LeBron James và 3 bí quyết duy trì phong độ ở tuổi 35

Siêu sao của Los Angeles Lakers không phải cầu thủ vĩ đại nhất NBA , nhưng để trở thành cái tên “độc nhất vô nhị” trong lịch sử bóng rổ thế giới thì phải có bí quyết.

Ở tuổi 35, LeBron thi đấu 60/63 trận của Los Angeles Lakers trong mùa giải 2019/20. Những điều đó không đến theo cách tự nhiên, mà nằm ở thái độ và ý thức với sự nghiệp bóng rổ của LeBron. Vậy cầu thủ sinh năm 1984 làm thế nào để giữ phong độ đỉnh cao khi mà những cầu thủ đồng trang lứa đều xuống phong độ hoặc giải nghệ?

LeBron James và 3 bí quyết duy trì phong độ ở tuổi 35 - Hình 1

LeBron tiêu tốn hàng triệu USD để tạo ra hệ thống bảo dưỡng cơ thể hoàn hảo. Ảnh: Instagram.

Bảo dưỡng cơ thể

Tạp chí Business Insider ước tính LeBron chi tới 1,5 triệu USD mỗi năm để chăm sóc cơ thể. Nhà báo Brian Windhorst của ESPN cũng tiết lộ chi phí bảo dưỡng cơ thể hàng năm của LeBron lên tới 7 con số.

Ngoài ra, đội ngũ hổ trợ gồm các HLV phục vụ cho việc tập luyện cá nhân , những đầu bếp chuyên nghiệp và nhân viên massage. Biệt thự của anh còn có phòng tập gym với đầy đủ trang thiết bị, bồn ngâm nước đá, bồn ngâm nước nóng và buồng đông lạnh.

Một nhân vật đóng vai trò quan trọng giúp LeBron duy trì phong độ đỉnh cao đó là Donnie Raimon. Ông là cựu đặc nhiệm SEAL và cùng là người lên giáo án phục hồi thể chất cho ngôi sao NBA . ESPN tiết lộ cựu cầu thủ Cleveland Cavaliers từng gặp vấn đề ở phần lưng vào năm 2015. Khi đó LeBron tìm đến David Alexander, một HLV cá nhân từng làm việc chung thời ở Miami Heat. Alexander đã giới thiệu Raimon cho LeBron.

Raimon lúc đó là chuyên gia về cơ sinh học. Ông giúp LeBron kiểm soát sức mạnh cơ thể tốt hơn và giải quyết các vấn đề ở lưng. Quá ấn tượng, LeBron quyết định thuê riêng Raimon trong vai trò HLV phục hồi thể chất.

Người đồng đội cũ Mike Miller cho biết LeBron coi việc chăm sóc thể trạng và sức khỏe như khoản đầu tư cá nhân. “Khi rất nhiều người không làm điều này, thì cậu ta đã chi rất nhiều tiền để bảo dưỡng cơ thể. Nhiều người cho rằng đó là tốn kém, nhưng chi phí lớn đó giúp cậu ta kiếm được nhiều hơn con số đã bỏ ra trong một khoảng thời gian dài”, Miller cho biết.

Bất cứ ai tiếp xúc với LeBron đều nói anh ấy chăm sóc cơ thể rất tử tế. Kevin Durant từng chia sẻ: “Anh ấy biết để duy trì phong độ, thì cơ thể phải được chăm sóc. Anh ấy nỗ lực giữ vóc dáng thật chuẩn”.

LeBron cũng là một trong những vận động viên đầu tiên sở hữu cryochamber, loại buồng lạnh giúp người sử dụng giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ. Loại máy này có khả năng giúp vận động viên phục hồi thể trạng nhanh chóng sau mỗi trận đấu hoặc những buổi tập luyện căng thẳng.

LeBron James và 3 bí quyết duy trì phong độ ở tuổi 35 - Hình 2

Giấc ngủ đóng vai trò quyết định thành công của LeBron. Ảnh: Getty Images.

