTISEMENT
Hạnh nhân cũng chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, một loại chất béo ăn kiêng. Chất béo không bão hòa đơn mang lại lợi ích tiêu hóa để giảm cân và chúng thường được coi là chất béo lành mạnh nhất để giảm cân. Phần lớn lợi ích sức khỏe của hạnh nhân đến từ hàm lượng chất béo lành mạnh của chúng. Hạnh nhân rất giàu chất béo không bão hòa đơn, đã được chứng minh là làm giảm mức cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Hạnh nhân chứa sự kết hợp hoàn hảo của protein, chất béo lành mạnh và chất xơ. Hạnh nhân có thể tăng cường sức khỏe đường ruột bằng cách hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn đường ruột có lợi, bao gồm các loài Bifidobacteria và Lactobacillus. Có sức khỏe đường ruột tối ưu hơn và hệ vi sinh vật đường ruột cân bằng có thể làm giảm tình trạng kháng insulin và viêm nhiễm liên quan đến béo phì.
Một trong những lợi ích giảm béo lớn nhất của loại hạt này là nó chứa hàm lượng protein cao, có thể dẫn đến tăng cường trao đổi chất. Vì protein mất nhiều thời gian hơn để được sử dụng và hấp thụ nên nó có tác dụng sinh nhiệt cao hơn so với chất béo và carbohydrate. Ngoài ra, protein có thể giúp duy trì khối lượng cơ và giữ cho quá trình trao đổi chất của bạn ở mức cao nhất. Và, hàm lượng protein cao trong các loại hạt giúp cơ thể chúng ta sử dụng nhiều calo hơn để tiêu hóa chúng.
Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn nhẹ có lợi cho sức khỏe, hạnh nhân có thể tạo ra sự khác biệt khá lớn. Chúng có thể được ăn nguyên quả, xắt nhỏ, thái lát, nghiền thành bột hạnh nhân hoặc bơ hạnh nhân. Bạn có thể ăn chúng như một món ăn nhẹ, thêm bột yến mạch hoặc thậm chí xay chúng thành sinh tố. Hạnh nhân thậm chí có thể được làm thành một loại sữa thực vật thay thế . Hạnh nhân là một thành phần tăng cường trao đổi chất tuyệt vời.
Vào cuối ngày, việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn giảm cân và tăng cường trao đổi chất không chỉ đơn thuần là ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh. Các chuyên gia như Nanavati và Lee khuyên dùng hạt hạnh nhân như một món ăn nhẹ lành mạnh để giảm cân. Hạnh nhân chứa nhiều chất xơ, protein, chất béo bão hòa đơn lành mạnh và các vitamin tăng cường miễn dịch. Chúng cũng chứa ít carbs vì vậy hạnh nhân là một món ăn nhẹ tuyệt vời giúp bạn no lâu hơn giữa các bữa ăn và cung cấp cho bạn nguồn năng lượng cần thiết cho quá trình tập luyện.
Những thực phẩm ít đường, giúp no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân Táo, bưởi, dưa chuột hay bông cải xanh... là những thực phẩm cung cấp ít calo, giàu dinh dưỡng, giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân. Các loại trà thảo mộc rất tốt cho những người muốn giảm cân vì chứa từ 0 đến rất ít calo. (Nguồn: dalat1893.vn) Bưởi Bưởi là một trong những loại quả phổ biến trong...
Tin mới nhất
Thở đúng cách cũng giúp chị em sở hữu làn da sáng khỏe, bấy lâu nay nhiều người không biết
06:03:45 22/09/2023
Mỗi người có một cách thở khác nhau nhưng thở đúng cách được coi là hít sâu bằng mũi để đẩy không khí vào tận khoang bụng.
Blogger U50 tiết lộ loại nước rẻ tiền làm mờ nếp nhăn
06:16:28 20/09/2023
Mama Linda, 47 t.uổi, là blogger người châu Á thường chia sẻ các nội dung liên quan đến ẩm thực, công thức nấu ăn trên mạng xã hội.
