Lê Tư ăn healthy, chăm vận động ở tuổi 49

Lê Tư hạn chế ăn tinh bột , kiêng đường ngọt, dầu mỡ, chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp để giữ gìn sức khỏe và tích cực tập đủ bộ môn: yoga, gym, hiking…

Rời xa màn ảnh hơn 10 năm nhưng Lê Tư vẫn còn sức hút trong lòng khán giả. Ảnh: Instagram Lê Tư

Ở tuổi 49 và đã trải qua ba lần sinh nở, Lê Tư vẫn giữ gìn được sắc vóc tươi tắn, trẻ trung. Cô tập đủ bộ môn như yoga, gym, đi bộ đường dài, leo núi… để duy trì vóc dáng cũng như củng cố sức khỏe. Song song thói quen năng vận động, nữ diễn viên chăm vào bếp, tự làm các món ăn healthy cho bản thân.

Theo 8days , Lê Tư ăn 4 bữa mỗi ngày với quy tắc chính là không dầu mỡ, không đường, không đồ uống chứa cồn và ít tinh bột. Bà mẹ 3 con cũng theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể mỗi bữa để tránh tiêu thụ quá nhiều. Cô ưu tiên các loại rau củ quả, trái cây tươi , các loại hạt. Protein chủ yếu đến từ trứng, hải sản , nấm… là thành phần không thể thiếu trong các bữa ăn cung cấp năng lượng cũng như duy trì độ săn chắc cơ thể.

Lê Tư thường tập yoga, gym tại nhà để giữ gìn vóc dáng. Ảnh: Instagram Lê Tư

Thỉnh thoảng, Lê Tư vẫn ăn những món chứa nhiều tinh bột như sushi nhưng nhấn mạnh: “Đừng quên gạo trắng là loại tinh bột đã qua tinh chế, nếu muốn kiểm soát cân nặng và lượng đường trong máu thì không nên ăn quá nhiều một lúc”.

Bữa đầu tiên trong ngày của bà mẹ 3 con thường có một bát ngũ cốc, 1 quả táo. Bữa trưa cô ăn soup bí đỏ, dưa chuột cùng salad sò điệp. Bữa phụ đầu giờ chiều có bánh gạo, sữa chua cùng các loại hoa quả tươi. Bữa tối có thể có canh rau, khổ qua, cá. Lê Tư tiết lộ thường ăn hạt óc chó như món ăn vặt hàng ngày: “Hầu hết loại hạt đều là thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, giàu protein và khoáng chất, ăn một lượng vừa phải sẽ rất tốt cho cơ thẻ. Tôi đã quen với việc ăn 8 – 10 hạt óc chó mỗi ngày, không chỉ bổ sung năng lượng cho não mà còn giúp tăng cường sức khỏe của xương và tim. Ăn vặt với các loại hạt vừa thỏa mãn cơn thèm, lại tốt cho sức khỏe”.

Lê Tư ăn điều độ, chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp để giữ sức khỏe. Trong ảnh, cô làm món trứng tráng kèm nấm cho bữa sáng, chứa 170 calo. Ảnh: Instagram Lê Tư

Lê Tư sinh năm 1971 trong gia đình “nhà nòi” có ông nội là đạo diễn Lê Dân Vỹ nổi tiếng của điện ảnh Hong Kong, các cô, các bác đều là diễn viên. Cô từng là một trong các Hoa đán đình đám nhất của TVB, được yêu thích qua các phim Thâm cung nội chiến, Tân Ỷ Thiên Đồ Long ký, Thiên luân, Bàn tay nhân ái… Năm 2007, Lê Tư giải nghệ, tập trung chăm lo gia đình và kinh doanh.

Cách RM (BTS) cải thiện vóc dáng mảnh mai

Nam rapper được nhận xét có thân hình săn chắc hơn sau mỗi lần xuất hiện trước truyền thông.

Để có được vẻ ngoài hiện tại, anh tập luyện 4-5 buổi/tuần.

BTS trở thành tâm điểm khi gặp mặt Tổng thống Moon Jae In. Theo The Washington Post , các thành viên nhóm giờ đảm nhận vai trò ngoại giao chính thức. Họ được bổ nhiệm trở thành đặc phái viên của tổng thống về thế hệ tương lai và văn hóa.

Tại sự kiện này, thành viên RM thu hút sự chú ý khi diện vest đen vừa vặn, phối cùng sơ mi trắng và thắt cà vạt trang trọng. Bộ đồ giúp tôn lên bờ vai rộng của nam rapper.

"Có vẻ như mỗi lần RM xuất hiện, anh ấy trở nên cơ bắp hơn", Koreaboo bình luận.

Ngoài khả năng rap, vóc dáng nổi bật của RM cũng trở thành đề tài bàn tán của người hâm mộ. Anh chăm chỉ tập gym để có được thân hình cơ bắp như hiện tại.

Đầu năm, thành viên BTS chia sẻ về thói quen tập luyện của mình trong buổi phát sóng trực tiếp. Anh đã dành ra 4-5 buổi/tuần để luyện tập. Tần suất này kéo dài liên tục trong 6 tháng. Anh cũng trấn an người hâm mộ rằng sẽ không trở nên quá vạm vỡ.

Vóc dáng của RM là đề tài được người hâm mộ quan tâm. Ảnh: @btsnamjoon.

Dù vậy, RM tự đánh giá những thay đổi về thể chất của bản thân không quá ấn tượng.

Rapper 27 tuổi tập thể dục để cải thiện các màn trình diễn trên sân khấu, đặc biệt là khả năng vũ đạo. "Tôi muốn mình nhảy mạnh mẽ hơn. Đó là lý do tập luyện của tôi", RM tâm sự.

Nam rapper cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của Pilates đối với việc cải thiện tư thế. Anh cũng yêu thích bộ môn này hơn tập gym.

Ngoài ra, RM cũng thực hiện bài tập đu xà. Anh có thể thực hiện 20 lần động tác này. Trước đó, RM chỉ có thể thực hiện 1-2 lần. Đu xà yêu cầu người tập sử dụng sức mạnh thân trên để nâng toàn bộ trọng lượng cơ thể.

Ngoài việc tập luyện, RM đã thử áp dụng chế độ ăn carb xoay vòng trong một tháng. Song anh cảm thấy quá khó để duy trì. Chế độ ăn bao gồm salad ức gà và khoai lang.

RM dành nhiều thời gian để tập luyện. Ảnh: Koreaboo .

Theo Healthline , phương pháp ăn kiêng này yêu cầu bạn luân phiên nạp carb hàng ngày, hàng tuần hoặc hàng tháng. Nó thường được sử dụng để giảm mỡ, duy trì hiệu suất thể chất trong khi ăn kiêng.

KpopStarz cho biết RM chỉ tăng cân và thay đổi rõ rệt thân hình trong năm 2018. Từ người có vóc dáng mảnh mai, anh đã tập để bờ vai nở rộng, cơ thể trở nên săn chắc hơn.

RM hay Rap Monster có tên thật là Kim Nam Joon, sinh năm 1994. Anh được biết đến là thành viên nhóm nhạc Hàn Quốc BTS. Bên cạnh tài năng ca hát, RM còn vào top 3 những người có ảnh hưởng về thời trang nhất năm 2020, do Lyst bình chọn.