Năm 2015, nhà báo Ken Berger của Bleacher Report đã vén tấm màn bí mật về cách LeBron chăm sóc cơ thể sau mỗi trận đấu. LeBron sử dụng các loại nước uống giàu chất điện giải và tắm trong bồn nước đá. Ngoài ra LeBron còn cẩn thận sử dụng những loại áo nịt và quần bó đặc biệt nhằm giúp cho máu huyết lưu thông tốt trên các chuyến bay.

Giấc ngủ 8 tiếng

LeBron từng chia sẻ ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm. Anh giải thích đó là cách tốt nhất để hồi phục thể trạng và tinh thần ở mức 100%.

Mike Mancias, một trong những HLV cá nhân của LeBron, còn tiết lộ nhiệt độ khi ngủ cũng rất quan trọng. “Tôi không muốn kể hết, nhưng sẽ nói một vài điều cơ bản nhất. Đầu tiên LeBron phải luôn ở trạng thái thoải mái nhất khi ngủ. Tạo ra môi trường thoải mái tuyệt đối với LeBron là rất quan trọng. Nhiệt độ luôn phải nằm ở mức 20-21 độ C”, Mike bật mí.

Mike nói ánh sáng trong giấc ngủ của LeBron cũng được chú trọng khi đèn tivi hoặc điện thoại phải tắt hết. “Mọi ánh sáng phải được tắt trong vòng 45 trước khi đi ngủ, kể cả đèn tivi và điện thoại”, ông cho biết.

Ngoài ra âm thanh trong lúc ngủ cũng được LeBron chú trọng. Cựu cầu thủ Miami Heat cho biết sử dụng ứng dụng Calm để tạo nên giấc ngủ yên bình. “Tôi thích tiếng mưa rơi trên những chiếc lá. Đó là âm thanh phát ra trên điện thoại của tôi suốt cả đêm”, LeBron kể.

Khả năng thay đổi để thích nghi

Dĩ nhiên, gánh nặng tuổi tác cũng dần tác động lên LeBron. Nếu mùa giải 2005/06 LeBron thi đấu trung bình 42,5 phút mỗi trận, con số đó ở thời điểm hiện tại giảm xuống còn 34,9. Nhưng xét theo những con số thống kê, LeBron thậm chí ngày càng toàn diện và hiệu quả hơn.

LeBron James và 3 bí quyết duy trì phong độ ở tuổi 35 - Hình 3

Thay đổi và hoàn thiện lối chơi là điều giúp LeBron duy trì phong độ đỉnh cao bất chấp ảnh hưởng của tuổi tác. Ảnh: ESPN.

LeBron thời trai trẻ sở hữu lối chơi mạnh bạo và ghi điểm chủ yếu ở khu vực dưới rổ. Điều đó đã thay đổi trong những năm gần đây khi cầu thủ này hạn chế những pha va chạm ở khu vực dưới rổ. Thay vào đó những pha đột phá vào trong để hút người và chuyền ra cho các tay ném đang ở tư thế trống trải chờ sẵn bên ngoài là phương án thường xuyên được LeBron sử dụng.

Việc không còn sung mãn như thời trai trẻ buộc LeBron phải hạn chế những pha va chạm không cần thiết. Điều đó thúc đẩy LeBron rèn luyện ném 3 điểm, món vũ khí làm nên tên tuổi của Ray Allen, Kyle Korver, Stephen Curry, Klay Thompson…

Nhận thấy những cú step-back (nhảy lùi với một chân trụ để tạo khoảng trống trước người thủ) 3 điểm mà James Harden sử dụng quá hiệu quả, LeBron cũng bắt đầu tập luyện để áp dụng trong thi đấu. Theo thống kê từ NBA , LeBron đạt hiệu suất ghi điểm 41,7% (20/48) khi thực hiện những ném step-back 3 điểm trong mùa giải hiện tại.

Điều khiến “King” James trở nên đặc biệt đó là khả năng hoàn thiện bản thân ngay cả khi bước sang tuổi 35. LeBron giống như rượu vang hảo hạng, càng để lâu càng ngon.