Nam tài tử 'người vận chuyển' U60 vẫn sung mãn nhờ tránh làm điều này sau 7 giờ tối
06:15:21 20/09/2023
Jason Statham (56 t.uổi), là nam tài tử điện ảnh nổi tiếng người Anh, ghi dấu ấn qua các bộ phim hành động như Kẻ phản bội , Quý bà điệp viên , Kẻ lập dị , Người vận chuyển , Biệt đội đ.ánh thuê ...
Thói quen chăm sóc da tốt nhất cho chị em bước sang t.uổi 40
06:14:00 20/09/2023
Khi chúng ta bắt đầu bước sang t.uổi 40, cần đặc biệt chú ý tới việc chăm sóc da. Dưới đây là một số thói quen chăm sóc da tốt nhất cho lứa t.uổi này, để duy trì vẻ đẹp và làn da sáng mịn.
Xa Thi Mạn trẻ lâu nhờ tập luyện một bộ môn
13:47:20 19/09/2023
Xa Thi Mạn chia sẻ, trong quá trình tập luyện bộ môn này, cô nhận thấy cơ thể được đào thải độc tố rất hiệu quả qua mồ hôi, khí huyết được lưu thông.
Vì sao sản phẩm dưỡng da không hương liệu luôn là chân ái?
13:18:39 19/09/2023
Hương liệu nhân tạo có mặt trong mỹ phẩm giúp tăng thêm sức hút của sản phẩm, có thể đem tới những trải nghiệm tuyệt vời khi sử dụng nhưng nhiều sản phẩm dưỡng da có chứa hương liệu lại gây dị ứng.
Lấy lại vóc dáng chỉ với bài tập 7 phút
10:15:46 19/09/2023
Eo thon, vóc dáng cân đối, loại bỏ mỡ thừa là điều mọi phụ nữ ao ước. Nếu không có nhiều thời gian luyện tập, hãy thử tập một số bài tập ngắn, cường độ nhanh trong vòng 7 phút dưới đây để cải thiện sức khỏe và lấy lại vóc dáng.
Sự khác biệt giữa tẩy da c.hết vật lý và hóa học
10:15:34 19/09/2023
Tẩy da c.hết là một bước cần thiết trong quy trình chăm sóc da để mang lại làn da tươi sáng. Có nhiều loại sản phẩm tẩy da c.hết như vật lý và hóa học.
Cựu thiên thần Victoria's Secret đẹp nhờ uống thứ nước chưa đến 3 nghìn đồng mỗi sáng
06:41:40 19/09/2023
Miranda Kerr vốn sở hữu gương mặt khả ái, vóc dáng chuẩn và từng là siêu mẫu thành công nhất từ trước đến nay của hãng n.ội y Victoria s Secret.
5 lý do vì sao chiết xuất trà xanh giúp ngừa lão hóa, dưỡng da mịn đẹp hiệu quả
20:08:32 18/09/2023
Chiết xuất trà xanh là thành phần thường được bổ sung vào nhiều sản phẩm chăm sóc da. Điều này là bởi chiết xuất trà xanh mang lại nhiều lợi ích trong việc chăm sóc da và ngăn ngừa lão hóa.
Điểm danh 3 chòm sao may mắn nhất trong tuần mới 18-24/9
20:03:37 18/09/2023
Tử vi tuần mới từ 18/9 đến 24/9 của 12 cung hoàng đạo dự đoán 3 chòm sao gặp nhiều may mắn trong công việc, nhận được cơ hội lội ngược dòng bất ngờ.
Những nguyên liệu thiên nhiên tốt cho làn da của bạn
19:57:37 18/09/2023
Có lẽ bạn cũng không ngạc nhiên khi nghe rằng một số nguyên liệu đơn giản có trong nhà bếp cũng có thể hữu dụng trong việc làm đẹp.