Đăng Khoa

Lebron James muốn kết thúc sự nghiệp ở Los Angeles Lakers

Cầu thủ từng 3 lần vô địch NBA đã chỉ ra đội bóng cuối cùng mà anh muốn khoác áo trước khi giải nghệ.

Lebron James muốn kết thúc sự nghiệp ở Los Angeles Lakers - Hình 1

Đó chính là Los Angeles Lakers, CLB hiện tại của James. Chia sẻ trong 1 cuộc phỏng vấn trực tuyến với Sports Yahoo, James hào hứng cho biết: "Vào lúc này thì tôi vẫn đang thi đấu và có nhiều lời mời, nhưng tôi không muốn đi đâu nữ. Tôi muốn gắn bó với Lakers cho tới khi hết sự nghiệp".

Năm 2018, James đã ký hợp đồng 4 năm trị giá 154 triệu USD với đội bóng áo vàng tím của thành phố Los Angeles. James sẵn sàng giảm lương sau khi hợp đồng hiện tại hết hạn. Bản thân cầu thủ này cũng có rất nhiều lý do để ở lại với CLB, khi gia đình anh hiện đã dọn về Los Angeles sinh sống, đội bóng đủ sức cạnh tranh chức vô địch. 1 lý do nữa, đó là việc James muốn tiếp bước đàn anh Kobe Bryant để trở thành huyền thoại đội bóng.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Quang Hải lộ bằng chứng hẹn hò với bạn gái tin đồn Chu Thanh Huyền
14:02:37 16/04/2021
Mạc Hồng Quân 'bơm' tiền cho vợ sau khi được trả 7 tháng lương
07:30:47 16/04/2021
Xuân Trường và vợ liên tục hôn nhau trong lễ ăn hỏi
21:05:46 15/04/2021
Neymar đã tìm ra công việc mới đúng chất ‘bad boy’
21:58:33 15/04/2021
'Bom sex' Aryna Sabalenka khiến dân mạng dậy sóng
18:46:51 15/04/2021
Đặng Văn Lâm thăm second home trước khi sang Nhật hội quân
10:05:49 15/04/2021
Cầu thủ Văn Dũng đón sinh nhật bên vợ sau khi nghỉ thi đấu vì chấn thương
08:13:39 15/04/2021
Phil Foden sắp có em bé thứ hai ở tuổi 21
12:27:28 16/04/2021
Sergio Ramos bị các con 'nhốt' trong phòng
23:23:38 16/04/2021
Sao trẻ Real bị đau chân vẫn chơi trọn 90 phút
12:19:41 15/04/2021

Thông tin đang nóng

Con gái Kim Ngân bật khóc khi thấy hình ảnh của mẹ ngủ ngoài đường phố
20:56:13 16/04/2021
Chia tay vì chí hướng khác nhau, vẻn vẹn 2 năm sau gặp lại người cũ, anh chàng nhìn cô 'tay xách nách mang' mà không khỏi choáng váng
18:39:22 16/04/2021
Vợ cũ nhắc khéo Bằng Kiều về 'đống nợ' chưa trả
20:36:15 16/04/2021
Thanh Thảo chi số tiền "khủng" để cho nhóc tỳ theo học trường quốc tế
20:06:22 16/04/2021
Chủ vườn lan bị tố 'ôm' 200 tỷ ra trình diện công an
17:55:01 16/04/2021
Lệ Quyên - Lâm Bảo Châu rủ nhau ra Bờ Hồ chụp ảnh, hỡi ôi nhìn font chữ cục mịch bị lỗi mà tức á!
18:15:59 16/04/2021
Cổ Lực Na Trát “bỏ bùa mê” cả Cbiz khi hóa thân thành “Điêu Thuyền”
18:38:23 16/04/2021
Chồng ở rể cực kỳ có hiếu, tôi rụng rời nghe lời anh nói với mẹ đẻ trong bệnh viện
18:31:45 16/04/2021
Seo Ye Ji nhận liên hoàn trái đắng sau phốt chấn động: Bị cắt quảng cáo chưa là gì so với khoản đền bù lên đến chục tỷ?
20:40:28 16/04/2021
Sao Hàn đình đám đầu tiên "thả tim" bài đăng bóc phốt Seo Ye Ji, rộ nghi vấn người trong ngành biết rõ sự tình đã lâu
19:44:11 16/04/2021

Tin mới nhất

Chris Smalling bị cướp dí súng trước mặt vợ con

23:21:04 16/04/2021
Đêm 15/4, ba tên trộm bịt mặt có vũ trang đột nhập vào nhà hậu vệ Roma Chris Smalling lúc anh đang ngủ, bắt anh mở két để lấy đồ.

Aubameyang bị sốt rét trong ngày Arsenal hủy diệt Slavia Prague

21:09:32 16/04/2021
Tiền đạo Aubameyang đã không có tên trong danh sách thi đấu của Arsenal trên sân của Slavia Prague, ngôi sao người Gabon cũng tiết lộ lý do vắng mặt.

Foden cắt hợp đồng công ty truyền thông vì nhắc đến Mbappe

16:21:12 16/04/2021
Tiền vệ Man City đã chấm dứt hợp đồng với công ty truyền thông đang làm việc cho mình sau dòng trạng thái không hay trên mạng xã hội.

Lukaku: 'Tôi nâng 100 kg khi mới 15 tuổi'

09:07:59 16/04/2021
Tiền đạo người Bỉ tiết lộ anh phải thay đổi phong cách tập luyện khi chuyển đến Italy khoác áo Inter Milan hồi hè 2018.

Nadal trước cơ hội đòi lại ngôi số 2 thế giới

16:29:26 14/04/2021
Tay vợt số 2 thế giới Daniil Medvedev dương tính nCoV và buộc phải rút lui khỏi Monte Carlo Masters tuần này.

Sao trẻ Dortmund bị cảnh sát 'sờ gáy' vì nhốt bạn gái

14:23:59 14/04/2021
Nhắc tới Youssoufa Moukoko không thể bỏ qua việc tiền đạo của Dortmund này lập kỷ lục trở thành cầu thủ trẻ nhất ghi bàn tại Bundesliga khi mới 16 tuổi 28 ngày tại mùa giải 2020/21. Trái với sự thăng hoa trên sân cỏ, tiền đạo người Đức ...

Djokovic tự hào với kỷ lục ở ngôi số 1 thế giới

12:14:07 14/04/2021
Tay vợt Novak Djokovic cho biết, việc lập kỷ lục về số tuần đứng vững ở ngôi vị số 1 thế giới là niềm tự hào của bản thân anh.

Những bóng hồng xinh đẹp rực rỡ của làng thể thao châu Á

11:55:19 14/04/2021
Olympic Tokyo đang ngày một tới gần và chắc chắn, những ngôi sao tài năng, xinh đẹp này sẽ là niềm hy vọng lớn cho châu Á.

Aguero đưa bạn gái trẻ đi ăn

10:17:54 14/04/2021
Tiền đạo Man City Sergio Aguero cùng người đẹp kém 9 tuổi Sofia Calzetti tới một nhà hàng Italy ở Cheshire thưởng thức bữa trưa hôm 13/4.

Vợ chồng Kaka mừng con gái 6 tháng tuổi

05:53:28 14/04/2021
Cuối tuần qua, cựu danh thủ Kaka và bà xã Carolina tổ chức bữa tiệc nhỏ khi công chúa nhỏ Esther tròn 6 tháng tuổi.

Tân vô địch golf Master người Nhật bí mật cưới vợ, sinh con

05:49:43 14/04/2021
Nhà vô địch Master Hideki Matsuyama giấu kín đời tư, chỉ một lần buột miệng nói rằng đã kết hôn với bạn gái lâu năm từng là caddie cho mình.

Mbappe vào khách sạn với bạn gái mới?

21:09:10 13/04/2021
Kylian Mbappe đang là trung tâm của những đồn thổi xuất hiện trên báo chí Pháp và Italy những ngày gần đây.

Được vợ 'tiếp lửa', Văn Đức thăng hoa mừng sinh nhật

15:26:50 13/04/2021
Được bà xã Nhật Linh cổ vũ trên khán đài, Phan Văn Đức lập cú đúp giúp SLNA đánh bại Bình Dương 2-0 ở vòng 9 V-League 2021.