7 bài tập với máy tập Gym đa năng được nhiều Gymer áp dụng
18:27:11 18/09/2023
Bài viết này là tổng hợp 7 bài tập với máy tập gym đa năng hiệu quả được áp dụng cho cả những người mới và những người đã có kinh nghiệm tập gym.
8 bài tập căng cơ tại nhà giúp dáng gọn, giảm chấn thương
16:24:30 18/09/2023
Căng cơ, đặc biệt với cơ liên sườn, không chỉ nhằm mục đích làm cho vòng 2 thon gọn hơn mà còn giúp tăng khả năng giữ thăng bằng, khả năng phối hợp và giảm nguy cơ chấn thương.
5 dấu hiệu cho thấy cơ thể phụ nữ đang già đi rất nhanh
10:16:14 18/09/2023
Lão hóa tự nhiên theo t.uổi tác là không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, không ít chị em già trước t.uổi , có tốc độ lão hóa nhanh hơn bình thường.
Trẻ 14 t.uổi có nên dùng kem chống nắng?
06:31:56 18/09/2023
Con gái của chị Xuân Dung (Hà Nội) năm nay 14 t.uổi, chị Dung muốn cho con sử dụng kem chống nắng khi đi học do con bảo bạn bè trên lớp ai cũng dùng. Nhưng chị Dung lo ngại vì con còn nhỏ, dùng các loại mỹ phẩm sẽ không tốt cho da.
Công dụng làm đẹp thần kỳ từ vỏ chuối mà ít người biết tới
06:31:07 18/09/2023
Không chỉ là một thực phẩm tốt cho sức khỏe, vỏ chuối còn ẩn chứa rất nhiều các công dụng làm đẹp thần kỳ mà không phải ai cũng biết.
Thanh Sơn: Từ chàng trai mập ú thành 'soái ca' 6 múi nhờ 'nghiện' đến phòng tập
15:36:33 17/09/2023
Thanh Sơn hiện tại là gương mặt hot của vũ trụ VFC với tài năng cùng sắc vóc sáng màn ảnh. Trước khi nổi tiếng anh bị nhận xét mập ú nhưng giờ đã đổi khác.
5 bí quyết chăm sóc da cho người bị thiếu ngủ
15:01:28 17/09/2023
Thiếu ngủ, do đi ngủ muộn hoặc do bị thức dậy nhiều lần trong đêm, sẽ làm gián đoạn quá trình sinh học của da, gây nhiều tác động bất lợi cho da.
Dưỡng tóc bằng protein: Dùng khi nào, cách dùng và tại sao nên sử dụng?
06:44:11 17/09/2023
Khi tóc chúng ta mất đi độ ẩm và dưỡng chất, protein sừng hóa bắt đầu bong ra và p.hân h.ủy. Nó mất đi sức mạnh, độ đàn hồi và các liên kết yếu đi.
Có thể bạn quan tâm
Nhan sắc tựa hoa hậu của bà xã cựu thủ quân ĐT Việt Nam
Dương Thùy Phương không còn là cái tên xa lạ của làng WAGs Việt. Cô chính là bà xã cựu thủ quân ĐT Việt Nam - Quế Ngọc Hải.
Chính thức công bố giá vé concert Westlife tại Việt Nam
Mới đây, phía ban tổ chức concert The Wild Dreams của Westlife tại TP.HCM đưa ra thông báo chính thức về vé sự kiện cũng như sơ đồ chia khu cụ thể tại sân vận động Thống Nhất.
Đảo chính khiến các nước châu Phi thiệt hại nặng nề về kinh tế
Senegal cũng trong tình huống tương tự khi mà Tổng thống Macky Sall gần đây đã loại trừ khả năng tranh cử nhiệm kỳ thứ ba sau tình trạng bất ổn bạo lực.