C. Ronaldo ôm bạn gái trong phòng gym

15:19:07 13/04/2021
Siêu sao C. Ronaldo khoe thân hình lực lưỡng bên người đẹp Georgina Rodriguez bốc lửa trong phòng tập, một ngày sau lùm xùm ném áo trên sân.

Falcao vỡ xương mặt sau va chạm với đồng đội

15:15:27 13/04/2021
Tiền đạo Radamel Falcao phải nhập viện mổ cấp cứu sau khi vô tình va đầu với đồng đội Kerem Akturkoglu ở Galatasaray trong buổi tập hôm 11/4.

Quang Hải bị đồng đội bắt quỳ gối giữa sân bay, cảnh tượng khó hiểu trong ngày sinh nhật

10:18:37 13/04/2021
Nhân dịp sinh nhật Quang Hải, ít giờ trước, thủ môn Bùi Tiến Dũng có hành động thiết thực gửi lời chúc tới đồng đội. Tuy nhiên, trong đoạn clip thủ môn xứ Thanh ghi lại cho thấy Quang Hải đang phải quỳ lạy giữa một sân bay quốc tế.

Neymar: 'Mbappe là cậu bé vàng của PSG'

10:17:53 13/04/2021
Neymar khẳng định Kylian Mbappe thể hiện phẩm chất ngôi sao từ khi còn trẻ và giúp đỡ anh trong việc hòa nhập với cuộc sống ở Pháp.

Từ Nữ hoàng thể dục dụng cụ đến cô giáo Hà Thanh: "Tan chảy khi tụi nhỏ nói con yêu cô lắm!"

09:49:28 13/04/2021
Phan Thị Hà Thanh ghi tên vào lịch sử thể dục dụng cụ Việt Nam khi là VĐV đầu tiên giành HCĐ thế giới, hai lần giành vé đến Olympic. Đầu năm 2017, Thanh giã từ sự nghiệp thi đấu và giờ cô gái Hải Phòng đang hạnh phúc với lứa trẻ của riê...

Chuyền hai Thu Hoài vinh dự khi chơi cùng Ngọc Hoa

09:32:27 13/04/2021
Nguyễn Thu Hoài có những chia sẻ với trang chủ Liên đoàn Bóng chuyền Thế giới và được đánh giá là tương lai của bóng chuyền Việt Nam.

Roy McDonough, gã trai 'bẩn' nhất lịch sử bóng đá Anh

07:39:19 13/04/2021
Bóng đá là một xã hội thu nhỏ và ở trong đó, bên cạnh những soái ca thiên thần cỡ như David Beckham hay Kaka cũng tồn tại không ít tay chơi mà nhắc đến, ai cũng phải gai người.

Có thể bạn quan tâm

Báo Hàn Quốc chỉ trích HLV Solskjaer

Bóng đá thế giới

23:52:04 16/04/2021
Các trang báo Hàn Quốc đồng loạt bảo vệ Son Heung-min sau sự cố ở trận Tottenham đối đầu Man Utd.

Trung Quốc bị nghi diễn tập tấn công giả định chiến hạm Mỹ

Thế giới

23:46:19 16/04/2021
Một số cuộc tập trận mà Trung Quốc thực hiện gần Đài Loan gần đây bị nghi là diễn tập kịch bản tấn công vào chiến hạm Mỹ giả định.

Vợ hai của Martial bất ngờ bày tỏ tình yêu với Real

Bên lề sân cỏ

23:34:11 16/04/2021
Anthony Martial đã ghi 78 bàn trong 6 mùa giải khoác áo Man United nhưng cô vợ Melanie Da Cruz của anh lại bất ngờ thừa nhận Real Madrid mới là CLB trong tim của mình.

Trương Tân Thành giảm cân hóp cả mặt để đóng đam mỹ Đọc Thầm, dân tình vẫn ào ào chê không hợp vai?