Phát hiện 'xương sống' của sinh vật trên mặt trăng Sao Mộc
Siêu kính viễn vọng James Webb đã có phát hiện vàng khi soi kỹ mặt trăng Sao Mộc Europa, một trong những nơi mà NASA tin tưởng nhất về khả năng có sinh vật ngoài hành tinh.
Bắt cựu GĐ Ban Quản lý dự án Công trình xây dựng Y tế Bắc Ninh
Cơ quan CSĐT Bộ Công an ra quyết định khởi tố, lệnh bắt bị can đối với 7 bị can để điều tra tội vi phạm quy định về đấu thầu gây hậu quả nghiêm trọng.
Diễn viên Hồ Bích Trâm: 'Vai của tôi chắc chắn bị nhiều người ghét'
Chiều ngày 21/9, Phi Thanh Vân và đoàn phim Tiểu tam vô hình đã có buổi gặp gỡ truyền thông, chính thức ra mắt 6 tập đầu tiên trong series 79 tập của dự án dài hơi Bí mật showbiz do cựu siêu mẫu đầu tư sản xuất.
'Tết ở làng Địa Ngục' hé lộ hình ảnh 'lạnh gáy'
Dự án kinh dị cổ trang của bộ đôi nhà sản xuất Trần Hữu Tấn và Hoàng Quân vừa tung ra những hình ảnh đầu tiên, đẩy kịch tính câu chuyện l.ên đ.ỉnh điểm với những khung hình ám ảnh.
Khổng Tú Quỳnh U35 chăm mặc khoe cơ thể
Mới đây, chương trình Chị Đẹp Đạp Gió Rẽ Sóng 2023 tiếp tục gây sự chú ý khi công bố 5 nghệ sĩ nữ sẽ tham gia bao gồm: ca - nhạc sĩ Lưu Hương Giang, ca - nhạc sĩ Trang Pháp, ca sĩ Khổng Tú Quỳnh, ca sĩ Hương Ly, ca sĩ Thái Trinh.
Rihanna tung bộ sưu tập mặc ở nhà cảm hứng từ bóng đá
Badgalriri (biệt danh của Rihanna) tự mình đứng đầu chiến dịch, mặc bộ đồ Changeover, trong đó cô mặc áo khoác và quần chạy bộ trong màu trứng cá muối đen và màu ánh sáng xanh lục.
Kimura Takuya mất hợp đồng quảng cáo vì đăng câu cửa miệng của kẻ lạm dụng t.ình d.ục
Công ty quản lý tài năng của Nhật Bản Johnny & Associates hồi đầu tháng đã thừa nhận ông Johnny Kitagawa - người sáng lập quá cố - có hành vi lạm dụng t.ình d.ục trẻ v.ị t.hành n.iên trong nhiều năm.
Bí thư quận Thanh Xuân: Vụ cháy chung cư mini 'có trách nhiệm cá nhân của tôi'
Sáng 22/9, bên lề kỳ họp HĐND TP Hà Nội, bà Bùi Huyền Mai - Bí thư Quận uỷ Thanh Xuân trao đổi với báo chí về những vấn đề liên quan đến vụ cháy chung cư mini ở phố Khương Hạ khiến 56 người t.hiệt m.ạng.
Khi yêu mắc phải điều này, vợ chồng không thể l.ên đ.ỉnh!
Với đàn ông, đừng chỉ nghĩ đến cảm xúc của mình, hãy tán dương cơ thể nàng. Điều đó sẽ giúp vợ bạn cảm thấy tự tin hơn để nhập cuộc.
Vì sao cần lắp gương trong thang máy?
Nhiều người cho rằng, gương trong thang máy chỉ có nhiệm vụ giúp mọi người xem xét lại đầu tóc, trang phục trước khi bước ra ngoài, đến phòng làm việc hoặc tham gia các buổi gặp gỡ.
ADVERTISEMENT 