Hậu trường phim

23:33:53 16/04/2021
Hình ảnh được cho là tạo hình của Trương Tân Thành trong đam mỹ Đọc Thầm thu hút nhiều ý kiến trái chiều.

Bắt 2 đối tượng tàng trữ hơn 12 nghìn viên hồng phiến

Pháp luật

23:26:41 16/04/2021
Thể đem số ma túy lấy được giao cho Phi tại nhà trọ ở thôn Thượng An 2, xã Phong An, huyện Phong Điền thì bị Công an bắt quả tang.

Xôn xao loạt ảnh nóng bị cho là của Ngọc Trinh 10 năm trước, chính chủ nói gì vào thời điểm đó?

Sao việt

23:22:49 16/04/2021
Một lần nữa, Ngọc Trinh bị gọi tên vì những ồn ào 10 năm trước.

“Bóc trần” nhan sắc thật của Triệu Lệ Dĩnh qua góc hình người qua đường, liệu có khác xa với ảnh chỉnh sửa?

Sao châu á

23:15:54 16/04/2021
Nhan sắc của Triệu Lệ Dĩnh hậu sinh con luôn là đề tài được công chúng quan tâm.

CLB Hải Phòng bực bội khi không được tập làm quen mặt sân Thống Nhất

Bóng đá việt nam

23:14:58 16/04/2021
Chiều 16/4 tại SVĐ Thống Nhất, CLB Hải Phòng không được ban tổ chức cho phép tập luyện làm quen mặt sân trước ngày thi đấu.

“Bỏ túi” ngay 3 tone makeup style “lì” đảm bảo dịp gì cũng nổi bần bật như Tlinh, Naomi, và Hải Yến ngay nào!

Làm đẹp

23:10:19 16/04/2021
Cùng xem gợi ý các tone makeup lì hợp với mọi dịp vui, từ love-lì nhẹ nhàng tới crazi-lì cá tính!

Một blogger ăn đủ "gạch đá" vì copy phong cách Jennie và Lisa: Quả là càng xem, càng thấy giống!

Phong cách sao

23:08:47 16/04/2021
Hình ảnh của Jennie từ 3 năm trước đã được blogger này copy y hệt.

Lacoste kết hợp Polaroid ra mắt BST đậm chất cổ điển

Thời trang

23:07:22 16/04/2021
Biểu tượng thời trang làng banh nỉ Lacoste bắt tay thương hiệu máy ảnh lấy liền Polaroid ra mắt BST đậm chất cổ điển với những gam màu rực rỡ và độc đáo.

Siêu mẫu da màu nổi tiếng chụp ảnh bikini

Người đẹp

23:03:12 16/04/2021
Duckie Thot khoe đường cong gợi cảm trong bộ ảnh thời trang áo tắm.

Jennifer Lopez có phải trả lại nhẫn đính hôn 1,8 triệu USD?

Sao âu mỹ

22:57:50 16/04/2021
Nữ ca sĩ Jennifer Lopez đang giữ chiếc kim cương đắt giá mà cầu thủ Alex Rodriguez cầu hôn, tuy nhiên theo luật cô sẽ phải trả lại khi hủy bỏ đám cưới.

3 con giáp đầu năm cực khổ bao nhiêu, nửa cuối năm 2021 được đền đáp gấp bội, sự nghiệp thì "đỉnh của chóp", tiền thì nhiều không đếm xuể

Trắc nghiệm

22:52:46 16/04/2021
Người xưa thường có câu khổ tận cam lai, và điều đó thật sự sẽ xảy ra. Trong năm 2021 này, có nhiều con giáp gặp nhiều khó khăn vào đầu năm nhưng từ giữa năm trở đi cuộc sống thăng hoa bất ngờ.

Quan hệ tốt đẹp của Hoàng tế Philip và các nàng dâu: Công nương Diana nhận sự đối đãi đặc biệt nhưng vẫn chưa phải là người được yêu quý nhất

Netizen

22:48:27 16/04/2021
Hoàng tế Philip là người duy nhất mà Công nương Diana có thể tin tưởng chia sẻ về cuộc hôn nhân rạn nứt với Thái tử Charles.